CONCEPTOS BASICOS

Las personas funcionamos mediante un complejo engranaje donde aquello que pensamos, sentimos y hacemos interacta constantemente entre s. aborda los problemas que una persona padece desde dos puntos de vista interrelacionados entre s: LO QUE UNA PERSONA PIENSA, lo cognitivo LO QUE UNA PERSONA HACE, lo conductual El pensamiento, la emocin y la conducta son tres aspectos psicolgicos ntimamente relacionados , de tal manera que un cambio en alguno de ellos producir alguna modificacin en los otros dos. El pensamiento es el determinante ms importante de las emociones. Aunque los hechos externos, actuales o pasados, influyen en las emociones, no son la causa de ellas. Son nuestras percepciones y evaluaciones de esos hechos externos los que influyen directamente en nuestra respuesta emocional. Los individuos construyen su propio mundo. Las creencias en relacin con l son las que determinan sus emociones y conductas. Existe, pues, una fuerte relacin entre pensamientos y sentimientos. A lo largo de la infancia las personas van configurando sus "esquemas cognitivos bsicos" que son el sistema de creencias que la persona elabora en relacin a lo que le rodea. Estas creencias estn en la base de toda una serie de pensamientos automticos irracionales, de distorsiones cognitivas que actan a modo de filtro a travs del cual deformamos la realidad que nos rodea. Si toda mi vida he pensado que no valgo lo suficiente (esquema cognitivo bsico), es fcil que ante una situacin como ser despedido del trabajo, se activen toda una serie de pensamientos como "nunca ms voy a encontrar empleo" (distorsin cognitiva) que me pueden hacer sentir terriblemente mal. El objetivo de la Terapia Cognitiva es aprender a reconocer y cambiar los patrones cognitivos que producen estas ideas y conductas desadaptadas.

PRINCIPIOS DE LA TEORIA COGNITIVO CONDUCTUAL

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Todas las conductas se aprenden y se mantienen de la misma forma; as, los mismos procedimientos que afectan y alteran a las conductas normales son tiles para modificar las conductas inadaptadas. El ambiente, el entorno en que se manifiesta una conducta, tiene una influencia importante en el aprendizaje y mantenimiento de todas las conductas: la intervencin sobre el ambiente puede modificar conductas desadaptadas. El objetivo del tratamiento psicolgico es la conducta alterada o desadaptada. Es necesario identificarla bien y analizar la relacin que tiene con condiciones precipitadoras (que a veces son el mismo trastorno) y conocer bien las consecuencias que se derivan, con tal de establecer bien los objetivos. Los planteamientos y los procedimientos de la Terapia de Conducta se fundamentan en el mtodo cientfico: el tratamiento se define como un procedimiento especfico que consiste en: a) definicin clara y concreta del problema,

b) aplicacin de unas tcnicas determinadas y seleccionadas segn el problema a tratar y el objetivo a conseguir, c) establecer y aplicar una secuencia particular en la aplicacin de estas tcnicas y estrategias, d) evaluacin de todo el procedimiento y expresin de resultados en trminos comprensibles y cuantitativos, e) posibilidad de repeticin exacta del procedimiento y comparacin de los resultados.

DISTORCIONES COGNITIVAS

Las distorsiones cognitivas son engaos que nos creemos y de los que estamos completamente convencidos. "Distorsionan" la realidad, nuestra realidad, lo que pensamos acerca de nosotros, nuestro futuro y lo que nos rodea. "Todos tenemos distorsiones cognitivas acerca de nosotros mismos, nuestro entorno y nuestro futuro" Cuando por alguna razn que ha tenido que ver con nuestras experiencias pasadas hemos aprendido a distorsionar "demasiado", entonces surge el trastorno psicolgico. La persona que tiene "demasiadas" distorsiones cognitivas es porque las ha aprendido en el pasado. En su pasado estas distorsiones cognitivas fueron necesarias para regularse emocionalmente.

Generalizacin Cuando nos ocurre un hecho negativo pensaremos que hechos o situaciones parecidas tambin sern negativas. Todos estos pensamientos son distorsionados e irreales. No estn basados en evidencias de la realidad pero pensar as es suficiente para sentirnos mal y tener sntomas depresivos.

Personalizar Esta distorsin consiste en atribuirse a uno mismo un hecho negativo sin que existan indicios para que eso sea as

Maximizar o minimizar Se trata de reducir o aumentar las cosas de forma desproporcionada