FORA

Jordi Tuset Peris

MULTISALTS + CENTRADA I REMATADA Farem 2 files al centre del camp. A la senyal de lentrenador, el primer de cada fila saltar 3 tanques de 40-50 cm (fora explosiva). Lltim en arribar, sen va cap al crner a centrar una pilota perqu laltre company remati a porteria. Quan acaben, recullen la pilota i es tornen a posar a la fila. Variant: Per treballar la fora resistncia saltarem entre 6 i 10 tanques de 30 cm.

MULTISALTS + 1 X 1 Farem 4 files en les 4 cantonades del mig del camp. A la senyal de lentrenador, el primer duna fila i el primer de la fila oposada saltaran 3 tanques de 40-50 cm (fora explosiva). A continuaci realitzaran un 1 x 1. Al acabar, intercanvi de files. Variant: Per treballar la fora resistncia saltarem entre 6 i 10 tanques de 30 cm.

1X1

FORA

Jordi Tuset Peris

MULTISALTS + 2 X 1 3 files. A la senyal de lentrenador, els primers de cada fila saltaran 3 tanques de 40-50 cm (fora explosiva). Lltim en arribar, anir a defensar i els altres 2 jugadors atacaran per fer el 2 x 1. Quan acaben, recullen la pilota i es tornen a posar a la fila. Variant: Per treballar la fora resistncia saltarem entre 6 i 10 tanques de 30 cm.

2X 1

MULTISALTS + 2 X 2 4 files. A la senyal de lentrenador, els primers de cada fila saltaran 3 tanques de 40-50 cm (fora explosiva) i entraran dins dun quadrat a fer un 2 x 2 amb objectiu de plantar la pilota a la lnia de fons del camp contrari. Quan acaben, recullen la pilota i es tornen a posar a la fila. Variant: Per treballar la fora resistncia saltarem entre 6 i 10 tanques de 30 cm.

2X2