BAHAGIAN SUKAN, SENI DAN KOKURIKULUM KEMENTERIAN PELAJARAN MALAYSIA

PROGRAM MENGENAL PASTI BAKAT SUKAN (TID) PERINGKAT SEKOLAH

UJIAN UMUM

BATERI UJIAN UMUM

1

BAHAGIAN A (ANTHROPOMETRIK) UJIAN 1 1. Definisi : : KETINGGIAN BERDIRI (STANDING HEIGHT) Ukuran jarak dari lantai hingga ke bahagian paling atas kepala semasa posisi berdiri tanpa beralas kaki. memakai kasut dan stokin) 2. Rasional : Tinggi atau rendah individu mempun ai kepentingan terhadap sesuatu jenis sukan atau permainan. !ontoh :" #tlet bola keranjang$ bola jaring$ penda ung dan perenang mempun ai kelebihan dari ketinggian manakala atlet gimnastik dan terjun mendapat kelebihan jika rendah. %. &bjektif : Untuk mendapat ukuran ketinggian murid semasa posisi berdiri. '. (eralatan : (ita (engukur (2 meter) (ita penanda (apan klip #' atau )esiku *+, panjang (ega-ai : .emerlukan % penguji satu stes en: " (rosedur ((ega-ai ang menilai pelakuan peserta) " (enguji (.emba/a ukuran) " (en/at (tidak

0.

(rosedur 0.1

(ita ukur dilekatkan se/ara menegak di permukaan dinding ang rata setinggi dua (2) meter.

0.2

.urid berdiri membelakangkan dinding dengan kepala$ bahu$ punggung dan tumit berada dalam keadaan rapat ke dinding. (ita ukur berada di tengah"tengah belakang badan tanpa memakai alas kaki.

0.%

1edua"dua belah kaki mesti dalam posisi rapat sementara kedua"dua tapak tangan mesti rapat di sisi peha.

0.'

)emasa ukuran dibuat$ murid menarik nafas$ tahan nafas$ dan memandang kehadapan.

0.0

Ukuran tinggi diambil dari bahagian permukaan lantai hingga ke bahagian paling atas kepala. Untuk mendapat ba/aan ang tepat$ pastikan papan klip #' (bahagian tinggi) diletakkan rapat pada dinding (23 darjah) se/ara menegak (bahagian tapak) di bahagian paling atas kepala. (Pasti a! m"#i$ ti$a $iam&i')( me!%a!% at t"mit semasa " "#a!

0.4 4.

5a/aan perlu diambil pada paras mata penguji. 5a/aan diambil hampir kepada 3.1/m.

(emarkahan :

MENGUKUR TINGGI BERDIRI

UJIAN ) 1. Definisi

: :

KETINGGIAN DUDUK (SITTING HEIGHT) Ukuran dari lantai hingga ke bahagian paling atas kepala semasa posisi duduk melunjur.

2.

Rasional

6isbah ukuran panjang bahagian atas badan dan bahagian ba-ah badan memberi kesan terhadap tahap pen/apaian bagi sukan dan permainan tertentu.

!ontoh :"

#tlet lompat tinggi memerlukan kaki dan badan ang panjang$ berbadan rendah mendapat kelebihan dalam a/ara angkat berat.

%.

&bjektif

Untuk mendapat nisbah (panjang kaki) ukuran bahagian atas dan ba-ah badan semasa posisi duduk melunjur.

'.

(eralatan

(ita (engukur (2 meter) (ita (enanda (apan 1lip #' atau )esiku *+, panjang

(ega-ai

.emerlukan % penguji satu stes en: " (rosedur ((ega-ai ang menilai pelakuan peserta) " (enguji (.emba/a ukuran) " (en/atat

0.

(rosedur

0.1

(ita ukur dilekatkan se/ara menegak dipermukaan dinding setinggi dua (2) meter.

ang rata

0.2

.urid duduk membelakangkan dinding dengan posisi kepala$ bahu dan punggung berada dalam keadaan rapat ke dinding dan pita ukur berada di tengah"tengah belakang badan.

0.%

1edua"dua belah kaki mesti dalam posisi rapat dan melunjur dengan lurus.

0.'

)emasa ukuran dibuat$ murid menarik nafas$ tahan nafas dan memandang ke hadapan.

0.0

Ukuran tinggi diambil dari bahagian permukaan lantai hingga ke bahagian paling atas kepala. Untuk mendapat ba/aan ang tepat$ pastikan clipboard A4 (bahagian tinggi) diletakkan rapat pada dinding (23 darjah) se/ara menegak (bahagian tapak) di bahagian paling atas kepala (Pasti a! *"!%%"!% m"#i$ ti$a " "#a! $i&"at)( te#a!% at semasa

0.4 4.

5a/aan di/atat pada paras mata penguji. 5a/aan diambil hampir kepada 3.1/m

(emarkahan :

MENGUKUR TINGGI DUDUK

6

UJIAN + 1. Definisi

: :

PANJANG DEPA ( ARMSPAN) 7arak mendepa dari hujung jari tangan kanan ke hujung jari tangan kiri dalam posisi melintang dan selari dengan paras bahu.

2.

Rasional

: 2.1 2.2 Untuk mendapat ukuran panjang depa. Ukuran panjang depa armspan boleh memberi kesan terhadap pen/apaian bagi sukan dan permainan tertentu. !ontoh : #tlet renang dan peninju ang ukuran depa tangann a panjang

mempun ai kelebihan. #tlet angkat berat memerlukan depa ang pendek. %. &bjektif : Untuk mendapat ukuran panjang$ lengan semasa mendepa. '. (eralatan : (ita pengukur (% meter) (ita penanda (apan 1lip #' (ega-ai : .emerlukan % penguji satu stes en: " (rosedur ((ega-ai ang menilai pelakuan peserta) " (enguji (.emba/a ukuran) " (en/atat 0. (rosedur : 0.1 (ita ukur dilekatkan se/ara melintang di permukaan dinding ang rata sepanjang tiga (%) meter. 5a/aan sifar (3) pada pita ukur hendaklah dilekatkan berada pada (1) penjuru dinding. 0.2 .urid berdiri membelakangkan dinding dengan posisi kepala$ bahu dan punggung berada dalam keadaan rapat ke dinding. 1e dua belah kaki berada dalam posisi rapat. 0.% .urid mendepakan kedua tangan *a$a *a#as &a," dan ian a selari dengan pita ukur ang dilekatkan se/ara melintang di permukaan dinding. (osisi tapak tangan mesti menghadap ke hadapan. 0.' )emasa ukuran diambil$ murid dikehendaki menarik nafas dan tahan nafas serta memandang ke hadapan.

0.0

Ukuran diambil dari bahagian dari hujung jari tangan kiri hingga ke bahagian paling hujung jari tangan kanan (7ika ada ke/a/atan anggota tangan$ ukur pada bahagian paling hujung anggota tanagan). Untuk mendapatkan ba/aan ang tepat$ pastikan papan klip #' diletakkan rapat pada dinding (23 darjah) se/ara menegak di bahagian hujung jari ang bertentangan dengan jari di hujung penjuru dinding.

0.45a/aan di/atat pada paras mata penguji. 4. (emarkahan : 5a/aan diambil hampir 3.1/m.

MENGUKUR PANJANG DEPA

UJIAN 1. Definisi

: :

BERAT BADAN Ukuran berat badan dalam kilogram (kg) dengan berpakaian sukan lengkap tanpa beralas kaki.

2.

Rasional

5erat atau ringan badan memberi kesan terhadap pen/apaian sukan dan permainan tertentu.

!ontoh

#tlet a/ara larian dan berbasikal jarak jauh memerlukan berat badan ang ringan.

%. '.

&bjektif (eralatan (ega-ai

: : :

Untuk mendapat ba/aan berat badan. #lat penimbang berat ang standard. .emerlukan % penguji satu stes en: " (rosedur ((ega-ai ang menilai pelakuan peserta) " (enguji (.emba/a ukuran) " (en/atat

0.

(rosedur 0.1 0.2 0.%

#lat penimbang diletakkan di atas permukaan lantai ang rata. (astikan jarum alat penimbang berat bermula pada skala sifar (3). )emasa ba/aan dibuat$ murid dikehendaki berdiri dalam posisi menegak di tengah"tengah alat penimbang ta!*a a'as memandang ke hadapan. .a!% #i!%a!)( a i dan ( Pasti a! m"#i$ mema ai *a aia!

10

4.

(emarkahan :

5a/aan diambil hampir kepada 3.0kg.

// (Pasti a! tia$a &e!$a $a'am *0 et *ese#ta semasa me!im&a!%)

MENIMBANG BERAT BADAN

11

BAHAGIAN B (KE1ERGASAN) UJIAN 2 1. Definisi : : LARI PE1UT -3 METER( 1eupa aan larian pe/ut '3 meter dengan /atatan masa terpantas dengan permulaan ga a berdiri statik. 2. Rasional : 1epantasan dan kelajuan adalah elemen penting dalam keban akan sukan dan permainan tertentu. !ontoh : &lahraga$ 5erbasikal$ 5adminton$ 8oki$ dan lain"lain. %. &bjektif : Untuk mendapat /atatan masa bagi mengukur kepantasan. '. (eralatan : 7am Randik ()top 9at/h) Tepung : ,/at sembur, (ita pengukur (03 meter) 1on ; 4 unit 5endera merah 1a-asan larian ; 03 hingga 43 meter (padang berumput ang tidak basah) (ega-ai : .emerlukan % penguji satu stes en: " (rosedur ((ega-ai ang menilai pelakuan peserta) " (enguji (.emba/a ukuran) " (en/atat 5ola )epak$

0.

(rosedur

12

0.1

Tandakan garisan permulaan dan penamat dengan jelas untuk jarak '3 meter. +etakkan dua (2) kon di setiap hujung garisan permulaan dan garisan penamat.

0.2

.urid memulakan larian dengan posisi berdiri standing start dalam keadaan sebelah kaki dominan berada di belakang garisan permulaan. (Dibantu oleh seorang pembantu pelepas).

0.%

(elepas berdiri 0 meter di hadapan garisan permulaan. (elepas akan memberi is arat ,sedia, dengan mengangkat tangan lurus dengan bendera pada paras bahu.

0.'

!atatan masa mula diambil (oleh penjaga masa) sebaik sahaja pelepas menjatuhkan bendera ke ba-ah.

0.0

.urid hendaklah memakai kasut (4a5i&) sukan semasa ujian dijalankan dan kasut spike tidak dibenarkan.

0.4 4.

)etiap murid diberi dua (2) per/ubaan. !atatan masa terpantas diambil hampir kepada 3.31 saat. a'i sa,a5a)

(emarkahan :

//(Pasti a! *e'a5a# $i'e*as a! ,a!.a se0#a!% setia*

UJIAN LARI PECUT 40 M

13

UJIAN 6 1. Definisi

: :

JANGKAUAN MELUNJUR 1eupa aan tahap kelenturan badan semasa posisi duduk melunjur di lantai. (Johnson 1997b)

2.

Rasional

1elenturan badan memberi kesan terhadap prestasi dalam keban akan sukan dan permainan.

%.

&bjektif

Untuk mengukur tahap kelenturan dan kelembutan sendi pinggul$ ,trunk,$ otot belakang dan belakang paha (hamstring).

14

'.

(eralatan

(ita Ukur (ita (enanda (embaris

(ega-ai

.emerlukan % penguji satu stes en: " (rosedur ((ega-ai ang menilai pelakuan peserta) " (enguji (.emba/a ukuran) " (en/atat

0.

(rosedur

0.1

.urid dikehendaki melakukan regangan dan memanaskan badan sebelum memulakan aktiviti.

0.2 0.% 0.'

.urid tidak dibenarkan memakai kasut semasa ujian dijalankan. +ekatkan pita pengukur 1 meter di atas lantai ang rata. .urid duduk melunjur dengan tumit berada tepat pada ukuran 20 sm. 1edudukan pita ukur berada di /elah antara kedua"dua belah kaki dengan tanda ba/aan sifar (3) berada menghala pangkal paha.

15

0.0

1edua"dua kaki dibuka seluas bahu. (enguji perlu menahan kaki murid supa a tidak bergerak melepasi penanda 20 sm dan pastikan lutut tidak terangkat (prosuder dilakukan tanpa ada sebarang penahan:dinding di belakang).

0.4

Tindihkan tapak tangan dengan jari kanan bersentuhan dengan jari kiri$ kemudian mulakan gerakan melunjur perlahan"lahan ke hadapan dengan tangan lurus dan jari menuding ke arah pita ukur ang berada di atas lantai.

0.<

.urid bertahan selama 2 saat apabila men/apai jangkauan maksima dan tidak dibenarkan menghenjut ( no bouncing ).

4.

(emarkahan

!atatan terbaik dari 2 per/ubaan diambil dengan ba/aan hampir kepada 3.0 sm.

<.

1ebolehper/a aan :

r = 2' diperolehi daripada 2 per/ubaan terbaik ang berbe>a (Johnson 1977b).

UJIAN JANGKAUAN MELUNJUR

16

UJIAN 7 1. Definisi

: :

LARI ULANG ALIK (1O METER) !atatan masa ang paling singkat untuk melakukan lari ulang alik 13 meter.

2.

Rasional

Tahap ketangkasan memberi kesan terhadap pen/apaian dalam beberapa sukan dan permainan tertentu.

!ontohn a %. &bjektif

: :

bola sepak$ olahraga$ badminton dan lain"lain Untuk mengukur tahap ketangkasan dalam /atatan masa ang paling singkat.

'.

(eralatan

(ita Ukur

17

1on (ita (enanda +antai bersimen 9isel 7am Randik 5ongkah ka u (%? tinggi @ 2? tapak @ 1? lebar) ; 2 unit (ega-ai : .emerlukan % penguji satu stes en: " (rosedur ((ega-ai ang menilai pelakuan peserta) " (enguji (.emba/a ukuran) " (en/atat

0.

(rosedur 0.1 0.2

Tandakan dua garisan untuk jarak larian 13 meter. +etakkan 2 bongkah ka u melepasi garisan 13 meter. 7arak selepas garisan %3 /m. 7arak antara dua (2) bongkah ka u %3 /m. (Tandakan)

0.%

.urid berdiri di belakang garisan

ang bertentangan dengan garisan

ang diletakkan dua (2) bongkah ka u tersebut. 0.' #pabila is arat ,mula, diberikan$ peserta akan berlari menuju ke garisan ang telah diletakkan bongkah ka u$ ambil satu daripada dua ang pertama di ka-asan ang telah (2) bongkah ka u tersebut dan berlari semula ke garisan permulaan. +etakkan bongkah ka u ditandakan %3/m di luar garisan permulaan. +ari semula ke garisan ang bertentangan$ ambil satu lagi bongkah ka u dan berlari semula ke garisan permulaan untuk menamatkan lari ulang alik 13 meter.

18

0.0

(astikan sebelah kaki murid melepasi garisan semasa mengambil dan meletakkan bongkah ka u.

0.4

!atatan masa mula dikira sebaik sahaja pega-ai memberi is arat ,mula, sehingga ,torso, murid melepasi garisan setelah selesai mengambil bongkah ka u ang kedua seperti prosedur di atas. (7umlah ulang alik seban ak ' kali)

0.< 4.

+arian hendaklah dilakukan seban ak 2 kali mengikut giliran. : !atatan masa terpantas diambil hampir kepada 3.1 saat

(emarkahan

//N0ta

Ji a &0!% a,

a." te#'e*as $a#i ta!%a! 8

te#5at",, 'a#ia! *e#'" $i,e!ti a! $a! "5ia! it"

UJIAN LARI ULANG ALIK 10 M

$i&"at sem"'a(

19

UJIAN 9 1. Definisi

: :

LOMPAT JAUH BERDIRI 1eupa aan kekuatan kedua"dua belah kaki semasa melompat.

2.

Rasional

1uasa eksplosif otot kaki dikesan terhadap pen/apaian beberapa jenis sukan dan permainan.

!ontohn a %. &bjektif

: :

5ola tampar dan a/ara lompatan padang. Untuk mengetahui tahap kekuatan kuasa eksplosif otot kaki posisi lompat berdiri.

'.

(eralatan

(ita ukur 1on (ita (enanda +antai bersimen )esiku ,+, (anjang

(ega-ai

.emerlukan % penguji satu stes en: " (rosedur ((ega-ai ang menilai pelakuan peserta) " (enguji (.emba/a ukuran) " (en/atat

0.

(rosedur 0.1

: ang

Tandakan garisan permulaan dan lekatkan pita ukur pada lantai

20

rata dengan tanda sifar (3) tepat berada di garisan permulaan. 0.2 .urid berdiri dua belah kaki rapat ke garisan dan buka kaki seluas bahu. (tidak memijak : berdiri terlalu jauh dari gaisan). 0.% 0.' .urid berdiri di hujung bebola kaki. .urid membuat lompatan ke hadapan sejauh mungkin dengan bantuan ha unan tangan. 0.0 5a/aan jarak lompatan dikira pada mana"mana bahagian tumit lompatan ang terbaik. 0.4 0.< 4. +ompatan hendaklah dilakukan seban ak 2 kali berturut"turut. .urid di-ajibkan memakai kasut sukan. : 5a/aan diambil hampir kepada 3.1 sm. ang

paling belakang semasa mendarat dan skor diambil berdasarkan jarak

(emarkahan

UJIAN LOMPAT JAUH BERDIRI

21

22