Tempo decorrido no exerccio 50 Minutos Zona alvo

Idade

Nvel de treinamento

FCMx Frequncia cardaca em repouso 192 Aerbica

70 - 80% FCMx 157 <> 169

Peso corporal

30 Atividade moderada
50 - 60% FCMx

Destreinado Controle de peso

60 - 70% FCMx 145 <> 157

74 BPM Limiar anaerbico

80 - 90% FCMx 169 <> 181

78 Kg Esforo mximo
90 - 100% FCMx 181 <> 192

Faixa de trabalho* - BPM Sistema de trabalho Kcal perdidas*

133 <> 145

Queima metablica 260

Cardiorespiratria 455

Aerbica 585

Absoro de lactato 715

Anaerbico 1040

*OS VALORES PARA FREQUNCIA MXIMA, FAIXA DE TRABALHO DAS ZONAS ALVO E KCAL PERDIDAS SO APROXIMADOS, BASEADOS EM ESTUDOS SLIDOS DE DIVERSOS PESQUISADORES. TAIS VALORES PODEM VARIAR DE PESSOA PARA PESSOA. O IDEAL QUE SEJAM REALIZADOS EXAMES CARDIOLGICOS (ERGOMTRICOS, ERGOESPIROMTRICOS) PARA ACHAR OS VALORES EXATOS.

1 Treinado Destreinado