Nama : Anissa Rachma Septiana NPM : P2 31 31 010 005 Tugas Perubahan Perilaku

Politeknik Kesehatan Kementrian Kesehatan Jakarta II Jurusan Gizi

1. Nama 2. Usia 3. Bb 4. Tb 5. Latar Belakang

: Sandra Monica Novianti : 18 Tahun : 89 Kg : 162 cm : Program perubahan perilaku dilakukan karena

berat badan yang termasuk dengan over weight.Aktifitas yang dilakukan diluar kuliahpun termasuk kategori aktivitas ringan . Dikeluarga terdapat riwayat penyakit degeneratif seperti jantung dan dm. Dan Ingin menurunkan berat badan menjadi berat yang ideal . 6. Program Yang dilakukan : Olahraga Satu Minggu Sekali. 7. Faktor Pendukung :

a. Keikut Sertaan Orang Tua dan Dorongan dari Keluarga akan Pola Hidup Sehat dengan cara berolahraga satu minggu sekali. b. Semangat akan menurunkan berat badan menjadi ideal. 8. Faktor Penghambat :

Pada Minggu pertama melakukan olahraga dengan bersepeda selama 30 menit.Minggu kedua saat ingin dilakukannya program perubahan perilaku dia masih meragukan akan pentingnya olahraga bagi tubuh dan meragukan apakah olahraga dapat menurunkan berat badannya dan pada akhirnya harus menjelaskan kembali pentingnya berolahraga dan mengingatkan akan berat badan ideal yang harus dicapainya.Pada Minggu Ketiga melakukan Bersepeda di lakukan 35 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan sit up 50 kali dengan ditemani oleh adiknya. Dan dilanjutkan dengan minggu keempat, minggu kelima , minggu keenam dan ketujuh dilakukan dengan bersepeda dan melakukan situp secara bertahap.Tidak melakukan perubahan perilaku pada minggu ke delapan dikarenakan merasa lelah.Dan pada Minggu-minggu selanjutnya melakukan olahraga kembali dan situp naik secara bertahap. Saat melakukan perubahan ini sering mengeluh merasa lelah pada saat sedang bersepeda maupun pada saat sedang bersitup.

Dengan kesabaran mengingatkan akan pentingnya berolahraga dan menurunkan berat badan akhirnya Program ini dapat dilakukan dan telah menurunkan berat badan yang semulanya berat badan 89 kg sekarang telah menjadi 87 kg.Walaupun masih jauh dari berat ideal tapi dengan keyakinan program ini dapat dijalankan.

No

Tanggal

Perubahan Perilaku Yang Dilakukan

Olahraga

Dilakukan

Keterangan

2 September 2012 1 9 September 2012

Tidak Olahraga

2 3

16 September 2012

Olahraga

23 September 2012

Olahraga

5 30 September 2012

Olahraga

6 7 Oktober 2012

Olahraga

7 14 Oktober 2012

Olahraga

8 21 Oktober 2012 9 28 Oktober 2012

Tidak Olahraga Olahraga

10 4 November 2012

Olahraga

11 11 November 2012

Olahraga

12 18 November 2012

Tidak Olahraga

13 25 November 2012

Olahraga

14 2 Desember 2012

Olahraga

Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah Tidak melakukan olahraga karena masih merasa perilaku ini belum dapat menurunkan berat badan Bersepeda di lakukan 35 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan sit up 50 kali Bersepeda di lakukan 35 Menit dengan mengelilingi komplek rumah Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 50 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 50 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 60 kali Tidak melakukan olahraga karena merasa lelah Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 65 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 65 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 70 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 70 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 80 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 80 kali

15 9 Desember 2012

Olahraga

16 16 Desember 2012

Olahraga

17 23 Desember 2012

Olahraga

18 30 Desember 2012 19 6 Januari 2013

Tidak Olahraga Olahraga

Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 85 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 85 kali Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 90 kali Tidak berolahraga Bersepeda di lakukan 30 Menit dengan mengelilingi komplek rumah dan situp 100 kali