DIET SEHAT,TETAP HEMAT BAGAIMANA Anda menjaga berat badan tetap ideal? Diet mungkin jawabannya.

Namun, diet saja tidak cukup untuk menjaga berat badan. Anda perlu melakukan beberapa langkah agar berat ideal Anda tetap terjaga. Salah satunya dengan menjaga pula kinerja metabolisme yang baik. Metabolisme adalah tingkat kemampuan tubuh membakar makanan yang telah dikonsumsi. Peneliti percaya bahwa metabolisme yang baik setara hasilnya dengan berbagai macam program diet. Kalau tidak percaya, silahkan lihat orang sekeliling anda yang memiliki tubuh proposional. Kebanyakan orang yang memiliki tubuh proporsional justru jarang melakukan program diet. Metabolisme yang baik sebenarnya adalah kunci sukses menurunkan berat badan. Berikut adalah tips yang dikutip dari All Women Stalk dan sumber lainnya untuk berdiet dan menjaga metabolisme tetap baik, namun tetap hemat. 1. Tingkatkan Waktu Olahraga Jika Anda memiliki jadwal olahraga yang rutin, saatnya menambahkan porsi dan waktu berolahraga. Bagi Anda yang tidak memiliki jadwal rutin, segeralah datang ke gym. Cobalah menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari, ini akan membantu Anda mengurangi berat badan, serta badan akan terasa lebih bugar. Namun, jika Anda memiliki jadwal yang sangat padat, sehingga tidak ada waktu untuk melakukan olahraga rutin, Anda dapat menggantinya dengan berlari selama kurang lebih satu jam dalam sehari. Hindari Minuman Bersoda Di dalam sebotol kecil minuman bersoda terdapat 250 kalori yang semuanya berasal dari gula. Selain itu, di dalam minuman soda tidak terdapat vitamin. Wanita yang terlalu sering minum minuman bersoda akan lebih besar kemungkinannya terkena obesitas, diabetes atau osteoporosis. Sebagai pengganti minuman bersoda, giatlah untuk mengkonsumsi air mineral yang memiliki manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan tubuh Anda. Lupakan Junk Food atau Fast Food Makanan cepat saji sarat akan kalori yang kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan, satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Jangan konsumsi makanan cepat saji dan berat badan Anda akan berkurang dalam seminggu! Kurangi Porsi Makan Tentu sangat sulit bagi Anda untuk mengurangi porsi makan. Oleh karenanya, pertama Anda dapat menyisihkan setengah porsi makanan dari piring. Hingga perlahan Anda akan menggunakan porsi mangkuk kecil sebagai porsi makan yang baru untuk menunjang diet Anda. Intinya, tetaplah berpegang pada porsi makan yang lebih kecil. Perbanyak Buah dan Sayur Jika Anda serius ingin menurunkan sedikit berat badan dalam seminggu, salah satu cara yang yang dapat dilakukan selain menambah kuantitas makan adalah memperbanyak buah dan sayur . Anda bisa mengganti keripik kentang

2.

3.

4.

5.

6.

7.

atau cokelat dengan buah. Dengan begitu tidak hanya berat badan Anda yang turun tetapi tubuh juga mendapatkan nutrisi sehat. Minumlah Sebelum Makan Apakah Anda tahu minum air mineral 5-10 menit sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar? Minumlah air sebelum makan dan Anda akan dapat mengurangi porsi makan. Dengan memperbanyak minum air putih dapat juga membantu tingkatkan metabolisme tubuh. Cara lainnya adalah meminum air mineral hangat satu jam setelah makan. Konon, cara tersebut dapat membantu membakar lemak dalam tubuh dan mengurangi berat badan Anda. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet Sekarang ini banyak aplikasi yang bisa didownload secara gratis maupun berbayar, untuk memudahkan Anda menjalani program diet sehat dimanapun dan kapanpun. Atau Anda bisa mengikuti acara senam pagi di channelchannel televisi kesayangan Anda. Tertawa Tertawa riang 100 kali ternyata hasilnya setara dengan pengeluaran energi 15 menit dengan bersepeda. Tertawa berguna untuk mengurangi hormon stres dan dapat memperbaiki sistem metabolisme seseorang. Hal ini juga berpengaruh pada perbaikan sistem imun/kekebalan tubuh dengan meningkatkan antibodi yang memproduksi sel T. Hindari Makanan yang Digoreng Makanan yang digoreng sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Makanan dengan cara pengolahan tersebut lebih baik daripada pengolahan makanan dengan cara digoreng. Hal ini juga menghemat kantong Anda karena mengurangi penggunaan minyak.

8.

9.

10. Mandi air dingin Peneliti mengatakan mandi air dingin dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Suhu air yang rendah dapat menyebabkan terjadinya kontraksi otot dan tubuh yang mengigil, sehingga dapat meningkatkan metabolisme seseorang. Sebenarnya tubuh akan mencoba kembali ke temperatur normal di saat merasakan suhu rendah. Kemudian tubuh akan melakukan pemanasan dan mengaktifkan sistem kekebalan, sehingga memproduksi lebih banyak sel darah putih. So, cobalah untuk mandi sebelum waktu subuh, karena suhu air saat itu terasa dingin sekali. 11. Makan nanas Buah nanas ternyata mengandung zat bromelain. Zat ini memiliki fungsi langsung pada sistem pencernaan dan dapat membantu penyerapan nutrisi makanan. Bromelain dalam buah juga meningkatkan fungsi sel pankreas untuk memecah zat makanan, sehingga dapat mempercepat metabolisme tubuh.

12. Minum teh hijau Studi menunjukkan bahwa catechin yang terkandung dalam teh hijau bisa membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi tingkat indeks massa tubuh. Teh hijau berguna untuk menghilangkan LDL (kolesterol jahat). Konon, waktu untuk mengkonsumsi teh yang baik adalah sore hari. Karena akan membuat tubuh merasa rileks. 13. Makan rempah-rempah Peneliti mengatakan cabai dapat membantu kinerja metabolisme tubuh. Capsaicin yang dihasilkan oleh makanan pedas satu ini mampu mengoksidasi lapisan lemak. Makanan pedas juga dapat meningkatkan denyut jantung, memproduksi lebih banyak energi, sehingga makin tinggi kalori yang dibakar. Tapi, tetap ingat terhadap kesehatan, makan cabai secara berlebihan juga menimbulkan efek tidak baik pada tubuh. Komsumsilah seperlunya saja.

Semoga tips tips di atas berguna bagi kalian yang sedang berusaha melakukan diet sehat namun tetap memegang prinsip hemat. So, stay healthy and save your money.

Sumber: wolipop.com dan detik.com