Aroma The Rap I Eet Hui Les Essentielles

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LAromathrapie &Les huiles essentielles
INDEX
Quest-ce que laromathrapie? P.3
Quest-ce que les huiles essentielles? P.3
Comment obtient-on une huile essentielle? P.3
Mode dextraction p.3,4
La qualit p.4
La conservation p.4
Synergie daction p.5
Dfinitions des pratiques p.6, 7, 8
Sortes dhuile de massage p.9, 10
Prcaution demploi p.11
Choisir son diffuseur p.12, 13
Nettoyer votre diffuseur p.14
Mesures dutilisation dun diffuseur p.15, 16
Embouteillage p.17
Comment prparer un mlange p.17
La trousse domicile p.18
Huile essentielle
Anis p.19,20
Arbre th (tea tree) p.21, 22
Basilic p.23, 24
Bergamote p.25, 26
Bois de rose p.27, 28
Citron p.29, 30
Clou de girofle p.31, 32
Eucalyptus p.33, 34
Genivre p.35, 36
Granium p.37, 38
Lavande p.39, 40
Marjolaine p.41, 42
Mlisse p.43
Menthe poivre p.44, 45
Orange p,46, 47
Romarin p.48, 49
Sauge p.50, 51
Ylang ylang p.52, 53
Recettes pour le bain p.54
Recettes pour traitement capillaires p.54
Recettes pour le visage p.55,56
liminez les tensions faciales p.57
Recettes et soins des pieds p.58,59,60
Bain pour soulager les douleurs p.61
Symptmes et huiles essentielles
p.62,63,64,65
Les muscles et la circulation p.66,67,68
Les huiles essentielles et les motions p,69
Les proprits motionnelles des H.E p,70
Votre trousse de voyage p.71,72
Les troubles digestifs p.73
Maux de dos p.74,75,76
Maux de tte p. 77
Dico truc p.78
Aromathrapie culinaire p.79,80
Dfinition du vocabulaire des proprits P.81
Mes autres ebooks p.82
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Quest-ce que laromathrapie?
L'aromathrapie est lart et la science dutiliser des huiles essentielles qui mettent les
armes et les bienfaits des plantes au service de la sant et de la beaut.
Le mot AROMATHRAPIE fut invent en 1928 par un chimiste franais. Cest acci-
dentellement quil dcouvrit les proprits de gurison de la lavande aprs stre brl
lors dune de ses expriences. Le seul liquide quil avait sa port tait une cuve rem-
plie de lavande, il plongea ses mains dans cette dernire et remarqua que ses brlures
gurissait trs vite, sans laisser de cicatrice.
Quest-ce que les huiles essentielles?
Les huiles essentielles sont des liquides extrmement puissants que lon retrouvent
naturellement dans diverses parties des plantes, des herbes, des fleurs, des fruits,
des bois et des pices. On obtient une huile avec la mthode de distillation la vapeur.
La plupart des huiles essentielles sont antiseptique, antivirale et anti infectieuse.
De plus, certaines revitalisent et stimulent l'nergie vitale. Il y a plusieurs faon
d'utiliser les huiles essentielles, allons dcouvrir les secrets de la nature.
Comment obtient-on une huile essentielle?
En gnral, le processus dobtention des huiles essentielles se fait selon la mthode de
distillation et l'expression mcanique froid pour les agrumes (citron, orange, pample-
mousse) et rarement avec la mthode de lenfleurage.
La distillation
Il existe plusieurs mthodes d'extraction des
huiles essentielles. Le procd le plus courant
est la distillation la vapeur d'eau. Trois cuves
sont relies entre elles par des tubes. La pre-
mire cuve reoit de l'eau et la seconde les
plantes. L'eau est doucement chauffe et la
vapeur passe dans la cuve contenant les plan-
tes. La vapeur circule travers les plantes et se charge des principes actifs. Puis elle
s'chappe par un long tuyau fin en forme de serpentin qui baigne dans un rcipient
d'eau froide. La vapeur, ainsi refroidie, se condense en gouttelettes et arrive dans la
troisime cuve = l'essencier. Les HE (Huiles Essentielles) tant plus lgres que l'eau,
il suffit de les rcuprer en surface, tandis que l'eau qui se trouve en dessous sera
utilise pour crer des eaux florales (eau de rose, fleur d'oranger...)
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L'expression mcanique froid
Rserve aux agrumes (citron, orange,), cette mthode d'extraction est trs simple.
Le zeste ou l'corce est retir puis soumis une forte pression, de l'huile essentielle
se libre alors des minuscules vsicules qui clatent.
L'enfleurage
Ces procds d'extraction sont plus rarement utiliss (cot, travail, rendement moin-
dre). Il s'agissait de placer les fleurs sur un corps gras purifi et de laisser les ar-
mes pntrer le corps gras. Une fois l'arme des fleurs "pomp", on les retirait et on
remettait des fleurs fraches, jusqu' saturation du corps gras. La pommade ainsi ob-
tenue, il suffisait de la nettoyer, puis d'y ajouter de l'alcool. Au bout de 24 heures, le
corps gras et les huiles essentielles taient spars. Il ne restait plus qu' recueillir la
prcieuse huile essentielle.
La qualit
La plupart des huiles essentielles proviennent de la culture biologique sauvage de la
plante. Plus une plante a t soumises aux intempries lors de sa croissance, plus elle
sera de qualit suprieure puisquelle a t renforce. Une plante trop protge de-
meure plus faible et son essence sen ressentira. Malheureusement, plusieurs mlan-
gent les huiles essentielles lalcool ou des huiles grasses de moins bonnes qualit.
Leurs proprits thrapeutiques sen trouvent alors attnues. Mfiez-vous des hui-
les essentielles bon march. Une huile essentielle de qualit cote trs cher. Le prix
est fix en fonction de la raret de la plante et de sa quantit. Il vous faut, par exem-
ple, 760 kilogrammes de lavande pour obtenir 2 litres dhuile essentielle.
La conservation
Lhuile essentielle se conserve bien a condition de ne pas les exposer la lumire, les
tenir loin des sources de chaleurs et dutiliser des bouteilles en verre teint. Les hui-
les essentielles sont volatiles, elles perdent progressivement leurs proprits et leur
arme. N'utilisez pas un produit dont l'odeur s'est estompe. L'espace d'air dans un
bocal favorise l'oxydation des huiles essentielles, donc leur dtrioration; on prfre-
ra plusieurs petits contenants lors de lembouteillage ou de lachat.
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Synergie daction
La synergie rsulte dune utilisation simultane de plusieurs proprits pouvant renfor-
cer leffet de chacune delle. En associant plusieurs huiles ayant des proprits relaxan-
tes, on obtient un effet plus puissant que si on utilise les huiles sparment.
Trois sortes dhuiles essentielles suffisent pour obtenir un mlange quilibr.
Il faut tenir compte de lincompatibilit de certaines huiles, on ne mlangera pas une
huile essentielle tonifiante une huile essentielle relaxante.
Achetez des huiles essentielles en synergie est moins couteux que dacheter des huiles
sparment.
On verse la synergie directement dans le diffuseur, sans aucune dilution.
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Dfinitions des pratiques
Les bains
Choisissez un support comme lhuile damande douce, de sel de mer ou de lait en pou-
dre . Comptez 15 20 gouttes d'huile essentielle pour le bain d'un adulte. Restez al-
long un minimum de 20 minutes pour un effet osmotique.. Pour les enfants, divisez la
quantit d'huile essentielle par 2 partir de 12 ans, divisez par quatre pour les six ans
et ainsi de suite jusqu' 30 mois. En dessous de 30 mois, se limiter aux eaux florales.
Leau du bain devrait se maintenir 37.
Friction
La friction, comme son nom l'indique, est une action rapide, rigoureuse, gnralement
localise. La friction se pratique sur la nuque, la plante des pieds, les poignets et sur
toute partie affect comme les articulations contre les tendinites, les inflammations.
Mlangez l'huile essentielle avec de l'huile vgtale grasse. La friction matinale peut
tre pratique sur tous les membres, la nuque; elle n'a pas d'gal pour revitaliser, re-
charger d'nergie tout en parfumant agrablement la peau.
Le grog
Le grog est une boisson chaude compose d'eau (dminralise de prfrence), d'dul-
corant (miel, sucre non raffin, sirop de fruits...) et de parfum (alcool, huile essen-
tielle, plantes aromatiques, corces, zestes...) constitue le moyen privilgi d'absorber
l'eau qui purifie et les substances qui stimulent, apaisent ou luttent contre les infec-
tions selon le choix que l'on fait. C'est une solution intressante avec les enfants et
les gens gs qui ne doivent pas absorber plus d'une goutte (ou moins) d'huile essen-
tielle : en doublant ou en triplant le volume d'eau et en ne servant qu'une tasse, on ob-
tient la valeur d'une fraction de goutte. Mlangez 1 goutte d'huile essentielle avec 1 c.
th de miel dans une tasse, remplir d'eau chaude non bouillante. Occasionnellement,
il sera suggr de consommer plus d'une goutte d'huile essentielle par grog. Ne pas
dpasser 6 gouttes d'huile essentielle par jour, durant trois jours conscutifs, en
grog.
La diffusion
La diffusion dans latmosphre est une mthode les plus utilises et les plus bnfi-
ques pour profiter aux maximum des huiles essentielles. Les particules volatiles des
essences qui schappent du diffuseur sont absorbes par les poumons qui rediffusent
leur tour dans le corps les principes actifs des huiles essentielles. La diffusion dans
latmosphre, revitalise, rgnre et redonne de lnergie lair que vous respirez. li-
mine les odeurs dsagrables de la fume de cigarette, des animaux et de la nourri-
ture. La diffusion est dsinfectante.
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Onction
L'onction se pratique sur de petites surfaces comme le front, la nuque, les chakras.
C'est le cas qui permettra la plus forte concentration d'huiles essentielles justement
parce que la surface d'absorption est rduite. La plupart des gens tolre bien les onc-
tions d'huiles pures de citron, lavande, camomille, romarin, menthe poivre, eucalyptus,
bois de rose, ... Une petite onction de lavande sur les tempes et le front, au travail,
passe inaperue et s'avre une solution "sant" suprieure la prise d'un mdicament
contre le mal de tte...
Massage
Le massage, en plus dagir sur le tissu musculaire, il renforce la pntration des huiles
essentielles. Celles-ci sont slectives et se dirigent d'elles-mmes vers les endroits
affects, en passant par les vaisseaux sanguins, les mridiens. Ce qui explique les bien-
faits d'un massage relaxant
Les huiles essentielles sont rarement utilises pures pour les massages. Elles doivent
tre mlanges de l'huile vgtale dolive, amande douce ou ppin raisin. Le choix d-
pendra encore de l'objectif mais dans tous les cas, la qualit de cette huile aura de
l'importance puisqu'une partie imprgnera la peau, donc une huile de qualit est forte-
ment recommande. Le massage s'effectue sur une partie du corps (massage de la nu-
que, des pieds...) ou sur la totalit.
Enveloppement
Aussi appel "momie", mthode pratique en clinique qui peut trs bien se faire chez
soi avec un peu d'organisation. Sur un matelas d'exercice ou sur le lit, prparer une
couverture, une pellicule de plastique et un drap (serviette) de bain, le tout assez
grand pour envelopper tout le corps. Au sortir d'un bain chaud, ou mieux encore d'un
sauna, vaporiser 20-40 gouttes d'huiles essentielles mlanges 100 ml d'eau sur la
serviette. (Les huiles essentielles ne sont pas miscibles mais en agitant bien la bou-
teille tout en vaporisant, l'eau sert rpartir les huiles uniformment).
S'envelopper en position allonge et se dtendre. Cette mthode est particulirement
efficace dans les tats grippaux, en combinaison avec un enveloppement d'argile, d'al-
gues, comme relaxation totale pour les sujets hypernerveux, la suite d'un choc mo-
tif, dans une situation d'hypothermie...
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Vaporisateur
Choisir une bouteille avec vaporisateur. La vaporisation sert assainir l'air de la salle
de bain, de la voiture... parfumer les placards, le lit, les draps; il est ncessaire pour
appliquer l'eau de toilette, le dodorant, pour prparer l'enveloppement. Il ne rem-
place pas le diffuseur parce que les particules sont trop grosses pour tre inhales; ne
pas oublier que les huiles essentielles pourraient tacher surtout les matires synthti-
ques. Nanmoins, il est utile parce qu'on peut l'apporter en voyage, au travail...
Verser 20 gouttes d'huile essentielle dans 1 litre dalcool . vitez les pices et aroma-
tes parce qu'elles seraient irritantes lorsque combines de l'alcool. Bien agit avant
lusage
Diffuseur
La diffusion dans latmosphre est une mthode les plus utilises et les plus bnfi-
ques pour profiter aux maximum des huiles essentielles. Les particules volatiles des
essences qui schappent du diffuseur sont absorbes par les poumons qui rediffusent
leur tour dans le corps les principes actifs des huiles essentielles. La diffusion dans
latmosphre, revitalise, rgnre et redonne de lnergie lair que vous respirez. li-
mine les odeurs dsagrables de la fume de cigarette, des animaux et de la nourri-
ture. La diffusion est dsinfectante.
Boissons
Incorporer 1-2 gouttes d'huile essentielle 20 gouttes d'un agent dispersant comme
les apritifs, jus de lgumes et de fruits
Glaons
raison d'une goutte d'huile essentielle par glaon, incorporer la prparation huile
essentielle l'eau du bac. Aromatise les boissons d't et selon les choix, leur donne
une valeur thrapeutique.
Vinaigrette et mayonnaise
Les huiles essentielles de citron, basilic, sarriette... sont dlicieuses dans les vinai-
grettes et mayonnaises maison; ajouter l'huile vgtale, une goutte la fois (vrifier
le got) et poursuivre la prparation.
Sauces
Sauce tomate, bchamel... Ajouter une goutte la fois en fin de cuisson. C'est l'estra-
gon qui donne le fameux got "barnaise" la sauce du mme nom. Le basilic rend tou-
tes les sauces tomate plus digestes.
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Sortes d'huiles de massage de base
Huile de massage minrales: Elle ne pntre pas dans la peau et elle ne vhicule pas les
huiles essentielles Exemple: l'huile de bb
Huile de massage animales: Elle pntre dans la peau, elle vhicule bien les huiles es-
sentielles, mais elle cote chre et elle est trs allergne. Exemple: L'huile d'meu, de
tortue, de vison et de castor
Huile de massage vgtale: elle pntre bien dans la peau, elle vhicule bien les huiles
essentielles, bon rapport qualit prix et peu allergne. Exemple: L'huile d'amande
douce, ppin de raisin, de lin et de mas
La plus utilise
Amande Douce
L'huile de massage d'amande douce est extraite des graines de l'Amandier. L'amande
est un fruit riche en huile, en protine et en sel et minraux. Elle est source de vita-
mine A et B et surtout riche en vitamine E. L'huile de massage d'amande douce est re-
connue pour son action apaisante, hydratante et adoucissante. Sa particularit est
qu'elle s'applique sur tous les types de peaux. Elle prvient les vergetures, les gerures
aux seins et aux mains. Elle se conserve bien l'abri de la chaleur et de la lumire. Elle
pntre bien dans la peau et constitue un support idal de dilution des huiles essentiel-
les pour les massages. La plus avantageuse qualit prix.
LHuile de massage Ppin de Raisin est riche en vitamine E. Cette huile est parfaite
pour le massage compte tenu de ses proprits hydratante, apaisante et adoucissante.
Ces ppins sont broys pour obtenir une huile de saveur douce, fluide et inodore.
Riche en vitamine E, l'huile de ppin de raisin est excellente pour la peau. Elle peut
s'appliquer en massage sur tout le corps.
Un intrt particulier : Cette huile est excellent pour dsintoxiquer, purifier le foie,
idale dans les cas d'arthrite et aide purifier le sang.
C'est galement un bon support pour toutes les prparations d'Aromathrapie
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Germe de bl
Rgnre le tissu cutan. Antioxydant. Source de vitamine B, D, E, K et de provitamine
A. Usage culinaire et cosmtique.
Lhuile dolive
"Dgustez vos remdes" s'applique parfaitement l'huile d'olive qui draine et stimule
le foie et la vsicule biliaire. Lgrement laxative. Elle contribuerait prvenir l'os-
toporose et aide liminer le psoriasis. .
Ricin
Lhuile de ricin est bnfique pour la sant pour son action drainante . Cette huile utili-
se en massage, augmente la circulation sanguine, stimule le systme immunitaire et
amliore llimination et la gurison des tissus et des organes. Elle amliore la diges-
tion et stimule le fonctionnement du foie.
Tournesol
Lhuile de tournesol est apprcie pour prvenir les maladies cardio-vasculaires. elle
contribue diminuer le taux de cholestrol, quilibrer les systmes nerveux et hor-
monal.
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Prcautions respecter lors de lemploi
Absorption: en cas d'absorption accidentelle d'une petite quantit d'huile essentielle
pure, prendre 1 10 cuilleres d'huile vgtale.
En cas d'absorption accidentelle d'une quantit plus importante d'huile essentielle
pure : avaler plusieurs cuilleres d'huile vgtale grasse; faire vomir (si possible);
hospitaliser la victime en urgence pour autres soins jugs ncessaires.
Dans les yeux : verser immdiatement de l'huile vgtale grasse dans l'il et passer
un coton imbib d'huile vgtale pour liminer.
Irritations : les huiles essentielles sont puissantes; garder hors de la porte des en-
fants. Mme s'ils sont assez grands pour comprendre que les huiles ne doivent pas en-
trer en contact avec les yeux, il reste les vtements, la literie, le mobilier, les tapis...
Habituez-les voir les huiles essentielles comme quelque chose d'excellent et de pr-
cieux mais qui requiert des prcautions l'emploi.
Hypersensibilit : en cas de rougeur ou dinconfort cessez lapplication ou la diffusion
Certains produits mlangs aux huiles essentielles comme l'alcool peuvent dclencher
des manifestations d'irritation.
Le diffuseur : placez votre appareil dans un endroit o il ne peut tre renvers; ne le
dirigez pas vers la tapisserie, les rideaux. Ne l'orientez pas non plus vers le visage
d'une personne couche, encore moins d'un enfant.
L'huile essentielle perd ses proprits si elle est expose la lumire et la chaleur
(utiliser des bouteilles de verre ambr), viter la proximit de sources de chaleur...
Femme enceintes - enfants : Pas d'huile essentielle pure aux femmes enceintes, cel-
les qui allaitent, aux enfants de moins de 12 ans, aux personnes ges fragiles.
Le soleil : viter de s'exposer au soleil durant la journe suivant lutilisation des huiles
essentielles base dagrumes.
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Choisir son diffuseur
Les diffuseurs lectriques sont de loin la meilleure faon de diffuser les huiles essen-
tielles, par la rpartition de milliers de microparticules d'huile essentielle dans l'air,
sans les chauffer, permettant ainsi de garder intactes ses proprits, sans les dnatu-
rer.
Le diffuseur lectrique est compos de 2 parties : le mcanisme de la pompe et la tu-
bulure raccord une ampoule de verre. La pompe va fournir l'air comprim pour pro-
jeter l'huile essentielle contre lampoule de verre. En soufflant de l'air, il y a une aspi-
ration de lhuile essentielle qui monte dans la verrerie et qui est ensuite propulse en
microgouttelettes.
Lorsque les huiles essentielles sont pulvrises contre la verrerie, un nuage de micro-
particules volatiles se forment et vient ainsi agrmenter l'air de nos maisons.
Le dbit de la pompe se mesure en litre/heure. C'est l'importance du dbit (et donc la
puissance de la pompe), qui fera varier la capacit du diffuseur pour couvrir une pice
plus ou moins grande. Par exemple, pour une pice de 100 m, il faut un dbit de 300
litres/heures.
Ces diffuseurs par micro-diffusion ont ainsi l'avantage de fonctionner sans chauffer
les huiles essentielles (la chaleur oxyderait les huiles) et sans utiliser d'eau (qui emp-
cherait l'ionisation des huiles). Cest pourquoi, il est conseill dacheter un diffuseur
lectrique afin de conserver les proprits des huiles.
Les brle-parfums : il se compose d'un bougeoir ou d'une ampoule lectrique qui r-
chauffe une coupelle dans laquelle on a dpos des huiles essentielles. Si la chaleur est
faible, on obtient peu de diffusion; si la temprature est plus leve, on dtruit les
principes dlicats des huiles essentielles. Trs dcoratifs mais trs
peu deffet thrapeutique
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Les principales qualits de la diffusion dans latmosphre des huiles essentielles sont
les suivantes:
A) limine les odeurs dsagrables provenant de la cuisson, de la cigarette, des ani-
maux...qui demeurent imprgnes dans la maison. La diffusion est sanitaire et d-
sinfectante.
B) Regnre , revitalise et redonne de lnergie lair que vous respirez.
C) Apporte des ions ngatifs permettant de purifier et rafrachir lair ambiant. Ces
ions souvent gnrs par la mer, les montagnes, des arbres sont trs bnfiques.
Le diffuseur en gnre peut-tre moins mais lapport de cette diffusion est lar-
gement suffisant pour les besoins quotidiens.
Les diffuseurs lectrique peut fonctionner toute la journe pendant une priode din-
fection.
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Nettoyer votre diffuseur
L'eau et l'huile ne font pas bon mnage!
Pour nettoyer le diffuseur, lorsque vous changez d'huile, versez un peu d'alcool
friction (toujours en-dessous du tube d'entre d'air) et mettez en marche.
Videz l'alcool et recommencez une autre fois. Laissez ensuite fonctionner le diffu-
seur vide pour que l'air fasse vaporer l'alcool.
Occasionnellement, vous dbrancherez l'ampoule de verre et la laverez dans l'eau
chaude avec un bon dtergent ou un savon liquide lave-vaisselle (pas de savon en gra-
nules qui obstruerait la fine tubulure). La verrerie de pyrex supporte trs bien l'eau
chaude. Vous laisserez scher compltement l'ampoule avant de verser d'autre huile.
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Les mesures dutilisation dun diffuseur
Pour l'assainissement, la prvention, le bien-tre:
Dans un appartement, une maison moyenne (sjour, salle manger, cuisine) :
5-10 minutes chaque heure si on dispose d'une minuterie, ou
30-60 minutes au lever et 30-60 minutes au retour du travail;
10-20 minutes pendant la cuisson d'aliments odeur persistante.
En prsence des bbs (0 18 mois)
Pour les bbs, il est particulirement important de ne pas diffuser en leur prsence;
si la pice est de taille moyenne, ils se trouveraient trop prs de la source de diffu-
sion, ce qui pourrait irriter les yeux, les muqueuses, les voies respiratoires. De plus,
toutes les huiles essentielles apprcies des adultes ne conviennent pas ncessaire-
ment aux bbs. Donc, on actionnera le diffuseur quand les bbs se trouvent dans une
autre pice.
En prsence des enfants (18 mois 12 ans)
Pour les plus jeunes, diffuser dans leur chambre avant le coucher. Augmentez progres-
sivement la dure selon leur ge. Par exemple, six ans, 10 minutes suffiront.
La chambre coucher
30 minutes avant le coucher.
Ne pas laisser fonctionner un diffuseur durant toute la nuit l o dorment les person-
nes.
Dans les garderies
10 minutes avant l'arrive des enfants dans la garderie. Placer l'appareil hors de por-
te des enfants absolument : viter les accidents au lieu de les rparer. Diffuser en
leur absence pour assainir l'air le matin, durant les sorties l'extrieur, aprs leur
dpart. Soyez particulirement strict sur le choix des huiles essentielles et sur leur
qualit. Un enfant de trois ans est plus fragile qu'un adulte, demeurez prudent.
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En milieu de travail
Comptez 3 minutes de diffusion/heure par personne. Par exemple, pour 3 personnes
travaillent dans tel local, 9 minutes de diffusion suffiront amplement. Si des person-
nes se trouvent incommodes, diffusez plutt le matin, pendant les pauses et l'heure
du lunch.
Avec un petit appareil ou un rglage au dbit minimum, on peut laisser fonctionner le
diffuseur en permanence, condition que les personnes ne se trouvent pas trop prs
de la source de diffusion.
Dans les cabines de soins :
5-10 minutes entre chaque client.
Dans les magasins, les boutiques :
10 30 minutes par heure, ou en permanence avec un appareil dbit minimum. vitez
de poser le diffuseur sur le comptoir-caisse, l o les clients recevraient la diffusion
directement au visage.
Dans les lieux forte circulation (gymnases, salles de travail, grandes salles d'at-
tente) :
15 30 minutes par heure avec un appareil grand dbit, ou en permanence avec un
appareil dbit moyen.
Dans les chambres de malades
De plus en plus d'institutions comme les rsidences pour personnes ges utilisent le
diffuseur pour favoriser la dtente, dtruire les germes des literies souilles, prve-
nir les affections qui se propagent facilement chez les clients comme parmi le person-
nel. On place le diffuseur sur un chariot que l'on dplace de chambre en chambre et
l'on diffuse 5 minutes dbit moyen ou maximum, ce qui est suffisant pour remplir la
pice.
Et aprs la tourne, le diffuseur demeure disponible pour assainir les couloirs, les ai-
res communes, les locaux du personnel.
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Embouteillage
Lorsque vous embouteillez vos huiles essentielle
Travaillez dans un endroit frais, bien ar, bien clair et propre
Ayez a port de la main des chiffons absorbants
Des pipettes
Crayon, papier, tiquettes
Bouteilles de verre ambre bien strilise
Bouteilles avec becs verseurs
Assurez-vous quaucun animal est en contact avec votre matriel
Endroit calme afin dviter les erreurs
Rebouchez toutes les bouteilles au fur et mesure qu'elles sont utilises, mme
si vous devez quitter quelques minutes.
Rangez tout le matriel hors de la porte des enfants et loin des prparations alimen-
taires afin que les huiles essentielles ne soient pas confondues avec d'autres produits
comestibles ou des boissons.
Comment prparer un mlange
Solution standard 2.5 %
IL faut compter environ 4 c. caf dhuile de base (amande douce, ppins de raisin...)
Pour 10 gouttes dhuiles essentielles. Bien agiter et conserver loin des sources de cha-
leurs et de la lumire. Cette solution est utilise en massage.
Une solution 5 %
La solution 5 % est plus concentre. Toujours 4 c. caf dhuile de base et 20 gout-
tes dhuiles essentielles. Cette solution est beaucoup plus concentr, on lutilisera sur
une petite partie du corps pour soulager la douleur.
Solution 1 %
20 c. caf dhuile de base pour 4 gouttes dhuiles essentielles. On utilise cette solu-
tion pour les enfants de 18 mois 12 ans, pour les femmes enceintes
et pour les gens qui ont une peau sensible.
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La trousse domicile
Les huiles essentielles a conserver dans votre pharmacie
Huile essentielle d'Anis
Huile essentielle Arbre th
Huile essentielle Basilic
Huile essentielle Bergamote
Huile essentielle Bois de rose
Huile essentielle Citron
Huile essentielle Clou de girofle
Huile essentielle Eucalyptus
Huile essentielle Genivre
Huile essentielle Granium
Huile essentielle Gingembre
Huile essentielle Lavande
Huile essentielle Marjolaine
Huile essentielle Menthe poivre
Huile essentielle Orange
Huile essentielle Romarin
Huile essentielle Sauge
Huile essentielle Ylang ylang
Lhuile de base les plus utilises
Amande douce
Ppin de raisin
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Huile Essentielle d'Anis
Espce Botanique: Pimpinella Anisum
Famille: Apiaces
Spcificits biochimique : phnols (trans-anthole anisum)...
Origine : Asie, Afrique du Nord, Mditerran
Proprits :antispasmodique, antalgique, tonique du systme digestif,cholagogue, anti-
septique, vermifuge, emmnagogue, galactogne.
Recommandations : Vomissement nerveux, crampe, douleurs lombaires et menstruelles.
Flatulences, indigestions. Rgles irrgulires et douloureuses, mnopause et pr mno-
pause.
Usage interne : Tonique du systme digestif, le got de l'anis est trs apprci en ap-
ritif : 1-2 gouttes dans un agent dispersant dans un verre d'eau, quelques glaons et voi-
l une boisson apritive qui fera le plus grand bien.
Usage externe : Seule ou en synergie dans une huile vgtale pour masser les rgions
douloureuses. Massez le bas du ventre avec cette huile a raison de 2 gouttes dans une
cuillre th dhuile damande douce soulage favorablement les douleurs caus par les
rgles.
Mode demploi en
Usage interne : 3 gouttes matin et soir (dans glules vide ou avec du miel ou sur un car-
r de sucre). Ne pas administrer par voie buccale des enfants de moins de 12 ans sans
lavis dun thrapeute.
Usage externe :
Massage en onction : appliquer 3 4 gouttes dhuile essentielle pure sur la zone affec-
te ou traiter. Utilis en friction , sur le plexus solaire, la nuque, la plante des pieds,
et sur toute partie affect comme les articulations contre les tendinites, les inflamma-
tions, les lombaires.
Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce ou ppins de raisin
En bain : Verser 15 gouttes dhuile essentielle pure sous le tourbillon du jet du robinet
ou mlanger lhuile damande douce ou dans une poigne de sel marin.
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Inhalation : Appliquer 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir et respirer pendant quelques mi-
nutes. Arrter si vous prouvez la moindre gne. Renouveler aussi souvent que nces-
saire. Ou faire bouillir de leau, retirer du feu, verser dans un bol, y ajouter quelques
gouttes dhuile essentielle, se couvrir la tte dune serviette et respirer doucement.
En compresse : Ajouter quelques gouttes dhuile essentielle un bol deau trs chaude.
Plonger un linge propre dans leau. Essorer et placer la compresse sur la rgion at-
teinte. Rpter lopration aussi souvent que ncessaire.
En diffusion : Ajouter quelques gouttes dans un diffuseur et laisser agir environ 10
minutes 15 minutes.
Usage culinaire: L'anis toil est trs apprci des Chinois. La saveur des graines est
plus forte et plus poivre que celle de l'anis vert. Quelques graines suffisent parfu-
mer un plat. L'anis toil assaisonne le porc, le poulet, le canard, le riz, le caf et le
th. Il entre dans la composition du mlange d'pices appel cinq-pices.
Prcautions demploi
En usage interne : Ne pas administrer aux enfants de moins de 12 ans, aux fem-
mes enceintes car il a une action emmnagogue (qui provoque ou rgularise les
menstruations) et aux femmes qui allaitent.
Tenir hors de la porte des enfants.
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Huile essentielle Arbre th (tea tree)
Espce botanique: Melaleuca alternifolia
Famille: Myrtaces
Spcificits: Terpinne, alpha terpinol, cinole, monoterpnes
Origine: Australie
Recommandations: Syndrome prmenstruel, affections bactriennes et virales, ulcres
buccaux, infections respiratoires, infections gnito-urinaires, hmorrodes, varices, fa-
tigue physique et nerveuse, frilosit, piqures dinsectes.
Cet arbre ou arbuste de la famille des myrtaces, communment appel arbre th, est
un remde traditionnel des aborignes d'Australie. On tire l'huile essentielle des feuil-
les et des tiges de l'arbuste. Des tudes rcentes ont prouv que l'huile de l'arbre
th peut combattre toutes sortes d'infections bactriennes, fongiques ou virales. Elle
soutient galement le systme immunitaire dans sa lutte contre les infections.
Usage interne : Dans les affections des intestins, prparer un grog avec 2 gouttes de
Tea Tree, prendre avant les repas 3 fois par jour durant 3 jours. Pour maintenir l'hy-
gine buccale, 1 goutte de Tea Tree sur la brosse dents.
Usage externe : l'huile essentielle de base dans votre pharmacie. Pour les tats ner-
veux, appliquer quelques gouttes sur la nuque, le plexus solaire ou la plante des pieds et
masser doucement. Pour dsinfecter les plaies appliquer quelques gouttes sur un mor-
ceau de coton et appliquer sur la plaie infecte. Huile essentielle de tea tree est recon-
nue pour traiter les piqres d'insectes, rappelez vous d'apporter cette huile lors de vos
sorties en fort ou en camping. Elle a son effet sur les verrues, mettre 1 goutte sur une
verrue 3 fois par jour la fera disparatre en peu de temps.
Mode demploi en
lavis dun thrapeute
Usage externe :
te ou traiter. Dilu dans un peu dhuile damande douce (environ 1 c. table) 3 gouttes
dhuile essentielle de tea tree et 3 gouttes dhuile essentielle deucalyptus en friction
sur la poitrine afin de dgager les voies respiratoires.
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Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce. Pour une convalescence
plus rapide massez le dos et la poitrine avec une portion gale dhuile essentielle de
tea tree et dhuile essentielle dorange dans un peu dhuile damande douce savre un
traitement efficace pour favoriser tonus et nergie. La vitamine C que lon retrouve
dans lhuile essentielle dorange stimule le systme immunitaire.
ou mlanger lhuile damande douce ou sur une poigne de sel marin. Pour la circulation
veineuse et les infections gnito-urinaires, 15 gouttes de Tea Tree en bain durant 5
jours conscutifs. En bain pour les troubles de circulation, mettre 7 gouttes de tea
tree et 7 gouttes de sauge sur une poigne de sel marin ou de gros sel.
minutes 15 minutes.
Prcautions demploi
En usage interne : Ne pas administrer aux enfants de moins de 12 ans, aux fem-
mes enceintes (action emmnagogue) et aux femmes qui allaitent (action galacto-
gne)
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Huile Essentielle Basilic
Espce Botanique : Ocimum basilicum
Famille : Lamiaces
Partie utilise : feuille
Spcificits biochimique : Ocimne, linalol, estragol
Origine : Madagascar, France
Proprits : Stomachique, Apaisante, Stimulant, Antispasmodique, Emmnagogue, Diges-
tive, Cicatrisant, Vermifuge
Recommandations : Dpression, dcongestionne les reins et les surrnales. Stimulant de
la circulation sanguine,Troubles digestifs, flatulences, gastrites, ulcres. Agit sur les
verrues, les cors. Calme les piqres d'insectes.
Usage interne : surmenage, angoisse, insomnie nerveuse, infection intestinale, vertige,
goutte, migraine, soulage les allergies respiratoires, rgles insuffisante.
Usage externe : cicatrisant de la peau, aide combattre les verrues et les cors, calme
les piqres dinsectes. Pour les lourdeurs digestives, elle savre trs efficace en mas-
sage sur lestomac. Favorise le sommeil et la dtente, soulage les allergies respiratoires
Mode demploi en
Usage interne : 3 gouttes matin et soir (dans glules vide ou avec du miel ou sur un carr
de sucre). Ne pas administrer par voie buccale des enfants de moins de 12 ans sans
Usage externe:
te ou traiter.
Massage:
Mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce ou lhuile de ppins de raisin et mas-
ser rigoureusement.
ou mlanger lhuile damande douce ou dans une poigne de sel marin.
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minutes 15 minutes.
En cuisine : ajoutez 1 2 gouttes dhuile essentielle de basilic dans votre huile dolive,
le jus dun citron et un peu de sel savra une bonne vinaigrette pour vos salades. Tou-
tes les prparations la tomate seront plus facile la digrer en ajoutant 1 2 gout-
tes d'huile essentielle de basilic en fin de cuisson. Le basilic se marie bien avec le pois-
son, mettre quelques gouttes avant la fin de la cuisson rehaussera le got.
Prcautions demploi
En usage interne : viter durant la grossesse (action emmnagogue). Ne pas exagrer
le dosage de cette huile en usage interne, elle fortifie les nerfs, le cur et les reins.
Ne pas administrer par voie buccale aux enfants de moins de 12 ans
Usage externe : Utiliser avec prcaution, car cette huile peut irriter les peaux sensi-
bles. Dans ce cas, il est prfrable de la diluer avec de lhuile damande douce ou ppin
de raisins.
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Huile Essentielle Bergamote
Espce Botanique : Citrus bergamia
Famille : Rutaces
Partie utilise : zeste
Spcificits biochimique : Actate de linalyle, linaol, limonne dextro-
gyre
Origine : Italie
Proprits : Digestive. Tonique faible dose. Calmante et sdative dose plus leve.
Antispasmodique. Antiseptique. Insecticide. Antidpressive. Rafrachissant. Vermi-
fuge.
Recommandations : En massage pour la digestion lente, flatulences; stimule le mouve-
ment intestinal, agit sur la constipation. Nervosit et insomnie. Acn, eczma, dman-
geaison et les plaies.
Usage interne : Antidpresseur, antispasmodique, apaisant, rduit lactivit des virus
du zona, dynamisant, rafrachissant, vermifuge, antiseptique, analgsique, rgulateur
de lapptit, quilibrant, calme le systme nerveux.
Usage externe : Insecticide (loigne les insectes), antiseptique, eczma, psoriasis, ul-
cres, acn, maladie de peau et du cuir chevelu.
Mode demploi en
Usage interne : 3 gouttes matin et soir (dans glules vide ou avec du miel ou sur un
carr de sucre). Ne pas administrer par voie buccale des enfants de moins de 12 ans
sans lavis dun thrapeute.
Usage externe:
En onction: appliquer 3 4 gouttes dhuile essentielle pure sur la zone affecte ou
traiter.
Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce ou ppins de raisin.
En bain : Verser 10 15 gouttes dhuile essentielle sous le tourbillon du jet du robinet
mlang de lhuile damande douce ou sur une poigne de sel marin. En bain, lhuile es-
sentielle de lavande et dorange fait une heureuse combinaison.
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veil lesprit, dissipe lanxit, lirritabilit.
teinte. Rpter lopration aussi souvent que ncessaire. Appliquer sur les furoncles a
laide dune dbarbouillette chaude savre un traitement efficace pour traiter l'infec-
tion.
En diffusion : Pour apaiser lambiance, ajouter quelques gouttes dans un diffuseur et
laisser agir environ 10 minutes 15 minutes.
En cuisine : En cuisine pour rehausser la crme glace, les sorbets ou vos plats sucrs
prfrs.
Prcautions demploi
Usage externe : viter de sexposer au soleil car cest une huile photo sensibilisante.
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Huile Essentielle Bois de Rose
Espce Botanique : Aniba rosaedora var. amazonica
Partie utilise : bois
Spcificits biochimique:linalol, alpha-terpinol
Origine : Brsil
Proprits : Bactricide. Antifongique. Anti-infectieux. Tonique. quilibrant dermique
Recommandations : infections des bronches chez l'adulte et l'enfant. Mycoses cuta-
nes, Vaginites, cystites. Fatigue, surmenage, dpression. Soin de la peau.
Usage externe : Prparer une friction ou une onction et appliquer sur le cou, la poi-
trine, en cas d'infections des bronches. Reconnu comme antifongique et bactricide; le
bois de rose est l'huile par excellence pour tout type de peau. Mlanger l'huile de
germe de bl elle est efficace contre les vergetures et les taches de rousseur, pour
les peaux fragiles, irrites, fatigues.
Mode demploi en
Usage externe
En onction : appliquer 3 4 gouttes dhuile essentielle pure sur la zone affecte ou
traiter.
Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce
ou mlanger lhuile damande douce ou sur une poigne de sel marin.
saire. Une autre faon de faire bouillir de leau, retirer du feu, verser dans un bol, y
ajouter quelques gouttes dhuile essentielle, se couvrir la tte dune serviette et respi-
rer doucement.
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minutes 15 minutes. En diffusion, il apporte une touche de fracheur. L'huile essen-
tielle de Bois de rose est trs apprcie en priode de deuil, dans les troubles du com-
portement, en particulier dans les petits pisodes dpressifs, les cas de surmenage
physique et intellectuel.
Prcautions demplois
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Huile essentielle Citron
Espce Botanique : Citrus limonum
Famille : Rutaces
Partie utilise : zeste
Spcificits biochimique : pinne, limonme, linalol
Origine : Espagne
Proprits : Antiseptique. Antiviral. Anti-infectieux. Bactricide. Tonique. Dpuratif.
Carminatif. Fluidifiant. Alcalinisant. Reminralisante. Hypertenseur,
Recommandations : Une huile essentielle de base dans toutes les trousses pharmaceu-
tiques. Prventif et curatif dans toutes les infections virales ou bactriennes. Assai-
nissement de l'air. Stimulation du systme digestif. Action sur la circulation en pr-
vention de phlbites, thromboses. Problmes de gencives, gorge irrite. Il assainit l'air
et tue les germes d'infections contagieuses comme le rhume et la grippe. Apprci en
milieu de garde ou une chambre de malade. Dtruit les germes associs aux odeurs d-
sagrables : tabac, friture, moisissure... Double action : tonifiante en dbut de jour-
ne, calmante en fin de journe. Lhuile essentielle de citron stimule les fonctions di-
gestives et favorise llimination. Elle entre dans les cures minceur pour son pouvoir
dpuratif et son action sur le systme lymphatique. Excellent antiseptique de la bou-
che, maintient la sant des gencives, masser la gencive avec une goutte dhuile essen-
tielle de citron et massez environ 1 minute, prfrable avant de dormir pour laisser le
temps dagir. Une goutte sur votre dentifrice favorise le blanchissement des dents.
Usage interne : Infections diverses, tats fivreux, prvention dpidmie, goutte, ar-
thrite, purifie le sang en liminant les toxines.
Usage externe : cicatrisant, antiseptique, prvention des rides, antitoxique, astrin-
gent, antivnneux, verrue, engelure, piqres dinsectes, soins des mains et des ongles,
ruption, furoncle, plaie infect.
Mode demploi en
sans lavis dun thrapeute. : Usage interne avec modration : 1 goutte, 3 fois par jour
dans un peu deau en dehors des repas pendant 21 jours constitue une cure de vitalit.
. Pour le dbut dun mal de gorge, dposer une goutte sur la langue aux trois heures ou
sur un carr de sucre,. Pour les saignements de nez, 1 goutte sur un coton tige que
vous insrez dans les narines.
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Usage externe : Au dbut dun mal de gorge, masser en diluant lhuile essentielle de
citron dans un peu dhuile damande douce. Lorsque vous coupez vos ongles trop court
et quune infection dbute massez la rgion avec une goutte de cette huile essentielle
3 fois par jour.
traiter.
En bain : Ne pas utiliser dans le bain car elle peut irriter la peau.
nutes contribue a arrter les saignements de nez. Arrter si vous prouvez la moindre
gne. Renouveler aussi souvent que ncessaire. Ou faire bouillir de leau, retirer du
feu, verser dans un bol, y ajouter quelques gouttes dhuile essentielle, se couvrir la
tte dune serviette et respirer doucement.
En diffusion : Diffuser dans lair, Lhuile essentielle de citron neutralise les bactries
en peu de temps et encore plus puissant en synergie avec leucalyptus lors dpidmie
de grippe. Par son action tonique, elle agit sur la mmoire, la concentration, la fatigue
intellectuelle Ajouter quelques gouttes dans un diffuseur et laisser agir environ 10 mi-
nutes 15 minutes. Et 30 minutes dans des pices plus grandes. En synergie avec
lhuile essentielle d orange pour crer un dcor olfactif dans salle manger et facili-
ter la digestion.
En cuisine : Pour rehausser la saveur de votre poisson, ajouter 1 2 gouttes la fin de
la cuisson.
Prcautions demploi :
En usage interne : Ne pas administrer par voie buccale, aux enfants de moins de 12 ans
Usage externe : Photo sensibilisante, donc ne pas appliquer sur la peau si vous pr-
voyez un bain de soleil elle pourrait provoquer une lgre raction photo toxique.
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Huile essentielle clou de girofle
Espce Botanique : Eugenia caryophyllata
Famille : Myrtaces
Partie utilise : Fleurs, bouton floral
Spcificits biochimique : l'eugnol, salicylate de mthyle, vanilline
Origine : Madagascar
Proprits : Antiseptique. Tonique. Stimulante. Bactricide. Antivirale. Antifongique.
Recommandations : Fatigue physique et intellectuelle. Infections dentaires. Infections
urinaires et intestinales, maladies tropicales. Mycoses cutanes. : Le girofle est puis-
sant, doser avec vigilance. Comme tonique, utiliser en grog raison d'une goutte pour
une tasse d'eau, avec du miel. On l'emploie beaucoup en dentisterie car son principal
composant (eugnol) a une action anesthsique donc pour les infections dentaires, en
attendant la visite chez le dentiste, mettre une goutte de girofle dans c. caf
d'huile vgtale, mlanger et appliquer la moiti sur la rgion affecte. En cas de bal-
lonnement, gaz intestinaux dposez une goutte sur un carr de sucre et mangez le
aprs le repas
Usage interne : excitant, vermifuge, aphrodisiaque, antiseptique, stomachique et car-
minatif, tonique.
Usage externe : anesthsiante, antiseptique, antalgique, cicatrisante
Mode demploi en
Usage externe : frictionner le ventre en mlangeant quelques gouttes dhuile essen-
tielle dans un peu dhuile damande douce.
traiter.
En bain : Ajouter 15 gouttes dhuile essentielle dans du sel marin.
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minutes 15 minutes. Si vous mlangez avec lhuile essentielle de citron vous obtien-
drez un excellent antiseptique.
Prcautions demploi. Ne pas appliquer sur les gencives dun enfant de moins de 12 ans.
A viter durant la grossesse.
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Huile essentielle Eucalyptus
Espce Botanique : Eucalyptus globulus
Famille : Myrtaces
Partie utilise : feuilles
Spcificits biochimique : Eucalyptol, phellandrne, aromaden-
drne, camphne
Origine : Espagne
Proprits : Antiseptique, Hypoglycmiant. Expectorant, Stimulant, Antivirale, Bactri-
cide, Antifongique.
Recommandations : Bronchites, bronchopneumonies, otites, sinusites, laryngites. Dermi-
tes bactriennes et fongiques.
Usage interne : Affection des voies respiratoires : bronchites, grippe, rhume, asthme,
toux. Affection des voies urinaires, rhumatisme, nvralgie, influenza, parasites intesti-
naux, hyperglycmie.
Usage externe : Bactricide, parasiticide, cicatrisant, prvention des affections conta-
gieuses et pulmonaires, plaies, brlures : en pansement, affection pulmonaire, sinusites
Mode demploi en
Usage externe :
En onction: appliquer 3 4 gouttes sur la zone affecte. Pour le massage complet appli-
quer avec de lhuile damande douce ou de ppin de raisins.
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minutes 15 minutes. En diffusion, il se marie bien lhuile essentielle de citron. Pour
loigner les moustiques, mlanger avec un peu dhuile damande douce, une part gale
deucalyptus, de la bergamote et de la lavande.
Prcautions demploi : viter en cas dhypertension ou si vous tes sujet des crises
dpilepsie. Peut irriter la peau si utiliser en trop grande quantit.
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Huile essentielle genivre
Espce Botanique : Juniperus communis
Famille : conifre
Partie utilise : fleurs
Spcificits biochimique : Bomol, isobomol, cadinne, camphne,
terpinol, alcool terpnique, camphe de genivre, albumine.
Origine : Yugoslavie
Proprits : Diurtique, tonique, antiseptique pulmonaire, digestif, urinaire et sanguin.
Antirhumatismal, antidiabtique, stomachique, emmnagogue, dpuratif, sudorifique.
Recommandations : Lhuile essentielle de Genivre s'utilise, dilue dans l'huile
d'amande douce ou ppins de raisin, en massage le long de la colonne vertbrale pour
tonifier, ou sur les rgions douloureuses contre les rhumatismes.
Usage interne : Utilisez-la comme diurtique, elle facilite l'limination des calculs r-
naux et vsicaux.
Usage externe : Parasiticide, antiseptique, analgsique lger, stimulant, tonifiant.
Mode demploi en
Usage externe
traiter.
Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce ou ppin de raisins.
En bain : Verser 10 15 gouttes dhuile essentielle sous le tourbillon du jet du robinet
mlang de lhuile damande douce ou sur une poigne de sel marin.
veil lesprit, dissipe lanxit, lirritabilit.
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teinte. Rpter lopration aussi souvent que ncessaire. Appliquer sur les furoncles a
laide dune dbarbouillette chaude savre un traitement efficace pour traiter l'infec-
tion.
En diffusion : Ajouter quelques gouttes dans votre diffuseur. Dure de 10 15 minu-
tes.
Prcautions demploi: viter durant la grossesse, car elle peut provoquer des
contractions. vitez, si vous souffrez d'une maladie rnale aige, un usage prolong
risque de dclencher une hyperactivit des reins.
Usage externe : Peut irriter la peau si elle est utilise en grande quantit.
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Huile essentielle Granium
Espce botanique : Pelargonium graveolens
Famille : Graniaces
Partie utilise : Rameaux et feuilles
Spcificits biochimiques : Graniol, citronellol, linalol, terpinol, alcool
phynylthylique
Origine : Chine
Proprits : Astringent, Harmonise la rate et le pancras, stimulant pancratique, diur-
tique, anti-tabac, tonique
Recommandations : Favorise l'limination des sucres et des amidons dans le sang, L'huile
essentielle de granium est spcialement recommande aux soins de l'piderme. C'est
un rgnrant cutan, applicable aux cicatrices ou aux mycoses de la peau, de l'appareil
digestif (candidoses). On lui prte aussi un intrt contre le diabte. Son action est pu-
rifiante.
Usage interne : gastro-entrite, ulcre gastrique, diabte, diarrhes.
Usage externe : Cicatrisant, antalgique, rduit la rtention d'eau, engorgement des
seins, loigne les moustiques, nvralgies faciales.
Mode demploi en
de sucre). Ne pas administrer par voie buccale des enfants de moins de 12 ans sans
Usage externe : Appliquer 3 4 gouttes sur la zone traiter. Pour le massage mlanger
l'huile d'amande douce ou ppins de raisin.
Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce. Contre les douleurs re-
lies au systme digestif.
Inhalation : Appliqu 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir et respirer pendant quelques minu-
tes. Arrter si vous prouvez la moindre gne. Renouveler aussi souvent que ncessaire.
Ou faire bouillir de leau, retirer du feu, verser dans un bol, y ajouter quelques gouttes
dhuile essentielle, se couvrir la tte dune serviette et respirer doucement.
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minutes 15 minutes.
Prcautions demploi
Usage externe : Lgrement irritante pour les peaux sensibles, diluer avec de lhuile
damande douce.
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Huile essentielle Lavande
Espce Botanique : Lavandula angustifolia
Famille : Lamiaces
Partie utilise : Sommit fleurie
Spcificits biochimique : ethers de linalyle, graniol, linalol
Origine : France
Proprits : Antimigraineux, Calmante, Sdative, Antidpressive. Hypotensive. Antispas-
modique, Antalgique, Anti-inflammatoire. Rgnratrice de la peau. Sudorifique, Emm-
nagogue, Cicatrisant
Recommandations : La lavande est la premire huile essentielle de la trousse familiale;
l'indispensable. La premire que l'on utilisera pour les enfants (toujours dilue, quand
mme). Pour les enfants, on dilue toujours dans de l'huile vgtale comme lhuile da-
mande douce : 8 ans, 8 gouttes; 5 ans, 5 gouttes, 2 ans, 2 gouttes... Un remde classique
de l'otite : mettre 2 gouttes dhuile essentielle de lavande sur du coton (pas d'ouate),
introduire au dbut du conduit auditif. Ne pas verser d'huile essentielle pure ou dilue
dans l'oreille si on ne connat pas l'tat du conduit auditif. Quelques gouttes sur une
brlure, soulage rapidement et cicatrise beaucoup plus vite. Efficace sur les coups de
soleil. Elle chasse les moustiques. Contre les douleurs musculaires, prparer une friction
de lavande seule ou en synergie.1 goutte de lavande dans un masque de concombre es-
tompe plusieurs imperfections de la peau. Pour les maux de tte, appliquer quelques gout-
tes sur les tempes et le front, et pour des maux de tte plus coriace, 20 gouttes dans
l'eau du bain, que vous aurez dilu avec du sel marin ou du gros sel de cuisson. En situa-
tion de stress ou d'inconfort, appliquer sur le plexus solaire.
Usage interne : irritabilit, dpression, spasme, insomnie, sdative, antimigraineux, em-
mnagogue, cholagogue, anxit
Usage externe : cicatrisant, parasiticide, insecticide, antiseptique, antivenimeux, rgula-
teur du systme nerveux, apaise les coups de soleil, brlures, acn, couperose, gale, pe-
lade, piqre dinsecte, plaies.
Mode demploi en
de sucre). Ne pas administrer par voie buccale des enfants de moins de 12 ans sans la-
vis dun thrapeute.
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Usage externe :
traiter. Contre l'hypertension, les migraines : appliquer 3 5 gouttes de lavande pure
sur les tempes, la nuque, les poignets.
ou mlanger lhuile damande douce ou sur une poigne de sel marin. Dans les tats
nerveux, mettre 20 gouttes de lavande dans 2 c. soupe d'huile vgtale ou de bain
moussant neutre; verser sous la turbulence du robinet et relaxer 20 minutes; la la-
vande est sdative : prvoir de se mettre au lit aprs le bain.
teinte. Rpter lopration aussi souvent que ncessaire. Sur les plaies, prparer des
compresses de lavande : dans un petit bol, verser tasse d'eau et 4 gouttes de la-
vande; y tremper de la gaze et appliquer sur l'endroit traiter
minutes 15 minutes. Pour aider les enfants s'endormir, faire diffuser de la lavande
et de lorange en parts gales dans la chambre, durant 10 minutes avant de mettre les
enfants au lit.
Prcautions demploi : Tenir hors de la porte des enfants.
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Huile essentielle Marjolaine
Espce Botanique : origanum majorana
Famille : Lamiaces
Partie utilise : sommit fleurie
Spcificits biochimique :camphre, bornol, terpinne, sabinne
Origine : Espagne
Proprits : Expectorante, Relaxante, Dcongestionnant, Anti-infectieuse.
Anti Aphrodisiaque, Hypotenseur, Sdative, Digestive, Emmnagogue. An-
tirhumatismale
Recommandations : Dtendre les muscles, apaise les rhumatismes, agit sur les bron-
ches et les sinusites.
Usage interne : antispasmodique, insomnies, digestif, hypertenseur.
Usage externe : soulage les articulations et muscles douloureux, raideurs, courbature
aprs effort, nvralgies rhumatismales
Mode demploi en
Usage externe :
traiter.
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minutes 15 minutes.
Prcautions demploi en usage interne: a viter pendant la grossesse (emmnagogue).
Lorsquon abuse de cette huile, elle devient stupfiante, pileptisante et peut provo-
quer la somnolence. Elle ne doit pas tre utilise pour les jeunes enfants. Cette huile
essentielle est hypotensive, donc ne pas utiliser lorsque la tension artrielle est
basse.
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Huile essentielle Mlisse
Espce Botanique : Melissa Officinalis
Famille : Lamiaces
Partie utilise : Feuilles
Spcificits biochimique : citronellique, citronellol, geraniol, linalol,
caryophyllne
Origine : Canada
Proprits : soulager les piqres d'insectes, antispasmodique, digestive, bactricide
Mode demploi en
carr de sucre). Soulage lanxit, lagitation, les troubles du sommeil, les spasmes gas-
tro-intestinaux mineurs.
Ne pas administrer par voie buccale des enfants de moins de 12 ans sans lavis dun
thrapeute.
Usage externe : Traiter les blessures mineures, soulage la douleur cause par les piq-
res d'insectes.
traiter.
Massage : mlanger lhuile essentielle de mlisse lhuile damande douce.
Prcautions demploi
En usage interne : Interdit aux femmes enceintes (action emmnagogue) et aux en-
fants de moins de 12 ans (usages internes)
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Huile essentielle Menthe Poivre
Espce Botanique : Mentha piperita
Famille : Lamiaces
Partie utilise : Feuille
Spcificits biochimique : menthol, menthne, phellandrne, limonne, men-
thone
Origine : Etats-Unis
Proprits : Antispasmodique, Stimulant du systme nerveux, Rafrachissant, Expecto-
rant, Dpuratif, Dcongestionnant, Stomachique, Carminatif, Bactricide, Emmnagogue,
Analgsique.
Recommandations : Fatigue gnrale, indigestion, mal des transports, coliques. Stimulante
de l'activit cardiaque, rgles douloureuses, nvralgie, zona, maux de dents, migraines,
cphales, sinusites; traumatismes, arthrite, entorse, tendinite, sciatique, rhumatismes.
Usage interne : gastrite, palpitation, vertige, rgles insuffisante ou douloureuse, hoquet,
entartrage des dents (brossage) flatulence, diarrhe, vomissement nerveux.
Usage externe : migraines, nvralgies, acn, eczma, dermatites, loigne les moustiques.
Mode demploi en
de sucre). Ne pas administrer par voie buccale des enfants de moins de 12 ans sans lavis
dun thrapeute. Contre la fatigue du dcalage horaire, une goutte de menthe dans un
verre d'eau. Contre les troubles digestifs, les nauses, un grog la menthe avec une
goutte dhuile essentielle dorange ou citron. Pour soulager les rgles difficiles, les symp-
tmes de la mnopause, une goutte de menthe et une goutte de sauge en grog. Une goutte
sur la langue favorise le mal de gorge.
Usage externe : Appliquez sur une entorse ou une inflammation est aussi efficace que la
glace.
En onction : appliquer 3 4 gouttes dhuile essentielle pure sur la zone affecte ou trai-
ter. Une application de menthe poivre peut venir bout de gros maux de tte, de migrai-
nes, de sinusite. Parce que les menthes stimulent la circulation et l'activit cardiaque, on
doit les viter chez les sujets souffrant d'hypertension. Appliquer la menthe poivre sur
un hmatome le fera disparatre plus rapidement. Massez le front avec cette huile agit
considrablement abaisser la temprature du corps dans les cas de fivre.
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Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce. Contre les douleurs re-
lies au zona, prparer une friction parts gales de menthe poivre, basilic, ravensare
et eucalyptus ; appliquer 3-4 fois par jour.
Inhalation : Clarifier les ides, appliquer 2 ou 3 gouttes sur un mouchoir et respirer pen-
dant quelques minutes. Arrter si vous prouvez la moindre gne. Renouveler aussi sou-
vent que ncessaire. Ou faire bouillir de leau, retirer du feu, verser dans un bol, y ajou-
ter quelques gouttes dhuile essentielle, se couvrir la tte dune serviette et respirer
doucement.
Plonger un linge propre dans leau. Essorer et placer la compresse sur la rgion atteinte.
Rpter lopration aussi souvent que ncessaire.
En diffusion : Ajouter quelques gouttes dans un diffuseur et laisser agir environ 10 mi-
nutes 15 minutes.
Prcautions demploi
En usage interne : Durant la grossesse, lallaitement (peut arrter les montes de lait)
par contre, elle peut tre utile au moment de sevrage, A viter pour les gens qui font de
lhypoglycmie. Prise le soir, elle peut dranger le sommeil.
Usage externe : Lgrement irritante pour les peaux sensibles, diluer avec de lhuile da-
mande douce. Masser le corps en entier avec cette huile, peut crer un refroidissement
important, voire mme jusqu lhypothermie.
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Huile essentielle Orange
Famille : Rutaces
Partie utilise : Zeste
Spcificits biochimique : limonne, linalol, carvone,
Origine : Maroc
Proprits : Calmante, Sdative, Stomachique, Fluidifiante, Anti-inflammatoire.
Recommandations : Stress, anxit, nervosit, spasmes de l'estomac. Circulation lente,
jambes lourdes, rajeunissant tissulaire.
Usage interne : spasmes cardiaques, purifie le sang, digestif, crampes, panique, an-
goisse, antidpresseur, nervosit, stimule lapptit, tranquillisant naturel.
Usage externe : Bactricide, rajeunisseur tissulaire,
Mode demploi en
Usage externe :
traiter. En onction sur les chevilles ou dans le bain pour stimuler la circulation, en fric-
tion comme anti-inflammatoire. Incorporer une goutte dans une crme de jour neutre.
Pour les nourrissons, une c. table damande douce et 2 gouttes dhuile essentielle do-
range soulagent bb des coliques. Appliquez sur le plexus solaire diminue langoisse et
vous profiterai de lodeur qui sen dgagera.
Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce.
En bain : Ne verser pas plus de 5 gouttes dhuile essentielle pure sous le tourbillon du
jet du robinet ou mlanger lhuile damande douce ou sur une poigne de sel marin.
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Plonger un linge propre dans leau. Essorer et placer la compresse sur la rgion atteinte.
Rpter lopration aussi souvent que ncessaire.
En diffusion : Ajouter quelques gouttes dans un diffuseur et laisser agir environ 10 mi-
nutes 15 minutes. Pour calmer, diffuser 15 minutes dans la chambre ou composer une
huile ou un sel de bain.
En cuisine : Pour soulager les problmes digestifs, incorporer l'alimentation (avec les
fruits, les boissons) ou dguster en grog aprs le repas.
Prcautions demploi
En usage interne : Lhuile essentielle dorange est bien tolre, mme chez les enfants
pour les aider dormir, faire attention de ne pas en abuser, car elle peut irriter lesto-
mac.
Usage externe : jamais plus de 5 gouttes dans le bain.
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Huile essentielle Romarin
Espce Botanique : rosmarinus officinalis
Famille : Lamiaces
Spcificits biochimique : pinne , camphne, cinol
Origine : Tunsie
Proprits : Digestive, Tonique, Stimulante, Cholagogue, Diurtique, Stomachique,
Carminatif, Sudorifique, Emmnagogue, Antiseptique
Recommandations : Huile essentielle de romarin agit sur un foie affaiblit. En diluant 1
goutte d'huile essentielles dans un verre d'eau de prfrence le matin ou masser la
rgion du foie qui se trouve du cot droit juste en dessous des cotes
Usage interne : digestion difficile, flatulences, migraines, diarrhe, vertige, hypoten-
sion, asthme.
Usage externe : problme de foie, rtention deau, douleurs musculaires, fatigue gn-
rale. Prendre 2 gouttes par jour dans un peu deau ou de l'huile d'olive constitue une
excellente cure pour le foie; ne pas dpasser 21 jours conscutifs.
Mode demploi en
Usage externe
traiter.
Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce. Massez le foie avec un
mlange de romarin et d'huile d'amande douce afin de faciliter la digestion.
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minutes 15 minutes.
En cuisine :
Prcautions demploi
En usage interne : viter pendant la grossesse (action emmnagogue) ceux qui sont
sujet des crises dpilepsie ou si votre tension est leve.
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Huile essentielle Sauge
Espce Botanique :Salvia officinalis
Famille : Lamiaces
Spcificits biochimique : strogne, bornol, cinol, salvne
Origine : Espagne
Proprits :Rgulatrice circulatoire. Cholagogue, Emmnagogue. Cicatrisante.
Recommandations : rtention d'eau, troubles de circulation, jambes lourdes. Insuffi-
sance biliaire. Troubles de la mnopause, amnorrhes, leucorrhes. Cicatrices. Rgu-
larise les menstruations, diminue de beaucoup les chaleurs lors de la mnopause et
prvient les douleurs menstruelles, diminue la transpiration et les chaleurs nocturnes.
On l'apprcie beaucoup pour ses qualits toniques..
Usage interne : Bouffes de chaleur la mnopause, hypotension, fivre, sueur noc-
turne, aide soigner le saignement des gencives, trouble ovarien, stimule la vsicule
biliaire
Usage externe : Astringent, antiseptique, cicatrisant, hydratant, aspergez le visage de
3 gouttes d'huile essentielle hydratera votre peau tout en la rafrachissant
Mode demploi en
Usage externe :
traiter. Massez le ventre lors des menstruations avec quelques gouttes de sauge dilu
avec un peu d'huile d'amande douce fera diminuer la douleur. Massez le ventre pour les
troubles ovariens en mlangeant 2 3 gouttes de sauge dans une cuillre th dhuile
damande douce. Une onction de sauge sur la nuque et les tempes calme les bouffes
de chaleur et autres malaises de la mnopause; une goutte de sauge et une goutte
d'anis dans une huile grasse agit sur les rgles. Avec une huile essentielle de citron, ou
huile essentielle dorange pour la circulation; avec l anis pour les troubles hormonaux;
avec lavande pour la cicatrisation.
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Massage : mlanger lhuile essentielle de sauge lhuile damande douce.
minutes 15 minutes.
Prcautions demploi
En usage interne : Interdit aux femmes enceintes (action emmnagogue) Ne pas utili-
ser durant lallaitement (anti laiteux). Les personnes dont le rythme cardiaque est ra-
lenti. A forte dose cette huile peut tre pileptisante.
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Huile essentielle Ylang ylang
Espce Botanique : Cananga odorata
Famille : Annonaces
Partie utilise : Fleurs
Spcificits biochimique : linalol, safrol, eugnol
Origine : Indonsie
Proprits : Aphrodisiaque, Hypotensif, Antispasmodique.
Recommandations : Toutes les applications conviennent lYlang Ylang. Pour faire baisser
la tension artrielle, composer une friction dYlang Ylang et lavande parts gales; appli-
quer sur la nuque et les poignets 3-4 fois par jour ou comme remde secours dans les si-
tuations stressantes. Ajouter leau du bain raison de 15 gouttes pour un quart dhuile
damande douce, ou de sel marin, le ylang ylang veil les pulsions sexuelles. En massage 3
4 gouttes dans un peu dhuile damande douce.
Usage interne : frigidit chez la femme, antiseptique, fivre, hypertension, rgulateur du
systme nerveux, calmant.
Usage externe : tonique, tonique du cuir chevelu, rgule la production de sbum, scr-
tions purulentes, favorise la pousse de cheveux.
Mode demploi en
de sucre). Ne pas administrer par voie buccale des enfants de moins de 12 ans sans lavis
dun thrapeute.
Usage externe
En onction : appliquer 3 4 gouttes dhuile essentielle pure sur la zone affecte ou trai-
ter.
Massage : mlanger lhuile essentielle lhuile damande douce pour stimuler l'apptit
sexuel.
En bain : Verser 15 gouttes dhuile essentielle pure sous le tourbillon du jet du robinet ou
mlanger lhuile damande douce ou sur une poigne de sel marin.
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minutes 15 minutes.
Prcautions demploi
En usage interne : Un usage trop frquent, peut provoquer migraines et nause. D-
conseille chez les personnes dont la tension artrielle est basse.
Usage externe : viter sur une peau irrit ou affecte de dermatose.
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Recettes pour le bain
La mousse et l'huile de bain sont de loin les prfres; une dose de mousse neutre et
naturelle ou d'huile vgtale comme amande douce, ajouter 15 20 gouttes des huiles
essentielles choisies parmi celles mentionnes "convient au bain". Verser sous la turbu-
lence du robinet, agiter. La temprature idale se situe autour de 37,5o. Plus chaud, le
bain fatigue et peut abaisser la tension.
Un bain rafrachissant
10 gouttes dhuile essentielles de romarin
5 gouttes dhuile essentielle de bergamote
Dans une huile de base, de sel marin ou de lait en poudre
Pour la fatigue musculaire (aprs un effort physique )
6 gouttes dhuile essentielle de lavande
5 gouttes dhuile essentielle de marjolaine
4 gouttes dhuile essentielle de romarin
Dans une huile de base, de sel marin ou de lait en poudre
Pour la dtente et favoriser le sommeil
5 gouttes dhuile essentielle de bois de rose
Recettes pour les traitements capillaires
Dans 4 c. th dhuile damande douce, ajoutez le mlange adquat dhuiles essentielles
dans la liste ci-dessous. Massez le mlange dans les cheveux secs. Couvrez la tte
dune serviette et laisser agir 20 minutes. Appliquez le shampoing sur les cheveux, rin-
cez normalement. Renouvelez ce traitement 1 fois semaine durant un mois.
Cheveux secs:4 c caf damande douce, 3 gouttes de romarin, 3 gouttes de lavande
Cheveux gras:4 gouttes de genivre, 6 gouttes dorange
Cheveux normaux:6 gouttes orange
Chutes de cheveux: 5 gouttes de romarin, 5 gouttes de gingembre
Pellicules: 4 gouttes arbre th, 6 gouttes de granium
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Recettes pour le visage
Sauna facial
Le sauna facial sert liminer les toxines, hydrater la peau, nettoyer en profon-
deur, selon les huiles essentielles utilises.
Verser deux tasses d'eau bouillante dans un bol, en pyrex de prfrence. Ajouter 6
10 gouttes d'huiles essentielles. Prsenter la tte recouverte d'une grande serviette
qui enveloppe aussi le rcipient, fermer les yeux et laisser agir 5 minutes. Aprs le
sauna, appliquer une lotion tonifiante ou une eau florale bien froide pour refermer les
pores. Ce traitement ne convient pas aux peaux fragiles, couperoses.
Composition antirides pour un traitement royal
5 gouttes dhuiles essentielles de bois de rose
Dans 4 c th dhuile de germe de bl
Appliquez cet lixir deux fois par jour en mettant laccent sur le contour des yeux.
Crme pour peaux sches et sensibles
5 gouttes dhuiles essentielles de bois de rose
4 c. th dhuile de germe de bl
Appliquez deux fois par jour
Combattre lacn
Sur une peau bien propre, appliquez;
8 gouttes dhuiles essentielle d arbre th
8 gouttes dhuiles essentielles de lavande
Tamponner les boutons ou les points noirs laide dune ouate ou dun coton-tige
Pour peaux de tous ges
Pour redonner du tonus
1/2 verre de lait
Aspergez vous de ce mlange en diluant avec leau du robinet
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Les masques
Masque antirides
3 gouttes dhuile essentielle de bois de rose
2 c.a. soupe de miel (non chauff)
Laissez agir environ 5 minutes
Rincez dabord leau tide et terminer avec de leau froide.
Lotion tonique
2 gouttes dhuiles essentielles de sauge
2 gouttes dhuile essentielle de genivre
Cette composition alliera fracheur et efficacit. Votre peau restera nette, souple et
hydrate.
Masque Bonne Mine
A faire si vous avez mauvaise mine, la peau du visage terne et relche.
Mlangez:
2 cuillres soupe de miel (non chauff)
2 cuillres soupe de crme frache,
3 gouttes dhuile essentielle darbre th
3 gouttes dhuile essentielle de granium
Aprs avoir soigneusement mlang, appliquez sur votre
visage et laissez agir 15 minutes avant de rincer
leau claire
A faire une fois par semaine.
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liminez les tensions faciales en seulement quelques minutes par jour
Jour aprs jour, nous emmagasinons des tensions dans notre visage. Cette tension bloque les
circulations sanguine et lymphatique des tissus et des muscles faciaux. Ce manque de circula-
tion se traduit ensuite par une peau flasque, des yeux bouffis, des sillons et des rides.
Ajoutez votre crme neutre
1 2 gouttes dhuile essentielle de romarin, camomille, lavande ou de rose.
Raffermir le cou
Pour raffermir la peau de votre cou, tendez-le vers le haut, placez vos deux mains, l'une sous
l'autre, sous le menton, les paumes tournes vers le bas puis, en utilisant des mouvements as-
cendants, massez la peau du cou vers le haut pendant 30 secondes.
Raffermir la forme du visage
Pour combattre l'affaissement de la forme du visage, placez vos mains de chaque ct de la
bouche, paumes tournes vers le bas. Avec le dos de l'index et du majeur, tendez dlicatement
la peau du maxillaire vers les oreilles et maintenez-la ainsi pendant 10 secondes. Rptez cet
exercice 5 fois.
Joues
Sur le ct droit du visage, l'aide de l'index et du majeur de la main droite, tendez dlicate-
ment la peau partir de l'os saillant des pommettes jusqu'aux tempes. Retenez la peau pendant
10 secondes. Rptez du ct gauche.
Fini les yeux gonfls
Pour liminer les poches sous les yeux, formez un V avec l'index et le majeur de votre main
droite. Fermez les yeux, puis placez l'index sur l'arcade sourcilire et le majeur sous l'il,
environ un pouce des cils infrieurs. Avec les doigts, soulevez dlicatement la peau vers le haut,
jusqu'aux tempes et retenez-la ainsi pendant 10 secondes. Faites la mme chose du ct gau-
che.
Enlever les rides du front
En terminant, places trois ou quatre doigts de la main droite sur le ct droit du front. Tendez
la peau vers le haut jusqu' la racine des cheveux. Rptez cet exercice plusieurs fois des deux
cts pour gommer les rides frontales.
Il est vident que les muscles du visage ne se sculpteront pas aussi rapidement que des biceps.
Toutefois, les muscles et tissus faciaux rpondent trs bien aux stimulations de ces exercices
et si vous les faites avec rgularit, patience et persvrance, vous serez tonn(e) des rsul-
tats.
N.B Vous pouvez le faire avec ou sans crme
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Soins des pieds
tape 1 : Lhygine.
Pour avoir des pieds en sant, rien ne vaut une hygine applique. Commencez par un
bain de pieds afin de le prparer la dtente et une meilleure rceptivit. Poursui-
vez avec une exfoliation. Ce dernier liminera les peaux mortes et adoucira la peau des
pieds qui a tendance tre rugueuse et qui se craquelle, surtout au niveau des talons.
Appliquez une quantit gnreuse puis massez par petits mouvements circulaires sur
lensemble du pied en insistant sur les talons. Rincez. Vous pouvez galement utiliser un
pierre ponce afin de poncer les callosits.
tape 2 : Le bain des pieds
Faire un bain des pieds est un plaisir soffrir. Ce serait vraiment dommage de sen
priver connaissant ses bienfaits. Le bain de pieds nettoie en profondeur, rafrachit et
dlasse les pieds fatigus. Par ailleurs, le trempage assouplit la peau et lhydrate. Ver-
ser de leau chaude 37dans une petite bassine, ajoutez du gros sel et 2 cuillre
soupe dhuile damade douce et laissez tremper vos pieds pendant au moins 10 minutes.
Asschez ensuite parfaitement vos pieds laide dune serviette, plus particulirement
entre les orteils pour rduire les risques dirritation et la prolifration de bactries.
tape 3 : Massage et hydratation.
Aprs le trempage, massez vos pieds. En effet, le massage favorise la relaxation, sti-
mule la circulation sanguine et dtend les muscles. Commencez par des mouvements
circulaires en appuyant fond avec les pouces, en partant des orteils vers les talons.
Sparez ensuite chaque orteil serrez-les entre vos doigts, courbez-les et tirez-les.
Vous pouvez galement utiliser un masse pieds. Vous pouvez aussi faire rouler une
orange sous la plante afin de dcontracter le pied.
Par ailleurs, une peau belle et en bonne sant est douce, souple et bien hydrate. Ap-
pliquez donc ensuite une crme hydratante. Les pieds sont dpourvus de glandes et ne
shydratent donc pas spontanment. Do limportance dune bonne crme pour les pieds
afin de traiter scheresse, craquelures et dshydratation.
tape 4 : Dsodoriser.
Les pieds possdant des glandes sudoripares, il est donc normal quils transpirent. Cer-
taines personnes transpirent plus que dautres et seule une hygine parfaite aidera
rsoudre ce problme. Cette hygine, comme nous lavons vu plus haut, passe par des
bains de pieds quotidiens et lapplication dun anti-odeur, sur pieds propres et secs. Si
vous avez des problmes de transpiration, vitez de porter les mmes chaussures deux
fois de suite, pour les laisser respirer. vitez galement les bas synthtiques et de
couleur qui augmentent la sudation des pieds.
Enfin, pour permettre aux pieds de respirer, nhsitez pas marcher pieds nus quand
vous le pouvez.
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Ce qu'il te faut :
Du savon
crme hydratante
Une pierre ponce
Une lime ongle
Une serviette propre
ventuellement une base transparente pour les ongles
Comment faire :
Bien qu'ils soient cachs tu ne dois pas ngliger le soin de tes pieds. N'oublie jamais que
ce sont eux qui supportent ton corps tous les jours !
Commence par te laver longuement les pieds jusqu' ce qu'ils deviennent trs
doux.
l'aide d'une pierre ponce, enlvent les durillons et la corne pouvant se former.
Trempe de nouveau tes pieds pendant quelques minutes dans l'eau tide et s-
chez-les.
Masse-toi les pieds avec une crme afin de rendre les cuticules et les ongles plus
souples, pour en faciliter la coupe.
Coupe tes ongles de faon rectiligne. Lime-en le contour et repousse les cuticules
Recettes pour des pieds qui transpirent ou chauffent
4 c. th dhuile de germe de bl
16 c. th dhuile damande douce
3 gouttes dhuile essentielle de menthe
15 gouttes dhuiles essentielles de lavande
5 gouttes dhuile essentielle de sauge
Massez rigoureusement
Exfoliant la fraise pour les pieds
8 fraises mres
3 c. table de gros sel marin
2 c. table d'huile d'olive
craser un peu les fraises. Ajouter l'huile et le sel. Ne pas trop mlanger ou ce sera trop
liquide. Masser sur les callosits des pieds. Rincer.
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Pour stimuler la circulation
Dans un bain de pieds chaud, saupoudrer
300 gr de sel de mer
2 gouttes d'huile essentielle d'orange.
Laisser tremper les pieds 20 minutes.
Soin relaxant pour les pieds
Un bol d'eau tide
3 gouttes de marjolaine
1 goutte de menthe poivre
1 goutte de lavande
Une poigne de sel de mer ou tasse de lait
Mlanger et baignez vos pieds minimum 20 minutes pour que les huiles sinfiltrent bien
dans le systme afin de bnficier au maximum des proprits de celles-ci.
NB : la menthe poivre est une huile essentielle rafrachissante. Il est prfrable
de lutiliser en saison chaude.
Bain dtente des pieds :
Remplissez une bassine d'eau bouillante et ajoutez
5 sachets de th vert
3 gouttes d'huile essentielle de menthe poivre.
Quand l'eau est tide, trempez-y vos pieds et restez ainsi pendant 10 minutes.
Schez soigneusement.
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Bain pour soulager la plupart des douleurs
Choisir l'agent dispersant : sel marin, poudre de lait, huile damande douce, lait
Pour chaque dose ou chaque bain, comptez 10 20 gouttes d'huiles essentielles. Si
vous avez appliqu des frictions au cours de la journe ou si vous avez consomm des
huiles essentielles, comptez les gouttes : ne pas dpasser 30 gouttes par jour, tous
modes runis, moins d'tre supervis par un Aromathrapeute.
Les huiles essentielles appropries aux bains et qui soulageront les douleurs :
Lavande officinale
Marjolaine
Orange
Eucalyptus
Citron
Granium
Arbre th (Tea Tree)
Il est important que le bain soit agrable l'odorat; choisissez les huiles essentielles
qui vous plaisent, vous relaxerez et vous obtiendrez de meilleurs rsultats. Combinez
deux ou trois des huiles essentielles cites plus haut; au dbut, guidez-vous sur les
prparations suggres; par exemple, la lavande et le granium font un trs bon ma-
riage et l'arme est des plus agrables. L'orange et le citron et lavande seront sdati-
ves et relaxantes. Et n'oubliez pas de noter les prparations qui vous ont russi : vous
pourrez les recommander d'autres!
Douleurs aprs un sport, la responsable Lacide lactique
Massez rigoureusement la rgion affecte
Quand vos muscles vous font souffrir aprs l'effort, c'est parce qu'ils ont emmagasi-
n de l'acide lactique. Pourquoi? Parce que vous avez eu un dficit d'oxygne, c'est--
dire que vous avez consomm plus d'oxygne que votre corps ne pouvait en produire.
Mais si vous faites de l'exercice rgulirement, votre corps s'habituera consommer
plus d'oxygne et par consquent pouvoir rpondre la demande. Plus vous tes en
forme, plus vous tes habitu consommer de l'oxygne et vice-versa. Par exemple, un
marathonien consomme 45% de plus d'oxygne qu'une personne sdentaire. Oxygne
et exercice physique sont des "essentiels" la sant.
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Symptmes et les huiles essentielles
Gnralits
Les huiles essentielles sont des substances trs puissantes et trs efficaces c'est
pourquoi qu'il faut les utiliser avec prcaution.
Les huiles essentielles peuvent tre utilises par voie interne ou par voie externe. La
voie cutane est la moins dangereuse (car elle agit comme un filtre), elle est plus ra-
pide et offre une action prolonge.
Prcautions demploi :
Ne pas administrer aux enfants de moins de 12 ans et aux femmes enceintes, deman-
dez votre mdecin.
Angine et Maux de gorge
Les huiles essentielles
Citron
Bois de rose
Thym
Gargarisez en mlangeant dans un verre deau 1 c. th de sel et deux gouttes dhuile
essentielle de citron, de bois de rose ou de thym. Faites le aussi souvent que possible
afin dviter la prolifration microbienne.
Par voie interne
2 gouttes directement dans la gorge, sur un carr de sucre, dans une cuillre caf de
miel, ou d'huile d'olive 4 fois par jour pendant 2 ou 3 jours.
Par voie externe
2 3 gouttes sur les ganglions du cou 4 fois par jour.
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Bronchite
2 gouttes de basilic
Appliquez sur la poitrine et entre les deux omoplates et massez rigoureusement.
Lhuile essentielle de basilic est une des plus puissante qui existe dans le rgne vgtal
pour traiter les problmes de bronchites .
Attention : si cet tat est le vtre et quil empire au point de dgnrer vers une crise
dasthme importante, et surtout si les applications de cette huile essentielle de basilic
ne vous apportent pas un soulagement immdiat, vous devez immdiatement cesser ces
applications et consulter un mdecin.
Congestion nasale
Pour la congestion nasale, massez doucement larte du nez avec lhuile essentielle
deucalyptus (1 goutte)
En bain : Prendre de tasse de sel et ajouter 10 15 gouttes. Mettre sous le jet du
robinet.
Inhalation: mettre 6 8 gouttes dhuile essentielle deucalyptus dans un mouchoir et
inhalez plusieurs fois par jour.
Vous pouvez aussi mettre quelques gouttes sur votre taie doreiller avant daller vous
coucher.
Douleurs musculaires
Les huiles essentielles ;
ylang ylang
menthe poivre
Lhuile essentielle d ylang ylang ou de menthe poivre, pour les douleurs musculaires,
frictionnez-vous avec 2 ou 3 gouttes d'huile essentielle, pures ou dilues avec de
l'huile damande douce.
En bain : Prendre de tasse de sel et ajouter 10 15 gouttes. Mettre sous le jet du
robinet.
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Grippes, infections virales et respiratoires:
Les huiles essentielles ;
ravensare
eucalyptus
Masser doucement le thorax et le haut du dos avec une de ces huiles.
Pour les peaux sensibles mlanger une de ces huiles essentielles avec 1 c table dhuile
damande douce ou de ppin de raisins. Ce mme mlange peuttre appliqu dans leau
du bain.
Gastro entrite
L'huile essentielle
menthe poivre
Lhuile essentielle de menthe poivre pour favoriser la digestion, soulager les nauses,
calmer la douleur, traiter les infections respiratoires et gastro-intestinales. Sur un
carr de sucre mettez 1 2 gouttes dhuiles essentielles de menthe poivre 3 X par
jour.
Par voie interne
Prendre de 2 4 gouttes d'huile essentielle dilue dans un peu deau ou de jus, trois
fois par jour.
Laryngite ou maux de gorge
Les huiles essentielles utiliser
2 gouttes dhuile essentielle dArbre th
2 gouttes dhuile essentielle de citron
Mlangez cette composition et massez la gorge 3 fois par jour
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Otite
Cette composition est complmentaire aux antibiotiques
camomille
Lavande
Utilisez en compresse ou directement derrire loreille.
Toux
2 gouttes dhuile essentielle deucalyptus
Dans une cuillre th dhuile damande douce
Massez la gorge avec ce mlange dhuile essentielle
P.S La fivre qui survient au tout dbut de la grippe doit tre respec-
te sauf cas d'hyperthermie trs leve. Tout simplement parce que
celle-ci est une barrire de dfense naturelle de l'organisme qui cons-
titue ici une excellente thrapeutique. En effet, les virus grippaux ces-
sent leur multiplication dans les tissus quand la temprature de ceux-ci
dpassent 385 C. Laissez donc cette hyperthermie remplir sa mission
et revenir d'elle-mme la normale.
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Les muscles et la circulation
Larthrite
Il existe plusieurs types d'arthrite. L'arthrose est la forme d'arthrite la plus rpan-
due. Elle pousse un grand nombre de personnes limiter leurs activits. On estime que
85 % des Canadiens sont susceptibles d'tre atteints d'arthrose avant l'ge de 70
ans.
Qu'est-ce que larthrite ?
L'arthrite est cause par l'usure du cartilage (le tissu qui recouvre l'extrmit des
os). Selon certains chercheurs, lorsque les articulations sont affaiblies, le cartilage
s'endommage, ce qui mne l'arthrite.
Les articulations le plus souvent touches sont celles qui supportent le poids du corps,
soit celles des pieds, des genoux, des hanches et de la colonne vertbrale. D'autres
articulations, comme celles des doigts et du pouce, peuvent aussi tre atteintes.
Bien que l'arthrite touche peu prs autant d'hommes que de femmes, la maladie les
affecte de faon diffrente. Chez les femmes, l'arthrite affecte gnralement les
mains, les genoux, les chevilles et les pieds, tandis que chez les hommes, les sympt-
mes se manifestent surtout dans les hanches, les poignets et la colonne vertbrale. Par
ailleurs, il est plus courant que les femmes soient affectes dans plus d'une articula-
tion.
Pour soulager, un mlange rchauffant simpose ;
4 gouttes dhuile essentielle de poivre noir
2 gouttes dhuile essentielle de vtiver
Dans 4 c. a. caf dhuile damande douce (cette composante est bonne pour 2 massa-
ges)
Massez 2 fois par jour
Lhuile essentielle de gingembre a aussi un effet rchauffant sur les articulations rai-
des.
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Pour les maux de dos, des douleurs ou raideurs et mauvaise circulation
4 gouttes dhuile essentielle de gingembre
Dans 4 c. th dhuile damande douce
En massage 2 fois par jour
Mauvaise tonicit musculaire (aprs avoir enlever un pltre par exemple)
4 gouttes dhuile essentielle de gingembre
En massage 2 fois par jour afin de favorise la circulation et augmenter la masse muscu-
laire.
Entorse ou ligament dchir
4 gouttes dhuile essentielle de menthe poivre
Appliquez doucement (ne pas masser) les huiles essentielles et dposez une compresse
glace sur la zone affecte jusqu dsenflure.
Les crampes d leffort physique
Les crampes surviennent gnralement cause dun manque de vitamines et de min-
raux, surtout le calcium et le sodium. Pensez les ajouter votre alimentation.
Pour les soulager:
6 gouttes dhuile essentielle de granium
Massez rigoureusement
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Les jambes lourdes (mauvaise circulation sanguine)
Romarin
Lavande
Pour les jambes lourdes, pour la circulation sanguine, massez les jambes avec quelques
gouttes dune de ces huiles ; le romarin ou la lavande.
Vous pouvez les mlanger lhuile damande douce ou ppin de raisin. De plus, lors dun
massage, le drainage a des effets bnfiques.
En bain : Mlangez une de ces huiles essentielles dans de tasse de sel ou dhuile da-
mande douce ou ppins de raisin.
Le drainage lymphatique manuel fait partie des techniques utilises pour favoriser la
circulation dite de retour'. Cette circulation est rendue plus efficace par des massa-
ges des muscles proches du circuit, puisque la lymphe n'a pas de pompe comme le cur
pour la propulser. Le drainage a cette particularit dtre effectu par des massages
mains pleines, selon le principe du massage sudois.
Les vaisseaux lymphatiques drainent les tissus et permettent l'limination des bact-
ries qui seront filtres par les ganglions lymphatiques au cours de la circulation.
Pour le drainage de la jambe, placez vos mains pleines la cheville et glissez dou-
cement jusqu au creux poplit (creux du genou). Restez au creux poplit quelques
secondes et revenez de chaque ct (sans faire de pression) Refaite le mouve-
ment au moins 3 fois
N.B Cette manuvre sapplique autant couch sur le dos que sur le ventre.
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Les huiles essentielles et les motions
En plus de traiter les maladies physiques de tous les jours, les huiles essentielles sont
bnfiques au plan motionnel.
Anxit: bergamote, citron, mlisse
Colre (pour la calmer): ylang ylang, camomille
Colre (pour lexprimer): romarin
Dpression: sauge, bergamote
Deuil: cyprs
tat suicidaire: sauge
Faible estime de soi: rose
Panique, peur: granium, genivre
Stress physique: lavande
Stress psychologique: basilic, citron
Tristesse, souffrance: ylang ylang, rose, orange
Mlangez 4 5 gouttes dune ou des huiles essentielles ci-haut (selon le cas), dans
une c th dhuile damande douce et massez le plexus solaire en prenant de grandes
respirations.
Pour nettoyer une nouvelle maison des ondes ngatives des anciens occupants
En diffusion:
4 gouttes dhuile essentielle de genivre
4 gouttes dhuile essentielle romarin
4 gouttes dhuile essentielle deucalyptus
4 gouttes dhuile essentielle de sauge
Laisser diffuser environ 20 minutes par pice
Pour redonner une bonne nergie la maison
4 gouttes dhuile essentielle de bergamote
4 gouttes dhuile essentielle de cdre
4 gouttes dhuile essentielle d orange
Laisser diffuser environ 20 minutes par pice
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Les proprits motionnelles des huiles essentielles
Bergamote: utiliser en priode de deuil ou de sparation. Aide a recevoir lamour
nouveau
Camomille: Cette huile calme, rassure. Favorise la communication authentique.
Eucalyptus: Elle purifie les endroits aux nergies ngatives et donne de meilleurs r-
sultat en synergie avec la lavande et la bergamote.
Genivre: Aide crer des liens avec les gens
Lavande: Favorise la spiritualit, calmante, redonne de lquilibre, harmonieuse.
Marjolaine: Elle diminue le dsir sexuel. Elle aide apprivoiser la solitude en diminuant
la souffrance.
Mlisse: Aide a accepter les vnements (grande motion)
Sauge: Pour se rappeler de ses rves et dcouvrir leurs significations.
Ylang ylang: Favorise le dsir sexuel et en synergie avec le bois de rose elle est en-
core plus puissante.
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Votre trousse de voyage
Vous partez en voyage? Une petite trousse d'huiles essentielles peut soulager bien des
maux et viter les ennuis d'une blessure qui s'infecte, d'un coup de soleil qui fait
souffrir
Dans un premier temps, nappliquez jamais dhuile essentielle dagrumes si vous comp-
tez vous exposer au soleil. Ces huiles sont photo sensibilisante. (tches brunes)
Dans un deuxime temps, ce nest pas dit de ne pas en apporter, bien au contraire
L'huile essentielle de citron est un antiseptique universel, elle vous servira purifier
l'eau de boisson ou laver les fruits .
Lhuile essentielle de citron
Pour purifier l'eau boire, versez 5 gouttes dans un litre et agitez bien. Vous pouvez
vous servir de cette eau pour faire tremper (minimum 3 minutes en rgion tropicale)
et laver les fruits.
Arbre th (Tea tree)
Pour les blessure, gratignure, corchure mme lgre, devraient tre traites sur le
champ avec une compresse dhuile essentielle darbre th. On n'a pas toujours le co-
ton sous la main? Si la peau est irrite, l'application va brler quelques instants mais
cela se supporte bien pour viter l'infection.
Pour faire une compresse, il suffit d'imprgner quelques paisseurs de coton et d'ap-
pliquer 2-3 minutes. Un papier mouchoir peut faire l'affaire. Rptez l'application
darbre th jusqu' ce que la blessure commence cicatriser, un jour ou deux selon
la gravit de la blessure et la capacit de cicatrisation.
Utilisez lhuile essentielle darbre th pour dsinfecter une baignoire, un lavabo et
ses poignes si vous n'tes pas la premire personne passer dans la salle de bain. Les
poignes de lavabo et la poigne de porte d'une salle de bain peuvent tre les htes
d'une colonie de bactries, on l'oublie trop souvent.
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Huile essentielle de lavande
En plus de calmer le feu du coup de soleil, on oublie trop souvent qu'elle est antisep-
tique. La lavande peut remplacer le Tea Tree sur les petites blessures bien que son
action ne soit pas aussi tendue; l'important, c'est de soigner le plus tt possible.
La lavande, c'est l'huile essentielle des maux de tte causs par la chaleur, par la
fatigue du vol Elle soulagera si vous avez souffert de la chaleur durant une jour-
ne. Prparez un bain tide, frais mme, dans lequel vous verserez 10 20 gouttes
de lavande. Si vous n'avez pas d'agent mulsifiant avec vous, une demi-tasse de lait
ou de crme lgre ou un peu d'huile massage fera l'affaire. La partie grasse hy-
dratera votre peau et la lavande calmera les dsagrments de la chaleur; c'est par-
ticulirement vrai pour les pieds chauds de trop de shopping. Vous n'osez pas vous
tremper dans la baignoire? Un bac suffit pour tremper les pieds. Avec quelques
gouttes de palmarosa en plus, on prvient les mycoses.
Menthe poivre
Au premier signe de l'arrive de la "tourista" si frquente dans les pays chauds,
versez 1 goutte de menthe dans votre tasse de th ou de tisane. Rptez deux ou
trois fois dans la journe. On peut ajouter une goutte de citron , une goutte de Tea
Tree. Ne dpassez pas 6 gouttes dans la journe. Elle est excellente aussi pour les
maux de tte.
La menthe est nergisante; si la fatigue du dcalage horaire vous prive de prcieux
jours, prenez une goutte de menthe dans une boisson, 2-3 fois par jour. Pensez
vous coucher tt l'heure locale et vous vous remettrez vite.
Granium et lavande
Pour loigner les moustiques
3 gouttes dhuile essentielles de granium
Appliquer sur la peau.
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Les troubles digestifs
Laromathrapie peut soulager les troubles digestifs en massant labdomen avec une
des huiles suivantes.
Voici 3 sortes dhuiles qui contribuent soulager les troubles digestifs.
La menthe poivre
Le gingembre
Lorange
Vous pouvez utiliser une huile essentielle la fois ou en synergie.
N.B Ne pas ingrer, elles pourraient irriter le tube digestif.
Si les troubles digestifs sont sur une base rgulire, changez lalimentation en cou-
pant les gras, toutes pices et les repas lourd puisquil augmente lacidit dans lesto-
mac. Si le problme persiste consultez un mdecin.
Le malaxage
Une main de chaque ct du corps et massez douce-
ment en alternant
Le ventral
Mains superposes, appuyez doucement en contournant le nombril
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Votre travail vous cause-t-il des maux de dos?
Saviez-vous qu'un trs fort pourcentage du taux d'absentisme au travail, au niveau
canadien, est caus par des problmes de dos?
Les donnes sont formelles, ne dit-on pas que le mal de dos est le mal du sicle...
Nous passons au moins le tiers de notre vie dans notre milieu de travail, encore
faut-il qu'il soit appropri.
Ainsi, certains malaises physiques sont relis une profession cible.
Par exemple, l'infirmire souffrira de douleurs lombaires dues la ncessit pour
elle de lever et dplacer des patients.
Le coiffeur et la coiffeuse vont souffrir le plus souvent de douleurs et de lourdeurs
aux jambes causes par de longues stations debout. Ils dvelopperont un plus grand
nombre de tendinites l'paule et au coude que la moyenne des travailleurs.
Les travailleurs de bureau, les yeux rivs sur l'cran de l'ordinateur, vont souffrir
de douleurs la nuque, aux paules et la partie haute du dos. Le stress, dans cer-
tains milieux de travail, influence aussi les tensions musculaires.
Le mcanicien automobile, oblig de travailler dans des conditions d'humidit et
dans des postures fort inconfortables, ressentira des douleurs dorsales tt ou tard
dans l'exercice de sa profession.
Il est ncessaire, pour les personnes exerant ce type de profession, d'avoir un sui-
vi thrapeutique adquat, non seulement pour soulager les douleurs, mais pour prve-
nir des problmes majeurs qui pourraient survenir suite des affections musculai-
res mineures, mais mal soignes. Pour jouir de la vie, c'est important d'avoir bon
dos!
Les huiles essentielles pour le dos
Les huiles essentielles analgsiques ajoutes une huile de base rchauffent et aug-
mentent la circulation de la zone trait. Elles permettent dliminer les toxines pri-
sonnires des fibres musculaires.
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Les huiles essentielles pour dtendre le dos
Dans 4 c. th dhuile damande douce ou de ppins de raisin
Douleurs dans le haut du dos du leffort ou un mauvais mouvement
Les manuvres que vous pouvez appliquer
Placez vos mains sur les omoplates, contournez les pau-
les et terminer la base du crne (occiput)
Poursuivez votre enchanement sur les paules
Lall retour des paules et du cou seffectue de faon
suivante; en glissant fermement vos deux mains vers la
gauche et ensuite vers la droite.
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Pour les lombaires (bas du dos)
Commencez en rchauffant la zone affect avec un effleurage
Les mains sur les lombaires et glissez les jusquau haut du
dos . Le mouvement est lent et la pression est progres-
sive . Revenez de chaque ct du dos sans faire de pres-
sion.
.
Lorsque la zone est rchauffe, poursuivez avec des talonnades. Avec la paume des
mains faites des pressions en alternant dune main lautre. Les manuvres sont len-
tes, profondes et progressives. Faite un arrt de quelques
secondes la chane ganglionnaire qui se trouve au niveau du
cou. Revenez sans faire de pression et recommencez le mou-
vement 3 fois
Le ptrissage sexcute en trois fonctions. C'est--dire sou-
levez, compressez, tordez. Faite le mme mouvement des
deux cts.
Drainage avec lavant bras
Placez votre avant bras sur la partie lombaire (bas du dos) et
appuyez lentement en vous dirigeant vers le cou (3 fois)
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Pour les maux de tte dues au stress
1 2 gouttes dhuile essentielle de lavande
Pour les maux de tte dues la digestion
1 2 gouttes de menthe poivre
Les manuvres a appliquer
Placez vos mains sur le front et glissez les de chaque c-
t en appuyant fermement, lorsque vous revenez glissez
le bout des doigts sur les tempes et massez en formant
des mouvements circulaires. Terminer avec des mouve-
ments circulaires sur le front
Terminer en massant du bout des doigts le cuir chevelu
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Dico Trucs maison
- Les poux : quelques gouttes de lavande ou de romarin derrire les oreilles ou dans
vos shampoing
- La gomme dans les cheveux :Tea tree ou arbre th
- Pour vendre votre maison : faite brler de lhuile essentielle de vanille, a nous
rappelle les gteau de grand maman
- Parfumer une pice de la maison, appliquer de lhuile essentielle laide dun chif-
fon sur le dessus des ampoules. Quand vous allumerez l'ampoule, l'odeur se dif-
fusera dans la pice. L'extrait de lavande est bien. Ylang ylang pour les soires
plus intimes.
- Pour se dbarrasser des mauvaises odeurs dans le rfrigrateur ou simplement
obtenir une odeur agrable, utilisez l'extrait de vanille. Imbibez une ou deux
boules de coton avec de l'extrait de vanille et placez-les au rfrigrateur ou
frotter le caoutchouc qui contourne la porte.
- Utilisez des huiles essentielles dans votre pot-pourri : l'odeur sera diffuse dans
toute votre maison
- Pour liminer les odeurs de fume, de nourriture, de litire, les huiles essentiel-
les de lavande et ou citron que vous pouvez diffuser dans lair.
- Pour arrter le hoquet 1 2 gouttes daneth, soit dans un peu deau ou
sur un carr de sucre.
- Verser quelques gouttes dhuile essentielle de bergamote dans leau de vos plan-
tes pour loigner les insectes.
- La camomille est trs connue pour son action claircissante sur les cheveux
blonds, et entre dans la composition de shampooings.
- Pour loigner les mites utilisez la lavande
- Ajouter quelques gouttes dhuile essentielles de lavande leau de rinage de la
lessive pour une odeur frache.
- Pour dsodoriser la maison tout en passant l'aspirateur, il suffit de verser quel-
ques gouttes d'huile essentielle (menthe poivre ou orange, citron, eucalyptus ou
autre) sur le filtre de l'aspirateur.
- Pour les puces: verser quelques gouttes d'huile essentielle de lavande et de ro
marin (environ 15 gouttes) dans le bain. En vous servant d'une ponge, aspergez-le
plusieurs fois et laissez agir l'huile essentielle quelques minutes. Vous pouvez aus-
si placer quelques gouttes (environ 2) sur son collier.
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Aromathrapie culinaire
Les huiles essentielles se prtent bien aux recettes que lon confectionne chez soi.
Pourquoi ne pas mettre quelques gouttes de nature dans vos plats prfrs?
Trempette aux tomates et au citron
4 c. soupe de mayonnaise
1 c. th de pure de tomate
Vous pouvez ajouter quelques gouttes de Tabasco et du poivre au got.
Salade de pomme de terre
2 lb de pomme de terre
4 c. soupe de mayonnaise
1 c. soupe dchalotes haches finement
1 petit oignon coup finement
1 goutte dhuile essentielle de menthe
Faites bouillir les pommes de terre et laissez ensuite refroidir. Coupez-les en ds et
ajoutez-y les ingrdients. Mlangez bien et faites refroidir au rfrigrateur quelques
heures.
Poulet au miel
1 poulet entier
4 c. soupe de miel
2 gouttes dhuile essentielle dorange
1 verre de vin blanc
1 petite orange
1 citron
4 onces de yogourt nature
2 onces de beurre
Incorporez les huiles essentielles dans le vin et et le miel. Placez ensuite les fruits
dans le poulet. Badigeonnez le poulet avec le beurre et faites rtir 45 minutes. Sortez
le poulet du four et badigeonnez-le de nouveau avec le mlange dhuiles essentielles, en
prenant soin den rserver un peu. Finissez la cuisson 325 degrs Fahrenheit. Faites
une sauce daccompagnement avec le reste des ingrdients.
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ufs farcis
6 ufs cuits dur
3 c soupe de mayonnaise
1 c. th doignon coups finement
1 goutte de Tabasco
1 goutte dhuile essentielle de citron
1 goutte dhuile essentielle de pamplemousse
Coupez les ufs en deux et enlevez les jaunes. Dposez les jaunes dans un bol et ajou-
tez-y tous les autres ingrdients. Formez une pte et dposez-la lintrieur des moi-
tis dufs rservs. Dcorez avec du persil.
Mousse au chocolat
Ajoutez une goutte dhuile essentielle de citron, dorange, de lime, de mandarine ou de
menthe votre mousse. Vous dcouvrirez une touche fruite qui se marie merveille
avec le chocolat.
Jus de carotte et cleri
Hachez quelques carottes et branches de celeri que vous rduirez par la suite en pure.
Pour un litre de jus frais, ajoutes le jus dun citron, une goutte dhuile essentielle de
sarriette et une goutte dhuile essentielle de romarin. Ce jus savre un excellent toni-
que pour le foie.
Pour tout vos ragot et viandes en sauce, ajoutez selon votre got des huiles essentiel-
les de thym, de sauge, de laurier et de romarin. Nexcdez pas huit gouttes au total.
Pour vos plats sucrs, ajoutez vos flancs, sorbets, crmes etc. 3 6 gouttes dune de
ces huiles essentielles; citron, orange, pamplemousse, mandarine. Si vous utilisez la ber-
gamote, la menthe et le gingembre, rduisez lapport 1 2 gouttes.
Osez la crativit et inventer vous aussi des recettes base dhuile essentielle.
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Dfinitions du vocabulaire des proprits
Abortif: Qui provoque l'avortement
Alcalinisant: Rend le milieu plus alcalin, par opposition acide
Amincissant: Se dit d'une substance qui peut aider mincir
Amincissant: Se dit d'une substance qui peut aider mincir
Analgsique: Qui attnue ou supprime la douleur
Antalgique: Qui combat la douleur
Anticoagulant: Combat la formation de caillots ou coagulation
Anticoagulant: Combat la formation de caillots ou coagulation
Anti-infectieux: Combat les infections
Anti-inflammatoire: Combat l'inflammation
Antiseptique: S'oppose la prolifration des germes et les dtruit
Antispasmodique: Combat les spasmes
Anti traumatique: Agit contre les traumatismes
Antiviral: S'oppose l'tablissement ou la prolifration d'un virus
Aphrodisiaque:Qui excite le dsir sexuel et facilite l'acte sexuel
Astringent: Facilite la cicatrisation en prvenant l'inflammation
Bactricide: Tue les bactries
Carminatif: qui aide expulser les gaz intestinaux
Dpuratif: Purifie, nettoie
Expectorant: qui aide les poumons se dgager de leurs scrtions
Fluidifiant sanguin: Se dit d'une substance qui rend le sang plus clair
Reminralisant: Favorise l'absorption des minraux
Tonique: Qui donne de la vigueur
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Autres ebooks de la srie
http://www.massoreflexo.com/ebooksmassages.html
Ebook rflexologie plantaire
Ebook pathologies et huiles essentielles (rflexologie plantaire)
Ebook massage sudois
Ebook massage assis
Ebook brain gym
Ebook anatomie 101
Pour visiter mon site web: http://www.massoreflexo.com
Colette Cusson
Massothrapeute professionnelle et passionne du massage
Le contenu du Guide Aromathrapie et les huiles essentielles Masso/
Rflexo a pour but d'informer et ne remplace d'aucune faon l'autorit
mdicale. Vous tes pris de prendre connaissance des prcautions dem-
ploi ,avant toute utilisation des huiles essentielles. Masso/Rflexo dcline
toute responsabilit relative l'usage des huiles essentielles. Je vous
sugge de consulter un(e) Aromathrapeute prs de chez-vous ou tout au-
tre professionnel de la sant .

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