RELAKSASI

Relaksasi adalah satu bentuk aktivitas yang dapat membantu mengatasi stres. Teknik relaksasi ini melibatkan pergerakan anggota badan secara mudah dan dapat dilakukan di mana saja. Teknik relaksasi ini dapat dilakukan kurang lebih selama 20 menit.

5. Meningkatkan rasa nyaman

JENIS RELAKSASI

TUJUAN
Tujuan teknik relaksasi yaitu: Menurunkan kecemasan /stress 2. Menurunkan nyeri 3. Membantu melupakan nyeri yang dirasakan 4. Meningkatkan periode istirahat dan tidur
1.

Jenis-jenis relaksasi: - Relaksasi pernafasan - Imagery - Senam - Teknik relaksasi lain

lANGKAHLANGKAH

Langkah-langkah relaksasi pernapasan menurut Stewart (1976: 959), yaitu sebagai berikut :
1.

dalam waktu
4.

beberapa

7.

Tarik nafas dalamdalam dan tahan di dalam paru Keluarkan udara perlahan-lahan dan rasakan tubuh menjadi kendor dan rasakan betapa nyaman hal tersebut Bernafaslah secara normal

Ambil nafas dalam-dalam kembali dan keluarkan secara perlahan-lahan,

8.

Ulangi langkah 4 dan konsentrasikan fikiran pada lengan, perut, punggung dan kelompok otototot lain Setelah merasa relaks, bernafaslah secara perlahan. Bila nyeri menjadi hebat klien bernafas secara dangkal dan cepat.

2.

9.

5.

Biarkan telapak kaki rileks. Konsentrasikan pikiran pada kaki

3.

6.

RELAKSA SI

UNIVERSITAS PADJADJARAN FAKULTAS ILMU KEPERAWATAN BANDUNG 2013

Agustina Defiyanti 220112120100