12/06/13

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Manual de entrenamiento

Las oposiciones y el entrenamiento intervlico Sois varios los que nos habis escrito contndonos que estis preparando oposiciones y necesitis superar una prueba de medio fondo o de velocidad. mostramos este sistema basado en el entrenamiento intervlico y que da buenos resultados.
Pruebas de 1 y 2 km. para realizar en 4 y 8 min. respectivamente

Entrenaremos para las pruebas utilizando dos sistemas: la carrera continua y la carrera intervlica, es decir, con marcados cambios de ritmo. Pero lo primero es calcular el ritmo de trabajo al que debemos correr para obtener mayores beneficios: 220 - edad = p. max. p.max -p.min. =FCr

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