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Inteligência
Emocional
Cartilha
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Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
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Inteligência Emocional Lúcia Cristina Zanella
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
EM SALA DE AULA
Todos nós temos problemas, dificuldades e ficamos tristes e com raiva. Isso porque, na vida, nem sempre
conseguimos tudo o que queremos ou precisamos.
Quando sentimos coisas assim, precisamos entender o que estamos sentindo. É então que nossas
emoções começam a existir. Emoções são coisas que sentimos dentro de nós que podem ser boas e
ruins.
Se eu ganho um cachorro que eu queria tanto, meu corpo todo se enche de alegria. Mas, se algum
colega pega um brinquedo de mim, eu posso sentir vontade de bater nele de tanta raiva. Alegria e
raiva são emoções, assim como medo, a tristeza etc.
Se aprendemos a perceber quando estamos com tristeza, raiva ou alegria, podemos aprender a pensar
porque estamos sentindo essa emoção e daí pensar em alguma saída; assim estaremos resolvendo
nossos problemas. Isso faz a gente ser mais feliz!
Essa cartilha é um livro com atividades, jogos, desenhos que vai ensinar você sobre algumas emoções e
portanto você vai aprender o que sente e como pensar em tudo o que acontece na sua vida. Não
precisa saber desenhar bonito para colocar seus pensamentos e sentimentos no papel. Não existe um
jeito certo ou errado, FAÇA DO SEU JEITO e escreva como você quizer.
Se você aprender sobre os seus sentimentos e contar sobre seus problemas para alguém, você vai ver
que as pessoas também têm sentimentos iguais aos seus; você não está só. Os sentimetos não são
certos nem errados. Todo mundo tem sentimentos e emoções e as vezes problemas que precisam de
soluções. É isso que precisamos aprender.
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Desenho
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Para poder aprender sobre nossas emoções, precisamos conhecer como somos, o que gostamos e o
que não gostamos de fazer.
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Um é magro e outro é gordo... um é baixo e outro é alto, um é loiro e outro é moreno, um é menino e
outra é menina. COMO EU ME SINTO DE SER COMO EU SOU?
As coisas que gostamos e sentimos também são diferentes, porque cada pessoa é diferente da outra. É
por isso também que fazemos coisas diferentes e jeitos diferentes.
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O que eu gosto
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Como me sinto?
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Segurança
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Todo mundo precisa de um lugar onde possa sentir-se seguro. Desenhe um lugar onde você se sente
seguro. Se quiser, pode acrescentar alguém ou alguma coisa que faz você se sentir protegido.
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O que te diverte?
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AS PESSOAS PRECISAM GOSTAR DE SI MESMAS ANTES DOS OUTROS GOSTAREM DELAS! TAMBÉM PODEMOS
FAZER COISAS BOAS PARA NÓS MESMOS E PARA OS OUTROS!
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Coloque uma ao lado daquilo que você faz e coloque um ao lado daquilo que você não gosta
que os outros ou você façam.
Como você se sente quando você quer assistir à televisão e a sua mãe diz que é hora de você se
deitar?
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Como você se sente quando você tenta entender uma história e não consegue?
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Imagine que no ano passado você teve dificuldades em compreender algumas histórias do livro de
português e que, agora, você consegue ler e entender bem essas histórias. Isso não é legal?
Como você se sente depois de conseguir fazer alguma coisa que tinha dificuldade?
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Pintura
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Perceber as emoções
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A professora vai te contar uma historinha. Nessa história, vai ter um problema e uma solução. Preste bem
atenção.
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Agora que você já ouviu a história, escreva um problema parecido e depois escreva a conversa.
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A situação:
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Monte um diálogo:
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Nossos hábitos
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Todas famílias têm problemas. E alguns problemas podem ser por causa das drogas ou
álcool; e, geralmente, são mais difíceis de discutir. Podem ser, até mesmo, problemas
como falta de dinheiro ou emprego.
Vamos tentar compreender os problemas e aprender a cuidar melhor de nós mesmos.
Para compreender nossas emoções, precisamos nos conhecer e nos entender.
As nossas emoções e aquilo que queremos, levam agente a fazer as coisas, cada um do seu jeito. E
quando fazemos sempre algumas coisas, elas passam a ser nossos hábitos, que são uma parte
pequenininha d e todas as coisas que eu faço o dia todo. Assim, um HÁBITO é uma coisa que as
pessoas fazem tantas vezes, que elas fazem aquilo sem pensar. Muitas vezes, fazemos coisas que
podem ser ruins pra nós e para os outros.
Alguns hábitos são bons para nós, como:
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Agora desenhe mais alguns hábitos que você acha que são legais.
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Os maus hábitos
Existem outros hábitos que são chamados de MAUS HÁBITOS, porque eles não são bons para as pessoas
ou pra gente, como:
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Agora desenhe mais alguns hábitos que você acha que são ruins .
Maus hábitos podem se tornar problemas muito difíceis! Na minha família temos um problema e é difícil
falar sobre ele. Desenhe esse problema:
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Na minha família também tem uma pessoa que tem um problema. Este é o desenho da pessoa com
problema...
Mas têm algumas coisas que eu gosto nesta pessoa. Faça o desenho dessas coisas legais:
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Segredo de família
As famílias com problemasprocuram se esconder para que outras pessoas não saibam que elas tem
problemas.
Podem criar regras injustas para fazer com que tudo pareça estar certo, como:
Estas regras podem deixar agente confuso e/ou tristes. Desenhe uma nas regras que você acha que
são certas na lista acima. Desenhe um 8 nas regras que você gostaria de mudar. Agora escreva uma
lista de novas regras que você deseja criar.
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Nas famílias em que existem problemas, as pessoas podem ter muitos sentimentos, mas não falam sobre
eles. Muitas pessoas fazem coisas esquisitas para não sentir ou pensar em coisas ruins...
Mas isso traz mais problemas e sentimentos difíceis. Os problemas podem trazer mudanças e
muitos sentimentos. E essas mudanças trazem perdas e ganhos.
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Às vezes eu me sinto muito, muito triste... Desenhe alguma coisa que faz você melhorar a tristeza.
A tristeza é um sentimento que vem e vai embora sozinho. Não tem o que fazer. É só aceitar que
ele faz parte da vida e saber que não somos infelizes só porque temos alguma tristeza.
Controlar a raiva
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Às vezes, as pessoas que tomam álcool deixam a raiva sair de uma maneira que machuca os outros. É
importante aprender deixar a raiva sair de maneira que não machuque as pessoas e nem estrague as
coisas. Maneiras bacanas de se controlar são:
1. Diga "eu estou com raiva porque..."
2. Conte até 10 (baixinho) e depois decida o que fazer.
3. Escreva num diário.
4. Caminhe bem rápido.
5. Escreva uma carta furiosa e rasgue em pedacinhos ao invés de enviá-la.
6. Faça rabiscos com força num jornal velho com um giz de cera vermelho. Depois amasse o jornal,
faça uma bola e atire-o contra uma parede.
7. Bata os pés com força ou dê socos num travesseiro.
8. Grite com o rosto no travesseiro ou enquanto está no chuveiro.
9. O mais importante: a raiva nos ajuda a tomar uma decisão e fazer as coisas de jeito
diferente.
PENSE NA MELHOR DECISÃO PARA QUE A RAIVA NÃO CRESÇA DENTRO DE VOCE
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Eu sou diferente?
A gente, às vezes, se sente diferente ou sozinho se não podemos levar os amigos para casa ou se o
pessoal lá está sempre ocupado.
Desenhe como é o pessoal na sua casa e como você se sente quando não pode levar seus amigos na
sua casa.
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CONVERSAR COM OS COLEGAS DA ESCOLA E COM A PROFESSORA PODE AJUDAR A GENTE A PEDIR O QUE
PRECISAMOS. ALÉM DISSO, NOS SENTIREMOS MELHORES POR SABER QUE NOSSOS COLEGAS TÊM PROBLEMAS
PARECIDOS.
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Os problemas
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NÃO PODEMOS CAUSAR OU RESOLVER OS PROBLEMAS DOS ADULTOS. TAMBÉM NÃO PODEMOS
CONTROLAR OS SENTIMENTOS DAS OUTRAS PESSOAS.
Ter problemas é normal, todo mundo tem problemas.
Desenhe alguns problemas que você tem.
Quando as crianças não podem resolver certos problemas, elas devem pedir ajuda a alguém.
Nos desenhos da folha anterior, faça uma na frente dos problemas que você pode resolver e um
naqueles que você não pode resolver e precisa pedir ajuda.
Decidir se o problema é seu. Se for, diga: “Eu tenho um problema quando você faz...
(diga sua reclamação). E eu sinto... (diga seu sentimento). Por isso, eu gostaria que
você (diga o que alguém poderia fazer para ajudá-lo).”
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As decisões
Dá muito medo e raiva quando nossos pais brigam. Mas não precisamos nos envolver com isso,
podemos sair da sala e ligar a TV ou o rádio para não escutar a briga. Este é um problema dos pais... e
não nosso! TOMAR DECISÕES É IMPORTANTE!
Escolhas
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OS PAIS, PARENTES, PROFESSORES, AMIGOS, que são bons e querem o nosso bem podem nos ajudara
escolher o que é melhor. Aprenda a escolher e TOME SUAS PRÓPRIAS DECISÕES!
Alguns livros e programas de Tv também podem nos ajudar
NÃO TENHA MEDO DE DIZER “NÃO” A ALGUMA COISA QUE NÃO é BOA PARA VOCÊ OU PODERIA fazer
mal a alguém.
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Os irmãos
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Meu melhor amigo
Você vai ouvir uma história de dois amigos.
Agora conte para a professora o que você achou e desenhe algo sobre a historia:
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Fazer amigos
Crie uma história em que a personagem entra em uma escola nova e deverá fazer amigos. O que
poderá fazer para conseguir isso?
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vida!
Não tenha vergonha de fazer novos amigos, chegue perto de alguém que
você não conhece e pergunte o nome dele e depois não esqueça de dizer
tchau.
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Meninos e meninas, igualdades e diferenças
Você vai ouvir outra história, agora sobre as diferenças entre meninos e meninas.
Agora conte para a professora o que você achou e desenhe algo sobre a historia:
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Encontrando os sentimentos
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Os sentimentos são coisas que as pessoas sentem nos seus corpos. Feche os olhos e pense num
momento em que você já teve algum um sentimento forte.
Localize em que parte do corpo você sentiu esse sentimento. Pinte esse lugar com uma cor.
TRISTEZA – AZUL
MEDO – PRETO
CULPA – MARROM
RAIVA – VERMELHO
CIÚME – VERDE
NERVOSO – LARANJA
FELIZ – AMARELO
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Máscaras
As pessoas muitas vezes guardam dentro delas os sentimentos que são muito apavorantes ou doem
muito. Isso gasta muita energia e faz as pessoas se sentirem doentes ou cansadas e pode causar dor.
Pinte de vermelho, no desenho, os lugares onde você sente dor.
FAZER EXERCÍCIO, ESPORTES, OUVIR MÚSICA, DESENHAR, ESCREVER, BRINCAR E CONVERSAR, TODAS ESTAS
SÃO BOAS MANEIRAS DE DEIXAR SAIR OS SENTIMENTOS!
Às vezes, as pessoas colocam uma máscara para esconder que estão apavoradas, tristes, furiosas e até
mesmo quando estão felizes. Essas pessoas querem fingir que nada está errado e querem que as outras
pessoas gostem delas.
Desenhe alguns rostos com vários sentimentos e, embaixo, escreva o nome desses sentimentos.
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As pessoas não conseguem mostrar todos os sentimentos todo o tempo. Às vezes, as pessoas precisam
se proteger... mas essa proteção podem ser como uma parede entre elas e os outros, que fazem com
que as pessoas se sintam muito sozinhas.
Você tem maneiras de se proteger que acabam fazendo com que se sinta mais sozinho? O que você
desenharia para mostrar que se sente sozinho?
Assinale com um os sentimentos que você têm às vezes e com 3 os que você sente sempre.
Passe um traço em baixo das palavras que você não conhece.
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Lado ruim dos sentimentos
As pessoas podem aprender mais sobre seus sentimentos. Os sentimentos nos levam a
fazer as coisas. Por isso somos responsáveis por tudo o que sentimos e fazemos!
Eu sinto medo quando... Desenhe alguma coisa que deixa você apavorado:
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Solução de problemas
Tem gente que sente emoção fácil, por qualquer coisa... e fica irritado ou quieto por causa disso. Se
você é assim, tente olhar para o que aconteceu como se não fosse com você. Às vezes, somos nós que
erramos em alguma coisa e se for assim, precisamos corrigir. Se a gente consegue perceber o que
aconteceu e corrigir, estaremos resolvendo problemas.
É preciso que a gente fale logo para alguém o que aconteceu, antes que os problemas aumentem e se
tornem graves.
Quando seus pais falam algo ruim para você, você, por ser criança e por gostar e acreditar em seus
pais, pode acabar achando que eles sempre têm razão. As vezes nossos pais também erram. Você não
deve começar a pensar que você é uma pessoa má, ou que quem chora é “maricas” e que quem não
aprende na escola é burro. As vezes até a professora, sem querer, pode falar isso! E NÃO É VERDADE!
- Eu quero esse doce! Eu quero e eu vou comer esse doce! – diz Juquinha.
- Eu também quero esse doce! Eu quero esse doce… – diz Pedrinho.
- Não!!! Eu que quero esse doce. Esse é o último doce e você já comeu os seus! –
responde novamente Juquinha.
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E se Pedrinho perguntasse para a mãe dele se ela tem mais doce para dar? Seria uma solução! Você
poderia imaginar uma outra solução?
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Brincando de teatro
A professora vai escolher quem vai participar e então ela vai explicar o que é para fazer.
Vimos que o menino queria brincar com as outras duas crianças e elas se negaram a permitir. Esse foi o
problema! Agora o que vocês acham que ele poderia fazer ou dizer para conseguir brincar com as
duas crianças?
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Essa história acontece na nossa vida, assim como várias outras histórias diferentes. E tudo o que
acontece com agente e com nossa família e nossos amigos, nos ensina a pensar e resolver coisas
parecidas que acontecem com a gente.
Sempre que você se lembrar pense sobre as coisas que você está vivendo e sentindo pois irá ajudar
você a resolver mais fácil e melhor as suas dificuldades
...e ser MAIS FELIZ! Ter MAIS AMIGOS e MAIS SUCESSO NA VIDA!
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Chegamos as fim da nossa Cartilha mas ela pode ser o começo de muitas coisas novas que você
pode fazer com tudo o que aprendeu sobre você, seus amigos e sua família.
Sempre que você quizer você poderá olhar e lembrar de coisas importantes principalmente se você
estiver em apuros. Nessas horas você deve pensar nas suas emoções e como fez para resolver suas
dificuldades. Nossos problemas tem soluções dentro dagente e tudo o que você já descobriu sobre
você estão nessa cartilha.
BOA SORTE!
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