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Hugo Pereira, Helena Santa-Clara, Lus Sardinha, Maria de Lurdes Machado, Hel-Isa Andr, Paulo Figueiredo, Susana Vale, Antnio Tendeiro, Pedro Mira e Nuno Rodrigues
Criana Activa
Adulto Activo
Criana Saudvel
Adulto Saudvel
Criana Activa
Adulto Activo
FITNESSGRAM
Anos 90 - O FITNESSGRAM foi concebido pelo Cooper Institute 1999 - Foi introduzido o ACTIVITYGRAM, mdulo exclusivamente dedicado avaliao e aconselhamento da actividade fsica 2001 - Numa parceria com o Ministrio da Educao, a Faculdade de
FITNESSGRAM - Futuro
Protocolo entre a Direco Geral de Inovao e Desenvolvimento Curricular e a Faculdade de Motricidade Humana
Lanar a 2 edio do Manual do FITNESSGRAM
Fornecer a todas as Escolas a 2 edio do FITNESSGRAM
FITNESSGRAM
Avaliao da Aptido Fsica Avaliao da Actividade Fsica Aconselhamento Personalizado
ACTIVITYGRAM
Avaliao da Actividade Fsica Aconselhamento Personalizado
Gesto Escolar
FITNESSGRAM
Avalia 3 reas da aptido fsica relacionadas com a sade Avalia o nvel de actividade fsica Operacionalizar a interveno ao nvel da aptido / actividade fsica
Processo evolutivo de aptido / actividade fsica
Viabilizam
Predispem
Reforam
Famlia Amigos Professor
Caractersticas individuais
Welk, 1999, Quest;51:5-23
Promoo
Processo da actividade fsica Comportamento Educao Reforo
Produto da actividade fsica Aptido fsica
FITNESSGRAM
Programa de Educao Fsica:
Desenvolvido de forma progressiva
Pr-escolar
Bsico
Secundrio
Prioridade de experincias que promovam o interesse do aluno pela actividade fsica (vale a pena) e a percepo da competncia (sou capaz)
Orientaes para a EF
Objectivo a curto prazo
Participao em actividades agradveis que aumentem a aptido fsica e promovam a aprendizagem dos conceitos
Flexibilidade?
Na ltima semana, quantos dias efectuaste exerccio aerbio, num total de 30-60 minutos ou mais ?
Este exerccio pode ser de intensidade mdia (andar, andar de bicicleta devagar, jogos ao ar livre) ou mais elevada (corrida, jogos activos ou jogos
desportivos como o basquetebol, tnis, futebol)
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias
Na ltima semana, quantos dias efectuaste exerccios de fora para fortalecer ou tonificar os msculos ?
Esto includos exerccios tais como abdominais, extenso de braos e exerccios com pesos
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias
Na ltima semana, quantos dias efectuaste exerccios de flexibilidade para alongar e relaxar os msculos ?
Esto includos exerccios tais como tocar nos ps, flexo dos joelhos e extenso das pernas
0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias
Objectivos da Avaliao
Determinar os nveis de aptido aerbia e estabelecer uma prescrio de exerccio efectiva e segura Documentar melhorias, como resultado do programa de exerccio Motivar os alunos a iniciar um programa de exerccio ou cumprir com determinados objectivos durante este programa Informar acerca do estado de sade do aluno
Segurana
Assegurar a funcionalidade das instalaes Verificar se os alunos esto calados de forma adequada
Procedimentos
Ajustar o CD
Emparelhar os alunos
Explicar o teste
Procedimentos
Distribuir fichas de registo e tarefas Escutar a msica Treinar
Aptido Aerbia
Vaivm
Composio Corporal
Percentagem de massa gorda IMC Permetro da cintura
Flexibilidade
Senta e alcana alternado Flexibilidade de ombros
Aptido Aerbia
a capacidade de absorver, transportar e utilizar o oxignio (McConnell, 1998). Relacionada com a habilidade para realizar exerccio dinmico de moderada a alta intensidade, utilizando grandes grupos musculares, por perodos de tempo prolongado (ACSM, 2000).
Dispndio energtico
As crianas dispendem mais energia por Kg de peso que um adulto O custo energtico do exerccio est relacionado com o tamanho corporal e diminui com a idade A economia no dispndio de energia durante o exerccio de endurance aumenta com a idade, independentemente da aptido aerbia Para uma mesma velocidade de gesto, a percentagem do VO2 diminui com a idade
Dispndio energtico
Nos rapazes a aptido aerbia relativa ao peso mantm-se constante durante o crescimento; Nas raparigas a aptido aerbica diminui na puberdade devido ao aumento da gordura essencial;
Nos rapazes os resultados do teste tendem a melhorar com a idade devido a uma economia da execuo;
Nas raparigas os resultados melhoram at aos 12 anos depois estabilizam, devido diminuio do VO2 max relativa ao peso
VAIVM
Teste de patamares de esforo progressivo adaptado do teste corrida de 20 m de Leger & Lambert (1982), aplicado ao som de uma msica.
Objectivo:
VAIVM Percurso
VAIVM
X X X X X X X X X
preparar, partir
20 m
X X
X
X
X X X
X
ao sinal sonoro
X X X X
ABDOMINAIS
O executante assume a posio de decbito dorsal e um observador ajoelha-se ao nvel da cabea do colega
Objectivo:
Completar o mximo de abdominais at 75,
ABDOMINAIS
Mantendo o calcanhar no cho dever realizar um flexo do tronco, deslizando os dedos pela faixa de medida at extremidade oposta
7,5cm de largura 5 aos 9 anos 11,5cm de largura - + de 9 anos Um 2 observador verifica se a faixa permanece no lugar durante os movimentos
EXTENSO DO TRONCO
O aluno deita-se no colcho em decbito ventral e eleva o tronco de forma lenta e controlada e mede-se a distncia do cho ao queixo at os 30cm
Objectivo:
Elevar o tronco a partir do cho e manter essa posio at se efectuar a medio
EXTENSES DE BRAOS
O executante dever realizar a flexo/extenso do cotovelo at aos 90, enquanto o seu colega conta e corrige os erros
Objectivo:
Realizar o mximo de extenses de braos com uma determinada cadncia (20 repeties por minuto)
EXTENSES DE BRAOS
Posio preparatria em decbito ventral com as mos em baixo dos ombros A coluna deve estar alinhada, com o tronco em posio neutra, pernas ligeiramente afastadas e apoio nas pontas dos ps
SENTA E ALCANA
O aluno deve descalar-se e colocar a planta de um dos ps em contacto com a caixa enquanto o outro joelho fica flectido
Objectivo:
Alcanar a maior distncia possvel para o lado direito e lado esquerdo (at marca de 30 cm)
Objectivo:
tocar com as pontas dos dedos de ambas as mos por trs das costas
PREGAS ADIPOSAS
Descontrair a zona a medir, agarrar a prega entre o polegar e o indicador a 1,5 cm do ponto ideal e registar a mediana das 3 medies efectuadas em cada prega
Objectivo:
estimar a composio corporal a partir da medio das pregas adiposas tricipital e geminal
Prega Geminal
Parte interna da perna direita, na zona de maior volume P elevado e joelho a 90 Prega vertical
Permetro da Cintura
O aluno deve colocar os ps juntos e os braos descontrados ao longo do corpo. Mea e marque 1 cm acima de ambas as cristas ilacas, na zona midaxilar. Coloque a fita de medida na horizontal e perpendicular linha midaxilar. Deve aplicar fora suficiente para esticar a fita sem comprimir os tecidos a medir.
5-9 10 11 12 13 14 15 16 17 17+
Os alunos que completam as questes relativas actividade fsica, recebem informao personalizada e integrada sobre o seu nvel de aptido e de actividade fsica. particularmente importante para os alunos com reduzida aptido fsica mas activos ou com elevada aptido mas inactivos.
Relatrio FITNESSGRAM
Relatrio FITNESSGRAM
Informao personalizada Desempenho do aluno em dois momentos Recomendaes individualizadas Classificao: Precisa Melhorar ZSAF Acima da ZSAF