Ang ABCs ng iyong Diyabetis

Ito ay makakatulong sa pagbawas ng pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso, magkaroon ng stroke o ibang komplikasyon na dulot ng diyabetis.

A.-ASUKAL sa DUGO (A1C) >Ang iksameng A1Cmaikli para sa hemoglobin A-1-Cay isang madaling iksamen ng dugo na sumusukat ng pangkaraniwang asukal sa iyong dugo sa nakalipas na tatlong buwan. >Iminumungkahing Hangarin na Asukal sa Dugo: Mababa sa 7 sa iksameng A1C > Magpaiksamen ng hindi kukulangin sa dalawang beses sa isang taon Ang mga mataas na antas ng asukal(glucose) sa dugo ay maaaring makapinsala sa iyong puso at mga daluyan ng dugo, mga bato, mga paa, at mga mata.

B- Blood Pressure ( Presyon ng Dugo) >Iminumungkahing Hangarin na Presyon ng Dugo: Mababa sa 130/80 > Magpaiksamen sa bawat pagbisita Kapag mataas ang iyong presyon, masyadong napapagod ang iyong puso at maari itong magdulot ng atake sa puso, stroke, at sakit sa bato. C- Cholesterol >Iminumungkahing Hangarin na Kolesterol: LDL Mababa sa 100 >Magpaiksamen ng hindi kukulangin sa isang beses sa isang taon Ang LDL o masamang cholesterol ay maaaring maipon at maaari nitong barahin ang iyong mga daluyan ng dugo. Maaari itong magdulot ng atake sa puso o stroke.

D-Dyeta >Kumain ng mga wastong pagkain na nakakabuti sa kalusugan, tulad ng mga prutas at mga gulay, isda, mga karneng kaunti ang taba, manok na walang balat, beans, whole grains, at lowfat o skim milk at keso.

> Panatilihin sa 3 onsa (o kasing laki ng pakete ng baraha) ang serving ng isda at karne o manok na kaunti ang taba. I-bake, broil, o ihawin ito. > Kumain ng mga pagkaing may mas kaunti ang taba at alat. > Kumain ng mga pagkain na may maraming fiber, tulad ng whole-grain cereals, tinapay, crakers, kanin, o pasta. E- Ehersisyo / Eye (mata) check- up Ehersisyo > Mag-ehersisyo o kumilos nang 30 hanggang 60 minuto sa karamihan ng mga araw bawat linggo. > Manatili sa timbang na nakakabuti sa kalusugan sa pamamagitan ng pagpili ng mga mabuting pagkain at dagdagan ang pagkilos ng katawan. Eye Care > Huminto sa paninigarilyo. >Kontrolin ang asukal (glucose) at presyon ng dugo. > Komunsulta sa doktor ng mata isang beses sa isang taon >Pumunta sa doktor kung nakakaramdam ng mga ss:

Biglang o mapurol na sakit Paulit-ulit na sakit Masakit kapag hinawakan Paulit-ulit na pakiramdam na may isang bagay sa mata Spider webs, tuldok, at lumulutang bagay na ilipat Flashing o pagkutitap ng mga ilaw Nakakakita ng dalawang mga imahe na maaaring side-by-side, up-at-down o patagilid F. Foot Care ( Pangangalaga sa paa) >Suriin ang iyong mga paa araw-araw upang malaman kung itoy may mga hiwa, mga sugat, mga paltos, mga pula-pulang marka, at pamamaga. >Ikonsulta kaagad sa iyong doctor kung mayroon kang anumang singaw na hindi nawawala.