Exercitii cifoza: 1.pe genunchi sprijin pe palme se efectueaza flexia coatelor cu privirea mentinuta inainte; 2.

pe genunchi asezat pe calcaie trunchiul flexat bratele sus palmele si fruntea pe sol se efectueaza ridicarea alternative a bratelor sus. 3.asezat departat bratele sus se efectueaza flexia coatelor la 90 de grade si coborarea lor la nivelul umerilor pe inspire revenire pe expir.