健康按摩法

性命雙修系列 , 轉寄分享 , 功德無量 .

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公 益‧分 享
圖 : 謝雷諾 / 余明添 文 : 謝雷諾 / 余明添 PPS : giftop 重作
 天龍 八部 的由來
2005 年已高齡 90 歲的越南華
天龍八部 裔陳勇盛老醫師（圖右），他
耳聰目明，身手矯健，祖籍廣
健康按摩 法 東世襲中醫，因赴法國、英國
醫療講學，台灣留學生深受感
動介紹給台中慈濟榮董，經懇
請老醫師慈悲，於 2003 及
2004 兩次來台中介紹「臉診
穴道保健法」 ，造福甚多民
眾，其中以「天龍八部」保
健按摩法，易 易學，承蒙台灣
弟子謝雷諾先生（圖左），同
意提供相關圖片與大家分享，
感恩！
這是一部簡單易學的健身按摩
法，每天花費時間不多。晨起
即做 最好 ，可以 2~ 3 次， 傍
 暖手操

食指併攏，雙手
合掌，手掌向上互
搓 30 下，讓掌心
發熱。
 第一部 ：
雙眼四周 按摩

手掌搓熱後以手掌
住眼睛約 5~10 秒
摀
讓熱氣傳達至眼球
接著用手掌順著眼
球四周，由內往外畫
圓 圈 ， 按 摩 30 下。
可預防乳癌、改善乾
眼症、眼睛酸痛、
經常流淚及改善肺部
功能等。
 第二 部
鼻溝 按摩
鼻樑左右兩翼根
部，以雙手食指，
分別貼緊鼻邊順
著鼻溝，由下往
上 搓 到眉心 30 下
，可預防感冒及
後背酸痛
 第三部
鼻樑按摩

以食指、大拇指
捏住鼻樑，由上
往 下 搓 30 下（從
兩眼中央到鼻
頭），可改善脊椎
、頸肩及腰酸背痛
。
 鼻溝 、鼻樑 按摩
由上圖可看出鼻子反射的相關部
位，鼻子代表男性生殖器、女性
卵巢，也代表一個人的脊椎背部。
易感冒、過敏、站立不直、後背
酸痛，頸肩酸痛有效。
 第四部
臉部按摩

手掌十指併攏，左
右手分開，同時貼
緊全 臉 部正面，各
由內向外畫圓，按
摩 30 下。
• 臉上有許多穴位，剌激一下可通經活絡
 眼、臉、鼻 按摩效果
根據臉診穴道圖，會改善身體
相關部位器官之功能，
例如 :
肺部、卵巢、乳房、肩膀胃、大
腸、小腸、腎臟、肝臟等。
個人因牙齒根管沒做好，經常會
隱隱作痛，經臉部按摩 3 個月後
好了，同事牙齒發炎腫脹，照此
方法按摩當晚獲得改善，為保護
您
的牙齒及腸胃，要多做喔 ！
 第五部
臉頰 雙耳按 摩

手掌如圖分別夾住
雙耳，四指併攏，
掌心貼緊兩頰，對
臉 頰及雙耳上下 搓
30 下，重點在搓 熱耳
朵及臉頰。
 臉頰及 雙耳 按摩
會反射到圖的相關部位，
偏頭痛、耳朵、手腕關節
、眼睛等相關疾病可預防或
改善。
 法国医师的研
究

• Nogier 揭示： 耳穴的分布宛如母體內倒置之胎兒：頭部朝下
，臀部朝上。其分布規律是：與頭面部相應的穴位在耳垂；與上
肢相應的穴位在耳舟；與 幹和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳
輪上、下腳；與內臟相應的穴位在耳甲艇和耳甲腔；与消化道相
應的穴位在耳輪腳周圍。
• 耳朵上有許多穴位。
等于人體的全息圖。
• 按摩耳朵的道理即在
于此
 第六部
上額下巴按 摩
手掌五指併攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓 30 下。
右手掌五指併攏，貼緊口部及下巴，右手橫向來回
互搓 30 下兩手可同時做；上下可互換。
 上額下巴 按摩
由圖相關部位得知，可改善腎臟、胃、肺臟、肝膽、大
腿、小腿、雙腿、腳版、大腸、小腸的功能。
 第七部：頭部按摩
雙手五指弓開，左右手分別由前額到後小腦下方的
頸部位置，以梳髮式，梳按頭殼 30 下。
 頭部按
摩
其反射部位如圖，可改善相關部位功能，
例如頭痛、失憶、記憶力減退等，
脊椎病痛也會獲得改善。
 第八部
頸部按摩

左手掌五指併攏微勾，
甩勾右頸後面，
刷向前胸通過左乳房 30 下。
右掌五指併攏微勾，
甩勾左頸後面，
刷向前胸通過右乳房 30 下。
 頸部按摩反射圖上相關部位，可預防
感冒、減緩咳嗽痛苦、頸肩酸痛及提
昇心肺功能

結語：
這是一套相當簡單按摩方法任何地
方都可以做，可以配合其他運動或
功法，例如甩手功、外丹功太極拳
、元極舞、健步走、游泳、 底按
摩等，依需要自行搭配， 食也是
健康的重要課題，祝您健康幸福！
 加九部
叩齒 36 下
• 叩齒療法是通過上下齒有節律的叩擊，來達到防治疾病目的的
一种治療方法。唐代著名醫學家孫思邈，在他的《養生記》中
有“清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動景陽鐘，叩齒三十六”等語
，說明叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易
行，無痛苦，隨時隨地可作，實踐正明效果良好。
• 口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙 30 ～ 40 次，
再叩門齒 30 ～ 40 次，每日 2 ～ 4 遍。叩齒時要稍用力使其發
聲，這樣可以使牙齒堅固、防止脫落，促進氣血運行暢通，達
到固齒強腎、防病健身的目的。
• 「適應症」
　　適用于各種牙痛、牙根外拔等疾病，并可堅固牙齒，延緩牙齒
脫落。
 加十部
鳴天鼓 30 下
• 如果感覺頭腦昏昏沈沈、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天
鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為
之一振。
• 準備動作： 調整呼吸，讓心完全平靜下來。
• 動作一： 用雙手手掌，緊密地摀住雙耳。手指放置於後腦
勺，食指壓於中指之上。
• 動作二： 食指、中指交叉輕彈腦後部，原是食指在上、中
指在下，然後食指向下輕彈、中指向上彈起，
再
回復原位（食指壓中指），如此反覆進行。
• 動作三： 做 20 至 30 下，雙手輕柔地離開耳部。
• 效果： 每天做數次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之
一振，並可防治耳鳴。
 鳴天鼓
- 摘自坐功十二段锦
 加十一
震耳膜 15 下

• 又稱鼓膜按摩法：閉嘴，雙手掌掌心按於外耳道
口，然后猛一下鬆開。每次做 5 下，每天早 中
晚各 1 次。
鼓膜
 加十二
漱口呑津三下
• “ 活”字，千口水為“活”
，是指人的生存離不開唾
液
• 古代的八段錦有叩齒吞津
的煉法。吞津就是咽唾
液
• 增強精力，產生飽腹感，
因此具有減肥的功效 . 古
人辟 谷，有的就用吞 津的
方法
• 最好在進餐前空腹練習
加十二 1. 叩齒：先叩門齒 20 下，後叩左
臼齒和右臼齒各 20 下，最后再
叩齒吞津法 叩門齒 20 下。
2 、攪舌：舌頭由上門齒中央開始
向左繞 20 周，再反方向右繞 20
周
3 、鼓漱：口里有了不少津液，就
反復鼓動 20 下或更多，像平時
刷牙鼓漱樣
4 、吞津：把唾液分三口咽下去，
咽喉用點力，要有汩汩的聲響。
下咽之前先用鼻子吸一口氣，下
咽的時候意想命門竅
5 、揉腹：咽下一口唾液以后，要
屏住呼吸，兩手在小腹部按左上右
下的方向轉動三下，然后恢復自
加十三
腹部按摩
49 圈
刺激足三
里 30 次
• 位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的
地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。
• 要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用
筆杆代替。
• 胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足
三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。
 加十四 刺激双手拇指
• 日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼
疲勞和白內障
這些穴位在大
姆指第一
日明眼
凤眼
指關 節 處 。
大空谷 用手捏住該處
揉搓 10 多下
就行
 加十五 燙足 按摩足部
• 看看下面的圖，足部也是人体的全息圖
• 每晚燙足，按摩足部也有神奇療效
• 這也是當今洗足服務盛行的原理
• 有机會去找按摩師作作按摩也是一种選擇
 一人一善創造愛的循環與善的共業 .
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2009.04.06