Asupan Gula Berlebih Membuat Anda Terlihat Lebih Tua ??

Kadar gula darah dapat berkaitan langsung dengan setua apa kita terlihat, menurut penelitian, yang diterbitkan pada bulan Februari dalam Journal Age. Para peneliti mempelajari 670 orang antara usia 50 dan 70, menemukan bahwa untuk setiap peningkatan kadar glukosa darah 1 milimol per liter, para peserta menjadi tampak sekitar 5 bulan lebih tua. Studi lain melihat adanya pengaruh proses glikasi, yaitu suatu proses di mana gula darah menempel pada protein dan membentuk molekul yang tidak diinginkan yang disebut Advanced Glycation Endproducts (AGEs). dihubungkan dengan tanda-tanda penuaan. Penelitian, yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam British Journal of Dermatology, menemukan bahwa protein kolagen dan elastin yang membuat kulit terlihat kenyal dan awet muda adalah yang paling rentan terhadap kerusakan dari proses glikasi. Jadi, apa arti dari semua ini bagi kita ? Nah, jika Anda ingin menjaga penampilan agar terlihat awet muda, saatnya untuk mengurangi konsumsi gula Anda. Hal ini tidak mengartikan bahawa gula sepenuhnya jahat, hanya tergantung pada bagaimana kita menggunakannya dan tidak berlebihan dalam pengkonsumsiannya. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga Anda agar terlihat lebih muda dengan mengelola konsumsi gula harian Anda: 1. Hindari gula halus. Tidak ada nilai gizi dalam gula halus, yang berarti hanya akan meningkatkan kadar gula darah Anda saja. 2. Hindari konsumsi High Fructosa Corn Syrup (HFCS). Gula ini telah mendapatkan predikat buruk selama bertahun-tahun. Sekali lagi, gula jenis ini hanya akan meningkatkan gula darah Anda tanpa menambah nilai gizi, sehingga tidak ada gunanya mengkonsumsi gula ini. 3. Mengkonsumsi gula alami dalam bentuk alami mereka. Cobalah mengurangi penggunaan gula pasir atau pemanis buatan lainnya dan Anda dapat menambahkan

sepotong buah untuk smoothie atau minuman dingin Anda sebagai pengganti gula, atau menikmati salad buah bukan kue cokelat sebagai pencuci mulut. 4. Pertimbangkan gula herbal sebagai alternatif. Stevia, xylitol dan madu kurma bisa menjadi pilihan gula yang lebih sehat. Source : Myhealthnewsdaily (ang)