Menu sugerido.

Desayunos Opcion 1. Cereal integral Leche descremedad/deslactosada Fruta. Opcion 2. 1 huevo cocido 3 tostadas integrales pequeas Caf con leche sin azucar Opcion 3. Salchicha hervida Mogollita integral Caf con leche sin azucar Opcion 4. Tortilla de la clara de 3 huevos con tomate y cebolla,aceite de oliva(untar sarten) Fruta Opcion 5. Ensalada fruta 2 tostadas integral Caf con leche OJO: vigilar fecha de vencimiento de leche y dems alimentos

Ensaladas: Zanahoria rallada fina + tomate + cebolla Tomate + cebolla + pepino Habichuela + zanahoria + papa cocida + cebolla Brcoli al vapor con queso rallado Espinaca con vinagreta agridulce.

EVITAR!: salsas gaseosas (mayonesa, salsa rosada etc). Disminuir: carnes frias, embutidos, enlatados, pan blanco, azucar y demas dulces. Preferible: Mucha fruta, verduras, aceite oliva para aderesar, cereales y pan integral, carnes y pollo fresco, los jugos de frutas bajos en azucar.

Almuerzos
Cenas Opcion 1: pechuga sin piel asada 2 papitaas criolla Ensalada(limon+ aceite de oliva adereso) Opcion 2: Carne molida Una porcion pequea arroz de fideo Ensalada Opcion 3: Sopita pollo sin piel con verduras(zanahorias- abichuelas) Arveja verde, papita criolla, etc. Opcion 4: Carne asada Yuca o papa(poquito) Ensalada Opcion 5: Pechuga guisada en cuadritos (sin piel) Arroz (poquito) Ensalada Opcion 6: Albodigas con espaguetis Opcion 7: Pechuga esmechada Una porcion pequea arroz de verdura Opcion 8: Lenteja + salchicha hervida Arroz + ensalada Opcion 9: Pastas con qiueso Opcion 10: Ensalada de atun (cada 5 dias) Opcion 11: Frijol + arroz poquito ensalada 1 huevo ( solo si no han desayunado huevo) Opcion 1: Cereal con leche descremada deslactosada Opcion 2: 1 sandwich Jugo bajo en azucar Opcion 3: 1 arepita mediana con queso Opcion 4: 2 guineos verdes con queso Opcion 5: Una avenita con 2 tostadas Opcion 6: Plantanitos maduros cocido o asado con queso