EL paciente con el mal de Parkinson requiere de un programa de ejercicios que le permita aumentar la movilidad, mejorar el equilibrio y la coordinacin con

la finalidad de mantener su independencia. El programa de rehabilitacin puede ponerse en prctica de luchas maneras, dependiendo del paciente. Si el paciente siente fatiga con facilidad, se deben planificar varias sesiones de ejercicios de corta duracin a lo largo del da. Adems, el paciente debe estar familiarizado con sus propias limitaciones para establecer su propio nivel de tolerancia al ejercicio. El primer grupo de ejercicios, es un programa inicial que incluye movilizacin y ejercicios generales para las principales partes del cuerpo. El segundo bloque, incorpora ejercicios para mejorar la coordinacin y el equilibrio. La dosificacin de las actividades prcticas ser de la siguiente forma: Etapa inicial

Una vez al da, 3 tandas de 10 repeticiones.

Etapa de mantenimiento Dos veces al da, 3 tandas de 10 repeticiones

La dosificacin de las actividades prcticas ser de la siguiente forma: Etapa inicial

Una vez al da, 3 tandas de 10 repeticiones.

Etapa de mantenimiento Dos veces al da, 3 tandas de 10 repeticiones

Ejercicios para la cabeza y el cuello

Doble la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho con la barbilla. Seguidamente, doble la cabeza hacia atrs hasta ver el techo. Gire la cabeza hasta ver el hombro derecho y luego hasta ver el hombro izquierdo.

Ladee la cabeza hasta que la oreja derecha toque el hombro derecho (no levante el hombro).Coloque de nuevo la cabeza en posicin vertical. Repita el ejercicio hacia el lado izquierdo.

Ejercicios para los hombros

Encoja los hombros. Descanse. Empuje los hombros hacia atrs. Descanse. Repita todo el ejercicio. Coloque las manos en la nuca y lleve los codos hacia atrs. Descanse. Coloque las manos en la espalda tan arriba como pueda e intente tocar sus omoplatos.

Ejercicios faciales

Eleve las cejas y arrugue la frente. Abra la boca tanto como pueda. Hinche los carrillos. Silbe. Mueva la nariz.

Ejercicios respiratorios

El objetivo de estos ejercicios, es mejorar la respiracin. Coloque las manos sobre las costillas, coja aire y note como se expansionan las costillas. Saque el aire. Coloque las manos en el abdomen, coja aire y note como se hincha el abdomen. Saque el aire. Coloque sus manos en el estmago, apretndolo, y expulse el aire tan rpido como pueda.

Ejercicios para los pies

Con los pies planos en el suelo, levante alternativamente las puntas tan rpido como pueda. Repita el ejercicio pero eleve primero los talones y luego las puntas y as sucesivamente Sentado con la pierna levantada, mueva el pie derecho describiendo crculos. Reptalo con el pie izquierdo. Apoyado en algo seguro (por Ej. un mueble), levante los talones apoyndose en las puntas. Coloque de nuevo las plantas de los pies en el suelo y levante luego las puntas apoyndose en los talones.

Ejercicios para las manos

Flexione los brazos, mantenga los codos al lado del cuerpo y las manos enfrente. Mueva las muecas describiendo crculos. Con los brazos en la misma posicin que en el ejercicio anterior, abra y cierre las manos.

Ejercicios para las piernas Sentado en una silla, levante la pierna hasta colocar el pie encima de un taburete situado frente a usted. Inclnese hacia delante y coloque las dos manos encima de la rodilla. Apriete hacia abajo para enderezar la rodilla. Mantngase as y cuente hasta 20. Descanse.

Sentado en una silla con los pies planos en el suelo, levante la pierna izquierda y luego bjela. Repita el ejercicio con la pierna derecha. Apoyado en algo seguro (por Ej. un mueble), levante las rodillas como si caminara sin desplazarse. Levante las rodillas y balancee los brazos como si caminara, pero sin desplazarse. La mano izquierda debe estar hacia adelante, cuando la pierna derecha est elevada y viceversa.

Ejercicios para mejorar la coordinacin de movimientos y el equilibrio

Levantarse de una silla y sentarse

Sitese en el borde de la silla y apoye bien los pies en el suelo. Separe los pies unos 20 25 centmetros. Apoye las manos en los brazos o borde de la silla. Inclnese al mximo hacia adelante. Apriete hacia el suelo con los pies, empuje hacia adelante con los brazos y pngase en pie.

Si no lo consigue al primer intento, balancese hacia adelante intntelo de nuevo. Para sentarse, sitese lo ms cerca posible de la silla, ponga las manos en los brazos o bordes de la silla, inclnese hacia adelante y luego sintese.

Cambiar la posicin en la cama

Doble las rodillas y apoye los pies en la cama. Ladee las rodillas hacia la derecha. Entrelace las manos y levntelas estirando los codos. Gire la cabeza y los brazos hacia la derecha. Agarre las manos al colchn para ajustar la posicin hasta estar cmodo.

Marcha

Camine con los pies separados unos 15-20 centmetros.

Levante los pies como si marchara. Exagere el balanceo de los brazos. Puede ayudarse llevando en cada mano una revista o un peridico enrollados. Procure que los pasos sean lo ms largos posibles.

No hable mientras marche. Si necesita decir alguna cosa, es mejor que se detenga.

Corregir la postura Pngase de pie contra la pared tocndola con los talones. Trate de mantenerse lo ms recto y estirado que pueda, de modo que las paletillas y la parte posterior de la cabeza toquen la pared. Pngase de pie de cara a la pared algo apartado de ella. Estrese hacia arriba todo lo que pueda con las palmas de las manos contra la pared. Mrese las manos mientras se estira. Una vez estirado, mantenga esta posicin mientras cuenta hasta 5. La presente gua no pretende reemplazar la opinin profesional, es recomendable que consulte a un especialista para mayor informacin. Fuente: http://www.efdeportes.com/