SITUACION Describe la situacin actual que conduce a la emocin desagradable, o imgenes, recuerdos o corriente de pensamientos que conducen a ella.

ESTADO EMOCIONAL Especfica la emocin, por ej. triste, ansioso, irritado, etc. Evalua el grado de fuerza de cada emocin (0 a 100)

PENSAMIENTO AUTOMATICO Escribe los pensamientos aurtomticos que preceden a la emocin. Evalua el grado de seguridad en ellos. (0 a 100)

CONDUCTA Y RESULTADO Escribe como actas ante esa situacin (lo que hiciste o digiste)

EJEMPLO SITUACION Voy por la calle y veo a un conocido y no me saluda. ESTADO EMOCIONAL Rabia 80% PENSAMIENTO AUTOMATICO Es un engredo y no me quiere hablar. 70% CONDUCTA Y RESULTADO No le digo nada y me quedo disgustado.