You are on page 1of 17

‫اجللسة الثانية‬

‫عقهيت انزبيع‬

‫أسس ومهارات التفكري اإلجيابي‬

‫كـو ني إجيابية و فكـري بـإجيـابيـة‬

‫األهداف‪:‬‬
‫تعريف الطالبات بأسس و مهارات التفكير اإليجابي‪.‬‬

‫كىني ذات نفس تىاقة‬

‫فال تقنع مبا دون النجوم‬ ‫إذا غامرت يف شرف مروم‬

‫صفحة ‪1‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫‪1 /3‬‬ ‫ًشاط فزدي‬

‫كيف تجعلين من نفسك مفكرة ايجابية‪.....‬‬

‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬

‫صفحة ‪2‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫أسس وههاراث التفكري اإلجيابي‬

‫إن التحدي الكبير الذي يقف في طريق نموك الشخصي وتطورك لؤلفضل هو‬
‫كيفية التخلص من العادات الغير نافعة واألفكار السلبية وإحالل عادات نافعة‬
‫وأفكار ايجابية مكانها ‪.‬إن هذا يعني وجود المعرفة الصحيحة واالتجاهات العقلية‬
‫والنفسية السليمة ووجود المهارة في كيفية تطبيق هذه المعرفة وممارسة‬
‫االتجاهات العقلية والنفسية‪،‬وكذلك وجود الرغبة والميل والحماس والدافع‬
‫للمارسة والتطبيق‪.‬‬

‫وقد أشار هللا –سبحانه وتعالى –إلى سنة التغيير في حياة اإلنسان فربط هذا‬
‫التغيير بالجهد البشري‪ ،‬أي أن هذا التغيير يأتي بالمبادرة الذاتية وعمل البد أن يقوم‬
‫به اإلنسان فقال سبحانه و تعالى_"إن هللا ال يغير ما بقوم حتى يغيروا ما‬
‫بأنفسهم" (سورة الرعد آية ‪)11‬‬

‫يها في حياتك فانك‬


‫عندما تطلقي لخيالك العنان كي ترسمي الصورة التي تحب‬
‫بذلك تستخدمي قوة التفكير اإليجابي في تغيير واقعك الذي ال تريدين‪.‬‬

‫‪ 1‬ـ التمسك بحبل هللا المتين واالستعانة به والتوكل عليه‪:‬‬


‫استعيني بالله سبحانه وتعالى واتجهي إليه دوما طالب ًاتالتوفيق والسداد‬
‫وتوكلي عليه توكال ً كامال ً‬
‫مع بذل الجهد والعمل والكفاح‪.‬‬

‫‪ -2‬التذكر الدائم لنعم هللا في السراء والضراء‪:‬‬

‫عليك التسليم بالقدر‪،‬ثم االستعانة بالله‪،‬والعمل الدءوب لمواجهة المشكلة أو‬


‫التعامل مع االبتالء أو التكيف معه‪.‬قال سبحانه وتعالى في كتابه العزيز‪(:‬وبشر‬
‫سورة البقرة‬ ‫الصابرين الذين إذا أصابتهم مصيبة قالوا إنا لله وإنا إليه راجعون)‬
‫‪. 155‬‬
‫ماذا يفيد التذمر والتبرم واألسى والشكوى والتشاؤم والحزن والهم والتحسر‬
‫وكلها مظهر من مظاهر التفكير السلبي‪،‬ال تغير شيئًا على اإلطالق‪،‬بل جميعها أمور‬

‫صفحة ‪3‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫مذمومة تجلب سخط الرب؛حيث يقول عنها الرسول صلى هللا عليه وسلم‪":‬من‬
‫رضي فله الرضا ومن سخط فله السخط" الترمذي‬

‫‪ -3‬التوازن الشخصي‬

‫قد حفظ هللا سبحانه وتعالى التوازن لكل من الروح والعقل والجسم‪ .‬فتوازن‬
‫الروح يكمن في عالقتها مع هللا سبحانه وتعالى وتمسكها بهديه‪ ،‬وفي تعريفها‬
‫على الحق والباطل‪.‬‬
‫وتوازن العقل يتمثل في صحته المعنوية والحسية‪:‬صحته المعنوية بإتباع المنهج‬
‫اإلسالمي الصحيح في بناء الحياة االجتماعية ومؤسساتها على األسس والثوابت‬
‫اإلسالمية في جميع مجاالتها‪ ،‬وفي االستدالل والتدبر والتفكير والتأمل والتحليل‬
‫بحيث يعرف العقل مجال حدوده ‪ ،‬فال يدعي ما ال يستطيع أو ينغلق على نفسه‬
‫وينزوي‪.‬‬
‫وصحته الحسية في البعد عن أي شيء يؤثر في صحة العقل من قلق وتوتر‬
‫ونحوه‪.‬‬
‫وتوازن الجسم كذلك له جانبان‪:‬معنوي وحسي ‪ ،‬المعنوي يتمثل في البعد عما‬
‫يضعف االعتقاد الصحيح واإليمان الحق من شبهات وشهوات ‪ ،‬وما يضعف الجسم‬
‫من أمراض القلوب كالشك والمبالغة في القلق والخوف‪.‬‬
‫والجانب الحسي يتمثل في االهتمام بالغذاء الصحي والنوم والراحة والتمارين‬
‫الرياضية والوقاية من األمراض الحسية األخرى‪.‬‬
‫وبهذا التوازن تكون الشخصية منتجة وفاعلة ومحققة ألهدافها في عبادة هللا‬
‫وعمارة األرض ‪ .‬وبدون هذا التوازن تصبح إما منحرفة وإما ضالة ‪..‬هذا إذا كان‬
‫مرضها في روحها‪.‬‬
‫أو تصبح مشلولة الحركة قليلة الفاعلية إذا كانت تشكو من أمراض العقل والجسم‪.‬‬
‫و الحالة النفسية السليمة هي التي تتصف بالنمو المستمر للشخصية‪ ،‬ويسيطر‬
‫عليها إحساس بوجود هدف في الحياة‪ .‬وهكذا تساعد الحالة النفسية الجيدة على‬
‫الموازنة بين األحاسيس اإليجابية والسلبية ‪.‬‬

‫إضاءة‬
‫اللياقة الذهنية تزيد قدرتنا على توليد الحلول واتخاذ القرارات السليمة‬

‫صفحة ‪4‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫‪7‬‬ ‫ًشاط فزدي‬

‫أرسل مصنع أحذية اثنين من المتخصصين في االستطالع السوقي إلى إحدى‬


‫المناطق اإلفريقية لدراسة إمكانية إقامة مشروعات هناك‬
‫‪.‬فبعث كل منهما ببرقية إلى المصنع يوصف فيها الوضع أحدهما كان ايجابي الرؤيا‬
‫واألخر كان سلبي‬
‫برأيك ماذا كانت إجابتهما‪.......‬‬

‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬
‫____________________________________‬

‫صفحة ‪5‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫إضاءة‬
‫بإمكان جهازنا المناعي أن يقوم بأداء وظائفه بطريقة أفضل‬
‫عندما نكون متفائلين‬

‫‪4‬ـ التفاؤل بالخير‪:‬‬


‫يعتبر التفاؤل سر من أسرار النجاح ‪ ،‬ألنه هو الدافع والعجلة المحركة لؤلمل‬
‫لتحقيق األهداف كما أن التفاؤل يعزز التفكير اإليجابي للفرد‪ ،‬وهو طريق للسعادة‬
‫والنجاح‪ ،‬والمجدد للثقة بالنفس‪،‬واإلرادة القوية‪ ،‬ويساعد على النظرة المستقبلية‬
‫المشرقة التي تبث الحماس والدافعية‪ .‬كان الرسول صلى هللا عليه وسلم يحب‬
‫الفأل‪.‬ولهذا سمع من رجل كلمة طيبة فأعجبته فقال‪":‬أخذنا فألك من فيك"رواه أبو‬
‫داوود وأحمد وصححه األلباني‪.‬‬

‫كن جميال تري الوجود جميال‬


‫إن الحالة الداخلية التي تفكري بها تنعكس على أدائك العملي وعلى حالت ك‬
‫النفسية‪ ،‬فإن كان تفكير ك مشحون بالرهبة والخوف والتردد فسيجعلك حتمًا في‬
‫وضع متوتر وقلق مما يؤدي إلى تفاقم الوضع السلبي لديك لدرجة كبيرة‪.‬‬
‫في كتاب ‪ The Art Of Positivity‬تأليف روزامند ستون زاندر وبنيامين زاندر قصة‬
‫االستطالع‬ ‫حيث أرسل اثنين من المتخصصين في‬ ‫من أحد مصانع األحذية‬
‫‪.‬‬ ‫السوقي إلى إحدى المناطق اإلفريقية لدراسة إمكانية إقامة مشروعات هناك‬
‫"موقف ميئوس منه‪.‬‬ ‫فبعث أحدهما برقية إلى المصنع يوصف الوضع فيها بقوله‪:‬‬
‫الجميع هنا ال يرتدون أحذية"‬
‫"فرصة عظيمة ليس لديهم‬ ‫في حين بعث اآلخر ببرقية إلى المصنع يقول فيها‪:‬‬
‫أحذية هنا"‬
‫أرأيت الفرق بين التفكيرين؟ ‪.‬‬
‫حاولي إيجاد األمور اإليجابية في األوضاع السلبية‪ .‬حاولي دائما تقييم تجاربك حتى‬
‫الفاشل منها على أنها خبرات تضاف لحياتك وأنها دروس تعلمت منها أن تكون ي‬
‫أكثر صالبة‪.‬‬

‫صفحة ‪6‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫‪ -5‬حددي حلمك‪..‬‬

‫أن‬ ‫كثيرون يشعرون بالتعاسة في حياتهم ألنهم ال يعرفون ماذا يريدون كما‬
‫تحديد ما تريده أول خطوة على طريق النجاح وإذا أردت أن تنجز شيئا مهما عليك‬
‫بالتركيز عليه وال تدع أي شيء يبعدك عنه‪.‬‬
‫وعليك أن تكرر بينك وبين نفسك ما تريده فهذا التكرار يصنع نوعا من الشعور‬
‫اإليجابي داخل عقلك الباطن ويجعلك قادرا على فعل ما تريد بإذن هللا‪.‬‬
‫يقول عمرو بن العاص رضي هللا عنه"المرء حيث يجعل نفسه‪،‬إن رفعها ارتفعت‬
‫وإن وضعها اتضعت"‬
‫و يقول الشاعر ‪ :‬وما المرء إال حيث يجعل نفسه‬

‫فكن طالبا في الناس أعلى المراتب‬

‫‪ -6‬حددي أهدافا منطقية لحياتك‪:‬‬

‫لتطوير التفكير اإليجابي‪ ،‬البد من وضع هدف محدد والسعي إلى تحقيقه‪ ،‬إذا‬
‫قمت بتحديد أهداف صعبة جدا فان احتماالت الفشل كبيرة وهذا يؤثر سلبا على‬
‫نفسيتك‪ .‬قم بوضع أهداف ممكنة ألنك كلما حققت هدفا زاد ذلك من تفاؤلك‪.‬‬
‫ليس هنا المقصود أن ال تتطلع إلنجازات كبيرة بل أن تقوم بتقسيم أهدافك على‬
‫مراحل بحيث يصبح تحقيقها ممكنا‪.‬‬

‫يقول الخليفة الراشد عمر بن عبد العزيز رضي هللا عنه‪":‬إن نفسي تواقة‪،‬وإنها لم‬
‫تعط من الدنيا شيئا إال تاقت إلى ما هو أفضل منه‪ ،‬فلما أعطيت ما ال أفضل منه‬
‫في الدنيا – يعني الخالفة‪ -‬تاقت نفسي إلى ما هو أفضل منه – يعني الجنة‪-‬‬

‫هعادلت الٌجاح‬
‫استمري وغيري‬ ‫أن تحددي هدفك بدقة‬
‫الوسيلة وال‬
‫تغيري الهدف‬
‫‪+‬‬ ‫‪+‬‬
‫أن تنشئي جهاز استشعار‬ ‫‪+‬‬ ‫أن تأخذي خطوة‬

‫صفحة ‪7‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫عوليت فىريت‬
‫حددي هدفك بدقة‪ :‬وذلك بأن تضعي فترة زمنية محددة‪.‬‬
‫تأخذي خطوة فورية‪ :‬أي تبدأي بتطبيق الخطة التي وضعتها لتحقيق الهدف‪.‬‬
‫أن يكون لديك جهاز استشعار‪ :‬أي أن تتحركي وتستشعري تطبيقك للخطة ومدى‬
‫انجازاتك ووصولك للهدف‪.‬‬
‫استثمري ثم استمري نحو الهدف‪ :‬وال تغيري الهدف وإنما غيري الوسيلة التي‬
‫تستخدميها لتحقيق هدفك‪.‬‬

‫إضاءة‬

‫انشخص انًقذر نه انفشم‬ ‫انشخص انًقذر نه اننجاح‬


‫يستوى قذرتي ثابت‬ ‫يًكنني انتحسن دائًا‬
‫ال يًكنني عًم هذا‬ ‫احتاج نبذل انًزيذ ين انوقت ين اجم اننجاح‬
‫إنني استسهى‬ ‫سأستًز في انًحاونت دائًا‬
‫انثقت نوع ين انعجزفت‬ ‫انثقت شيء جيذ‬
‫األخطاء تعني عذو انقذرة‬ ‫انتعهى ين األخطاء‬
‫انبحث عن األعذار‬ ‫تحًم انًسؤونية‬
‫ين انصعب!‬ ‫يًكنني فعم هذا !‬

‫صفحة ‪8‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫‪8‬‬ ‫ًشاط‬

‫حددي الشيء الذي تتوق نفسك إليه ثم ابدئي في تحقيقه‪(....‬ضعي خطوات‬


‫عمليه)‬
‫وابحثي كم استغرق الخليفة الراشد عمر بن عبد العزيز رضي هللا عنه من الوقت‬
‫لتحقيق أمنياته‬
‫(ال تستعجلي)‬

‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬
‫_____________________________________‬

‫صفحة ‪9‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫‪- 7‬التركيز على الجانب الجيد في اآلخرين‪:‬‬

‫ركز على الجانب الجيد في‬ ‫عند التعامل مع الناس ومحاولة التأثير عليهم‬
‫شخصياتهم ‪،‬وحاول االبتعاد عن الجانب السلبي‪.‬فعن طريق التركيز على الجانب‬
‫اإليجابي يمكنك التأثير على اآلخرين وتشجعهم واستغالل أفضل ما فيهم وتعزيز‬
‫ثقتهم بأنفسهم‪،‬بينما التركيز على الجانب السلبي يجعلهم يردون بقوة‪،‬وذلك محاولة‬
‫منهم للدفاع عن أنفسهم أو ينسحبون ويعلقون أو يقطعون وسيلة االتصال بينك‬
‫وبينهم‪.‬‬

‫‪ - 8‬حسن الخلق واستعمال اللغة المالئمة‪:‬‬

‫عليك بحسن الخلق واستعمال الكلمات الجيدة والعبارات اللطيفة واألساليب‬


‫المالئمة بحيث يمكنك التأثير اإليجابي في اآلخرين‪.‬قال تعالى( ادفع بالتي هي‬
‫أحسن فإذا بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم (‪)34‬وما يلقاها إال الذين صيروا وما‬
‫يلقاها إال ذو حظ عظيم ) (فصلت‪)34،35‬‬
‫ويقدم لنا رسولنا صلى هللا عليه وسلم قدوة رائعة في التفكير اإليجابي‬
‫والنظرة اإليجابية إلى األمور مثل‪:‬‬
‫ــ تعامله صلى هللا عليه وسلم مع جاره اليهودي‪.‬فقد كان هذا الجار يؤذي الرسول‬
‫صلى هللا عليه وسلم فلما فقد الرسول األذى سأل عن جاره فعلم أن ابنه‬
‫مريض‪،‬فزاره ودعا له‪،‬ثم عرض عليه اإلسالم فأسلم‪.‬‬

‫صفحة ‪10‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫ًشاط مجاعي ‪9‬‬

‫التوجه الذهني اإليجابي يعتنق التفاؤل باعتباره واحدا من القوى الموجهة‬


‫له‪ .‬وكما هي الحال مع فصل الربيع فإن التفاؤل أيضا يبشر بالحياة‬
‫والطاقة‪ ،‬والشخص المتفاءل يشبه البستاني الذي يرى الفرصة التي‬
‫تقدمها بداية الربيع‪....‬‬

‫أكملي الجمل الناقصة حسب تفكير كل منهما‪......................‬‬

‫اإليجابي يفكر‬
‫السلبي يفكر في‬
‫الحل‬
‫في ‪‎‬‬
‫المشكلة‬

‫‪...................................‬‬
‫السلبي يتوقع‬ ‫‪..................................‬‬
‫المساعدة من اآلخرين‬

‫اإليجابي الحل صعب‬


‫‪........................................‬‬
‫‪.............................‬‬
‫لكنة ممكن‪‎‬‬

‫‪.......................................‬‬
‫‪...............................‬‬
‫السلبي يرى مشكلة في‬
‫كل حل‬

‫‪.......................................‬‬
‫اإليجابي يرى في العمل‬
‫‪..............................‬‬ ‫أمل‬
‫‪‎‬‬

‫‪...................................‬‬
‫السلبي تصنعه‬ ‫‪..................................‬‬
‫األحداث‬

‫صفحة ‪11‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫‪ -9‬تعلم كيف يفكر السلبي ولكن‪....................‬‬

‫السلبي يفكر في المشك‬ ‫الحل‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي يفكر في‬

‫السلبي ال تنضب أعذاره‬ ‫أفكاره‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي ال تنضب‬

‫السلبي يتوقع المساعدة من اآلخرين‬ ‫اآلخرين‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي يساعد‬

‫السلبي يرى مشكلة في كل حل‬ ‫مشكلة‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي يرى حل لكل‬

‫السلبي الحل ممكن لكنة صعب‬ ‫ممكن‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي الحل صعب لكنة‬

‫السلبي ال يرى في اإلنجاز أكثر من وعد يعطيه‬ ‫يلبيه‬


‫اإليجابي يعتبر اإلنجاز التزاما ‪‎‬‬

‫السلبي لديه أوهام وأضغاث أحالم يبددها‬ ‫اإليجابي لديه أحالم يحققها‬

‫السلبي أخدع الناس قبل أن يخدعوك‬ ‫يعاملوك‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي عامل الناس كما تحب أن‬

‫السلبي يرى في العمل ألم‬ ‫أمل‬


‫اإليجابي يرى في العمل ‪‎‬‬

‫السلبي ينظر إلى الماضي ويتطلع‬ ‫اإليجابي ينظر إلى المستقبل ويتطلع‬

‫إلى ما هو مستحيل‬ ‫إلى ما هو ممكن‬

‫السلبي يقول دون أن يختار‬ ‫يقول‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي يختار ما‬

‫السلبي يناقش بضعف وبلغة فظة‬ ‫لطيفة‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي يناقش بقوة وبلغة‬

‫السلبي يتشبث بالصغائر ويتنازل عن‬ ‫الصغائر‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي يتمسك بالقيم ويتنازل عن‬
‫القيم‬

‫السلبي تصنعه األحداث‬ ‫األحداث‬


‫‪‎‬‬ ‫اإليجابي يصنع‬

‫صفحة ‪12‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫‪ -10‬كفي عن المبالغة‪:‬‬

‫ال تبالغ في الجزع و وصف المشكلة التي تواجهها بل حاول أن تقلل من‬
‫شأن المشكلة‪.‬‬
‫فال تعالى"لتبلون في أموالكم وأنفسكم ولتسمعن من الذين أوتوا الكتاب من‬
‫قبلكم ومن الذين أشركوا أذى كثيرًا‪ ،‬وإن تصبروا وتتقوا فإن ذلك من عزم األمور "‪.‬‬
‫(آل عمران‪)186:‬‬
‫فربما يظن المرء في بعض أحداث الزمان ومصابه إنها ليست في‬
‫صالحه‪،‬ولكن يخلف هللا ظنه ‪،‬وتظهر له األيام بعد ذلك أن ما قدره هللا له هو‬
‫الخير‪.‬‬

‫قال مسروق رحمه هللا‪ :‬كان رجل بالبادية له حمار وكلب وديك يوقظهم‬
‫للصالة‪،‬والكلب يحرسهم‪ ،‬والحمار ينقلون عليه الماء ويحمل لهم الخيام‪،‬فجاء‬
‫الثعلب فأخذ الديك فقال الرجل ‪:‬عسى أن يكون خيرا‪،‬ثم جاء الذئب فمزق بطن‬
‫الحمار وقتله‪ ،‬فقال الرجل ‪:‬عسى أن يكون خيرا‪،‬ثم أصيب الكلب بعد ذلك‪ ،‬فقال‬
‫الرجل ‪:‬عسى أن يكون خيرا‪،‬ثم أصبحوا ذات يوم فنظروا فإذا قد سبي من كان‬
‫حولهم وبقوا هم سالمين‪ ،‬وإنما أخذ هؤالء بسبب أصوات الكالب والحمير‬
‫والديكة‪.‬وكانت نجاتهم في هالك ما عندهم‪.‬‬

‫إضاءة‬
‫عٌد حدوث املىاقف الصعبت‪ ،‬ميكي للفزد أى يقدم لٌفسه الدعن الٌفسي‬
‫عي طزيق احلديج اإلجيابي هع الذاث"‪.‬‬

‫‪- 11‬ال تجعلي المشاكل تسيطر عليك ‪:‬‬


‫ال تجعل المشاكل تسيطر على حياتك‪.‬ال أحد يستطيع أن يتخلص من‬
‫المشاكل‪،‬ولكننا نستطيع أن نحصن أنفسنا ضد هيمنتها على حياتنا‪.‬‬
‫يمكنك أن تتخلص من هيمنة المشاكل على حياتك بمواجهتها وحلها ووضعها في‬
‫موقعها الصحيح وحجمها المناسب‪.‬‬
‫وأخذت كافة‬ ‫خذ الحياة بهدوء وبساطة بعد أن تكون قد أعددت الخطط‪،‬‬
‫الوسائل والطرق المالئمة‪،‬واستنفذت كامل الجهود‪،‬وأخذت جانب الحيطة‪.‬فبعد أن‬
‫تبذل الجهد وتعمل المطلوب‪.‬النتائج بيد هللا سبحانه وتعالى والبد أن تتحمل كامل‬

‫صفحة ‪13‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫النتائج المترتبة بصدر رحب وأمل كبير‪.‬ولعل لله سبحانه وتعالى حكمة في بعض‬
‫االبتالءات واألحداث المؤلمة والمشكالت التي نواجهها‪.‬فربما كانت هذه األحداث‬
‫والمشكالت هي البذرة التي ينبت منها صالحك وخيرك وهي من الممحصات‬
‫وأنواع االمتحانات التي عن طريقها يؤخذ بيدك إلى التفوق والنجاح ‪.‬‬

‫‪ -12‬التركيز على العناصر اإليجابية في الحياة‪:‬‬


‫ركز على العناصر اإليجابية في حياتك‪.‬فلو تفكرت في نفسك ورأيت الحالة‬
‫التي تعيش فيها والظروف التي تحيط بك لوجدت الكثير من العناصر اإليجابية‬
‫‪،‬وال شك أن العناصر اإليجابية ليست الوحيدة في حياتنا‪،‬فهناك أيضا عناصر سلبية‬
‫تك موقفك‬ ‫نتعامل معها بصفه دائمة‪.‬وإذا استسلمت لهذه العناصر السلبية أفقد‬
‫اإليجابي وسلبتك سعادتك وراحتك النفسية‪.‬‬

‫‪ -13‬حاربي األفكار السلبية‪:‬‬

‫عليك التخلص من األفكار السلبية والمحبطة واستقبال األفكار اإليجابية‪، .‬‬


‫كذلك ال تكثر من التفكير في المشاكل بل أبعدها قدر اإلمكان عن تفكيرك و حاول‬
‫دوما التفكير باألمور اإليجابية‪.‬‬

‫*عاد النبي عليه الصالة والسالم إعرابيا مريضا فقال له ‪:‬مواسيا ومشجعا‪:‬طهور‬
‫‪.‬فقال األعرابي‪:‬بل حمى تفور على شيخ كبير لتورده القبور‪.‬فقال النبي صلى هللا‬
‫عليه وسلم‪،‬فهي إذن‪.‬أخرجه البخاري‪.‬يعني إن األمر يخضع لالعتبار الشخصي فإن‬
‫شئت جعلتها تطهيرا ورضيت وإن شئت جعلتها هالكا وسخطت‬

‫* يقول جايمس ألين مؤلف كتاب "مثلما يفكر اإلنسان"‪(:‬سيكتشف اإلنسان أنه كلما‬
‫غير أفكاره إزاء األشياء واأل شخاص اآلخرين‪،‬ستتغير األشياء واألشخاص‬
‫بدورهم‪)...‬‬

‫ويقول أيضا‪(:‬وكل ما يحققه اإلنسان هو نتيجة مباشرة ألفكاره الخاصة‪..‬واإلنسان‬


‫يستطيع النهوض فقط واالنتصار وتحقيق أهدافه من خالل أفكاره ‪،‬وسيبقى‬
‫ضعيفا وتعسا إذا ما رفض ذلك)‬

‫صفحة ‪14‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫‪- 14‬استعمال الدعابة ‪:‬‬

‫استعمل الدعابة عند مواجهة المشكالت وفي المواقف الحرجة ‪.‬فقد وجد‬
‫أن هناك عالقة قوية بين استعمال الدعابة وتحسن المزاج النفسي‪.‬وقد يبدو األمر‬
‫صعبا في البداية على الشخص الجاد الذي لم يتعود على ذلك ولكن قليال من‬
‫التعلم والتدريب سيعين على بناء وتطوير هذه المهارة المفيد‪.‬‬

‫‪- 15‬نسب النجاح والفشل‪.‬‬

‫تذكري أول مرة حاولت فيها فعل شيء جديد‪ ،‬مثل تعلم مهارة جديد ه او‬
‫إتقان برنا مج كمبيوتر جديد‪،‬كيف كان شعورك؟هل أتقنت األمر بسرعة أم عانيت‬
‫لفترة بينما كنت تحاولين اكتساب تلك القدرة الجديدة؟ليست القضية ما إذا كنت قد‬
‫نجحت أو أخفقت‪ ،‬وإنما القضية هي الشئ الذي نسبت إليه نجاحك أو فشلك‪.‬هذا‬
‫النسب يخبر بالكثير عنك‪،‬وعن موقفك الذهني‪،‬وقدرتك على النمو والتطور في‬
‫المستقبل‪.‬‬

‫صفحة ‪15‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫ًشاط‪....‬مجاعي ‪1 /4‬‬

‫أكملي الجمل في الجدول التالي‪........‬‬

‫التفكير السلبي‬ ‫التفكير اإليجابي‬


‫‪ .1‬يولد لديك الكسل والعجز ويشل‬ ‫يولد لديك الحماس‬ ‫‪.1‬‬
‫فاعليتك الشخصية‪.‬‬ ‫و اإلبداع في عملك و في حياتك‬
‫الخاصة‪.‬‬
‫‪ .2‬عالقات يشوبها الشك واإلضراب‬ ‫‪.............................2‬‬
‫والحيرة مع الجميع‪.‬‬
‫‪.....................‬‬
‫‪........................3‬‬ ‫‪ .3‬يولد اإلحساس بالسعادة والنجاح ‪.‬‬

‫‪..........................‬‬
‫‪ .4‬مصدر من مصادر الهم ومدخل من‬ ‫‪.......................4‬‬
‫مداخل الشيطان‪.‬‬
‫‪...............................‬‬
‫‪.........................5‬‬ ‫‪ . 5‬يعطي ايحاءت جيدة وانطباعات‬
‫حسنه وثقة الناس وحبهم ‪.‬‬
‫‪..........................‬‬
‫‪.6‬لسان حالك يقول‪:‬هذه الحياة ميدان‬ ‫‪..........................6‬‬
‫للتنافس غير الشريف والحقد‪.‬‬
‫‪............................‬‬
‫‪............................7‬‬ ‫‪ .7‬وسيلة فعالة إلدارة اآلخرين‬
‫وتحفيزهم والتأثير عليهم ‪.‬‬
‫‪.......................‬‬
‫‪ .8‬يشع لآلخرين من حولك فيولد لديهم‬ ‫‪......................... .8‬‬
‫اإلحساس بالسلبية‪.‬‬
‫‪...........................‬‬

‫صفحة ‪16‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬


‫مقارنة‬
‫التفكير السلبي‬ ‫التفكير اإليجابي‬
‫‪ .1‬يولد لديك الكسل والعجز ويشل‬ ‫يولد لديك الحماس و اإلبداع‬ ‫‪.2‬‬
‫فاعليتك الشخصية‪.‬‬ ‫في عملك و في حياتك الخاصة‪.‬‬
‫‪ .2‬عالقات يشوبها الشك واإلضراب‬ ‫‪ .2‬تكون عالقتك جيده مع اآلخرين‬
‫والحيرة مع الجميع‪.‬‬
‫‪ .3‬يولد اإلحساس بالفشل والتعاسة‪.‬‬ ‫‪ .3‬يولد اإلحساس بالسعادة والنجاح ‪.‬‬
‫‪ .4‬مصدر من مصادر الهم ومدخل من‬ ‫‪ .4‬مصدر من مصادر ارتفاع مستوى‬
‫مداخل الشيطان‪.‬‬ ‫اإليمان وتوثيق الصلة بالله ‪.‬‬
‫‪ .5‬يعطي ايحاءات سلبية ويعزز‬ ‫‪ . 5‬يعطي ايحاءت جيدة وانطباعات‬
‫مشاعر الشك ويكرهك الناس‪.‬‬ ‫حسنه وثقة الناس وحبهم ‪.‬‬
‫‪.6‬لسان حالك يقول‪:‬هذه الحياة‬ ‫‪ .6‬لسان حالك يقول ‪ :‬هذه الحياة‬
‫ميدان للتنافس غير الشريف والحقد‪.‬‬ ‫تسع الجميع ويمكننا العيش بسالم‬
‫واحترام وحب ‪.‬‬
‫‪ .7‬وسيلة محبطة للتعامل مع اآلخرين‪.‬‬ ‫‪ .7‬وسيلة فعالة إلدارة اآلخرين‬
‫وتحفيزهم والتأثير عليهم ‪.‬‬
‫‪ .8‬يشع لآلخرين من حولك فيولد‬ ‫‪ .8‬يشع لآلخرين من حولك فيولد‬
‫لديهم اإلحساس بالسلبية‪.‬‬ ‫لديهم اإلحساس باإليجابية‪.‬‬

‫انتهت الجلســـــة الثانية‬

‫صفحة ‪17‬‬ ‫التفكير االيجابي – الجلسة الثانية‬

You might also like