JOS VENANCIO LPEZ

P4ANI"ICACION DE ENTRENAMIENTOS MENS/A4

AGOSTO
1 SEMANA
PREPARATORIO 1 SEMANA SESION MAANA SESION TARDE PRESENTACION Pruebas Medicas "ISICO # 1!+3! ,ue-)s A$G C$E%&e'si() "ISICO # Tes& "$M$ C$E%&e'si() *+!! "ISICO # 1!+3! "$Resis&e'cia C$I'&e'si() TACTICO *+!! "ISICO # TECNICO Circui&) Tec'ic)

TEMPORADA !5#!. ;AGOSTO 2!!5< SA BA DO

"ISICO # "$Ma%$ TACTICO

LU N E S

M A R TES

M I E R C OLE S

JU EV ES

V IER NES
TEST "ISICO C)use Na(e&&e

D OM IN GO

DESCANSO

8 !! "ISICO # A$G$ C$E%&e'si() *+!!

1!+3! "ISICO # "$Ma%$ C$E%& # I'& .+!!

1!+!! TACTICO *+!!

1!+!!

7
DESCANSO

DESCANSO

2 SEMANA
PREPARATORIO 2 SEMANA SESION MAANA "ISICO # "$Ma%$ C$E%& # I'& "ISICO # C$I'&$ "/ER0A # Pare1as "ISICO # "$Ma%$ C$E%&$ "ISICO # "$Res$ C$2ariab3e "ISICO # "$Ma%$ TACTICO TACTICO 1!+!! Es&ra&e-ia

DESCANSO

8
SESION TARDE

1!+3! TACTICO *+!!

1!+3! TACTICO *+3!

10

1!+!! TACTICO *+3!

11

1!+!! TACTICO *+3!

12

1!+!! TACTICO *+3!

13

2e3)c$ Reaci)' PARTIDO AMISTOSO # *+!! DINAMO MOSC$

14
DESCANSO

3 SEMANA
PREPARATORIO 3 SEMANA SESION MAANA SESION TARDE TACTICO "ISICO # "$Ma%$ C$ I'&$ "ISICO C$2ariab3e "ISICO "$Ma%i5a "ISICO Circui&) Resis&e'cia

DESCANSO

DESCANSO

15

1!+3!

16

1!+3!

17

1!+!! TACTICO *+3!

18

1!+!! TACTICO *+3!

19

1!+3! TACTICO *+3!

20
PARTIDO AMISTOSO # *+!! 4EIS PONTE2$

21
DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

4 SEMANA
PREPARATORIO 4 SEMANA SESION MAANA SESION TARDE TEST "ISICOS TACTICO "ISICO # "$Ra:ida Mu3&isa3&)s "ISICO # 1!+!! Resis&$ 2e3)cidad

DESCANSO

DESCANSO

DESCANSO

22

1!+!! TACTICO *+3!

23

6+!! PARTIDO AMISTOSO # 8+3! CES/RAS

24

1!+!! REGENERATI2O Carrera C)'&i'ua *+3!

25

PORTEROS 1!+45 TACTICO *+3!

26
PARTIDO AMISTOSO # 6+!! 7/RE4A

27
DESCANSO

28
DESCANSO

5 SEMANA
PREPARATORIO 5 SEMANA SESION MAANA SESION TARDE REGENERATI2O "/ER0A RAPIDA Tra'9ere'cia TACTICO Es&ra&e-ia

DESCANSO

TACTICO

DESCANSO

DESCANSO

29

7A4NEARIO 1!+3! TACTICO *+3!

30

PORTEROS 1!+!! TACTICO *+3!

31

1!+!! PARTIDO AMISTOSO # 8+!! MIERES

1
TACTICO *+3!

1!+3! TACTICO *+3!

3
PARTIDO AMISTOSO # .+3! A08AR 4/GO

4
DESCANSO

5 MICROCICLO
DIA "EC=A LUNES
26# !8 # 2!!5

MARTES
3! # !8 # 2!!5

MIERCOLES
31 # !8 # 2!!5

JUEVES
1 # !6 # 2!!5

VIERNES
2 # !6 # 2!!5

SABADO
3# !6 # 2!!5

DOMINGO
4 # !6 # 2!!.

S esin n 37 O !e"i# $% R e,en e- ."i# $

S esin n 39 O !e"i# $% & 'si($

FUERZA RAPIDA TRASFERENCIA ESPECIFICO PORTEROS

S esin n 41 O !e"i# $% T )("i($

JUGADAS A BALON PARADO ATAQUE POSICIONAL JUEGO REAL. PORTERO JUGADOR

D ESCA N SO

S esin n 43 O !e"i# $% T )("i($

INFERIORIDAD Y SUPERIORIDAD PRESION CON CAMBIOS DEFENSA MEDIA CANCHA CAMBIOS JUEGO REAL

D ESCA N SO

S E S I ON MA A NA

BALNEARIO

10 30 S esin n 33 O !e"i# $% T )("i($

10 00 S esin n 44 O !e"i# $% T )("i($

DEFENSA MEDIA CANCHA SALIDAS DE PRESION JUGADAS A BALON PARADO JUEGO REAL.

10 00 / .- "i0 $ n 2 O !e"i# $% C $* + e"i(in PARTIDO AMISTOSO MIERES LOBELLE

JUEGO REAL

10 30 S esin n 42 O !e"i# $% T )("i($

ATAQUE POSICIONAL SALIDAS DE PRESION

S esin n 44 O !e"i# $% T )("i($

VELOCIDAD REACCION JUGADAS A BALON PARADO

/ .- "i0$ n 1 O !e"i# $% C $* + e"i(in

S E S I ON TA R D E

ATAQUE POSICIONAL SALIDAS DE PRESION INFERIORIDAD Y SUPERIORIDAD JUEGO REAL.

PARTIDO AMISTOSO LOBELLE-

PORTERO JUGADOR

AZKAR LUGO

19 30

19 30

20 00

19 30

19 30

18 30

DESCANSO

DESCANSO

S esin n 33 & e(5 .%

296 436 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
Calentamiento Estir !i"#t$ % M$&i'i( (

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s & 7 en "es 0 e S .-

O !e"i# $ + - in (i+ .8% T .("i($

, - .;i($

9 $- .% 19
:34 * ."e- i.8

12 J 7 , .0 $- es 10

JUEGO DE POSESI)N

,ue-) de :)sesiD' e' ? Ca'Ea . % . B P)r&er)s :ar&ici:a' ,ue-) a d)s &)@ues$ 4 % 4 de'&r) F 2 c)5)di'es de cada e@ui:) 9uera
Petos de dos colores 1 0 Balones

12 J 7 , .0 $- es 15

MOVIMIENTOS POR TRIOS

Gru:)s de &res e' cada ? :is&a Gir) Pr)9u'didad > a5:3i&ud # Pase Te's) # A&acar e3 ba3D' )rie'&a'd) e' e3 c)'&r) # Girar si' :erder de (is&a e3 ba3D' 2 % 1 ,u-ad)r @ue 9i'a3iAa B r)dea c)') > re:3ie-a$ Sa@ue de P)r&er) a )&r)s d)s @ue e'&ra' # Ca:acidad sacri9Cci) # 2)3u'&ad
1 Porteria 1 Cono 7 Balones 2 Porterias 1 0 Balones

12 J 7 , .0 $- es 15

REPLIEGUE

11 J 7 , .0 $- es 10

S esin n 33 & e(5 .%

296 436 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
JUEGO R*PIDO

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s & 7 en "es 0 e S .-

O !e"i# $ + - in (i+ .8% T .("i($

, - .;i($

9 $- .% 19
:34 * ."e- i.8

E' u'a Ca'cEa G 4! % 2! #Sa@ue de :)r&er)B e3i5i'ar 3)s sa@ues de ba'da > es@ui'a #1%! G 1%1 G 2%1 G 2%2 G 3%2 G 3%3 G 4%3 G 4%4 # 7a3D' a3 es:aci) # C)rrer 3as ca33es # Or-u33) e' e3 1%1 e' de9e'sa 4 % 4 # e' u'a ca'cEa de 4! % 2! E3i5i'ar ba'das > c)r'ers Gir)B CruceB 4 Tres &)@uesB ) 3ibre si recib) de 1 # A&acar e3 ba3D' )rie'&a'd)3)B abrie'd) 3i'eas de :ase # D)s a:)>)s c)r&)s B u') 3ar-) 4 % 4 # e' u'a ca'cEa de 4! % 2! De9e'sa :resiD' De9e'sa ? :resi)'

2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 15 SALIDAS DE PRESI)N

2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 20

JUEGO REAL

2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

12 J 7 , .0 $- es 20

ESTIRAMIENTOS % VUELTA A LA CALMA

Re9uerA) Muscu3ar #Abd)5i'a3es #4u5bares

1 4 Colchonetas

12 J 7 , .0 $- es 10

S esin n 39 & e(5 .%

346 436 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
Calentamiento C rr"r C$#t+#, Estir !i"#t$s M$&i'i( ( Arti-,' r

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8%

, - .;i($

& 'si($

9 $- .% 14
:44 * ."e- i.8

! C"##$#" %&'()'*" ! E+(,#"-,$'(&+ Gru:)s Muscu3aresH

10

1 0 Colchonetas

12 J 7 , .0 $- es 15 FUERZA RAPIDA Tr #s."r/#-i

# Is@ui)#&ibia3esI Ge5e3)I Cuadrice:sI Ps)as i3Cac)I Aduc&)resI G3u&e)sI R)&ad)res de 3a cadera$ ,/GADORES T#"."/& I'0$#,&# 1 G P+&"+ 1 C*"2#,%$3+ 1 1 S"4,2" 1 %&'& 1 5&43$& 2 G I+6*,&+ 1 G4*($&+ 1 1 S"4,2" 10 -$(#&+ T#"."/& S*3$#,&# =)5br)$ Trice:s$ F 1! ")'d)s F 3 7$ Medici'a3 F 37$ "$Sa3a T#"."/& I'0$#,&# Gi5'Jsi) F E+3$%)0,%& P&#($#&+ 1 2 G B,%$3+ 1 A'($.#"8& 1 3"+$ %"2$#" 1 3 1 3 1 PORTEROS T#"."/& S*3$#,&# 1 G 7&-.#& 1 (#,%$3+ 1 3"+$ 2$ .$,+.&4 1 3 1 3
Mquinas del Ginsio + Pista 8 vallas 6 conos 2 banquillos

12 J 7 , .0 $- es 45

D)rsa3$

ESTIRAMIENTOS % VUELTA A LA CALMA

! E+(,#"-,$'(&+ Gru:)s Muscu3aresH # Is@ui)#&ibia3esI Ge5e3)I Cuadrice:sI Ps)as i3Cac)I Aduc&)resI G3u&e)sI R)&ad)res de 3a cadera$
1 0 Colchonetas

12 J 7 , .0 $- es 10

S esin n 39 & e(5 .%

346 436 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
Calentamiento L #0 !i"#t$s P s$ ("& '' A1i'i( (

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8% / O R T E R O S

, - .;i($

9 $- .% 14
:42 * ."e- i.8

# 4a'Aa5ie'&)sH 2%1 &)car c)' e3 ba3D' a3 1u-ad)r de3 5edi) # Pas) de (a33aH se'&ad)s -irar s)bre si 5is5) # A-i3idadH Se'&ad) -irar > c)-er e3 ba3D'
2 Colchonetas 1 0 balones

2 / $- " e- $s CRUZ T2-#i- B3si-

10

Des:3aAa5ie'&) 3a&era3$ 2% G)3:e) c)' :e3)&as de &e'is$ 1!% Des:3aAa5ie'&) 9r)'&a3$ 6%

1 0 balones 1 Porteria 20 Pelotas de enis ! Conos

2 / $- " e- $s

1 % :)r&er) se'&ad) e' 3a :)r&eria$ .%

VELOCIDAD REACCION

A3&er'ar dis:ar) s)be u'a c)3cE)'e&aB c)' 3a'Aa5ie'&) :e3)&a de &e'is$ 45K Tu5bad) b)ca aba1) i'c)r:)rarse a3 (isua3iAar e3 ba3D'$ 1!%

2 Colchonetas 1 0 balones 20 Pelotas de enis 1 Porteria

2 / $- " e- $s

Sa3&) caba33) dis:ar) i'&eru5:ie'd) ca5:) (isua3$ 1!%

LATERALIDAD

Des:3aAa5ie'&) :)r de&rJs de 3a :)r&eria > -)3:e) a3 33e-ar a3 :)s&e$ .%

1 0 balones 1 Porteria ! Conos

Tres :)r&erias diseLadas c)' c)')s des:3aAa5ie'&) -)3:e)$ 3!K

2 / $- " e- $s

S esin n 39 & e(5 .%

346 436 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
PIE

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8% / O R T E R O S

, - .;i($

9 $- .% 14
:42 * ."e- i.8

Des:3aAa5ie'&) -es&) &Mc'ic) c)5bi'a'd) c)' -)3:e)$ .% TMc'ica bJsica i5:idie'd) d)5i'ar e3 ca5:) (isua3$;:ase :)r de&rJs de 3a :)r&eria< 1!% 7a&eria de dis:ar) desde . 5e&r)s$ 8% P)r&eria e' e3 ce'&r) c)' c)')sB d)s c)3ab)rad)res G :asad)resB d)s 9i'a3iAad)res c)' dis:ar) ras) > a1us&ad) a3 :a3)$ 1!%
1 0 balones 2Porterias 2 Conos

2 / $- " e- $s

SAQUES

7a3D' e' 5)(i5ie'&)$ 1!% Pie desde aba1)$ 1!% Pie b)&e :r)'&)$ 1!%
1 0 balones 2Porterias

2 / $- " e- $s

Pie b)&e a -)3$ 1!%

ESTIRAMIENTOS % VUELTA A LA CALMA

! E+(,#"-,$'(&+ R$%*3$(&#,&+ Gru:)s Muscu3aresH # Is@ui)#&ibia3esI Ge5e3)I Cuadrice:sI Ps)as i3Cac)I Aduc&)resI G3u&e)sI R)&ad)res de 3a cadera$
2 Colchonetas

2 / $- " e- $s

10

S esin n 44 & e(5 .%

346 436 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
Calentamiento Estir !i"#t$ % M$&,'i( ( Arti-,' r

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8%

T )("i($

9 $- .% 19
:34 * ."e- i.8

, - .;i($

12 J 7 , .0 $- es 10

PELADAO

P3a'&i33a di(idida e' d)s e@ui:)s Par&id) a d)s &)@ues S)3) -)3es de cabeNa S)3) -)3es de'&r) de Jrea

2 Porterias Petos de dos colores

12 J 7 , .0 $- es 20

7 Balones

DEFENSA Or("! - C$'$- -i4#

,ue-) Rea3 4 % 4 e' 28 % 2! ;3ar-) 7asOe& > a'cE) "u&b)3 Sa3a< # De3i5i&ar u' es:aci) :ara ') s)bre:asar 3i'ea de9e'si(a$ # 2)3(erse a )rde'ar a1us&a'd) 3a 5arcaciD' # R)ba'd) ba3D' e' es:aci) de3i5i&ad)B e3 -)3 (a3e d)b3e$
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 10

SALIDA DE PRESI)N

4 % 4 # e' u'a ca'cEa de 4! % 2! E3i5i'ar ba'das > c)r'ers Gir)B CruceB 4 #De9e'sa :)sici)'adaB 2 &)@ues ca'cEa :rD:riaB 3ibre ca'cEa c)'&rJriaB si ') :r)-resa'B i'c)r:)ra5)s ba3D'$ #Su:erar ? ca'cEaB u' de9e's)r se @ueda$

2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 10

S esin n 44 & e(5 .%

346 146 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
DEFENSA -FLOTANTE

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8%

T .("i($

9 $- .% 19
:34 * ."e- i.8

, - .;i($

4 % 4 Ca'cEa de ba3)'ces&) 28 % 2! Cada e@ui:) &ie'e u' 1u-ad)r e' ca'cEa @ue s)3) a&aca PresiD' ba3D' "3)&ar
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 10

7ascu3ar 3 P 3 e' ? Ca'cEa G 2! %2! D)s P)r&erias # u' P)r&er) e' cada :)r&eria Sacad)res e' 3as e@ui'as C)3)caciD' rJ:ida$ De9e'sa i'di(idua3B si Ea> b3)@ue) 5e @ued) c)' M3$ Ca5bi) cada 1+3!K E' u'a ca'cEa de 4! % 2! De9e'sa :resiD' De9e'sa ? ca'cEa C)'er A)'a 7a'da i'di(idua3 A G de9e'sa ? ca'cEa
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones 2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

ESTRAT5GIA

12 J 7 , .0 $- es 10

JUEGO REAL

14 J 7 , .0 $- es 20

7 G de9e'sa :resiD' Re9uerA) Muscu3ar #Abd)5i'a3es #4u5bares

1 4 Colchonetas

ESTIRAMIENTOS % VUELTA A LA CALMA

12 J 7 , .0 $- es 15

S esin n 41 & e(5 .%

316 436 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
Calentamiento Estir !i"#t$ % M$&i'i( ( Arti-,' r

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s & 7 en "es 0 e S .-

O !e"i# $ + - in (i+ .8% E s"- ."<,i.

, - .;i($

9 $- .% 14
:44 * ."e- i.8

Ca3e'&a5ie'&) e 5)(i3idad diri-id) a (e3)cidad reacciD'

12 J 7 , .0 $- es 10 VELOCIDAD REACCION

10

CALENTAMIENTO CON BAL6N

Pases c)' &res ba3)'es e' ? ca'cEa

2 Porterias Petos de dos colores

C"4$'("-,$'(& E+3$%)0,%& 2$ P&#($#&+

12 J 7 , .0 $- es DISPARO

Ca3e'&a5ie'&) de P)r&er)s

7 Balones

a< A 3a ()AB c)'ducciD' e' cada ? ca'cEa Eas&a c)')B re-a&e > dis:ar)$ D)s P)r&erias$

b< D)s -ru:)sB dis:ar) e' dia-)'a3Q:isada$

2 Porterias 1 0 Balones ! Conos

12 J 7 , .0 $- es 10

ATAQUE POSICIONAL

,ue-) Rea3 4 % 4 e' 28 % 2! ;3ar-) 7asOe& > a'cE) "u&b)3 Sa3a< # ,u-ar c)' :i()&Q Sie5:re u' E)5bre de'&r) es:aci) a&aca'&e # E3 :i()& debe recibir :ara 9i'a3iAar
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 15

S esin n 41 & e(5 .%

316 436 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
JUEGO REAL

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s & 7 en "es 0 e S .-

O !e"i# $ + - in (i+ .8% E s"- ."<,i.

, - .;i($

9 $- .% 14
:44 * ."e- i.8

Ca'cEa de Rba3)'ces&)K 28 % 2! PF4 % 4FP DE"ENSAH ? ca'cEaI Ca5bi)s ATAS/EH 3 G 1 :i()&

2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 15

PORTERO JUGADOR

ATA9UE ! E:34,%"%,;' # Pasar de 1#2#2 a 2#1#2 # C)'&ra de9e'sas 2#2B 1#2#1 > 1#2#1 :resi)'a'&e
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

11 J 7 , .0 $- es 15

ESTIRAMIENTOS % VUELTA A LA CALMA

Re9uerA) Muscu3ar #Abd)5i'a3es #4u5bares

1 4 Colchonetas

12 J 7 , .0 $- es 10

S esin n 42 & e(5 .%

416 496 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
Calentamiento C rr"r -$#t7#, . Estir !i"#t$ % M$&,'i( ( Arti-,' r 8R39i( :
12 J 7 , .0 $- es 15

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8%T .("i($

, - .;i($

9 $- .% 19
:34 * ."e- i.8

PELADAO

P3a'&i33a di(idida e' d)s e@ui:)s Par&id) a d)s &)@ues S)3) -)3es de cabeAa S)3) -)3es de'&r) de Jrea
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

12 J 7 , .0 $- es 10 A< A:ariciD' 3ad) c)'&rJri) > -ir)

2 1 2

MOVIMIENTOS ATAQUE SIN OPOSICI)N Tri$s !3s 9i&$t < CALENTAMIENTO ESPEC;FICO PORTEROS

7< "a3s) Pi()& > S)bre:)siciD'

C< Pi()& a:arece > -ir) # GIRO

2 Porterias 1 0 Balones

12 J 7 , .0 $- es 15

S esin n 42 & e(5 .% 16 496 42

$ !e"i# $
SALIDAS DE PRESI)N

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8%

T .("i($

9 $- .% 19
:34 * ."e- i.8

e!e- (i(i$
Sa3idas de PresiD'

, - .;i($

2 Porterias
Gir) C)r&e 4 H ! G 73)@ue) 14 J 7 , .0 $- es 10 Sa@ue :i()&

Petos de dos colores 7 Balones

JUEGO REAL

DE"ESAH PresiD' G ? ca'cEa # Pacie'cia # S)3) ca5biar si es&a e3 ba3D' :resi)'ad) e' ba'da De9$ C)'ers G 0)'a # A1us&es de 3a A)'a s)bre &)d) re5a&es de cabeAa$

2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 25

ESTIRAMIENTOS % VUELTA A LA CALMA

Re9uerA) Muscu3ar #Abd)5i'a3es #4u5bares

1 4 Colchonetas

12 J 7 , .0 $- es 15

S esin n 43 & e(5 .%

426 496 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8% T .("i($

, - .;i($

9 $- .% 14
:34 * ."e- i.8

Mi(i5ie'&) > c)'ducciD' ba3D' Es&ira5ie'&) c)' ba3D'

1 2 Balones

12 J 7 , .0 $- es 15

PELADAO

P3a'&i33a di(idida e' d)s e@ui:)s Par&id) a d)s &)@ues S)3) -)3es de cabeAa S)3) -)3es de'&r) de Jrea
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

12 J 7 , .0 $- es 15

SITUACIONES INFERIORIDAD Y SUPERIORIDAD

3%2 e' cada ? ca'cEa

2 Porterias 1 0 Balones

12 J 7 , .0 $- es 15

PRESI)N 8D"."#s :

3 % 3 e' ca'cEa de Rba3)'ces&)K 28 % 2! PresiD' a3 ba3D' > 3i'ea de :ase C)ber&ura

2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

3 J 7 , .0 $- es

10

S esin n 43 & e(5 .%

426 496 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
DEFENSA = CANCHA CAMBIOS

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s

O !e"i# $ + - in (i+ .8%T .("i($

, - .;i($

9 $- .% 14
:34 * ."e- i.8

4 % 4 e' ca'cEa de Rba3)'ces&)K 28 % 2! Pacie'cia G :er) ') recu3ar e' de9e'sa ;)1) c)ber&ura< PresiD' 7a3D' 7a'da G Subir 3i'ea :ase
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 10

JUEGO REAL

DE"ESAH PresiD' > ? ca'cEa #PresiD' Arriba$ # Orde' # S)3) ca5bi)s c3ar)s # Presi)' ba3D' e' ba'da SA4IDAS de PRESITN ;Pi()& > de 4<

2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 20

ESTRATUGIA ;4 > 2aria'&e< Re9uerA) Muscu3ar #Abd)5i'a3es #4u5bares

1 4 Colchonetas

ESTIRAMIENTOS % VUELTA A LA CALMA

12 J 7 , .0 $- es 15

S esin n 44 & e(5 .%

426 496 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
Calentamiento Estir !i"#t$ % M$&i'i( ( Arti-,' r

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s & 7 en "es 0 e S .-

O !e"i# $ + - in (i+ .8% E s"- ."<,i.

, - .;i($

9 $- .% 19
:34 * ."e- i.8

Ca3e'&a5ie'&) e 5)(i3idad diri-id) a (e3)cidad reacciD'

12 J 7 , .0 $- es 10 VELOCIDAD REACCION

15

ESTRAT5GIA

CORNER G 4 > 4 (aria'&e 7ANDAS Ded) 9i') G 3ar-a direc&a /') Aba1) G de()3(er /') arriba
2 Porterias Petos de dos colores
Ca3e'&a5ie'&) de P)r&er)s

1 0 Balones

12 J 7 , .0 $- es 10 DISPARO

a< A 3a ()AB c)'ducciD' e' cada ? ca'cEa Eas&a c)')B re-a&e > dis:ar)$ D)s P)r&erias$

b< D)s -ru:)sB dis:ar) e' dia-)'a3Q:isada$

2 Porterias 1 0 Balones ! Conos

12 J 7 , .0 $- es 15 ESTRAT>GIA OFENSIVA

4 % 4 e' ? Ca'cEa G 2! % 2! C)r'ers > 7a'dasH De9e'sa de c)'ers G 0)'a De9e'sa de 7a'das G =)5bre "A4TAS
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

14 J 7 , .0 $- es 25

S esin n 44 & e(5 .%

426 496 42 $ !e"i# $ e!e- (i(i$
PORTERO JUGADOR

L 7 , .- %

M 7 8"i7 s$s & 7 en "es 0 e S .-

O !e"i# $ + - in (i+ .8% E s"- ."<,i.

, - .;i($

9 $- .% 19
:34 * ."e- i.8

ATA9UE ! E:34,%"%,;' # Pasars de 1#2#2 a 2#1#2 # C)'&ra de9e'sas 2#2B 1#2#1 > 1#2#1 :resi)'a'&e
2 Porterias Petos de dos colores 7 Balones

11 J 7 , .0 $- es 15

ESTIRAMIENTOS % VUELTA A LA CALMA

Re9uerA) Muscu3ar #Abd)5i'a3es #4u5bares

1 4 Colchonetas

12 J 7 , .0 $- es 10