Cat de mult timp te poti concentra pe o problema fara sa intervina alte ganduri si in ciuda intreruperilor externe?

Daca ar fi sa-ti dai o nota, de la 1 la 10 care ar fi aceasta? Considera 1 ca fiind 3 minute maxim iar 10 ca fiind pana termin problema. Daca nota este mai mica de 8 citeste mai departe, vei afla cum sa o cresti cu cel putin 2 puncte.

Nu ma pot concentra
Mai demult am publicat acest articol in care vorbeam despre starea de flow. Daca nu l-ai citit inca am sa definesc starea de flow ca fiind momentul in care esti cuprins total de ceea ce faci. Am citit statistici si statistici conform carora datorita tehnologiilor moderne si a intreruperilor majoritatea angajatilor nu se mai pot concentra la lucru. Fie ca lucrezi la birou sau faci munca de teren concentrarea ta se imprastie in multiple directii: telefonul, ceasul, proiectul la care ar trebui sa lucrezi, problemele de acasa si asa mai departe. Am dreptate? Rezultatul este ca realizezi munca cu mult sub nivelul tau. Stii ca poti sa faci mai bine, ai o multime de idei despre cum ai putea imbunatati ceea ce tocmai ai terminat dar nu ai timp! Seful tau se ia cu mainile de cap, da vina pe tine, tu dai vina pe stilul de lucru (din urgenta in urgenta) iar ca rezultat e ca nimeni nu face nimic. In momentul in care vrei sa-ti reiei treaba faptul ca ai fost intrerupt iti va crea un sentiment negativ, sentiment care te va bloca de la a atinge starea de flow pana scapi de el.

Revino-ti in starea de concentrare intr-un singur minut

Ce s-ar intampla daca ai reusi totusi sa-ti duci treaba la bun sfarsit in ciuda acestor conditii? Cum te-ai simti daca ai intra in starea de productivitate maxima, starea de flow si nu ai iesi de acolo pana nu ai termina treaba? Dar daca ai sti cum sa revii instant in acea stare dupa orice intrerupere? De ceva timp invat si experimentez cu energia mentala pe care o detine corpul omenesc. Capacitatea de a te concentra un timp indelungat, de a-ti stapani emotiile si de a merge in directia pe care o alegi. Asa, am descoperit un exercitiu care mie mi-a dat posibilitatea sa ma detasez de tot ce inseamna stres si sa ma reapuc de treaba cu mintea limpede. Exercitiul pare banal, chiar e banal si acest lucru iti ofera usurinta de a-l face in orice conditii cu rezultate maxime. Nu uita, tot ce trebuie sa faci e sa scapi de acel sentiment negativ care te blocheaza de la a reveni in flow. 1. (optional) inchide ochii

2. inspira lung si incet 3 secunde 3. expira lung si incet 3 secunde 4. zambeste Repeta de 3 ori si vei vedea cum ti-ai curatat mintea si poti sa te reapuci de treaba. Am ras prima oara cand am dat de el, mi se parea prea simplu, prea usor si credeam ca-i ceva tehnica care merge doar la *acei oameni*. Ei bine l-am incercat si a dat rezultate. In doar un minut eram suficient de calm ca sa ma reapuc de munca, aveam entuziasm si puteam sa trec direct la treaba.

Poi accesa restul materialelor pe: http://www.castigatimp.ro/carte

PS: Dac i-a plcut materialul i doreti s primeti un ghid exclusiv despre Cum s ctigi o or pe zi i nc 3 bonusuri: Cea mai bun tehnic de automotivare, Cretei puterea de concentrare instant! i Poi s faci munca a 30 de oameni?, intr pe www.castigatimp.ro/carte pentru a le descrca gratuit!