TEST DE COMPETENCIA EMOCIONAL

INSTRUCCIONES: Evalu y cuantifique segn la escala. Antes de responder, intente pensar

en situaciones REALES en las que haya tenido que utilizar dicha habilidad y no pretenda
responder de acuerdo a lo que usted CREA QUE SERIA LO CORRECTO.
La escala es de 01 al 05, donde: 01 significa el grado mas bajo de capacidad y 05 el grado mas
alto de capacidad. Anote el nmero en el espacio vaco, segn su autoevaluacion.

AUTOCONCIENCIA
01.
Asociar diversos indicios fsicos con emociones diversas
02.
Saber cuando su discurso interior (pensamientos) es negativo
03.
Saber cuando empieza a enojarse
04.
Saber como interpreta los acontecimientos
05.
Conocer que sentimientos utiliza actualmente
06.
Identificar la informacin que influye sobre sus interpretaciones
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09.
Calcular el impacto que su comportamiento tiene en los dems
10.
Saber cuando no se comunica con sentido

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CONTROL EMOCIONAL
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Relajarse en situaciones de presin

Actuar de modo productivo mientras esta enojado
Actuar de modo productivo mientras esta ansioso
Tranquilizarse rpidamente cuando esta enojado
Usar el dialogo interior para controlar estados emocionales
Pensar en sentimientos negativos sin angustiarse
Mantenerse en calma cuando es el blanco del enojo de otros
Actuar con integridad a pesar que la situacin es adversa a sus intereses
Mantener el control a pesar de los problemas personales
Capacidad de adaptacin a cualquier situacin

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Habilidades sociales RELACIONARSE BIEN

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Comunicar los sentimientos de un modo eficaz

Comunicar con precisin lo que experimenta
Resolver conflictos
Mediar en los conflictos con los dems
Utilizar tcnicas de comunicacin interpersonal eficaces
Expresar los pensamientos de un grupo
Influir sobre los dems de forma directa o indirecta
Fomentar la confianza con los dems
Escuchar abiertamente a los demas y elaborar mensajes convincentes
Hacer que los dems se sientan bien
Proporcionar apoyo y consejos a los dems cuando es necesario
Mostrar comprensin hacia los dems
Entablar conversacin intima con los dems

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EMPATIA
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Identificar los sentimientos y perspectivas de los demas

Estar al tanto de las necesidades de los demas
Capacidad para leer las corrientes emocionales del grupo
Velocidad para establecer vinculos amicales
Reconocer la angustia de los dems
Ayudara a los dems a controlar sus emociones
Detectar incongruencias entre las emociones o sentimientos de los dems y
sus conductas

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AUTOMOTIVACION
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Ponerse en marcha cuando lo desea

Recuperarse rpidamente despus de un contratiempo
Producir energa positiva cuando realiza un trabajo poco interesante
Abandonar o cambiar hbitos intiles
Desarrollar conductas nuevas y ms positivas
Cumplir lo que promete
Compenetrarse con las mets del grupo y/o organizacin
Disposicion para reaccionar ante las nuevas oportunidades
Persistencia en la consecucion de los objetivos a pesr de las dificultades
Esfurzo por alcanzar estandares de excelencia

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