‫التدخـي وأضراره‬

‫تعريفه ‪:‬‬
‫التدخي من الناحية اللغوية هو مصدر للفعل دخّن وهو ما يقوم ال‪،‬سان عندما يشعل‬
‫سيجارة ث يضعها بي شفتيه وترج دخانا ابيضا من فمه وأنفه ‪.‬‬
‫أسباب التدخي ‪:‬‬
‫‪ -1‬البطالة ‪ :‬معظم شبابنا يواجهون مشكلة البطالة أو عدم الشغل و بالتال يد نفسه‬
‫ف ميط ضيق ‪.‬‬
‫‪ -2‬مشا كل أ سرية ‪ :‬كالطلق ‪ ،‬ترك الزوج زوج ته و بالتال الضح ية الوح يد هو‬
‫الطفل ‪.‬‬
‫‪ -3‬التقليـد الذاتـ ‪ :‬رؤيـة الب آو احـد القارب يدخّن فيقوم بعمليـة التدخيـ‬
‫تلقائيا‪.‬‬
‫‪ -4‬تفيز الب ابنه من شراء علبة سجائر والحتفاظ بالبلغ التبقي ‪ ،‬وبالتال يصبح‬
‫عامل تعزيز للطفل‬
‫‪ -5‬عدم مراق بة الط فل من طرف أ سرته و هذا ما نلح ظه ف أ سرنا بكثرة (ترك‬
‫الطفل ف بيئة وإعطاءه ما يريد )‬
‫‪ -6‬تقليد رفاق السوء ‪.‬‬
‫‪ -7‬عدم ت سيس ال سرة الدر سية ( ال ستاذ يد خن أمام التلم يذ صورة تك شف عن‬
‫حنايا وجرثومة هذه الفة ‪ .‬كل هذه وما شابه عنها تظهر لنا أمور عشوائية ‪ ،‬سطحية ‪،‬‬
‫ل كن بالن سبة للط فل ف هي قاعدة أ ساسية جد خطية ل بد من إعادة الن ظر في ها ب كل‬
‫العتبارات ‪.‬‬

‫أضراره على جسم الدخّن‬

‫إ ّن للتدخ ي الكث ي من الضرار ال صحية ال ت با تت تدد ال سم بالوت وعلى سبيل‬
‫الثال و ليس الصر‪.‬‬
‫‪ -‬سرطان الرئة وتظهر بنسبة ‪ %70‬لدى الدخّني أكثر من غيهم ‪.‬‬
‫‪ -‬سرطان النجرة ويظهر بنسبة ‪ % 10‬لدى الدخني أكثر من غيهم ‪.‬‬
‫‪ -‬المراض القلبية الختلفة‬
‫‪ -‬ارتفاع الضغط الدموي وتسارع ف نبضات القلب أكثر من العتاد‬
‫‪ -‬الزيادة ف نسبة الكولسترول ف الدم ‪.‬‬
‫‪ -‬الرائحة الكريهة النبعثة من الفم وتسوس السنان‬
‫‪ -‬التهاب اللثة ‪.‬‬
‫‪ -‬سرطان الشفة‬
‫– سرطان اللسان ‪.‬‬
‫‪ -‬فقدان الشهية للطعام‬
‫‪ -‬الرق والتعب‬
‫‪ -‬التهاب القرحة العدية ‪.‬‬
‫‪ -‬تأثي خطي على العصاب حيث يعتب التدخي سم العصاب ‪.‬‬
‫‪ -‬تأثيه على الواس المس‬
‫‪ -‬يضعف القدرة النسية لدى النسي ‪.‬‬
‫‪ -‬على الهاز العصب ما يضعف الذاكرة ‪.‬‬
‫‪ -‬الصدعات التكررة الزمنة ‪.‬‬
‫‪ -‬تأثيه على الني والرأة الامل ‪.‬‬
‫وكثي من الضرار الت ل تعد ول تصى ‪....‬‬
 ‫التدخي وسرطان الرئ‬

‫‪ -‬إن سرطان الرئ ف مراحله الول ل تظهر له أية أعراض ولكنها تشتمل على‪:‬‬

‫ا‪ -‬صعوبة ف البلع أو الحساس بآلم‪.‬‬

‫‪ -‬فقد للوزن حاد‪.‬‬
‫‪ -‬آلم ف اللق أو الظهر‪ ،‬أو خلف عظمة الثدى أو بي الكتفي‪.‬‬
‫‪ -‬سعال مزمن أو خشونة بالصوت‪.‬‬
‫‪ -‬قئ‪.‬‬
‫‪ -‬سعال به دم‪.‬‬
‫وقد تكون هذه العراض لسرطان الرئ أو لى حالت أخرى‪ ,‬وهنا تأتى أهية الكشف‬
‫الطب التخصص‪.‬‬

‫* ولنع حدوث الصابة بسرطان الرئ بقدر المكان هو تديد وتصنيف العوامل الت‬

‫تؤدى إليه ومنها‪:‬‬

‫‪ -‬المتناع الفورى عن التدخي‪ ،‬وعدم التدخي منذ البداية‪.‬‬

‫‪ -‬شرب الكحوليات‪.‬‬

‫‪ -‬أما العوامل الت تقى من الصابة به كما ظهر ف نتائج الباث والت ما زال العلماء‬

‫يقومون باجرائه‪ ،‬همو زيادة معدل مما يتناوله الفرد ممن فاكهمة وخضراوات وخاصمة غيم‬

‫الطهى منها‪.‬‬
‫* ينقسم سرطان الرئ نوعي رئيسي حسب نوع الليا الت يدث با الورم البيث‪:‬‬

‫‪"Squamous Cell Carcinoma" -‬‬

‫‪"Adenocarcinoma" -‬‬

‫ف النوع الول ف الليا الرشفية (‪ )Squamous Cell‬الت توجد بالرئ وينتشر الورم غالبا ف الزء‬ ‫يدث السرطان‬
‫العلوى والوسط منه‪ .‬أما النوع الثان فينتشر ف النسجة الغدية ف الزء السفل من الرئ والعلج لكل النوعي واحد‪ .‬أما إذا انتشر‬

‫الورم خارج الرئ فهو يتد إل العقد الليمفاوية أولً (والعقد الليمفاوية صغية ف حجمها وتشبه حبة الفول وتعتب جزءا من جهاز‬

‫الناعة جسم النسان)‪ .‬ومن المكن أن يصل إل أى عضو من العضاء ف جسم النسان مثل الكبد والرئتي والخ والعظام‪.‬‬

‫التدخي والضطرابات العقلية‬

‫يستهلك الشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية نصف كمية السجائر الت تدخن‬
‫بش كل عام وذلك وفقا لدرا سة ت نشر ها ف نوف مب ‪ 22/29‬عام ‪ 2000‬ف إ صدار‬
‫جريدة الؤسسة المريكية الطبية‪.‬‬

‫حيث قام العال "كارين ليسي" وزملئه بتقييم معدلت التدخي والقلع عن التبغ سويا‬

‫بي حوال ‪ 4000‬شخصا من البالغي ما بي ‪ 54 – 15‬عاما سواء ف غياب أو وجود‬

‫الضطرابات العقل ية على مدار عا مى سبتمب ‪ 1991‬وح ت فباير ‪ .1992‬و ت التو صل‬

‫ممن خلل هذه الدراسمة إل أن الذيمن يعانون ممن اضطرابات عقليمة يدخنون بشكمل‬

‫مضاعف عن الشخاص الصحاء وهو الشئ الذى تؤكده الدراسات السابقة‪ .‬واكتشف‬
‫الباحثون أن الرضمى الذيمن تم شفاؤهمم حديثا كان معدل اسمتهلكهم للسمجائر وصمل‬

‫لوال ‪. % 44.3‬وقدموا تعريف لنوعية الرض العقلى‪:‬‬

‫"ننـ نعرف الرض العقلى على أنـه هـو الكتئاب – اضطرابات ثنائيـة القطـب –‬

‫الوف الجتماعى – القلق الرضى – إساءة استخدام الكحوليات – الشيزوفرنيا‪"..‬‬

‫أما نسبة التدخي عند الصحاء فكانت ‪ ،%22.5‬أما للذين يعانون من المراض الزمنة‬

‫طيلة الياة و صلت الن سبة إل ‪ .%38.5‬و عن ن سب القلع عن التدخ ي ب ي الر ضى‬

‫والصحاء كانت بالنسب التية على نو متوالٍ = ‪.% 42.5 - %37.1‬‬

‫أما الشخاص الت تعان من أكثر من مرض نفسى واحد ومزمن فترتفع نسبة التدخي‬

‫بينهمم أكثمر بكثيم ممن الذيمن يعانون ممن مرض واحمد‪ ,‬بمل أنمم يوصمفون بالدخنيم‬

‫الشره ي (تدخ ي أك ثر من ‪ 24‬سيجارة ف اليوم الوا حد)‪ ،‬ون سبة ‪ %10‬يثل ها غ ي‬

‫الر ضى لظاهرة التدخ ي الشره‪ .‬ورب ا ير جع ال سبب ف ذلك إل غياب ال كم العقل ن‬

‫ال صحيح لؤلء الر ضى وبالتال اللجوء إل اتباع العادات ال سيئة ومن ها التدخ ي على ن و‬

‫غي واعٍ‪.‬‬

‫التدخي والمراض اللدية‬

‫التدخي ليس له علقة بالمراض الداخلية فقط غي الظاهرة لنا ‪ ...‬لكن يكننا رؤية هذه‬
‫المراض بالعيم الجردة ول يس با ستخدام و سائل الفحو صات والتشخ يص ويظ هر هذا‬
‫‪.‬التأثي السلب بوضوح ف المراض اللدية التعددة الت قد يصاب با الشخص الدخن‬

‫*المراض اللدية الرتبطة بالتدخي‪:‬‬

‫‪ -1‬عدم التئام الروح‪:‬‬

‫أظهرت معظم الدراسات أن التدخي له تأثي سلب على التئام الروح وخاصة بعد إجراء‬

‫العمليات الراحيمة ‪ ..‬ليمس هذا فحسمب وإنام يعممل على موت النسمجة اليمة باللد‬

‫فتدخي علبة من السجائر ف اليوم تزيد من ماطر موت هذه النسجة بنسبة ثلث مرات‬

‫للشخص الدخن بالنسبة لغي الدخن‪ ،‬وتزيد لتصل إل ست مرات إذا ت تدخي علبتي ف‬

‫اليوم الواحد‪ .‬ويرجع السبب ف ذلك إل أن النيكوتي الذى يوجد داخل السيجارة يعمل‬

‫على تدد نسيج الوعية الدموية وبالتال كمية أكسجي أقل‪ .‬ويساعد التدخي أيضا على‬

‫زيادة أول أك سيد الكربون ف اليموجلوب ي و من ت مع ال صفائح الدمو ية ولزو جة الدم‪.‬‬

‫كما يقلل من ترسيب الكولجي ومن تكون مادة البوستاسيكلي وكل ذلك متمعا يؤثر‬

‫على التئام الروح بشكل سريع‪.‬‬

‫بالضافة إل أن تدد الوعية الرتبطة بالعملية التدخينية ليست حالة مؤقتة‪ .‬فيكفى القول‬

‫بأن تدخ ي سيجارة واحدة تك فى لدوث هذا التمدد لدة ت ستمر فوق الت سعي دقي قة‪،‬‬

‫ومن ث فإن العلبة الكاملة يستمر تأثيها السام لباقى اليوم‪ .‬ولذا يعلل السبب من نصيحة‬
‫جراحمى اللد لرضاهمم بالتوقمف عمن التدخيم لدة ل تقمل عمن السمبوع قبمل إجراء‬

‫الراحات الترقيعية بوجه خاص‪.‬‬

‫‪ -2‬التجاعيد البكرة‪:‬‬

‫صحيح أنه ل يوجد أحد يوت بسبب التجاعيد الت تدث ف جلده‪ ،‬لكنها تعن الدخن‬

‫وغيم الدخمن بدرجمة كمبية أكثمر ممن تفكيه فم الصمابة بالمراض الطية مثمل‬

‫ال سرطانات‪ .‬وهناك ا صطلحات ضمن ية ي ستخدمها التخ صصون للشارة للتجاع يد م ثل‬

‫وجه الدخن "أو جلد السجائر" ‪ ..‬وهو وجه أو جلد يكون لونه رماديا شاحب معد‪.‬‬

‫ول يتوقف المر على ذلك فحسب وإنا يصل إل تكون بثرات ف الوجه سوداء الرأس‪،‬‬

‫والرأة الدخنة أكثر تأثرا بتجاعيد الوجه من الرجل هذا بالضافة إل وجود عوامل أخرى‬

‫عديدة تسماعد على ظهور التجاعيمد ومنهما التعرض السمتمر لشعمة الشممس الارقمة‪.‬‬

‫‪ -‬وعـن كيفيـة حدوث التجاعيـد بسـبب التدخيـ غيـ مفهوم أسـبابا‪ ،‬ولكـن عـن‬

‫احتمالت التحليل الصحيح نسبيا فمن المكن إرجاعه إل السباب التالية‪:‬‬

‫‪ -1‬سـك طبقـة بروتيـ (اللسـتي ‪ ) Elastin -‬وهمو البوتيم الذى يشكمل الادة‬

‫الساسية لللياف الرنة‪ -‬عند الدخني مع عدم تعرض اللد لشعة الشمس‪ ،‬بالضافة إل‬

‫قابلية هذا البوتي إل النقسام بدرجة أكب عند الدخني‪.‬‬

‫‪ -2‬ف قر الدم الز من (‪ )Chronic ischemia‬وعدم و صول الدم للجلد لعتراض‬

‫تدفقه ف الشرايي بسبب تدد الوعية الناتج عن التدخي ‪ ..‬قد يكون سببا آخرا‪.‬‬
 ‫‪ -3‬نقص مادة الكولجي (‪ )Collagen‬الرتبط بفقر الدم‪.‬‬

‫‪ -4‬تأثيات الكسدة الرتبطة بالتدخي قد تؤدى إل ظهور هذه التجاعيد البكرة‪.‬‬

‫‪ -5‬أ سباب تتعلق بالينات قد يكون ل ا د خل ف حدوث هذه التجاع يد ل نه يو جد‬

‫مدخنون وجوههم طبيعية ‪ ..‬أى ليس لديهم "وجه الدخن"‪.‬‬

‫‪ -3‬التهاب الغدد العرقية‪:‬‬

‫ينتشر هذا الضطراب بي الدخن ي من السيدات بنسبة ‪ %84‬والرجال بنسبة ‪.%85‬‬

‫ويظهمر فم صمورة إفراز عرق بمه صمديد‪ ،‬وعمن كيفيمة حدوث هذا الضطراب فهوغيم‬

‫واضحا إل أن التخصصي أسندوها إل تغي ف وظائف (‪ )Neutrophil‬إحدى خليا‬

‫كرات الدم البيضاء أو ف وظائف الغدد العرقية عن طريق إفراز الكونات السامة لادة التبغ‬

‫ف العرق ‪ ..‬والت تول دون التئام الروح بسهولة أيضا‪.‬‬

‫‪ -4‬داء البثور "‪:"palmoplantar pustulosis‬‬

‫ربطمت الكثيم ممن الدراسمات بيم التدخيم وداء البثور وإن كانمت هذه العلقمة ل يتمم‬

‫التو صل إل إثبات ا بش كل وا ضح ‪ ..‬لك نه على ال قل – والاء ه نا عائدة عن التدخ ي‬

‫ومشكلتـه التـ يسـببها – يدث تغييم فم وظائف ""‪ neutrophil‬والتم سمتكون‬

‫بدورها عامل فعال ف الصابة بذا النوع من الضطراب‪.‬‬

‫وكانت من نتائج بعض الدراسات الت ت أجراؤها لثبات هذه العلقة النسب التالية‪:‬‬
‫‪ -‬ت ملحظة ‪ 216‬مريضا بذا الداء وكان حوال ‪ %80‬من هذا العدد يدخنون‪ ،‬وتصل‬

‫النسبة ف بعض الحيان إل ‪.% 100‬‬

‫‪ -‬تفوق نسبة الصابة بداء البثور بي الدخني بوال ‪ 7.2‬مرة عن غي الدخني‪.‬‬

‫‪ -‬التوقف عن التدخي ل يشفى من هذا الداء أو يسن من حالة الدخن الصاب به ‪..‬‬

‫ولكن يكن أن يكون جزءا من العلج‪.‬‬

‫‪ -5‬الصدفية‪:‬‬

‫إن كانمت العل قة أقوى ب ي التدخيم وداء البثور عمن تلك الوجودة بينمه وب ي ال صابة‬

‫بالصدفية إل أن الثانية ثبت إيابيتها ووجودها بالفعل وهو تزايد نسبة الصابة بالصدفية‬

‫بي الشخاص الدخني‪.‬‬

‫‪ -6‬سرطان خليا اللد "‪:"Squamous‬‬

‫وهذا الرض ال سرطان ت التو صل إل يه ب عد درا سات أجر يت على مدار ‪ 35‬عاما والذى‬

‫ث بت انتشاره بدر جة أ كب ب ي الدخن ي ‪ ..‬وتزداد ما طر ال صابة بازدياد علب ال سجائر‬

‫التم يدخنهما الشخمص يوميا واسمتمراره فم عادة التدخيم‪ .‬ويكون غالبا نتيجمة لتأثيم‬

‫التدخي على الليا الناعية بسم النسان‪.‬‬

‫‪ -7‬سرطان خليا اللد "‪:"Basal‬‬

‫ل تتو صل غالب ية الدرا سات إل وجود عل قة ب ي التدخ ي وب ي ال صابة ب سرطان خل يا‬

‫اللد القاعدية ‪ .. Basal‬كما أنه ف دراسة حديثة ت أجراؤها بواسطة العالي "سيث"‬

‫و"راندال" ل يتوصل إل هذه العلقة أيضا ‪ ..‬لكنهما توصل ف الوقت ذاته إل علقة من‬

‫نوع آخر والت تبعد عن سبب الصابة وإن ا وجود علقة ب ي التدخ ي ومساحة انتشار‬

‫الورم السرطان والذى يصل فيه الجم إل أكثر من ‪ 1‬سم وليس أقل عن هذا الجم ف‬

‫كافة الحوال ‪.‬‬

‫‪ -8‬اليلنوما‪:‬‬

‫إحدى النواع ال سرطانية الطية ‪ ..‬وال ت ع ند ذكر ها تع قد القار نة ب ي غ ي الد خن‬

‫والدخن لتجد أن‪:‬‬

‫‪ -1‬الدخن‪ ،‬ماطر الصابة لديه تزداد بنسب كبية‪.‬‬

‫‪ -2‬الدخن‪ ،‬فرص الشفاء من هذا الورم البيث قليلة جدا بعد التشخيص‪.‬‬

‫‪ -3‬الدخن‪ ،‬انتشار الورم ف المعاء وارد‪.‬‬

‫‪ -4‬الدخن‪ ،‬تعرضه للموت من الصابة باليلنوما أكب بكثي عن غي الدخني‪.‬‬

‫ويصعب على الطباء التك هن للمد خن إ صابته باليلنوما وذلك للتأث ي العك سى للتدخ ي‬

‫على الهاز الناعمى والذى يتمثمل فم عدم القدرة على تتبمع القدرات الناعيمة فم جسمم‬

‫الشخص الدخن واستجابة الهاز الناعى عند بداية تكون مثل هذه الورام‪.‬‬
 ‫‪ -9‬أورام العضاء التناسلية‪:‬‬

‫وهو ما يطلق عليها أيضا باسم أورام المس أعضاء حيث تنتشر ف خس أماكن تناسلية‪:‬‬

‫اله بل – القض يب – ع نق الر حم – الفرج – فت حة الشرج‪ ,‬وأكثر هم ن سبة لنتشار ها‬

‫ثلثة وهى الفرج والقضيب وفتحة الشرج‪.‬‬

‫‪ -10‬أورام الفم‪:‬‬

‫‪ -‬تأخذ أورام الفم أشكالً عديدة‪:‬‬

‫‪ -‬أول ا‪ :‬سرطان الشفاه و هو من أك ثر الورام انتشارا ب ي الدخن ي وخا صة إذا كان‬

‫الشخص يتعرض للشمس بشكل مستمر‪.‬‬

‫‪ -‬ثاني ها‪ "leukoplakia" :‬والذى ي سمى أيضا "‪leukokeratosis nicotina‬‬

‫‪ "palate‬وتترجم باللغة العروفة للعامة "سقف فم الدخن" وينتشر شكل هذا السقف‬

‫بي مدخن البايب (الغليون) بوجه خاص‪ ،‬ويظهر ف صورة سقف جامد تنتشر به بثرات‬

‫حراء سرية الشكل والت تؤدى أيضا إل التهاب الغدد اللعابية‪.‬‬

‫‪ -‬ثالثها‪ "leukokeratosis nicotina glossi":‬والذى يعرف "بلسان الدخن"‬

‫ويظهر مع حالة سقف الدخن السابقة‪.‬‬

‫‪ -‬رابعها‪ :‬التهاب اللثة التقرح الاد وتشتمل أعراض هذا اللتهاب على أورام ف اللثة ما‬

‫بي السنان وتكون عادة مؤلة يصاحبها نزيف ورائحة فم كريهة‪ ،‬وتزداد نسبة الصابة‬

‫بازدياد معدل استهلك السجائر اليومى‪.‬‬

‫‪ -‬خامسها‪ :‬إساءة استخدام العقاقي من الكحوليات وكافة أنواع التبغ حت الذى يضغ‬

‫فيه يزيد من ماطر الصابة بأنواع سرطانات الفم التعددة‪.‬‬

‫‪ -11‬إصابات اللد التنوعة‪:‬‬

‫أ – البقع الصفراء والبنية على جلد الصابع والظافر‪.‬‬

‫ب‪ -‬ا صفرار شارب الد خن أو ميله إل اللون الب ن وخا صة ع ند نا ية الش عر ع ند الشفاه‬

‫العلوية‪.‬‬

‫ج – تول لون شعر الرأس إل اللون الرمادى وهو ما يسمى "بشيب الرأس البكر"‪.‬‬

‫د – ظهور السماسية ممن اسمتخدام بعمض منتجات القلع عمن التدخيم مثمل لصمقة‬

‫النيكوتي والت تسبب نوعا من الرش واحرار اللد وتيجه‪.‬‬

‫فاللد ل م فر من أن يعر ضه صاحبه إل الضرر إذا كان مدخنا ‪ ..‬بالر غم من إمكان ية‬

‫الصابة بالورام الميدة وليست البيثة مع بعض الدخني ‪ ...‬يوجد احتمال آخر بتهديد‬

‫الياة وإنائها مع البعض الخر‪ .‬وطالا أنه هناك احتمال بوجود جانب سلب ‪ ..‬فالبتعاد‬

‫هو الوسيلة الثلى‪.‬‬

‫مواد السجائر السامة‬

 ‫الواد الت تتركب منها السيجارة‪:‬‬

‫‪ -‬تتكون السيجارة الت يدخنها الشخص من مواد عديدة سامة ولا مفعول قاتل تصل‬

‫اإل حوال ‪ 4000‬مادة أو مايزيد على ذلك عند تدخينها‪.‬‬

‫‪ -‬ما رأيك إذا وصفت لك طريقة عمل صينية لذيذة وشهية من هذه الكونات؟‬

‫* طريقة عمل صينية السجائر‪:‬‬

‫‪ -‬القادير‪:‬‬

‫‪ -‬المونيا (‪ ،)Ammonia‬الت تستخدم ف أغراض التنظيف ف النل‪.‬‬

‫‪ -‬مستخلص نبات حشيشة اللك (‪ ،)Anglica Root Extract‬ومعروف عنه أنه‬

‫يسبب السرطان للحيوان …‪ .‬فما بال النسان!‪.‬‬

‫‪ -‬الزرنيخ (‪ ،)Arsenic‬إحدي السموم‪.‬‬

‫‪ -‬البنين (‪ ،)Benzene‬يستخدم ف صنع اللدائن والسكرين والسبين‪.‬‬

‫‪ -‬بيوتان (‪ ،)Butane‬مركب غازي ملتهب يكون ف البترول‪.‬‬

‫‪ -‬أول أكسيد الكربون (‪ ،)Carbon Monoxide‬غاز سام‪.‬‬

‫‪ -‬الكادميوم (‪ ،)Cadmium‬عنصر فلزي أبيض يشبه القصدير‪.‬‬

 ‫‪ -‬دى ‪ .‬دى ‪ .‬تى ‪ ،).D.D.T( .‬مبيد حشري مظور الستخدام‪.‬‬

‫‪ -‬الرصاص (‪ ،)Lead‬يسبب التسمم إذا ت استخدامه برعات كبية‪.‬‬

‫‪ -‬النفتالي (‪ ،)Naphtalene‬أحد مكونات كرة العث (كرة صغية تصنع من النفتالي‬

‫لصيانة اللبس من العث)‪.‬‬

‫‪ -‬بولونيوم (‪ ،)Polonium‬عنصر فلزي إشعاعي النشاط يسبب السرطان‪.‬‬

‫‪ -‬وغيها من الكونات الخري‪.‬‬

‫* طريقة العداد‪:‬‬

‫‪ -‬طريقة العداد بسيطة تلط جيع هذه الكونات جيدا حت تام المتزاج‪ ،‬ولزيادة‬

‫الفعول عليك بإضافة مواد سامة وقاتلة أكثر من ذلك (حسب الطلب)‪.‬‬

‫‪ -‬تلف من الارج لتصبح السيجارة منمقة‪.‬‬

‫‪ -‬توضع ف فم الشخص‪ ،‬وتوقد بعود الثقاب أو الولعة لتضمن نضجها‪.‬‬

‫‪ -‬تدخن وهى موقدة‪.‬‬

 ‫* القيمة الغذائية‪:‬‬

‫جيع المراض الت من المكن أن تتخيلها!‬

‫مفعول قاتل…‪ ..‬ل تقلق من ذلك!‬

‫و‪ ...‬سيجارة هنية للتدخي !!!!!!!‬

‫عشرة أسباب فقط للقلع عن التدخي‬

‫القلع عن التدخي‪:‬‬

‫‪ -‬قد يتجه تفكي أي شخص أن السباب الت سنذكرها هنا للقلع عن عادة التدخي‬

‫السيئة الت تلزمه تنحصر ف أمراض القلب والسرطانات بأنواعها الختلفة‪،‬‬

‫فتخمينمك ليمس فم مله هذه الرة‪ .‬ل تتعلق هذه السمباب بالمراض وليسمت خطية‬

‫بالدر جة ال ت تؤدى بيا تك بقدر ما أن ا ت سئ إل مظهرك شكلك الار جي الذي هو‬

‫بالضرورة انعكاس التغيات الت تدث ف جسمك داخليا نتيجة اتباع عادة ما‪.‬‬

‫‪ -‬وإذا كان الديث عن المراض الت تتصل بعادة التدخي والت ف نفس الوقت تددك‬

‫بالوت ل تقنعك‪ ،‬فمن الحتمل أن تقتنع بالسباب الت سنقدمها لك‪ .‬وعليك أل تن ظر‬

‫باستهانة إليها لن لا أهية كبية بل وتؤثر ف النهاية على صحتك‪.‬‬

‫‪ -‬ويكننا تسميتها بالضرار البسيطة الت تؤدى إل مشاكل جسيمة‪:‬‬

 ‫* تاعيد الوجه‪:‬‬

‫إذا كنت من الدخني‪ ،‬فمرحبا بالتجاعيد البكرة‪ ،‬والتفسي العلمي لذلك يكمن ف أن‬

‫التدخي يساعد على تقلص الوعية الدموية الت تغذى الشعيات الدموية الت توجد ف‬

‫السم بوجه عام‪ ،‬وف الوجه على نو خاص‪ .‬تقلل هذه التقلصات بدورها تدفق‬

‫الكسجي والواد الغذائية إل خليا اللد ف الوجه ما يؤدى إل ظهور التجاعيد على‬

‫الوجنتي وحول العيني‪.‬‬

‫* العجز النسي‪:‬‬

‫توجد أسباب عديدة للعجز النسي منها نفسيا وآخر عضويا‪ .‬ومن السباب العضوية‬

‫"التدخي"‪ .‬فالتدخي له دور كبي ف إصابة النسان بالعجز النسي‪ ،‬فهو يعوق التدفق‬

‫الطبيعي للدم والذي يساعد أعضاء السم الختلفة على القيام بوظائفها ومنها عملية‬

‫النتصاب الت تتم أثناء التصال النسي‪ ،‬وعدم قدرة الرجل على القيام بثل هذه العملية‬

‫تترجم على أنا عجز جنسي‬

‫* رائحة الفم الكريهة‪ ،‬تغيي لون السنان‪:‬‬

‫تغي السيمات النبعثة من السجائر لون السنان وتكسبها اللون البن الائل إل الصفرة‪.‬‬

‫بل ودخان السجائر يولد بكتريا تلزم فم السنان طالا أنه يدخن وتسبب هذه البكتريا‬
 ‫أمراض خطية ومنها‪ :‬سرطان الفم والنجرة والريء‪ ،‬تساقط السنان وأمراض اللثة‪.‬‬

‫* رائحة السم واللبس‪:‬‬

‫يتشبع جسم الدخن بل وملبسه برائحة الدخان النبعث من السجائر بدءا من شعر الرأس‬

‫إل جلد السم‪ ،‬اللبس والستائر وكل شئ ييط بالدخن‪.‬‬

‫* هشاشة العظام‪:‬‬

‫من السباب الت تؤدى إل هشاشة العظام نقص الكالسيوم واختلل ف وضع الينات‬

‫والذى يساعد بدوره على نقص كثافة العادن الوجودة بالعظام‪ ،‬لذلك فإن التدخي يعتب‬

‫إحدى السباب الت تساهم بل وتؤدى بشكل مباشر إل هشاشة العظام متمثلة ف تأثيه‬

‫على مادة اليستروجي والرمونات الخرى الت تافظ على سلمة العظام‪.‬‬

‫* الحباط‪:‬‬

‫يلجأ النسان إل التدخي عند ما يكون مبطا أو عند تعرضه لية مشكلة ما ف حياته‪.‬‬

‫لكن الشيء الذي يتجاهله الكثي من الناس أن التدخي هو الذي يسبب الحباط وليس‬

‫العكس‪ ،‬فهو داء وليس دواء يسبب الضطراب وعدم هدوء العصاب‪.‬‬
 ‫* القصور ف الدورة الدموية‪:‬‬

‫تمل خليا السم اليموجلوبي‪ ،‬الكسجي إل جيع أجزاء السم‪ ،‬وبالنسبة للشخص‬

‫الدخن‪ ،‬فنجد أن دخان السجائر يل مل جزيئات الكسجي والت بالتال تول دون‬

‫نقل الكسجي إل خليا السم‪.‬‬

‫ومن أبسط الشاكل الت من المكن أن تتعرض لا هي القصور ف الدورة الدموية لتنتهى‬

‫باللطات وأمراض القلب الزمنة‪.‬‬

‫* قصور عملية التفكي عند القيام بالتدخي‪:‬‬

‫فإن الكسجي الذي يصل إل الخ غي كافٍ‪ ،‬وبالتال تقل قدرة النسان على التفكي‬

‫والقيام بالعمليات العقلية العقدة‪.‬‬

‫* الرائق‪:‬‬

‫تسبب السجائر العديد من الرائق الدمرة الت تودى بياة النسان وينتج عنها ضحايا‬

‫كثية‪ .‬فإذا كان ل يهمك الوت؟!! فماذا عن مظهرك النيق عندما تتسبب سيجارة ف‬

‫حرق بزتك النيقة؟!!!‬

‫* القدوة السيئة (السلبية)‪:‬‬

‫ماذا عن إذا كان الب مدخن ث ينصح أبنائه بعدم اتباع هذه العادة السيئة‪ ،‬إنه شئ مثي‬

‫للسخرية‪ .‬أما إذا كنت أنت الدخن‪ ،‬أل تد أن ذلك يسئ إليك أدبيا بل وصحيا‪ .‬لن‬
 ‫تكون قدوة لي شخص آخر بل لولدك أيضا‪ ،‬وبالتال سوف تضرهم وتضر نفسك‪.‬‬

‫علوة على ذلك فأنت تشجع الشركات النتجة للسجائر لكي تدمر صحتك وصحة‬

‫الخرين‪ .‬هل هذا كاف لقناعك بالقلع عن التدخي؟!!!‪.‬‬

‫القلع عن التدخين‪:‬‬

‫‪ -‬إ نه من الوا جب أن تعرف وتتف هم أ سباب الغ ضب والحتجاج علي ال سيجارة‪،‬‬

‫ولاذا ندعوك للنسحاب من هذه العادة السلبية؟‬

‫دعونا نسميها عملية انسحاب وليست إقلع لن النسحاب ينطوي علي معن الصار‬

‫الذي تفر ضه عل يك نار ال سجائر ولب ها‪..‬فل بد من إياد و سيلة ما ت عل هذا ال ستعمر‬

‫(السجائر) يفك حصاره وينسحب بدوء ‪ .‬وستكون حيلتنا هذه الرة هي وسيلة القناع‬

‫أو "القتناع" بزا يا الن سحاب من التدخ ي‪ ،‬وإذا ما نظر نا نظرة عا مة سنجد أن حوال‬

‫‪ %68‬من الدخن ي لدي هم الرغبة القيقية ف القلع عن م ثل هذه العادة‪ ،‬وبالرغم من‬

‫ذلك فإن نسبة النجاح تثل ‪ %6‬فقط ‪ .‬أما الشخاص الذين يبذلون ماولت جادة تثل‬

‫ن سبة النجاح لدي هم ‪ %50‬للقلع بش كل نائي‪ .‬أ ما الن سبة الباق ية فبالر غم من فشل ها‬

‫يكفي أن مثل هذه الحاولت تقلل نسبة الدخان الذي يغزو جسدهم بعن آخر أن هذه‬

‫الحاولت ليست مضيعة للوقت علي الطلق‪.‬‬

 ‫* مدى استجابة السم بعد ترك آخر سيجارة‪:‬‬

‫الوقت بعد تناول آخر سيجارة‬ ‫الستجابة السمانية‬

‫•بعد ‪ 20‬دقيقة‬ ‫•عودة ضغممط الدم والنبممض إل‬
‫•بعممممممد ‪ 8‬سمممممماعات‬
‫معدلما الطبيعي‪.‬‬
‫•بعد ‪ 24‬ساعة‬ ‫•عودة معدلت أول أكسمممميد‬
‫•بعممممممد ‪ 48‬سمممممماعة‬
‫الكربون والكسمجي إل نسمبتها‬
‫•بعممممممد ‪ 72‬سمممممماعة‬
‫الطبيعية ف الدم‪.‬‬

‫•بعد أسبوعي وحت ثلثة أشهر‬ ‫•قلة فرص الصابة بأزمات القلب‪.‬‬

‫•بعد شهر وحت تسعة شهور‬ ‫•نوم نايات العصماب بشكمل‬

‫طمبيعي‪ ،‬كمما تعود حاسمت الشمم‬

‫والتذوق للعمل بكفاءة‪.‬‬

‫•ارتاء الشعمب الوائيمة واتسماعها‪،‬‬

‫وزيادة كفاءة الرئة للقيام بعمليممة‬

‫التنفس‪.‬‬

‫•زيادة كفاءة الدورة الدمويممممة‬

‫بالضافة إل الهاز التنفسي (الرئة)‬

‫بنسبة ‪.%30‬‬
 ‫•اختفاء السعال تدرييا‪.‬‬

‫•قلة الصممممابة بعدوي اليوب‬

‫النفية‪.‬‬

‫•انتهاء حالة الرهاق الذي يشعر با‬

‫الدخن‪.‬‬

‫•اختفاء ضيق التنفس وقصره‪.‬‬

‫•إعادة نو الهداب ف الرئة‪.‬‬

‫•قلة فرص الصممابة بعدوى الهاز‬

‫التنفسي‪.‬‬

‫•ازدياد الطاقة بشكل كلي‪.‬‬

‫ويعتب أول أسبوعي من ترك السيجارة هو العيار الذي يكن أن يقاس به مدى النجاح أو‬

‫الفشل ف القلع عن التدخي‪ ،‬وعلي الدخن أل يد حرجا ف أن يطلب يد العون من‬

‫همم حوله خلل هذه الفترة‪ .‬وتبدأ أعراض النسمحاب ف الظهور علي القلع بعمد حوال‬

‫أربع ساعات من شرب آخر سيجارة‪ ،‬وتبقي ذروتا بي ثلثة إل خسة أيام وتنتهي بعد‬

‫حوال أسبوعي‪.‬‬
 ‫‪ -1‬العراض السمانية‪:‬‬

‫‪ -‬تنميل ف اليدي والرجل‪.‬‬

‫‪ -‬إفراز العرق بغزارة‪.‬‬

‫‪ -‬اضطرابات ف الهاز الضمي والمعاء‪.‬‬

‫‪ -‬صداع‪.‬‬

‫‪ -‬احتقان ف اللق‪.‬‬

‫‪ -‬سعال‪.‬‬

‫‪ -‬الصابة بنلت البد‪.‬‬

‫‪ -‬بعض الضطرابات ف الهاز التنفسي حيث يتم تنقية الرئة ف هذه الرحلة من آثار‬

‫الدخان‪.‬‬

‫‪ -2‬العراض النفسية والعقلية‪:‬‬

‫‪ -‬يعان الدخنون بكافة أنواعهم (الشره أو العتدل) من العراض التال ذكرها‪:‬‬

‫‪ -‬الرق‪.‬‬

‫‪ -‬التشوش الذهن‪.‬‬

‫‪ -‬التوتر‪.‬‬
 ‫‪ -‬الشد العصب‪.‬‬

‫‪ -‬فقد التركيز‪.‬‬

‫‪ -3‬الكتئاب‪:‬‬

‫عندما يفشل الدخن ف ترك هذه العادة‪ ،‬لعتقاده بأن السيجارة هي علج لا يواجهه من‬

‫إحباطات أو ضغوط ف حياته‪ ،‬أولتصوره أن هذا الدخان اللعي يكنه من السيطرة علي‬

‫غضبه ويزيد من قدرته علي التركيز والحساس بالرخاء النفسي‪ .‬لكن الشيء الذي يهله‬

‫الدخن أن "المساك بالسيجارة" يفي وراءه الحباط القيقي بل أن الدخان هو الذي‬

‫يسبب هذا الشعور ول يساهم ف منعه‪ ،‬ويظهر ذلك بوضوح ف الراحل الول من ترك‬

‫السيجارة‪ .‬التشجيع والساندة من جانب الشخاص الذين ييطون بالدخن ها علج لذه‬

‫الالة أو بتناول بعض العقاقي الت تل مل النيكوتي ف تأثيه ولكن إذا تطور الحباط‬

‫إل حالة اكتئاب واستمرت لفترة طويلة لبد من استشارة الطبيب ف أسرع وقت مكن‪.‬‬

‫‪ -4‬الزيادة ف الوزن‪:‬‬

‫أعلم أن هذا العائق يشغل تفكي كافة الدخني‪ ،‬ف معظم الالت تدث زيادة طفيفة ف‬

‫الوزن وعلي فترة قصية لن التدخي يساعد علي حرق ‪ 200‬سعرا حراريا ف اليوم‬

‫الواحد‪ ،‬وبعد القلع تنتظم عملية التمثيل الغذائي ويتم هضم الطعام علي نو أفضل كما‬
 ‫يزداد معدل النسولي ما يكن السم من معالة كميات أكب من السكر اللزمة للطاقة‬

‫‪.‬وبعن أعم وأشل ازدياد كفاءة وظائف أعضاء السم وعملها علي نو سليم‪.‬‬

‫ماولت القلع عن التدخي‬

‫ـ قلل من السجائر‬
‫ـ حاول أن تبتعد عنها بأي طريقة إرادية وذاتية‬
‫ـ إذا كان لد يك مشكلة حاول أن تل ها مع أ عز الشخاص القرب ي إل يك‬
‫الذي تثق فيه ‪.‬‬
‫ـ مارس الريا ضة كي تدد دور تك الدمو ية ح ت يعود الهاز الع صب إل‬
‫طبيعته‬
‫ـ حاول الحتفاظ بالقرش الب يض لليوم ال سود ‪ ،‬ف صحتك ك ن ث ي ل بد‬
‫من الحافظة عليه‬
‫ـ حاول أن تسك أعصابك إذا رأيت شخصا يدخن أو وجه له نصيحة‬
‫ـ عود أوقات فراغك ف أشياء مفيدة فبدل من شراء علبة سجائر اشتري‬
‫حبات من التفاح أو ما شابه ذلك ‪.‬‬
‫ـ حاول البتعاد عن الماكن الت يتواجد فيه التدخي والدخني ‪.‬‬

‫مقاومة الرغبة ف التدخي‬

‫حضور ثلثة قوائم و أقرأها كلها ‪ ،‬شعرت الرغبة للتدخي ‪.‬‬
‫ـ قائمة الدوافع الت أدّت بك للقلع ‪.‬‬
‫ـ قائمة الجراءات التخذة للمقاومة عند وجودك ف وضعيات مشجعة على‬
‫التدخي ‪.‬‬
‫ـ قائمة الجوبة الت تقدّمها حي تشك ف قدرتك على القلع ‪.‬‬
 ‫مفتاح التحرر عن التّدخي‬
‫التحمل والصب ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تناول عصي أو ماء بارد أو فاكهة ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تنفس عدة مرات ببطىء أو بعمق ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫أخذ حام ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫اشغل يديك بشيء خلف التدخي ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫صحتك و نفسيتك بعد التوقف عن التدخي‬
‫ـ تسن سريع ف صحتك مع معنويات مرتفعة ‪.‬‬
‫تنفس جيد و تطور ف القدرات الرياضية ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫عودة الشهية ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫استرجاع حاست الشم و الذوق ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫زوال الرائحة الكريهة من الفم و اللبس ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫توقف السعال و آلم الرأس و الرق و فقدان الشهية ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫هدوء العصاب و غياب النفعالت العشوائية ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫عدم الوف على جهاز التنفس ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫تررك من التبعية للسيجارة و التفكي ف شرائها ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫استعادة إشراقة الوجه و نقص ف الصاريف ‪.‬‬ ‫‪-‬‬
‫نصيحة لغي الدخّن‬
‫ـ ل تسمح بالتدخي ف بيتك ‪ ،‬و مال عملك و الماكن العمومية الت‬
‫تتردد عليها‬
‫ـ دافع عن حقك بالكمة و الوعظة السنة و ل تسكت ‪ ،‬و أعلم إنك‬
‫‪ .‬تتضرر مثل الدخّن‬