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Caderno

Pablo Juan Greco (organizador)

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Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP)

Caderno do goleiro de handebol / Pablo Juan Greco, organizador. - Belo Horizonte : [s. n.], 2002. 272p. : il., tabs. Inclui bibliografia 1. Handebol. 2. Esportes - Aspectos fisiolgicos. 3. Esportes - Aspectos psicolgicos. I. Greco, Pablo Juan. CDD: 796.31 CDU: 796.322

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ndice para catlogo sistemtico: 1. Esportes 796 2. Handebol 796.322

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SUMRIO
APRESENTAO A PALAVRA DO GOLEIRO Captulo 1 INTRODUO Captulo 2 O SISTEMA DE FORMAO E TREINAMENTO ESPORTIVO DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 3 CAPACIDADE TCNICA: POSIES BSICAS DE DEFESA DA BOLA Captulo 4 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA TCNICA ESPECFICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 5 EVOLUO TCNICO-TTICA DO RENDIMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 6 ASPECTOS BIOMECNICOS DA TCNICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 7 ASPECTOS FISIOLGICOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 8 TEORIA DO TREINAMENTO DA COORDENAO (NO S) PARA GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 9 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA COORDENAO (NO S) DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 10 TEORIA DO TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 11 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE DINMICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 12 PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE ESTTICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 13 TEORIA DO TREINAMENTO ESPECFICO DA FORA (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

7 9 11 21 33 47 53 71 77 89 101 113 123 133 147

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Captulo 14 PROGRAMAS DE TREINAMENTO PLIOMTRICO DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 15 TREINAMENTO DE VELOCIDADE: UM BOM GOLEIRO REAGE RAPIDAMENTE Captulo 16 O MEDO, A CORAGEM E A MOTIVAO NO TREINAMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 17 O GOLEIRO NAS REGRAS DO HANDEBOL Captulo 18 PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO ARMADOR Captulo 19 PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO PIV Captulo 20 PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO PONTA Captulo 21 PROGRAMA DE TREINAMENTO: INICIAO DO CONTRA-ATAQUE Captulo 22 MODELOS DE AVALIAO DO COMPORTAMENTO TCNICO-TTICO DO GOLEIRO DE HANDEBOL Captulo 23 DOPING NO ESPORTE: ASPECTOS GERAIS Bibliografia

159 177 187 203 209 215 223 229 235 255 264

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APRESENTAO

publicao deste segundo volume da srie Cadernos de Handebol significa um importante passo na conduo deste projeto que tem por objetivo investir na informao, formao e qualificao dos nossos tcnicos, atletas e dirigentes. O investimento em aes desta natureza fruto da convico pessoal e da constatao de que um dos pilares para o crescimento, resultados e sucesso do handebol brasileiro, no cenrio internacional, e do handebol mineiro, no cenrio nacional, a capacitao, sobretudo, dos nossos tcnicos. O Goleiro de Handebol o tema abordado neste volume da srie Cadernos de Handebol. Fui goleiro de handebol. Mediano, para no dizer medocre. Senti na pele as dificuldades de um treinamento mais qualificado, especfico e mais bem orientado. Parte dessas dificuldades, entre outros fatores, devia-se carncia de um material didtico que pudesse oferecer ao treinador subsdios e conhecimentos para conduzir o treinamento. Ainda hoje existe esta lacuna que, acreditamos, possa, de certa maneira, ser preenchida com o que sugerimos neste caderno. Ouvimos sempre dizer que uma grande equipe de futebol comea por um grande goleiro. Acredito e afirmo que uma grande equipe de handebol tambm. Basta acompanharmos os resultados e desempenho das grandes selees nos campeonatos mundiais e olimpadas para constatarmos a veracidade de tal afirmativa. Portanto, espero que o caderno O Goleiro de Handebol possa contribuir para o aprimoramento, treinamento, formao e revelao de grandes talentos nesta posio chave de uma equipe de handebol. Esperamos que goleiros da categoria e do nvel dos que homenageamos nesta publicao sejam revelados e consagrados no cenrio estadual e nacional da modalidade. O agradecimento e o carinho da F.M.H. aos autores, ao coordenador do projeto, o estimado amigo e colaborador Prof. Pablo Greco, e aos, nossos parceiros e patrocinadores Bingo Tupis e Bingo Praa Sete, atravs do incansvel incentivador e amigo de caminhada Jorge Carlos Mioto.
Paulo Srgio de Oliveira Presidente da F.M.H.

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HOMENAGEM
Os autores e a Federao Mineira de Handebol dedicam este livro aos goleiros(as) que marcaram seus nomes na galeria dos grandes goleiros(as) de Minas Gerais nas dcadas de 70, 80 e 90. Tulinho, Abjalde, Geraldo Boi, Caio Zequinha, Bakalhau, Srgio Alvim, Panela, Marco Fbio, Manoel, Z, Plnio Francis, Vilminha, Isabel Montandon, Glaydis, Cristina Caldeira, Valria Mrcia. E muitos outros que vem no futuro prximo...

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PALAVRA

DO

GOLEIRO

A IMPORTNCIA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

m primeiro lugar, gostaria de saudar efusivamente mais esta iniciativa pioneira da Federao Mineira de Handebol e da Escola de Educao Fsica da UFMG, entidades que muito fazem pelo desporto mineiro e brasileiro e que, neste momento, do mais um passo importante para que o adepto do handebol, o professor de educao fsica que trabalha nas escolas de nosso pas, bem como tcnicos de equipes tenham a sua disposio, mais um material de consulta com o melhor nvel do mundo. Ns, que militamos com o esporte h bastante tempo, sabemos da falta de referncias bibliogrficas em lngua portuguesa, de carter cientfico e de qualidade, espao que esta obra vem ajudar a preencher. Agradecendo o convite do nosso presidente da Federao Mineira de Handebol, o tambm ex-goleiro, Paulo Srgio de Oliveira, para prefaciar este livro, gostaria de dar minhas opinies sobre a importncia do goleiro no jogo do Handebol. O goleiro, a segurana maior de uma equipe de handebol. Num esporte em que os gols acontecem em profuso, placares dilatados denotam esta importncia da participao do goleiro no jogo, no s como o jogador que pode conter os arremessos da equipe adversria, mas tambm como um orientador do jogo de defesa da equipe, um lder que tem sua importncia na reposio de bola, responsvel, em boa parte, pelo sucesso do jogo de contra ataques, uma das formas mais importantes para se vencer um jogo no handebol moderno. Um bom goleiro traz segurana, equipe, ganha respeito dos adversrios, causa uma preocupao constante aos atacantes, que tm de criar estratgias para ultrapassar esta ltima barreira para o gol. No aspecto pessoal, um bom goleiro tem de ser dedicado, treinar com afinco maior que todos, ser atento aos detalhes de cada defensor e de cada atacante adversrio, ter coragem, dinamismo, liderana e sobretudo personalidade.

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No aspecto fsico, tem de ter agilidade, flexibilidade, fora, velocidade de reao, coordenao motora, e noes de espao e tempo perfeitas. Tomar um gol e se recuperar, orientar sua defesa, ligar com perfeio um contra-ataque, levar uma bolada no rosto e, ainda assim, continuar jogando com coragem no gol so habilidades fundamentais de um bom goleiro. No aspecto ttico, tem de ser um estrategista, saber lidar com situaes de emergncia, criar falsos espaos para os atacantes, criar fintas de corpo, saber utilizar o sistema de defesa da equipe a seu favor, utilizar estratgias diferentes para cada tipo de arremessador, etc. A maioria destas noes acima vocs aprendero aqui neste livro maravilhoso sobre o goleiro de handebol, e o restante ser aprendido num trabalho rduo, num treinamento continuado e eficaz, que cada um ter de fazer com um profissional de educao fsica, alm da prtica diria do jogo, que os ensinar os detalhes da atuao do goleiro. Finalizando, no poderia deixar de homenagear postumamente o Professor Lincoln Raso, que, como um grande idealizador do handebol de Minas Gerais, foi o professor e tcnico que me ensinou boa parte do que aprendi e realizei, um profissional que lutou por este esporte e que, no seu papel modernizador e acima da mdia para a poca, valorizou o treinamento dos goleiros, trazendo profissionais especializados para as equipes de handebol de Minas Gerais.

Ricardo Trade Bakalhau Ex-goleiro do E. C. Ginstico e da seleo brasileira de handebol Professor de Educao Fsica e Administrador de Empresas Vice-Presidente da CBHb Confederao Brasileira de Handebol

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INTRODUO

Deve-se destacar a iniciativa pioneira do presidente dessa instituio, o senhor Paulo de Oliveira, o popular Robusto, que com uma viso ampla, sentindo a necessidade de marcar a presena da Federao Mineira de Handebol na evoluo do esporte dentro do Estado, bem como no cenrio nacional, tem realizado parceria com a Universidade Federal de Minas Gerais, atravs da Escola de Educao Fsica, de Fisioterapia e de Terapia Ocupacional, incentivando professores e pesquisadores da instituio a sistematizar suas contribuies em benefcio do esporte no Estado de Minas Gerais. Este segundo ttulo da coleo Cadernos de Handebol tem como objetivo oferecer subsdios a jovens professores, treinadores, monitores, enfim, a aqueles que esto do lado de fora das quatro linhas do campo de jogo, mas que contribuem com a dedicao e carinho, para a popularizao e difuso do Handebol. Tambm os prprios goleiros podero aproveitar o texto para, com os seus orientadores, treinar de forma sistemtica, apoiados num rico material fotogrfico, que possibilita o auto-aprendizado. O treinamento de goleiro sempre foi uma das difceis tarefas a serem desenvolvidas pelos professores e treinadores na sesso de treinamento ou de aula. Muitas vezes os goleiros so deixados de lado nas suas funes, so colocados como observadores do treino, como defensores, como passadores de bola ou simplesmente como postes demarcando espaos dos atacantes, enquanto o resto da equipe treina a pleno ritmo com o comando do professor ou do treinador. s vezes, seu treino se resume a defender lanamentos aps o rpido aquecimento do grupo, ou dos prprios goleiros, antes que os jogadores titulares e suplentes treinem juntos. Assim, os goleiros devem treinar separados da equipe, realizando trabalhos isolados e especficos, geralmente em uma das reas, e os colegas, na outra. s vezes, os jogadores que no esto integrados na preparao tcnico-ttica so os que realizam lanamentos e treinam os goleiros, ou fazem seu treinamento de lanamento posicional especfico. Em poucos clubes se fazem atividades especficas na unidade de treinamento, tambm no freqente ou rotina no Brasil a iniciativa de dedicar um dia de treinamento especfico aos goleiros de todas as categorias juntas, do infantil ao adulto, juntamente com as goleiras. Essa uma prtica extremamente interessante, que oferece a possibilidade de integrao do grupo, favorece a coeso das equipes e, principalmente, a troca de experincias, de informaes; oportuniza a aprendizagem incidental e a aprendizagem via modelo. Que treinador j foi goleiro? Esta uma pergunta interessante formulada por Petre Ivanescu, um dos mais famosos treinadores europeus da dcada de 80-90 (Gummersbach, Tussem Essen, seleo adulta masculina da Repblica Federal de Alemanha entre outros), que abre o livro-texto Halten wie wir (seja goleiro como nos...), escrito pelos grandes goleiros alemes dessa dcada Andras Thiel e Steffan Hecker. A resposta que o autor oferece : com certeza uma minoria, e prope que para compensar o dficit da falta de vivncia, o professor-treinador dever se dedicar muito ao estudo.
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presente livro Caderno do Goleiro de handebol representa o segundo volume da coleo Cadernos de Handebol publicados pela Federao Mineira de Handebol.

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O goleiro deve fazer quase tudo, organizar a defesa, realizar suas funes de evitar que a bola ultrapasse a linha de gol, como ltimo jogador, corrigir os erros e falhas de seus colegas na defesa. Sendo primeiro a iniciar o contra-ataque e suas intervenes, tem uma influncia decisiva no jogo. Um bom goleiro deve ter uma adequada tcnica, excelente condio fsica, uma consistente capacidade psicolgica, principalmente concentrao e ateno elevadas, saber elaborar e reduzir o stress do fracasso na ao e estar preparado para outra ao. Deve ter grande capacidade ttica para cooperar com os defensores e saber comportar-se de forma taticamente correta perante as variadas alternativas do placar no jogo, sabendo atuar nos diferentes sistemas de jogo, no se deixando influenciar pelas vantagens ou desvantagens deles. Muitos outros aspectos podem ainda ser apresentados. Apesar da importncia do goleiro em uma partida de handebol, h pouca literatura dedicada ao tema. Na rea de ensino-aprendizagem-treinamento do goleiro de handebol, em vrios textos didticos de handebol, observa-se, freqentemente, que o captulo dedicado ao goleiro, muito pequeno em relao aos outros dedicados a outros componentes de rendimento esportivo, a outras posies. Entre os textos especficos e exclusivos sobre o goleiro de handebol, podemos citar Estudio Monografico del Portero de autoria de Falkowski e Enriquez, publicado em 1979 pela editora Martinez Roca, na Espanha. Na srie editada por H.J. Muller, Beitrage zur Trainings und Wettkampfentwicklung in Hallenhandball, aparece no ano de 1979 nmero 13 da coleo, o texto Zur Theorie und Praxis des Torwarttraining, que, lamentavelmente, no foi traduzido para o portugus ou espanhol. Em 1981, Klein e Schubert publicam na Alemanha pela editora Philippka Torwarttraining I (treinamento do goleiro I, no traduzido em portugus ou espanhol) que apresenta novas tcnicas de ao do goleiro, especialmente em lanamentos da posio das pontas, dos especialistas nesta funo, e revolucionam, de certa forma, a tcnica de defesa e posicionamento bsico do goleiro nessa posio. Em meados dos anos 80, Erwin Singer publica Der Torwart im Hallenhandball, editado pela CD Verlagsgessellschaft Bblingen, texto no traduzido em portugus ou espanhol. No ano de 1985, tambm publicado o texto Die Schulung des Torwarts im Hallenhandball, livro didtico de autoria de Fischer, Hofmann, Pabst e Sprange; editado pela Bartels e Wernitz de Berlin, na Alemanha, sem traduo. Mais recentemente, foi publicado um outro livro especfico de goleiro Halten wie Wir (seja goleiro como nos... no traduzido em portugus ou espanhol); publicado pela editora Philippka, da Alemanha, texto escrito por dois grandes goleiros desse pas com uma escola de longa tradio: Andras Thiel e Steffan Hecker, organizado e sistematizado por Dietrich Spaete, diretor tcnico da Federao Alem de Handebol. A editora Philippka tem publicado em um conjunto de exerccios para treinamento do goleiro as denominadas Handball Kartothek, que apresentam cartilhas de exerccios para treinamento especfico de diferentes posies, funes ou atividades. A primeira cartilha de autoria do grupo da Universidade de BIELEFELD, editada em 1985. Mais recentemente, em 2000, aparece a nmero oito (8), de autoria de Michael Barda, um grande goleiro da antiga Tchecoslovquia, hoje conferencista da Federao Internacional de Handebol (FIH). Tambm se encontram no mercado, na srie Handball Pur, da mesma
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editora, duas fitas de vdeo: Torwarttraining I vdeo 4 da coleo (treinamento do goleiro, sem traduo em portugus ou espanhol) e Sttzpunkt-Training vdeo 7 da coleo. Lamentavelmente, no tivemos ainda oportunidade de poder apreciar duas obras, uma escrita na Hungria e outra, na antiga Iugoslvia, ambas na lngua local, no traduzidas para o portugus, espanhol, alemo, francs e ingls, idiomas aos quais temos acesso. Neste livro, temos abordado o processo de ensino-aprendizagem-treinamento do goleiro em diferentes captulos, com a colaborao de vrios autores. Os temas descritos apresentam amplos enfoques que permitem ao leitor refletir sobre o amplo espectro temtico, bem como sobre o longo caminho que se faz necessrio percorrer para a consolidao de um adequado desenvolvimento do potencial do atleta que escolhe a funo de goleiro de handebol. Em relao famosa dicotomia teoria prtica que sempre se faz presente nos livros-texto, tem-se obedecido, permanentemente, ao princpio de se apresentar de forma continuada o tema, ou seja, a cada captulo terico, seguem os programas de treinamento da capacidade ou do tema abordado anteriormente, como forma de enfocar o aspecto prtico. Nossa idia foi a de contribuir com o leitor, no exigindo que ele recorra ao final do livro para analisar e compreender a parte prtica. Esse princpio foi seguido nos 23 captulos do livro. Um outro aspecto importante de se destacar que o livro apresenta captulos cujos temas so comuns a diferentes posies ou funes no jogo, sendo, portanto, transferveis a outros momentos do processo de ensino-aprendizagem-treinamento, bem como a uma sesso de trabalho. Por esse motivo, os captulos tem o texto (no s) colocado em eles, como forma de destacar para o leitor a considerao do tema em uma forma ampla. Assim, aps a introduo elaborada por Greco, captulo 1, segue, no captulo 2, de autoria de Greco e Benda, uma proposta em que os autores oferecem uma alternativa, ou melhor, uma viso geral sobre O sistema de formao e treinamento esportivo do goleiro de handebol, apresentando os modelos de interao entre os dois sistemas e uma guia para a distribuio de contedos nas diferentes faixas etrias. Marisa Loffredo, no captulo 3, apresenta uma detalhada descrio da capacidade tcnica: posies bsicas e de defesa da bola. A autora descreve as posies e as tcnicas de defesa da bola de forma ampla, apresentando grande parte da sua experincia como treinadora. No captulo 4, a mesma autora apresenta uma seqncia de atividades, ou melhor, um Programa de treinamento da tcnica especfica do goleiro de handebol, em coerncia com a proposta deste livro. A evoluo tcnico-ttica de funo do goleiro de Handebol, apresentado por Greco, Soares das Neves e Silva Matias, no captulo seguinte (5), mostra aspectos da importncia da viso do processo de treinamento como um conjunto articulado pela interao geral das capacidades inerentes ao rendimento esportivo, a capacidade biotipolgica, fsica, tcnica, ttica, com base nas exigncias do jogo, orientando-se nas diferentes escolas de goleiros. O captulo seis, elaborado pelo professor Hans Menzel, aborda os aspectos biomecnicos da tcnica do goleiro de handebol. Nele, o autor descreve o movimento de
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defesa da bola conforme uma anlise do tempo de reao, a relao entre este e o tempo disponvel para ele reagir e a amplitude necessria do movimento para se efetuar a defesa com sucesso. O professor Alexandre Paolucci e Rodrigo de Paiva Lopes descrevem, no captulo sete, a capacidade de resistncia, analisando os aspectos fisiolgicos do treinamento do mesmo, em uma proposta de teoria do treinamento de resistncia. Os autores destacam as diferentes fontes energticas que possibilitam as aes de um goleiro de handebol, transfervel aos jogadores de campo. No captulo oito, Greco, Silva Matias e Silva resumem aspectos fundamentais da teoria do treinamento da coordenao (no s) do goleiro de handebol. Os autores sintetizam importantes aspectos do desenvolvimento da pesquisa nesta rea das cincias do treinamento esportivo, apresentando uma viso crtica desta capacidade bsica para o posterior treinamento da tcnica. A seguir, os mesmos autores no captulo nove, oportunizam parmetros para a delimitao de um programa de treinamento da coordenao (no s) do goleiro de handebol. Aborda-se o aspecto da coordenao, seguindo uma progresso de dificuldade relacionada com o nmero de elementos, relacionado estes com os dos analisadores sinestsicos e vestibular (de equilbrio), a capacidade de antecipao e a melhoria da capacidade de viso perifrica. No captulo dez, o professor Mauro Heleno Chagas aborda um dos temas mais atuais e importantes no processo de ensino-aprendizagem-treinamento no handebol: a teoria do treinamento da flexibilidade (no s) do goleiro de handebol. O autor resume com muita propriedade os aspectos relevantes a serem considerados na elaborao de um programa de treinamento desta capacidade. Sua reviso de literatura apia-se em pesquisas extremamente atuais na rea. Sua descrio motiva a diviso, nos captulos onze e doze, dos programas de treinamento da flexibilidade dinmica do goleiro de handebol de autoria de Chagas e Giorgio Miranda Aves, acadmico de educao fsica com uma rica experincia prtica como goleiro e treinador. No captulo doze os fisioterapeutas Ricardo Carneiro e Flavio de Oliveira Pires descrevem uma srie de atividades necessrias para se elaborar um programa de treinamento da flexibilidade esttica do goleiro de handebol, complementando desta forma a viso terica apresentada. Mauro Heleno Chagas realiza, no captulo treze, um resumo dos aspectos relevantes, inerentes a teoria do treinamento especfico da fora (no s) para o goleiro de handebol. Neste tema o autor apresenta uma adequada classificao da capacidade de fora e descreve importantes trabalhos de investigao cientfica na rea. No captulo seguinte (quatorze), a seqncia teoria-prtica se confirma com o texto elaborado pelo professor Jos Carlos Mendes, que apresenta no programas de treinamento pliomtrico do goleiro de handebol uma detalhada seqncia de atividades para o treinamento de uma das formas de expresso da capacidade de fora. No captulo quinze, treinamento da velocidade: um bom goleiro reage rapidamente, os autores Rodolfo Benda, Aquiles J M Xavier, e C O Pisani Martini oferecem uma anlise do tema
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na viso da aprendizagem motora, com uma excelente adaptao realidade da prtica cotidiana do treinamento desta importante capacidade. As caractersticas psicolgicas e o desenvolvimento de to importantes capacidades so tratados pelo professor Renato Miranda, ex-goleiro de handebol, hoje diretor da Escola de Educao Fsica da Universidade Federal de Juiz de Fora, que apresenta o tema o medo, a coragem e a motivao do Goleiro de handebol. O autor concilia sua ampla experincia prtica com a viso de um especialista na rea de psicologia do esporte, seu atual campo de pesquisa. No captulo dezessete (17) so abordados temas relevantes, relacionados s regras e ao regulamento de jogo. A professora. Siomara Silva, rbitro nacional de handebol e do quadro da Federao Mineira de Handebol, apresenta de forma pormenorizada diferentes aspectos das regras do jogo, especficas funo do goleiro de handebol, constituindo-se assim em um dos primeiros livros textos a abordar este tema. Nos captulos dezoito a vinte e um (18 a 21), de autoria de Greco, Ferreira Filho, Oliveira Jr, apresenta-se uma srie de atividades dirigidas ao treinamento do goleiro em situaes de lanamento dos jogadores de linha, nas posies de armador, piv, ponta, bem como de iniciao e treinamento do contra-ataque. Neste bloco, objetivou-se apresentar ao leitor sugestes de exerccios para o uso direto na prtica, no dia-a-dia do treinamento. No captulo vinte e dois (22), os professores Castro D'vila, Greco, junto com os acadmicos Silva Matias e Oliveira Jr. apresentam uma srie de planilhas de observao de jogo para anlise do rendimento dos goleiros de handebol. Esse captulo abre a perspectiva de uma permanente interao entre dois componentes importantes do processo de desenvolvimento das capacidades inerentes performance no jogo, ou seja, a observao e levantamento de dados, anlise no treinamento e a competio, facilitando, assim, os procedimentos de avaliao do trabalho dirio, estas planilhas so utilizadas pela CBHb e a Secretaria Nacional de Esportes (SNE/MET). Para finalizar, no captulo vinte e trs (23), de autoria do professor Fernando Lima, so explicitados aspectos tericos e conseqncias diretas do uso indevido de substncias proibidas. O tema Doping no esporte: aspectos gerais foi includo para orientar ao leitor em relao ao assunto. O autor relata com propriedade diferentes itens que todo praticante de atividades fsicas deve dominar. Sob forma de resumo e de concluso pode-se refletir: Freqentemente so levadas a cabo com veemncia discusses sobre qual a melhor tcnica de defesa. Concordamos com a resposta segundo Barda (2000) quando coloca: Todas e nenhuma...!. Se analisarmos os melhores goleiros e goleiras do mundo, poderemos observar que cada um deles tem uma tcnica prpria, adaptada a suas caractersticas biotipolgicas, tticas, fsicas etc. A tcnica deve estar adequada s caractersticas biotipolgicas e funcionais do atleta. Crianas no podem executar a tcnica da mesma forma que os adultos, atletas baixos tambm no em relao aos altos e assim por diante.
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Existem princpios que devem ser observados, e cabe ao professor-treinador adequar entre outros fatores a tcnica ao nvel de rendimento, experincia, biotipologia do seu atleta e grupo humano. Para se executar a tcnica de forma correta e eficiente deve-se contar com muitos prrequisitos (formao motora ampla, coordenao, equilbrio, capacidade psicolgica adequada, formao fsica entre outros), o que pressupe um longo processo de ensino-aprendizagem-treinamento. No fcil para o professor-treinador registrar o desenvolvimento da tcnica do seu goleiro e influenciar positivamente no seu rendimento. Portanto recomendamos a utilizao sistemtica de diferentes modelos de observao e acompanhamento, registrando diferentes dados que podero ser de extrema importncia na hora de se realizar o planejamento do processo de ensino-aprendizagemtreinamento. No esquecer que nas categorias de base, infncia e adolescncia, fundamental aprender jogando, de forma incidental. Desta forma, aprende-se sem cansao sem exigir rendimento. Procurar medir e avaliar o sucesso sempre de forma objetiva. Consideramos importante destacar que nossa viso do esporte no est resumida famosa pirmide do rendimento, pois ns o vemos como uma forma de interao com uma outra pirmide invertida (no sentido do grfico) que resulta to importante como a do rendimento, ou seja a pirmide do esporte como uma das formas de manifestao da cultura popular de movimento do ser humano. Nela, a prtica regular de atividades esportivas, seja por lazer ou pela sade, ou na interao dos dois, passa a ser um dos objetivos fundamentais no processo de ensino-aprendizagem-treinamento. Neste sentido, ao considerarmos a evoluo qualitativa do nvel de rendimento dos atletas nos diferentes jogos esportivos coletivos, observamos que existe um aumento significativo nos parmetros: Aumento da exigncia na capacidade perceptiva. Aumento da exigncia cognitiva do jogador. Aumento da capacidade de antecipao da situao Aumento da velocidade do jogo. Aumento da variabilidade das aes no jogo. Essas tendncias, comuns aos jogos esportivos coletivos, tambm se apresentam no handebol e fazem dele um jogo cada dia mais criativo e bonito de se jogar e de se apreciar. Finalmente, queremos destacar que consideramos o processo de formao e treinamento do goleiro de handebol como um processo pedaggico, no qual existe uma interao dos elementos constitutivos de uma trade, a denominada trade do processo de ensino-aprendizagem-treinamento, trs componentes em permanente interao e relao de mtua dependncia, conforme mostra o grfico a seguir.
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Entendemos que da iniciao ao alto nvel de rendimento encontram-se dois plos que so princpio e fim onde ambos se relacionam na forma de um continuum. Neste sentido, dois momentos estaro sempre presentes no texto: o processo da aprendizagem motora via treinamento da coordenao e das habilidades como base do treinamento da tcnica e o processo de desenvolvimento da capacidade de jogo como base para o treinamento ttico, considerando que o incio da fase de treinamento sistematizado na busca do alto nvel de rendimento s pode comear a partir dos 12-14 anos e ser produto de um longo e trabalhoso processo. Este livro constitui-se de forma paralela em um texto cientfico e, ao mesmo tempo, didtico. Os diferentes temas tm sido abordados com rigor e profundidade, relacionando pesquisas e conhecimento altamente especializado, mas tambm descrito de forma simples, com intuito de facilitar a sua leitura, sem as amarras cientficas. O nosso agradecimento nesse sentido ao prof. Dr. Dietmar Samulski, que nos orientou na deciso.

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AGRADECIMENTOS
O organizador do livro quer registrar uma palavra de agradecimento a todos os autores que contriburam na elaborao do texto, aqui o reconhecimento aos professores e treinadores externos a Escola de Educao Fsica, Fisioterapia e Terapia ocupacional da UFMG, a profa. Marisa Loffredo, tcnica da equipe feminina de Guarulhos (SP); ao Prof. Dr. Renato Miranda, ex-goleiro de handebol e hoje diretor da Escola de Educao Fsica de Juiz de Fora, e ao Prof. Jose Carlos Mendes, ex treinador de goleiras da seleo brasileira juvenil feminina. A Klaus Feldmann, diretor tcnico da Federao Alem de Handebol e conferencista da Federao Internacional de Handebol, e a Dietrich Spte, chefe de redao da revista Handball Training e conferencista da Federao Internacional de handebol, pelas valiosas sugestes na elaborao de vrios captulos, bem como pela disponibilidade gratuita de material fotogrfico e bibliogrfico para nosso livro, o aporte deles foi importante para concretizar a obra. A Dante Prina, ex-goleiro, tcnico da seleo feminina da Argentina, e colega de trabalho pelo aporte da anlise estatstica do Mundial Masculino em Kumamoto; Japo (1997). Nosso especial reconhecimento a Plnio de Paula Cruz, goleiro do Roma Handebol Clube de Belo Horizonte, Minas Gerais, pelo apoio, predisposio, simpatia e generosidade com que participou como modelo das fotos. A Robledo Coelho, pela realizao das fotos que ilustram os diferentes captulos, bem como pelas sugestes de organizao. A Marcos Filho (Marquinhos), a Fernando Lucas Greco e Cristino Jlio Alves da Silva Matias, pela contribuio na digitao de textos, elaborao de desenhos e organizao do layout dos captulos. A Siomara A Silva, pela reviso e colaborao no trabalho de reunir e alencar as diferentes referncias bibliogrficas. Aos leitores, destinatrios desta obra, para que a levem a todos os amigos integrantes da famlia do handebol, de forma a ampliar as fronteiras do conhecimento da modalidade. Que nos enviem crticas e sugestes, com as quais possamos melhorar nosso esporte.

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MODELOS DE AVALIAO DO COMPORTAMENTO TCNICO-TTICO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

Ronaldo Castro d'vila Pablo Juan Greco Cristino Jlio Alves da Silva Matias Thomaz Francisco de Oliveira Jnior

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MODELOS DE AVALIAO DO COMPORTAMENTO TCNICO-TTICO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

INTRODUO tema observao e a avaliao de jogos de handebol, j foi objeto de estudo e publicao (GRECO ET AL 2000). A abordagem feita no referido trabalho pretendeu apresentar uma proposta cientfica de observao de jogos de handebol, de uma maneira ampla, de modo a captar indicadores de atuao e resultados a partir do registro e anlise de situaes especficas de jogo.

A partir da coleta de dados de uma determinada equipe em um jogo de handebol, poderse-ia estabelecer o desempenho dela e de cada atleta isoladamente (GRECO, 2000, P. 152-154). Computados os dados, e aps anlise deles, sesses de treinamentos poderiam ser organizadas com o objetivo de corrigir as falhas registradas nas planilhas pr-elaboradas. Desta maneira, o treinamento partiria de situaes concretas de jogo, que apontam as deficincias da equipe em aspectos tais como: excesso de faltas, erros de passe e assistncias, erro de lanamentos, entre outros. Tomando como referncia o trabalho apresentado pelo Prof. Juan F. Oliver Coronado, no I Congresso Nacional de Tcnicos Especialistas em Handebol (CCERES, 24 A 26/11/2000), intitulado "Peculiaridades especficas no jogo de ataque do handebol feminino de alto nvel" e, apesar de ele no se referir especificamente atuao dos goleiros, os dados nele contidos servem, certamente, para direcionar, organizar e sistematizar o treinamento dos mesmos. O referido trabalho apresenta, entre outros, dados referentes mdia de lanamentos dos 9m, dos pontas, dos pivs, lanamentos decorrentes de contra ataques, de penetraes e 7m e os gols marcados nos jogos das quatro primeiras equipes (masculinas e femininas), classificadas nas Olimpadas de Sidney/2000. Quanto ao local de lanamento, na Tabela 1 a seguir, observamos: TABELA 1 Mdia de lanamentos por jogo: Olimpadas de Sidney/2000 Lanamentos 9 metros Pontas Pivs Contra ataques Penetrao 7 metros
Fonte: CORONADO, 2000.
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Homens 9,34 6,65 8,81 8,34 10,31 4,09

Mulheres 9,89 6,06 8,46 10,78 8,56 5,53

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Analisando os dados acima, percebemos os locais de maior freqncia de lanamentos, ou seja, h uma preponderncia de definies de 9 m sobre os demais setores, tanto para as equipes masculinas quanto para as equipes femininas. Outro dado interessante o elevado nmero de lanamentos com penetrao pelos atacantes no handebol masculino e a maior incidncia de contra ataques no handebol feminino. Na Tabela 2, a seguir, pode-se observar o percentual de gols marcados de homens e mulheres das diversas posies de jogo: TABELA 2 Mdia de gols por jogo: Olimpadas de Sidney/2000 Lanamentos 9 metros Ponta Pivs Contra ataques Penetrao 7 metros
FONTE: CORONADO, 2000.

Homens 3,71 3,87 3,62 5,96 7,18 3,28

Mulheres 3,68 3,38 2,71 7,06 6,35 4,63

Observando a Tabela 2, podemos inferir que os lanamentos feitos das pontas no jogo de handebol masculino se constituram como os de maior dificuldade de defesa por parte dos goleiros, juntamente com os lanamentos feitos aps penetrao dos atacantes. No handebol feminino, podemos considerar como maior dificuldade de defesa os lanamentos feitos dos 9 m e dos lanamentos resultantes de contra ataques. Relativamente ao local no gol onde os lanamentos so realizados (FIG. 1), tomaremos como referncia o Campeonato Mundial de Handebol Masculino/1997, e assim identificar os locais onde os lanamentos ocorrem com maior freqncia: CAMPEONATO MUNDIAL DE HANDEBOL MASCULINO/1997 Kumamoto Japo 17 de maio a 1 de junho (converteram-se 3741 gols em 80 partidas)

Figura 1: Distribuio geogrfica dos gols FONTE: PRINA. D. F. 1998.

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Os dados acima apresentados ilustram algumas das vantagens de se utilizarem informaes concretas, apoiadas na observao de jogos, para consolidar a preparao de uma equipe para competio. O levantamento realizado por PRINA (1998) mostra claramente que a zona inferior a mais procurada pelos lanadores (57,60%), ou seja, o goleiro deve treinar mais as bolas baixas (diretas e quicadas). A segunda zona de lanamento mais visada a superior (28,36%), seguida pelo setor central superior e inferior (5,88% e 7,97%), o que leva o treinador a programar treinos de tcnicas de defesa de bolas lanadas entre as pernas (diretas e quicadas) e sobre a cabea dos goleiros. No presente caso, utilizamos dados obtidos em competio de alto nvel, que podem ser aproveitados, tambm, por outros nveis de rendimento no handebol. Tais informaes, registradas pelos observadores em um conjunto de planilhas de registro de dados especficos, traro os subsdios necessrios para a preparao dos goleiros para um jogo ou competio. Entre as planilhas de controle de jogo apresentadas no Caderno de Rendimento do Atleta de Handebol, destacaremos as que se referem especificamente atuao dos goleiros. A seguir, sero ampliadas as alternativas de observao deles durante os jogos, agregando aos dados a serem coletados outros aspectos especficos que devem ser considerados na organizao das sesses de treinamento, bem como informaes para o jogo. Entendemos que o desempenho do goleiro no determinado, apenas, pelo treinamento de tcnicas de defesa de diversos tipos de lanamentos. O conhecimento prvio das caractersticas dos jogadores adversrios, por exemplo, a linha de corrida e local de lanamentos mais freqentes do jogador analisado ou, ainda, na cobrana dos 7m, os tipos de lanamento mais utilizados pelos adversrios. Essas informaes so extremamente valiosas e, ao serem coletadas nas planilhas de observao de jogo, sero de vital importncia para os goleiros montarem um banco de dados que os auxiliaro na determinao do nvel de atuao dos mesmos em uma competio. Reportando-nos aos fatores que comprometem a qualidade da observao dos jogos, e s possveis aes utilizadas para minimizar as falhas que possam ocorrer, tais como: "limitar-se a observar contedos especficos; relacionar a observao com uma teoria especfica; antes de realizar as tarefas, submeter os observadores a um processo de treinamento; determinar o tipo de observao de acordo com o tipo de tarefa", HECKER,
citado por GRECO (2000).

Consideramos que observar e registrar no so tarefas exclusivas de pessoas especficas treinadas para tal fim. Desta maneira, propomos que os goleiros sejam, tambm, orientados ao mesmo processo de ensino-aprendizagem-treinamento realizado pelos observadores. As capacidades de observao e anlise de jogo devem, tambm, ser competncias incorporadas formao dos jogadores de handebol e, considerando as caractersticas da funo, aos goleiros, que so o objeto deste trabalho. Essas capacidades tornam-se um elemento facilitador para que o goleiro, de posse das informaes registradas nas planilhas de
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observao, eleve o nvel de sua performance de jogo. Na verdade, os goleiros devem estudar, profundamente, a equipe adversria: seus jogadores, tipos de lanamento, local de lanamento e local do acerto no gol e relao com a linha de corrida conforme a posio da defesa; quais jogadores executam a cobrana dos 7m: onde, de que forma , qual nvel de eficincia, qual freqncia, etc.. Os modelos de planilhas de observao e registro de dados, apresentados a seguir, so parte de um grupo de propostas utilizadas para observao e registro de situaes importantes para a determinao do rendimento do atleta de handebol, desenvolvidas no laboratrio de Psicologia do Esporte, pelo grupo de pesquisa CECA (Centro de Cognio e Ao), do CENESP/EEFFTO da UFMG. Entre eles destacaremos os especficos e que determinam parmetros de rendimento dos goleiros, onde encontraremos: ! Efetividade do Goleiro E.G. ! Efetividade Estatstica do Goleiro E.E.G. Conforme consta no Caderno de Rendimento do Atleta de Handebol (p. 150), sero apresentados procedimentos, frmulas e mtodos estatsticos apropriados avaliao do rendimento dos goleiros relacionados com as caractersticas dos jogadores de campo. Atravs da somatria dos dados levantados, ser possvel verificar o rendimento dos atletas, individualmente, e da equipe, na competio. O estado psicolgico e seus aspectos, que influenciam os atletas no momento de deciso, por sua subjetividade, devero ser registrados a partir da impresso do observador, para estudos posteriores. Dessa maneira, todas as planilhas devem conter um espao dedicado a outras observaes, onde esses dados podem ser registrados e analisados com a participao dos atletas de modo a, coletivamente, proporem-se solues. OBJETIVOS O objetivo deste aporte a apresentao de modelos tericos de observao, avaliao e interveno no rendimento tcnico-ttico do goleiro na modalidade handebol, em momentos de treinamento e competio. Os modelos so apresentados de forma a facilitar a coleta de dados relevantes organizao e regulao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento no handebol, como tambm ampliar as possibilidades de xito das intervenes nas competies. Alm do mais, surgem como base terica para o diagnstico do nvel do handebol mineiro e brasileiro (GRECO, 2000). METODOLOGIA O presente trabalho apresentar metodologia idntica constante no Caderno de Rendimento do Atleta de Handebol (p. 151), ou seja, contm modelos de observao e avaliao de jogos, dentro dos quais podero ser analisadas as atuaes de uma ou mais equipes, de jogadores, de forma qualitativa e quantitativa, durante um jogo ou em competies. O que teremos, como diferencial, ser a utilizao de modelos de planilhas que atendam, preferencialmente atuao dos goleiros, um conjunto de smulas de observao e registro de dados que foram desenvolvidas pelo grupo de pesquisa do CECA/CENESP/EEFFTO da UFMG.
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ANLISE E RESUMO ESTATSTICO Planilha 1 Observao de rendimento do Goleiro Esta planilha foi desenvolvida para mapear todos os lanamentos de cada equipe. Ela contm uma tabela com os dados registrados no gol e uma baliza, dividida em setores, na forma de quadrinhos, que devero ser assinalados, bem como a posio da quadra (posio do jogador e, eventualmente, sua funo) de onde partiram os lanamentos. Esta planilha utilizada para observao do ataque da prpria equipe ou, se desejado, da equipe adversria, possibilitando a visualizao das posies de ataque de onde ocorrem mais lanamentos e em qual rea do gol eles so direcionados. Ela permite, tambm, facilitar a atuao do goleiro, fornecendo informaes acerca da incidncia de finalizaes das equipes, como tambm verificar a eficcia dele, suas deficincias nas diferentes posies, entre outras. Outro registro importante que pode ser feito, utilizando-se a mesma planilha, refere-se posio na qual o jogador se encontra, sua linha de corrida, local e tipo de lanamento e em qual rea do gol a bola foi lanada. Essas informaes facilitam a capacidade de antecipao do goleiro, e tambm aumentam suas chances de xito, independentemente do trabalho da defesa. Para demonstrar o funcionamento da planilha de observao de rendimento do goleiro, apresentamos uma seleo de lanamentos feitos a gol, em um jogo de alto nvel, excluindose as cobranas de 7m, que sero registradas em planilha especfica, bem como um quadro de smbolos e seus significados (FIG. 2). PLANILHA 1 Observao de rendimento do Goleiro (exemplo)
N 3 5 3 6 5834 5928 5913 X TEMPO A D A C POSIO DE LANAMENTO A E X X P PV PV PV P D D C E E
1 2

LOCAL DO GOL ACERTADO

3 4 5 6 7 8 9 +

RESULTADO DO LANAMENTO
F T ! " # $ O

PLACAR

27 x 24 27 x 25
X

28 x 26

Nome do Goleiro: ANDREJ LAWROW Competio: Olimpadas de Sidney/2000 Jogo: Rssia x Sucia (Final) Anlise de vdeo filme.

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Smbolos + F T ! " $ O
Figura 2

Significados Gol Fora Trave Rebatido pela defesa sem posse Bloqueado pela defesa com posse Rebatido pelo goleiro sem posse da defesa Rebatido pelo goleiro com posse da defesa Defendido
15 PE PVE

3 2 1

6 5 4

9 8 7

PD PVD

6 AC

Nesta planilha anotam-se: o nmero do jogador que fez o lanamento, o tempo de jogo, a posio do jogador na quadra, o local do gol acertado e o resultado do lanamento. PLANILHA 2 Registro da linha de corrida, local de lanamento e de acerto (exemplo)
N N LAN. JOG. 15 3 6 Nome do Goleiro: ANDREJ LAWROW Competio: Olimpadas de Sidney/2000 Jogo: Rssia x Sucia (Final) Anlise de vdeo filme. Obs.: os dados desta planilha devem ser coincidentes com as anotaes feitas no quadro anterior. LOCAL ACERTADO NO GOL 1 2 3 4 5 6 7 X X X X X 8 9 + F T RESULTADO ! X " # $ O PLACAR 27 x 24 27 x 25 28 x 26

Smbolos + F T ! " $ O
Figura 3

Significados Gol Fora Trave Rebatido pela defesa sem posse Bloqueado pela defesa com posse
15 PE PVE

3 2 1

6 5 4

9 8 7

PD 3 PVD

Rebatido pelo goleiro sem posse da defesa Rebatido pelo goleiro com posse da defesa Defendido
AC

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Como podemos observar, a planilha 2 tem o objetivo de complementar as informaes contidas na planilha 1, sendo que na figura 4, registram-se a posio na qual o jogador se encontra, sua linha de corrida, local de lanamento e a rea do gol na qual a bola foi lanada. Esta planilha difere da anterior (planilha 1) , pois no considera o tempo de jogo, mas apresenta uma relao de seqncia dos lanamentos. Planilha 3 Observao de lanador e posio de ataque A planilha apresentada a seguir apia-se no conceito desenvolvido nas planilhas anteriores, porm objetiva, somente, a anlise de um jogador em uma das posies de 1 ou 2 linha especficas e a forma de lanamento, dependendo da linha de corrida e a posio da defesa e goleiros, no momento de partida do lanamento. Nesta planilha, registram-se os lanamentos feitos por cada jogador. Acompanhando esta planilha, temos as FIG. 4, que apresentam uma rea de handebol subdividida em pequenos setores, que podem seguir a nomenclatura que os espanhis utilizam para designar seus jogadores: A, B, C, etc..

PLANILHA 3 Observao de lanador e posio de ataque

N DO N DO LANAM. JOGADOR PARTIDA/LINHA DE CORRIDA A1 A1 A2 A1 A2 A2 A1 LOCAL DO GOL 9 3 9 1 RESULTADO O + + OBSERVAES Defesa na frente Sem bloqueio Goleiro no 1 poste Goleiro no 2 poste

Obs.: o observador deve memorizar os setores do gol, as posies de campo e cdigo de defesa de bola (FIG. 2 - 3)

ARMADORES
3 2 1 6 5 4 9 8 7

PONTAS
3 2 1 6 5 4 9 8 7

F E4 E3 E E2 E1

A1

C2 A2 A B C1 C

Figura 4

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Planilha 4 Radiografia do lanador adversrio Esta planilha aplicada para observar os jogadores lanadores da equipe adversria, suas caractersticas em relao linha de corrida, tipo de lanamento, local de acerto e posio do goleiro adversrio no momento do lanamento. Devemos destacar que esta planilha pensada para se fazer observaes em jogos que foram gravados em vdeo, quando as situaes de jogo podem ser repetidas vrias vezes para o observador registrar os dados que deseja destacar. A forma de registro semelhante utilizada na Planilha 3. Pelo fato de se possuir o jogo gravado em vdeo, possvel observarem-se situaes e detalhes como tipo de lanamento/posio do defensor. Na coluna reservada para observaes, podem-se registrar aspectos e relao a inferioridade/superioridade da defesa, se foi situao de contra ataque ou de 1 x 1, etc. PLANILHA 4 Radiografia do lanador adversrio
N DO POSIO LANAM. PARTIDA A1 % reto A1 A2 curva B A2 % reto TIPO DE POSIO DA LANAM. DEFESA Apoio 2 poste POSIO DO LOCAL RESULTADO GOLEIRO DO GOL 1 poste 8 + OBSERVAES Sup. numrica 1 jogador Finta de brao antes de lanar Contra ataque 1x1

Suspenso

1 poste

2 poste

"

Suspenso Suspenso

Sada de frente 1 poste

3 8

+ "

Obs.: Aqui importante registrar se foi lanamento em apoio, em suspenso, direto, retificado sob ou contra o brao de lanamento, etc.

Planilha 5 Observao de lanamento de 7 metros Esta planilha possibilita aos goleiros o conhecimento prvio das caractersticas dos jogadores que executam a cobrana do tiro de 7 metros pelas equipes adversrias: local de lanamento, fintas utilizadas, forma de lanamento, etc.. Essas informaes podem favorecer o sucesso dos goleiros em situao de 7m. Por outro lado, este modelo pode ser aplicado com a finalidade de demonstrar as deficincias do goleiro adversrio para um prximo jogo. A planilha contm, alm do quadro do gol, um cadastro do jogador que executa a cobrana dos 7m por sua equipe. Para o exemplo, utilizaremos o mesmo jogo entre Rssia e Sucia para ilustrar a proposta. Continuaremos a observar o goleiro da Rssia, mas outro objetivo possvel desta planilha, o conhecimento sobre os jogadores adversrios que executam o tiro de 7m.
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PLANILHA 5 Observao de gols e atuao do goleiro nos 7m (exemplo)

N JOG. TEMPO 1 17 17 1457 5828 X LOCAL ACERTADO NO GOL 2 3 4 5 6 7 X 8 9 + X X RESULTADO DO LANAMENTO F T ! " # $ O PLACAR 8x8 27 x 24

Nome do Goleiro: ANDREJ LAWROW Competio: Olimpadas de Sidney/2000 Jogo: Rssia x Sucia (Final) Anlise de vdeo filme.

COMPETIO: Olimpadas de Sidney/2000

EQUIPE: Sucia

17 N DO JOGADOR __________________

ARMADOR POSIO ___________________________

PONTOS FORTES: esconde a bola no ato de lanamento, lanamento forte 3 7 PONTOS FRACOS : varia pouco os lanamentos, normalmente em ______ e ______

Os dados apresentados acima representam uma parcela mnima, utilizada a ttulo de exemplo, de um jogo de handebol. Com referncia final da Olimpada de Sidney/2000, a equipe da Rssia obteve a medalha de ouro, vencendo a equipe da Sucia pelo placar de 28 x 26. Note-se que estamos analisando a atuao do goleiro da Rssia apenas no jogo final. Se levarmos em considerao a competio no qual, verificaremos que, apesar da sua excelente atuao na final, o percentual de eficincia do goleiro russo na Olimpada de Sidney foi de 35,7%, sendo que os goleiros da Sucia, Peter Gentzel e Thomas Svensson, obtiveram um percentual de 42,3% e 35,9%, respectivamente. Se fssemos registrar a mdia do percentual de eficincia dos goleiros suecos, verificaramos que, mesmo assim, o valor obtido seria superior ao percentual de eficincia do goleiro russo 39,5% x 35,7% (WORLD HANDBALL MAGAZIN, p.39).

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PARMETROS DE RENDIMENTO Conforme j mencionado anteriormente, foram criadas e apresentadas frmulas que permitem avaliar com preciso os parmetros de rendimento (GRECO, 2000). Entre elas destacamos as que se referem especificamente atuao do goleiro, a saber: Efetividade do Goleiro: E.G. = Lanamentos defendidos x 100 Lanamentos sofridos

Efetividade do Goleiro:

E.G.(7 m) = Lanamentos defendidos x 100 Tiros de 7 m sofridos

Observe que possvel calcular-se a efetividade do goleiro relativamente aos diversos lanamentos que ocorrem nos jogos de handebol (9m, ponta, piv, penetrao, contraataques). Para tanto, bastaria substituir os valores registrados nas planilhas. importante ressaltar que estamos considerando como "lanamentos defendidos" os lanamentos que resultaram em defesa direta do goleiro. Entendemos que, dada a grande variedade de situaes envolvendo o goleiro e os atacantes, devemos estabelecer, "a priori", o que estamos observando. Essa atitude no impede que os tcnicos, a partir de suas necessidades, e tomando como referncia a idia contida nesta proposta, estabeleam outros parmetros ou variveis para verificar a efetividade de seus goleiros nas mais diversas situaes. Efetividade Estatstica do Goleiro: E.E.G. = 3A (+) + 2A (0) A (N) 1 Total de aes (Klein, 1983, citado por
PABLO, 2000)

Onde:

A = Total de aes do goleiro (+) = Aes do goleiro que permitem ganhar a bola para a sua equipe (0) = Aes do goleiro, que faz a defesa mas no consegue dominar a bola, que continua em poder do adversrio (N) = Gols sofridos

Obs.: O resultado destes clculos podem ser apresentados aos goleiros logo aps cada partida, ao final da competio ou ao final da temporada e, nestes dois ltimos casos, com a compilao de todos os resultados de cada partida.

Podemos tomar como referncia, para ilustrar o clculo do grau eficincia dos goleiros, o trabalho de PRINA, F.D. (1998), apresentado no Seminrio Internacional de Handebol, realizado em Curitiba, contendo dados estatsticos sobre a eficincia dos goleiros no Campeonato Mundial Masculino de Handebol/1997, disputado no Japo. Trata-se de um trabalho realizado pelo ex-goleiro e ex-treinador das selees femininas da Argentina, extremamente minucioso e detalhista, que levantou dados importantssimos sobre as perfomances dos goleiros das diversas selees participantes (TABELA 4), onde: D = defesas
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L = lanamentos

E = eficincia
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TABELA 4 Estatstica da eficincia dos goleiros no Campeonato Mundial de Handebol Masculino/1997, Japo
EQUIPE LANAMENTOS PIVS PONTAS 9 METROS PENETRAES C/ATAQUES 7M

D Rssia Sucia Japo Brasil

L 32 41 25 21

E 25 39 48 19

D 16 12 17 7

D 1

L 10 25

E 10 4

D 11 5 3

112 270 41,5 8 109 296 36,8 16 70 196 35,7 12 4 43 175 24,6 2

29 55,2 71 142 50 34 50 26

34 32,4 5 45 28,9 7 23 21,7 9 39 7,7 1 52 17,3 4

23 21,7 32 21,9 20 20 20 45 5 20

32 37,5 55 129 42,6 6 69 37,7 1 47 40,4 1 43 34,9 3 34 20,6 19 30 33,3 15

17 35,3 13 14 7,1

Argentina 35 175 20

16 12,5 10

14 21,4 9

FONTE: PRINA, D.F. (1998).

Verificando os dados registrados acima, percebemos a grande diferena entre o ndice de eficincia dos goleiros da Rssia e Sucia em relao aos goleiros do Brasil e da Argentina. Ficam evidenciadas a grande distncia que nos separa das equipes de alto nvel e a necessidade de uma reformulao e um maior investimento na preparao de nossos goleiros. importante ressaltar que todos os procedimentos de observao e dos registros efetuados, at aqui apresentados, somente sero eficientes se forem analisados logo aps a sua realizao, ou seja, os scouts devem ser analisados logo aps os jogos. Devem ser discutidos com o goleiro para, em conjunto, elaborarem aes, determinar metas, formular objetivos e adotar medidas nos treinamentos a fim de se conseguir a gradativa melhoria de rendimento dele (GRECO, 2000). Afinal, trata-se de um feedback importante para o atleta, e no deve ser do conhecimento somente da equipe tcnica. CONCLUSO O nvel de rendimento e a evoluo do goleiro pode ser analisado a partir da adequada aplicao continuada e planejada de procedimentos de observao, de testes e formas de avaliao dos elementos que fazem parte do jogo. A utilizao do recurso de observao de jogo de uma forma sistemtica, apesar de no ser uma atitude ainda totalmente incorporada por nossos treinadores, constitui-se uma estratgia extremamente eficiente para subsidiar a organizao e formatao de um banco de dados, necessrio a um adequado processo de treinamento dos goleiros e como alternativa eficaz de ao no jogo. Ao utilizar as informaes extradas dos registros feitos, das anlises realizadas, das discusses com os atletas e demais personagens envolvidos na preparao de uma equipe de handebol, o treinador se encontrar em grande vantagem sobre adversrios que no utilizam tal sistemtica. importante ressaltar que o registro da atuao de seus goleiros deve ser feita sistematicamente e no de forma eventual. Tal procedimento oferece uma viso aproximada das dificuldades e facilidades reais dos goleiros e goleiras, na medida que o treinador
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poder estabelecer uma mdia da atuao deles, durante uma temporada, por exemplo. A observao restrita a alguns jogos pode ser enganosa, pois, talvez, nos poucos jogos observados os goleiros tivessem relativo sucesso, dando a falsa impresso de eficincia. Desta maneira, torna-se necessrio treinarem-se pessoas para que assumam essa atividade nos jogos e treinos, de modo que cumpram a funo de scoutista, coletando dados confiveis, que favorecero o estabelecimento de treinamentos condizentes com as necessidades reais dos goleiros. importante ressaltar que, dependendo da quantidade de informaes a serem registradas nas planilhas, dever ser utilizado um nmero suficiente de pessoas que exeram a funo com eficincia. impossvel que somente um observador consiga registrar vrias informaes ao mesmo tempo, com o jogo em andamento. As propostas apresentadas no esgotam a possibilidade de criao de novos modelos de planilhas que objetivem o registro de outros dados considerados relevantes pelos treinadores e que no foram contemplados neste trabalho. Alm do mais, a possibilidade da filmagem dos jogos um recurso de grande utilidade para uma anlise posterior do desempenho dos goleiros nos jogos ou competio. Ao leitor desejamos muito sucesso na aplicao das diferentes alternativas de observao e anlise. Esperamos ter contribudo com sugestes e que o presente trabalho atenda as suas necessidades e interesses. Consideramos, tambm, que a anlise crtica deste material ser, sem dvida, um elemento importante para a tomada de deciso sobre qual planilha utilizar. Sucesso na prtica!

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FICHAS DE OBSERVAO
(MODELOS)
MODELO N 1

OBSERVAO DE GOLS E ATUAO DO GOLEIRO COMPETIO: EQUIPE: DATA:

TEMPO
AD AC

POSIO DE LANAMENTO
AD AE PVD PVC PVE PE 1 2

LOCAL DO GOL ACERTADO

3 4 5 6 7 8 9 +

RESULTADO DO LANAMENTO
F T ! " # $ O

PLACAR

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MODELO N 2 REGISTRO DA LINHA DE CORRIDA, LOCAL DE LANAMENTO E DE ACERTO

LOCAL ACERTADO NO GOL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 + F T

RESULTADO ! " # $ PLACAR O

LEGENDA DO RESULTADO DOS LANAMENTOS Smbolos + F T " # $ O

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Significados Gol Fora Trave Rebatido pela defesa sem posse Bloqueado pela defesa com posse Rebatido pelo goleiro sem posse da defesa Rebatido pelo goleiro com posse da defesa Defendido

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MODELO N 3 OBSERVAO DO LANADOR E POSIO DE ATAQUE

N DO LANAM. N DO PARTIDA/LINHA DE JOGADOR CORRIDA

LOCAL DO GOL

RESULTADO

OBSERVAES

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MODELO N 4 RADIOGRAFIA DO LANADOR ADVERSRIO

N DO LANAM. POSIO PARTIDA TIPO DE POSIO POSIO DO LOCAL DO RESULTADO LANAM. DA DEFESA GOLEIRO GOL OBSERVAES

ARMADORES
3 2 1 6 5 4 9 8 7

PONTAS
3 2 1 6 5 4 9 8 7

F E4 E3 E E2 E1

A1

C2 A2 A B C1 C

MODELO N 5 GOLS E POSICIONAMENTO NA QUADRA GOLS E LINHA DE CORRIDA

3 2 1 6 5 4 9 8 7

PE PVE PVC PVD

PD

AE AD AC

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MODELO N 6: OBSERVAO DE GOLS E ATUAO DO GOLEIRO NOS 7M

LOCAL ACERTADO NO GOL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 RESULTADO DO LANAMENTO + F T ! " # $ PLACAR O

TEMPO

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MODELO N 7

QUADRO DE LANAMENTOS DE 7M

Competio: ___________________________________________________ Equipe: ________________________________________________________ Nmero do Jogador: ________________ Posio: _______________ Pontos Fortes:__________________________________________________ Pontos Fracos: _________________________________________________

____________________ Jogador n

____________________ Jogador n

____________________ Jogador n
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____________________ Jogador n

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PROGRAMA DE TREINAMENTO: INICIAO DO CONTRA-ATAQUE

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PROGRAMA DE TREINAMENTO: INICIAO DO CONTRA-ATAQUE

contra-ataque um dos meios mais eficientes para se chegar ao gol. A velocidade e qualidade do passe so decisivos para concretiz-los em gol, tornando assim as defesas do goleiro uma tarefa de altssimo grau de dificuldade. No mundial de 1997, em Kumamoto-Japo, de um total de 3741 gols convertidos, aproximadamente 832 foram em situaes de contra-ataque, o que representa 22% do valor total. Este valor somente foi superado pelos gols convertidos da posio de 9 metros (cerca de 30% deste total) (FONTE: PRINA, D).

Um bom posicionamento do goleiro poder aumentar a dificuldade para o atacante converter o gol. O treinamento do posicionamento do goleiro e a defesa de lanamentos oriundos de um contra-ataque devero ser treinados quando se realiza o trabalho bsico de grupo nas posies de ataque ou defesa. Neste ponto, consideramos importante o treinamento do goleiro como iniciador do contraataque, isto ele pode ser quem executa o 1 passe. necessrio entender que a sada rpida da bola depende, por um lado, da escolha ttica para um contra-ataque direto com passe longo ou a sada em contra-ataque sustentado, onde o primeiro passe do goleiro tem uma importancia decisiva na qualidade tcnico-ttica do contra-ataque. Assim, torna-se importante lembrar que o goleiro deve recuperar-se aps a defesa para dar continuidade ao jogo, repondo rapidamente a bola em jogo (buscando-a velozmente e ligando via passe o possvel contra-ataque). A seguir, apresentaremos alguns exerccios que se destinam ao treinamento dos goleiros nas diferentes alternativas da iniciao ao contra-ataque, lembrando, mais uma vez, que os exerccios aqui apresentados no so uma regra ou uma "receita", mas sim um ponto de referncia de acordo com as necessidades, faixa etria e nvel de experincia do goleiro, podendo ser adaptados a diferentes contextos. Exerccio 1
Descrio
Um goleiro se posiciona no centro do gol. Os jogadores se posicionaro ao fundo da quadra (esquerda ou direita), em fila indiana, cada um com uma bola. O primeiro jogador rolar a bola para o goleiro e sair correndo no contra-ataque na tentativa de um contra-ataque direto. O goleiro pegar a bola e far a ligao para o jogador que correr. No outro gol, haver outro goleiro que defender o contra ataque direto. A sada do contra-ataque ser realizada de forma alternada (lado direito, lado esquerdo). Os jogadores devero, aps o lanamento se posicionar no lado em foi realizado o contra-ataque, para fazerem a inverso dos lados de execuo.

Materiais
Bolas de handebol e uma quadra.

Variaes
! Modificar o tipo de passe e local onde se receber a bola (direto longo, mdio); ! Modificar o tipo de lanamento (com queda, com bola de efeito, em velocidade, com finta); ! Goleiro simular a defesa (finta ou casinha).

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Exerccio 2
Descrio
Os jogadores trabalharo na situao de ataque-defesa, estrutura funcional 1 X 1. O jogo se proceder dentro da quadra toda, isto , um jogador vai atacar e o outro vai defender (conforme a regra do handebol). Os outros jogadores se colocaro ao fundo da sua respectiva quadra, divididos em ambas os lados. O goleiro permanecer no gol. Aps a defesa ligar o contraataque para a dupla seguinte, do seu lado da quadra. O jogador que acabou de atacar, torna-se o defensor e sai a marcar o atacante que recebeu o contra ataque do goleiro.

Materiais
Bolas de handebol, quadra e jogadores.

Variaes
No h.

Observaes
Este um exerccio dinmico, que requer uma movimentao grande de todos os atletas. Por isso, sua durao dosada, permite ser utilizado como exerccio preparatrio para treinamento da resistncia anaerbica dos jogadores de campo.

Exerccio 3
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento o passe ao jogador de campo. jogador da equipe adversria espera posicionado no meio do campo. No momento prvio ao passe do goleiro, esse defensor procurar fazer marcao individual sobre um dos atacantes. Assim sendo, o goleiro dever observar qual dos colegas est livre para passar a bola.

Descrio
O goleiro dever defender bolas lanadas pelo treinador que estar posicionado dentro da rea. Dever procurar ter a bola sob controle o mais rpido possvel. Caso, aps a defesa, a bola for longe do gol, dever pegar uma das bolas previamente colocadas do lado da trave. No momento do lanamento do treinador, os defensores correm para o contra-ataque, e um

Variaes
! Um segundo jogador da equipe adversria estar posicionado fora do campo e entrar para defender ou interceptar o passe do goleiro. (jogo 3x2) ! Pode-se colocar um piv fixo na linha de 6 metros, sendo que o goleiro dever observar possibilidade de passe longo para ele. ! Podem-se incorporar mais atacantes ou mais defensores.

Exerccio 4
Descrio Situao de 2X2. Aps a definio, o goleiro lanar o contraataque para aquele jogador que estiver livre (um atacante retorna acompanhando e marcando um dos dois defensores que saram no contra-ataque e o outro marcar o goleiro, evitando que ele ligue o contra-ataque). Materiais Bolas de handebol e quadra.

Variaes Haver mais um defensor no meio da quadra esperando os atacantes. Situaes de 3X2.

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Exerccio 5
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como o de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento, o passe ao jogador de campo. de marcao. O treinador poder estar dentro da linha de 6 metros com algumas bolas perto dele. Em alguns casos em que a bola sair para longe do gol, ele poder lanar uma das bolas em seu poder para o alto na linha de 6 metros, sendo este o sinal para que o goleiro receba a bola antes que quique no cho e a utilize para fazer o passe do contraataque. Recomendamos que o treinador passe a bola alta dentro da rea cada vez que o lanador errar o alvo.

Descrio
O jogador na posio de armador esquerdo lanar a gol em suspenso por cima de um gol colocado na linha de 9 metros. Este estar encoberto com uma lona/colcho etc; de modo a evitar a viso do goleiro e do atacante. O goleiro dever defender o lanamento e realizar o passe para os colegas que correm no contra-ataque. No meio campo haver defensores da equipe adversria que iro fazer marcao individual em um dos jogadores de ataque. Portanto, o goleiro dever estar tambm atendo para realizar o passe para o colega que esteja livre

Variaes

! O mesmo procedimento, porm um segundo jogador poder entrar como defensor. ! Colocar tambm um jogador do time de defesa que parte para o contra-ataque no meio do campo, que ser mais um atacante, sendo uma opo a mais de passe para o goleiro (veja no grfico o movimento dos jogadores com a seta.

Exerccio 6
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento o passe ao jogador de campo. (vide figura) previamente posicionado linha de 9 metros. S pode lanar o contra-ataque se no recebe gol nos lanamentos do treinador.

Variaes

Descrio
O goleiro est no gol, e duas bolas so colocadas ao lado de cada trave. O treinador se coloca na linha de quatro metros e lana, de forma intervalada, bolas para o gol. O goleiro tem a tarefa de realizar a defesa e, da forma mais rpida possvel, passar uma das quatro bolas para o jogador de campo

! O goleiro deve passar a bola que est do lado oposto para o lanamento do jogador de campo. ! O goleiro, no momento de assegurar a bola lanada pelo treinador, deve deix-la de um lado da trave, correr e pegar uma bola do outro lado para passar ao atacante. ! O goleiro realizar a mesma defesa, porm o lanador dever estar realizando movimentos e deslocamentos que possibilitem ao goleiro diversificar as diferentes posies de defesa.

Exerccio 7
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento o passe ao jogador de campo. Descrio O goleiro, no gol, dever adotar diferentes posies, por exemplo, sentado, ajoelhado etc. O treinador ter duas bolas. A primeira ser lanada a gol, e o goleiro dever levantar, assumir a posio bsica e realizar a defesa. A segunda bola ser lanada rapidamente pelo treinador na direo contrria, aquela em que o goleiro se encontra. O goleiro dever passar a primeira bola para o treinador, correr, assegurar a segunda bola e realizar o passe de contra-ataque a um setor previamente estabelecido. Variaes ! O goleiro trabalha com deslocamentos laterais antes de realizar a ao de defesa da primeira bola. ! O goleiro, no momento de assegurar a segunda bola, recebe a indicao do treinador sobre o setor do campo, em que dever ser lanado o contra-ataque. Neste caso importante marcar quadrados onde a bola dever cair. ! Um jogador corre do meio do campo para receber o passe de contra-ataque.

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Exerccio 8
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento o passe ao jogador de campo. Descrio O goleiro adota a posio bsica no centro do gol, sendo que previamente ter colocado duas bolas do lado do gol. Dois atacantes jogam contra trs defensores e procuram finalizar o ataque com xito. Aps cada lanamento, trocam-se as posies e as funes. Os defensores partem para o contra-ataque na superioridade numrica de 3 X 2, e os oponentes procuram cortar o passe defendendo o contra-ataque. Variaes ! Pode-se aumentar a quantidade de atacantes e defensores. ! O goleiro deve defender uma segunda bola lanada pelo treinador, que estar posicionado, do lado do gol e passala esta para os defensores que correro no contra-ataque.

Exerccio 9
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo bem como de posse segura da bola. Descrio 3x3 com 3 curingas. Finalizado o ataque os trs defensores partem no contra-ataque. Simultaneamente 3 curingas se posicionam p/receber o passe do goleiro; 2 deles esperam na linha lateral. Um deles corre para a posio de ponta esquerda, o outro p/receber o passe curto; e o terceiro na posio de piv, realiza deslocamentos laterais os atacantes devem escolher o retorno a defesa ou a marcao individual. Variaes ! Colocar um defensor para as aes do piv. ! Colocar 3 curingas posicionados no meio de campo que retornam a defesa; ou marcam de forma individual.

Exerccio 10
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento, o passe ao jogador de campo. ataque. Destacamos que o goleiro do time em ataque dever estar sempre fora da linha dos 9 metros e, quando seu time lanar a gol, realizar uma flexo de braos ou outra ao extra antes de voltar para sua posio no gol.

Descrio
Duas equipes jogam 4 X 4 no campo. Os goleiros tm duas bolas extras, uma de cada lado das traves. Aps um gol, joga-se no campo todo. Caso o goleiro consiga deter a bola, poder iniciar o contra-ataque. Se lanar direto ao gol adversrio e fazer o gol, este contar duplo e seu time continuar no ataque. Caso o goleiro pegue uma das bolas do lado da trave e lance direto ao gol adversrio e consiga fazer o gol, conta um e continua seu time no

Variaes

! O goleiro no pode quicar a bola antes de iniciar o contraataque ou de lanar ao gol adversrio. ! O goleiro adversrio dever atravs de um adequado jogo posicional, procurar fechar as alternativas de passe longo do goleiro da defesa, de forma a atrapalhar a sada do contra-ataque. Correr o risco de ser encoberto por um lanamento direto.

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PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO PONTA

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PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO PONTA

funo do jogador na ponta caracteriza-se pelo alto nvel de exigncia de determinadas capacidades fsicas (fora, exploso, velocidade, coordenao entre outras) e tcnicas (variabilidade e preciso de lanamento). Para que um jogador nessa funo tenha sucesso, so necessrios alguns pr-requisitos biotipolgicos, em geral uma estatura um pouco menor que os pivs e armadores (em mdia 1,85), bem como mostrar grande habilidade tcnica (para execuo dos mais variados tipos de lanamentos, com finalizaes de efeito, com queda, com corridas em curvas, com alongamento e encurtamento dos saltos para os lanamentos). As funes tticas caracterizam-se pela sada no contra-ataque, principalmente quando no estiverem participando diretamente da ao defensiva, com velocidades e piques que variam entre 25 a 35 metros, no momento certo, como o saber "entrar" de segundo piv no timing certo, so alguns das funes deste jogador. No mundial de Kumamoto-Japo, em 1997, 12% do total de gols foram feitos da posio da ponta (um total de 465 gols dos 3741 gols de todo o mundial). Analise estatstica dos ltimos torneios comprova que as posies de piv e ponta tem aumentado sua participao, oportunizando a distribuio dos setores de definio. Esse fato leva a refletir que a definio da posio do ponta, mesmo com a limitao da prpria posio, (considerada como uma rea "desfavorvel" para a finalizao, por causa da limitao imposta principalmente pelo ngulo de lanamento) exige uma variabilidade tcnica no s do tipo de lanamento, bem como das linhas de corrida, quantidade de passadas e impulso sob qualquer uma das pernas, e o correto timing ttico para o jogo. Assim, cientes das exigncias (em partes) que os jogadores no ataque tm, devemos, no nosso texto, dedicar-nos ao treinamento do goleiro que precisa, principalmente, se exercitar em situaes em que ele possa aproveitar da limitao imposta aos jogadores especialistas da posio) e atuar consciente, na inteno de reduzir as reas vulnerveis para os lanamentos vindos daquela posio. As aes do goleiro podero ser: A) de "espera do lanamento" cobrindo o 1 poste/trave; B) de sadas explosivas do gol, com momentos de proximidade do primeiro poste. Tudo isso de forma precisa e muitas vezes "antecipada" no tempo certo (para evitar as bolas indiretas, quicadas, no momento em que ele retira uma das pernas do solo por exemplo). C) Outra tcnica que tem de ser desenvolvida nas bolas em que o jogador atacante consegue uma posio tal para lanamento, com maior ngulo e conseqentemente uma maior rea de viso, principalmente do 2 poste (o lanador "abre" o ngulo de lanamento), o goleiro necessita de treinar defesas de bolas altas (ngulo superior) com as mos, de forma explosiva e no tempo certo. D) O goleiro pode tambm "acompanhar" o trabalho de salto do ponta, deslocando-se sempre com passos curtos laterais, de forma a se posicionar sobre o brao de lanamento. Desta forma o primeiro ponta fica vulnervel. A seguir, apresentaremos alguns exerccios que servem como sugestes de possveis atividades na orientao aos tcnicos, treinadores e interessados com o handebol no geral.

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Exerccio 1
Descrio O goleiro adota a posio bsica de defesa com o brao do lado do primeiro poste por cima da cabea e o outro na altura dos ombros. Os lanadores formam fila nica na posio do ponta, do mesmo lado do goleiro. Aps descreverem suas trajetrias de corridas paralelas efetuam o lanamento no segundo poste. O goleiro dever acompanhar com a viso o lanador desde a corrida, e procurar a defesa da bola. Material Bolas de handebol, quadra e cone. Variaes ! Realizar o exerccio com duas filas em ambos os lados, lanando alternadamente, obrigando o goleiro a se deslocar. ! Idem com variao no tipo e forma de lanamento (rpido, em dois tempos, quicado etc). ! Os lanadores devem procurar acertar o cone colocado perto do gol para lanar no 2 poste.

Exerccio 2
Descrio O goleiro dever se posicionar prximo ao poste, de costas ao lanador (escolha do lado livre). O jogador que ir lanar receber um passe do treinador, que estar de frente para o goleiro. O lanamento da posio do ponta ocorrer com passadas paralelas ou do canto (corrida curva). O treinador passa a bola. O goleiro dever virarse com um giro de 180 e ficar de frente ao ataque, procurando fazer a defesa. Materiais Bolas de handebol e quadra. Variaes Variar o tipo de lanamento (suspenso, apoio, quadril), a forma (com bola de efeito, rpida, com dois tempos) e a posio do brao (estendido, flexionado).

Exerccio 3

O lanador se coloca dentro da rea do goleiro, a 3 ou 4 metros do gol. Ele recebe passes de um colega (com um caixote com bolas) e, sem fazer um movimento de armado de brao muito

grande, lana contra um plinto, colocado perto do 1 poste (trave). O goleiro deve deslocar-se de um poste ao outro e realizar a defesa das bolas que rebatem no plinto.

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Exerccio 4
O treinador rola uma bola esquerda da trave do goleiro, de forma tal que este tenha que correr, fora do gol para recepciona-la e fazer o passe a um colega. Nesse momento, o treinador passa uma segunda bola para o ponta do lado contrrio que entra para lanar. O goleiro dever chegar e evitar o gol principalmente de um lanamento ao 1 poste.

Exerccio 5
Uma alternativa tcnico-ttica que o goleiro tem a oferecer ao atacante que lance sobre a perna de apoio. Esta tcnica tambm utilizada na defesa de lanamentos de 7 metros. O goleiro dever se posicionar afastado 1 poste, e levantar a perna do poste longo. Assim, o ponta que entra para lanar (que dever ser alternada, paralelo e em curva (como mostra o grfico) dever efetuar a definio procurando um lanamento quicado perto da perna de apoio. O goleiro dever efetuar a defesa com a mo, inclinando-se lateralmente. Variao ! Alternar o lanamento da paralela do lado direito (PD) e o lanamento em curva do lado esquerdo (PE); para, na seqncia, lanar a curva o PD, e a 4 bola ser do ponta esquerdo na entrada paralela.

Exerccio 6
Da mesma forma que o exerccio anterior, s que o goleiro oferece intencionalmente o poste curto para o ponta adversrio. Aqui importante que o lanador tenha disciplina ttica e lane bolas quicadas no 1 poste. O goleiro dever se deslocar, agachando-se e defendendo o lanamento com um deslocamento lateral.

Exerccio 7
Aps uma tabela com AD/AE, os pontas procuram superar no jogo 1 X 1 seu defensor direto. So realizadas seqncias com a seguinte ordem: 1. Finta para dentro 2. Finta para fora 3. Escolha do lado
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O defensor dever 1 defender na posio 2 e se deslocar para marcar o ponta. Este poder escolher entre entrar paralelo ou do caixote para realizar seu lanamento. O goleiro dever distribuir a tarefa com o defensor.

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esta posio, os lanamentos so feitos normalmente com invaso do espao da rea de 06 metros, seja pelos pivs, com e sem queda, ou dos pontas quando infiltram nesse setor. Incluem-se nos lanamentos destas posies aes variadas e com alto nvel de incerteza, com bolas de efeito (roscas, vaselinas, com o brao oculto, entre outras). importante que o goleiro procure reduzir a rea de viso do atacante, projetando-se prximo dele, no tempo certo para no levar um lanamento especial por cobertura, por exemplo. Muitos goleiros procuram executar defesas com salto, na forma de X ou na tcnica de side kick (chute lateral) para as bolas centrais (pivs) e com abertura das pernas nas pontas ou levantando uma perna na posio Y. De acordo com os dados do Mundial masculino de handebol de 1997, em Kumamoto Japo, 14% dos lanamentos realizados pelos jogadores foram da posio de 6 metros, dando um total de 521 gols (PRINA, D 1997). A tendncia se manteve no Mundial 2001 da Frana.

A seguir apresentaremos alguns exerccios que servem como sugestes de possveis atividades na orientao aos tcnicos, treinadores e interessados com o handebol no geral. Exerccio 1
Descrio
O goleiro adota a posio bsica no centro do gol. Um jogador ficar na posio de piv, receber uma bola e lanar ao gol. O goleiro dever realizar uma defesa explosiva. Particularmente na posio do piv tm sido utilizados muitos lanamentos com efeito (rosca, falso lanamento, dois tempos). A defesa dessas bolas tem um valor duplo, pois, por um lado, aumenta a confiana do goleiro e, por outro, deixa o atacante em situao difcil. Para que o goleiro tenha maiores chances de defesa, deve treinar o movimento de abertura das pernas ou dos braos ou ainda de ambos, com o intuito de reduzir o ngulo para o lanador.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
Modificar formas e tipos de lanamento (com queda, por exemplo).

Exerccio 2
Descrio O goleiro se posiciona no centro do gol. Haver dois jogadores na defesa, num espao delimitado, e um piv no ataque, deslocando-se em forma de 8 (oito) entre 2 cones e colocalos a uma distncia de 5 metros cada. Dois atacantes estaro nas posies de armador esquerdo e direito. Os jogadores engajam at que os defensores saiam a marcar, ou se produza uma fixao. Na seqncia, o passe dever ser feito para o piv ou para o jogador que ficou livre. Este dever lanar, e o goleiro dever defender. Observar a proximidade do atacante. Materiais Bolas de handebol e quadras. Variaes ! Limitar que s o piv pode arremessar; ! O piv s far cortinas para os atacantes conclurem com finta e penetrao.

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Exerccio 3
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Haver um jogador na posio de central e um outro na posio de piv. O central entrar com bola, fazendo a fixao e o piv cruzar com o central, se deslocando para a posio do piv. Este poder lanar ou simular o lanamento e devolver para o central. O goleiro dever acompanhar a movimentao e defender a bola com uma sada explosiva. O treinador, atrs do gol, sinaliza para os atacantes qual ser a escolha.

Materiais
Bolas de handebol e quadras.

Variaes
! Os locais e setores da quadra; ! O nmero de execues (podem ser sucessivas, havendo necessidade de um melhor controle do tempo).

Exerccio 4
Descrio
O goleiro se posiciona no centro do gol. Os jogadores se colocam na posio do ponta esquerda, do armador esquerdo e do central (dividir o nmero de jogadores de acordo com as posies). O ponta deve passar para o armador esquerdo e circular at que a bola chegue no armador central. Este entrar para definir. Se o defensor sair a marcar ele deve passar para o ponta que penetrou/circulou. Se o ponta cortinar o defensor, o central deve usar a cortina, ou se o defensor ficar em seis metros, o central lanar. O goleiro dever acompanhar a movimentao e defender.

Variaes
Variar a posio que ir fazer a circulao (ora o armador esquerdo ora o armador central.

Materiais
Bolas de handebol e quadras.

Exerccio 5
Objetivo do trabalho o treinamento da tcnica em relao sua repetio de automatizao em situaes de stress representados pela preciso de tempo na defesa de lanamentos de diferentes posies e diferentes tipos de lanamentos.

Variao
! Aps uma ou duas passagens, os jogadores trocam de posio aleatoriamente, porm mantendo o seu nmero, o que obriga o goleiro a identificar o local do lanamento. ! Goleiro adota diferentes posies de partida. Por exemplo, de costas aos lanadores, o treinador, atrs do gol, de frente para ele, levanta o brao indicando o nmero. O goleiro deve girar e fazer a defesa.

Descrio
Os jogadores com a bola se distribuem na linha de 6 metros e so numerados, por exemplo, na sequencia da esquerda para a direita. ordem do treinador os jogadores devem lanar a bola.

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Exerccio 6 A
Objetivos
Aplicao e automatizao da tcnica. Defesa de bolas de diferentes posies e diferentes tipos de lanamentos. mo. A distncia entre as duas colunas de atacantes dever ser aumentada gradativamente para assim melhorar a viso perifrica do goleiro. Recomenda-se iniciar com as colunas posicionadas a dois metros de distncia entre si.

Variaes

Descrio
O goleiro na posio bsica no centro do gol. O treinador atrs do gol, levanta de forma alternada a mo esquerda ou a direita. Os jogadores da fileira dupla avanam quicando a bola simultaneamente, e passe para os pivs que entram e giram, mas s ir lanar aquele do mesmo lado que o treinador levantou a

! As variaes sero dadas pelo tipo de lanamento, com ou sem salto, tipo de giro etc. ! O goleiro, de frente para o treinador, que ter um bola na sua mo. Quando ele quic-la, o goleiro dever girar e observar os atacantes que correro em direo ao gol, sendo que dever defender o lanamento de um dos atacantes. O sinal para os atacantes ser o brao do treinador levantado com a bola na mo.

Exerccio 6 B
Objetivos
Aplicao e automatizao da tcnica. Defesa de bolas de diferentes posies e diferentes tipos de lanamentos. Diferenciao entre passe ao piv ou lanamento. piv aquele do mesmo lado em que o treinador levantou a mo. Se colocar defensores, estes devero sair a marcar ou no o jogador armador. Quando o treinador levantar a mo, os atacantes devero observar se defensor par sai a marcar, passe ao piv que entrou da ponta. Se o defensor ficar na linha de 6 metros, lanaro em suspenso.

Variaes
! As variaes sero dadas pelo tipo de lanamento, com ou sem salto etc. ! O goleiro, de frente para o treinador, que ter uma bola na sua mo. Quando ele quic-la o goleiro dever girar e observar os atacantes que correro em direo ao gol, sendo que dever defender o lanamento de um dos atacantes. O sinal para os atacantes ser o brao do treinador levantado com a bola na mo. ! O atacante dever passar a bola para o piv, que entra do lado contrrio, ou seja, o armador direito passa a bola para o piv que entra do lado esquerdo.

Descrio
O goleiro na posio bsica no centro do gol. Os dois pontas em ataque devero correr para a posio de piv simultaneamente com o incio da corrida dos dois armadores e procuraro se posicionar atrs do defensor ou do cone colocado previamente no setor ou na posio trs de defesa. O treinador, atrs do gol, levanta de forma alternada a mo esquerda ou a direita. Os jogadores da fileira dupla avanam quicando a bola simultaneamente, mas s ir lanar ou passar para o

Exerccio 7
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. goleiro dever partindo da posio bsica realizar um movimento dinmico e colocar seu corpo para parar a bola jogada pelo piv.

Variaes
! O goleiro no sabe quem o piv, portanto, quando o jogador em ataque receber a bola, dever dividir sua ao com o defensor, o piv recebe, gira e finta o lanamento. O goleiro dever colocar o corpo na bissetriz do ngulo formado pelo atacante e os dois postes.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica na linha de quatro metros e dever estar concentrado nos jogadores posicionados na linha de 6 metros. Aqui se posicionam um defensor e um piv. O piv recebe um passe e gira realizando a finta de lanamento, o

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Exerccio 8
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. Tomada de deciso em situao de stress. e, conforme a posio do atacante, reconhecer qual deles tem a bola em seu poder e encostar a mo nesta o mais rpido possvel. Neste momento, o piv recebe o passe do treinador e lana a gol, procurando fazer com que o goleiro no defenda a bola.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica no centro do gol olhando para este (de costas para os atacantes). Trs jogadores se posicionam em um semi-crculo a um metro e meio aproximadamente do gol. Um dos jogadores tem uma bola escondida na suas costas. Ao sinal do treinador o goleiro dever girar

Variaes
! Pode-se colocar um jogador na posio de armador que optar por passar ou lanar a gol direto, no momento que o goleiro estiver em deslocamento. ! O mesmo exerccio, porm o treinador levantar o brao indicando passe ou lanamento.

Exerccio 9
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. Tomada de deciso em situao de stress. goleiro dever instruir seus defensores conforme estes valores e ver de que posio ele tem mais chances de xito, de forma tal s defesas se concentrarem mais nas outras posies.

Variaes
! A complexidade do trabalho poder ser aumentado na medida em que o ataque tenha superioridade numrica. ! O treinador do lado do gol lanar uma segunda bola para que o goleiro receba, antes que ela caia no cho sem deixar de fazer a defesa de um provvel lanamento do ataque.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica no centro do gol. Numa metade da metade do campo, joga-se 3 X 3. O treinador combina com os atacantes quantos pontos valem os gols convertidos das diferentes posies (piv 3, ponta 2, armado 1), o

Exerccio 10
Um exerccio preparatrio para defesa do goleiro em situaes de lanamento de 6 metros pode ser realizado, combinando com o treinamento da coordenao. Assim, o goleiro realiza deslocamento lateral em volta do banco sueco. Ao sinal visual do treinador, ele dever pular com a tcnica de defesa em x (tambm pode utilizar a tcnica de side kick) por cima de uma banco sueco colocado na linha de 4 metros frente do gol.

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Exerccio 11
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. procuram deslocar o atacante contra seu brao de lanamento. O goleiro dever ler o movimento do atacante e defender o lanamento deste. ! A mesma situao anterior, porm tero dois defensores que trabalharo de forma alternada ou que realizaro a duplagem, saindo os dois a marcar simultaneamente. O atacante dever fintar e chegar a linha de 6 metros para lanar.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica no centro do gol e um jogador, na defesa, na posio central. Os jogadores de ataque, em uma coluna, correm para realizar o lanamento a gol, sempre em diagonal, tratando de sair da posio do defensor (veja grfico superior).

Variaes
! Da mesma forma que o anterior, s que os defensores

Exerccio 12
Objetivo do exerccio o treinamento da percepo, bem como de posse segura da bola o mais rpido possvel. Num segundo momento, o passe ao jogador de campo. Treinamento da concentrao e tomada de deciso bem como aplicao em situaes de stress de conceitos tticos previamente estabelecidos. Descrio O goleiro adota a posio bsica no centro do gol. O treinador tem cinco bolas ao seu redor. Ele lana em srie em diferentes ngulos no gol. O goleiro deve sempre defender a bola parando-a e colocando-a sempre sobre controle. Variaes ! Pode-se aumentar a quantidade de bola fazendo sries mais longas. ! As bolas sero lanadas de forma rpida para chegar a ter at trs bolas simultaneamente dentro da rea. O goleiro deve reagir conforme as tarefas tticas previamente estabelecidas: nenhuma bola lanada de chuveirinho poder cair no cho. Nenhuma bola poder sair da rea sem que o goleiro entre em contato com ela. Quando o treinador lanar com sua mo no dominante, o goleiro no poder tomar gol.

Exerccio 13
Concentrao, dinmica do movimento, jogo posicional em conjunto com a defesa. Tomada de deciso em situao de stress. direo ao gol. O goleiro dever defender primeiro esta bola para evitar o gol e logo correr para passar uma das bolas posicionadas na linha de 6 metros. Para cada passe correto do goleiro podem se outorgar pontos e, para cada passe errado, o goleiro dever realizar uma tarefa extra (flexo de braos, abdominal etc).

Variaes
! A complexidade do trabalho poder ser aumentado, na medida em que o colega no esteja fixo em uma posio e sim em movimento. ! Para cada gol que o treinador conseguir, o goleiro dever realizar uma tarefa extra. ! Pode-se colocar um piv que receber o passe do treinador e, no momento que o goleiro se deslocar, o piv escolhe entre lanar ou passar de volta para o treinador. Neste caso, o goleiro corre para pegar uma das bolas que est na rea e pass-la para o jogador de campo.

Descrio
O goleiro adota a posio bsica no centro do gol, concentra-se no treinador que est colocado perto do ponto de 7 metros (vide desenho). Cinco bolas so colocadas dentro da linha de 6 metros. O goleiro tem a tarefa de pegar essas bolas e pass-las para o colega que se encontra a uma distncia de aproximadamente 10 metros. O treinador poder, no momento que o goleiro abandona sua posio bsica, lanar uma outra bola em

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PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO ARMADOR

Pablo Juan Greco Eloi Ferreira Filho Thomaz Francisco de Oliveira Junior

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PROGRAMA DE TREINAMENTO: LANAMENTO DO ARMADOR

nlises estatsticas dos componentes do rendimento esportivo realizado nos naipes masculino e feminino apresentadas pela IHF, confirmam que os lanamentos da 1 linha de ataque so os que apresentam melhor nvel de freqncia. No mundial masculino de handebol de 1997 em Kumamoto (PRINA, 1997), 30% do total de lanamentos foram da 1 linha de ataque; registrando-se um total de 1112 gols, o que representa o dobro dos valores observados como lanamentos da 2 linha (14%) com uma eficincia de 7 de cada 10 lanamentos so gols. Algumas escolas de Handebol como a Russa, a Croata, a antiga Romnia, tem utilizado jogadores da 1 linha de ataque que apresentam caractersticas biotipolgicas que facilitam a execuo de lanamentos a uma velocidade de 90 a 100 Km/h, produzindo um tempo de vo da bola de aproximadamente 260 a 600 milissegundos (Kornexl, citado por Greco, 1990). Em funo dessas observaes, obtm-se uma referncia importante para planejar o processo de ensino-aprendizagem do treinamento, j que a velocidade de ao do atacante e seu tempo de lanamento determina o tempo de reao dos goleiros que devero produzir uma defesa desses lanamentos.

Nossa proposta se direciona no sentido de sistematizar uma seqncia pedaggica para o treinamento do goleiro nos lanamentos de 1 linha de ataque. EXERCCIOS PARA TREINAMENTO DO GOLEIRO NA POSIO DOS 9 METROS Exerccio 1
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Os atacantes, na linha dos nove metros, em fila, cada um com uma bola. Estes lanaro em seqncia, e o goleiro far defesas s com as mos. Todas as bolas devero ser altas (ngulos superiores e regio dos ombros.

Materiais
Bolas de Handebol, quadra.

Variaes ! Modificar o tipo de lanamento com salto, contra-p, entre outras formas de partida do lanador; ! O local do goleiro em relao ao gol. ! Lanar em seqncia a meia altura, para defesa com a perna.

Exerccio 2
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Os atacantes, na linha dos nove metros, em fila, cada um com uma bola. Estes lanaro em seqncia, das diferentes posies da 1 linha e o goleiro far defesas com as mos, os ps e corpo. Todas as bolas devero ser baixas (ngulos inferiores e tambm de forma indireta quicado).

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Modificar o tipo de lanamento, as formas da bola (rpida/ curta), os locais de partida dos lanadores. ! Modificar as distncias dos ngulos entre o goleiro e os atacantes. ! Lanamento aps o cruzamento dos armadores.

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Exerccio 3
Descrio O goleiro se posicionar no centro do gol. Os atacantes, na linha dos nove metros, em fila, cada um com uma bola, nas posies dos armadores Estes lanaro em seqncia por cima de uma barreira (vrios jogadores, uma barreira de madeira ou ainda a prpria trave do gol encobrindo a trave) e o goleiro far defesas. Materiais Bolas de handebol, quadra, barreira, traves do gol ou material similar. Variaes ! Modificar os locais e os tipos de lanamentos e linhas de corrida. ! Colocar um gol na linha de 9 metros com uma lona encobrindo o gol. Assim o goleiro no v o momento do lanamento.

Exerccio 4
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Os lanadores se posicionaro nos locais dos armadores centrais, direito e esquerdo, a uma distncia de 10 metros do gol, com uma bola cada. Os trs se deslocaro ao mesmo tempo em direo ao gol e apenas um dos dois lanar. O goleiro acompanhar os trs jogadores e tentar antecipar a defesa do lanador ao gol.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes

! Modificar a forma, o tipo de lanamento; ! Utilizar lanamento com defensor semi-passivo.

Exerccio 5
Descrio
O goleiro se posicionar no centro do gol. Os lanadores se posicionaro em fila, no local do ponta (pode ser esquerda ou direita). Haver um jogador na posio de armador direito, central e esquerdo. Haver um jogador na defesa, que far movimentos ora levantando um brao, ora outro, ora ambos. Tambm ficar em seis metros ou sair a marcar nos 9 metros. A bola iniciar no movimento de engajamento, com o ponta, havendo troca de posio aps o lanamento, sendo que o jo-

gador dever se deslocar para a posio que ele passou. O goleiro acompanhar a bola e tentar defender a finalizao dos 9 metros (apoio ou suspenso) do armador esquerdo. Este, aps lanar, dever ir para o final da fila.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Modificar a forma, o tipo de lanamento; ! Utilizar lanamento com defensor semi-passivo.

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Exerccio 6
Descrio
Idem mesma situao do exerccio anterior, entretanto, ser feito um cruzamento do armador central com o armador esquerdo no sentido da bola. O armador esquerdo dever finalizar na posio do central, dos 9 metros. Um defensor acompanha na linha de metros a linha da bola e tenta bloquear o lanamento.

Material
Bolas e quadra.

Variaes
! Tipos e formas de lanamentos. ! Cobrir a viso do goleiro no local do cruzamento com um gol ou colcho.

Exerccio 7
Descrio
Idem mesma situao dos exerccios anteriores, entretanto ser feito a quebra do sentido do bola entre o armador esquerdo com o armador central (o armador esquerdo far a mudana da direo da bola, retornando-a ao central). O armador central dever receber a devoluo e finalizar na posio dos 9 metros.

Material
Bolas e quadra.

Variaes
! Modificar as linhas de corrida do central. ! Colocar defensores, com os braos levantados em posies variadas. ! Cobrir a viso do goleiro no local do lanamento.

Exerccio 8
Descrio
O goleiro permanecer no centro do gol. Haver dois/trs jogadores em cada ponta (direita e esquerda) e tambm trs/quatro jogadores na posio do armador central. Estes faro engajamento com os pontas, voltando posio central aps o passe. No retorno da bola de uma das pontas, o central far deslocamento com trajetria em curva (em "U"), recebendo a bola na posio do armador direito e depois do esquerdo, para finalizar dos 9 metros. O goleiro defender. Aps a realizao, os jogadores subseqentes das filas executam a mesma ao em forma de rodzio. O armador central far deslocamentos longos, com trajetrias em curva, com passe/recepo em ambos os lados da quadra. O goleiro dever acompanhar toda a movimentao.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a mudana de lado de lanamento. ! Cobrir a viso do goleiro no setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.

Exerccio 9
Descrio
Com passe do ponta, lanamento de quadril por baixo de um banco sueco.

Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a mudana de lado de lanamento. ! Cobrir a viso do goleiro no setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

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Exerccio 10
Descrio
Trabalho de percepo. Passe ou lanamento. Com passe ao ponta b) piv a) ou lanamento com apoio.

Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a mudana de lado de lanamento. ! Cobrir a viso do goleiro no setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Exerccio 11
Um aspecto importante no treinamento integrar exerccios para melhoria da coordenao. Com o treinamento da tcnica, importante reduzir o auxlio da recepo de informao que o analisador visual proporciona. O exerccio transcorre da seguinte forma: um jogador passa a bola para o lanador, que efetuar lanamento, seja por cima, por baixo ou pelos lados da muralha (variando as distncias dos 6 aos 9 metros). A muralha consiste em uma lona ou uma madeira colocada na frente do gol com objetivo de encobrir a viso do goleiro. O goleiro dever realizar a defesa da bola sendo que sua nica referncia ser a bola, aps ultrapassar a muralha.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a mudana de lado de lanamento. ! Cobrir a viso do goleiro no setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.

Exerccio 12
O armador esquerdo lana uma bola da Pantalha/muralha; o goleiro defende. Simultaneamente com o lanamento do armador esquerdo, o ponta direita passa uma segunda bola para o armador central que recebe para lanar deslocando-se em diagonal contra o brao de lanamento. Objetivo do trabalho que o goleiro defenda um primeiro lanamento sem contato visual com o atacante, pois este est oculto atrs da muralha (painel de 3x2 na linha de 9 metros); e logo defenda um lanamento acompanhando o deslocamento do adversrio na posio de AC.

Materiais
Bolas de handebol e quadra.

Variaes
! Inserir um defensor, que movimentar os braos, forando a mudana de lado de lanamento. ! Cobrir a viso do goleiro no setor do lanamento para assim, aumentar a dificuldade.

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O GOLEIRO NAS REGRAS DO HANDEBOL

Siomara Aparecida Silva

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O GOLEIRO NAS REGRAS DE HANDEBOL

ma equipe de handebol completa composta de 12 jogadores. Na quadra de jogo no podem estar presentes mais do que sete jogadores ao mesmo tempo. Os demais so os substitutos (reservas). Em todo o tempo de um jogo de handebol dever ter em quadra um jogador de cada equipe designado como goleiro. Para o incio de uma partida so necessrios, no mnimo, 5 jogadores em quadra, um deles exclusivamente na funo de goleiro. Todos os jogadores de uma equipe podero, a qualquer momento do jogo, ocupar qualquer posio em quadra, inclusive a do goleiro, e o goleiro por sua vez poder jogar na linha. Para que um jogador ocupe a funo de goleiro (ou vice-versa), em qualquer momento do jogo, ele deve respeitar as regras de: Substituies; Equipamentos de jogadores. a) SUBSTITUIO: Uma SUBSTITUIO pode ser realizada a qualquer momento no jogo e sem a necessidade de avisar a nenhum dos membros da equipe de arbitragem, nem mesmo ao secretrios e cronometristas nem mesmo no momento de um tiro de sete metros. A principal regra a ser respeitada a de que o jogador que est saindo do jogo deve estar TOTALMENTE fora de quadra, inclusive no estando em contato com a linha lateral que tambm faz parte da quadra de jogo, para que o jogador substituto possa entrar na quadra. Todas as entradas e sadas de jogadores de quadra so consideradas como substituies, e elas s podem acontecer na prpria zona de substituio que fica na frente de cada bancos de reservas, marcada na linha lateral a 4,5 metros da linha central. Os atletas devem respeitar essas regras durante todo o tempo de jogo inclusive durante o time-out (parada de tempo). Somente durante o tempo-tcnico, em que os dirigentes instruem seus atletas, que eles podero sair e entrar na quadra de jogo prximo do banco de reservas sem nenhuma conseqncia. Quando um atleta no respeitar esta regra, ele ser punido com uma excluso ficando 2 minutos fora da partida. Se a equipe do jogador excludo por um erro de substituio, estiver com a posse da bola no momento do erro de substituio (exceto para a execuo de um tiro), ser dado a outra equipe um tiro livre no local da zona de substituio. b) EQUIPAMENTOS: A outra regra que os jogadores de Handebol devem respeitar para ocuparem outras posies em quadra refere-se aos EQUIPAMENTOS dos atletas. O uniforme que o atleta utiliza que vai definir de certa forma sua funo, posio dentro de quadra. Os atletas de uma mesma equipe devem usar uniformes idnticos, mas de cores bem diferentes dos jogadores de linha adversrios, e do seu goleiro e tambm do goleiro da outra equipe. O atleta que estiver cumprindo a funo de goleiro dever usar vestimentas que o diferenciem dos seus companheiros de equipe, dos jogadores de quadra e do(s)
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goleiro (s) da outra equipe. Todos os uniformes devem ser numerados nas costas e na frente com cores que contrastem com a(s) core(s) do uniforme. A cor do uniforme preto primariamente reservada aos rbitros. As federaes internacional (IHF), nacional (CBHb) e estaduais, j esto adotando outras cores de uniformes para seus rbitros, o que poder facilitar para o cumprimento das regras de no haver coincidncias de cores dos uniformes dos atletas entre si e para com a arbitragem. As regras oficiais so omissas no item de qual equipe deve trocar os uniforme em caso de serem de cores ou padro que confundem. Este assunto normalmente consta no regulamento das competies. Caso no conste, os rbitros devero fazer um sorteio para definir qual equipe dever trocar os uniformes, inclusive se houver coincidncias de cores entre os goleiros das duas equipes. Se por exemplo, uma equipe chega quadra com uniforme que confunde com o uniforme da arbitragem, e se a equipe chegou no horrio hbil para o preenchimento da smula e para a troca de uniformes, os rbitros, como so em menor nmero e j devem estar prontos para o incio da partida, trocam seu uniforme. Mas se a equipe chega j em cima do horrio para o incio da partida e se os rbitros estiverem de uniforme preto, os mesmos podem fazer valer a regra que diz que a cor preta reservada a eles e no trocarem suas camisas para tambm cumprirem o horrio de incio do jogo. Essa necessidade de os atletas estarem de uniformes diferentes, inclusive os goleiros, pelo fato de facilitar a identificao imediata dentro de quadra para o momento de um passe por exemplo. Outro motivo para diferenciao rpida das funes e das equipe pelos telespectadores em uma transmisso da televiso ou do prprio pblico presente no ginsio. Assim, para um atleta que est jogando como jogador de quadra exercer a funo de goleiro, ele dever sair pela zona de substituio, vestir no mnimo uma camisa que o diferencie dos outros atletas com a mesma numerao e efetuar a substituio com o goleiro que est na quadra. Da mesma forma, se o atleta que estava cumprindo a funo do goleiro for jogar na quadra ele dever descaracteriza-se de goleiro e estar idntico aos seus colegas de quadra estando autorizado a entrar em quadra como jogador de linha. Ao atleta que estiver como goleiro cabe a funo de defender a meta dos lanamentos que objetivem o gol. Para exercer essa funo o goleiro tem um espao reservado e exclusivo de atuao a rea de gol que definida por uma linha a 6 metros do gol. Dentro da rea de gol, com objetivo de defesa, o goleiro poder utilizar qualquer parte do corpo para evitar que a bola penetre nas balizas. Os movimento que os goleiros fizerem em tentativa de defesa ou no, dentro de sua rea no podem colocar em perigo a sade ou integridade fsica do adversrio. Os goleiros dentro da rea de gol podero movimentar-se com a bola livremente sem precisar de se preocupar com as regras referente ao: duplo drible (quicar a bola, segurl e quic-la novamente no solo); e ou ficar mais de trs segundos com a bola na mo; ou com o dar mais de trs passos em posse de bola (andada). Estas regras s se aplicam aos jogadores de quadra. Mas quando o jogador que estiver como goleiro, estiver fora de sua rea de gol e, mesmo uniformizado de goleiro, ele dever respeitar todas as regras dos jogadores de linha.
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Foto 1 - Execuo correta do tiro de meta

Foto 2 - Execuo correta do tiro de meta

Para o goleiro atuar como um jogador de quadra, ele dever sair de sua rea sem a bola e sem ter sido o ltimo a tocar na bola de dentro da rea (execuo do tiro de meta), ou seja, se ele efetuou uma defesa e tem a posse da bola, dever pass-la a um companheiro, sair da rea e l fora ser um jogador de linha com os mesmos direitos que os outros e sujeito s mesmas regras que os jogadores de quadra. Toda bola que o goleiro coloca em jogo oriunda de um tiro de meta (ver fotos de 1 a 5), inclusive aquela que foi defendida e jogada para fora da linha de fundo. Assim, se na execuo de tiro de meta, a bola cai da mo do goleiro e ultrapassa a linha entre as balizas, no considerado gol, pois no vale gol contra dos goleiros. Esta bola dever ser colocada em jogo, aps o apito do rbitro e antes dos trs segundos que qualquer atleta tem par executar qualquer tiro precedido de um apito do rbitro. Vale ressaltar que o tiro de meta o nico tiro que se pode perder o contato com o solo no momento da execuo (foto 1).

Foto 3 - Execuo incorreta do tiro de meta

O goleiro ser considerado fora da rea de gol quando qualquer parte de seu corpo Foto 4 - Execuo incorreta do tiro de meta tocar o terreno de jogo. Fora da rea de gol ele poder atuar em qualquer parte da quadra, inclusive passar do meio da quadra, fazer gol de qualquer parte da quadra e mesmo quando estiver dentro da sua rea, lanar a bola para o gol adversrio, bater tiro de sete metros, enfim, participar do jogo efetivamente com um stimo jogador de ataque. Para retornar sua rea no poder ter a posse da bola. Assim
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ele ter o direito de continuar a jogar normalmente. Quando o goleiro efetua uma defesa dentro da rea, e a bola sai da mesma sem ter sido jogada intencionalmente para fora, o goleiro poder domina-la fora da rea, mesmo tendo sido ele o ltimo a ter tocado na bola dentro da ra. Caso o goleiro saia da rea ou retorne para ela com a posse da bola, ou receba um passe de seus companheiros de equipe estando dentro da rea, dever ser marcado um tiro livre para a equipe adversria. Esse tiro dever ser cobrado fora da linha de 9 metros o mais prximo do local da infrao.

Foto 5 - Execuo correta do tiro de meta

A bola sempre que estiver parada ou rolando dentro da rea de gol pertence ao goleiro. Se a bola estiver indo em direo quadra de jogo, e um jogador adversrio estiver aguardando-a imediatamente fora da rea, o goleiro no poder toc-la com o p ou a perna abaixo do joelho. Caso isso acontea, ser considerado tiro de sete metros por fazer fracassar uma clara chance de gol, atitude esta passiva de sano/punio. Da mesma forma quando o goleiro saiu de sua rea e um adversrio, com a bola e o corpo controlados, que tem uma clara e desimpedida oportunidade de arremessar a bola dentro da baliza vazia. (Clarificaes das regras de jogo; 8). Dentro da rea de gol, a 4 metros da linha de fundo, existe uma linha de 15 centmetros que se chama linha de limitao do goleiro. Ela serve para marcar at onde o goleiro pode se posicionar no momento da execuo de um tiro de sete metros (foto 6). Estando o goleiro at esta linha no momento do tiro de sete metros, estar sendo garantida a distncia mnima de 3 metros do executante dos tiros conforme a regra 14.9 que diz que o tiro de sete metros ser recobrado, a no ser que um gol seja marcado, se o goleiro cruzar a linha de limitao, antes que a bola tenha sado da mo do executante; e tambm os companheiros do goleiro (jogadores defensores) devem permanecer fora da linha de tiro livre (linha tracejada ou de 9 metros) e a pelo menos 3 metros distantes da linha de 7 metros, at que a bola tenha sado da mo do executante. Se eles no cumprirem isto, o tiro de sete metros ser recobrado se ele no resultou em gol (regra 14.8), pois desta forma a regra da vantagem ser respeitada. Quando em um tiro de sete metros, o tcnico de uma equipe quiser fazer uma troca de goleiros, esta substituio dever acontecer antes que o executante do tiro se posicione com a bola na mo para a execuo. Se houver tentativa de substituio aps o posicionamento do atleta executante, ser penalizada como atitude anti-desportiva, punida com advertncia, e progressivamente, com uma excluso de 2 minutos.

Foto 6 - Tiro de 7 metros - linha de limitao do goleiro

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O MEDO, A CORAGEM E A MOTIVAO NO TREINAMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

Renato Miranda

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O MEDO, A CORAGEM E A MOTIVAO NO TREINAMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

screver a respeito da coragem, medo e motivao do goleiro de handebol antes de tudo estar preparado a delimitar tais caractersticas. Isso porque sempre haver possibilidades de criar margem de discusso ou percepo de algo incompleto, tal a complexidade do assunto. Nosso objetivo estabelecer algumas estratgias de ao a partir de algumas caractersticas psicolgicas essenciais para o desenvolvimento da performance do goleiro, levando-se em conta aspectos dos elementos fsicos, tcnicos e tticos da tarefa de se jogar no gol.

CORAGEM E MEDO No obstante, a primeira coisa que vem cabea de uma pessoa quando assiste a um jogo de handebol ao atentar-se ao goleiro, avaliar a coragem dele ou se perguntar o que leva uma pessoa a enfrentar tal desafio. senso comum acreditar que todo goleiro corajoso e, portanto, no tem medo. Aos treinadores, digo que todo corajoso tem medo, se no fosse assim, qual seria a utilidade da coragem? O medo uma caracterstica psicolgica natural do homem que o prepara para a sobrevivncia e para enfrentar desafios. Atravs de orientaes e treinamentos de alta qualidade e uso de equipamentos especficos, inicia-se a oportunidade de gerncia do medo, favorecendo processos perceptivos de controle da realidade e de nossas aes. Desta forma podese considerar tais processos, como aquilo que definimos como coragem. O medo uma desarmonizao psquica (ALEXSEEV,1993) presente em quase todas as outras desarmonizaes, como, ansiedade e apatia. Para o goleiro de handebol, o medo de fracassar talvez seja maior do que o de se lesionar. Como o fracasso parte natural no processo esportivo e da vida, ele no pode ser evitado (mesmo que eventualmente), mas sim encarado como oportunidade de desenvolvimento (AL HUANG e LINCH,1992). Para que a compreenso do medo e da coragem seja absorvida pelo goleiro gradualmente e de maneira concreta necessrio que algumas medidas sejam colocadas em prtica. Assim como as seguintes: Procure utilizar um tipo de material esportivo que lhe d mais segurana, conforto e satisfao em usar. Observe quais os mecanismos de proteo que goleiros de alta performance utilizam e procure us-los tambm; Aprenda, com pacincia e obstinao, todas as tcnicas de defesas para as mais variadas situaes de jogo. Somente a execuo de tcnicas apuradas far do goleiro um atleta corajoso.
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Apenas aquele goleiro com qualidades fsicas especiais (fora, flexibildade, velocidade de reao e deslocamento, agilidade e outras) desenvolvidas capaz de aprender a administrar o medo. Portanto, lembre-se: o treinamento fsico pode ser considerado tambm, em essncia, um treinamento psicolgico. Saber administrar o medo antes de mais nada, aceit-lo, absorvendo-o e transformando-o em um aliado que o ajudar a enfrentar desafios. Descubra a fonte causadora do medo, faa sua auto avaliao e utilize seus potenciais psicofisiolgicos conjunto das dimenses psquicas e fsicas que expressam a estrutura humana em um tipo de interveno qualquer, influenciando no comportamento da pessoal para enfrentar o desafio. Quanto melhor treinado, maior o potencial psicofisiolgico disponvel a ser utilizado. Aprenda e utilize os fundamentos tticos em todas as situaes do jogo. Jogar pensando ser parte de uma estrutura de conjunto de aes individuais, de grupo e equipe so medidas fundamentais para a inoculao dos efeitos negativos do medo. Lembre-se: para cada situao do jogo h um tipo de comportamento especfico e uma tomada de deciso oportuna. O goleiro deve procurar antecipar suas aes e, ao mesmo tempo, estabelecer possveis conseqncias das mesmas; determinante que em cada etapa de uma sesso de treinamento, o goleiro perceba que tudo que, fizer com dedicao mxima seja para sua condio fsica, tcnica ou ttica ter como conseqncia a obteno de uma postura e atitude corajosas frente os desafios. Para tanto necessrio ter em mente: Se no consigo fazer algo no treino, certamente no o farei no jogo. O medo de se lesionar, seja por movimento ou por levar uma bolada no rosto, por exemplo, deve ser tratado naturalmente pelos treinadores. bom lembrar que contuso exceo no uma regra no jogo do goleiro, embora a ela faa parte do jogo. Deste modo, a melhor administrao do medo frente aos eventos fsicos treinar o goleiro, para utilizar as tcnicas de defesa da melhor maneira possvel, bem como utilizar tticas especficas. O medo de no cumprir com xito (fracasso) suas responsabilidades, como foi dito anteriormente, eventualmente no pode ser evitado. Portanto, de cada fracasso, deve-se tirar lies e fazer avaliaes a fim de conhecer o porqu desse fracasso e seguir em frente. Para que a responsabilidade de fazer bem feito no alimente o medo, oportuno que o goleiro considere que, diante de uma situao qualquer, melhor pensar em como realizar bem a tarefa em vez de pensar no objetivo ou conseqncias futuras. Como exemplo, poderamos citar tal comportamento em duas situaes comuns no jogo de handebol.
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Diante de um sete metros: Evite pensar: Tenho de defender... No posso falhar. Pense: Vou utilizar minha melhor tcnica. Sei executar minha ttica. Diante de um contra ataque: Evite pensar: Tenho que defender... No tenho chances. Pense: Sei como enfrent-lo. Farei minha melhor tcnica de defesa.

Para que tais medidas proporcionem impactos desejveis frente s desarmonizaes, (alta ansiedade, apatia, tristeza, nervosismo excessivo, falta de desejo de competir, problemas para auto motivar-se, dificuldades psquicas de concentrao antes, durante e depois das competies) recomendam-se algumas diretrizes aos treinadores, que podero auxiliar o goleiro na administrao do medo. Assim, baseado em BARA FILHO e MIRANDA (1998), temos a seguir: D boas condies de trabalho aos goleiros. Ele perceber o valor que tem como membro da equipe; Nos exerccios intensos, esteja perto do goleiro, orientando-o e incentivando-o; Evite xingar o goleiro em qualquer situao; Trate-o como um nobre; O grau de confiana da equipe em seu goleiro est intimamente ligado qualidade de seu treinamento. Portanto, um goleiro corajoso um goleiro que tem treinos de alta qualidade; Evite menosprezar o goleiro. O menosprezo gera insegurana e por conseguinte medo gradual; Ensine ao goleiro como ele poder identificar o melhor modelo de seu estado fsico, psquico e pessoal; Crie novos desafios e aprendizagens para que o goleiro tenha ao seu dispor elementos para enfrentar cada vez mais situaes diferentes; Aps a competio (quando possvel, no outro dia ou dias seguintes), com calma, procure diagnosticar a causa ou as causas do medo; D instrues precisas na tentativa de resolver uma situao qualquer, aponte alternativas, ajude-o a pensar e, sobretudo, evite a palavra NO.
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O goleiro deve ser preparado a acreditar no tcnico, em si prprio e na sua preparao. Para tanto, o treinador deve exercitar continuamente sua autodisciplina, rigor e sua fora mais poderosa: A BONDADE.

Na busca do melhor desempenho, considerando todas as possibilidades de interveno, reside o empreendimento que devemos fazer para que o medo no domine o goleiro, e que, de fato, seja o medo um estado natural que permite ao goleiro exercitar sua coragem de agir. A seguir alguns exerccios de demanda psicofisiolgica para o controle do medo nas situaes clssicas: arremesso de ponta, piv e contra ataque:

1) ORIENTAO INICIAL: Goleiro, no meio do gol, em posio de defesa mdia, sua frente (2m) um colcho, na linha de 6m, o treinador posiciona-se para o arremesso, com vrias bolas disponveis. Execuo: O goleiro far um rolamento grupado de frente. Logo aps, se posicionar para defender uma bola arremessada na altura do tronco. Variao: Arremessar a bola na altura da cabea, abdmem e regio plvica; Fazer rolamento grupado para trs; Ateno: Os arremessos feitos pelo treinador so feitos de modo que o goleiro consiga controlar a bola ou ret-la; O treinador deve fazer o feedback tcnico de cada gesto, para eventuais correes de postura e execuo. aconselhvel, baseado nesta estrutura de exerccio, projetar novas variaes.

2) ORIENTAO INICIAL: Goleiro em posio de defesa qualquer (baixa, mdia ou alta), no meio do gol. Jogadores prontos para o arremesso de ponta ( direita e esquerda) e piv. Trs bancos suecos. Em cada trave do gol, colocar um banco sueco, formando ngulo de 90 com ela. Na altura da linha dos 4m, colocar o terceiro banco paralelo ao gol. Execuo: O goleiro dever dar um pequeno salto, com os dois ps paralelos, em cima do primeiro banco (direito ou esquerdo). Em seguida, dar um salto para cima e para frente, indo de encontro ao arremesso do atacante. Voltar ao gol e repetir os movimentos nos demais bancos. Variao: Aps o controle pleno do exerccio, experimentar fazendo um nico salto sobre o banco;
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Faa os mesmos exerccios, porm utilizando bolas de tamanhos pequenos e diferenciados (bolas de ginstica rtmica e tnis). Faa os mesmos exerccios retirando os bancos. Ateno: Os arremessos devem ser feitos com controle de direo e fora, em locais pr determinados. Aps a absoro e controle total da atividade, os arremessos devem ser feitos em situao de jogo; O treinador deve estar perto do goleiro, incentivando-o, realizando avaliaes e correes tcnicas na execuo dos movimentos.

MOTIVAO Tem-se como inteno nesta parte dinamizar a idia bsica da motivao para o treinamento de goleiro de handebol. Nos vrios estudos sobre motivao no esporte (COX,1994; CRATTY, 1984; CSIKSZENTMIHALYI,1988; FEIJ,1998; MIRANDA,2000; MIRANDA e RIBEIRO,1997; SAMULSKI,1992), podem-se encontrar conceitos e elementos que se adaptam no decorrer das proposies em estudo. Para que o treinador identifique qual a melhor estratgia para preparao de goleiro, ao mesmo tempo eficaz e motivadora, fundamental, antes de mais nada, que ele identifique quais as necessidades do goleiro, a fim de mobilizar as estratgias de ao. Como orientao para tal identificao aconselhvel que o treinador encontre respostas para as seguintes perguntas: 1) O que motivou tal atleta a ser goleiro? 2) Por que motivo tal atleta realiza aes com diferentes graus de intensidade?
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Com esse procedimento que requer observao apurada e pacincia, possvel iniciar condutas extrnsecas (ambientais) que favoream um timo nvel de motivao nos treinamentos de goleiro, bem como relacion-los com fatores intrnsecos (pessoais). Para tanto, ao goleiro, oportuno promover os seguintes passos pedaggicos iniciais: estabelecer metas pessoais, encontrar um modelo preliminar de comportamento favorvel nas diversas situaes e auxiliar na escolha da melhor intensidade do trabalho a ser executado no treinamento. Para uma boa performance do goleiro e melhoria da mesma, a motivao para o treinamento essencial. Recomenda-se que toda atividade a ser desenvolvida considere 3 pressupostos bsicos: Se a atividade (exerccios especficos, movimentos, jogos etc) proposta est gerando prazer ao goleiro, independente do grau ou tipo de esforo do goleiro e/ou durao da ao; Se a atividade proporciona condio para que o goleiro avalie sua prpria melhoria de rendimento. Ou seja, o goleiro tem de perceber que, na realizao de determinada tarefa, h uma melhora, mesmo que no seja uma melhora flagrante. O importante que ele tenha percepo de desenvolvimento constante; Se a atividade est compatvel com os nveis de conquistas individuais, de modo que, em cada tarefa, esteja contido elemento(s) que assegure(m) aquilo que o goleiro j sabe executar e/ou apresente um elemento novo possvel de ser assimilado. Em resumo: assegurar o que j se sabe realizar e ter condies gerais de aprender aquilo que novo. Uma boa estratgia para dar cabo considerao anterior procurar estabelecer constantes desafios, atravs da variao de atividades, mesmo quando os objetivos do treinamento permanecem os mesmos. Para se atingir um objetivo qualquer em curso, evite aplicar sempre os mesmos procedimentos e/ou exerccios, pois, se assim for, poder acarretar tdio ou ansiedade, que, por sua vez, so improdutivos para a motivao adequada. Neste particular conveniente estabelecer compatibilidade entre a dificuldade da tarefa e a capacidade individual (possibilidades psicofisiolgicas de interveno especfica) interveniente. Deste modo, procure levar em conta a seguinte orientao: DESEMPENHO FCIL: GERA TDIO / ABORRECIMENTO. DESEMPENHO DIFCIL: GERA ANSIEDADE / TENSO. A preocupao bsica do treinador organizar estruturas de treinamento que permitam equacionar: TAREFA - DESEMPENHO ATLTICO - MOTIVAO. Alguns critrios so prioritrios para que o equacionamento TAREFA -DESEMPENHO ATLTICO - MOTIVAO tenha o resultado positivo tanto na formao como no treinamento do goleiro de handebol. Esses critrios esto assim dispostos:
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1) ESFORO PRODUTIVO H de se ter clara a possibilidade de percepo sobre qual a finalidade e qual a conseqncia positiva produzida por um determinado esforo em um treinamento ou exerccio qualquer. Por exemplo, o goleiro de handebol tem de perceber o porqu de um exerccio de deslocamento lateral seguido de uma defesa baixa, repetido vrias vezes, e o que isso lhe trar de melhoria da performance. No necessrio que o treinador se desgaste horas e horas a fim de explicar e tentar convencer o goleiro a respeito do exposto acima. A questo no se resume nisso. uma questo de percepo. O goleiro, com a desenvoltura do treinamento e com o tempo, capaz de perceber tal situao. No obstante, o dilogo entre treinador e goleiro auxiliar na assimilao e avaliao da atividade proposta em relao ao critrio do esforo produtivo. Como orientao, pode-se dizer que o treinador, na escolha dos elementos que constaro na sesso de treinamento, deve responder a seguintes perguntas: A estrutura psicofisiolgica do goleiro compatvel com a estrutura da tarefa? A atividade proposta, em relao a performance do goleiro, poder ter uma conseqncia de fato positiva? 2) CONCENTRAO NA TAREFA Em cada tarefa proposta durante o treinamento, o goleiro deve focar e investir toda a sua ateno apenas na execuo da tarefa no importando tudo aquilo tanto no que diz respeito ao fsico tanto quanto ao psquico que pode estar em sua volta e agindo como fator influenciador negativo (rudos, comentrios, preocupao excessiva de fazer a tarefa bem feita, presso por boa performance, frustrao por um fracasso anterior, alegria excessiva por um sucesso anterior e outros). Para que este critrio seja estabelecido, necessrio se faz procurar manter a concentrao na tarefa em um nvel timo, do incio ao fim da execuo dela. E assim em todos os exerccios propostos, desde o incio da sesso de treinamento at o seu trmino. Desse modo, conseguiremos dar os primeiros passos para se obter um goleiro que consiga se manter concentrado durante todo um jogo e mais do que isso, concentrado em cada gesto ou lance da disputa esportiva. 3) OBJETIVOS CLAROS Em cada momento do treinamento, importante relativizar se est claro para o goleiro, como se faz e qual o objetivo da execuo de uma determinada tarefa. Experimente perguntar ao goleiro de sua equipe se ele tem o perfeito entendimento sobre como se faz e qual o objetivo de um determinado exerccio ou tarefa que ele realiza em seus treinamentos. Em hiptese, muitos goleiros tero dificuldade de responder tal pergunta!
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Quando conseguimos absorver em nossa mente, de maneira clara, os objetivos de determinada tarefa, temos melhores condies de avaliar quais sero os benefcios prprios no desempenho das aes por ns realizadas e, alm disso, h uma tendncia natural de nos mobilizarmos (fsica, emocional e mentalmente) para dar cabo ao desafio proposto. 4) AUTOCONTROLE Nas aes ou atividades das quais temos conscincia precisa da regulao dos movimentos e o controle pessoal de todo o processo do incio ao fim da ao as possibilidades de se manter simultaneamente um timo desempenho atltico e de motivao so elevadas. Com o autocontrole temos condies prprias de realizarmos feedback imediato e ajustarmos aquilo que necessrio para a melhoria da performance. Para que o autocontrole esteja presente nos exerccios de treinamento do goleiro, primordial que as possibilidades de interveno do goleiro seja compatvel com o grau de dificuldade da tarefa, e na medida em que h uma garantia assegurada de rendimento, devese aumentar gradualmente os nveis de exigncias psicofisiolgicas. Relacionam-se aqui, tanto os tipos de movimentos e capacidades fsicas quanto os relacionados s demandas psquicas, como concentrao e ateno. 5) PERCEPO DO NOVO A percepo do novo um critrio do equacionamento TAREFA-DESEMPENHOMOTIVAO que tenta estabelecer a noo de desenvolvimento ou evoluo naquilo que se faz. O goleiro de handebol precisa procurar estar sempre evoluindo. De preferncia em todos os aspectos de treinamento e simultaneamente; aspecto fsico, tcnico, ttico, psicolgico e terico. Para tanto, aos treinadores cabe a responsabilidade de organizar treinos que conduzam o goleiro percepo daquilo que novo seja atravs de novos exerccios propostos, na elaborao de diferentes treinos para mesmos ou diferentes objetivos ou nos desafios de novas competies. 6) DESCANSO D descanso ao goleiro de sua equipe. O descanso faz parte do treinamento e um critrio essencial para a melhoria da motivao e do desempenho atltico. Sempre bom lembrar que o cansao benfico ao organismo, pois proporciona sucessivas e especficas adaptaes psicofisiolgicas que vo gerar uma base slida para a melhoria da performance atltica. No entanto, quando o cansao se transforma em esgotamento, h um prejuzo enorme ao organismo, produzindo uma srie de efeitos negativos do estresse no treinamento tais como, fadiga excessiva (staleness) e overtraining.
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O goleiro deve ser exigido nos treinamentos da mesma forma que a ele sejam oportunizadas formas de descanso. O descanso prepara a mente para novos tipos de mobilizaes e mantm o processo criativo individual vigorado. A idia de que o goleiro tem de sofrer para ser bom deve ser reconsiderada, de modo que aquilo que permite ao goleiro talentoso, ser melhor cada vez mais reside basicamente na qualidade dos treinamentos. Um treinamento rduo e com absoluta exigncia psicofisiolgica do goleiro pode ser encarado por ele, como uma atividade motivante e que produza prazer.

7) ORIENTAO PARA O SUCESSO As atividades de treinamento do goleiro de handebol, precisam estar vinculadas diretamente idia de orientao ao sucesso. Isso quer dizer que cada ao realizada em treinamento , na verdade, uma preparao para se obter instrumentos necessrios para enfrentar os desafios nas partidas a serem disputadas. Em perspectiva, um goleiro orientado para o sucesso aquele que encarar todo treinamento como oportunidade de vivncia ldica. Aprendeu a fazer avaliaes adequadas de sua performance e dos resultados, sente-se realizado em aprender algo novo, demonstra segurana no comportamento, acredita em suas foras e consegue enfrentar com serenidade as frustraes eventuais ocorridas no esporte, seguindo em frente na busca do desenvolvimento pessoal.

8) ATIVIDADE AUTOTLICA Nos estudos sobre motivao e flow-feeling (percepo de fluidez) CSIKSZENTMIHALYI (1992,1993), adotou a palavra autotlica palavra que se originou da unio de duas palavras gregas, AUTO que significa por (ou de) si mesmo e TELOS que significa finalidade para se referir a uma atividade qualquer que seja auto-suficiente, envolvente e realizada sem a expectativa de algum benefcio futuro, mas considerando-a a prpria recompensa Assim, este ltimo critrio orienta os treinadores para que procurem despertar nos goleiros o sentido do fazer autotlico. Ou seja, providenciar treinamentos que despertem nos goleiros envolvimento pessoal no treinar, jogar e realizar as demais atividades da melhor maneira possvel, oferecendo todo seu potencial sem a expectativa de um benefcio prprio. O goleiro que tem na realizao de suas tarefas sua recompensa, na verdade, est se preparando para superar seus prprios limites. E com isso, estar pronto para evoluir seu jogo e sua conduta como atleta e pessoa. Os benefcios do sucesso, excelncia esportiva, da performance podero vir naturalmente, como possvel conseqncia da prpria atividade autotlica.
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ESTRATGIAS PARA O DESENVOLVIMENTO DA PERFORMANCE PSICOLGICA DO GOLEIRO MOTIVAO PARA A TOMADA DE DECISO Ao goleiro dada a responsabilidade de no poder falhar em suas tomadas de decises. Ao mesmo tempo em que cada jogador tem a possibilidade de recuperao de um erro, ao goleiro s resta o restabelecimento psquico, pois o gol adversrio ser dado como certo. Portanto, o goleiro alm de estar preparado para escolher a melhor tomada de deciso, necessita de estar preparado a melhorar continuamente sua auto-motivao, a fim de aperfeioar seu rendimento. Para tanto, o esforo dos treinadores em criar situaes especficas de treinamento que proporcionem motivao um timo caminho para a conscientizao do goleiro no sentido de se manter motivado. Deste modo, prope-se a motivao como instrumento fundamental para a transformao do goleiro em atleta fundamental da equipe. A seguir, exemplos de transformaes providenciadas pela motivao: A) O ENVOLVIMENTO SUBSTITUI A ALIENAO Atravs de exerccios dinmicos, que tenham uma relao direta com as situaes de jogo; de feedback imediato (exemplo, exerccios de arremessos); que permitem o reforo verbal positivo do treinador; que permitem ao goleiro exercitar sua criatividade e que fazem do goleiro seu ator principal, podem-se dar os primeiros passos para o envolvimento global do goleiro; B) SATISFAO SUBSTITUI O TDIO Como conseqncia do item anterior, a motivao promover a satisfao na realizao de tarefas. Para que isso acontea procure fazer do treinamento um momento de alegria
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e desafio pessoal, de modo que a ateno, concentrao, rigor e controle da intensidade do treino faam parte deste processo. C) CONTROLE SUBSTITUI A INCAPACIDADE Quando se consegue estabelecer treinamentos compatveis com o potencial psicofisiolgico do goleiro e, ao mesmo tempo, objetivar o desenvolvimento progressivo dele, damos aos goleiros a oportunidade de perceberem sua capacidade de controlar suas prprias aes, no somente no que se refere capacidade de realizao de exerccios, mas tambm no controle da intensidade e preciso do movimento. D) OBJETIVOS PRPRIOS SUBSTITUI OBJETIVOS EXTERIORES Treinar e jogar com objetivos de atingir metas e ultrapassar limites pessoais estabelecidos por si mesmo faz com que o goleiro valorize suas iniciativas em detrimento das influncias externas que produzem objetivos nem sempre oportunos ao goleiro. A fim de incentivar este pensar bom que treinadores promovam algum tipo de desafio lanado pelo goleiro. Como por exemplo, em determinado treino, o goleiro pode estabelecer como objetivo no errar nenhum passe de longa distncia nos contra ataques, mesmo que isso no seja previamente estabelecido pelos treinadores. E) GRATIFICAO SUBSTITUI A DECEPO Sentir-se gratificado ou recompensado (com uma excelente atuao, por exemplo) talvez seja um dos desejos mais comuns dos goleiros. Motivado, h uma grande possibilidade do goleiro sentir-se como tal. Como preparao para conseguir essa transformao oferea ao goleiro: treinamentos variados e de qualidade, dilogo com instrues especficas, reforo positivo, oportunidade de organizar aes, liberdade de deciso e apoio emocional. Para que a auto-motivao nas tomadas de decises sejam oportunizadas algumas diretrizes so propostas a fim de serem implementadas na organizao do treinamento de goleiro: A) ESTRUTURA COERENTE A estrutura psicofisiolgica do goleiro representada por todas as suas caractersticas; altura, envergadura, condio orgnica, condio tcnica, estado emocional, temperamento, nvel de motivao etc, diretamente relacionadas com a estrutura do treinamento. No s a respeito do(s) tipo(s) de exerccio(s), graus de dificuldade, intensidade, tempo de recuperao mas tambm a estrutura de material fsico disponvel para o treinamento, desde o tipo de piso no ginsio at os tipos de instrumentos didticos gerais (colches, bancos, bolas, vestimenta do goleiro e outros). Antes de organizar o treino, avalie se para atingir os objetivos h uma harmonia nas condies descritas acima. Fazendo uma analogia com nosso corpo, observe que h uma coerncia entre as aes que conseguimos fazer com a estrutura de nossos membros e rgos.
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B) ATIVIDADE CONSEQENTE O goleiro s conseguir manter sua auto-motivao se avaliar que h conseqncia positiva de um exerccio e/ou treinamento. Se, por exemplo, uma determinada tarefa tem como objetivo melhorar a defesa do goleiro em bolas arremessadas no alto de seu gol, preciso que, aos poucos (ou de imediato!), o goleiro perceba que a tarefa est fazendo com que ele melhore sua capacidade de defesa. Isso faz com que o goleiro se mantenha auto-motivado e disposto a continuar em seu esforo. Caso contrrio, a atividade perde seu valor e a motivao e se tornar cada vez menor. C) ESPONTANEIDADE Procure criar um ambiente nos treinamentos que favorea a espontaneidade. Com espontaneidade mais fcil fazer com que as pessoas tenham possibilidades de se auto expressar, perceber tarefas como atividades positivas e adquirir um senso construtivo de participao no treino. Uma conduta auxiliar para favorecer a espontaneidade estimular a criatividade e a sensibilidade geral do goleiro. D) FUNCIONALIDADE Todas as atividades previstas nos treinos que so eficazes e atingem os objetivos pessoais favorecem a auto-motivao, permitindo aos goleiros a valorizao imediata de seus esforos para o desenvolvimento pessoal. Neste particular, a organizao do treino e o desempenho didtico do treinador exerce um papel fundamental. E) SATISFAO Fazer as coisas com satisfao nos permite aumentar as possibilidades de vivenciar o prazer. Nos rduos treinos de goleiro de handebol, o prazer condio para o sucesso de todo o trabalho. A satisfao caminho para o bem-estar do atleta e juntamente com a funcionalidade e a espontaneidade so pr-requisitos do conceito daquilo que chamamos de ldico. Desse modo, considerando que as atividades desenvolvidas pelos goleiros sejam realizadas a partir da auto-motivao e que para tanto a caracterstica ldica tem de estar presente, procure pensar, durante a organizao e na execuo do treinamento, se a espontaneidade, a funcionalidade e a satisfao esto presentes. Neste ambiente as tomadas de decises pelo goleiro passam a ser mais criteriosas e oportunas, pois o medo de errar estar ausente e a motivao produzir confiana. A motivao tem uma repercusso fundamental para a melhoria da concentrao. A seguir, propem-se alguns exerccios que podero servir de base na organizao do treinamento para a motivao e concentrao. 1) Orientao inicial: a partir de um movimento que o goleiro saiba fazer (exemplo: defesa na posio baixa em afundo), acrescente um desafio e faa um escalonamento de rendimento individual (por exemplo: at trs acertos: ruim, de 4 a 6 acertos: razovel, de 7 a 8 acertos: bom, 9 acertos: timo, 10: excelente). O escalonamento livre, o importante criar uma relao de performance.
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Execuo: O goleiro receber um passe (como se fosse um arremesso) de seu treinador feito na altura dos 6m. Defender em afundo lateral (defesa baixa), controlar a bola e far um passe longo em contra ataque direto da seguinte maneira: 2 Jogadores correro simultaneamente partindo das posies de pontas (esquerda e direita - posio 1 da defesa!). O goleiro far o passe (perfeito) quele jogador que o treinador definir segundos antes do passe. Tal definio poder ser feita atravs de nmeros. Por exemplo, ao escutar nmero mpar, passar a bola ao ponta direita e vice versa. Estipule um nmero de passes para o fim da tarefa Variao: Procure variar os passes (simulando arremessos) ao goleiro, aumentando ou diminuindo o grau de dificuldade conforme a performance deste; Acrescente uma tarefa antes de o goleiro "defender' a bola (deitar-se e levantar-se rapidamente, por exemplo); Troque o estmulo ao goleiro. Se antes, o treinador falava um nmero (estmulo auditivo), troque-o por sinais visuais; conforme o tipo de sinal, o goleiro deve passar a bola para determinado jogador; Faa todos os exerccios anteriores, utilizando bola de tnis. Ateno: fundamental que o treinador controle o grau de dificuldade da tarefa com as reais possibilidades (como dita anteriormente) do goleiro. Lembre-se: exerccio muito fcil gera tdio, muito difcil gera ansiedade; Controle com rigor a performance do goleiro e crie um "clima" positivo permanente de desafio. Cumprimente o goleiro na medida em que a melhoria de sua performance for evidente. Faa com que os jogadores de linha auxiliem no "clima" competitivo e de vibrao pela performance do goleiro. 2) Orientao Inicial: Conjugar vrias tarefas em um mesmo exerccio. Utilizar jogadores para contra ataque e arremessos de curta distncia. Execuo: Primeiro fase: O goleiro ir se deslocar de uma trave outra, retornar at o meio do gol e receber um passe do treinador. Em seguida, far um passe a um jogador em deslocamento de contra ataque na altura do meio da quadra. Segunda fase: Retornar ao centro do gol e defender arremessos consecutivos da linha de 6m; ponta direita, piv no centro e ponta esquerda. Retornar ao gol e rapidamente descrever ao tcnico cada gesto que os jogadores realizaram nos momentos cruciais do exerccio (finalizao) e os tipos de defesa que escolheu para defender as bolas. Variao: Realizar o mesmo exerccio, porm acrescentar uma terceira fase que se resume da seguinte forma: aps a segunda fase, o goleiro retornar sua posio inicial, e reproduzir todo o exerccio na mesma velocidade e intensidade, de olhos vendados e com arremessos simulados; Ateno: Oriente os jogadores de linha de modo a realizarem arremessos tal como deseja o tcnico e que seja produtivo ao treino do goleiro. Para tanto necessrio um timo nvel de concentrao e envolvimento de todos os participantes;
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Deve ser feito um revezamento ente os jogadores, conforme o andamento do exerccio; A variao descrita acima s aconselhvel quando o goleiro j dominou todo o processo de execuo. 3) Orientao inicial: Arremessos de curta distncia com bolas variadas. Grupos de jogadores ficaro dispostos em trs regies da intermediria da quadra de defesa do goleiro. Cada grupo ocupar o setor direto, central e esquerdo da meia quadra ofensiva. Ser distribudo aleatoriamente, aos jogadores diversos tipos possveis de bola (de handebol; tamanhos masculino e feminino, ginstica rtmica, tnis, vlei e outras). Execuo: 1 fase: os jogadores iro driblar com velocidade em direo ao gol e, na altura de 8 a 9m, arremessaro prximo a rea de ao do goleiro; 2 fase: o goleiro ter que defender as bolas (sempre prximas ao seu corpo), tentando control-las ao mximo. Alm disso o goleiro deve defender sempre em deslocamento para frente. Variao: Realizar o mesmo exerccio, porm dando liberdade de ao aos jogadores de linha; Acrescentar uma tarefa ao goleiro enquanto os jogadores esto driblando em direo gol (ex.: deitar-se, levantar-se. Virar-se de costas e retornar posio de defesa); No arremesso com a bola de vlei, orientar para que o arremesso seja na altura da cabea do goleiro; Ateno: sempre bom considerar a possibilidade de um arremesso no rosto do goleiro. Para tanto, a tcnica de flexo do pescoo, para que a bola v em direo a testa do goleiro (como em um cabeceio de futebol), deve ser dominada por ele; Tal como nos outros exerccios, estipule um escalonamento de performance para o goleiro; Mantenha o goleiro sempre atento; orientando gestos, corrigindo eventuais falhas, criando novos desafios; Respeite e defenda a integridade fsica do goleiro. Todo arremesso que suscita algum perigo s deve ser dado, quando o goleiro j dominar amplamente as tcnicas de defesa e controle do exerccio; A expresso altura da cabea, no significa arremessar no rosto do goleiro. Portanto, os jogadores de linha com essa misso tm de tentar fazer o gol arremessando prximo esta regio.

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TREINAMENTO DE VELOCIDADE: UM BOM GOLEIRO REAGE RAPIDAMENTE

Rodolfo Novellino Benda Aquiles Johnson Millhomem Xavier Cristiane Oliveira Pisani Martini

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TREINAMENTO DA VELOCIDADE: UM BOM GOLEIRO REAGE RAPIDAMENTE

INTRODUO

Handebol uma modalidade esportiva que, no Brasil, ainda no apresenta o mesmo nvel de desempenho observado por, exemplo, na Europa, mas que se encontra em pleno desenvolvimento. Uma de suas caractersticas que tem sido mais difundido na escola e, por isso, tem um elevado nmero de praticantes. Isso significa que, de uma forma geral, h um conhecimento bsico do esporte. Quando se fala em Handebol, so inevitveis as comparaes com o Futebol, pois tem o gol como objetivo e um jogador com uma funo especfica para se evitar o gol: o goleiro. O tema deste captulo refere-se ao tempo de reao, que um dos componentes do rendimento esportivo, essencial para o desempenho do goleiro de Handebol (GRECO, 1986b). A anlise aqui apresentada fundamenta-se no campo de estudos do Comportamento Motor. Contra-ataque para o time adversrio, o goleiro lanou o ponta-esquerda, que recebeu corretamente a bola no meio da quadra, e progride driblando rpida e livremente em direo ao gol. Aproxima-se da linha pontilhada de 9 metros e parte para o arremesso queima roupa. Incrvel, com uma defesa extraordinria, o goleiro consegue evitar o gol. Como conseguiu essa faanha com uma relao limitada de tempo e espao? TEMPO DE REAO Tempo de reao (TR) o intervalo de tempo entre um estmulo no antecipado (repentinamente apresentado) e a resposta. O TR comea quando o estmulo apresentado e termina quando a resposta do movimento tem o seu incio (SCHMIDT, 1993). Segundo MEINEL (1984), TR a capacidade de induzir e executar rapidamente aes motoras adequadas a um determinado sinal, sendo importante reagir em momento oportuno e com velocidade apropriada s exigncias. Porm, na maioria dos casos, o timo considerado a reao mais rpida possvel ao estmulo. MAGILL (1984) conceitua TR como o lapso de tempo entre o incio de um estmulo e o incio de uma resposta. De forma mais ampla, h uma classificao em: TR (tempo de reao): ! simples: ex: partida no atletismo, sada no bloco da natao. ! de escolha: ex: goleiro durante o jogo, jogador de defesa de esporte coletivo. ! de discriminao: ex: diferenciao entre as estruturas relevantes para o jogo e os irrelevantes. TM (tempo de movimento); Tempo de Resposta.

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Segundo SCHMIDT & WRISBERG (2001, p. 76), o TR simples o tempo entre a apresentao de um estmulo no antecipado e o incio da resposta, e o TR de escolha o intervalo de tempo entre a apresentao de um dos vrios estmulos possveis no antecipados e o comeo de uma das vrias respostas possveis. Percebe-se que todas as definies baseiam-se no tempo necessrio para o incio de uma resposta. No TR simples, h uma alternativa de resposta para um nico estmulo; e no TR de escolha, cada resposta a ser efetuada est associada a um determinado estmulo entre vrios a ser apresentados O TR de discriminao o TR que, entre vrios estmulos apresentados, apenas um deles ir desencadear a resposta (SCHMIDT & LEE, 1999). conceitua o tempo de movimento (TM) como o tempo necessrio para realizar um movimento voluntrio a partir da apresentao de um estmulo. bom que se frise que o TM no tem relao direta com o TR, o que significa que um indivduo pode ter um bom TR e no ter um bom TM, ou o contrrio (RODRIGUES & RODRIGUES, 1984).
MAGILL (1984) MAGILL (2000) cita o tempo de resposta como sendo o espao de tempo decorrido entre o incio do TR e o final do TM. Considera-se que o tempo de resposta se inicia quando o indivduo recebe a informao sensorial e finaliza quando o movimento totalmente executado (Figura 1).

Ateno Tempo

Estmulo

Incio da Resposta

Fim da Resposta

TR Pr-motor Perodo Prvio

TR motor Tempo de Movimento Tempo de Resposta

Tempo de Reao

Figura 1: Eventos envolvidos no tempo de reao (SCHMIDT & LEE, 1999).

Segundo

SCHMIDT (1993),

alguns fatores influenciam o TR, tais como:

! Nmero de alternativas estmulo-resposta: quando o nmero de possibilidades de resposta aumenta o tempo de reao tambm aumenta. Para 2 alternativas o tempo de reao aumenta 58% (190ms para 300 ms). medida que aumenta o nmero de alternativas, a magnitude do aumento do tempo de reao menor (de 9 para 10 opes o tempo de reao aumenta em 2%). ! Compatibilidade estmulo-resposta: considerada como a extenso na qual o estmulo e a resposta que ele invoca esto conectados de uma forma natural. Um exemplo fcil de ser entendido aquele em que o goleiro observa o atacante adversrio realizar o movimento do brao para baixo, e a bola ser tambm direcionada nesse sentido. Nesse caso o tempo de reao menor que quando h incompatibilidade estmulo-resposta, por exemplo, se o atacante olha para o lado direito do gol e arremessa no lado esquerdo. ! Quantidade de prtica: a natureza e a quantidade de prtica afetam o TR de escolha, ou seja, a experincia anterior e a sua qualidade diminuem o tempo de reao. Algumas
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dicas para a otimizao do resultado so evitar estereotipar as situaes utilizando tcnicas variadas, usar vrias alternativas para aumentar incerteza do oponente, criar novas possibilidades de movimento, e variar, evitando antecipao do atacante. Um bom goleiro sempre deixa o atacante adversrio em dvida quanto ao local ideal para o arremesso. ! Antecipao para minimizar atrasos: a antecipao permite diminuir o tempo de resposta, mas assume-se o risco de efetuar uma resposta errada. Quando se consegue uma antecipao temporal e espacial, adquire-se grande vantagem frente ao adversrio. Em um tiro de 7 metros, por exemplo (cuja presso para o goleiro defender bem menor que a do atacante em marcar o gol), o risco de uma antecipao pode compensar. Deve-se ponderar os custos da antecipao. Uma das desvantagens quando a resposta antecipada inadequada para a situao. Ao tomar uma deciso e iniciar o movimento, seria necessrio um tempo aproximado de 40 ms (em um movimento mais simples) para: inibir a ao que est sendo realizada e iniciar uma nova resposta, desta vez correta. Assim, quando a resposta for efetuada, no h mais a vantagem. A antecipao pode ser de dois tipos: temporal e espacial (de evento). Segundo SCHMIDT a antecipao temporal consiste na capacidade de prever o momento em que um evento ir acontecer. A antecipao espacial (ou de evento) a capacidade de prever o que ir acontecer em uma situao futura. Quando um evento regular (ocorre de maneira semelhante constantemente), a antecipao facilitada. Se um cobrador de 7 metros faz a cobrana sempre no mesmo canto do gol, fica mais fcil para o goleiro antecipar e defender. Ao contrrio, quando varia o local e a forma da cobrana de seu lanamento, o goleiro assumiria mais riscos numa antecipao. Outros fatores influenciam na resposta em um TR de escolha: ativao, ansiedade, motivao e estresse so alguns exemplos.
& WRISBERG (2001),

Segundo KNACKFUSS et al. (1981), algumas variveis que influenciam diretamente a reao, podem ser dispostas em trs categorias: variveis pertinentes ao estmulo propriamente dito (intensidade, durao e ritmo), variveis relacionadas resposta requerida frente ao estmulo (o TR neste caso chamado disjuntivo ou dissociativo, sendo geralmente mais lento do que aquele obtido frente a um nico estmulo especfico); e variveis de natureza subjetiva (idade, sexo, fadiga, conhecimento prvio, prtica, motivao, entre outros). Outro aspecto diretamente relacionado ao tempo de reao o timing antecipatrio. definem timing antecipatrio como a capacidade de prever processos intrnsecos ou de processamento de informaes, tais como TR e TM, alm de antecipar o momento de ocorrncia (aspecto temporal) e a localizao (aspecto espacial) de um evento. A caracterstica de predio significa que, durante o processo de aprendizagem motora, pode-se prever qual a probabilidade de determinado estmulo acontecer, preparando a resposta antes mesmo de surgir o estmulo. Por esse motivo as smulas para observao de jogadores so importantes, pois oferecem informaes sobre as caractersticas dos arremessos do atacante. Em situaes que exigem timing antecipatrio, importante que a resposta motora seja sincronizada com o estmulo externo. Para essa sincronizao essencial um

SANTOS & TANI (1995)

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controle adequado do TR e do TM. O goleiro, ao determinar a trajetria e velocidade da bola, precisa reagir e se deslocar no tempo adequado para que possa sincronizar sua chegada chegada da bola. Por exemplo, em determinados tipos de arremessos (de ponta ou de 7 metros), os atacantes aplicam uma rotao lateral bola, proporcionando um efeito de alterao de direo e velocidade aps quicar no cho (arremesso de rosca). Nesses casos, essencial que o goleiro perceba a movimentao do brao e da mo do atacante para a determinao do tipo de arremesso e, conseqentemente, a trajetria da bola aps tocar o solo. Em quase todas as situaes esportivas de primordial importncia responder no momento oportuno, sendo esse um dos aspectos que garante o sucesso na tarefa. Um erro ou atraso pode ter conseqncia drstica para a execuo, comprometendo-a decisivamente, caso no se tenha tempo para corrigir o erro. Um goleiro que demora a perceber a trajetria da bola teria pouco sucesso em defend-la (FERREIRA, 1994). Pesquisas na rea mostram que, apesar da necessidade de ter um bom tempo de reao, no foram encontradas diferenas no tempo de reao de escolha entre goleiros e jogadores de linha na modalidade futebol de campo (GUIMARES & BENDA, 2001). Todavia, a maioria dos estudos sobre tempo de reao so realizados em situaes de laboratrio, com condies controladas e tarefas com menor complexidade efetora (DAVIDS, 1988). Sugere-se, para futuros estudos, verificar se os resultados encontrados em situaes de laboratrio ocorrem tambm em condies reais de ensinoaprendizagem (TANI, 1992) e treinamento, com tarefas de maior complexidade efetora, no caso, os fundamentos do goleiro de handebol. O TR do atleta pode constituir-se num forte fator discriminante de performance, uma vez que o movimento realizado em altos nveis de intensidade e complexidade, especialmente quando o nvel tcnico dos competidores elevado (MORENO, 1997). Ressalte-se que atletas apresentam um TR menor que no atletas, o que pode ser um indicativo de melhor desempenho (SOARES, OSORNO & PALAFOX, 1987). Uma possvel explicao seria que experts processam os sinais relevantes e no atletas consideram outros estmulos no relevantes. Assim, a questo do TR passa pelo conhecimento (MUNZERT, 1995).

PROCESSAMENTO DE INFORMAES Otimizar os mecanismos responsveis pelo TR pode significar uma melhoria nessa capacidade e, assim, o atleta poder reagir com maior rapidez a uma determinada situao, ou seja, uma maior possibilidade de xito na tentativa de defesa. Alguns mecanismos precisam ser considerados para o processamento da informao, segundo MARTENIUK (1976). O mecanismo perceptivo recebe as informaes dos rgos do sentido, que so, ento, organizadas e classificadas de acordo com as experincias passadas. Uma informao ser agrupada juntamente com informaes anteriores similares, ressaltando, dessa forma, o papel da memria. MAGILL (1984, p. 60), sugere que a percepo envolve deteco, comparao e reconhecimento de informao sensorial. A deteco determina se um estmulo est ou no presente e depender do nvel de ativao do indivduo. Aps detecCaptulo 15

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tada a presena do estmulo, o mecanismo perceptivo segue com o processo de comparao, que envolve a organizao dos estmulos em classes de semelhana. Desse modo, entendese que no processo de comparao h uma definio sobre se um estmulo diferente do outro. No reconhecimento ou julgamento absoluto ocorre a ordenao de estmulos em uma escala, seja ela de valores do grau de complexidade, afetivos ou outros mais. Assim, com uma capacidade perceptiva desenvolvida, possvel acelerar o processo de tomada de deciso no desempenho de uma tarefa motora complexa (MAGILL, 1984). Isso significa que o goleiro precisa ter um elevado nvel de percepo, principalmente a percepo visual. Para que se perceba um estmulo, necessria a presena da ateno. O ser humano, no seu meio ambiente, recebe um grande nmero de estmulos, nas suas formas mais variadas. Qual estmulo perceber e responder? Qual deles tem prioridade? Conforme LURIA (1979, p.1), a seleo de informao necessria, o asseguramento dos programas seletivos de ao e a manuteno de um controle permanente sobre elas so convencionalmente chamados de ateno. A ateno como vigilncia (estado de alerta) pode ser considerada como a capacidade de estar preparado para receber um estmulo. Conforme MARTENIUK (1976, p. 39), a vigilncia, nesse sentido, pode ser expressa como um estado do sistema nervoso central, tal que esteja pronto para receber e passar informao a uma taxa excelente. O goleiro de handebol precisa manter-se em constante estado de alerta, pois, com a equipe adversria no ataque, dever estar pronto para perceber o arremesso e elaborar a defesa adequada. A ateno seletiva caracteriza-se por focalizar certos estmulos do ambiente e necessria devido capacidade limitada do processamento de informaes do sistema nervoso central, que incapaz de atender ou processar todos os aspectos do ambiente. Assim, apenas certos aspectos desta informao devem ser selecionados (MARTENIUK, 1976, p.76). Em meio a tantas informaes existentes no meio ambiente, em que a ateno dever ser focalizada? Selecionar um estmulo do meio ambiente ou praticamente ignorar depender exclusivamente da importncia, do significado e do valor do estmulo. Esse processo de ateno seletiva ocorre no somente para informaes do meio ambiente, mas tambm para informaes advindas do prprio organismo. O goleiro de handebol precisa focalizar principalmente a bola, buscando retirar dicas no movimento do atacante com a bola e nos deslocamentos dos adversrios de uma forma geral. GRECO (1986a) tem chamado essas dicas de sinais relevantes. No captulo XX sero apresentados os sinais relevantes e propostas atividades para o treinamento da reao do goleiro de handebol. Outro importante processo a memria, que, segundo LURIA (1979, p. 39), o registro, a conservao e a reproduo dos vestgios da experincia anterior, que d ao homem a possibilidade de acumular informaes e operar com os vestgios da experincia anterior, aps o desaparecimento dos fenmenos que provocaram tais vestgios. A memria permite manter registrados acontecimentos e estmulos recebidos nas suas mais variadas formas. Em uma definio mais ampla, DEL NERO (1997, p. 341) conceitua memria como marca estrutural que carrega consigo uma codificao do evento, de modo que permita a atualizao deste no futuro. Todavia, a memria apresenta limitao de tempo e capacidade. O estgio de armazenamento a curto prazo ou durao caracterizado como a capacidade de usar imediatamente uma informao que acabou de nos ser apresentada. Decorridos apenas 20 a 30 segundos, essa informao passa a ser irrelevante MAGILL (1984). O estgio de armazenamenCaptulo 15

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to a longo prazo apresenta durao e capacidade ilimitadas. Porm, isso no significa que no ocorra o esquecimento. Ele pode ocorrer por insuficincia dos processos de armazenamento e organizao ou por ter sido realmente perdida, quando ocorre a deteriorao do trao no armazenamento a curto prazo. Provavelmente, o fator tempo um dos principais componentes para a deteriorao do trao. No handebol, uma partida pode ser decidida com um rpido contra-ataque ou com uma defesa no ltimo segundo de jogo. O goleiro pode lanar um atacante ou salvar um gol tomando como base as experincias do prprio jogo, arquivadas na memria. Ao perceber que um defensor tem um retorno lento ou que um atacante arremessou por trs vezes no mesmo local com a mesma potncia, essas informaes ficam armazenadas e podem estar disponveis para utilizao em momentos posteriores. Um bom goleiro consegue memorizar esses detalhes. Ou ainda, uma pessoa experiente numa tarefa tem uma maior capacidade de memorizao. CHASE & SIMON (1973) verificaram que sujeitos experientes em xadrez no apresentam um melhor desempenho que sujeitos novatos, em lembrar a disposio das peas aleatoriamente distribudas no tabuleiro. Todavia, quando as peas caracterizam uma distribuio que tem significado no xadrez, sujeitos experientes so superiores ao lembrar a posio das peas. Para explicar esse resultado, apresentaram o conceito de chunking, processo de agrupamento de estmulos em unidades significativas. Os sujeitos experientes teriam condies de efetuar o processo de agrupamento (chunking) e, assim, maior facilidade em lembrar distribuies significativas. Desse modo, o goleiro experiente teria maior facilidade em agrupar distribuies de jogadores significativas, podendo comparar com o estmulo percebido atualmente.
MARTENIUK (1976, p. 97)

H, no mecanismo perceptivo, um grande relacionamento entre a memria e a ateno. argumenta que, to importante quanto o fato de que a reteno da informao na memria de curta durao pode ser facilitada pelo seu atendimento, a considerao que a informao tanto motora quanto no motora, perdida rapidamente na ausncia da manuteno da ateno. Em outras palavras, se a ateno focalizada em outro estmulo, interrompendo assim o circuito entre memria de curta durao e ateno, a informao armazenada esquecida rapidamente.

Um exemplo dessa relao entre percepo, ateno e memria seria uma situao que o goleiro, em uma jogada anterior, adiantou-se da linha de gol e o atacante lanou a bola lentamente por cima, encobrindo-o. Em outra jogada, o goleiro novamente se adianta frente ao atacante, porm, por estar atento, consegue perceber a movimentao mais lenta do brao do arremessador o que permite que retorne rapidamente ao gol e realize a defesa. Sobre o mecanismo de deciso,
MARTENIUK (1976, p. 23)

coloca que

os tipos de deciso so todos relativamente dependentes da informao perceptiva, obtida atravs do mecanismo perceptivo, que devem ser rapidamente calculadas para a ocorrncia do sucesso. A tarefa primria do mecanismo de deciso, ento, decidir sobre um plano de ao, pela seleo atravs da memria, de um plano apropriado que atenda s exigncias especficas da situao.
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afirma que a bola pode ser defendida com o p, corpo, brao ou ombro, conforme a situao, demonstrando a participao do mecanismo de deciso. Observa-se goleiros defendendo bolas altas com os ps e bolas baixas com as mos. Por que no defender bolas altas com as mos, braos e ombros e bolas baixas com os ps? Claro exemplo de escolha, adequadas s exigncias especficas da situao.
KSLER (1994)

O mecanismo de deciso ser, ento, o estrategista de todo o processo, sendo responsvel pela escolha das aes que o indivduo ir realizar a partir da informao recebida e selecionada. Segundo MARTENIUK (1976, p.10), pode-se dizer que o processo de deciso limita a habilidade de um indivduo para processar rapidamente a informao de acordo com a exigncia de uma destreza". Esse limite se d porque, quando a tarefa for mais complexa, o mecanismo de deciso dever programar aes de nvel de complexidade mais elevadas, requerendo uma consulta na memria mais detalhada. O mecanismo efetor responsvel por organizar "os comandos a fim de que as operaes ou movimentos que eles representam possam ser enviados aos msculos na ordem seqencial correta (MARTENIUK, 1976, p. 128). de sua responsabilidade a organizao das operaes envolvidas no plano de ao e a capacidade de enviar esses comandos aos msculos. Visto de forma bem sintetizada, o processamento de informaes no ser humano ainda precisa ser profundamente estudado, pois o funcionamento completo dos mecanismos no est totalmente compreendido. Inclusive, novas tendncias de se pensar o processamento de informaes tm sido propostas. Numa delas, o processamento paralelo distribudo (PDP), que realizado de forma simultnea por meio de vrias entradas, formando redes entre os neurnios (mapas neurais) caracterizados pelas foras das coneces (ROSENFIELD, 1994). A rede distribuda permite a armazenagem de diversas associaes nos mesmos ns, mas uma entrada especfica causa uma ativao especfica da rede e uma sada especfica (ROSENFIELD, 1994, p.159). Ainda, uma regra de aprendizagem modifica o peso das coneces conforme as experincias (RUMELHART, 1989). Entretanto, como crtica a essa teoria, o processo de retropropagao ainda carece de maior fundamentao. Uma relao de complementaridade entre abordagens top-down (de cima para baixo) como a que foi apresentada neste estudo e bottom-up (de baixo para cima) como o processamento distribudo paralelo parece ser uma alternativa promissora (KOVCS, 1997). CONCLUSO Em um jogo de handebol, a estrutura organizacional dos mecanismos de reao facilita as aes de defesa do goleiro, e atingir seu objetivo mximo, a defesa definitiva da meta, implica uma considerao multifatorial em relao ao contexto do jogo. Foram fornecidos alguns subsdios para responder pergunta apresentada na introduo: como o goleiro conseguiu defender o arremesso? Uma das caractersticas do goleiro ter um bom tempo de reao de escolha. E para tal, vrios fatores so importantes, tais como: percepo, ateno, equilbrio emocional, experincia motora, nvel de habilidade motora. Ao considerar que a execuo da resposta tambm relevante no processo, pode-se somar os seguintes fatores: bom desenvolvimento do timing e das capacidades fsicas e coordenativas (MEINEL & SCHNABEL, 1987).
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Um exemplo prtico pode ser expresso em uma situao em que um goleiro percebe rapidamente os movimentos do adversrio, mas no est bem posicionado a ponto de efetuar uma defesa. Assim, para que se possa obter um melhor rendimento do goleiro do handebol, fundamental considerar os seguintes aspectos que influenciam o rendimento de forma direta ou indireta: ! Movimento do brao do adversrio - Observar o posicionamento do cotovelo, do ngulo do brao, do punho, bem como o movimento global realizado pelo adversrio. Esses so os estmulos primrios para a reao do goleiro, que poder alcanar seu objetivo de acordo com o conhecimento anterior da situao. Assim, observar tanto o movimento do corpo em relao trajetria da corrida, do brao, quanto o seu posicionamento, considerando sempre a posio da linha defensiva, pode facilitar a reao do goleiro, aumentando as possibilidades de sucesso. ! O Conhecimento ttico do goleiro - O conhecimento e as aes tticas do goleiro, tanto em relao ao comportamento individual no aspecto psicolgico, como as fintas (ttica individual), ou comportamento de acordo com a situao grupal (ttica de grupo e distribuio de tarefas com os defensores) so fatores que influenciam indiretamente o sucesso do goleiro frente ao atacante, na sua reao defensiva (RIOS & RIOS, 1999; RIOS, RIOS & PUCHE, 1998). Para esclarecermos com maior propriedade, basta retomarmos o exemplo anterior, "situao em que um goleiro percebe rapidamente os movimentos do adversrio, mas no est bem posicionado a ponto de efetuar uma defesa". Embora essa considerao no seja determinante em relao velocidade de reao do goleiro, ela ser fundamental no resultado. Conseqentemente, poderia ser detectada de forma equivocada, ou seja, como uma reao lenta do goleiro. Caso o mesmo tenha um maior domnio ttico das aes, ele poder posicionar-se de maneira a privilegiar os mecanismos de percepo e reagir aos estmulos de forma mais rpida e precisa. ! O Posicionamento do defensor frente ao adversrio - Este um mecanismo indireto e depende da habilidade e tomada de deciso do atacante adversrio. Embora essa questo tambm seja relativa ao aspecto da ttica de grupo da equipe, a viso do goleiro pode estar encoberta pelo marcador, ludibriando a expectativa dele em relao ao em que est concentrado. Conseqentemente, a percepo passa a vir de uma forma repentina, ou seja, a partir de uma ao inesperada, fazendo com que o tempo necessrio para o processamento da informao seja maior (aumento do tempo de reao), o que gera uma necessidade de estar amplamente preparado para esse tipo de situao, para agir de forma adequada ao imprevisto. Para otimizar a velocidade de reao do goleiro, fundamental estar atento s diversas situaes que possam surgir a partir da combinao das situaes acima citadas, bem como sistematizar o processo de treinamento do goleiro com vrios estmulos que favoream o desenvolvimento da percepo e adequao de sinais desconhecidos. Algumas sugestes seriam: utilizao de barreiras opacas frente da linha de seis metros; treinamento de reao a sinais acsticos, tteis e principalmente visuais; treinamento em situaes de percepo da colocao no gol frente ao posicionamento dos adversrios, treinamento de desestabilizao de colocao adequada (posicionamento) para reorganizao, entre outros.
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EXERCCIOS DO GRUPO I estes exerccios o grau de complexidade e exigncia fsica so baixos. Sua realizao seria uma forma de iniciar os trabalhos pliomtricos com os goleiros. Contudo essas atividades que sero sugeridas, deveriam ser realizadas com os atletas que apresentarem uma boa preparao fsica geral. Sugere-se tambm atentar para os critrios apresentados no Captulo 13 Teoria do treinamento especfico da fora (no s) para o goleiro de handebol. De uma forma geral estas atividades devem ser realizadas de maneira criteriosa e seguindo os princpios do treinamento esportivo, respeitando as fases de crescimento e desenvolvimento dos praticantes. Somente assim, auxiliariam e muito na formao e no rendimento do goleiro.

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto no centro do gol, o goleiro posiciona-se em cima do plinto. Tarefa: o goleiro deve descer do plinto e deslocar at um dos postes da trave, momento em que deve ser lanada uma bola para o goleiro recepcion-la e devolv-la. Deslocar at o outro poste, passando sobre o plinto como se fosse um step, novamente lanar uma outra bola para recepo e realizao de um passe na seqncia.

Variaes:
! variar as formas de deslocamento; ! variar as formas de ultrapassar o plinto.

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave. O goleiro colocase ao lado do plinto, com um membro inferior apoiando sobre o plinto. Tarefa: descer rapidamente o membro inferior, que est apoiado no plinto. Neste momento deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.

Variaes:
! ! ! ! alternar os membros inferiores; alterar o nmero de gavetas do plinto; alternar a forma e local do lanamento; variar a distncia da posio do plinto.

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Descrio:
Posio inicial: o goleiro coloca-se no centro do gol, sustentando-se em um dos membros inferiores. Tarefa: executar um salto lateral e retornar rapidamente para posio inicial. Neste momento deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; ! alternar a direo do salto (frente, diagonal e trs); ! alternar a forma e local do lanamento; ! utilizar obstculos para os saltos;

EXERCCIO 4

Descrio:
Este exerccio uma das variaes do exerccio anterior.
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Descrio:
Posio inicial: colocar vrios arcos de um dos lados da trave, o goleiro deve colocar-se prximo do arco mais distante da trave. Tarefa: realizar vrios saltos dentro dos arcos. Aps o ltimo arco, uma bola deve ser lanada para o goleiro realizar uma defesa.
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Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta. ! variar o nmero e forma de distribuio dos arcos. ! alternar as formas de saltos. ! alternar a forma e local de lanamento.

EXERCCIO 6

Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro colocase ao lado do plinto, do lado de fora da trave. Tarefa: realizar um salto lateral, passando sobre o plinto, realizando a queda, aps o plinto, em um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto ao lado com que se realiza a defesa.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta; ! alterar o nmero de gavetas do plinto; ! alternar a forma e local do lanamento;
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EXERCCIO 7

Descrio:
Posio inicial: colocam-se vrios obstculos ao lado da trave, tendo um espao entre eles. O goleiro coloca-se ao lado do obstculo mais distante da trave. Tarefa: realizar saltos laterais entre os obstculos.Aps o ltimo obstculo, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.
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Variaes:
! ! ! ! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta; alterar a altura dos obstculos; alternar a forma e local do lanamento; alternar as formas de saltos.

EXERCCIOS DO GRUPO II Nestes exerccios, o grau de complexidade um pouco maior, e o nvel de exigncia fsica aumenta consideravelmente. A utilizao de saltos em profundidade exige que os goleiros tenham um excelente preparo fsico, principalmente no nvel de fora mxima dos membros inferiores. As cargas de treinamento (altura dos plintos) devem ser estabelecidas baseando nas caractersticas individuais. Portanto, aconselhamos sua utilizao somente depois que os goleiros tenham passado por um perodo preparatrio adequado, que lhes possibilite suportar as grandes exigncias desse treinamento.

EXERCCIO 8

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro colocase em cima do plinto. Tarefa: realizar um salto lateral, plinto, realizando a queda em um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto ao lado em que se realiza a defesa.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; ! alterar o nmero de gavetas do plinto; ! alternar a forma e local do lanamento.

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um o plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro coloca-se ao lado do plinto, do lado de fora da trave. Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda sobre o plinto. Saltar novamente, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto ao lado com que se realiza a defesa. Variaes: ! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; ! alterar o nmero de gavetas do plinto; ! alternar a forma e local do lanamento; ! realizar os saltos e quedas com os membros inferiores de forma conjunta.

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Descrio:
Posio inicial: coloca-se um o plinto frente de um dos postes da trave, o goleiro coloca-se ao lado do plinto, do lado de fora da trave. Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda sobre o plinto. Saltar novamente, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda deve ser feita sempre sobre o membro inferior oposto ao lado, com que se realiza a defesa.

Variaes:
! ! ! ! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; alterar o nmero de gavetas do plinto; alternar a forma e local do lanamento; realizar os saltos e quedas com os membros inferiores de forma conjunta.

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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos, um frente de um dos postes da trave e o outro do lado de fora da trave. O goleiro coloca-se em cima do plinto, do lado de fora da trave. Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, realizar um novo salto e realizar a queda sobre o segundo plinto. Realizar outro salto lateral, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita sobre o membro inferior oposto ao lado, em que foi realizado o lanamento.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; ! alterar o nmero de gavetas do plinto; ! alternar a forma e local do lanamento;

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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos, um frente de um dos postes da trave e o outro do lado de fora da trave. O goleiro coloca-se em cima do plinto, do lado de fora da trave. Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, realizar um novo salto lateral passando o segundo plinto, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda, antes do lanamento, deve ser feita sobre o membro inferior oposto ao lado em que foi realizado o lanamento.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta; ! alterar o nmero de gavetas do plinto; ! alternar a forma e local do lanamento. EXERCCIO 13

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Descrio:
Posio inicial: colocam-se dois plintos ao lado da trave, um frente de um dos postes da trave e outro do lado de fora da trave, tendo entre eles um colcho. O goleiro coloca-se em cima do plinto mais distante da trave. Tarefa: realizar um salto para frente e, aps a queda, realizar rapidamente um rolamento para frente. Aps o rolamento, realizar um novo salto, passando sobre o outro plinto, realizando a queda depois dele. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; ! alterar o nmero de gavetas do plinto; ! alternar a forma e local do lanamento.

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Posio inicial: colocam-se trs plintos, um no centro do gol, um frente de um dos postes da trave e outro do lado de fora da trave.O goleiro deve colocar-se em cima do plinto que est do lado de fora da trave. Tarefa: realizar um salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente saltar novamente e realizar a queda sobre o segundo plinto. Realizar outro salto lateral, realizando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente, saltar novamente e realizar a queda sobre o terceiro plinto. Realizar um salto frente e realizar a queda em um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita sobre o membro inferior oposto ao lado do lanamento.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando-os de forma separada e conjunta; ! alterar o nmero de gavetas do plinto; ! alternar a forma e local do lanamento;
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Descrio:
Posio inicial: colocam-se trs plintos, um no centro do gol, um frente de um dos postes da trave e outro do lado de fora da trave.O goleiro deve colocar-se em cima do plinto que est do lado de fora da trave. Tarefa: realizar um salto lateral, efetuando a queda no espao entre os plintos e, rapidamente realizar um novo salto lateral, passando o segundo plinto, realizando a queda no espao entre o segundo e terceiro plinto. Saltar novamente e realizar a queda sobre o terceiro plinto, dar um salto frente, realizando a queda sobre um membro inferior. Neste momento, deve ser lanada uma bola para o goleiro realizar uma defesa. A queda antes do lanamento deve ser feita sobre o membro inferior oposto ao lado em que foi realizado o lanamento.

Variaes:
! alternar os membros inferiores, utilizando os de forma separada e conjunta; ! alterar o nmero de gavetas do plinto; ! alternar a forma e local do lanamento.
Fotografias: Willyan Speck Jornal O Presente Marechal Cndido Rondon-PR.
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TEORIA DO TREINAMENTO ESPECFICO DA FORA (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

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TEORIA DO TREINAMENTO ESPECFICO DA FORA (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

INTRODUO iferentes autores concordam com a afirmao de que o rendimento individual do goleiro pode muitas vezes definir e influenciar imensamente o resultado de uma partida de handebol (MRZ/SCHDLICH, 1977; REHLING, 1981; SNCHEZ, 1991). A performance do goleiro, assim como a dos demais jogadores, determinada por diferentes componentes do rendimento, tais como: capacidade tcnica, ttica, psicolgica, fsica, etc. (GROSSER/NEUMAIER, 1982). Na realidade, so as possveis inter-relaes entre os diferentes componentes do rendimento esportivo que iro caracterizar o desempenho do goleiro. Dentro dessa viso, uma interdependncia tima dos componentes do rendimento poderia representar um aspecto decisivo do desempenho a longo prazo. A performance do goleiro pode ser observada e caracterizada na prtica atravs do rendimento alcanado com as aes motoras realizadas durante o jogo, ou seja, principalmente pelas aes de alta intensidade e de curta durao (ALCALDE, 1991). O perfil motor do goleiro de handebol pode ser descrito resumidamente, pela capacidade de realizar diferentes formas de saltos, pelo alto nvel de coordenao e capacidade de reao, pela execuo de movimentos rpidos dos membros superiores e inferiores, assim como pelo bom equilbrio e nveis elevados de flexibilidade (REHLING, 1981). Nesse contexto, a capacidade motora fora constitui-se em um dos aspectos que ir garantir a realizao mais eficiente de determinadas aes tcnicas especficas do goleiro. Segundo ALCALDE (1991), o objetivo bsico da preparao fsica no handebol seria o desenvolvimento timo do sistema de fornecimento energtico e o alcance de uma disponibilidade motora, garantidos, entre outras, pela otimizao da capacidade motora fora. Desta forma, o objetivo deste captulo apresentar aspectos tericos e prticos bsicos relativos ao treinamento especfico da fora para o goleiro de handebol.

CAPACIDADE MOTORA FORA Estrutura e componentes Partindo do pressuposto que as aes motoras de alta intensidade e curta durao caracterizam o comportamento motor do goleiro de handebol, tanto nas aes ofensivas quanto nas defensivas, e que a capacidade motora fora pode ser considerada como um importante fator para o alcance de um alto nvel de realizao dessas aes/tcnicas, tornase evidente a necessidade de se discutir o significado da fora muscular para o goleiro de handebol.
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O entendimento das possveis relaes entre o perfil da exigncia motora do goleiro e a capacidade motora fora pode ser facilitado atravs da anlise da sua estrutra e dos seus componentes. SCHMIDTBLEICHER (1997) entende que a capacidade motora fora apresenta duas formas de manisfestao: fora rpida e resistncia de fora (Fig. 1).

Capacidade motora

Fora

Forma de manifestao

Fora rpida

Resistncia de fora

Fora mxima Componentes Fora explosiva Fora de partida

Capacidade de resistncia a fadiga

Figura 1: Estrutura e componentes da capacidade motora fora (SCHMIDTBLEICHER, 1997: 5).

Dentro da definio dessas duas formas de manifestao de fora, o impulso representa a grandeza central. A vantagem de ter o impulso como referncia que esse procedimento possibilita discutir a estruturao da capacidade motora fora e seus componentes dentro de um ponto de vista da fisiologia e da fsica. Segundo KASSAT (1993), o impulso pode ser entendido, por um lado, como a atuao de uma fora (F) em um determinado tempo (t), e, por outro, como o produto da massa (m) pela alterao da sua velocidade (!V) (I = F X t = m X !V). A grandeza de um impulso pode ser facilmente medida, por exemplo, atravs de uma curva fora-tempo, como est caracterizado pela figura 2. Sendo o impulso representado pelo clculo da rea de uma curva fora-tempo. Quanto maior for esta rea, maior ser o impulso. Como foi apresentado anteriormente, a grandeza do impulso determinar a acelerao e a velocidade resultante de um corpo (aparelho, corpo do atleta ou parte do mesmo). A Fora rpida pode ser definida como a capacidade do
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Figura 2: Componentes da fora rpida: Fmax= fora mxima, Fex= fora explosiva, Fp= fora de partida (adaptado de BHRLE, 1985:18).

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sistema neuromuscular de produzir o maior impulso possvel no tempo disponvel BLEICHER, 1984: 1792).

(SCHMIDT-

O valor da fora rpida (impulso) depende da durao da atuao da fora, da taxa de produo de fora (fora explosiva) e da fora mxima realizada. A durao da atuao da fora determinada pela trajetria disponvel para a acelerao, pelo decurso dessa trajetria e pela forma da acelerao. Como a durao da atuao da fora pouco alternvel, isso significa que a fora explosiva e a fora mxima so determinantes na resposta da fora rpida. O desempenho da fora rpida pode tambm ser analisado dentro do ciclo de alongamento-encurtamento, o qual pode ser entendido como a capacidade neuromuscular de poder realizar a maior fora concntrica possvel, precedida de uma ao excntrica. A fora rpida caracterizada por 3 componentes: fora de partida, fora explosiva e fora mxima (Fig. 2). Na discusso sobre o desenvolvimento da fora, a fora de partida representa um componente muito importante, principalmente se as cargas a serem vencidas so leves (por exemplo, Boxe). Ela caracteriza a capacidade do sistema neuromuscular de produzir no incio da contrao a maior fora possvel (SCHMIDTBLEICHER, 1984: 1788). Esse componente da fora rpida foi introduzido por WERSCHOSHANSKIJ (1972) e foi caracterizado como o valor de fora alcanado at 50 ms aps o incio da contrao. BHRLE (1985) tem utilizado o tempo de 30 ms como referncia para avaliar a fora de partida. A elevao da taxa de produo de fora tem sido descrita atravs de um parmetro da curva fora-tempo denominado fora explosiva, que foi definido primeiramente como a capacidade de um desenvolvimento rpido da fora (WERSCHOSHANSKIJ, 1972). Fora explosiva descreve a capacidade do sistema neuromuscular de desenvolver uma elevao mxima da fora aps o incio da contrao, ou seja, o maior desenvolvimento da fora por unidade de tempo (SCHMIDTBLEICHER, 1984: 1787). Se o tempo disponvel para o desenvolvimento da fora est reduzido, por exemplo, por causa de uma trajetria pequena de acelerao, ou quando realizado um movimento contra cargas leves ou mdias, o impulso ser determinado essencialmente pelo valor mximo alcanado da fora explosiva (WERSCHOSHANSKIJ, 1988; SCHMIDTBLEICHER, 1992; WILSON, 1994). A fora mxima representa o maior valor de fora, o qual alcanado por meio de uma contrao voluntria mxima contra uma resistncia insupervel (SCHMIDTBLEICHER, 1984: 1792). Como consequncia dessa definio, a fora mxima tem sido normalmente medida sob condies isomtricas e definida como o maior valor da curva fora-tempo (SCHLUMBERGER, 2000). Devido alta correlao entre a fora mxima isomtrica e fora mxima concntrica (r = 0.90 a 0.95, indivduos treinados), o nvel de fora mxima tem sido determinado tambm em vrias pesquisas sob condies dinmicas (atravs de uma ao concntrica). Como forma de avaliao da fora mxima dinmica, tem sido utilizado o teste de uma repetio mxima (1 RM), que definido como a maior carga que pode ser movimentada somente uma vez dentro de uma amplitude de movimento pr-determinada (BERGER, 1965). A capacidade de desenvolver fora mxima juntamente com a capacidade de elevao rpida da fora (fora de partida e explosiva) representam os componentes bsicos determinantes da fora rpida. A importncia da fora mxima aumenta com a elevao da carga externa a ser vencida e com o aumento do tempo disponvel para a realizao do movimento. Resumindo, pode-se dizer que o aprimoramento da fora rpida na dependncia das caracCaptulo 13

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tersticas da modalidade esportiva ser obtido atravs do desenvolvimento da fora explosiva e/ou da fora mxima. Alm da fora rpida, uma outra forma de manifestao da capacidade motora fora a resistncia de fora. Resistncia de fora caracteriza a capacidade do sistema neuromuscular de produzir a maior somatria de impulsos possvel, sob condies metablicas predominantemente anaerbias e condies de fadiga (FRICK, 1993: 14). A resistncia de fora compe-se da grandeza de cada impulso que ser repetido vrias vezes, assim como da capacidade de manter o nvel desse impulso durante um determinado tempo (capacidade de resistir fadiga). Essa fora ir proporcionar uma mudana da grandeza do movimento, ou seja, do impulso do corpo. Devido ao fato de que a amplitude de qualquer movimento esportivo determinado atravs da grandeza e direo do impulso realizado (massa [m] x mudana da velocidade [v2-v1]), pr-estabelecido para algumas modalidades esportivas o objetivo de uma maximizao do impulso. Segundo FRICK (1993), para uma performance em nvel de resistncia de fora, seria, portanto, de interesse que uma alta somatria dos impulsos fosse alcanada dentro do tempo disponvel. Isso pode ser representado pela equao: Resistncia de fora = " [m x (v2-v1)] A resistncia de fora uma forma de manifestao complexa da capacidade fora e da capacidade resistncia. Para diferenciar a resistncia de fora de outras manifestaes da capacidade resistncia, necessrio que, para a execuo da tarefa motora, seja exigido um nvel mnimo de fora, que seria de um tero da fora isomtrica mxima individual (SCHMIDTBLEICHER, 1984: 1791). Um aspecto fisiolgico adicional na delimitao dessa capacidade frente a outras manifestaes de resistncia seria o sistema de fornecimento de energia. A resistncia de fora caracterizada pelo sistema anaerbio de fornecimento de energia. Segundo KEUL (1975), a transio da predominncia anaerbia para a aerbia no fornecimento de energia verificado para exigncias cclicas mximas aps um perodo de 2 minutos de atividade. Portanto, de acordo com o acima exposto, para as modalidades esportivas que apresentam uma estrutura de exigncia cclica e um tempo de esforo maior do que 2 minutos, a resistncia de fora no representa o componente fsico de maior importncia. Para anlise da resistncia de fora em exigncias intermitentes ou em aes musculares sub-mximas poderia ser necessrio um tempo mais prolongado (4 - 8 minutos), para que, a atividade ou teste realizado tenha a predominncia anaerbia superada (FRICK, 1993). Forma de manifestao da capacidade motora fora O desempenho das formas de manifestao da fora pode ser investigado na dependncia da ao muscular empregada. As diferentes possibilidades de anlise do comportamento da fora esto apresentadas na figura 3. As formas de manifestao da fora podem ser analisadas dentro de uma ao muscular isomtrica, concntrica, assim como dentro do ciclo de alongamento-encurtamento. O ciclo de alongamento-encurtamento uma funo muscular formada pela combinao de uma ao muscular excntrica e concntrica (BOSCO et al., 1982; KOMI, 1985; KOMI, 1992). Pode-se tambm entender o ciclo de alongamento-encurtamento como o resultado de uma contrao excntrica seguida de uma contrao concntrica.
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Fora motora

Fora rpida

Resistncia de fora

isomtrica/concntrica

ciclo alongamento encurtamento

Figura 3: Comportamento dos componentes da capacidade motora fora. CAE ciclo de alongamento-encurtamento (GLLICH e SCHMIDTBLEICHER, 1999: 224).

O ciclo de alongamento-encurtamento considerado uma ao muscular independente das outras formas de contrao. Para essa considerao importante observar que, enquanto so verificadas altas correlaes entre aes musculares dinmicas concntricas e isomtricas, o mesmo no tem sido registrado para o ciclo de alongamento-encurtamento (GLLICH/SCHMIDTBLEICHER, 1999). A fora mxima concntrica medida no ciclo de alongamentoencurtamento maior quando comparada com uma forma de contrao puramente concntrica (WILSON et al., 1992). A explicao para esse fato est no armazenamento de energia elstica durante a fase excntrica, que pode ser utilizada durante a fase concntrica do movimento, assim como na ativao do reflexo do estiramento provocado pelo alongamento muscular, que contribui tambm para a elevao da resposta na fase concntrica (GOLHOFFER, 1987). Como uma grande parte das aes motoras durante o jogo de handebol (saltos, sprints, arremessos) podem ser analisadas dentro das caractersticas da ao muscular do ciclo de alongamento-encurtamento, e como o desempenho das aes de alta intensidade e curta durao desenvolvidas pelos goleiros pode ser determinada pelo nvel de rendimento da fora rpida, podemos concluir que o treinamento especfico da fora do goleiro de handebol deve ser centrado principalmente no desenvolvimento da fora rpida dentro do ciclo de alongamento-encurtamento. TREINAMENTO DA FORA RPIDA PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL Dentro do conceito anteriormente apresentado, podemos classificar a fora rpida como a manifestao especfica de fora para as aes do goleiro. Essa capacidade de fora seria exigida primordialmente dentro do ciclo de alongamento-encurtamento. Se no planejamento do treinamento, o aprimoramento da fora rpida aparece como um objetivo especfico dentro da programao do treinamento de fora, deve-se levar em considerao, que a organizao temporal de diferentes mtodos de treinamento representa uma condio prvia essencial para o aproveitamento adequado dos efeitos especficos de cada mtodo. Portanto, o treinamento de fora rpida especfica para o goleiro deve ser desenvolvido aps uma fase de preparao bsica. Esta fase de preparao bsica tem como
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objetivo aumentar o potencial muscular (FLECK/KRAEMER, 1999). O desenvolvimento desse potencial muscular caracterizado pelo aumento geral da fora mxima e da fora explosiva. Um potencial muscular geral elevado um pr-requisito para um aprimoramento posterior da capacidade de fora especfica. O esquema a seguir tem a inteno de exemplificar uma possvel seqncia para o desenvolvimento do potencial muscular geral e tambm de integrar o treinamento de fora rpida especfica dentro de um planejamento geral do treinamento de fora. Portanto, uma primeira fase neste processo de preparao geral seria dedicada ao aumento da seo transversa do msculo. O objetivo uma elevao do nvel da fora mxima. Os mtodos, nos quais so realizadas repetidas contraes sub-mximas, parecem ser os mais adequados para a hipertrofia muscular (BHRLE/WERNER, 1984). Para maiores informaes sobre a configurao das cargas de treinamento veja SCHMIDTBLEICHER (1992). Outro aspecto importante, seria o fato de que um eficiente aumento da massa muscular requer que o bloco de treinamento tenha uma durao mnima de 8 semanas (STARON et al. 1994). Segundo SCHLUMBERGER et al. (1999), logo aps o trmino de um treinamento de hipertrofia, pode-se esperar uma reduo do nvel de fora explosiva, assim como uma possvel interferncia da massa muscular aumentada no rendimento a nvel de coordenao. Contudo, no esperado que essas reaes representem uma adaptao negativa para a performance durante o perodo competitivo. Em uma segunda fase do processo de treinamento tem-se como objetivo um aprimoramento da utilizao do potencial muscular alcanado com a primeira etapa (hipertrofia). Essa melhora adquirida atravs de um aperfeioamento de fatores neurais, que iro determinar o comportamento muscular. Em outras palavras, o aumento do nvel da fora mxima e da fora explosiva ocorrem por meio de uma elevao da capacidade de freqncia de estimulao e recrutamento, assim como atravs de uma sincronizao tima das unidades motoras envolvidas (SALE, 1992). Para o desenvolvimento desse comportamento neural, os mtodos de contraes mximas, conhecidos tambm como mtodos de treinamento com cargas elevadas (intensidades: 90% da fora mxima dinmica) parecem ser os mais adequados (veja SCHMIDTBLEICHER, 1992). As adaptaes provocadas por esses mtodos e a influncia positiva que elas exercem sobre o rendimento da fora mxima e explosiva foram documentadas em vrias pesquisas (SCHLUMBERGER/SCHMIDTBLEICHER, 1999; SCHLUMBERGER, 2000). Por esse motivo esses mtodos so aplicados algumas semanas antes de uma competio alvo (por exemplo no arremesso de peso). No caso de perodos competitivos mais longos (handebol) tais mtodos podem ser integrados no perodo da preparao especfica do atleta, sendo caracterizado como treinamento de fora, com o objetivo de desenvolver o potencial muscular para etapas posteriores (fase competitiva). Por causa da grande exigncia deste mtodo de treinamento, no que diz respeito ao aparelho motor passivo (por ex.: articulaes, ligamentos), a aplicao do mesmo deveria compreender um perodo mximo de 4-6 semanas. Nos ltimos anos tem sido apresentado algumas propostas (mtodos) para continuar desenvolvendo a fora rpida, adquirida nessa segunda etapa do processo de treinamento da fora (adaptaes neurais). Esses mtodos (conceitos) so considerados meios de treinamento da fora geral, os quais visam ainda um aumento do potencial muscular bsico. Isso significa que no se espera uma transferncia direta desse potencial muscular aumentado para a ao motora especfica. Essa transferncia, ou seja, a utilizao tima do potencial
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muscular desenvolvido dever ser alcanada atravs dos mtodos que objetivam o treinamento da fora especfica. Um dos conceitos sugeridos para ampliar a base do potencial muscular foi apresentado por NEWTON/KRAEMER (1994). A base dessa concepo encontra-se na afirmao de que, no treinamento de fora, tanto o componente fora quanto o componente velocidade teriam de ser treinados. Aqui devem ser utilizadas cargas que possibilitem uma maior resposta mecnica [potncia]. Nesse mesmo contexto, sugere WILSON et al. (1993), para o treinamento de fora, o emprego de uma carga (40%-50% da carga mxima), que proporcione o mais alto rendimento mecnico. Nessa intensidade encontram-se os melhores resultados na relao entre a exigncia de fora e a realizao de um movimento veloz. Esse conceito exige como condio prvia, que os atletas tenham uma boa base em termos de fora muscular geral. Contudo, ainda faltam informaes claras sobre a configurao das cargas de treinamento dentro dessa concepo. Aps a realizao do treinamento de fora, visando ao aumento do potencial muscular bsico (fora mxima e explosiva), espera-se que as condies fundamentais para o desenvolvimento da fora rpida especfica tenham sido alcanadas. O treinamento da fora rpida dentro do ciclo de alongamento-encurtamento pode ser dividido aqui em dois sub-tpicos: o treinamento para os membros inferiores e superiores. O objetivo deste captulo ser apresentar algumas atividades de carter especfico para o desenvolvimento da fora rpida dentro do ciclo de alongamento-encurtamento. Com essas atividades, espera-se que o potencial bsico adquirido na fase de preparao geral possa ser transferido s aes motoras especficas do goleiro, o que iria melhorar a performance dele. Uma melhoria da fora rpida especfica ir proporcionar um suporte para que o goleiro possa vencer as aes motoras inerentes a essa posio, tais como, a inrcia do prprio corpo durante a realizao de saltos e deslocamentos rpidos, ou de partes do corpo (membros superiores ou inferiores) para execuo de movimentos com alta velocidade de ao. Treinamento para os membros inferiores Um dos mtodos de treinamento mais conhecidos e cujas atividades encontram-se dentro do ciclo de alongamento-encurtamento o mtodo de treinamento pliomtrico (CHU, 1992; GARCA, 1995), o qual tambm tem sido denominado de treinamento da fora reativa (WERCHOSCHANSKI, 1988). A pliometria tem sido vista como uma ponte entre o desenvolvimento da fora e potncia e tem sido considerada como um mtodo de treinamento que aumenta diretamente a performance competitiva (BLOOMFIELD et al., 1994). As atividades a seguir so exemplos e podem ser empregadas para a melhoria a) b) da capacidade de Figura 4 a, b): Exerccios de saltos sequenciais utilizando cones (CHU, 1992: 37). saltos.
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Figura 5: Exerccios de saltos sequenciais laterais variando a ao dos membros inferiores (CHU, 1992: 39).

a)

b)

Figura 6 (a, b): Exerccios de saltos seqenciais laterais variando a ao dos membros inferiores (CHU, 1992: 27).

Importantes aspectos para a execuo eficiente desse treinamento CHU, 1992; BLOOMFIELD et al., 1994): ! os movimentos devem ser realizados com a maior velocidade possvel;

(CARL/SCHIFFER, 1985;

! deve-se gastar o mnimo de tempo possvel durante a fase de contato com o solo; ! os movimentos dos membros superiores tm que auxiliar o desempenho durante a fase concntrica; ! o atleta tem de estar totalmente descansado, pois exige um timo estado de funcionamento do sistema neuromuscular; ! devem ser respeitados os perodos de recuperao e repouso antes e durante o treinamento pliomtrico; ! a realizao de feedback em relao as aes desempenhadas podem influenciar no desempenho durante os perodos de treinamento; ! a sobrecarga imposta ao organismo pelo treinamento pliomtrico deve ser progressiva; ! na execuo de saltos em profundidade (drop jumps) a escolha de uma altura tima, que pode ser identificada atravs de testes especficos, constitui um aspecto fundamental para a qualidade e efetividade do treinamento; ! requer um elevado nvel de motivao e concentrao, devido exigncia psicofsica desta atividade (intensidades mximas).
CHU (1992) tem sugerido a durao de um programa de treinamento de 20-30 minutos, sendo que 10-15 minutos adicionais deveriam ser destinados a atividade inicial preparatria (aquecimento). Um aspecto essencial, provalvemente o mais importante para a segurana no treinamento pliomtrico o entendimento de que, nesse mtodo, a afirmao de que
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quanto mais, melhor significa obviamente um erro grave de metodologia. A meta no emprego deste mtodo a qualidade e no a quantidade. Segundo ALCALDE (1991) poderia ser pensado tambm na realizao de atividades que apresentem uma combinao entre exerccios dentro do ciclo de alongamentoencurtamento e a parte tcnica especfica do goleiro, principalmente para aqueles atletas que j mostram um domnio da exigncia coordenativa das atividades dentro do ciclo de alongamento-encurtamento. Treinamento para os membros superiores Embora os estudos sobre as atividades realizadas dentro do ciclo de alongamentoencurtamento sejam na maioria, realizados com os membros inferiores, pode-se assumir, de uma forma geral, que os critrios para o treinamento dentro dessa concepo sejam os mesmos para os membros superiores. Antes de apresentar alguns exemplos para o treinamento dos membros superiores precisamos considerar a seguinte colocao. O passe considerado, entre as aes do goleiro, como uma ao motora extremamente importante e muito freqente dos membros superiores, mas no deveria ser visto como uma tarefa motora isolada dos membros superiores. A tcnica do passe o resultado de uma cadeia cintica complexa, na qual no somente os membros superiores esto participando, mas tambm a musculatura do tronco como suporte bsico para a realizao mais eficiente dessa tarefa motora. Assim uma preparao adequada para o melhor desempenho no lanamento deveria levar em considerao um fortalecimento da musculatura responsvel pela estabilizao do tronco. Para um maior aprofundamento nessa questo sugerese a leitura da discusso sobre a importncia do treinamento da musculatura envolvida nos diferentes movimentos do tronco para o aumento da performance publicada por HEDRICK (2000). As figuras abaixo mostram alguns exemplos bsicos de atividades para os membros superiores dentro do ciclo de alongamento-encurtamento.

Figura 7: Exerccios para os membros superiores dentro do ciclo de alongamento-encurtamento (CHU, 1992: 50).

Figura 8 a, b): Variaes possveis de exerccios para os membros superiores utilizando o implemento bola (CHU, 1992: 67, 64).

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Certamente a organizao das atividades dentro do perodo especfico deve conter uma seqncia gradual em termos de exigncia. Desta forma, deve-se comear com exerccios gerais (atividade de fora rpida dentro do ciclo de alongamento-encurtamento sem bola), partindo posteriormente, no decorrer do processo de treinamento, para as atividades dentro do ciclo de alongamentoencurtamento com a bola [por ex.: com exigncia de preciso (Fig. 8 ou Fig. 9) e presso de tempo] (GARCA, 1995). CONSIDERAES FINAIS

Figura 9: Atividade para os membros superiores utilizando o implemento bola incluindo uma tarefa de preciso (GARCA, 1995: 286).

importante ressaltar que a abordagem deste artigo est voltada para atletas adultos, que j apresentam um bom nvel bsico de condicionamento. Devido s caractersticas especficas de outros grupos, como, por exemplo, atletas jovens, uma transferncia direta dessa perspectiva de treinamento no deve ocorrer. No treinamento de atletas em formao, alguns cuidados e particularidades devem ser levados em considerao, principalmente, com relao utilizao de determinados mtodos de treinamento. Como foi mostrado, o treinamento especfico da fora para o goleiro de handebol dever ser realizado aps uma fase preparatria que garante, por um lado, um menor risco de leso durante a execuo de mtodos especficos de alta intensidade, e, por outro, representa uma condio prvia para o alcance da efetividade das adaptaes desejadas com a aplicao de determinados mtodos. Entretanto a importncia da capacidade fora no deveria ser subestimada pelo jogador, mas ele no deveria concentrar o treinamento somente nessa capacidade como se ela fosse a nica responsvel pelo rendimento. Como foi mostrado, o treinamento da fora deve seguir critrios bsicos, sendo que o objetivo final a utilizao tima do potencial muscular, que foi adquirido no decorrer de um processo de treinamento a longo prazo, nas aes motoras relevantes para o bom desempenho do jogador durante o jogo. Por isso, a execuo e o desenvolvimento de novas atividades especficas devem ter como objetivo a obteno de uma adequada transferncia da fora especfica s exigncias motoras (tcnica) que sero desempenhadas pelo atleta.

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Ricardo Luiz Carneiro Flvio de Oliveira Pires

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om o intuito de compreender melhor os aspectos fisiolgicos e biomecnicos da flexibilidade e do alongamento, realizamos uma reviso dos principais conceitos utilizados nas literaturas brasileira e internacional. Discutimos neste captulo as tcnicas de alongamento mais utilizadas, a efetividade dessas tcnicas, o efeito da idade na flexibilidade, os fatores que a limitam, os mecanismos que explicam tais limitaes, e os mecanismos que suportam adaptaes agudas e crnicas que promovem um aumento da amplitude de movimento.

No treinamento esportivo, a flexibilidade reconhecida como uma capacidade motora indispensvel prtica esportiva. Para AMORIN (1991), o treinamento dessa capacidade pode ser utilizada como forma de preveno de leses, como preparao para o esforo popularmente chamada de aquecimento , como forma de recuperao ativa ps-esforo e de modelar os processos de reparao dos tecidos, aps uma leso, e de influir sobre eles. Segundo o autor, a flexibilidade uma capacidade neuromotora integrada nos mecanismos de organizao dos movimentos, que influencia, participa da planificao, da seleo, da execuo e da realizao desses movimentos e tambm da correo, adaptao, vivncia e aprendizado de gestos pensados e sentidos. Segundo MANNO (1991), a falta do desenvolvimento da flexibilidade um fator limitador da velocidade mxima de realizao do movimento, da aprendizagem de tcnicas, que aumenta o gasto energtico e, por isso mesmo, facilita a fadiga. Por ser limitada por fatores anatmicos e neurofisiolgicos considerada intermediria entre as capacidades coordenativas e condicionantes. A flexibilidade definida pela maioria dos autores como liberdade de movimento; falar de flexibilidade, portanto, significa falar de mobilidade ou, tecnicamente, de amplitude de movimento ADM de uma articulao ou grupo de articulaes. BLANKE (1994) define flexibilidade como a habilidade em mover as articulaes do corpo, utilizando a amplitude de movimento para a qual foram projetadas. Cada articulao destinada a ter uma quantidade de movimento especfica. Um indivduo perde a flexibilidade quando ele incapaz de produzir essa amplitude em articulaes designadas. Um sujeito pode ter uma boa flexibilidade nos movimentos do joelho e uma flexibilidade deficiente no quadril, o que significa dizer que o grau de flexibilidade especfico para cada articulao, isto , varia de articulao para articulao em um mesmo indivduo. Dependendo do referencial utilizado, a flexibilidade pode ser classificada de vrias maneiras: em geral ou especfica, em ativa ou passiva, em esttica ou dinmica. A flexibilidade geral definida pelo nvel mdio de flexibilidade dos sistemas musculares principais. J a flexibilidade especfica o grau de flexibilidade necessrio e ideal para a prtica de uma determinada modalidade esportiva.
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Flexibilidade ativa referente maior amplitude de movimento possvel de uma articulao, a qual pode ser produzida sem ajuda, ou seja, por um rendimento muscular ativo. Flexibilidade passiva caracterizada como qualquer forma de flexibilidade em uma articulao, a qual pode ser alcanada pela ao de uma fora externa: companheiro, aparelho, ou peso do corpo. Flexibilidade esttica a que se utiliza da ADM sem nfase na velocidade, sendo caracterizada pela manuteno de uma determinada posio da articulao sobre um perodo de tempo. Flexibilidade dinmica corresponde habilidade de se utilizar a amplitude de movimento na performance de uma atividade fsica, em uma velocidade normal ou rpida. Definimos o termo alongamento como um conjunto de tcnicas utilizadas para manter-se ou aprimorar-se os graus de amplitude de movimento de uma articulao, ou conjunto de articulaes, de maneira segura e eficaz. O alongamento um dos principais recursos utilizados para se trabalhar a flexibilidade.

TCNICAS DE ALONGAMENTO As tcnicas de alongamento normalmente utilizadas para aumentar a amplitude de movimento das articulaes so metodologicamente diferentes. Elas podem ser classificadas em balsticas e estticas, ou em tcnicas de facilitao neuromuscular proprioceptiva. descrevem o alongamento balstico como a forma de exerccio realizado dinamicamente atravs de movimentos rpidos, no extremo da amplitude de movimento que a articulao permite. Esta tcnica caracterizada por movimentos repetitivos, em que o msculo rapidamente alongado, retornando imediatamente ao seu comprimento original.
TAYLOR et al (1990)

No alongamento esttico, a articulao primeiramente colocada na amplitude limite mxima; s ento o torque de alongamento induzido pela fora passiva da gravidade, por meio da manipulao manual de um parceiro, ou atravs da utilizao de pesos. Um perodo de 6 a 60 segundos de sustentao tem sido recomendado na literatura em reviso de (BLANKE, 1994). As tcnicas de facilitao neuromuscular proprioceptiva usualmente envolvem a prcontrao mxima do grupo muscular a ser alongado, ou do grupo muscular antagonista, por um perodo de 5 a 30 segundos. As mais utilizadas so as de contrao-relaxamento, onde os msculos a serem alongados so primeiramente maximamente contrados e, ento, alongados como no alongamento esttico. Alguns autores, como ETNYRE & ABRANHAM (1986), justificam o mtodo pela ao do rgo tendinoso de Golgi, com a sua ao inibitria sobre o msculo agonista. A tcnica de contrao \ relaxamento \ antagonista \ contrao \ (CRAC) comea com a tcnica de contrao / relaxamento, mas difere dela ao se realizar tambm a contrao do antagonista. Em ambos, CR e CRAC, o torque de alongamento usualmente aumentado pela ajuda do fisioterapeuta, do tcnico ou do atleta.
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EEXERCCIO 1 Um indivduo posicionado em p, de frente para o companheiro, que coloca um membro superior sobre o brao do companheiro, e este realiza um movimento de flexo do quadril passivo com o membro inferior que est posicionado no seu brao. Erros observados durante a execuo dos exerccios: a) rotao externa do quadril da perna de apoio, o que proporciona uma menor tenso no isquiotibial do membro a ser alongado; b) retroverso da pelve com aumento da cifose lombar, na tentativa de compensar o encurtamento de isquiotibiais por meio de uma maior anteriorizao da tuberosidade isquitica, diminuindo a tenso nos isquiotibiais; c) posicionamento do tornozelo da perna a ser alongada em flexo plantar, o que impede o alongamento de gastrocnmio e solear; d) flexo de joelhos tanto do membro de apoio quanto do membro a ser alongado, impedindo o alongamento eficaz de isquiotibiais. Objetivos propostos com o exerccio: Alongar isquiotibiais, gastrocnmios e soleares. Correes: a) posicionamento correto da perna de apoio, evitando a rotao externa de quadril; b) realizao de uma anteroverso com a pelve, proporcionando um aumento da lordose lombar. Manuteno dos joelhos estendidos, evitando a flexo tanto do Figura 02: Msculos isquiotibiais e gastrocnmios. FONTE: NETTER, 1996, p. 465 membro de apoio, quanto do membro a ser alongado, flexo do ombro e extenso do cotovelo; c) posicionamento do tornozelo em dorsiflexo com a ajuda do companheiro; d) extenso do joelho do membro inferior a ser alongado.
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Figura 1: Alongamento realizado em dupla.

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EXERCCIO 2 Assentado no solo, membros inferiores estendidos, tentar alcanar a ponta dos dedos.

Erros observados durante a execuo dos exerccios a) retroverso da pelve, permitindo uma retificao da lordose lombar e conseqente deslocamento anterior das tuberosidades isquiticas, diminuindo a tenso nos isquiotibiais; b) flexo de joelhos diminuindo a tenso nos isquiotibiais; c) posicionamento do tornozelo em flexo plantar diminuindo a tenso nos gastrocnmios e soleares.
Figura 03: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra os objetivos propostos.

Objetivos propostos com o exerccio Alongar isquiotibiais, gastrocnmios e soleares.

Correes a) realizar um movimento de anteroverso de pelve; com um aumento da lordose lombar, os membros superiores devem ser fletidos e tentar alcanar no a ponta dos dedos, mas sim um objeto imaginrio na frente do indivduo; b) estender os joelhos; c) realizar dorsiflexo do tornozelo.
Figura 02: Msculos isquiotibiais e gastrocnmios. FONTE: NETTER, 1996, p. 465

Exerccio alternativo Esta posio indicada, pois estabiliza a pelve, evitando a sua retroverso.
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Figura 04: Alongamento de isquiotibiais e gastrocnmios.

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EXERCCIO 3 Em p, realizar um flexo do tronco mantendo os joelhos estendidos, tentando encostar as mos na ponta dos artelhos. Erros observados durante a execuo dos exerccios a) retroverso da pelve; b) flexo dos joelhos; c) flexo plantar do tornozelo. Objetivos propostos com a realizao do exerccio Alongar gastrocnmios, soleares e isquiotibiais.
Figura 6: Sugesto para correta execuo do exerccio.

Figura 5: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

Figura 8: Sugesto para obteno de mximo estresse de alongamento dos msculos isquiotibiais e gastrocnmios.

Figura 7: Alongamento de isquiotibiais e trceps sural.

Correes a) fazer anteroverso da pelve; b) estender os joelhos; c) fazer dorsiflexo do tornozelo. d) evitar a rotao externa do quadril, mantendo-o alinhado; e) levar as mos frente sem fazer retroverso de pelve.

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EXERCCIO 4 Em p, o atleta posiciona-se em flexo com uma articulao do quadril e em extenso com a outra, tentando permanecer com a regio plantar dos ps apoiada no solo, medida que realiza um movimento de dorsiflexo com o membro inferior estendido. Erros observados durante a execuo do exerccio a) flexo do joelho do membro inferior estendido; b) retirada do calcanhar, do solo, do membro inferior estendido; c) pronao da articulao subtalar compensatria ao encurtamento de gastrocnmios; d) retroverso da pelve; e) rotao externa do quadril. Objetivos propostos com o exerccio Alongar gastrocnmios e soleares.
Figura 9: Alongamento de gastrocnmios e soleares.

Figura 11: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

Figura 10: Msculos gastrocnmios e soleares. FONTE: NETTER, 1996, p.466.

Correes a) extenso do joelho do membro inferior estendido; b) manuteno da articulao subtalar em posio neutra, evitando a pronao compensatria. c) manuteno do calcanhar no solo; d) anteroverso da pelve.
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EXERCCIO 5 Em p, fazer uma flexo do quadril, apoiando o membro inferior sobre uma mesa, e tentar alcanar a ponta dos artelhos. Erros observados durante a execuo do exerccio a) flexo dos joelhos de ambos os membros inferiores; b) rotao externa do quadril do membro inferior de apoio; c) retroverso da pelve; d) flexo plantar de tornozelo. Objetivos propostos com o exerccio Alongar gastrocnmios, soleares e isquiotibiais.
Figura 12: Alongamento de isquiotibiais e gastrocnmios.

Figura 02: Msculos isquiotibiais e gastrocnmios. FONTE: NETTER, 1996, p. 465

Correes a) extenso dos joelhos de ambos os membros inferiores; b) alinhamento do quadril do membro de apoio em posio neutra, evitando a rotao externa; c) realizar uma anteroverso com a pelve evitando uma retificao da lordose lombar realizar flexo do ombro e extenso do cotovelo; d) realizar dorsiflexo.

Figura 13: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

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EXERCCIO 6 Atleta assentado abduz os quadris e roda externamente, forando o movimento de abduo do quadril.

Figura 14: Borboleta (viso anterior).

Figura 15: Borboleta (viso de perfil).

Erro observado na execuo dos exerccios Retroverso da pelve com conseqente cifose na regio lombar e protuso de ombros. (a)

Figura 16: Msculos adutores. FONTE: NETTER, 1996, p.471.

Objetivos propostos com a execuo do exerccio Alongamento de adutores: magno, longo, curto, pectneo. Correo
Figura 17: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

adutor

Anteroverso da pelve com conseqente tentativa de aumento da lordose lombar.

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EXERCCIO 7 Em p, realizar uma flexo do joelho e extenso do quadril. Erros observados durante a execuo dos exerccios a) abduo do quadril; b) anteroverso da pelve; c) flexo de quadril; d) inclinao do tronco a frente. Objetivo Alongar reto femural, sartrio e tensor da fscia lata.

Figura 18a e b: Alongamento do msculo reto femural; 1) viso anterior; 2) viso de perfil.

Figura 19: Msculos reto-femural, sartrio e trato iliotibial. FONTE: NETTER, 1996, p.462.

Correes a) evitar a inclinao do tronco; b) realizar uma retificao da lordose lombar; c) manter o quadril aduzido.
Figura 20 (a e b): Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto: a) viso de perfil; b) viso anterior.

EXERCCIO 8 O atleta posiciona-se em decbito lateral, e um companheiro realiza passivamente o movimento de extenso do quadril, combinado com flexo do joelho. Erros observados a) abduo do quadril; b) hiperlordose lombar; c) anteroverso da pelve.
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Figura 21: Alongamento de tensor da fscia lata, reto-femural, leopsoas e sartrio.

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Objetivos Alongar reto-femural, tensor da fscia lata, sartrio e leopsoas.

Figura 23: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

Figura 19: Msculos retofemural, sartrio e trato iliotibial. FONTE: NETTER, 1996, p.462.

Figura 22: Msculos retofemural, sartrio, tensor da fscia lata e leopsoas. FONTE: NETTER, 1996, p.462 e 466.

Correes a) aduzir o quadril; b) retificar a lordose lombar; c) fazer retroverso da pelve.

EXERCCIO 9 O atleta posiciona-se em decbito dorsal e, passivamente, o seu quadril aduzido e fletido. Erros observados na execuo do exerccio a) retirada da pelve do solo; b) rotao externa quadril oposto; c) flexo do joelho. Objetivos propostos Alongar bceps femural e tensor da fscia lata.
Figura 24 (a e b): Alongamento de trato iliotibial, tensor da fscia lata e bceps femural

do

Figura 26 (a e b): Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

Figura 25: Msculos tensor da fscia lata. FONTE: NETTER, 1996, p.466.

Correes propostas a) estabilizao da pelve a ser alongada, evitando o movimento de rotao; b) estabilizao do quadril oposto; c) extenso do joelho.

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EXERCCIO 10 Em decbito dorsal, realiza-se uma flexo em um quadril, mantendose o quadril oposto em extenso. Erros observados durante a execuo dos exerccios a) flexo do quadril; b) rotao externa do membro que permanece estendido; c) aumento da lordose cervical; d) flexo do tronco. Objetivo proposto com o exerccio Alongar leopsoas e reto-femural. Correes a) manter o quadril estendido; b) neutralizar o quadril evitando a rotao externa compensatria; c) estender o tronco.

Figura 27: Alongamento de reto-femural e leopsoas.

Figura 22: Msculos reto-femural, sartrio, tensor da fscia lata e leopsoas. FONTE: NETTER, 1996, p.462 e 466.

Figura 29: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

EXERCCIO 11 Atleta assentado realiza uma abuo com as articulaes do quadril, tentando alcanar a ponta dos dedos. Erros observados durante a execuo do exerccio a) retroverso da pelve; b) flexo de joelhos; c) posicionamento do tornozelo em flexo plantar;

Figura 31: Correes a serem propostas para que o exerccio cumpra o objetivo.

Figura 30: Alongamento de adutores.

Correes a) anteroverso da pelve; b) extenso dos joelhos; c) dorsiflexo do tornozelo; d) Flexo dos ombros.

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EXERCCIO 12 Assentado realizar uma flexo do quadril mantendo o joelho estendido e o tornozelo em dorsiflexo Erros observados durante a execuo dos exerccios a) retroverso da pelve b) flexo de joelhos c) flexo plantar de tornozelo
Figura 32: Alongamento de isquiotibiais, gastrocnmios e soleares.

Objetivo Alongar isquiotibiais, gastrocnmios e soleares

Figura 02: Msculos isquiotibiais e gastrocnmios. FONTE: NETTER, 1996, p. 465

Correes a) Realizar uma retificao da cifose lombar tentando manter a pelve em anteroverso. b) Manter os joelhos estendidos. c) Realizar uma dorsiflexo com o tornozelo.
Figura 34: Correes a serem realizadas para que o exerccio cumpra o objetivo proposto.

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Mauro Heleno Chagas Georgio Miranda Alves

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE DINMICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

INTRODUO

s programas de treinamento da flexibilidade ativa dinmica representam um aspecto importante a ser considerado na planificao do processo de ensinoaprendizagem-treinamento do goleiro de handebol, com vistas melhoria do seu desempenho, principalmente porque as aes realizadas por este atleta, durante o jogo, esto diretamente relacionadas com esta capacidade (veja figuras 1 3) (MALDONADO, 1991).

Figura 1: Execuo de uma defesa de bola baixa pelo goleiro de handebol.

Figura 2: Execuo de uma defesa de bola a meia altura pelo goleiro de handebol.

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A realizao de movimentos coordenados e tecnicamente mais precisos exige certamente um bom nvel de desenvolvimento de diferentes capacidades psico-sociais, fsicas e coordenativas (GARCA, 1990). Um treinamento inadequado da capacidade flexibilidade pode levar a uma formao e/ou a um desempenho tcnico e coordenativo deficiente, assim como pode provocar uma posterior estagnao do desempenho (WEINECK, 1999). Em contrapartida, uma flexibilidade adequadamente desenvolvida ir aumentar as possibilidades de execuo dos movimentos tcnicos especficos (ALCALDE, 1991). Como afirmado anteriormente, a flexibilidade dinmica apresenta um alto grau de especificidade em relao s necessidades fsicas e tcnicas do goleiro de handebol. O treinamento dessa capacidade poder garantir uma melhor transferncia para as suas aes motoras, possibilitando, assim, um melhor desempenho no treinamento e no jogo competitivo. Embora essa afirmao terica esteja bem fundamentada na literatura, atravs do princpio da especificidade do treinamento esportivo (MARTIN et al., 1991; WEINECK, 1999), existem poucos estudos cientficos que tenham abordado a problemtica do desenvolvimento de processos metodolgicos envolvendo a flexibilidade dinmica e o tema especfico do treinamento de goleiro de handebol. ProvFigura 3: Execuo de uma defesa de bola alta pelo goleiro de veis explicaes para esse fato podem estar handebol. relacionadas, por um lado, com a afirmao terica de que o treinamento da flexibilidade ativadinmica poderia provocar leses, e, por outro, pela dificuldade metodolgica de se medir a flexibilidade dinmica, levando a uma reduo dos estudos nessa rea. Baseando-se nas poucas informaes cientficas e na observao prtica do treinamento do goleiro de handebol, sugere-se a seguir alguns pontos bsicos de orientao e reflexo sobre o treinamento da flexibilidade ativa dinmica para o goleiro de handebol. TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE ATIVA DINMICA Treinamento da Defesa de Bolas Baixas

OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos na realizao da tcnica da defesa de bolas baixas.
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DESCRIO

DAS

ATIVIDADES

1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.

Para a determinao da amplitude em que ser realizado o treinamento dos movimentos de defesa de bolas baixas, o atleta posicionado ao lado de uma das traves, executa um afastamento mximo lateral dos membros inferiores. A posio alcanada nos dar a distncia da trave onde ser colocada uma referncia (a bola), que servir de parmetro para a execuo do movimento (Fig. 4).
2 Passo: Treinamento da defesa de bolas baixas sem queda.

Figura 4: Determinao da amplitude de movimento.

3 Passo: Treinamento da defesa de bolas baixas com queda.

No treinamento do movimento de defesa de bolas baixas sem queda, o goleiro se posicionar ao lado da trave, na postura bsica e executar a defesa de bolas baixas, tentando golpear a bola simultaneamente com a perna e o brao (Fig. 5). Aps a ao defensiva, o atleta dever estar numa posio equilibrada, de modo que permita o retorno posio bsica inicial.

No treinamento do movimento de defesa de bolas baixas com queda, o goleiro se posicionar ao lado da trave, na postura bsica e executar a defesa de bolas baixas, tentando golpear a bola simultaneamente com a perna e o brao (Fig. 6). Na ao defensiva, o atleta dever evitar a flexo do joelho do membro de apoio durante a queda.

Figura 5: Treinamento da defesa de bolas baixas sem queda.

Figura 6: Treinamento da defesa de bolas baixas com queda.

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Treinamento da Defesa de bolas a meia altura

OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos na realizao da tcnica da defesa de bolas a meia altura.

DESCRIO

DAS

ATIVIDADES

1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.

Para a determinao da amplitude em que ser realizado o treinamento dos movimentos da defesa de bolas meia altura, o atleta, posicionado no centro do gol, executar uma abduo do quadril passiva esttica, at o limite do movimento, tendo o cuidado de garantir que no ocorrero compensaes atravs de movimentos do quadril, do tronco e do membro inferior de apoio. A posio alcanada nos dar a altura em relao ao solo onde ser colocada a bola que servir de parmetro para a execuo do movimento (Fig. 7).
2 Passo: Treinamento da defesa de bolas a meia altura.

Figura 7: Determinao da amplitude de movimento.

No treinamento do movimento da defesa de bolas meia altura, o goleiro se posicionar no centro do gol, na postura bsica, e executar a defesa de bolas a meia altura, tentando golpear a bola simultaneamente com a perna e o brao (Fig. 8). Aps a ao defensiva, o atleta dever estar numa posio equilibrada, de modo que permita o retorno posio bsica inicial.

Figura 8: Treinamento da defesa de bolas a meia altura.

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TREINAMENTO DA DEFESA DE BOLAS ALTAS

OBJETIVO
Treinamento da flexibilidade dos grupos musculares (cadeia posterior, etc.) envolvidos na realizao da tcnica da defesa de bolas altas.

DESCRIO

DAS

ATIVIDADES

1 Passo: Determinao da amplitude de movimento para a realizao da atividade, tendo como referncia a posio da bola.

Para a determinao da amplitude em que ser realizado o treinamento dos movimentos da defesa de bolas altas, o atleta, posicionado no centro do gol, executar uma abduo do quadril passiva esttica, at o limite do movimento, tendo o cuidado para que no Figura 9: Determinao da amplitude de movimento. ocorram compensaes atravs de movimentos do quadril, do tronco e do membro inferior de apoio. A posio alcanada nos dar a altura em relao ao solo, onde ser colocada a bola que servir de parmetro para a execuo do movimento (Fig. 9). Esse procedimento tambm dever ser realizado para a determinao da posio da bola nos exerccios com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho, apenas modificando a relao de distncia da bola e do goleiro.
2 Passo: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril.

No treinamento do movimento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril, o goleiro se posicionar no centro do gol, na postura bsica, e executar a flexo de quadril, tentando golpear a bola com o joelho. Aps a ao defensiva, o atleta dever estar numa posio equilibrada, de modo que permita o retorno posio bsica inicial.

Figura 10: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril.

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3 Passo: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho.

No treinamento do movimento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho, o goleiro se posicionar no centro do gol, na postura bsica e executar a flexo de quadril, tentando tambm golpear com o p, a bola posicionada mais lateralmente e acima da primeira (Fig. 11). Aps a ao defensiva, o atleta dever estar numa posio equilibrada, de modo que permita o retorno posio bsica inicial.

Figura 11: Treinamento da defesa de bolas altas com nfase na flexo de quadril e extenso do joelho.

4 Passo: Treinamento da defesa de bolas altas.

No treinamento do movimento da defesa de bolas altas, o goleiro se posicionar no centro do gol, na postura bsica e executar a flexo de quadril e posterior extenso do joelho, tentando tambm golpear a bola com o p. A posio da bola poder estar em diferentes nveis de exigncia. Estes sero maiores quanto mais distante estiver a bola em relao ao solo (Fig. 12-14). Aps a ao defensiva, o atleta dever estar numa posio equilibrada, de modo que permita o retorno posio bsica inicial.
Nvel 1

Figura 12: Treinamento da defesa de bolas altas, nvel 1.

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Nvel 2

Figura 13: Treinamento da defesa de bolas altas, nvel 2.

Nvel 3

Figura 14: Treinamento da defesa de bolas altas, nvel 3.

CONSIDERAES FINAIS Os exerccios aqui propostos tm como finalidade apenas servir de referncia no treinamento da flexibilidade, atravs da tcnica de alongamento ativa dinmica para os goleiros de handebol. Os componentes da carga, relacionados ao treinamento da flexibilidade ativa dinmica, foram sugeridos no captulo 10, sobre a teoria do treinamento da flexibilidade. Considerando que as aes realizadas pelos goleiros durante uma partida no so isoladas, mas, integradas s aes tcnicas e tticas anteriores e posteriores aos movimentos de defesa, onde so exigidos altos graus de flexibilidade ativa dinmica, o treinamento dessa capacidade tambm tem de levar em considerao essas questes. Deste modo, a incluso de aes como deslocamentos, saltos, quedas e movimentos que levem a perda de equilbrio podem ser realizadas em conjunto com esses exerccios.

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TEORIA DO TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

INTRODUO rendimento esportivo determinado pelo desenvolvimento de diferentes componentes, tais como: preparao fsica, psicolgica e tcnico-ttica, assim como pelas possveis inter-relaes entre os mesmos (GRECO e CHAGAS, 1992). O desempenho do goleiro de handebol, assim como dos demais jogadores, resulta de um desenvolvimento timo desses componentes que determinam o rendimento esportivo.

Tratando-se especificamente da preparao fsica, pode ser observado que, com a evoluo da Cincia do Esporte, especialmente na rea do Treinamento Esportivo, uma gama elevada de novos conhecimentos cientficos tem garantido uma melhor qualidade dos treinamentos das diferentes capacidades, tais como: fora, resistncia, flexibilidade, etc. (SCHMIDTBLEICHER, 1992; ZINTL, 2000, CHAGAS e SCHMIDTBLEICHER, 2000) . A importncia dessas capacidades para o desempenho do goleiro pode ser claramente identificada atravs da exigncia motora que ele submetido durante o jogo. Segundo REHLING (1981), o perfil motor do goleiro de handebol pode ser caracterizado pela capacidade de realizar diferentes formas de saltos, pelo alto nvel de coordenao e capacidade de reao, pela execuo de movimentos rpidos dos membros superiores e inferiores, assim como pelo bom equilbrio e nveis elevados de flexibilidade. A flexibilidade tem um papel muito importante em numerosas aes motoras do goleiro de handebol, principalmente aquelas que exigem a realizao de movimentos envolvendo grandes amplitudes. Essa caracterstica apresenta-se mais frequentemente em aes defensivas, as quais podem ser decisivas para o resultado de uma partida. Desta forma, informaes sobre os mtodos de treinamento da flexibilidade e a configurao das cargas de treinamento representam o aspecto central do contedo deste captulo. CAPACIDADE FLEXIBILIDADE Definio de flexibilidade A capacidade de flexibilidade pode ser definida dentro do conceito da Cincia do Esporte atravs de duas abordagens distintas: sentido restrito e amplo. Sentido restrito Flexibilidade a capacidade de o ser humano poder executar movimentos com uma grande amplitude (HARRE, 1982:180). Neste mesmo contexto, HOLLMANN e HETTINGER (1990:171) definiram a flexibilidade como a maior amplitude de movimento possvel em uma ou mais
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articulaes alcanada voluntariamente. Embora os dois conceitos apresentem um parmetro comum, que a amplitude de movimento (ADM), na definio de HOLLMANN e HETTINGER, a incluso da condio que a amplitude de movimento seja alcanada de forma voluntria" aproximou o entendimento da capacidade flexibilidade da realidade das manifestaes esportivas. Ou seja, esses autores excluram os movimentos involuntrios como, por exemplo, os realizados sob narcose ou condies reflexas, que poderiam alterar a amplitude de movimento quando comparada s condies em que movimentos voluntrios fossem executados. Um outro ponto importante na definio da capacidade flexibilidade, o qual aproxima ainda mais a definio desta prtica esportiva, diz respeito forma com que os movimentos so realizados (WEINECK, 1990). Esse autor entende a flexibilidade como a capacidade e qualidade que tem o atleta de poder executar movimentos de grande amplitude por si mesmo ou sob a influncia auxiliar de foras externas em uma ou mais articulaes (WEINECK, 1990: 233). Aqui fica claro que as manifestaes da amplitude de movimento podem ser realizadas tanto de forma ativa (por si mesmo) quanto de forma passiva (foras externas). Resumindo as colocaes acima, trs aspectos poderiam ser entendidos como referncia para a definio da flexibilidade em um sentido restrito: amplitude de movimento, ao voluntria e forma de realizao do movimento. Nessa abordagem da capacidade flexibilidade, a amplitude de movimento representa o aspecto central das definies. A conseqncia disso que a caracterizao do nvel de rendimento dessa capacidade est relacionada diretamente com o grau de amplitude de movimento alcanado em uma determinada ao motora. Sentido amplo A capacidade flexibilidade, no sentido amplo, pode ser entendida como o resultado de uma manifestao conjunta de diversos fatores. Desta forma, a anlise da capacidadeflexibilidade, assim como da fora, resistncia, etc, deve ser realizada sob a aceitao de que ela representa um fenmeno complexo (CHAGAS, 2001). Sendo assim, a abordagem dessa capacidade deve partir da concepo de que a flexibilidade num sentido amplo compreendida como uma cooperao complexa de diferentes componentes biomecnicos (STIFFNESS, FORA DE RESISTNCIA AO ALONGAMENTO) (TAYLOR et al. 1990), neurofisiolgicos (EMG) (HALBERTSMA et al, 1994) e anatomo-articulares (FORMA DA ARTICULAO, GRAU DE LIBERDADE) (GEKEN e HOF, 1991). Definio de alongamento O termo alongamento, quando foi introduzido no contexto das Cincias do Esporte, estava relacionado com uma atividade ou exerccio que era executado para melhorar a capacidade de realizar movimentos nas diversas articulaes (SLVEBORN, 1983). Outro significado para a expresso alongamento foi apresentado por DANTAS (1986). O autor entende o alongamento como uma intensidade submxima de treinamento. Entretanto, no decorrer deste captulo, o emprego da palavra alongamento ir referir-se a seu significado original, ou seja, o termo alongamento ser entendido simplesmente como o contedo de um treinamento utilizado para se desenvolver a capacidade flexibilidade.
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Formas de manifestao da flexibilidade As formas de manifestao da flexibilidade podem ser caracterizadas primeiramente levando-se em considerao sua relao com uma determinada modalidade esportiva (geral ou especfica), ou de acordo com o tempo que uma determinada amplitude de movimento ser mantida, ou seja, se a amplitude de movimento ser ou no mantida (esttica ou dinmica) e, por fim, de acordo com o tipo de atuao da fora que provoca o movimento (ativa e passiva).

FLEXIBILIDADE
GERAL ESPECFICA

ESTTICA

DINMICA

ESTTICA

DINMICA

ATIVA

PASSIVA

ATIVA

PASSIVA

Figura 1: Formas de manifestao da flexibilidade. FONTE: (THIENES, 2000: 34 adaptado de LETZELTER, 1983: 15)

A flexibilidade geral caracteriza um nvel mdio de amplitude de movimento nas mais importantes articulaes (MARTIN et al., 1991: 215). Contudo, para esportistas de alto rendimento que buscam um desenvolvimento mximo de suas potencialidades, esse nvel mdio tem de ser superado. Desta forma, uma flexibilidade geral acima da mdia apresenta-se como um objetivo permanente no processo de treinamento de muitas modalidades esportivas (GRD, GINSTICA OLMPICA). A forma especfica est relacionada com o desenvolvimento da flexibilidade de um ou mais sistemas articulares, decisivos para uma modalidade esportiva (MARTIN et al., 1991: 215). Toda modalidade esportiva apresenta um certo perfil de exigncias especficas quanto capacidade flexibilidade. Atletas de natao apresentam necessidades diferentes dos corredores de 100 m com barreiras, no que diz respeito ao desenvolvimento da flexibilidade dos sistemas articulares. A flexibilidade esttica definida atravs da manuteno de uma determinada posio articular por um certo perodo de tempo (MARTIN et al., 1991: 215). J a forma de manifestao dinmica (balstica) significa que uma determinada posio articular pode ser alcanada somente por pouco tempo (MARTIN et al., 1991: 215). Ambas podem ser realizadas tanto de forma ativa quanto passiva. Segundo THIENES (2000: 34), a flexibilidade ativa entendida como a amplitude mxima de movimento, possvel de ser alcanada em uma determinada articulao atravs da contrao da musculatura agonista e do respectivo alongamento da antagonista. Em contrapartida, se o alcance de uma determinada amplitude de movimento resulta da aplicao de uma fora adicional externa (por ex.: gravidade, ajuda de um companheiro) denomina-se passiva esta forma de manifestao da flexibilidade. Importante aqui ressaltar que a flexibilidade durante a prtica esportiva nunca aparece de forma isolada, mas de forma combinada. Isso significa que, quando um atleta de ginstica olmpica encontra-se na posio de spagat, essa manifestao da flexibilidade deve ser classificada passiva-esttica; ou, quando um goleiro de handebol tenta defender um arremesso elevando o membro inferior lateralmente, tem-se um exemplo de uma manifestao ativa-dinmica.
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Baseando nesse contedo terico acima exposto, pode-se facilmente identificar quais formas de flexibilidade seriam as mais especficas para o goleiro de handebol. De forma geral, durante a prtica do handebol, as aes motoras realizadas pelo goleiro so caracterizadas pela forma de manifestao da flexibilidade ativa-dinmica. A realizao com eficincia dessa forma de manifestao da flexibilidade garantir certamente um desempenho timo do goleiro relacionado a exigncia fsica e tcnico-coordenativa dessa funo. TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE Importncia da flexibilidade O desenvolvimento da capacidade flexibilidade tem sido associado a diversos benefcios: melhor desempenho esportivo, facilitao no processo de aprendizagem de gestos tcnicos, contribuio para execuo de movimentos mais econmicos, aumento da amplitude de movimento, otimizao da realizao de movimentos velozes e profilaxia de leses entre outros (WEINECK, 1999; THIENES, 2000). Embora sejam frequentemente citados, alguns desses benefcios ainda necessitam de uma comprovao cientfica (MURPHY, 1991; SCHNTHALER e OHLENDORF, 2000). Apesar da carncia de informaes e dados mais precisos sobre os efeitos do treinamento da flexibilidade, no mbito da prtica do treinamento esportivo, o significado da flexibilidade j reconhecido e est de certa forma consolidado. Essa importncia pode ser comprovada pelo simples fato de que a flexibilidade um contedo presente em qualquer programa de treinamento que visa a melhora do rendimento de alto nvel ou mesmo a melhora da sade e qualidade de vida. Aspectos metodolgicos bsicos do treinamento Alguns aspectos metodolgicos bsicos devem ser levados em considerao para que seja alcanado um aproveitamento timo do treinamento da flexibilidade. Deve-se estar atento para o desenvolvimento especfico dos sistemas articulares envolvidos diretamente com o perfil de exigncias da modalidade. Contudo, no se deve descuidar de um bom nvel da flexibilidade geral. A melhora da flexibilidade, assim como para a maioria das outras capacidades condicionais, deve ser atingida atravs de um aprimoramento contnuo e gradual. Como as outras capacidades, os efeitos de um treinamento de flexibilidade precisam de um certo tempo para que se concretizem. Desta forma, o treinamento que visa a um aumento dos nveis de flexibilidade deveria iniciar em perodos que antecedem a fase principal de competio. E a organizao desse tempo depender, entre outros, do tempo total planejado de treinamento para o desenvolvimento da flexibilidade. Aps o alcance dos nveis desejados de flexibilidade, uma freqncia mnima de treinamento deveria ser planejada para garantir a manuteno do rendimento durante o decorrer da competio. tem sugerido que o treinamento de flexibilidade seja realizado aps uma atividade inicial preparatria (aquecimento).
WEINECK (1999: 483)
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A execuo do exerccio de alongamento tambm passa por um processo de aprendizagem. Partindo dessa aceitao, a correta execuo do exerccio de alongamento deve ser aprendida. Desta forma, o aprendizado correto da execuo estar garantindo a qualidade no treinamento (SULLIVAN et al., 1992). O princpio bsico do exerccio de alongamento garantir de forma adequada o maior afastamento possvel da origem e insero da musculatura envolvida. Tcnicas de alongamento Na literatura possvel identificar uma grande variedade de tcnicas de alongamento para o aumento da amplitude de movimento (ALTER, 1996). Uma diviso bsica das tcnicas de alongamento foi proposta por HUTTON (1992: 30): balstica (ativa-dinmica), esttica e de facilitao neuromuscular proprioceptiva (FNP). Devido complexidade e alta exigncia temporal na execuo de algumas tcnicas de FNP (ex.: contract-relax, agonist contract CRAC) ser abordado neste captulo a tcnica mais freqentemente utilizada na prtica e de fcil execuo, a tcnica de contrao-relaxamento (CR). As normativas para os diferentes mtodos de treinamento da flexibilidade ainda necessitam de uma maior fundamentao cientfica. As orientaes bsicas aqui sugeridas devem ser vistas como indicaes gerais para o treinamento. Adaptaes dos componentes da carga podero ser feitas mediante condies especficas relacionadas s caractersticas do grupo, nvel de treinamento, nvel de importncia da capacidade flexibilidade para o rendimento, etc. Tcnica Balstica (ativo-dinmica) Na tcnica balstica, o alongamento realizado atravs de um movimento dinmico e rpido at o extremo da amplitude de movimento que a articulao permite (HUTTON, 1992: 30). Como apresentado anteriormente, as formas de manifestao da flexibilidade aparecem na prtica sempre de maneira combinada. No caso das tcnicas dinmicas, podemos identificar as tcnicas ativa-dinmicas (normalmente denominadas como balsticas) e as passiva-dinmicas (realizadas, de uma forma geral, com auxlio de uma mquina ou companheiro). Alguns autores relatam que a realizao da tcnica balstica est associada com provveis riscos de leses (SLVEBORN, 1983; OSTERNING et al., 1990). Esses riscos seriam devido ao pouco tempo de adaptao viscoelstica, fazendo com que a resistncia ao alongamento da unidade msculo-tendnea seja aumentada. Outro argumento contra a tcnica balstica seria a estimulao do reflexo miottico por causa das altas velocidades de alongamento a que a musculatura submetida durante a execuo dessa tcnica. Contudo, informaes e relatos de pesquisa sobre a relao desses mecanismos e leses durante o treinamento de flexibilidade no tm sido reportados. A grande vantagem dessa tcnica est ligada a sua especificidade (TIDOW, 1997; HEDRICK, 2000). Durante uma partida de handebol, o goleiro ir realizar aes balsticas e no estticas. Dentro dessa especificidade, ainda pode ser esperado um efeito coordenativo positivo e um fortalecimento da musculatura antagonista envolvida na ao. Essas colocaes poderiam certamente explicar o maior nvel da correlao entre o nvel de rendimento esportivo e a flexibilidade ativa (r = 0.81) (IASHVILI, 1983).
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Na realidade, faltam pesquisas cientficas que possam fundamentar o treinamento da flexibilidade de forma dinmica e os seus possveis efeitos. Devido a essa carncia de informaes, ainda se sabe muito pouco sobre a flexibilidade ativo-dinmica, principalmente sobre a configurao das cargas de treinamento. baseando-se na experincia prtica, sugerem alguns aspectos metodolgicos bsicos para a realizao da tcnica de alongamento dinmica: a) os exerccios de alongamento tm de ser executados de forma controlada; b) os exerccios no devem ser realizados de forma que aps o retorno posio inicial um novo movimento seja rapidamente iniciado, procurando atingir cada vez mais uma amplitude maior de movimento, mas sim ser reiniciado sempre quando a pessoa estiver em condies de controlar inteiramente a execuo do prximo movimento; c) o nvel de alongamento aumentado gradualmente durante a sequncia de repeties at o mximo; d) alongar aps uma atividade inicial preparatria (aquecimento). O quadro abaixo mostra as caractersticas gerais com relao aos componentes da carga, baseando-se em experincias da prtica (Quadro 1).
QUADRO 1: Orientao bsica sobre os componentes da carga no treinamento da flexibilidade com a tcnica de alongamento balstica (THIENES, 2000: 98). Componentes da carga - Tcnica de alongamento balstica
Volume 3-5 sries de 15-20 repeties Intensidade submxima ou prximo ao mximo Densidade 1 min por srie 1-2 min p/ exerccio Freqncia Mnimo: 2-3 vezes por semana.
MARTIN et al. (1991),

Baseando-se no acima exposto, sero sugeridos alguns exerccios de alongamento balstico. Os exerccios balsticos tm sido utilizados como parte integrante do programa de atividades iniciais preparatrias de algumas modalidades esportivas (ex.: atletismo, ginstica aerbica competitiva, hockey sobre gelo). A tcnica de alongamento balstica pode ser utilizada tambm com o objetivo da melhora da flexibilidade. Os exerccios referentes ao treinamento da flexibilidade dinmica, objetivando melhora do rendimento da capacidade flexibilidade especfica para o goleiro de handebol, sero apresentados no captulo sobre os programas de treinamento de flexibilidade dinmica para o goleiro de handebol.
No treinamento da flexibilidade especfica para o goleiro, os exerccios de alongamento podem estar aliados tcnica de execuo de alguns movimentos bsicos, principalmente aos de defesa.

Tcnica esttica Nessa tcnica de alongamento, as articulaes so colocadas no limite mximo de amplitude de movimento e mantidas nesta posio por um determinado tempo (adaptado de HUTTON, 1992: 30). Essa tcnica pode ser subdividida em: passiva-esttica e ativa-esttica. A mais frequentemente utilizada em treinamentos para o aumento da amplitude de movimento passiva-esttica. O alongamento da musculatura realizado, passivamente, atravs da ao da gravidade, de um companheiro ou um aparelho. Durante a aplicao da tcnica ativo-esttica, o alongamento conseguido por meio da contrao do antagonista.
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As vantagens dessa tcnica so exatamente as desvantagens da tcnica ativo-dinmica. Devido baixa velocidade de alongamento da musculatura, o reflexo miottico no seria estimulado. As adaptaes viscoelsticas, que so dependentes do tempo de atuao do estmulo, aconteceriam de forma otimizada. Como nessa tcnica tem sido sugerido a durao de um estmulo entre 15-20 segundos, espera-se que essa durao seja suficiente para o aproveitamento das adaptaes viscoelsticas. Uma das desvantagens dessa tcnica a pouca especificidade em relao maioria das atividades esportivas. Contudo, para as atividades em que simplesmente um aumento da amplitude de movimento desejado (atividades de lazer e esportivas que visam sade e qualidade de vida) ela parece ser a mais adequada. O quadro 2 mostra as caractersticas gerais dessa tcnica em relao aos componentes da carga.
QUADRO 2: Orientao bsica sobre os componentes da carga no treinamento da flexibilidade com a tcnica de alongamento esttica (THIENES 2000: 98). Componentes da carga - Tcnica de alongamento esttica
Volume 2-3 repeties de 15-20 segundos Intensidade submxima ou prximo ao mximo Densidade 1 min por srie 1-2 min p/ exerccio Freqncia Mnimo: 2-3 vezes por semana.

Como o objetivo neste captulo discutir e apresentar o treinamento da flexibilidade especfica para o goleiro de handebol, no sero abordados os exerccios de alongamento utilizando esta tcnica de alongamento. Mas, as informaes a respeito dos exerccios passivaestticos estaro contidas no captulo sobre os programas de treinamento da flexibilidade passiva-esttica para o goleiro de handebol. Tcnica de facilitao neuromuscular proprioceptiva (PNF) A tcnica de contrao-relaxamento caracterizada por trs fases distintas. Primeiramente a musculatura alongada prximo ao limite mximo (1) e, nessa posio, realiza-se uma contrao isomtrica mxima (3-5s) (2). Logo em seguida, relaxa-se a musculatura, a qual ser passivamente alongada at o limite mximo, procurando manter essa posio articular mxima por um determinado tempo (3). O que diferencia esta tcnica da passivoesttica a realizao de uma contrao pela musculatura que ser alongada. A vantagem da execuo dessa tcnica a suposta facilitao, para alongar a musculatura aps a contrao, por causa da ao inibitria sobre o msculo. Esse reflexo inibitrio seria desencadeado pela estimulao dos rgos tendinosos de golgi (ETNYRE e ABRAHAM, 1986). Segundo os resultados eletromiogrficos do estudo de MOORE e HUTTON (1980), foi verificada uma maior atividade eletromiogrfica para as tcnicas de facilitao neuromuscular proprioceptiva, comparada com a tcnica passiva-esttica, sugerindo, assim, que no ocorreria nesta uma possvel facilitao. Alm disso, a maior eficcia de uma determinada tcnica de alongamento ainda no foi comprovada. Algumas caractersticas gerais dos componentes da carga para o treinamento da flexibilidade utilizando a tcnica CR esto apresentadas no quadro 3.
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QUADRO 3: Orientao bsica sobre os componentes da carga no treinamento da flexibilidade com a tcnica de alongamento CR (THIENES, 2000: 98). Componentes da carga - Tcnica de alongamento contrao - relaxamento (CR)
Volume 1-3 repeties de 20 segundos Intensidade Submxima; prximo ao mximo Densidade 1 min por srie 1-2 min p/ exerccio Freqncia Mnimo: 2-3 vezes por semana.

CONSIDERAES FINAIS Nos diferentes nveis de rendimento, assim como nas atividades relacionadas sade e qualidade de vida, a flexibilidade representa um fator importante para o desempenho fsico. Embora tenha ocorrido uma grande aceitao desse contedo de treinamento em diversas reas de atuao: preveno, reabilitao e rendimento, a carncia de informaes cientficas so ainda marcantes. importante ressaltar que a abordagem deste artigo est voltada para atletas que j apresentam um bom nvel bsico de condicionamento. Devido s caractersticas especficas de outras modalidades esportivas, como a ginstica olmpica e aerbica de competio, uma alterao nos componentes da carga de treinamento provavelmente ir ocorrer. No treinamento da capacidade flexibilidade, uma variao das tcnicas de alongamento poderia representar um fator positivo para a auto-motivao e conseqentemente para o seu desenvolvimento. Como foi mostrado, o treinamento especfico da flexibilidade para o goleiro de handebol dever ser realizado, levando-se em considerao a necessidade da integrao da tcnica de alongamento balstica. Importante aqui observar que, embora existam algumas recomendaes metodolgicas sobre a execuo dessa tcnica de alongamento, ainda se sabe muito pouco sobre os procedimentos que iro garantir uma efetividade das adaptaes desejadas com a aplicao dela. Um processo de treinamento a longo prazo e sistematizado, objetivando um desenvolvimento timo do potencial do jogador, passa pela execuo de atividades cada vez mais especficas, com o intuito de alcanar uma transferncia otimizada s exigncias motoras (tcnica), que sero desempenhadas pelo atleta durante o jogo.

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Pablo Juan Greco Cristino Jlio Alves da Silva Matias Siomara Aparecida da Silva

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amentavelmente, o corpo de conhecimento, como expressaremos na reviso terica sobre as capacidades coordenativas existentes, relativamente impreciso. Existem dvidas em relao forma de sitematizao, suas caractersticas e seus componentes. Os questionamentos so determinados, fundamentalmente, pela dificuldade de se obterem informaes referentes aos aspectos neurofisiolgicos do movimento e correlatos das funes do sistema nervoso central na ao coordenada.

Neste captulo, adotaremos como base as propostas de NEUMAIER e MECHLING (1995) e ROTH (1993) para o treinamento da coordenao que, como veremos, podem ser entendidas como ensino-aprendizagem-treinamento (no s) do goleiro de handebol. Os exerccios e atividades descritas a seguir, para elaborao do processo de ensinoaprendizagem-treinamento, apiam-se no conceito de relacionar os canais de recepo e elaborao de informao (via aferente) com as diferentes exigncias de presso na ao, que condiciona a motricidade, ou seja, a execuo de uma tcnica especfica de movimento ou de uma ao motora altamente coordenada. A recepo de informao se d via rgos analisadores, nos sentidos: vestibular (equilbrio), visual, acstico, cinestsico e ttil. No esporte, a recepo de informao est condicionada por uma srie de exigncias situacionais que apresentam uma forma de condicionamento ou presso na realizao do movimento a saber: tempo, preciso, complexidade, organizao, fsica ou psquica e variabilidade. Nos esportes coletivos como handebol, as aes de jogo, e as diferentes situaes apresentam ao atleta uma grande exigncia nos analisadores visual, cinestsico e vestibular. Por outro lado, os condicionantes para a execuo motora da tcnica especfica esto caracterizados, dependendo da funo do jogador, na defesa ou no ataque, no gol com vantangem no placar etc. Pode-se, no entanto, afirmar que, em geral, no handebol, encontram-se situaes condicionantes de presso de tempo, variabilidade e preciso. No caso do goleiro de handebol os condicionantes mais marcantes so de presso de tempo e organizao. Os analisadores visual e vestibular so os que apresentam a maior fonte de recepo de informao na situao do jogo. Segundo NEUMAIER (1999) e NEUMAIER (1986), no treinamento da coordenao, a apresentao das exigncias de informao e os condicionantes da ao devem ser modificados de forma tal que se apresentem tarefas de movimento no convencionais e pouco conhecidas. Para poder aplicar esses princpio de forma adequada na prtica, GRECO e BENDA (1988) tem elaborado uma progresso metodolgica na realizao das tarefas que seguem os princpios do conhecido ao desconhecido, do fcil ao difcil, do simples ao complexo, da percepo geral percepo especfica, da tomada de deciso geral tomada de deciso especfica, e,
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didaticamente, para convergir na prtica as atividades e exerccios inerentes ao processo de ensino-aprendizagem-treinamento das capacidades coordenativas seguinte progresso:
6 8 anos de idade 8 10 anos de idade 10 12 anos de idade 01 elemento 02 elementos 03 elementos e exerccios de coordenao especfica para a modalidade

O que se pretende simples. Quando se trabalha com um elemento, deve-se apresentar atividades que facilitem, propiciem a utilizao integral das possibilidades que o material apresenta, ou seja, pensar em atividades com basto (ou bola, ou bambol) nas alternativas que este oferece, por exemplo: conduzir, transportar, lanar, receber, equilibrar o objeto, se equilibrar no objeto, quicar, chutar, entre outros, direcionando a ateno a relao: corpo-objeto. No momento que estamos incorporando um segundo elemento, a idia principal do processo de ensino-aprendizagem-treinamento comea a ser a distribuio da ateno, ou seja, que a criana ou o principiante no momento de trabalhar movimentos com dois elementos, exemplo: bola e bambol, aprenda a distribuir sua ateno para concretizar o controle dos seus movimentos. Tambm inicia-se um processo de aprendizagem de dissociao de segmentos musculares, bem como de controle da lateralidade em deslocamento, por exemplo, rolar o bambol no brao, enquanto ele conduz uma bola com o p direito. Aqui temos uma situao em que se dissociam segmentos musculares, membro inferior/superior e lados direito/esquerdo. Esse tipo de atividades, so de fundamental importncia para o goleiro de handebol que deve muitas vezes responder a situaes de deslocamentos rpidas e precisas para um setor do gol e defender com os braos uma bola alta que fora desviada na sua trajetria pelos defensores na linha. Claro que encontraremos no decorrer do processo de ensino-aprendizagemtreinamento, crianas com 68 anos que possam realizar atividades com 2 elementos. Outras, de 1012 anos, que no conseguem trabalhar com dois. Portanto, a sugesto de progresso didtica dever ser sempre adaptada s necessidades e nveis de rendimento que, por sua vez, dependem da experincia, anterior das crianas. Atividades muito difceis para uns so fceis para outros. Assim, no progresso de ensino-aprendizagem-treinamento, ser exigida permanentemente a sua capacidade de serem orientados. Nas faixas etrias de 1214 anos, deve-se continuar apresentando atividades nas quais a variao seja o elemento metodolgico principal, pois ele representa o princpio bsico para o funcionamento da coordenao em situaes de presso. Na variabilidade, deve-se operacionalizar, conforme a faixa etria e nvel de experincia, os princpios metodolgicos oferecidos acima. Principalmente, na faixa dos 1214 anos, atividades que permitam uma evoluo de aspectos do treinamento da percepo geral para a percepo especfica devem ser incorporadas no processo de ensino-aprendizagemtreinamento da coordenao. A nfase do trabalho deve ser na automatizao ou o domnio de estratgias de soluo de problemas (percepo, deciso) e na exigncia de uma auto-organizao sempre nova na coordenao do movimento.
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Portanto, importante apresentar exerccios novos nos quais, por exemplo, algumas sequncias de movimentos dominadas sejam novamente requisitadas em situaes pouco comuns, combinaes no convencionais; diferentes, exigindo assim a modificao da recepo de informao, somadas aos novos aspectos condicionantes da ao, o que ir promover uma adequao do nvel de rendimento das habilidades e das tcnicas j automatizadas. Por exemplo: a criana sabe quicar a bola no local com as mos alternadas. O grau de dificuldade a seguir poder ser o de realizar o mesmo exerccio acima de um plinto, avanando e retrocedendo. A natureza aberta dos jogos esportivos coletivos, dinmicos e rpidos como o handebol coloca para o goleiro um desafio especfico nas suas capacidades coordenativas, por exemplo, na melhoria do equilbrio. Assim, os dois momentos se equilibrar e equilibrar o objeto fazem parte das atividades de coordenao altamente requisitadas no jogo. Toda sesso de treinamento deve ter atividades coordenativas para melhoria do equilbrio como base de um adequado tratamento da tcnica, posteriormente. Relatos de goleiros da antiga URSS afirmam que muito freqente o treinamento da posio bsica e dos deslocamentos na frente de grandes espelhos para checar o movimento. A nfase do treinamento nesses casos recaira nos nos detalhes especficos das pernas flexionadas, da abertura das pernas, da ponta do p na direo lateral ao corpo, etc. Os exerccios incluem aes de rolamentos para frente ou laterais, com ou sem queda, e o goleiro deve se posicionar aps a ao como no momento de pr-ao. Um dos grandes goleiros dos anos 80-90, Michael Marda, da Checoslovaquia foi o primeiro a apresentar, no congresso internacional da IHF para treinadores, atividades de coordenao para (no s) goleiros de handebol com duas bolas, utilizando as paredes dos ginsios. Suas atividades foram sempre cheias de elementos variveis oferecendo importantes sugestes como base para a elaborao de processos de treinamento dessa capacidade. Por sua vez, Dietrich Spate (congressista internacional da IHF) demonstrou no Seminrio Internacional de Handebol em Critiba em uma srie didtica de exerccios, dados interessantes para o treinamento das capacidades coordenativas no handebol. Roth (in Hanball Handbuch Manual de Handebol Editora Phorte, 2002) descreve atividades coordenativas na forma de trabalho em estaes, com ampla variedade de possibilidades e sugestes para o treinador. Nossa proposta para o treinamento das capacidades coordenativas est dividida em dois momentos: a) atividades gerais (ex: para o aquecimento); b) atividades especficas (direcionadas para trabalho no gol). TREINAMENTO DOS ANALISADORES CINESTSICO E VESTIBULAR Exerccio 1 Desde a posio de passagem de barreira posio bsica, a ao de abater a posio bsica pode realizar-se sobre sinais pticos, com rodar uma bola etc.
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Exercicio 2 Defesa com os ps de forma continuada, como se fosse um cosaco.

Exerccio 3 Desde a posio de p, prtica do espantalho, com uma perna ou com as duas. Importante: Estes exerccios se desenvolvem em forma de treinamento de sombra ou de espelho.

Exerccio 4 O goleiro A realiza um rolamento para frente. Simultaneamente, o goleiro B realiza o mesmo ato motor no sentido contrrio. O que apanha a bola primeiro recebe um ponto.

Exerccio 5 Da posio de Spagat receber uma bola, levantar-se e colocar-se em posio para um eventual lanamento desde o ponta.

Exerccio 6 Idntico ao anterior, porm o goleiro se prepara para um lanamento na posio sentado e jogo neutro na posio bsica.

IMPORTANTE: Estes exerccios so s uma amostra para orientar o tcnico e dar-lhe a opo de elaborar seu prprio repertrio.

Exerccio 7 O lanador se coloca de frente para o goleiro com uma ou vrias bolas de diferentes tamanhos na sua mo. O goleiro dever estar de costas a quatro metros de uma parede e de frente ao lanador. Atrs do goleiro poder ser colocado um espaguete com algum referencial
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de espao. O lanador lana contra a parede, e o goleiro dever girar, ultrapassar o objeto ou marcao no cho e defender a bola que volta da parede.

Exerccio 8 O goleiro, colocado no centro de trs objetos de marcao do espao, dever rolar um bambol no brao e se deslocar lateralmente da esquerda para a direita e vice-versa, de um setor a outro, sem perder o controle do objeto no brao. Importante que o objeto que marcar o espao tenha uma altura suficiente para o goleiro ter de passar o obstculo sem salt-lo.

Exerccio 9 Semelhante ao exerccio anterior, s que, agora o goleiro se posiciona entre o meio de dois objetos que delimitam seu espao de deslocamento. Ele dever se deslocar alternadamente para a direita e para a esquerda, sem perder o controle de dois
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bambols que estaro rolando paralelamente nos braos. Tanto no exerccio 8 quanto o 9, o objetivo que o goleiro se acostume a dividir a ateno, dissociar segmentos musculares no momento da sua ao. Este tipo de exerccio pode ser feito a partir dos 8 a 10 anos.

Exerccio 10 O goleiro, posicionado mo meio do gol ou entre dois objetos demarcatrios, dever rolar um bambol no brao e trocar com o segundo goleiro ou um colega alternadamente um bambol e uma bola, passando o bambol para o colega, rolando e recebendo com o p um passe deste. Aps a recepo, procede-se troca de elemento, chuta a bola de volta e recebe o bambol. Neste intervalo, ocorre deslocamento lateral entre os objetos demarcatrios do gol. Volta sua posio inicial e recomeando o exerccio com o passe de recepo e devoluo da bola.

Exerccio 11 Uma variao para trabalhar o deslocamento lateral e a utilizao da perna em situao de defesa de bola pode ser incorporada, no momento em que o goleiro se desloca lateralmente entre os objetos que marcam o espao e realiza com um colega o trabalho de passe e recepo, com o p de uma bola rolada em sua direo, tendo que devolv-la ao colega. Exerccio 12 Ao trabalho coordenativo de pular a corda pode ser incorporado o passe. No exerccio, observar o goleiro pulando a corda, passando e recebendo uma bola de um colega. O goleiro deve receber e devolver o passe enquanto calcula o timing de pular a corda. Neste exerccio, como variao, podem ser incorporados mais passadores que se posicionaro sempre em lugares, formando um quadrado. O goleiro dever passar e receber, girando aps essa ao, para passar e receber uma nova bola de um colega posicionado em outro ponto do quadrado.
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Exerccio 13 O goleiro tem uma bola na mo e est posicionado entre dois objetos ou no meio do gol. O colega se posiciona de frente para ele com uma bola na mo. O exerccio consiste em o goleiro lanar sua bola para cima, e, no intervalo, passar e receber o passe do goleiro; recepcionando a bola que ele tinha lanado, antes que ela toque o cho. Variaes possveis o goleiro lanar a bola, girar, receber e devolver a bola para o colega, girar para receber a bola por ele mesmo lanado, ou lanar a bola para cima, encostar uma mo no cho, passar e receber e logo receber a bola por ele lanada. Exerccio 14 O goleiro acima do banco sueco dever se deslocar quicando a bola dentro dos bambols colocados no cho. O exerccio poder ser realizado colocando a presso de tempo. Por exemplo, cinco idas e voltas em 30 segundos ou presso de preciso, como, acertar no bambol, fora dele, no seguinte bambol etc. durante o deslocamento. Pode-se tambm mudar a forma do deslocamento, mais rpido ou mais lento, bem como a posio do corpo. Exerccio 15 O goleiro realiza deslocamento lateral em volta do banco sueco. Ao sinal visual do treinador, ele dever pular com a tcnica de defesa Side Kick por cima do banco sueco. A perna que realizar o chute kick ser indicada pelo treinador com o brao para cima. Dessa forma trabalha-se os deslocamentos laterais, a capacidade coordenativa de equilbrio no momento do salto e a tcnica de defesa de bola meia altura com salto. TREINAMENTO PARA MELHORIA DA VISO PERIFRICA Exerccio 1 O goleiro se coloca ao lado do gol, com trs fileiras de jogadores a uma distncia de aproximadamente 3 metros, na linha de 9 metros. Cada um deles com uma bola. Simultaneamente, realizam os trs uma finta de lanamento, porm, s um deles de acordo com sinal do tcnico lana.
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Exerccio 2 O goleiro orientado para o treinador. Quando o lanador realiza o movimento de preparao de lanamento, pode realizar o goleiro sua ao defensiva.

CAPACIDADE DE ANTECIPAO Exerccio 1 O armador esquerdo realiza um dinmico movimento de engajamento e prepara o lanamento. O treinador est atrs do gol e realiza o sinal de: a) Lanamento; b) Passe ao piv.

O goleiro, que no tem contato visual com o treinador, dever reconhecer e antecipar a ao do atacante e somente passe ao piv dar um passo a frente, para reduzir o ngulo do lanador. Exerccio 2 A mesma situao, porm o armador esquerdo passa a bola ao ponta direito. Aqui importante que o goleiro reconhea a inteno do rival com velocidade. Uma vez alcanado certo xito, pode-se realizar o mesmo exerccio entre o armador e o ponta do mesmo lado. De acordo com o sinal, dever lanar ou passar, igualmente ao exerccio anterior. Exerccio 3 A mesma situao, porm o armador direito e o armador esquerdo se passam a bola fazendo o armado de brao. O goleiro deve reconhecer a ao e atuar corretamente. O tcnico, atrs do gol, d o sinal de lanamento. Exerccio 4 Os armadores tm a opo de ser habilitados para: a) Lanamento ao gol; b) Passe ao goleiro; c) Passe ao ponta. O goleiro dever, por meio de sua observao, reconhecer a atitude do adversrio e tomar a posio correta no gol.
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Exerccio 5 O goleiro (A) lana uma bola contra o tabuleiro (35 x 40 cm), sustentado pelo treinador (E), e deve apanhar a bola que rebate nele. importante que o tabuleiro seja manejado pelo treinador de modo a variar a forma e a direo do rebote da bola de tnis. Exerccio 6 Goleiros 1 e (A1 e A2) frente a frente. O treinador (E) nas costas de A1, lana alternadamente bolas de tnis no tabuleiro, que sustentado por A2. A1 deve conter as bolas que rebatem no tabuleiro. Exerccio 7 Igual ao exerccio 2, s que, agora A1 est frente do treinador. Quando este lana, A1 deve dar um giro e deter as bolas que rebatem no tabuleiro que A2 est segurando. Exerccio 8 O goleiro A1, em posio de passagem de barreira, lana contra o tabuleiro, que sustentado pelo treinador aproximadamente a 3 metros. Depois de lanar, deve levantarse e procurar deter a bola. Exerccio 9 Similar ao exerccio 6, s que o goleiro A1 est sentado de frente ao A2, que sustenta o tabuleiro. Exerccio 10 O treinador se coloca com o tabuleiro em um ponto de lanamento de um ponta. A1 cobre o primeiro poste. A2, com saco de bolas de tnis, vai lanando-as contra o tabuleiro.
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A1 deve procurar apanh-las depois que o treinador (E) as tenha rebatido contra o tabuleiro. A2 deve colocar-se prximo linha dos 4 metros. Exercio 11 Similar ao exerccio 7, porm A1 est deitado em decbito dorsal para E. Quando este lana, deve levantar-se, girar e apanhar a bola que A2 rebateu no tabuleiro. Exerccio 12 Igual ao exerccio 2, porm A2 rebate a bola lanada pelo treinador, procurando que A1 s realize defesa da bola com os braos. Exerccio 13 O goleiro A1, na linha dos 4 metros. O treinador (E), na linha dos 7 metros. Objetivo do trabalho: desenvolver a capacidade de reao e de percepo. A1 lana contra o tabuleiro e deve deter a bola que o treinador rebate em forma parablica mediante um veloz retrocesso. O treinador deve procurar variar a altura da parbola para exigir mais de A1. Exerccio 14 Similar ao exerccio anterior, porm A2 lana a bola contra o tabuleiro. Variante: A1 de costas ao tabuleiro, deve dar o giro quando A2 lanar e perceber o rebote da bola, calculando sua altura.

Agradecemos a colaborao de Plnio de Paula Cruz na realizao das fotos.

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Pablo Juan Greco Cristino Julio Alves da Silva Matias Siomara Aparecida Silva

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TEORIA DO TREINAMENTO DA COORDENAO (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

o possvel no marco deste captulo apresentar uma completa reviso da bibliografia existente na rea das capacidades coordenativas, bem como justificar detalhadamente a importncia delas. No entanto, e considerando a relevncia do tema para o processo de ensino-aprendizagem-treinamento do goleiro de Handebol, apresentaremos um breve resumo da pesquisa na rea, para, assim, orientar o leitor. Observa-se na literatura deste campo de conhecimento que diferentes estratgias e formas de aproximao ao tema tm sido utilizadas pelos autores e pesquisadores. Por um lado, nas cincias do treinamento esportivo, aportes de autores como
MARTIN ET AL (1991); NEUMAIER (1999); WEINECK (1991, 1992, 1999); DE HEGEDUS (1984) GROSSER, ET AL (1985); GROSSER e NEUMAIER (1982); HARRE (1981 e 1987); JONATH e KREMPEL (1981); LETZELTER (1978);

descrevem, analisam e destacam a funo da coordenao e do conjunto das capacidades coordenativas para o rendimento esportivo, com vises semelhantes e as vezes antagnicas. Por outro lado, as capacidades coordenativas tambm so tema de estudo na rea de conhecimento da aprendizagem e desenvolvimento motor, na teoria do movimento e as cincias do movimento. Aportes como os de (BARBANTI ET AL 2002); BERNSTEIN (1988); BLUME (1978);
HIRTZ (1985, 1990); MEINEL e SCHNABEL (1965; 1987); LEHNERTZ (1991); NEUMAIER (1994, 1999); MECHLING (1988, 1992, 1999); MEIJER e ROTH (1988); NEUMAIER e MECHLING (1994 e 1995); ROTH (1982, 1993, 1998, 1999); SCHMIDT (1975, 1988, 1992); RUIZ PEREZ (1994); ZIMMERMANN e BLUME (1987 IN MEINEL e SCHNABEL), entre outros, descrevem as capacidades coordenativas e sua relao com as habilidades motoras e as tcnicas nos esportes.

Nas modalidades esportivas mais diversas, autores como ANTN GARCIA (1990), CUESTA (1991),
GRECO e RIBAS citado em GRECO (1998), SCHUBERT ET AL (1990) NO HANDEBOL; BAUER (1974), BISANZ (1995), BRUGGEMANN e ALBRECHT (1986) NO FUTEBOL; BRILL e PRINZ (1991) NO BASQUETEBOL; DRAUSCHKE ET AL (1987),

no voleibol, destacam a importncia das capacidades coordenativas principalmente no seu desenvolvimento como base para o ensino-aprendizado-treinamento das tcnicas especficam das diferentes modalidades esportivas.
FISCHER e ZOGLOWEK (1991)

Tambm na literatura dos jogos esportivos coletivos, no enfoque didtico-metodolgico e na proposta ou referencial terico dos processos de ensino-aprendizagem e treinamento, autores como BAYER (1986); GRAA e OLIVEIRA (1995), GRECO e BENDA (1998), KRGER e ROTH (1999); MERTENS e MUSCH (1990) citam a importncia das capacidades coordenativas.
READ e DEVIS (1990); RINK (1996); THORPE (1990) se referem indiretamente s capacidades coordenativas, porm na proposta metodolgica apresentada em que sugerem mudanas no conceito de ensino dos Esportes Coletivos, via compreenso do jogo (Teaching Games for Understanding) deixam implcito a necessidade de considerar as capacidades coordenativas como elemento fundamental na aprendizagem da tcnica do jogo.
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Para os especialistas no conjunto de abordagens aqui descritas, que poderamos denominar de cincias do esporte, as capacidades coordenativas compem a base central da denominada inteligncia motora (HIRTZ, 1988; MARTIN, 1988, ROTH, 1983 e 1998), entre outros. Atravs do desenvolvimento das capacidades coordenativas, prioriza-se e oportuniza-se a aprendizagem motora. Coordenar significa etimologicamente ordenar junto, ou seja, na formao motora importante oferecer s crianas a possibilidade de se auto-realizar atravs da superao de tarefas variadas, semelhantes as que se apresentaram nos esportes. O nvel de conhecimento sobre as capacidades coordenativas no to diferenciado como o das capacidades condicionais fora e resistncia. No entanto, a melhoria das capacidades fsicas decorre fundamentalmente do desenvolvimento da capacidade de rendimento coordenativo (WEINECK, 1994) na infncia e adolescncia. Em geral, aceita-se que as capacidades coordenativas so reguladoras e condutoras das aes e movimentos necessrios soluo de tarefas e problemas motores. Elas so pr-requisitos de organizao de determinadas classes de tarefas e podem ser definidas e caracterizadas como propriedades qualitativas do nvel de renimento humano (GRECO e BENDA, 1998). O nvel qualitativo de domnio expressa-se em momentos em que, por exemplo, o atleta realiza de forma segura, econmica e adequada com a situao ambiental isto , a situao defaz uma nova ao motora. Esta execuo realizada tanto em situaes ambientais previsveis (esteretipo de movimentos, tarefas fechadas) quanto em momentos imprevisveis do jogo (adaptao da tcnica em tarefas abertas como os jogos esportivos coletivos). A literatura consultada (veja referncias bibliogrficas) afirma que a capacidade de rendimento coordenativo pode ser melhorada durante a vida toda. Porm, existem faixas etrias em que apresentam-se momentos com repercusses importantes nos nveis de rendimento. Uma discusso mais ampla sobre as particularidades especificas em relao ao condicionante idade no treinamento da coordenao encontra-se em ROTH e WINTER (1994). Esses autores, aps inmeros trabalhos de pesquisa, destacam que a idade ideal para o incio de um planejado e sistemtico processo de desenvolvimento do ensino-aprendizagem-treinamento das capacidades coordenativas situa-se entre os 6/7 anos para as meninas e 5/7 anos para os meninos. At os 11/12 anos para as meninas e os 12/13 anos para o sexo masculino estas faixas etrias podem ser consideradas como idades em que existe um crescimento linear e agudo do nvel de rendimento coordenativo. A faixa etria dos 8-10 anos pode ser considerada como uma idade do ouro para o aprendizado de habilidades e desenvolvimento da coordenao (WINTER 1984; MARTIN, 1988 e 1991; HIRTZ 1985). (Veja figura 1) No incio da puberdade encontra-se uma fase na qual se torna mais instvel o seu desenvolvimento. Os pr-adolecentes resolvem melhor as tarefas e atividades-problemas nos quais as exigncias coordenativas se caracterizam por apresentar presso de tempo, e no tem bons nveis de rendimento em aquelas em que existe presso de preciso (ROTH e WINTER, 1994). Isso significa que as tarefas devem ser apresentadas de forma tal que os jovens consigam resolv-las. Sugeremse tarefas que envolvam exerccios com presso de tempo com o corpo participando integralmente, ou seja, incorporando o equilbrio e deslocamentos que obrigam a tomada e troca do peso do corpo. Para as meninas, aps os 13 anos, e meninos, aps os 14/15 anos, a curva de melhoria da coordenao comea a ser menos marcante. O importante que as dificuldades que aparecem de forma localizada em cada sexo possam ser trabalhadas de forma isolada e ainda consideradas como uma crise passageira da motricidade. Os jovens voltaro em breve a coordenar melhor suas aes. Aes com alto nvel de presso de organizao e de complexidade devem ser incorporadas no treinamento da coordenao somente a partir dos 14 anos. Aqui, para o
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goleiro de handebol, deve-se aproximar o treinamento da coordenao com elementos da tcnica especfica de defesa da bola. Na fase dos 16/17 anos das meninas e dos 17/18 anos no sexo masculino, alcana-se uma estabilizao do nvel de desenvolvimento da coordenao. Considerando uma mdia, podese falar, no momento, que podem ser alcanados ou atingidos os mais altos nveis de rendimento individual. At a entrada da idade adulta, vo-se formar, em maior ou menor medida, diferenas individuais da coordenao que deixam uma espcie de marca ou estilo de capacidade coordenativa individual.
TREINAMENTO DA COORDENAO
Desenvolvimento mdio
% de Nvel de rendimento

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12

14

Idade

Figura 1 - Evoluo de rendimento das capacidades coordenativas

Em geral, pode-se considerar que no existe nenhuma limitao ao treinamento da coordenao nesta faixa etria (16-18 anos). A nfase dos trabalhos j no tem nenhuma relao com a idade. O que decisivo aqui, em primeiro lugar, a organizao da atividade em relao ao treinamento tcnico como tambm da estruturao da possvel carreira esportiva do atleta. Segundo ZIMMERMANN (IN MEINEL e SCHNABEL, 1987), os componentes bsicos das capacidades coordenativas para executar uma ao motora, apresentam-se inter-relacionados atravs de quatro operaes bsicas: as mnemnicas, ou seja, os processos de memria, sua forma de recordao ou de reconhecimento de padres.
Operaes Mnemnicas Operaes Eferentes

CAPACIDADES COORDENATIVAS

Operaes Perceptivas

Operaes Cognitivas

Quadro 2 - Componentes bsicos das capacidades coordenativas. FONTE - MEINEL, SCHNABEL, 1987

As operaes perceptivas, que abrangem os aspectos de recepo de informao de transferncia dos mesmos sinais relevantes do movimento aos rgos de elaborao e deciso superiores. As cognitivas, que relacionam a memria com a percepo, atravs do pensamento, da cognio e da inteligncia, para, assim, finalmente, chamar as operaes eferentes necessrias execuo de ao motora. Quais so e como se treinam as capacidades coordenativas? A primeira questo a ser respondida quantas e quais so as capacidades coordenativas que podem ser definidas e delimitadas entre si, para, assim, em um segundo momento, responder questo sobre as formas de planejamento e sistematizao desses contedos atravs do processo de treinamento. No existe at hoje, lamentavelmente, nenhuma resposta clara a nenhuma dessas duas questes.
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As capacidades coordenativas apresentadas devem ser entendidas dentro de um contexto geral da motricidade do ser humano. Esto presentes em todas as atividades do indivduo, o que delimita o seu carter universal para a vida de uma forma global. Mesmo sem se ter um consenso na literatura sobre quais so, bem como dos limites e fronteiras entre as diferentes capacidades coordenativas apresentamos a seguir a proposta formulada por ZIMMERMANN in: (MEINEL e SCHNABEL, 1987), por ser uma obra clssica da teoria do movimento (em espanhol com esse ttulo 1987), pode ser encontrada em portugus sob o ttulo Motricidade (I e II. 1984 EDITORA DO LIVRO TCNICO).
Capacidade de Acoplamento Capacidade de Acoplamento Capacidade Capacidade de de Conduo de Conduo

Capacidade de Capacidade de Diferenciao Diferenciao

Capacidade de Capacidade de Aprendizagem Motora Aprendizagem Motora

Capacidade Equilbrio Capacidadede de Equilbrio

Capacidade Orientao Capacidade de de Orientao

Capacidade de Ritmo Capacidade de Ritmo Capacidade Capacidade de de Adaptao de Adaptao

Capacidade de Reao Capacidade de Reao

Capacidade de Cmbio Capacidade de Cmbio

Estrutura das capacidades coordenativas.

FONTE: ZIMMERMANN, In: MEINEL, SCHNABEL, 1987

Os autores definem cada uma das capacidades constitutivas da coordenao conforme a seguir. a) Capacidade de acoplamento: O termo acoplar traz a idia de unir e refere-se, justamente, a essa caracterstica de juntar seqncias parciais de diferentes partes do corpo, tornando-as uma s seqncia, acopladas entre si, coordenadas. b) Capacidade de diferenciao: refere-se qualidade do movimento de forma perfeita, com economia de esforo, tal como o programa de movimento foi arquivado na memria. Seu domnio do movimento capacita o executante para variar algumas de suas etapas, fazendo uma distino bastante refinada em relao fora a ser aplicada. c) Capacidade de reao: Refere-se velocidade com que um sinal detectado, ocorrendo uma resposta a esse estmulo. Quanto mais rpida e melhor for a resposta a um sinal, melhor a capacidade de reao. d) Capacidade de orientao: a capacidade de determinar o espao disponvel e atuar nele, utilizando todas as suas possibilidades. tambm a capacidade de saber se relacionar adequadamente com companheiros, adversrios e com o objeto central do jogo, na maioria dos esportes coletivos, a bola.
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e) Capacidade de equilbrio: relaciona-se capacidade de manter ou recuperar a estabilidade: manter, se for o caso, uma posio esttica ou movimentos lentos; recuperar, quanto realizar movimentos rpidos ou saltos. Nas duas situaes, adquirir uma posio estvel pode ser fundamental para a quantidade do movimento. f) Capacidade de mudana: essa capacidade pode ser observada quando h uma adaptao a novas situaes, posies, direes e sentidos. Tem como caracterstica bsica a variao, sem que se perca a continuidade do gesto. g) Capacidade de ritmo: ocorre quando o indivduo se adapta a um ritmo externo. Segue e executa os movimentos dentro desse ritmo. Porm, muito importante a realizao do movimento seguindo um ritmo interno, interior, de acordo com seus interesses e motivaes. A capacidade de coordenao de movimentos sem presso de tempo est constituda por outros dois campos de capacidades que so: a capacidade de adaptao e mudana veloz de movimentos e a capacidade de conduo veloz do movimento motor. Geralmente, essa capacidade se apresenta nos esportes individuais sem oposio do adversrio, como corridas, esqui etc., ou seja, nas denominadas disciplinas fechadas; os esportes coletivos so considerados como disciplinas abertas. As aes do goleiro so realizadas em constante presso de tempo, o que nos leva a uma exigncia de conduo veloz do movimento motor, em combinao com a capacidade de adaptar a ao tcnica situao ambiental. No caso de aes coordenadas sob presso de tempo, os campos de capacidade so: a capacidade de precisa adaptao e mudana veloz de movimento e a capacidade de conduo precisa de movimentos motores velozes. Por exemplo, no handebol, quando o jogador vai executar um lanamento em suspenso, precisa adaptar sua ao oposio do defensor, sendo que seu movimento dever tambm ter preciso para atingir o objetivo. As aes do goleiro acontecem em situaes nas quais o jogador precisa adaptar de forma veloz seu movimento conforme a direo da bola e o local de onde estam foi lanada. Seu movimento deve ser conduzido de forma veloz e tambm precisa para chegar a consumar a defesa da bola. A evoluo do nvel de rendimento coordenativo de um aluno depender de vrios aspectos para o seu sucesso. Um deles o prvio diagnstico do nvel de coordenao. A avaliao prvia fundamental, pois o processo de ensino-aprendizagem-treinamento baseia-se na comparao de um estgio anterior. Esse diagnstico atuaria diretamente, conforme MEINEL e SCHANABEL (1987) como controle do desenvolvimento das capacidades coordenativas, controle da efetividade dos exerccios, mtodos e atividades aplicadas e tambm na anlise de cada capacidade e suas inter-relaes. Em geral, aceita-se na literatura que quanto mais complexo e difcil seja a ao motora a ser executada, maior ser o significado das capacidades coordenativas requisitadas (WEINECK, 1999; NEUMAIER e MECHLING, 1995). Outra estruturao das capacidades coordenativas foi apresentada por ROTH (1983), quem divide a coordenao partindo dos aspectos funcionais da aplicao delas para a concretizao de uma ao. Essa proposta muito conveniente para aplicao nos jogos esportivos coletivos, j que considera a capacidade de coordenar movimentos em duas situaes diferentes (quadro 3): a) sem presso de tempo; b) sob presso de tempo.
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COORDENAO

SEM PRESSO DE TEMPO

SOB PRESSO DE TEMPO

Capacidade de adaptao e mudana veloz de movimentos

Capacidade de conduo veloz do movimento motor

Capacidade de precisa adaptao e mudana veloz de movimento

Capacidade de conduo precisa de movimentos motores velozes

Quadro 3 Formas de expresso da capacidade coordenativa. FONTE: ROTH et al., 1983

As capacidades coordenativas so de extrema importncia nos jogos esportivos coletivos, j que a dinmica do jogo no permite ao atleta que execute permanentemente, de forma exata, um modelo padro. No handebol, o sistema de referncia est constitudo por um meio ambiente aberto que no presta contornos bem definidos e assim, coloca uma alta exigncia nos processos cognitivos, nas funes mentais durante o jogo. No handebol a capacidade coordenativa apresenta-se como o elemento de unio dos diferentes processos e apuraes motoras bsicas solicitadas. A natureza aberta do jogo de handebol exige que, no processo de ensinoaprendizagem-treinamento, seja dada uma nfase maior ao uso de atividades na forma de jogos e de exerccios nos quais, gradativamente, atualiza-se todo o repertrio de movimento. Tendo em conta a natureza das habilidades necessrias ao jogo; trs parmetros da ao nos parecem fundamentais: o tempo, o espao e a situao. Assim, o treinamento da coordenao no pode ser visto na configurao de atividades nas quais somente o tempo e o espao ditam as normas da ao. Muito pelo contrrio, gradativamente, deve-se trabalhar em contextos variveis, (seja o material utilizado, como tipo bola, o analisador envolvido, o condicionante ou fator de presso, bem como na combinao desses elementos). A sua prtica, sua repetio no pode ser realizada muito freqentemente para no convert-las em habilidades fechadas. Um terceiro aspecto importante o de privilegiar configuraes semelhantes s que acontecem no jogo: da percepo geral percepo especfica de forma tal que o atleta possa dar respostas adaptadas dos contextos especficos. O treinamento da tomada de deciso dever ser integrado nas atividades e jogos coordenativos, segundo o princpio de exerccios e jogos gerais, nos quais onde a tomada de deciso solicitada, para logo proceder a treinamento integrado da tomada de decises em situaes especficas. Aqui, o treinamento da coordenao, integrado ao treinamento tcnico, constitui-se em um desafio primordial para o professor que dever ter o conhecimento necessrio, mas tambm ser chamado a apresentar as atividades de forma a proporcionar ao aluno experincias significativas, ricas e variadas, bem como vlidas para o aspecto ambiental na trilogia dos parmetros: tempo-espao-situao. A faixa percentual de contedos de coordenao nas diferentes faixas etrias varia conforme a idade e o nvel de experincia motora das crianas. Em geral, a regra de 80% de atividades de desenvolvimento de coordenao geral e 20% para a coordenao especfica
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at os 12 anos. Esta norma tem sido a proporo recomendada na literatura NEUMAIER, 94 e 99, GRECO e BENDA, 1998, entre outros).

(ROTH, 1993;

A diferenciao de uma proposta metodolgica geral para uma especfica parte do critrio de aproveitamento de habilidades simples que so dominadas. A medida em que o rendimento cresce, podem-se incorporar tcnicas do esporte especfico na forma do ensinoaprendizagem-treinamento. Nos jogos esportivos coletivos como o Handebol destaca-se a exigncia na coordenao motora grossa, com nfase na recepo de informaes via sentido da viso. O analisador vestibular (equilbrio) est sempre presente e deve ser incorporado permanentemente atravs da variao do contedo (atividades). Presso de tempo e de variabilidade so fundamentais nos exerccios e jogos para o goleiro de handebol. Esses devem sempre ser relacionados com atividades nas quais os analisadores vestibular, visual e cinestsico sejam requisitados na ao motora. A frmula metodolgica para o treinamento da coordenao apia-se no referencial de desenvolvimento de habilidades simples, as que, dominadas de forma estvel, devem ser variadas atravs da modificao das condies de recepo de informao (sentidos aferentes), realizando os exerccios em situaes de presso (via aferente). Essa coordenao deve ser entendida como um processo de ensino-aprendizagem-treinamento, flexvel, varivel, que no pode ser executado de forma pronta ou acabada, nos moldes do treinamento das habilidades fechadas, em que a repetio constante, corrigindo erros, constitui o fator central do processo de aprendizagem. O quadro 4 a seguir, elaborado por TEIPEL e NEUMAIER (1995), contm uma aproximao dos diferentes conceitos utilizados na literatura, partindo do plano das classes de tarefas necessrias para o treinamento da coordenao. A anlise das exigncias est fundamentalmente unindo, bem como somando os seguintes aspectos: primeiro, na parte superior, esto os diferentes canais de exigncia de recepo e elaborao da informao (via aferente); por outro lado, encontram-se as diferentes exigncias com relao ao volume e quantidade dos grupamentos musculares necessrios ao (motricidade grossa e fina via aferente). A recepo de informao se d atravs da ao dos rgos denominados analisadores (vestibular, tico, acstico, cinstesico e ttil). A motricidade (grossa ou fina) ser colocada em situao de presso, ou seja, diferentes parmetros podero influenciar, condicionar a resposta coordenativa-motora: presso de tempo, preciso, organizao, complexidade, carga fsica e variabilidade. Esses parmetros de presso so tpicos de cada modalidade esportiva. Podem apresentar-se de forma isolada ou combinada, dependendo da situao ambiental. Assim, para o planejamento do processo de ensino-aprendizagem-treinamento recomenda-se a realizao de atividades com um, dois ou trs elementos, combinando os condicionantes de presso com um ou mais analisadores. Os analisadores intervm especificamente de forma isolada em um grande nmero de tarefas coordenativas (por exemplo, na recepo de informao (visual acentuada nas atividades de lanamentos malabarismos ou perante uma exigncia do tipo vestibular motora grossa em exerccios de grande equilbrio ou giros). Na parte inferior do quadro 4, podemos observar aqueles condicionantes ou parmetros que limitam a ao motora: so fatores de presso tpicos, perante os quais devem ser realizados os rendimentos de coordenao em esportes.
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ELABORAO DE INFORAO AFERENTE

tico Acstico Ttil Cinestsico Vestibular

ELABORAO DE INFORMAO EFERENTE

Motricidade grossa Motricidade fina

POUCA EXIGNCIA

VARIVEL Presso de tempo Presso de preciso Presso de organizao Presso de complexidade Presso de carga fsica Presso de variabilidade

MUITA EXIGNCIA

Quadro 4 - Classes de exigncias coordenativas (TEIPEL E NEUMEIER, 1995)

As seis condies de presso da coordenao de uma ao motora podem ser definidas conforme a seguir: presso de tempo tarefas nas quais se procuram a diminuio do tempo e a de maximizao da velocidade; presso de preciso tarefas nas quais necessrio o mximo de exatido/preciso nas execues; presso de organizao tarefas nas quais necessria a superao de uma srie de exigncias simultneas; presso de complexidade tarefas nas quais existe uma superao de muitas exigncias sucessivas; presso de carga, que pode ser de tipo fsica tarefas que, para sua execuo, existe sobrecarga de ordem fsica como no levantamento de peso condicional ou psquica, (em momentos importantes do jogo, assumem-se responsabilidades) ou ainda psicofsica; presso de variabilidade situaes ou tarefas nas quais devem-se superar exigncias em condies de meio ambiente modificadas. A quantidade de facetas que se abrem para o processo de ensino-aprendizagem-treinamento da coordenao em relao s exigncias sobre uma ao motora coordenada, neste modelo simplificado, realmente impressionante. Por exemplo, se tomarmos uma das exigncias aferentes e uma das exigncias eferentes junto com um dos seis elementos ou condicionantes de presso, poderamos ter praticamente cerca de 60 combinaes triplas. Alm do mais, ns temos uma quantidade muito grande de possibilidades didticas e metodolgicas em relao aos contedos do ensino com informaes mltiplas, de forma tal a oferecer exigncias de presso na realizao de exerccios para o treinamento. O princpio bsico mais importante que se deve conhecer para apresentar uma srie de exerccios que abranjam os pr-requisitos de rendimento geral das capacidades coordenativas pode ser extrado com retorno lgica utilizada para elaborar os processos metodolgicos de ensino das habilidades motoras. Quando se ensinam ou se transferem formas
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TIPO

DEFINIO/CARACTERSTICA
Tarefas que devem ser realizadas no menor espao de tempo possvel. Ex.: Corrida de 100m. Ao do goleiro no lanamento do piv ou do ponta no handebol. Tarefas que devem ser realizadas com pontaria ou sem desvio padro. Ex.: Arco e flecha/passe longo na sada de contra-ataque simples. Tarefas em que se devem superar exigncias sucessivas. Ex.: Sries na G.O./ deslocamento acompanhando a bola no jogo posicional/ defesa de lanamento e tomada de posio aps rebote. Mais de uma tarefa deve ser realizada em forma simultnea. Ex.: Salto mortal com giro na G.O.; finta de levantar o p (defesa em y) e defesa com brao. Tarefas com sobrecarga fsica ou psquica. Ex.: Arremesso de peso/ defesa de 7 metros e momentos finais de jogo. Adaptao seletiva a situaes ambientais. Ex.: Jogos esportivos coletivos/ lanamento do ponta.

TEMPO PRECISO

P R E S S O

COMPLEXIDADE

ORGANIZAO CARGA FSICA/PSQUICA VARIABILIDADE

Quadro 5 - Exemplos de situaes de presso nas aes em esportes.

complicadas ou complexas de movimentos, devem-se permanentemente sistematizar estratgias de simplificao. Na iniciao, particularmente, as capacidades coordenativas gerais, as exigncias condicionais (atividades de fora e resistncia) devem ser diminudas ou evitadas. No treinamentodos componentes gerais, devemos proceder exatamente ao contrrio, ou seja, ns queremos que variedade de exigncias aferentes e eferentes se adicionem as condies de presso para pod-las exercitar, sendo essas trabalhadas de uma forma reduzida. Em outras palavras no treinamento da coordenao, quanto pior, melhor, quanto mais difcil e complexo, melhor. Conseqentemente, os aspectos metodolgicos decisivos para o treinamento da coordenao para levar melhoria do nvel de rendimento, implica considerar habilidades motoras que o aprendiz domina de forma estvel, e variar a srie de informaes (conforme o quadro 6). O processo metodolgico indica necessrio ir agregando os condicionantes de presso (os seis em seqncia aleatria) aos aspectos especficos do movimento desejado. Exerccios de coordenao podem ser elaborados atravs dessa forma metodolgica para todas as idades e devem ser parte principal das aulas de Educao Fsica e Esportes. Eles podem, por exemplo, ser usados no programa de aquecimento ou como contedo principal numa aula de esportes na escola. O que se deve ter claro que as formas do treinamento da coordenao e das capacidades coordenativas como um todo devem ser aprimoradas dia-a-dia, treino a treino, no s para o goleiro de handebol.
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FRMULA BSICA
Treinamento da Coordenao

Habilidades Simples

Vias Aferentes

Exigncias de Presso

Andar Correr Saltar Lanar

Vestibular Cinestesico Visual Auditivo Tatil

Tempo Preciso Organizao Complexibilidade Carga Variabilidade

Quadro 6 - Frmula bsica para o treinamento da coordenao. (COM BASE EM ROTH, 1999)

O processo metodolgico de ensino-aprendizagem-treinamento das capacidades coordenativas deve seguir conseqentemente os princpios: do conhecido ao desconhecido; do fcil ao difcil; do simples ao complexo; da percepo geral especfica; da tomada de deciso geral especfica. Ou seja, nas faixas etrias mais tempranas oportunizam atividades conhecidas como andar, saltar, entre outras, para situaes desconhecidas; andar sob uma trave de equilbrio ou em banco sueco; logo, andar no plano inclinado com um alto fechado e assim por diante. Do fcil para o difcil significa andar em quadrpedia para frente e depois lateral (mais difcil). Do simples ao complexo significa incorporar mais uma atividade na seqncia. Os exerccios e jogos de percepo geral (como ser por exemplo, ao sinal virar e pegar uma bola, devem ser cada vez mais especficos, assim, finta de lanamento, de duas fileiras, de forma simultnea, mas s ambos jogadores lanam.

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ASPECTOS FISIOLGICOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

Alexandre Paolucci Rodrigo Paiva Lopes Pablo Juan Greco

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ASPECTOS FISIOLGICOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO (NO S) PARA O GOLEIRO DE HANDEBOL

ma condio fsica apurada proporciona ao goleiro a base para seu rendimento tcnico na competio. No planejamento do treinamento, o treinador deve aplicar, principalmente nas sesses dirias, exerccios de agilidade, flexibilidade, resistncia muscular localizada, coordenao e potncia muscular. Do goleiro de handebol devemos exigir o treinamento da capacidade anaerbica alctica, ou seja, exerccios de curta durao e alta intensidade, como saltos, deslocamentos, sendo essa a sua principal valncia fsica, que permite ao atleta suportar nveis de esforos elevados sem queda de rendimento. A capacidade aerbica devidamente treinada permite ao atleta manter um nvel de condicionamento elevado. Dessa forma, a recuperao metablica do atleta, durante e aps o jogo, mais rpida. Isso acontecendo de forma eficiente permite ao jogador estar apto para os treinamentos e jogos subsequentes num espao de tempo ideal. (ALMEIDA,1995) O treinamento tem como objetivo principal facilitar as adaptaes biolgicas que aprimoram o desempenho em tarefas especficas. Essas adaptaes exigem a adeso aos programas de trabalho minuciosamente planejados, com a ateno focalizada em fatores tipo freqncia e durao das sesses de trabalho; tipo de treinamento; velocidade, intensidade, durao e repetio da atividade intervalo de repouso; e competio apropriada. Esses fatores variam de acordo com o objetivo do desempenho. (McARDLE E KACTH, 1995) Em geral, o desempenho fsico determinado pela capacidade de produo mxima de energia (processos aerbicos e anaerbicos mximos), para atividades de fora muscular, de coordenao/economia dos movimentos e pelos fatores psicolgicos (como motivao e tticas do indivduo). A figura abaixo ilustra um modelo simples dos componentes que interagem para determinar a qualidade do desempenho fsico. Muitos tipos de eventos atlticos exigem uma combinao de vrios fatores citados para que ocorra um desempenho excelente. Entretanto, freqentemente, um ou mais desses fatores possuem um papel dominante na determinao do sucesso atltico. No golfe, h uma pequena necessidade de um dbito de alta energia, mas a coordenao adequada essencial. A corrida de 100 metros no requer apenas uma boa tcnica, mas tambm uma grande potncia anaerbica. E especificamente o goleiro de handebol necessita de uma perfeita interao de muitos fatores que interferem no seu desempenho, como os psicolgicos, os coordenativos, os de produo de energia (tanto aerbicos quanto anaerbicos), etc. (POWERS e HOWLEY, 2000) Acreditamos que a posio de goleiro no handebol seja uma das mais complexas dentro das modalidades esportivas, nas quais a interao destes fatores ocorrem freqentemente de uma maneira geral. Nas linhas abaixo gostaramos de elucidar a participao das fontes de energia nos processos fisiolgicos de treinamento do goleiro de handebol, j que a elaborao de um bom pro-

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grama de treinamento capaz de permitir um desempenho ideal nos exerccios, requer uma compreenso clara da transferncia de energia e dos efeitos de um treinamento especifico sobre os sistema de fornecimento e utilizao de energia.
(COGGAN, 1999)

Em muitas situaes durante o jogo, o goleiro de handebol, convive com os trs sistemas de transferncia de energia, o sistema ATP-CP, o sistema glicoltico ou do cido lctico e o sistema aerbico, que operam simultaneaFigura 2: POWERS e HOWLEY, 2000. mente com a predominncia de um sistema sobre os outros. Suas contribuies relativas para o continuam energtico esto relacionadas diretamente durao e intensidade (rendimento ou produo de potncia) da situao especifica do goleiro durante o jogo: as defensivas (que priorizam sistemas de produo de energia imediata, ATP-PC) e as ofensivas (onde tem-se intervalos de recuperao do trabalho, em que parte das reservas musculares de ATP e PC, depletadas durante os precedentes de trabalho, sero refeitas por meio de sistema aerbicos). (McARDLE E KACTH, 1995) O GOLEIRO DE HANDEBOL E OS COMPONENTES DO TREINAMENTO Segundo KIRSCH, treinamento um processo complexo e planejado com o objetivo de obter uma melhoria no rendimento (algum campo de atuao) de mant-lo ou reduzi-lo. Desde um ponto de vista medicobiolgico sero aplicadas em forma sistemtica e dirigida a estmulos especficos com o objetivo de conduzir e produzir adaptaes morfolgicas a funcionais. Do ponto de vista pedaggico e psicolgico (teoria da ao), exerce-se atravs do treinamento uma orientada e sistemtica influncia sobre a pessoa toda. Segundo KIRSCH, carga de treinamento a totalidade de estmulos externos e internos que exercem influncia sobre o atleta. Segundo HARRE (1973), pode-se falar de carga de treinamento quando os estmulos so administrados de forma a permitir o desenvolvimento, fixao ou manuteno do nvel de treinamento. A adaptao se manifesta ento, sobre a influncia da carga externa que produzem mudanas no sistema funcional fsico e psquico que permite elevar o nvel de rendimento regulando-o para a carga externa especfica. Tipos de carga Carga externa: A somatria de volume e intensidade de treinamento, e depende das formas de treinamento e os mtodos utilizados. Carga interna: dependente do nvel individual de rendimento do atleta como assim tambm de fatores climticos e das condies do treinamento, por exemplo: estado psquico momentneo, estado fsico momentneo, predisposio psicolgica, condies climticas, instalaes, fatores sociais relao (atleta/atleta; atleta/treinador), adaptao do atleta aos meios de treinamento.
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Normativas de cargas VOLUME V a quantidade de trabalho total a se realizar: Nos esforos cclicos pode-se medir em Km; nos esforos de fora: Na quantidade de quilos deslocados; no treinamento intervalado: o nmero de sries; no treinamento da resistncia segundo o princpio de durao. O volume, a quantidade e a durao coincidem com a do estmulo no caso do mtodo contnuo. INTENSIDADE I Representa a magnitude e qualidade do esforo na unidade de tempo. Nos esforos cclicos est dimensionada atravs da velocidade, o do deslocamento na unidade de tempo (min/ seg.). No caso da carga no trabalho com peso na quantidade de quilos deslocados em um movimento na unidade de treinamento. Nos saltos e lanamentos, nas distncias atingidas, etc. DENSIDADE D Densidade do estmulo Tem a ver com a relao temporal entre o esforo e o descanso (pausa) na Unidade do treinamento. O descanso tem duas funes: ! Reduzir o Cansao (pausa completa); ! Levar a cabo processos de adaptao (pausa produtiva). Exemplos: Segundo o mtodo de repetio: As pausas possibilitam uma regenerao quase completa do organismo com a finalidade que o trabalho a seguir seja realizado com uma intensidade de estmulo similar; Segundo o mtodo de intervalos: Utilizao da pausa produtiva que na prtica se determina medindo a freqncia cardaca. Segundo o mtodo de durao: Suprime-se a pausa. ! Para Treinamento da fora mxima, fora velocidade, velocidade: descanso completo ou quase completo. ! A relao entre a durao do estmulo e da pausa est vinculada ao objetivo. ! Qualificaes = 2:1/1:1-/1:2. REGRA: Quanto mais elevada a intensidade da durao, mais longa ser a pausa. Quanto maior o nvel de rendimento, mais breve ser a pausa.
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DURAO D No s se aplica o estmulo com uma determinada I quanto tambm com uma durao mnima para provocar processos de adaptao ! A durao das cargas deve ser diferente conforme a capacidade fsica a ser treinada. ! RESISTNCIA = 130 batimentos no mnimo 30 (HOLLMAN & VENRATH/KARVONEX para esforos de resistncia. ! FORA = A tenso muscular deve durar pelo menos 1/4 do tempo total sem diminuir a intensidade (Hettinger). ! Se modificamos a I se ganha R e no F. ! VELOCIDADE = corridas de alta intensidade entre 30 e 70 metros, segundo o nvel de rendimento do atleta. O TREINAMENTO DO GOLEIRO E OS SISTEMAS DE ENERGIA Treinamento Anaerbico Fosfatos de alta energia intramusculares importante lembrar que as atividades rpidas de potncia, que duram cerca de 6 segundos (sendo as mais freqentes nas participaes dos goleiros durante o jogo de handebol: em movimentos defensivos ou de reposio rpida da bola em jogo), contam quase que exclusivamente com a energia imediata. Como os fosfatos intramusculares de alta energia fornecem-na para esse exerccio intenso e intermitente, so formada apenas pequenas quantidades de cido lctico, e a recuperao rpida (captao de oxignio da recuperao alctica). Assim sendo, uma sesso subseqente de exerccios pode comear aps um perodo de 30 segundos. Essa utilizao de curtos perodos de trabalho explosivo entremeados com intervalos de recuperao representa uma aplicao especfica do treinamento intervalado para o condicionamento anaerbico alctico. Conseqentemente, em situaes em que o goleiro a ultima barreira para o atacante ou de armao de contraataques, essa fonte energtica torna-se de suma importncia. (McARDLE E KACTH, 1995) O treinador deve ajustar seu treinamento de forma a aprimorar a capacidade desse sistema de transferncia de energia anaerbia (predominantemente alctica), tambm denominada de resistncia de sprint. Essa capacidade de resistncia aplicada ao handebol proporciona o condicionamento especfico das caractersticas de desempenho muscular do goleiro. Assim, asseguram-se energeticamente os padres de movimento tpicos do jogo (saltos, deslocamentos laterais, defesas com membros superiores e inferiores e lanamentos, interceptaes dribles, etc). 1. Boa assimilao das sobrecargas intermitentes e repetitivas de defesas, aceleraes, antecipaes e contra-ataques, interceptaes, deslocamentos laterais. 2. Melhor capacidade de resistir a um grande nmero de chutes a gol, sem comprometer a performance e poder acompanhar o alto ritmo do jogo. 3. Capacidade de realizar defesas com membros superiores e inferiores em caso de chutes altos e baixos respectivamente, armar contra-ataques, antecipaes, dribles, saltos, mudana de direo com ritmo mximo e de forma bastante dinmica o jogo todo (McARDLE E KACTH, 1995; WEINECK, 2000).
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Embora a resistncia anaerbia do jogador de handebol e de outras modalidades seja influenciada em vrios aspectos pela resistncia aerbia, ela representa, contudo, qualidade independente que deve ser desenvolvida por meio de mtodos e contedos de treinamentos prprios. (WINECK, 2000) No treinamento destinado (BARBANTI, V.J 1987) a aprimorar a capacidade de transferncia de energia ATP-CP, as atividades escolhidas devero solicitar os msculos especficos com a velocidade do movimento e a produo de potncia para as quais o atleta deseja uma maior potncia anaerbica. Isso no aprimora apenas as capacidades metablicas das fibras musculares treinadas especificamente, mas facilita tambm o recrutamento (e a modulao na seqncia do disparo) das unidades motoras apropriadas usadas no movimento real. (POWERS e
HOWLEY, 2000)

TABELA 1: Exerccios prticos para o treinamento do metabolismo anaerbio alctico

Tipo de exerccio 1. Saltos pliomtricos em profundidade 2. Saltos pliomtricos sequnciais a) b) Descrio do Movimento Com as 2 pernas Com 1 perna Com a bola na mo, saltar barreiras em alturas variadas, com a impulso simultnea em ambos os ps. Saltos com alturas vriadas c/ abduo de braos. Saltos com alturas variadas com abduo de pernas. Saltos com alturas variadas com abduo de braos e pernas simultaneamente. Deslocar em diferentes direes com bola e sem bola. Dist de 3 a 10 m. Subir os degraus com uma pequena acelerao. Com Medincine ball, de pesos vriados de 1 a 3 Kgs. Nmero de Series 2a5 2 a 10 Velocidade movimentos Mxima Mxima Mxima Nmero de Repeties 12 a 20 2a5 Densidade entre as series 3 a 5 45 a 1,30 45 a 1,30 45 a 1,30 45 a 1,30 45 a 1,30 45 a 1,30 45 a 1,30

2 a8

Mxima

2a5

c)

2a8

Mxima

2a5

d)

2 a8

Mxima

2a5

3. Deslocamentos

2 a8

Mxima

2a5

4. Subida de escadas 5. Lanamentos (Com 1 brao)

5 a 15 degraus 2 a6

Mxima Mxima

2a5 2a5

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Resistncia Geralmente entende-se por resistncia a capacidade psicofsica do esportista suportar a fadiga. (WEINECK,2000). Resistncia psquica a capacidade do esportista de resistir por longo tempo a um estmulo que provocaria o trmino de uma carga. Resistncia fsica consiste na capacidade de todo o organismo ou de sistemas parciais de resistir fadiga. (FREY, 1977) Representao esquemtica das diversas formas de capacidades de performance de resistncia (HOLLMANN & HETTINGER, 1980). FORMAS DE CLASSIFICAO DA RESISTNCIA De acordo com a quota da musculatura participante ! GERAL - mais de 1/6 - 1/7 de toda a musculatura esqueltica (ex: musculatura de um MMII). ! LOCAL - menos de 1/6 - 1/7 da musculatura esqueltica A resistncia geral pode influenciar de vrias maneiras a resistncia local (pode at limitar, ex.: restabelecer mais rpido aps uma carga). De acordo com a obteno de energia muscular. ! RESISTNCIA AERBICA - oxignio suficiente para a queima oxidativa da glicose. ! RESISTNCIA ANAERBICA - devido a grande intensidade ou aumento da freqncia do movimento, a via de produo energtica a glicoltica (anoxidativa) Na prtica, no existe uma obteno de energia puramente oxidativa ou anoxidativa, mas sim, uma mistura, onde em determinadas condies uma fonte predomina sobre a outra ou se equilibram. (POWERS e HOWLEY, 2000) Segundo WEINECK, 1994, as diversas capacidades de resistncia-resistncia de curta mdia e longa durao, estabelecem, sob o ponto de vista do desempenho fisiolgico, requisitos que definem e limitam a capacidade aerbica e anaerbica. Para que os treinamentos de resistncia possibilitem um aumento da capacidade de desempenho, eles devem ser estabelecidos de tal modo que reproduzam, o mais prximo possvel, as condies vigentes em uma competio. Resistncia Anaerbia Lctica Energia a Curto prazo da Gliclise medida que a durao de um esforo mximo do goleiro (explosivo) ultrapassa os dez segundos, em situaes de inferioridade numrica, por exemplo, o acompanhamento do ataque em situao defensiva, contra-ataques ou mesmo participando efetivamente do ataque, a dependncia em relao energia anaerbica dos fosfatos intramusculares diminui enquanto aumenta a magnitude da energia anaerbica gerada pela gliclise. Para aprimorar a capacidade de transferncia de energia pelo sistema energtico, a curto prazo, do cido lctico, o treinamento ter que sobrecarregar esse aspecto do metabolismo energtico. (McARDLE E KACTH, 1995).
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O treinamento anaerbico fisiolgica e psicologicamente exaustivo e requer considervel motivao. Sries repetidas de at 1 minuto de exerccio mximo, como corridas, saltos, deslocamentos laterais, treinamento tcnico de apoio ao ataque, encerradas cerca de 30 segundos antes da sensao subjetiva de exausto, fazem com que o cido lctico aumente at nveis quase mximos. Cada srie de exerccios deve ser repetida aps 3 a 5 minutos de recuperao. Essa repetio do exerccio acarreta um acmulo de lactato, que resulta em nveis de lactato mais alto do que se houvesse sido realizado um nico esforo mximo at o ponto de exausto.
(ASTRAND E RODAHL, 1987)

Evidentemente, como ocorre com todos os tipos de treinamento, essencial exercitar os grupos musculares especficos que necessitam de maior capacidade anaerbica. No caso especfico do goleiro, ele deve dar ateno especial a tanto membros superiores e inferiores, realizando vrios movimentos e direcionar mudanas semelhantes quelas exigidas pelas necessidades peculiares da posio em questo. Quando o exerccio implica um importante componente anaerbico, o tempo necessrio para a recuperao pode ser considervel. Assim sendo, o treinamento da potncia anaerbica lctica deve processar-se no final da sesso de treinamento fsico ou aps os treinamentos tcnicos-tticos,seno a fadiga surgir[a rapidamente prejudicando a eficincia dos treinamentos acima citados. (POLLOCK e WILMORE, 1993) Alteraes Metablicas no Sistema Anaerbico Alctico e Lctico De conformidade com o conceito de especificidade do treinamento do goleiro de handebol, as principais atividades que exigem um alto nvel de metabolismo anaerbico (como saltos, pequenos arranques e mudanas bruscas de direo) produzem alteraes especficas nos sistemas de energia imediato e a curto prazo, sem qualquer aumento concomitante nas funes necessrias ao metabolismo oxidativo (o que justifica a necessidade tambm do treinamento aerbicos). As alteraes que ocorrem com o treinamento de velocidade e potncia incluem: ! Aumentos dos nveis dos substratos anaerbicos em repouso. Atravs de bipsias musculares realizadas antes e aps um treinamento com pesos de grande resistncia, foi observado um aprimoramento de 28 % na fora muscular, acompanhado por aumentos significativos nos nveis musculares em repouso de ATP, CP, creatina livre e glicognio. ! Aumentos na quantidade e na atividade das enzimas-chave que controlam a fase anaerbica do fracionamento da glicose. Essas alteraes no so da magnitude observada para as enzimas oxidativas para o treinamento aerbico. Os aumentos mais drsticos na funo das enzimas anaerbicas e no tamanho das fibras ocorre nas fibras musculares de contrao rpida . ! Aumentos na capacidade de gerar altos nveis de lactato sangneo durante o exerccio explosivo. Uma maior capacidade de produzir lactato resulta provavelmente das maiores nveis de glicognio e de enzimas glicolticas assim como de uma melhor motivao e tolerncia dor no exerccio cansativo. Em vista da baixa capacidade anaerbica apresentada pelo organismo infantil, at aproximadamente onze anos de idade, no se emprega um treinamento de fora. Basta a compulso das crianas de se movimentarem todo o tempo, para que haja em desenvolvimento do aparelho motor ativo e passivo, e para que haja estmulo suficiente para o crescimento sseo
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e desenvolvimento muscular. Aproximadamente aos doze anos de idade, h um fortalecimento de diversos grupos musculares atravs de exerccios com cargas que superam o peso do prprio corpo (ex.: exerccios com medicine ball, sacos de areia, etc.). (WEINECK, 1999) Mtodos para treinamento da Resistncia Anaerbica Princpios dos mtodos de repeties
(WEINECK, 1994)

! Repeties significa: 1 a 5 repeties do exerccio com 80-100% da intensidade. Velocidade do movimento - rpida Sries - 2 a 5 Pausa - at a recuperao total ! Mtodo Intensivo significa: 5 a 10 repeties com 50-80% da intensidade. Velocidade do movimento - explosiva Sries - 4 a 6 Pausa - 2 a 5 minutos cada srie ! Mtodo Extensivo significa: 10 a 30 repeties com 30-50% da intensidade. Velocidade do movimento - rpida Sries - 4 a 6 Pausa - 30 a 90 segundos cada srie Treinamento Aerbico Como demonstraram as pesquisas de COSTIL E WILMORE (1987), at os halterofilistas necessitam de um desenvolvimento satisfatrio da resistncia aerbia, a fim de que possam suportar um treinamento intenso e com grande volume. Nunca se deve perguntar se a resistncia aerbia deve ser treinada por um goleiro de handebol, mas qual o volume de treinamento desse tipo de resistncia a ser aplicado a ele. evidente que um programa de treinamento eficiente aquele que atribui um peso proporcional ao treinamento apropriado dos sistemas energticos especficos que participam da atividade. (McARDLE E KACTH, 1995)
Requisitos Etapa bsica (resistncia bsica) Cargas/estmulos 60 a 70% do melhor desempenho no percurso Critrios para Controle Lactato < 3mMol/L FC 130 a 150 bat./min (60 a 70% da Vo2 mx.) Lactato de 3 a 4 mMol/L FC 140 a 160 bat./min (70 a 80% da Vo2 mx.) Lactato de 5 a 7 mMol/L FC 160 a 180 bat./min (80 a 95% da Vo2 mx.) Lactato > 7 mMol/L FC acima de 180 bat./min (90 a 95% da Vo2 mx.)

Primeira Etapa

70 a 85% do melhor desempenho no percurso

Segunda Etapa

85 a 95% do melhor desempenho no percurso

Terceira Etapa (etapa das competies)

(WEINECK,1999)
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Acima de 95% do melhor desempenho no percurso (tambm em competies)

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Desta forma, acreditamos que, apesar da aparente pouca utilizao desta fonte energtica pelo goleiro de handebol, apresentar uma resistncia aerbia bem desenvolvida, sem uma supervalorizao desta, s traz benefcios como: 1. Manuteno de alto nvel de velocidade de ao e reao; 2. Desempenho timo da capacidade de recuperao em treinos; 3. Aumento do desempenho fsico; 4. Preveno de falhas tticas em funo da fadiga; 5. Diminuio dos erros tcnicos; 6. Manuteno da sade. A formulao de um programa de treinamento aerbico deve observar dois fatores importantes. Por um lado, o treinamento deve proporcionar uma sobrecarga cardiovascular suficiente, capaz de estimular aumentos no volume de ejeo e no dbito cardaco. Essa sobrecarga circulatria central deve ser realizada exercitando os grupos musculares especficos do goleiro, de forma a aprimorar sua circulao local e seu sistema metablico. Essa considerao engloba essencialmente o princpio de especificidade como aplicado ao treinamento aerbico. Mtodos para treinamento da Resistncia Aerbica (WEINECK, 1994) 1) Contnuo: Cross-country Mudana de ritmo Fartlek 2) Intervalado: Extensivo (corrida conforme o sistema piramidal/ corrida intervalada) Intensivo (cargas (longas, mdicas e curtas) Corrida nos morros / dunas saltos. 3) Repeties: Corrida de Tempo 4) Competio: Teste de corrida Alteraes Fisiolgicas e Metablicas no Sistema Aerbico O treinamento com sobrecarga aerbica est associado a adaptaes em vrias das capacidades funcionais relacionadas com o transporte e a utilizao do oxignio. Se o estmulo do treinamento for adequado, a maioria dessas respostas ser independente de sexo e idade. As adaptaes mais notveis que acompanham o treinamento aerbico incluem aquelas abordadas adiante: Adaptaes Metablicas Segundo POWERS e HOWLEY, 2000 e WEINECK, 1999, observa-se um melhor controle respiratrio no msculo esqueltico com o treinamento aerbico, como resultado de adaptaes em: Maquinismo metablico: As mitocndrias do msculo esqueltico treinado so maiores e mais numerosas em comparao com aquelas das fibras musculares menos ativas. Enzimas: Em associao com o melhor maquinismo estrutural para a respirao celular, observa-se uma capacidade muito aumentada de gerar ATP aerobicamente atravs da fosforilao oxidativa. Essas alteraes so fatores importantes que permitem ao indivduo aumentar a capacidade de evidenciar um alto percentual de capacidade aerbica durante o exerccio prolongado, sem acmulo significativo de lactato. Metabolismo das gorduras: Um aumento na capacidade dos msculos treinados mobilizarem, transportarem e oxidarem as gorduras acompanha o exerccio submximo. Para qualquer nvel submximo de exerccio, uma pessoa treinada utiliza mais cidos graxos para obter energia que um congnere destreinado.
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Metabolismo dos carboidratos: O msculo treinado exibe uma maior capacidade de oxidar os carboidratos. Conseqentemente, grandes quantidades de piruvato penetram nas vias energticas aerbicas. Esse efeito compatvel com a maior capacidade oxidativa das mitocndrias e o maior armazenamento de glicognio dentro dos msculos treinados. Tipo de fibra muscular: O treinamento aerbico induz adaptaes metablicas em cada tipo de fibra muscular. Provavelmente, o tipo bsico de fibra no se modifica num grau acentuado, em vez disso, todas as fibras aprimoram seus potenciais aerbicos preexistentes. Tamanho das fibras musculares: Existe Hipertrofia seletiva de diferentes tipos de fibras musculares ao treinamento com uma sobrecarga especfica. Embora haja algumas particularidades caractersticas da idade, crianas e jovens apresentam, em princpio, as mesmas adaptaes que os adultos, de modo que apresentam no somente um aumento do desenvolvimento pulmonar e cardiovascular, mas tambm adaptaes morfolgicas e alteraes de parmetro fisiolgicos, como por exemplo, do limiar anaerbico. (WEINECK, 1999). Adaptaes Cardiovasculares e Pulmonares Como os sistemas cardiovascular e respiratrio esto intimamente ligados aos processos aerbicos, o treinamento de endurance produz modificaes nesses sistemas, que so de natureza tanto funcional quanto dimensional. Seriam elas: Volume cardaco: o peso e o volume do coero geralmente aumentam. Volume plasmtico: ocorre um aumento significativo aps 3 a 5 sesses. Freqncia Cardaca: a freqncia cardaca em repouso e durante a realizao de um exerccio submximo diminui. Volume de ejeo: o treinamento acarreta um aumento no volume de ejeo do corao tanto em repouso quanto durante a realizao de um exerccio. Dbito cardaco: o aumento no dbito cardaco mximo a modificao mais significativa na funo cardiovascular, observada com o treinamento aerbico. Extrao de oxignio: o treinamento acarreta um aumento na quantidade de oxignio extrado do sangue. Fluxo e Distribuio do sangue: uma pessoa treinada realiza um exerccio submximo com um dbito cardaco menor que uma pessoa destreinada. Presso Arterial: o treinamento aerbico regular tende a reduzir as presses arteriais sistlica e diastlica tanto em repouso quanto durante a realizao de um exerccio submximo. Funo Pulmonar: aumentos nos volumes respiratrios acompanham os aumentos no VO 2 mx. No exerccio submximo uma pessoa treinada ventila menos que antes do treinamento. Crianas e jovens apresentam, sob o ponto de vista metablico cardiopulmonar, grande capacidade de resposta a estmulos da resistncia com mobilizao aerbica de energia, que resulta, dentre outros fatores, num aumento contnuo da absoro absoluta mxima de oxignio. (WEINECK, 1999) A abordagem ao condicionamento fisiolgico basicamente a mesma para homens e mulheres dentro de uma ampla variao etria: ambos respondem e se adaptam ao treinamento essencialmente da mesma forma. (HOWLEY e FRANKS, 2000)
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Hans-Joachim Menzel

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nlises de jogos em nvel internacional (Campeonato Mundial e Jogos Olmpicos) mostram que apenas 7% dos arremessos ao gol so defendidos por jogadores de campo. Portanto, essa tarefa cabe quase que exclusivamente ao goleiro. Sua tcnica de movimento e as chances de defesa dependem das caractersticas do arremesso do adversrio, do tipo de arremesso, da sua distncia e preciso e da condio fsica do atacante, que se manifesta na velocidade da bola. Do ponto de vista biomecnico, so trs as variveis que influenciam as chances de defesa e o movimento do goleiro, na anlise da perspectiva dele: o tempo de reao do goleiro; a relao entre o tempo mnimo de reao do goleiro e o tempo disponvel para reagir; a amplitude de movimento necessrio para defender a bola, ou seja, a distncia entre os membros do corpo e um ponto na trajetria da bola antes de entrar no gol. Essas ltimas variveis dependem das seguintes caractersticas do arremesso do atacante: a velocidade da bola em funo da tcnica de arremesso e da condio fsica do atacante; a distncia do arremesso; a preciso do arremesso, dependendo da capacidade de fintar e do nvel tcnico do atacante.

Figura 1 - Fatores de influncia para a defesa pelo goleiro.

CARACTERSTICAS DE ARREMESSOS AO GOL NO HANDEBOL De acordo com o tipo do arremesso, o nvel tcnico e a condio fsica do atacante, as velocidades mximas de arremessos variam entre 18 m.s-1 e 26 m.s-1. Porm, na mdia, as velocidades variam entre 15 m.s-1 e 20 m.s-1. A diferena entre as velocidades mximas das diferentes tcnicas pode chegar at 20% (MLLER et al., 1992). A tcnica que permite as maiores velocidades da
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bola o lanamento com apoio e com a corrida de trs passadas (FIG. 2). A velocidade da bola no depende somente das tcnicas acima descritas mas tambm do movimento de preparao. A realizao de um movimento completo de preparao por um lado um prrequisito para alcanar a velocidade mxima, mas, por outro, permite, uma melhor antecipao pelo goleiro devido maior durao do movimento (TAB. 1). O tempo da percepo visual do movimento no lanamento com apoio varia entre 0.5 s e 0.9 s para jogadores masculinos de alto nvel (MLLER et al., 1992), variando com a altura e o movimento de preparao.

Figura 2 - Velocidades mximas de diferentes tcnicas de arremesso. a - Lanamento com apoio, sem passadas. b - Lanamento com apoio, com uma passada. c - Lanamento com apoio, com trs passadas. d - Lanamento em suspenso em altura. e - Lanamento em suspenso para frente.

TABELA 1 - Velocidades mdias da bola e tempos de percepo visual em diferentes tipos de lanamento com apoio (KASTNER et al., 1978).
Tipo do lanamento c/ apoio Altura da cabea e com preparao completa Altura da cabea e sem preparao completa Altura do quadril e com preparao completa Altura do quadril e sem preparao completa Velocidade [ms-1] 20.3 18.5 18.1 17.0 Tempo de movimento [s] 0.79 0.50 0.92 0.55

Os dados acima citados possuem uma grande importncia para as chances de defesa do goleiro, pois eles permitem o clculo do tempo de vo da bola, dependendo da sua velocidade e da distncia at o goleiro (FIG. 3). Na interpretao dos tempos de vo deve ser levado em considerao que a distncia entre a bola no momento de soltura e o goleiro geralmente menor do que a distncia entre o atacante e o gol. Portanto, na interpretao dos tempos de vo na FIG. 3, as distncias indicadas no devem ser confundidas com as distncias entre o atacante e o gol.

Figura 3 - Relao entre velocidade da bola, distncia entre posio de soltura da bola e goleiro e o tempo de vo (KASTNER et al., 1978).

Como pode ser observado no grfico, o tempo de vo da bola para um arremesso a uma distncia de 8 m varia entre 0.40 e 0.65 s de acordo com a velocidade da bola.
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PRECISO DOS ARREMESSOS E TEMPO DE MOVIMENTO Do ponto de vista biomecnico, a tarefa do atacante a otimizao da velocidade da bola e da preciso do arremesso, duas tarefas motoras parcialmente incompatveis. A relao entre a preciso do arremesso e a velocidade da bola individualmente diferente. Atravs de um experimento realizado por KEBERLINSKIJ (CITADO POR FARFEL, 1983, P. 123) possvel aumentar a preciso e diminuir o tempo do arremesso, dificultando, assim, as chances de defesa pelo goleiro. Nesse experimento foi determinado o tempo entre o incio do arremesso aps um passe e a soltura da bola em arremessos a uma distncia de 9 m do gol. Imediatamente aps a recepo da bola, um sistema eltrico indicou atravs de lmpadas acesas um lugar no gol para onde a bola deveria ser lanada. De acordo com o nvel e o sexo dos jogadores, os tempos para a execuo do arremesso variou entre 0.45 e 0.60 s. Em um segundo experimento, a indicao da rea a ser acertada foi alterada durante a execuo do arremesso e o atacante deveria reagir para acertar a nova posio com a bola. Desta vez, o tempo da execuo do arremesso variou entre 0.55 e 0.73 s. No primeiro caso, no arremesso sem finta e sem reao do atacante em relao aos movimentos de defesa, o tempo do movimento (0.45 a 0.60 s) parcialmente poderia ser aproveitado pelo goleiro para antecipar a provvel trajetria da bola. No segundo caso, quando o atacante reage em funo da defesa do goleiro, a antecipao da trajetria pelo goleiro mais difcil, embora o atacante precise de mais tempo para a execuo do movimento. CONDIES PARA A DEFESA PELO GOLEIRO O tempo que o goleiro precisa para defender uma bola em lanamento (arremesso) composto por duas partes: o tempo de reao e o tempo de movimento. O limiar inferior de tempo para uma reao complexa de escolha est em torno de 0.3 s Segundo KASSULKE & NIELKE (1972), o tempo de movimento para uma extenso do brao no ataque na esgrima 0.20 s. Sendo assim, o tempo mnimo terico para o movimento de defesa maior do que 0.50 s, levando-se em considerao uma posio inicial apropriada do goleiro. Se a posio do goleiro for desfavorvel para uma possvel defesa, o tempo total pode variar entre 0.60 at 0.80 s (WILLIAMS & MACFARLAINE, 1975).
(KASTNER et al., 1978).

Baseado nas informaes acima referidas (tempo de vo da bola, tempo do movimento do atacante, tempo de reao e do movimento do goleiro para a defesa) possvel analisar as chances da defesa do goleiro para arremessos de diferentes distncias e com diferentes velocidades. Bolas lanadas a uma distncia de 8m entre o ponto de soltura da bola e o goleiro, que significa na prtica um arremesso a cerca de 9m do gol, percorrem esta distncia em um intervalo de 0.43 s e 0.50 s para as respectivas velocidades de soltura de 16 m/s a 21 m/s (FIG. 3). O tempo do movimento dos atacantes varia entre 0.45 s e 0.55 s, de acordo com a alterao ou no da direo do arremesso, finta. Isso significa para o goleiro que o tempo de vo da bola no suficiente para reagir e realizar uma defesa com sucesso. Portanto, o goleiro tem de dirigir sua ateno ao movimento do atacante para antecipar a provvel direo da bola. Apenas arremessos a uma distncia maior do que 9 m do gol ou com velocidades inferiores a 15 m/s poderiam ser defendidos quando o goleiro reage em funo da trajetria da bola no vo. Atravs da antecipao, o tempo para a defesa (soma do tempo de reao e do tempo de ao) pode ser diminudo em at 0.15 s (JONES, 1974).
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A identificao de um posicionamento timo com o objetivo de minimizar o tempo de ao difcil devido grande variabilidade das diferentes situaes do arremesso ao gol. Atravs da movimentao constante dos braos em amplitudes menores e pequenos saltos, o goleiro pode utilizar o Princpio da Fora Inicial (HOCHMUTH, 1973). Esse princpio se baseia no aproveitamento de movimentos preparatrios no sentido contrrio do movimento principal. Atravs da freagem do movimento preparatrio, a fora muscular no momento da inverso do movimento maior do que a fora na mesma posio de inverso sem a fase preparatria. Sendo assim, a durao do movimento principal menor devido maior acelerao no seu incio. No caso em que a direo do movimento de defesa coincide com a direo do movimento preparatrio, o membro em questo j possui uma velocidade inicial, contribuindo para que o tempo de ao seja menor que quando comparado com a ao partindo do repouso. Sendo assim, o goleiro deveria se comportar da seguinte forma: Ao observar o movimento do atacante, ele deve estar atento fase preparatria, uma vez que, no final dela, a trajetria da bola j est altamente determinada. Tal comportamento aumenta as chances de sucesso na defesa. Como o goleiro somente pode modificar a trajetria do seu movimento (Centro de Gravidade) enquanto ele estiver em contato com o solo, ele deve evitar saltar precipitadamente, ou seja, deve saltar somente quando tiver certeza da necessidade. Atravs do seu posicionamento, o goleiro deve minimizar a possibilidade de gol. O atacante lateral, por exemplo, possui as seguintes opes: ele pode arremessar na direo da primeira ou da segunda trave, entre as pernas do goleiro ou fazer uma cobertura. Sugere-se o seguinte procedimento para diminuir as chances do atacante: partindo da posio bsica na trave, o goleiro deveria fazer um passo para frente, no momento em que o atacante perde contato com o solo. Enquanto a perna, prxima trave, cobre a rea ao lado da primeira trave, a outra pode atuar como perna de reao. Dessa forma, o goleiro j diminuiu as chances do atacante em 25%.

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EVOLUO TCNICOTTICA DO RENDIMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

Pablo Juan Greco Luiz Antnio Ribeiro Soares das Neves Cristino Jlio Alves da Silva Matias

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EVOLUO TCNICO-TTICA DO RENDIMENTO DO GOLEIRO DE HANDEBOL

Os autores agradecem a colaborao de Klaus Feldman conferencista da IHF e de Dante Prina ex-treinador da seleo feminina da Argentina pelo aporte de material

ma anlise do nvel de rendimento, seja de um atleta, de uma equipe, de um torneio em uma modalidade deve-se apoiar na coleta sistemtica de dados atravs de estudos longitudinais e transversais dos diferentes parmetros inerentes s capacidades que constituem o rendimento esportivo. Assim, possvel se realizar um diagnstico e um prognstico que oportunize a determinao do nvel de rendimento e o grau de desenvolvimento dos atletas na modalidade. Esses procedimentos de observao e avaliao devem ser permanentemente relacionados com aspectos prprios da evoluo do nvel de exigncia do jogo em relao as caractersticas tcnicas e tticas dele, em diferentes momentos da histria do esporte em questo.

O acompanhamento estatstico, aps a coleta de dados, permite realizar um trabalho de descrio e anlise da evoluo do jogo. Atravs desse processo pode-se determinar quais so as exigncias que se apresentam para os atletas nas diferentes posies e funes que desempenham no jogo. Falando de outra forma: onde est o nosso esporte? Como ele est? Para onde ele vai? o denominado estado da arte que nos abre a pergunta do que ser necessrio para isto? Nosso aporte est dirigido a apresentar uma evoluo do nvel de rendimento tcnico-ttico dos goleiros de handebol, considerando os aspectos inerentes s capacidades constituintes do rendimento esportivo (GRECO & CHAGAS, 1998): ! Biotipolgicas; ! Fsicas; ! Psicolgicas; ! Tcnicas; ! Socio-ambientais; ! Tticas.

EVOLUO DO NVEL DE RENDIMENTO NAS CAPACIDADES BIOTIPOLGICAS Este componente do rendimento esportivo possui grande influncia no momento do planejamento do processo de ensino-aprendizagem-treinamento a longo prazo. Constitui-se em parmetro condicionante do desenvolvimento das capacidades tcnicas, tticas e fsicas de um atleta. Alerta-nos tambm em relao a problemtica de especializao precoce, bem como dos possveis nveis de rendimento eticamente adequados a cada faixa etria, o que est ligado a fatores inatos, hereditrios e a fatores que podem ser modificados, ou sejam, so treinveis e influentes significativamente na constituio fsica e tcnica do indivduo e, conseqentemente, decisivos no seu nvel de rendimento. Dois termos so de grande importncia para conseguir entender melhor essa capacidade: gentipo e fentipo. O primeiro parmetro est relacionado a caractersticas hereditrias, ou seja, o mesmo aspecto e a mesma constituio do gene denominado: Gentipo (FERREIRA, 1988:598). O outro, a caractersticas variveis, de acordo com o ambiente ou processo de treinamento em que se vive, denominado de Fentipo (FERREIRA, 1987:545),
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que est mais ligado aos fatores adquiridos com o tempo, proporcionado pelo meio ambiente, e ao desenvolvimento das caractersticas atravs do processo de ensinoaprendizagem-treinamento. Os parmetros influenciveis que constituem o genotipo so relacionados com a altura, a composio corporal e o percentual de fibras de contrao rpida e lenta. Observa-se sua grande influncia no tipo de reao e nvel de rendimento do atleta. Os fatores interligados capacidade de melhorar o rendimento (ou adaptar-se) e capacidade de adquirir novos conhecimentos, novos nveis de rendimento, atravs de um planejado processo de ensinoaprendizagem-treinamento, constituem-se em elementos inerentes e implcitos do Fentipo. Os parmetros biotipolgicos importantes, para que o atleta possa atingir altos nveis de rendimento como goleiro de handebol, interrelacionados com fatores genticos bsicos para se ter xito no esporte de alto nvel de competio so, por exemplo: ! Grande percentual de fibras de contrao rpida, para se ter bons nveis de velocidade de ao (fora explosiva); ! Nveis de flexibilidade e coordenao apurados para responder as exigncias do jogo em situaes extremas (lanamentos com rosca, lanamentos de bolas rpidas no segundo poste etc.); ! Boa estatura. Alguns autores afirmam que esta deve ser de aproximadamente 1,95 m. (SUTER, SPTE e ROMAN SECO, 1996); ! Baixo percentual de gordura, pois, do contrrio, o atleta estar carregando um peso desnecessrio nos seus deslocamentos e nas suas defesas, fazendo-as de uma maneira mais lenta. A reviso histrica mostra que o perfil biotipolgico do goleiro de handebol nos anos sessenta estava caracterizado por um atleta de estatura mdia que possua uma boa velocidade de reao. Podemos citar alguns grandes porteiros dessas dcadas e dos anos 80 e 90, por exemplo: Na dcada de 70, um famoso goleiro, Jiri Vicha (1,75m), fizera escola no handebol mundial, contribuindo com sua equipe na conquista de vrios torneios europeus. Tambm M. A Zuiga, (1,77m) da Espanha; Mirko Basic (1,88m) da antiga Iugoslvia; da Alemanha, Wieland Schmidt (1,85m), nos anos 70-80, ou Steffan Hecker (1,88m), nos anos 80-90; o goleiro Sueco Klaus Hellgreen (1,87m), nos anos 90, Laszlo Hoffmann da Hungria (1,82m); mas tambm j jogaram goleiros mais altos: Dieter Bartke (2,02m), na Alemanha de 1982; Michael Barda (1,91m), na Checoslovquia. A febre pelos goleiros altos comea na dcada de 80 e se afirma nos fins dos anos 90, quando vrios treinadores sensibilizam-se em relao aos aspectos biotipolgicos. Quem fora o grande exemplo na poca foi Mat Olson (1,96). A altura e envergadura dos goleiros passam a ser fatores importantes no rendimento, tanto que, nos anos 90, Anatoli Yevtuschenko, treinador da seleo da antiga Unio Sovitica, impe uma clusula no regulamento da federao nacional que obriga as equipes da liga do pas a inclurem, pelo menos, um goleiro de 1,95 m no seu quadro de atletas e um jogador canhoto com mesma estatura. Em interao com as capacidades fsicas, no texto apresentado por THIEL e HECKER (1991) intitulado Halten Wie Wir (Traduo livre seria seja goleiro como ns) esses dois
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grandes atletas do handebol internacional da dcada dos anos 90 afirmam que um bom goleiro de handebol deve desenvolver as seguintes capacidades fsicas do rendimento esportivo: ! Fora no tronco; ! Velocidade de ao; ! Fora de impulso; ! Velocidade de reao. ! Flexibilidade/mobilidade;

Devemos considerar que as qualidades antropomtricas, parmetros inerentes s capacidades biotipolgicas de um goleiro de handebol, relacionadas com peso e altura, no alto nvel de rendimento, se aproximam de uma mdia de 1,95 m de altura para um peso de 90,00 95,00 quilos. Os goleiros com estatura menor como Loreno Rico, da Espanha ou Hellgreen (1,87m) da Sucia, ou os goleiros da Coria (1,80m) mostram que altura no um fator eliminatrio para a sua escolha, pois eles pertencem elite do handebol mundial e compensam essa diferena com outras qualidades como fora de pernas, posicionamento, antecipao, timing etc. Observa-se que os goleiros mais baixos devem permanentemente treinar muito sua fora de pernas e sua flexibilidade, principalmente da articulao do quadril, pois compensam sua baixa estatura com muita exploso e potncia de salto nas suas aes, muitos deslocamentos e posio semi-agachada. Um fator que, lamentavelmente, no mencionado nas estatsticas apresentadas nos campeonatos mundiais e que apresenta uma grande influncia no rendimento de um goleiro refere-se a sua envergadura, ou seja, ao alcance de braos dele. Essa medida antropomtrica se obtm medindo a amplitude ou cumprimento desde a ponta dos dedos de um brao at a ponta do dedo do outro brao, como na figura 1. Como pode-se deduzir, os goleiros que apresentam uma envergadura maior, tero logicamente um alcance maior Figura 1 Exemplo de como medir a envergadura no handebol podendo chegar a bolas mais longe que outros com mais flexibilidade e economia de energia. Este parmetro est associado estatura, tipo e permetro da caixa torcica fator altamente treinvel, e o cumprimento dos braos.

EVOLUO DO RENDIMENTO NAS CAPACIDADES PSICOLGICAS Dentro dos aspectos psicolgicos, um bom goleiro deve ter fora de vontade, que se caracteriza pela tranqilidade e segurana que demonstra nas suas intervenes, bem como pelo desejo de que nenhuma bola ultrapasse a linha de gols. Medo da bola um dos componentes que dificilmente podem ser superados atravs do treinamento.
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O goleiro, como o ltimo defensor, constitui-se em um elemento motivador dos colegas de equipe, com suas intervenes seguras. Na falha de seus companheiros de equipe ou mrito da equipe adversria, ele o ltimo que o adversrio ter de superar. O goleiro tambm assume o papel de primeiro atacante, iniciando o contra-ataque ou dando o ritmo inicial ao ataque. Muitas equipes j contam e planejam a sua participao como mais um atacante, incluindo-o como jogador no campo procura de um momento para lanar a gol, especialmente quando se est em inferioridade numrica ou em desvantagem no placar. Em geral, uma boa performance do goleiro inicia-se na sua cabea. Assim, a preparao psicolgica para o jogo, a concentrao e o treinamento de resistncia de concentrao, a antecipao em relao s caractersticas dos lanadores para enfrent-los no jogo seguinte so aspectos primordiais da sua preparao. Os processos cognitivos, definidos conforme BERGIUS (1985) apresentam-se como fatores decisivos no desenvolvimento das capacidades psicolgicas do goleiro". O elevado nvel de stress no jogo hoje um fator diferencial em relao a dcada de 70-80. A exigncia do alto nvel e da profissionalizao realizada no esporte aumenta a responsabilidade dos atletas. Entre os fatores psicolgicos importantes do goleiro de handebol encontram-se: Resistncia de concentrao: considerada como a capacidade de suportar por perodos de tempo prolongado um alto nvel de concentrao/ateno no jogo. Percepo: as diferentes intenes do lanador devem ser reconhecidas antecipadamente. Um goleiro deve aprender a ler a ver os sinais relevantes de forma consciente e objetiva, considerando os fatores: ! direo da corrida do atacante; ! posio do tronco do lanador; ! local de lanamento e/ou do salto; ! tipo de movimento do brao.

Poder antecipar com grande probalidade a direo da bola. Com base nessa leitura que o goleiro prepara sua ao de defesa da bola. Preparao Psicolgica para o jogo: para o goleiro de fundamental importncia estar sempre se preparando antes do jogo, atravs da anlise das informaes sobre os caractersticos adversrios (veja Cap. 16 e Cap. 22). No jogo, o goleiro no pode perder a calma ou se deixar levar pelas emoes. Manter a concentrao um dos aspectos fundamentais para uma boa performance. apresentam sete recomendaes para a preparao psicolgica dos goleiros, todas elas importantes, pois so produto da prpria experincia deles no gol:
THIEL E HECKER (1991)

1. Os erros anteriores no devem ocupar os pensamentos; 2. Concentrar-se sempre na prxima ao de defesa; 3. Pensar positivo. No pensar nas conseqncias das aes negativas ou na possibilidade de uma derrota; 4. Lutar por todas as bolas; nenhuma vai entrar no gol.
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5. Mesmo aps quatro ou cinco gols em srie, no enfraquecer; 6. Demonstrar ao lanador adversrio confiana e superioridade; 7. No se deixar levar pelas manifestaes dos adversrios e/ou pblico, (calma).

EVOLUO DO NVEL DE RENDIMENTO NAS CAPACIDADES FSICAS Hoje o Handebol um esporte dinmico, que exige uma excelente condio fsica dos participantes, independentemente da posio que ocupam na quadra ou da funo que nela desempenham. Infelizmente no encontramos na nossa reviso de literatura nenhum trabalho especfico descrevendo os elementos e parmetros que compem o nvel de rendimento das capacidades fsicas nas aes do goleiro de handebol. Desta forma, fica difcil de apresentar dados do nvel de exigncia das capacidades requisitadas e do percentual de freqncia e eficincia no total de aes que o goleiro realiza durante uma partida. A srie de parmetros de rendimento fsico dos jogadores de handebol, relacionados a seguir, so destacados de um dos primeiros estudos dessas variveis. Foram realizados (KONZAG e SCHCKE) nos jogadores de quadra, e no consideram o goleiro que analisaram a exigncia fsica em relao com os seguintes parmetros: ! distncia percorrida; ! recepes; ! velocidade de corrida; ! lanamentos. ! saltos;

As distncias percorridas pelos jogadores em uma partida variam de acordo com a posio e a funo de cada um. Os pontas correm aproximadamente entre 3500 a 4000 metros; os armadores, entre 3000 e 4000 metros; os pivs, aproximadamente 3500 metros. Em velocidade moderada percorriam 3.127 metros, em sprint, 383 metros. Registraram-se 190 mudanas de ritmo e 279 de direo. Uma mdia de 8'8 lanamentos por jogador e 90 recepes. Desta forma, podemos observar que, no incio dos anos 80, os atletas percorrem uma distncia mdia de 3500 metros por jogo. Claro que este parmetro precisa ser relacionado com a velocidade com que estas distncias so percorridas, para se determinar com preciso que tipo de capacidade fsica mais requisitada no jogo, em cada posio. Pela sua vez GARCIA CUESTA (1982) realizou um trabalho de observao das capacidades fsicas dos atletas em uma partida entre a Repblica Federal da Alemanha e a Espanha (Mundial B na Holanda em 1981) chegando aos seguintes valores:

Jogador / posio Distncia em metros

Armadores laterais 3.161 metros

Armador central 3.498 metros

Piv 3.531 metros

Ponta 3.820 metros

Dados levantados por Garcia Cuesta (1982)

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A evoluo da dinmica do jogo tem aumentado medida que os mtodos de treinamento vo apresentando os melhores resultados. Assim, em 1995, Anatoli Jewtuschenko, treinador da antiga URSS, apresentou um estudo resumindo os trs parmetros de rendimento observados pela sua equipe de colaboradores nos campeonatos mundiais adulto masculino, no qual constatou que:
TABELA 1: Testes fsicos mnimos de jogadores da Equipe Nacional URSS:
Distncia percorrida pelo jogador Jogador realiza de 35-45 sprints de 6.000 m 15 a 30 m por partida

TABELA 2: Capacidade fsica do jogador de handebol e valores mnimos necessrios para ser jogador da seleo.
Velocidade 30m. Salto Triplo Salto Vertical
FONTE: JEWIUSCHENCO (1995)

4'1-4'25 8'60 m 0'93 m

Sabemos que as aes do goleiro so na sua maioria velozes e priorizam os sistemas de produo de energia imediata, ou seja da fonte ATP-CP. Suas aes em geral so de alta intensidade, rpidas, com elevado contedo de potncia muscular. No ultrapassam os seis segundos de durao; no obstante, no continuum do jogo, h momentos de requerimentos glicolticos e tambm aerbios (resistncia aerbica durante o jogo todo). EVOLUO DO NVEL DE RENDIMENTO NAS CAPACIDADES TCNICAS Um dos primeiros estudos em lngua portuguesa sobre a capacidade tcnica do goleiro de handebol e a evoluo do nvel de rendimento nesta funo pode ser encontrado no trabalho de LUDWIG (1981). Este autor aborda que inicialmente a tcnica de defesa do goleiro era adaptada do handebol de campo e do futebol, em que o goleiro ficava na linha de gol e fazia o mergulho em suas aes para a defesa das bolas baixas ou quicadas. Nos anos sessenta, a tcnica de defesa do goleiro de handebol de salo apresentava uma solicitao de muita energia nas defesas da bola, j que o mesmo trabalhava lanandose na bola, deslocando-se permanentemente entre os postes e pulando muito quando os lanamentos eram realizados pelos pontas e pivs. Com o aumento do nvel de rendimento nos jogos de handebol, os goleiros comearam a ter de desenvolver a sua capacidade de antecipao, observando as aes tcnicas e tticas dos lanadores adversrios, as posies mais freqentes de onde eles lanam e o posicionamento dos companheiros na defesa. Para evitar os lanamentos em suspenso, passam a atuar mais parados, acompanhando mais a bola com deslocamentos pequenos, sempre bem equilibrados sob as duas pernas. A capacidade tcnica necessria para defesa da bola e conseqentemente o planejamento do seu adequado processo de treinamento continua em evoluo. A defesa de bolas baixas comeou a ser feita com os ps. As bolas lanadas em suspenso pelos adversrios, de forma quicada, perto dos postes, eram defendidas em um alongamento e afastamento lateral das pernas. Inicia-se a tcnica de spagat para a defesa de bolas baixas.
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Por outro lado, o goleiro sueco, Mat Olsson (1,96 m) em 1980 inova no estilo e posicionamento no gol. Ele coloca-se bem mais frente da linha de gol, surpreendendo assim os seus adversrios, que no estavam acostumados a tal situao, o que o levou a conseguir boas defesas, e, assim, ser um diferencial para a sua equipe conquistar o Campeonato Mundial. Esse posicionamento no gol utilizado at hoje por goleiros de estatura prxima ao modelo considerado como ideal (1,95 metros). Sua caracterstica principal o comportamento ofensivo do goleiro, uma vantagem que facilita a ao, j que este no tem necessidade de dar o mergulho nas bolas baixas, e, pelo fato de estar mais prximo da linha de seis metros, lhe permitido dar passadas rpidas frente no momento da assistncia aos Pivs adversrios, diminuindo ainda mais seu ngulo de lanamento, dificultando, assim, o raio de ao dos mesmos. Desta forma, obriga os pivs a realizar os lanamentos com queda, no mais para a frente e sim para as laterais, forando-os a lanar com salto, procurando altura para as diagonais. Por outro lado, este posicionamento no gol tem a vantagem de oferecer condies ao goleiro de recuperar a bola com mais rapidez e iniciar um contra-ataque, alm de ser mais eficiente para antecipar os passes longos do adversrio na tentativa de um contra-ataque.
SUTER, SPTE e ROMAN SECO (1996) fizeram uma anlise dos goleiros do Campeonato Mundial Jnior em 1995 e descreveram a importncia do goleiro participar desses tipos de competies como forma de adquirir experincia de jogo em situaes de alta competio, pr-requisito para se ocupar a posio em selees adultas ou absolutas, de alto nvel de rendimento, como nos mostra o levantamento estatstico da IHF, no qual se observa que a mdia de idade dos atletas titulares das selees de alto nvel de rendimento, nos trs ltimos Mundiais adultos masculinos, foi de 28 anos. Esses mesmos autores observaram que os goleiros mais destacados no Campeonato Mundial Jnior de 1995 utilizaram mais habitualmente as fintas de deslocamento, com o objetivo de influenciar os lanadores no momento do lanamento. Tambm observaram um aumento da eficcia das intervenes dos goleiros nos lanamentos de 2 linha (pivs, pontas, contra-ataques e lanamentos de 7 metros);

Um aspecto que fora destacado pelos pesquisadores citados foi a grande importncia da personalidade do goleiro, atuando de forma permanente, oferecendo informaes e motivao aos companheiros da defesa. Sua atuao dinmica na interveno defensiva e conseqente lanamento do contra-ataque para a equipe mostram o valor da sua participao, podendo ser comprovada assim a grande evoluo da atuao deste jogador nas partidas de Handebol. Uma observao e anlise dos dados relacionados na planilha estatstica do 13 Campeonato Mundial Jnior Masculino e Feminino de handebol organizado pela IHF apresenta na lista dos melhores goleiros os dois titulares das selees brasileiras, nossos atletas, Marcos Paulo Santos (1,84 de estatura) da equipe masculina, no mundial da Turquia, e Daniela De Paula, da equipe feminina, no mundial em Hungria com um percentual de defesas acima dos outros goleiros, conforme mostram as tabelas 3 e 4 a seguir, e que, no entanto muito injustamente, no nosso entendimento, no foram relacionadas na equipe das estrelas do campeonato.
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TABELA 3: Planilha Estatstica do 13 Campeonato Mundial Jnior Masculino Os Melhores Goleiros

N 1 2 3 4 5 6 7 8 8 10 Nome SANTOS M. SANDSTROEM P. OJERED L. JOUK A. CHIROSA F. LICHTLEIN C. ALAAELDIN A. WICHARY M. GHOUMEL K. CUDIC G. Time BRS SWE RUS BLR ESP GER EGY POL ALG SLO Gols 112 112 98 89 73 69 68 62 62 56 Lanamentos 265 318 250 296 239 188 243 194 241 209 Percentual % 42.3 35.2 39.2 30.1 30.5 36.7 28.0 32.0 25.7 26.8 Jogos 7 8 8 8 9 8 7 7 8 7

FONTE: WORLD HANDBALL MAGAZIN

TABELA 4: Planilha Estatstica do 13 Campeonato Mundial Jnior Feminino Os Melhores Goleiras

N 1 2 3 4 5 6 7 8 8 10 Nome DE PAULA DANIELA LOFBERG P. ENGLERT S. NORDLI V. GRECU F. VLIELSTRA L. SOYLU S. TCHIWEY T. CHEN H. SOURKOVA T. Time BRA SWE GER NOR ROM NED TUR ANG TPE RUS Gols 103 98 90 85 83 79 79 73 72 71 Lanamentos 253 248 239 212 231 230 278 201 221 210 Percentual % 40.7 39.5 37.7 40.1 35.9 34.3 28.4 36.3 32.6 33.8 Jogos 8 8 8 8 7 8 8 8 7 9

FONTE: WORLD HANDBALL MAGAZIN

O clculo de rendimento dos goleiros na forma em que a IHF realiza seu levantamento se compe da diviso dos gols sofridos pelo nmero de lanamentos efetuados pelos jogadores adversrios no total de jogos que o goleiro participou. O goleiro brasileiro da equipe masculina tem um percentual de rendimento de 42,3 % em sete jogos, que o quociente de 112 gols divididos pelos 265 lanamentos efetuados pelos adversrios. J a goleira da equipe jnior feminina apresenta um percentual de rendimento de 40.7% das bolas lanadas contra sua portaria. Seu rendimento est prximo do obtido pelos goleiros
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no mundial feminino na Itlia em 2002, onde a mdia foi acima de 40%, (Cecilie Leganger da Noruega obteve rendimentos de 43%). Continuando com uma anlise da evoluo tcnico-ttica da funo do goleiro, observa-se na dcada dos anos noventa, e se mantendo at hoje, uma tendncia mundial de aumento da estatura dos goleiros. Em quase todas as equipes e selees nacionais de alto nvel de rendimento na categoria adulto masculino, os goleiros apresentam em mdia uma estatura de acima de 1,90, o que lhes permite aproveitar a sua altura para procurar diminuir o ngulo de lanamento dos adversrios, alcanando ndices de efetividade bastante altos no seu rendimento. Tecnicamente so timos iniciadores de contra-ataque, na escolha de passe longo ou contra-ataque curto. Nos campeonatos mundiais de 1999 (veja Tabela 6), Egito no masculino e Noruega/Dinamarca no feminino (Tabela 6), podemos observar uma tendncia de evoluo no rendimento dos goleiros. A tabela ao lado apresenta os nveis de rendimento dos goleiros e goleiras no campeonato.
1 2 3 4 5 6 7 8 8 8 8 8

TABELA 6: Campeonato Mundial Feminino de Handebol de 1999 Ranking dos Goleiros por Eficincia (%)
N Atleta Cecilie Leganger (NOR) Heidi Tjugum (NOR) Gitt Sunesen (DEN) Hutupan Luminita (ROM) Valerie Nicolas (FRA) Jokelyn Tienstra (HOL) Andrea Farkas (HUN) Tanja Dshandshgava (AUT) Michaela Schanze (ALE) Lene Rantala (DIN) Justin Praca (ANG) Katalim Palinger (HUN) Eficincia (%) 49 48 47 46 44 43 41 40 40 40 40 40

TABELA 7: Campeonato Mundial Masculino de Handebol de 1999 Ranking dos Goleiros por Eficincia (%)
N 1 2 3 4 5 Atleta Christian Ramota (ALE) David Bofill Barrufet (ESP) Tomas Svensson (SUE) Andrej Lavrov (RUS) Peter Gentzel (SUE) Eficincia (%) 46,2 44,3 42,9 41,1 40,8

Nesses torneios podemos realizar as 6 Toufik Haken (ALG) 40,5 seguintes observaes: no naipe feminino, 7 Zoran Djordjic (IOG) 40,4 a efetividade de lanamento das equipes 8 Soren Hagen (NOR) 39.3 foi em mdia de 57,8%, sendo que as 9 Vladimir Rivero (CUB) 38,9 jogadoras com mais eficincia de lana10 Christian Gaudin (FRA) 37,3 mento, Wendling (Frana) e Kantor (Hungria), tm um percentual de 79%, ou seja, praticamente 8 de cada dez lanamentos encontram o objetivo. Este levantamento feito com jogadores que lanam mnimo de 20 vezes a gol. As goleiras da Noruega, Leganger, C e Tjugum, H; foram as que apresentaram o melhor nvel de rendimento com 49,0% de eficincia, seguidas da goleira da Dinamarca, Sunesen, com 47,0% de ndice de aproveitamento e a goleira da Frana que aparece em quinta posio com 44,0% de rendimento,
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sendo sua equipe medalha de prata na competio. Aqui observamos que, no alto nvel de rendimento, dois bons goleiros na equipe so fundamentais para a obteno de resultados importantes na competio. A questo da experincia merece destaque, j que Cecilie Leganger, da Noruega, foi considerada a melhor goleira do campeonato mundial adulto de 2001 na Itlia. O goleiro da Espanha, Barrufet, foi considerado o melhor goleiro no campeonato europeu masculino, jogado na Sucia em 2002. Ambos j tem passagem pelas selees jnior. No naipe masculino, a efetividade de lanamento foi de 59.1% das dez primeiras equipes colocadas. A Sucia teve uma efetividade de lanamento de 64,0%, e, curiosamente, Espanha, Rssia e Iugoslvia tiveram 61,0% de eficcia. Cuba obteve a stima posio na eficincia de lanamento com 58,0%, j Brasil e Argentina, com 47,0%, foram para a 16 posio junto com Arglia. Os grandes artilheiros do torneio Magd, M. (Egito) obtiveram 81,1%; Guijosa, R (Espanha) 80,7%; Matic, (Iugoslvia) 79,4%, ou seja, esto na marca de 8 gols em cada dez lanamentos. Mesmo assim, os rendimentos dos goleiros melhoraram, quando comparados com Kumamoto. Os ndices chegam a valores de 46,2% como mostra a tabela 7. A importncia do goleiro, ou melhor, de um bom goleiro est demonstrada no registro de que as equipes que obtiveram as trs primeiras colocaes Rssia, Sucia e Espanha tiveram tambm os goleiros com os melhores ndices de eficincia. Destaque para o Goleiro Ramota (Alemanha), que, pelo seu rendimento, mereceria uma melhor colocao da sua equipe, que s chegou to longe pelo bom rendimento dele. Tambm destaque para a equipe sueca, que tem dois goleiros com nvel de rendimento muito prximo, Svensson, 42,9% e Gentzel, 40,8%, o que evidentemente contribui no ritmo de jogo da equipe. As anlises da Olimpada em Sydney mostram uma constante evoluo no nvel de rendimento tcnico e ttico dos goleiros e goleiras, como podemos observar nas tabelas 8 e 9 ao lado. No naipe masculino observou-se uma maior eficincia dos ataques das equipes, comparados com Kumamoto e com o Mundial de 1999 no Egito. A Rssia (campe do torneio) obteve 60,8% de rendimento, Sucia (2 colocada) 59,4%. No obstante, os valores de rendimento dos goleiros tambm foram altos, Gentzel e Svensson (goleiros Suecos), obtiveram ndices de 42,3% e 35,9% respectivamente, um valor muito mais alto na media do campeonato que o alcanado pelo goleiro Russo Lavrov, (35,7%). O goleiro Gentzel foi nomeado para o All-Star team, provavelmente por ter sido quem deteve mais lanamentos de sete metros (37,5% de eficincia). Importante destacar que nesse torneio o
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TABELA 8: Jogos Olmpicos de Sidney 2000 Handebol Feminino

N 1 2 3 4 5 Atleta Heidi Tjugum (NOR) Cecilie Leganger (NOR) Natalia Rusnatchenko (AUT) Tatiana Dshandshgava (AUT) Lene Rantala (DIN) Eficincia (%) 46,6 44,9 44,0 40,7 38,1

FONTE: REVISTA WORLD HANDBALL MAGAZIN 2/2001

TABELA 9: Jogos Olmpicos de Sidney 2000 Handebol Masculino

N 1 2 3 4 5 Atleta Peter Gentzel (SUE) El Nakib Mohamed (EGI) Sharaf Mohamed (EGI) Tomas Svensson (SUE) Andrej Lavrov (RUS) Eficincia (%) 42,3 36,8 36,0 35,9 35,7

FONTE: REVISTA WORLD HANDBALL MAGAZIN 2/2001

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goleiro do Egito Mohamed, El Nakib obteve um percentual de 36,8% de rendimento e seu colega de equipe, Mohamed, Sharaf obteve 36,0, fato que mostra o equilbrio entre ambos, mas tambm nos alerta novamente para a importncia de se ter dois goleiros com um mesmo nvel alto de rendimento, o que logicamente beneficia o conjunto. Agregamos que esses dois goleiros obtiveram a segunda e terceira colocao dos melhores goleiros do torneio, Svensson em quarto lugar e Lavrov em quinto. (FONTE: REVISTA WORLD HANDBALL MAGAZIN 1/2000) No naipe feminino, observamos que a eficincia mdia de lanamento das equipes foi de 48,1%, sendo que a efetividade de lanamento das jogadoras foi em mdia de 80,5%. Com destaque para Pecqueux, V (FRA), com 88,4% e Bora, V (ROM) com 84,0% de eficcia. A goleira da Noruega Tjugugum, H foi nomeada para a equipe do All-Star team, provavelmente por ter sido a que tambm apresentou o melhor nvel de rendimento na defesa de sete metros (42,9%). Um dos condicionantes do rendimento dos atletas goleiros de alto nvel de competio parece ser o grau de experincia para estar atuando na seleo principal. O nvel de maturidade para suportar situaes que exigem uma grande estabilidade emocional indubitavelmente um fator decisivo nas aes de defesa da bola, e, principalmente, na elaborao de informaes e tolerncia a insucessos. A EVOLUO TCNICA A evoluo tcnica que se observa hoje no Handebol internacional mostra que existem vrias escolas diferentes, ou seja, escolas com princpios diferentes no que se refere tcnica de posicionamento bsico de defesa de bolas, com os braos as pernas e ao trabalho conjunto com a defesa. A tabela 10 a seguir destaca estes aspectos.
TABELA 10: Comparao das escolas de goleiro. Modificado de Feldmann, K. (1998:27).
Escola Russa Posio bsica estvel e com separao estreita de pernas (largura de ombros). Braos ligeramente flexionados na lateral do corpo (tipo Cristo redentor). Defesa de bolas altas com uma mo/brao, com impulso da perna do lado contrrio. Side-Kick na defesa de bolas a meia altura. Ou seja defesa com sada lateral da perna, na busca da bola, apoio sobre a outra perna. Bolas baixas so defendidas com uma mo ou com uma perna, com salto ou com a tcnica de passagem de obstculos. Defesa de lanamentos de ponta, ou de Piv com apoio sobre uma perna, no side-kick. Muita nfase ao jogo em conjunto com a defesa, distribuio permanente de responsabilidades, poste curto do goleiro, longo da defesa. Outras Escolas (Sueca e outras naes) Separao de pernas maior, posio varivel (Hecker, Thiel, Gentzel etc). Em partes, braos muito flexionados, na frente do tronco, ou altura do rosto. Defesa de bolas altas com uma ou duas mos, com impulso sobre a perna do mesmo lado ou do lado contrrio. Um ou dois braos na defesa de bolas a meia altura, com impulso da perna do lado contrrio ao lanamento, ou caso seja bola rpida com a perna do mesmo lado. Bolas baixas so defendidas com uma perna, ou deixando-se cair na forma sentado. Defesa de bolas de ponta ou Piv com salto (as vezes em X), s vezes com uma perna no side-kick. As regras de ao so combinadas com a defesa de forma flexvel, de forma a surpreender o atacante.

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EVOLUO DO NVEL DE RENDIMENTO NAS CAPACIDADES TTICAS Podemos apreciar com mais preciso o valor e importncia da funo do goleiro a partir do momento que analisamos os dados estatsticos de uma partida e comparamos quantitativa e qualitativamente a participao do mesmo no resultado da partida. Especificamente para os goleiros, existe uma imperiosa necessidade de sistematizar e padronizar internacionalmente os dados e informaes que se apresentam em cada competio. No handebol, a sistematizao e informatizao do trabalho de anlises computadorizada no alcanou ainda o nvel de desenvolvimento em que se encontram os outros esportes como o Voleibol e o Basquetebol. Essa informao amplamente relevante quando se obtm de forma continuada, pois oportunizam uma aproximao objetiva em relao a evoluo, a realidade do jogo e da performance do atleta. As smulas ou scouting da atuao do goleiro permite, por exemplo, delimitar os locais de onde se originam os lanamentos, aonde eles so dirigidos, ou seja, o ngulo que tm como alvo, considerando as linhas de corrida do atacante e o posicionamento do jogador da defesa. Assim, no Mundial de 90, na Checoslovquia, o estudo do Professor J. Loreno Antn Garcia mostra os seguintes valores resumidos na tabela 11 com relao quantidade de lanamentos e seu percentual em cada regio do campo de jogo:
TABELA 11: Quantidade e percentual de lanamentos das diferentes posies no jogo.
Total de lanamentos 4779
Fonte: Garcia, A. J. L.

7 Metros 416 / 9%

1 Linha 2109 / 44%

Piv 962 / 20%

Ponta 670 / 14%

Contra ataque 612 / 13%

Como pode-se observar, o nmero de lanamentos dos jogadores de 1 linha muito maior do que os lanamentos realizados desde outras posies. No entanto, esta informao deveria ser correlacionada com os locais de lanamento com os sistemas defensivos. Desta forma seria possvel se obter uma viso da eficincia deles, a relao das vantagens e pontos fracos de cada sistema, e verificar se o goleiro consegue pelo menos em parte compensar estas deficincias, com suas aes, com seu trabalho tcnico-ttico. Na anlise seguinte, reunidos na tabela 12, mostraremos o nmero total de lanamentos (L), a quantidade de gols convertidos (+) e a eficincia dos lanamentos nas diferentes posies da quadra de jogo:
TABELA 12: Lanamentos e efetividade nas diferentes posies de jogo
Total de lanamentos L 4779 Eficincia + 2443 7 metros L 416 + 313 1 linha L 2109 + 725 L 962 Pivs + 602 L 670 Pontas + 334 Contra ataque L 612 + 446

51%

75,2%

34,4%

62,5%

52,8%

72,9%

Fonte: Garcia, A. J. L. L = Lanamentos + gols convertidos.

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Com os resultados obtidos, percebemos que, apesar de se ter um maior nmero de lanamentos realizados da 1 linha, a eficincia deles menor, comparada com as outras posies. Isto se deve a um maior nvel de rendimento dos goleiros para esse tipo de lanamento bem como ao trabalho em conjunto entre a defesa e o goleiro. A distncia do gol compromete o nvel de eficincia do atacante. Observamos que o atacante torna-se mais efetivo nas aes realizadas na situao um contra um, como, por exemplo, quando est sozinho contra o goleiro nos 7 metros ou em momentos de definio de contra-ataques. realizou a anlise dos Jogos Olmpicos de handebol masculino em Atlanta em 1996, afirma que a efetividade dos goleiros decresceu quando comparados com outros campeonatos anteriores, principalmente o Campeonato do Mundo da Islndia (1995).
ROMAN SECO (1996)

Este autor encontrou a seguinte efetividade dos goleiros:

TABELA 13: Efetividade dos goleiros de handebol no Mundial na Islndia (ROMAN SECO, 96)
Posies de lanamento Efetividade % 6 metros 26% Extremos 35% 9 metros 32% 7 metros 18% Contraataque 21% Penetrao 24% Total 28%

Nesta tabela podemos mensurar a importncia do goleiro nos resultados das partidas, principalmente no caso de goleiros que tenham apresentado altos nveis de rendimento em situaes de lanamentos de 6 metros e de penetrao, aes onde tipicamente o goleiro est cara a cara com o adversrio. No aspecto ttico, ou seja, no momento do jogo posicional do ataque adversrio, o goleiro deve estar permanentemente procurando a posio correta no gol, em relao a bissetriz formada pelos dois postes e a bola, no caso de aes onde no se tem defensor na frente do atacante. Em aquelas aes considerando a posio do defensor, e a distribuio de tarefas com o colega, o goleiro ter mais condies de defender com xito se ambos goleiro e defensor realizou e cumpriu de forma adequada suas responsabilidades. O goleiro deve ter um claro cdigo de distribuio de responsabilidade com os defensores. Se trata da forma bsica de ajuda mtua entre o goleiro e seus companheiros de defesa para evitar que a bola lanada pelo seu adversrio entre no gol FALKOWSKI (1979). O goleiro no , portanto, o nico responsvel quando o lanamento do adversrio finaliza em gol, deve haver uma colaborao da defesa para facilitar a interveno defen siva e assim fechar o espao para o adversrio lanar. Nesta ao ttica o goleiro se posiciona de acordo com o espao que o seu companheiro de defesa deixou aberto e onde provavelmente o adversrio ir lanar. A norma geral para uma melhor organizao ttica de distribuio de responsabilidades entre o goleiro e os defensores consiste em que o defensor frente ao oponente direto com a bola e com atitude de definir fechar sempre o lado do brao de lanamento executor, sendo funo do goleiro ento cuidar do lado contrrio. Porm este no deve se limitar
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apenas ao fechamento desta parte da baliza, pois em caso de mudana na direo do lanamento por parte do adversrio, o nico jogador que pode evitar o gol ele. Descrevemos logo abaixo na tabela 14, o procedimento ttico mais comum para a distribuio conjunta de tarefas com os defensores de linha, afim de adotar a melhor posio no gol quando o lanador se encontra com defensores na sua frente.
TABELA 14: Distribuio de responsabilidade entre goleiro e defesa (com base em BARDA, M.)
Posio do lanador Armador Esquerdo Armador central Armador direito Armador Esquerdo Armador central Armador direito Piv (zona central) Piv (zona central) Extremo esquerdo Extremo esquerdo Extremo direito Extremo direito Brao de lanamento do atacante Destro Destro Destro Canhoto Canhoto Canhoto Destro Canhoto Destro Canhoto Destro Canhoto Posio do defensor ngulo longo Lado esquerdo ngulo curto ngulo curto Lado direito ngulo longo Lado esquerdo Lado direito ngulo longo ngulo curto ngulo curto ngulo longo Posio do goleiro ngulo curto Lado direito ngulo longo ngulo longo Lado esquerdo ngulo curto Lado direito Lado esquerdo ngulo curto ngulo longo ngulo longo ngulo curto

Podemos observar tambm, na figura 1 abaixo, os exemplos da ao de cooperao defensiva do goleiro em relao ao brao de lanamento do atacante e a sua posio. Desta distribuio de responsabilidade resulta um meio a meio com seu o defensor. A distribuio normal, pode em situaes especiais, derivadas de informaes precisas, oriundas de observao de jogo e de anlise dos lanadores, ser modificada, oferecendo-se ao lanador o lado da trave que ele mais gosta de lanar. Assim, o goleiro consegue enganar o seu adversrio e
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Fig. 1a

Fig. 2b

Fig. 3a

Fig. 4a

Figura 1: Distribuio de responsabilidades nas aes defensivas no lanamento do armador conforme o brao de lanamento do adversrio.

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antecipar a ao defensiva. O goleiro pode ainda fazer a ao da finta frente a ao de fechamento do ngulo do brao executor, feito pela sua defesa, ao com a qual, provavelmente, o goleiro ter xito. Alm dessas aes predeterminadas que o goleiro pode realizar para ter xito no jogo, existem outras que poderiam ser tambm consideradas como aes tticas e que dependem muito da situao do jogo, por isso no sero detalhadas aqui de forma completa. No obstante, entre elas, citamos: 1. Observao do jogador lanador: ! A linha de corrida ! A impulso ! O brao de lanamento ! A posio do brao ! Local de onde ele mais lana 2. Sair da sua rea de gol para ser mais um jogador de linha. Pode ser usado quando a equipe possui menos um jogador, quando est em desvantagem no placar ou quando vai realizar um contra-ataque sustentado. 3. Antecipao ao passe de contra-ataque da equipe adversria realizado principalmente em contra-ataque direto realizado pelo goleiro adversrio. 4. Lanamento direto para o gol adversrio Quando o goleiro adversrio sai da sua rea para jogar como um jogador de linha e/ou quando ele tenta antecipar o passe de contra-ataque. CONCLUSES Objetivamos com nosso aporte desenvolver uma abordagem terica sobre a evoluo do nvel de rendimento do goleiro de handebol. Apresentamos aspectos importantes a serem considerados na planificao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento para o goleiro de handebol. Procuramos descrever as capacidades de rendimento esportivo inerentes a este jogador, bem como as formas como as tcnicas foram se desenvolvendo; as fases e nveis de rendimento dos atletas e o treinamento tcnico-ttico deste jogador, procurando uma otimizao no processo de formao do atleta que atuar nesta posio especificamente. A qualidade da ao do goleiro em uma partida de handebol vista por profissionais deste esporte como um dos principais fatores no resultado de uma partida. A capacidade tcnica necessria para defesa da bola e conseqentemente o planejamento adequado do seu processo de treinamento continuam em evoluo. Afirma-se hoje que no existe uma tcnica ideal que seja vlida para todos os goleiros, cada goleiro deve procurar a tcnica que melhor se adapta a suas caractersticas, suas capacidades e principalmente seu perfil. O treinador deve estar sempre atento a possveis desenvolvimentos errados ou tcnicas inapropriadas, vcios posturais ou de ao que possam ser modificados atravs do treinamento sistemtico e planejado a longo prazo.
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Um problema srio da escolha de goleiros j fora apresentado no estudo de PETSCHAELIS E SCHMIDT (1979), mostrando que, muitas vezes, o professor toma conhecimento da dificuldade da funo quando se depara com a pouca motivao ou entusiasmo dos alunos para jogar nesta posio, sendo que entre as meninas a resistncia ainda maior. So poucos os trabalhos publicados encontrados nas pesquisas bibliogrficas no que diz respeito ao processo de ensino-aprendizagem-treinamento desta funo no handebol. Os que geralmente tratam sobre este assunto destacam principalmente aspectos tcnicos e pouco falam sobre ttica, que aparecem dicotomizados uma das outras (FALKOWSKI E ENRIQUEZ, 1979; LUDWIG, 1981, THIEL E HECKER 1991). Afirma-se que o goleiro um dos jogadores mais importantes da equipe, no entanto, dedica-se a este pouca ateno nos treinos. Apesar da importncia mpar que o goleiro ocupa na equipe, em geral, dada, pelos professores ou treinadores, pouca ateno a eles, sobretudo aos mais experiente. O que, evidentemente, vem de encontro posio e funo deste atleta na equipe. Os problemas de organizao do treinamento pelo fato de no se ter co-treinador ou no se ter espao suficiente na quadra devem ser solucionados com criatividade. Aqui apresentamos algumas sugestes de formas de organizao do treinamento dos goleiros: ! ! ! ! treinamento treinamento treinamento treinamento individual; em circuito e estaes; com a equipe; com os goleiros de todas as categorias em dia especfico.

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA TCNICA ESPECFICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

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PROGRAMAS DE TREINAMENTO DA TCNICA ESPECFICA DO GOLEIRO DE HANDEBOL

formao do goleiro se completa por meio do treinamento individual, com o treinador, junto com o segundo e terceiro goleiros, desenvolvendo sua condio fsica tcnicottica e psicolgica. O treinamento tcnico segue as seqncias de movimentos exigidos pela tcnica especfica. utilizado tambm nos treinamentos do grupo e da equipe. ORGANIZAO DA SESSO DE TREINAMENTO ! Realizar a sesso de treinamento com, no mximo, trs objetivos. Compor a atividade com 50% de exerccios de coordenao dinmica geral, unindo o fsico-tcnico, o tcnico-ttico e a psicomotricidade especfica. ! Realizar sempre a seqncia do exerccio conhecido ao desconhecido, do mais fcil para o mais difcil, do simples para o complexo, do sem bola para com bola, de exerccios fora do gol para exerccios no gol, percepo geral para percepo especfica. ! Realizar sempre a combinao e variao de movimentos, incluindo deslocamentos, saltos, saltitamentos e movimentos acrobticos no incio, no meio e no final das aes. ! Realizar variao na posio inicial e final para cada exerccio. ! Utilizar sinais auditivos, visuais, cinestsicos e a integrao dos mesmos durante os exerccios, preferencialmente usar sinais visuais. ! Realizar o trabalho com diferenciao de ritmos, moderado e rpido. ! Utilizao de bolas de diferentes cores, pesos e tamanhos. ! Realizar os exerccios sempre procurando trabalhar com distncias e locais de lanamentos diferentes. ! Utilizao de pesos leves na realizao de movimentos que combinem formas tcnicas. ! Propiciar exerccios de fcil execuo e com dificuldades. Elevar o nmero de repetio a cada execuo falha. ! Realizar o trabalho buscando a reao defensiva de forma reflexa, com exerccios realizados com velocidade e seqncia de aes, atravs da mxima concentrao e tomada de deciso em pouco tempo. ! Realizar competio, apostas e castigos entre jogadores e goleiros, goleiro X goleiros, goleiros X treinador, goleiro X equipe. ! Utilizar sempre palavras estimulantes. ! Adequar os exerccios s situaes de jogo, diferenciando exerccios tcnicos de exerccios de experincia de movimentao. ! Integrar sempre o trabalho do goleiro com a equipe.

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! Dentro de cada perodo de treinamento Planejar o trabalho tcnico, ttico e especfico, de forma que:
Condicionamento fsico especfico Psicomotricidade Geral Psicomotricidade Especfica Ttica 40% 30% 20% 10% 30% 20% 30% 20% 20% 10% 40% 30%

EXERCCIOS PROPOSTOS Com e sem bola, com incluso de movimentos anteriores, intermedirios e finais. Exerccio 1 Velocidade de deslocamento (03 a 10 metros / 20 a 40 metros), realizao de movimentos e sadas para recolher bolas e interceptao de contra ataques. Sadas em diferentes apoios. Com e sem bola, com incluso de movimentos anteriores, intermedirios e finais. Exerccio 2 Potncia: passes longos (20 a 35 metros). Trabalho com cargas leves e movimentos rpidos. Planos inclinados, medicine ball, plintos com alturas variadas. Exerccio 3 Corridas de 05 a 20 metros, partindo segundo estmulos variados (quicar a bola no solo, vai, finta de passe) variao da posio inicial (em p, sentado, deitado decbito ventral/ dorsal/lateral, em movimento). Exerccio 4 O goleiro posicionado na trave, de forma correta, tecnicamente, como se estivesse observando o lanamento de uma jogador da ponta. So colocados cones para que o goleiro se desloque lateralmente realizando um semi-crculo de uma trave a outra; e no momento de chegada do seu deslocamento ao meio do gol, poder realizar o gesto tcnico de defesa de bola com a tcnica do side kick. A perna a ser levantada depender da mo em que est a bola do colega. Observe que o goleiro flexiona o brao do lado da trave, por cima da cabea.

Foto 1
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Exerccio 5 Como variao do exerccio anterior, seguindo a mesma disposio, quando a bola chega ponta, o goleiro poder fazer a sada frente levantando uma perna para induzir o lanamento sobre o p de apoio (foto 2). Exerccio 6 Para treinar a defesa de bola sobre o p de apoio, pode ser realizado um exerccio no qual o goleiro apia uma perna flexionada lateralmente sobre o banco sueco, e o treinador lana a bola quicada perto do p de apoio, obrigando, desta forma, o goleiro a fazer a flexo lateral para chegar na bola (foto 3). Exerccio 7 Corrida de 5 metros, variao e combinao para frente, trs, giro. Deslocamentos laterais (com variao de 1, 2 e 3 Foto 3 passos); frente e trs; em oito; em crculo; em semicrculo. Deslocamento de um lado, defesa do mesmo lado. Deslocamento de um lado, defesa do lado contrrio. Exerccio 8 Deslocamento no gol, executando movimentos nos ngulos: em cima, em baixo, alternados, direito, esquerdo. Exerccio 9 Saltos com variaes em uma perna, nas duas alternadas, incluindo trabalho com corrida e giros. Exerccio 10 Saltos laterais com os dois ps, com o p do mesmo lado e com o p do lado contrrio. Saltos para frente e para trs, utilizando balanceamento de pernas e terminando em duplo apoio. Exerccio 11 Saltos laterais combinando com saltitamentos no ponto de partida, atravs de trabalho de coordenao: 1, 2, 3 salta; 1, 2, 3 salta; 1, 2 salta; 1, 2 salta; 1, 2, 3 salta; 1, salta. Saltos polichinelo, antero posterior, unidos, incluindo trabalho de braos coordenados com e sem bola. Exerccio 12 Para treinar a defesa de bolas altas pode-se trabalhar com dois jogadores posicionados um em cada trave, a uma distncia de 4 metros do goleiro, lanando de forma alternada
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bolas altas. O goleiro dever deslocar-se e defender os lanamentos. importante que o treinador observe o posicionamento do goleiro em relao impulso para defender a bola com a perna do lado contrrio, procurando manter o mximo possvel sua superfcie corporal, esticada de forma a oferecer uma diagonal de foras que iro ao encontro da bola. (Veja a flecha colocada na foto 4).
Foto 4 Exerccio 13 A srie de lanamentos de 4 a 6 metros de distncia, mais fceis, seguidos de outros mais potentes, visando a capacidade de concentrao e de reao.

Exerccio 14 Na posio de cossaco, o goleiro dever trocar de perna e defender uma bola lanada pelo treinador trocando sua posio de cossaco. Exerccio 15 O goleiro, pendurado na trave com ambos os braos, dever defender bolas lanadas pelo treinador a uma distncia de trs a quatro metros, a meia altura, utilizando a tcnica de side kick ou de defesa lateral com p e mo simultaneamente. Exerccio 16 Exerccios em conjunto com a defesa: Lanamentos de todas as posies em situaes de 1x1, 2x2, tiro livre e defesa completa. Exerccio 17 Reao: defesa aps giro, bola que retorna da parede, bola lanada por cima da cabea de trs para a frente, bolas rebatidas. Exerccio 18 Bolas baixas: partindo da posio ajoelhado, aps meio rolamento para trs, ccoras, apoio em um dos ps, sentada com pernas em afastamento lateral, com mos na nuca, segurando no calcanhar, afastamento lateral com saltitamento no calcanhar, apoio de frente, rebatimento de bola com a parte interna dos ps. Exerccio 19 Bola a mdia altura: defesa s com o brao, partindo das posies com as mos na nuca, atrs das costas, realizando salto cossaco, defesa com brao e perna, passagem sobre a barreira. Exerccio 20 Bola picada: partindo das posies sentado, agachado e em p, saltitando, sentado na cadeira e no banco sueco ou com bola alta: flexo do tronco frente, segurando no calcanhar, saltando obstculo, deslocamento para um lado e movimento para o outro.
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CAPACIDADE TCNICA: POSIES BSICAS DE DEFESA DA BOLA

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CAPACIDADE TCNICA: POSIES BSICAS E DE DEFESA DA BOLA

1 - INTRODUO o jogo de Handebol existe uma posio, que exige um atleta de especiais caractersticas, ocupando o principal posto especfico dentro da equipe. Sua tarefa fundamental como ltimo defensor, basicamente evitar o gol, corrigindo com suas defesas os erros de seus companheiros e como iniciador do ataque, organizar e facilitar a possibilidade de contra atacar de forma eficaz. Cada bola defendida deve ser um momento de alegria ao goleiro e cada gol sofrido dever passar de forma natural para a equipe. O trabalho do goleiro difcil e de enorme responsabilidade. Atravs de seu desempenho, comportamento e intervenes seguras, principalmente nos momentos difceis, fortalece sua equipe, favorecendo a segurana e o rendimento de seus companheiros, estimulando e consolidando a combatividade da equipe, influenciando decididamente no resultado do jogo. Suas falhas so irreparveis, pois ele no tem ajuda, ou algum que possa cobrir sua falha ou erro. A diferena em relao aos outros jogadores que no pode se permitir ao erro pois ser castigado com o gol. Dever atuar antes de meditar, no pode ter titubeios, devendo estar sempre vigilante e atento, tendo domnio prprio e concentrao absoluta sobre o atacante que est de posse de bola a fim de que tenha capacidade de responder ao lanamento inclusive antes do momento que o atacante solta a bola. Necessita de intuio para jogar, ter conhecimento do adversrio, com informaes sobre os tipos de lanamentos que realiza, situao por zona predileta do gol, trabalhando sempre com muita segurana (confiana) e disposio, visando obrigar o adversrio a lanar com pouca preciso, permitindo-lhe maiores chances de defesa ou mesmo desencorajar o lanamento por medo de falhas. Um goleiro de Handebol se v submetido a um grande esforo a cada 4 minutos (*violncia do lanamento, bola pequena e dura, proximidade das aes em relao ao adversrio, cho duro, etc.), por outro lado possui vantagens e privilgios aos quais deve ter conhecimento e saber tirar proveito deles: utilizao de todo o corpo para a realizao de seu trabalho e rea de restrita de atuao. A capacidade individual para ser goleiro aliada ao treinamento do ato especfico, da tcnica, leva ao sucesso. A condio para a aquisio da tcnica a prtica, e a prtica aliada qualidade levam perfeio. A sorte no obra do acaso, quem deseja ser goleiro deve desenvolver todas as qualidades necessrias e ter sorte.

2 - CARACTERSTICAS Conforme as regras do jogo, o Goleiro de Handebol possui caractersticas prprias e executa tarefas diferentes em relao aos seus companheiros. Dentre todas as caractersticas necessrias para realizar com xito suas funes, o Goleiro de Handebol, deve ter o domnio do gesto tcnico e a inteligncia ttica merece uma especial ateno. A antecipao e percepo, assim como a agilidade de pensamento para decidir e executar prontamente, sem hesitao, a resposta para a situao de jogo, a viso global de jogo, a ateno mltipla, atravs da observao da bola, movimentao dos
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atacantes e dos prprios companheiros facilitando as possibilidades de uma interveno segura e precisa, faz com que lidere tanto a defesa quanto o ataque, pois tem todo o campo de jogo sobre seu comando, colaborando de forma primordial com sua equipe. A capacidade de concentrao para acompanhar o jogo e ordenar rapidamente suas respostas est presente nos sessenta minutos de jogo. O desenvolvimento de capacidades fsicas como: flexibilidade e alongamento, velocidade de deslocamentos, reao, fora explosiva e resistncia so fundamentais e imprescindveis para o sucesso do goleiro, influenciando diretamente na tcnica especfica a ser trabalhada. No processo de treinamento de base, dentro do trabalho de psicomotricidade geral, os pontos fundamentais a serem considerados so: o equilbrio dinmico, destreza e manipulao com bola, dissociao de segmentos musculares, coordenao dinmica geral, noo espao temporal, agilidade e automatizao do gesto tcnico. 2.1 Tipos de Goleiros a - Goleiro Saltador Com grande potncia de membros inferiores e destreza, em bolas altas em algumas situaes, para alcanar o domnio da bola, utiliza as defesas com salto (goleiros com menos de 1.75m de altura). Para eles importante a modificao da posio de base, com uma distncia entre os ps confortvel, s vezes pequena, para que no deslocamento lateral o peso do corpo possa ser passado rapidamente de uma perna para outra, independente da distncia dos ps em relao aos postes verticais. O Goleiro, a partir da posio fundamental, salta com a perna do mesmo lado do lanamento, colocando e girando o p to amplamente, que a ponta do p aponte a direo do salto. b - Goleiro Posicionado Colocado, com grande capacidade de reao, envergadura e altura, defende com mnimo de movimentos, de deslocamentos. Apesar de utilizar de uma tcnica diferente do goleiro saltador no caso de defesas com salto, est obrigado em algumas situaes utilizao desta tcnica. 3 - Aspectos gerais da tcnica A tcnica especfica que iremos abordar neste, em relao a posio de base, ou seja, a postura que o goleiro adota para facilitar seus deslocamentos e defesas com a mxima velocidade de reao e rendimento. Esta posio dever ser equilibrada, cmoda e que facilite chegar a todas as zonas do gol com eficincia e velocidade. Dever tambm ser ajustada s suas caractersticas biotipolgicas, psicolgicas e fsicas, respeitando seu estilo e individualidade. necessrio adotar uma tcnica definida e especfica para poder ter o efeito adequado as exigncias do jogo. A tcnica do goleiro se divide em defensiva e ofensiva. Nas aes defensivas o goleiro deve interceptar ou cortar a trajetria da bola, depois control-la e realizar o passe aos seus companheiros. Nas tcnicas ofensivas deve ser um grande passador de longa distncia. Conhecer e treinar a tcnica individual de passe para cada jogador de campo, com passes rpidos, curtos, executados com qualidade e preciso, pode iniciar ataques de muito xito, garantindo um contra ataque rpido e efetivo para sua equipe.
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3.1 - Tcnica Defensiva Considerado o primeiro e o ltimo defensor, o goleiro atua coordenando e colaborando com os jogadores de quadra, organizando e orientando a defesa em relao ao seu posicionamento, trabalha em conjunto com o bloqueio defensivo e com o marcador dos pontas e piv. Sua tarefa se divide em: a) Posies bsicas. b) posies e situaes em funo da circulao de bola, ante o deslocamento dos atacantes. c) momento da interveno: ante os lanamentos entre 6 m e 9 m (pontas, piv, infiltrao dos armadores), fora dos 9 m, nos 7 m e na iniciao do contra ataque. d) atuao fora da rea de 6 m, interceptao do contra ataque (dissuadir, retardar ou interceptar) partindo velozmente sem indeciso, procurando chegar primeiro ou ao mesmo tempo, criar indeciso na defesa adversria. Realizar a interceptao do contra ataque pois a bola de gol a gol vale 01 gol e se o atacante receber a bola livre, o goleiro no sair, as suas chances so poucas. Esta antecipao visa no s cortar o passe, mas tambm evitlo e retard-lo, ou forar o erro de passe do adversrio. POSIO BSICA De um modo geral, ser ao centro do gol, um pouco adiantado da linha de gol, conforme sua estatura, variando de 0,5 a 1,5 metros. Cabea erguida com naturalidade, orientao frontal ao portador da bola, com total controle do campo visual da mesma, olhos na trajetria da bola, tronco ligeiramente inclinado frente, pernas simtricas, afastadas largura dos ombros (Foto 1 lado esquerdo), ligeiramente flexionadas e peso do corpo dividido uniformemente, ps totalmente apoiados no solo (base firme de sustentao), (Foto 1 lado direito) deslocamentos curtos, rpidos e deslizantes, com largura cmoda propiciando possibilidades de ao posterior rpida. Braos de acordo com a postura adotada, devendo se sentir vontade. As mos se mantm naturalmente abertas e voltadas para o objetivo. Toda a atitude deve ser relaxada e com descontrao. Nunca segurar a bola, sempre que possvel utilizar as duas mos nos movimentos, assegurando o sucesso e a continuidade de aes. POSIO PARA A AO a posio assumida pelo goleiro em relao ao lanamento. o lugar que o goleiro ocupa em cada momento, devendo estar situado no eixo entre a bola e o gol. Sua ateno e concentrao deve estar voltada para o atacante de posse de bola e a circulao da mesma.

Foto 1 - Posio bsica do goleiro. (As fotos do lado esquerdo, cedidas por KLAUS FELDMANN)

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A posio do goleiro poder variar de acordo com: Distncia em Relao Linha de Gol Para diminuir ngulos de lanamento, o goleiro sai do gol, diminuindo sua distncia em relao ao atacante, com o intuito de prejudicar a qualidade do seu lanamento, surpreendendo-o, induzindo-o a fim de tirar proveito. Quando sair? No momento do lanamento. Zona central 1.5 m Zona lateral 1.0 m Zona extrema 0.5 m Tiro de 7 m 1a4m

Figura 1 - Posio freqente que o goleiro adota, conforme sua altura entre 0,5 a 1,5 metros

Favorecendo a sua velocidade de reao e de movimentos o goleiro realiza seu posicionamento coincidindo com a linha de gol. Posio do goleiro no momento de chegar na trave na situao de lanamento do ponta. No deslocamento o goleiro deve estar preparado para defender, portanto a perna do lado do deslocamento deve ser o que chega na bola.

Foto 2

Foto 2

DESLOCAMENTOS Esto determinados em funo da situao e da atitude do jogador atacante. Os especficos so curtos, rpidos e deslizantes, com a finalidade de estar em posio de base o maior tempo possvel. Podero ser executados com os ps em movimentos alternados ou simultneos, de forma semi circular e frontalmente para frente e para trs, para obter a situao tima de interveno. O raio da trajetria definido em funo de qualidades antropomtricas. O goleiro se desloca procurando anteceder aos movimentos e estabilizarse antes do lanamento, avaliando as possibilidades do ataque, a posio do atacante segundo seu setor de eficcia, a qualidade do seu lanamento, a situao da defesa para reposio de bola e contra ataque.
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MOMENTOS DE INTERVENO Em Relao aos diferentes segmentos do corpo Defesa com a mo Para lanamentos aos ngulos superiores, se elevar rapidamente uma mo, executando um pequeno passo com o p do mesmo lado. Para maior segurana, podero ser utilizadas ambas as mos para bolas com menor potncia e maior distncia. Em nenhum caso deve se segurar a bola, ela deve ser rebatida na rea de onde pode ser recuperada ou por cima da linha do gol. Desta maneira alm de se evitar o gol, se impede que a bola possa cair em posse do adversrio. Defesa com o p Para lanamentos baixos nos ngulos inferiores, o goleiro defende com o p aps um passo lateral com a perna do lado do lanamento (espacato), girando o p de maneira que sua parte interna esteja na direo da bola, para opor a ela a maior superfcie possvel de contato. Durante a extenso da perna, o p no deve ser elevaFoto 5 - Defesa com o p do do solo excessivamente. O regulamento permite a possibilidade de defender o lanamento com as pernas, joelhos e coxas. Defesa com o tronco ou em side quick Para os lanamentos dirigidos diretamente ao tronco do goleiro, quando no existe outra possibilidade, este deve defender com o tronco. Ocorre normalmente ou por erro no lanamento feito pelo adversrio, desvio da bola pelos defensores ou ainda pelo mal posicionamento no momento de ir defender o lanamento por parte do goleiro. Alm de uma boa condio muscular abdoinal, recomendvel espumas de proteo e outros componentes que completam a vestimenta do goleiro, principalmente no handebol feminino.
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Foto 4 - Defesa com a mo

Foto 6 - Defesa com o tronco

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EM RELAO TRAJETRIA DA BOLA Defesa de Bola Alta Arremesso de cima para baixo, em suspenso. A bola vem de uma altura superior trave. Impulso no p contrrio (o p mais afastado da trajetria da bola, sem deslocamento). A outra perna, em suspenso, se deslocar lateralmente para atingir o ponto de contato com a bola, juntamente com a elevao do brao correspondente a altura Foto 4 - Defesa de Bola Alta adequada, projetando-o ligeiramente para a frente. Cobertura maior do ngulo. No girar o tronco. Posicionar de frente para a bola. Ps direcionados para a frente. Elevao de um brao na bola, o ganho de altura maior, porque o deslocamento da cintura escapular, elevando-se do lado que elevamos o brao, nos permite isto. Se levantarmos a perna do lado, deslocamos tambm a cintura plvica e este ganho nvel de alcance aumentar, favorecendo tambm a interveno para defesas em qualquer altura. Em qualquer sentido do movimento a situao a mesma, sobretudo em sentido diagonal, em que para se levar os 02 braos, se torna necessria uma toro do tronco e um ligeiro atraso de movimentos. A diferena talvez no v alm de um palmo, mas o bastante para defender certas bolas que de outra maneira entrariam. A defesa deve ser realizada apenas no sentido de desviar a bola. Esperar. No sair para a frente. Defesa de Bola de Mdia Altura Brao e perna correspondentes, realizando a impulso na perna contrria (a fundo ou elevao). O brao contrrio ao da defesa atuar como ponto de equilbrio no contato com a bola. Braos sempre frente dos joelhos, a fim de propiciar o ataque bola. Para defesas a meia altura altas e longas, utilizao dos dois braos, no havendo elevao da perna e sim um ataque em diagonal fundo com inclinao do tronco e para defesas curtas, com um brao s. Necessrio muito trabalho de mobilidade na articulao coxo femural.

Foto 6 - Defesa de Bola de Mdia Altura (lado esquerdo)

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Foto 7 - Defesa de Bola de Mdia Altura (lado direito)

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Meia altura com duas mos Meia altura com uma mo Defesa de bola baixa Caracterstica principal realizar a defesa com auxlio das pernas e dos ps. Olhar para a bola, deslocar o corpo todo, trabalho de pernas em diagonal, dando preferncia ao trabalho com as mos, deixando o brao livre frente das pernas, visando atacar a bola. Para os goleiros com dificuldades em defesas baixas, utilizar um maior afastamento dos ps, mantendo o posicionamento dos mesmos igual, variando ainda com movimento de flexo do joelho lateral para bolas entre as pernas. Os goleiros no muito altos, devem flexionar um pouco mais as pernas para atravs de um pequeno salto realizar o movimento com maior amplitude e melhor impulso. A mo faz parte do movimento de defesa trabalhando como recurso para aumentar o contato e a superfcie de defesa da bola. O equilbrio ao movimento dado com o brao contrrio quando da utilizao de um s brao no movimento, seno com a projeo e inclinao do tronco frente. Movimentos de espacato e queda com meio rolamento para trs, so tambm muito utilizados neste tipo de defesa. Defesa de bola quicada Quando se trata de lanamentos a meia altura ou de quadril do atacante, especialmente nos casos de bolas picadas na frente Foto 10 - Defesa de bola quicada do goleiro, absolutamente conveniente combinar a defesa com o p e com a mo. O alcance da bola deve ser o mais prximo possvel do solo, devido a maior dificuldade de controlar as trajetrias ascendentes. Olhar para a bola fundamental, como fazer a flexo e a queda do corpo. (Veja fotos 10 e 11) EM RELAO DISTNCIA DOS LANAMENTOS Defesa dos Lanamentos de Curta Distncia (foto 12) Defesa dos lanamentos das posies centrais So os mais difceis de deter, pois oferece o maior ngulo de lanamento. Neste caso vantajoso reduzir o ngulo mediante uma corrida para a frente, encurtar a distncia, ficando
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Foto 8 - Meia altura com duas mos

Foto 9 - Defesa de bola baixa

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de 1 a 3 metros de distncia do lanador e no momento do lanamento, o movimento para a frente deve ser parado e estar na posio fundamental de defesa. Sair no corpo, deixar o brao aberto e voltar a atacar ; sada pelo lado contrrio, ataca com o tronco a bola, naturalmente volta e ataca. Obriga o piv a retificar o lanamento, no permitindo o lanamento reto (mais forte). (Veja foto 12) Defesa dos lanamentos das posies extremas (pontas)
Foto 11 - Defesa de bola quicada

Goleiro posicionado no poste vertical correspondente, cobrindo completamente o primeiro poste, com o brao deste lado levantado. Os lanamentos executados no segundo poste, sero defendidos com o outro brao, tronco ou ps. O corpo do goleiro estar direcionado permanentemente para o lanador e os movimentos so executados para o outro lado lateral, ou seja, para o centro da quadra e no para trs ou para a Foto 12 - Defesa dos lanamentos de curta distncia largura da linha de gol. Uma corrida para a frente produz xito, no caso de lanamentos potentes, pois reduz mais ainda o escasso ngulo de lanamento. Movimentos de ps so caracterizados por passos curtos acompanhando o salto do arremessador dos extremos. O movimento de defesa curto e rpido, o goleiro no sai muito. Situado no momento do, lanamento, tranqilo, calmo, sem movimento. Mover-se antes e se posicionar. O atacante quer que o goleiro tome a iniciativa. No trabalho em conjunto com o defensor, no permitir o lanamento; realizar o lanamento com menor ngulo; no tocar no arremessador (muda a trajetria do salto e conseqentemente o lanamento). (Veja fotos 13 a 15)

Foto 13 - Defesa de extremas (pontas)

Foto 14 - Defesa de extremas (pontas)

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Defesa dos lanamentos de contra ataque (foto 16 e 17) O recurso utilizado a qual denominamos defesa em X, realizado com a execuo de salto nos dois ps. A movimentao dos braos de baixo para cima. Quanto mais prximo do gol os movimentos devero ser mais amplos e quanto mais frente, mais curtos e prximos do corpo. Deve o goleiro ter a capacidade de reagir no ar para qualquer movimento variado em relao trajetria da bola realizado pelo ataque. Neste tipo de defesa, o goleiro perde Foto 15 - Defesa de extremas (pontas) a condio futura de uma nova reao rpida e seqencial. No deve ser utilizada como tcnica bsica, repetindo-a em cada ao. O goleiro tenta cobrir os 6 m quadrados do gol adotando um posicionamento de forma surpresa contra a ao do ataque. A ttica defensiva do goleiro na defesa do contra ataque a mesma dos lanamentos de 6 metros, o movimento se inicia com uma sada para a frente. Veja fotos 16 e 17, que mostram exerccios para treinamento da sada a frente; em X (foto 16) e em sidekich (foto 17).

Foto 16 - Defesa dos lanamentos de contra ataque

Foto 17 - Defesa dos lanamentos de contra ataque

Defesa dos lanamentos de sete metros Para defender, o goleiro deve estar preparado para o jogo sabendo quem e onde lana. O jogador atacante tem no mximo 03 ou 04 tipos de lanamentos e locais que gosta de lanar (01 ou 02 o normal). O goleiro tem opes de: 1 - deixar o atacante lanar onde ele gosta 2 - enganar o atacante: levantando uma perna e retornando; levantando 01 perna e 01 brao junto com o p de apoio; levantando 01 perna e trocar saltando saindo frente. O goleiro pode ou no realizar uma pr defesa, em funo do nvel de dificuldade de sua interveno. Sua posio fundamental poder diminuir ou no a distncia com o atacante, deslocando-se ou posicionando-se frente.
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O posicionamento inicial, antes da autorizao do rbitro, mais utilizado de 4 a 5 metros do executante. No primeiro caso, o executante se d conta da posio imediatamente e no segundo caso perturbado em sua concentrao, distraindo-se naquilo que previa realizar. O importante, que no momento do lanamento, o goleiro obtenha a sua posio fundamental bsica para poder reagir o suficientemente rpido em todas as direes e movimentos. O conhecimento do jogador adversrio em relao s suas caractersticas e possibilidades pode favorecer e determinar ao goleiro eleger a melhor forma defensiva de sua atuao, relacionadas com diferentes distncias e posies iniciais. Na cobrana realizada por jogadores armadores, o goleiro poder sair mais e no caso de lanadores pontas ou piv pode esperar mais. Por exemplo, para lanamentos precisos e no potentes, permanecer na linha de gol e esperar o lanamento; permanecer na posio bsica e no momento do lanamento saltar contra o lanador; permanecer 1 a 2 metros frente do lanador de forma passiva e com uma posio bsica; lanar-se sobre o lanamento; estar a 3 metros da linha de gol e saltar contra o lanador; estar a 4 metros da linha de gol e deixar lanar ou provocar um lanamento de cobertura; preparar armadilhas, obrigando ou induzindo o atacante ao lanamento. Estar tranqilo e no fintar com demasiada antecipao fundamental, alm de observar que nos lanamentos com queda, deve reagir ao brao do lanamento e no sobre o corpo. No jogo psicolgico com o atacante, ter uma ttica, buscar a sua forma de comportamento, encontrar a melhor forma de atuar. Defesa dos Lanamentos de Longa Distncia: Trataremos aqui a situao de defesa no: tiros livres e nos 9 metros. Defesa dos tiros livres De um modo geral o goleiro deve ter uma ligeira viso do arremessador e a barreira posicionar-se do lado do brao do atacante. Para a defesa de um tiro livre, na linha de nove metros, se forma uma barreira com a qual se cobre um ngulo do gol frente aos lanamentos mais potentes. O jogador destro, a barreira cobre o primeiro poste, para o goleiro o segundo poste, tendo desta maneira a mo do lanador no seu campo visual, ou a barreira cobre o segundo poste e o goleiro o primeiro. De qualquer forma, o goleiro sempre estar junto ao poste direito no caso do jogador destro e no poste esquerdo no caso do jogador sinistro. O trabalho em conjunto com os defensores na barreira, deve garantir que em seu ngulo,
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Foto 18 - Defesa dos tiros livres (posio bsica)

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nenhum lanamento ter xito. Geralmente a barreira se forma com 02 ou 03 jogadores nas posies centrais favorveis perante lanadores perigosos. Neste caso o trabalho em conjunto com os goleiros fica dificultado pela diminuio de visibilidade e deve se confiar totalmente nos seus defensores. (Veja figura 5)

Figura 5

Defesa dos lanamentos de nove metros O segredo esperar para realizar a ao. No sair para a frente. Posio de base de acordo com suas caractersticas fsicas e tcnicas. Pr-Defesa Realizada com base na anlise dos jogadores e tomada de informao sobre suas caractersticas. O goleiro deve realizar a mentalizao e conhecimento do adversrio. Seus deslocamentos e atitudes antes do lanamento. No h necessidade quando existe uma boa tcnica por parte do goleiro. intermediria entre os deslocamentos e as defesas propriamente ditas. O goleiro deve manter um campo visual amplo, tendo referncias em funo de aes dos atacantes, distncia, ngulo de lanamento e grau de equilbrio, decidindo a situao e a eleio da tcnica defensiva. FINTAS Nem sempre o goleiro deve esperar tranqilo ou passivo as possveis aes dos adversrios. Poder provocar determinada direo do lanamento do jogador adversrio, escolher o angulo, eleio de altura atravs da utilizao de fintas. muito provvel a obteno do xito se utiliza estas fintas. As fintas no devem ser realizadas com demasiada antecipao, estas armadilhas, simulando aes e atitudes induzindo ao lanamento para provocar erros do atacante. A finta ser ttica e tecnicamente perfeita quando se obtm depois do movimento de engano, condio de voltar posio inicial correta e a partir da reagir. Prioritariamente dever ser utilizada nos lanamentos de 7 m, 6m das zonas centrais (de curta distncia). A mesma finta no deve ser repetida, ou pelo menos no imediatamente. Neste duelo, goleiro x atacante, triunfar o jogador psicologicamente mais forte. TIPOS DE FINTAS Fintas para eleger um ngulo a - direita para a esquerda b - de cima para baixo c - em cima de um lado para o outro FINTAS PARA ELEGER A ALTURA DO LANAMENTO a - sada e retorno
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b - Definio de um p de apoio

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3.2 - Tcnicas Ofensivas Logo aps uma defesa com xito, o goleiro deve colocar a bola em jogo o mais rapidamente possvel. Deve realizar preferencialmente passes longos, ao meio campo, possibilitando um ataque rpido. Somente realizar um passe curto, quando o longo for taticamente inadequado. Considerado o iniciador do ataque e tambm o ltimo atacante, pois responsvel pela reposio de bola e incio do contra ataque, podendo tambm atuar como stimo jogador. Recuperao da Bola: recepcionar controle total da bola amortecer mdio controle deslocar / rebater difcil controle Reposio da Bola Rpido controle da bola aps o lanamento, realizando o passe ao companheiro mais prximo de sua rea desmarcado e a seguir o apoio imediato saindo da rea para jogar 2x1. Lanamento de contra ataque O passe deve ser feito ao jogador livre, desmarcado e mais adiantado, de qualquer local da rea. Passe longos, de meia distncia e lanamentos diretos ao gol adversrio. Participao no ataque Como jogador de quadra, auxiliar a equipe no apoio na sada de bola, no caso de bolas perdidas, na cobrana de tiros livres e lateral prximos de seu gol, em superioridade e inferioridade numrica ou defesas individuais. 4 - Consideraes finais Dever o goleiro ter conscincia clara de que a funo de defesa apenas inicia o trabalho a ser realizado e que a mudana de defensor para atacante dever ser rpida: defesa posse de bola equilbrio O Passe bem com a sada rpida de bola, deve ser realizado com potncia e preciso. Os deslocamentos realizados devero ser com movimentos de passo normal, para se posicionar o mais rpido com duplo apoio. Os saltos podero ser realizados com impulso em uma ou duas pernas. As quedas, em algumas situaes de jogo, so empregadas como recursos, no sendo fundamentais. Nos casos de inferioridade numrica e finais de partida, o goleiro se for um bom jogador e com extraordinria prudncia, podendo intervir na circulao de bola, participando do jogo ofensivo. De uma maneira geral nossa maior preocupao como professores dever ser a de adequar a tcnica bsica que o atleta executa e planejar o trabalho a ser desenvolvido, de acordo com os conhecimentos tericos, mas principalmente atendendo s caractersticas biopsicolgicas e morfo-funcionais dos goleiros que possumos para trabalhar. Buscar cada vez mais enriquecer a sua gama de movimentos, aumentando suas possibilidades de interveno. Trabalhar paralelamente com as tendncias e inovaes dentro do Handebol, principalmente em relao aos sistemas ofensivos e aos atacantes. Independente do conhecimento das tcnicas apresentadas, segue-se do princpio de que o que no quer melhorar, deixa de ser bom. Devemos estar atentos, de olhos bem abertos, abrindo novos horizontes, observando novos goleiros, novas tendncias, influncias e coisas novas.
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alto nvel de rendimento esportivo alcanado pelos atletas em situaes de treinamento e competio produto da combinao de fatores e variveis condicionantes, que atuam de forma isolada, mas principalmente como resultado de sua interao, de forma a limitar ou facilitar o desempenho numa situao de jogo. Essa concepo de rendimento permite interpretar o processo de formao esportiva no como uma simples situao de causaefeito, mas como um sistema complexo, no qual um conjunto de elementos em interrelao, possibilitam atingir as metas e, muitas vezes, resultam em comportamento no previsto anteriormente, ou seja, criativo (BERTALANFFY, 1977; LEWIN, 1994; MANOEL, 1998).

Assim necessrio entender que todo nvel de rendimento de atletas ou esportistas em situaes de competio ou treinamento resultam da viso e concepo filosfica e poltica do processo de ensino-aprendizagem-treinamento. Um conceito filosfico que integre o processo de formao como um passo necessrio e importante para se conseguir no s altos nveis de rendimento, mas tambm como tijolo bsico na formao da personalidade do ser humano, em uma viso integrada onde o processo de Ensino-Aprendizagem-Treinamento vem oportunizar aprender rpida e corretamente; dirigir-se ao objetivo de forma precisa e controlada; agir de forma varivel e adequada com a situao. O objetivo do processo de Ensino-Aprendizagem-Treinamento nas faixas iniciais, isto , na infncia e adolescncia, que as crianas possam provar, experimentar, de forma rica e variada diferentes alternativas de movimento, sem presses psicolgicas e fundamentalmente sem ter que adotar modelos ou parmetros de rendimento consagrados pelos e para os adultos. Essas trs formas de contedos e suas atividades servem para modelao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento e no devem ser vistas como contrrias entre si, j que constituem uma unidade que se complementa, interage e cada uma representa uma parte importante no referido processo. Assim, na iniciao esportiva, procurar-se- exercitar as aes, os movimentos, que se constituem em tijolos bsicos necessrios para realizar, a posteriori, com mais facilidade as tcnicas esportivas. O conceito filosfico que se detm em relao ao fenmeno esporte serve de alicerce sobre o qual se apia o processo de ensino-aprendizagem-treinamento, o qual deve integrar a atividade fsica, o esporte e as diversas manifestaes da denominada cultura corporal de movimento com o processo de formao de cidados crticos, cientes de suas responsabilidades e direitos sociais, sob a tica da interao com as diferentes fases e nveis do rendimento esportivo. necessrio acompanhar, de forma coerente, a concretizao dos objetivos, o desenvolvimento do contedo e a aplicao dos mtodos nesse longo processo de formao.
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prope que o treinamento esportivo seja entendido como uma abordagem complexa do comportamento humano, tendo como objetivo o desenvolvimento sistemtico das habilidades e capacidades para o rendimento esportivo. Entendemos capacidades como potencial, com forte componente gentico, que pode ser desenvolvido ou seja, um conjunto de condies necessrias para a realizao de atividades. So construtos ou sistemas de processos psicolgicos consolidados (DORSCH, 1985). Por sua vez, definimos a habilidade como ato ou tarefa que requer movimento, so intencionais e aprendidas para serem executadas corretamente. A habilidade um potencial individual e tem zero na sua escala, freqentemente classificada como aberta (quando o ambiente imprevisvel e pode influenciar no resultado, como nos jogos esportivos) ou fechada (quando o ambiente previsvel e no influencia no resultado, como na natao e na ginstica olmpica).
SAMULSKI (1999)

O processo de ensino-aprendizagem-treinamento, dirigido obteno e melhoria dos diferentes nveis de desempenho de um atleta, deve, portanto, contemplar o diagnstico, prognstico, planejamento, sistematizao, estruturao, execuo, regulao e controle cientfico adequado desse desempenho e das diferentes capacidades que constituem o rendimento esportivo, que se renem no contexto da estrutura substantiva do processo. E ainda, finalizada a carreira esportiva de alta competio dever-se-ia planejar, sistematizar, estruturar, executar, regular e avaliar um processo de destreinamento, que permitisse a reduo gradativa e controlada dos nveis de rendimento at se chegar a parmetros fisiolgicos normais ou somente um pouco acima desses (GRECO, 2000). Oportunizar, tambm, o trabalho com nfase em possveis habilidades, encurtamentos e disbalanos osteo-musculares, bem como articulares, derivados do grau de exigncia do esporte de Alto Nvel. A operacionalizao do processo de ensino-aprendizagem-treinamento deveria iniciar-se na infncia, tendo a escola como instituio fundamental para referncia de educao sistemtica (formal), de cultura, formao de hbitos de vida salutar e promoo da conscientizao dos valores e da importncia da prtica regular de atividades motoras. Os outros ambientes que tambm realizam a prtica esportiva, tais como o clube e as escolinhas de esportes, so instituies participantes desse processo de conscientizao e desenvolvimento da cultura corporal de movimento do sujeito, na construo da histria da sua vida esportiva, coadjuvando na formao da personalidade do cidado, sua conscincia e esprito cooperativo. Lamentavelmente, os clubes ainda detm conceitos de esporte dirigidos viso da competio e do rendimento no modelo do adulto, e, muitas vezes, desejam simplesmente transport-lo para o esporte com crianas e adolescentes. ! Como pode-se observar, torna-se impreterivelmente necessrio que o processo de desenvolvimento da cultura corporal e da biografia esportiva do ser humano, por meio de um processo de ensino-aprendizagem-treinamento, fundamente-se em conceitos poltico-filosficos que o Estado e a sociedade organizada, nos seus diferentes segmentos e estratos, devem oportunizar. Portanto, o referido processo deve concretizar-se conforme os princpios implcitos nos modelos de organizao da Educao Fsica e Esporte, idealizados no marco da cultura do pas. Torna-se importante ressaltar que as alternativas formao e treinamento no so antagnicas, no podem ser consideradas como elementos dissociados, ou pior, como plos opostos como alguns grupos com ideologias polticas claramente perversas e disfaradas no discurso desejam em que um certo e o outro errado.
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Pelo contrrio, devem ser vistas na perspectiva da sua inter-relao, dependncia mtua, e continuidade, ou seja, reconhecer a sua complementaridade (PATTEE, 1987). Assim, funo de clareza filosfica a compreenso do fenmeno esporte na sua pluralidade de alternativas e formas de manifestao, em que a prtica leva a conscientizao. A prtica do esporte podese desenvolver em diferentes nveis de expresso, o rendimento esportivo pode ser contemplado conforme o nvel de expresso qualitativo no qual est inserido. Encontram-se, assim, formas de expresso ou manifestao do esporte tais como: lazer, escolar, reabilitao, preveno da sade, alm daquela dirigida maximizao do rendimento, diferenciada em trs nveis: o esporte de rendimento, de alto nvel de rendimento e o esporte profissional. Para o atendimento s diferentes formas de expresso do fenmeno social esporte existem diferentes estruturas que possibilitam seu desenvolvimento e sua concretizao no marco da sociedade. O sistema de formao e treinamento esportivo organizado em diferentes estruturas: administrativas ou organizacionais, de aplicao, temporal, e substantiva (GRECO e BENDA, 1998).

CONCEPO
FILOSFICA POLTICA

Formas de expresso do rendimento esportivo

Estruturas Administrativa Substantiva Te m p o r a l

Instituies

Capacidades do rendimento

9 Fases

Figura 1 Concepo Poltico-Filosfica do Sistema de Formao e Treinamento Esportivo

As formas de manifestao ou expresso do esporte que encontramos hoje nas sociedades organizadas, so: Escolar, Lazer, Sade, Recuperao/Reabilitao, Rendimento, Alto nvel rendimento, Profissional ! Estrutura administrativa: encontram-se nela as diferentes organizaes e instituies que regem o esporte, umas de carter governamental e outras privadas, organizaes nogovernamentais, sem /com fins lucrativos, tais como: Ministrio de Esporte e Turismo, Secretarias Estaduais de Esporte, Secretarias Municipais de Esporte e Lazer entre outras, na organizao do Estado. O Comit Olmpico, confederaes, federaes, ligas, clubes na viso dos rgos no-governamentais, entre outras. ! Estrutura de aplicao ou formas de expresso e manifestao do esporte: Estrutura substantiva ou de contedos: rene e manifesta as diferentes capacidades que compem o rendimento esportivo. As seis capacidades ou conjunto de capacidades que interagem no momento da execuo das aes motoras devem ser desenvolvidas de forma paralela e gradativa. So elas: capacidades fsicas, biotipolgicas, tcnicas, tticas, psquicas, e scioambientais.
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! Estrutura temporal: abrange as diferentes fases de desenvolvimento dos nveis de rendimento conforme algumas variveis importantes que possibilitam a definio do nvel adequado de rendimento que seja humanamente tico e permitido: idade cronolgica, idade biolgica, experincia esportiva geral, objetivos almejados e contexto sociocultural especfico, dentre outras. A estrutura temporal apia-se na base filosfica e tcnica do sistema de formao e treinamento esportivo mas tambm seu pilar de sustentao. Permite a compreenso do modelo em que o indivduo pratica atividades motoras de forma organizada e adequada para cada momento de sua vida. A estrutura temporal contempla e oportuniza todas as possibilidades de desenvolvimento bio-psico-social e cognitivo do indivduo. Torna-se importante destacar as diferenas entre um sistema de formao e um sistema de treinamento esportivo, pois este ser o vetor de direcionamento especfico para o esporte de alto nvel de rendimento. O sistema de formao inscreve e incorpora uma fase, um momento em que se pode optar pelo direcionamento da vida esportiva para o esporte de alto nvel de rendimento, que a literatura em cincias do esporte e do treinamento recomenda para, os esportes coletivos, que se inicie por volta dos 14-16 anos, e, preferencialmente, dos 16-18 anos. Assim sendo, os objetivos e a formulao de metas devem ser diferenciados a partir desse momento. No sistema de formao esportiva, o interesse central fundamentalmente a orientao com o processo, os meios a serem seguidos para contribuir na delimitao da personalidade do indivduo, na busca de um referencial da cultura de movimento. No processo de treinamento esportivo, visando ao alto nvel de desempenho, o objetivo a ser alcanado o resultado, a busca da excelncia. Um sistema de formao e treinamento esportivo deve, portanto, oportunizar e promover o desenvolvimento da personalidade do ser humano atravs da prtica esportiva, estabelecer princpios normativos sobre os processos de ensino-aprendizagem-treinamento e priorizar a formao do indivduo como ser bio-psicosocial. Ressalte-se que no deve propor objetivos de rendimento em curto prazo, pois, alm de ser inapropriados sob o ponto de vista psico-fisiolgico, podem levar a uma saturao e, conseqentemente, ao abandono precoce da prtica esportiva. Criana precisa brincar e ampliar seu repertrio motor. Porm, quando iniciada a uma modalidade esportiva no processo de ensino-aprendizagem tradicional, que pode acontecer s vezes metodologicamente inadequado, ela fica restrita ao desenvolvimento intenso das habilidades especficas da modalidade, contribuindo pouco para uma formao motora ampla. O sistema de formao e treinamento esportivo possibilita tambm que o sujeito que procura atingir o alto nvel de rendimento, tenha condies de alcan-lo, j que no ser prejudicado na infncia com atividades inadequadas para a sua faixa etria. Se por um lado visa oferecer a delimitao conceitual de cada momento da vida esportiva do indivduo, por outro, visa organizar e delimitar os possveis momentos da vida do indivduo voltado para o esporte de rendimento. A iniciao esportiva deve visar a adequabilidade dos mtodos de ensino-aprendizagem-treinamento s idades, fases e nveis de rendimento, respeitando as caractersticas da evoluo psicomotriz e dos processos de adaptao biolgica (maturao). Portanto, insistimos na importncia de o leitor voltar sua ateno para o processo baseado na trilogia do ensino-aprendizagem-treinamento, trs fatores que se interagem e se apresentam com uma relao de interdependncia. No caso das faixas etrias iniciais (at os 14-16 anos como j citado), estaremos oportunizando e dando nfase ao processo no qual o ensinoCaptulo 2

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aprendizado tem preferncia, e o treinamento apia-se na viso da variabilidade da prtica, da modificao para se conseguir as adaptaes automatizadas com flexibilidade de padres, que permitam o posterior treinamento tcnico. A partir dos 16-18 anos, existindo os pr-requisitos inerentes modalidade escolhida, inicia-se um treinamento sistematizado, objetivando o alto nvel de rendimento. Reiteramos que, at os 14-16 anos, o processo de treinamento dever seguir as linhas propostas por autores como GROSSER et al. (1981), GRECO (1998), HAHN (1988), MARTIN (1989, e 1991) GROSSER e NEUMAIER (1982 e 1986), WEINECK (1991 e 1994) entre outros. Destacamos a posio de MARTIN (1979) que cita, no treinamento com crianas o objetivo principal a expanso de todas as capacidades motoras em uma base ampla que sirva de reserva, para facilitar, futuramente, o aprendizado de tcnicas especficas. O objetivo no deve ser o rpido rendimento, o qual, geralmente, tem uma curta durao, pois logo aparece uma saturao do esporte. Assim, no processo de ensino-aprendizagem-treinamento dos jogos esportivos coletivos, no qual se insere o handebol, e, dentro deste, o processo de formao de seus jogadores (no caso especfico do texto o goleiro de handebol), a iniciao esportiva deve priorizar o desenvolvimento da capacidade de jogo, o qual passa pela interao de: Nveis de experincia; Motivao; Idade evolutiva; Learning by doing; aprender fazendo Idade biolgica; necessrio oferecer criana situaes em que as tarefas / problemas com que elas se relacionem nas aulas de educao fsica sejam tpicas do jogo, isto , a idia do jogo deve ser priorizada. O desenvolvimento da capacidade de jogo deve deixar jogar / deixar descobrir (com base em conceitos da Federao Alem de handebol DHB). Portanto, devemos reconhecer como linhas diretrizes as idias de OERTER (1982), que postula: Treinamento com crianas treinamento de formao, preparao para alto nvel, e no treinamento de alto nvel. O treinamento de formao necessrio quando uma cultura julga o esporte de alto nvel, para adultos como aspecto importante no seu contexto. Ento, s ento, pode-se comear um longo caminho at o produto final, com a formao das crianas e adolescentes. Em outro momento este autor complementa, afirmando que o processo de treinamento (o que ns denominamos de ensino-aprendizado-treinamento) deve ser entendido como uma orientao e controle do desenvolvimento das suas capacidades; de acordo com uma quantidade, variada e criativa, de experincias de movimentos em todas as reas sem especificidade do esporte, para o qual elas devem ser preparadas. Atravs de formas jogadas e jogos devero ser incorporadas experincias motoras, que permitem uma integrao e cooperao de tcnicas para todos os esportes. (OETER, 1982). O sistema de formao esportiva, conforme j foi proposto por GRECO (1998) compreende as seguintes fases: pr-escolar (3 a 6/7 anos), universal (6/7 a 12/13 anos), orientao (12/13 a 14/15 anos), direo (14/15 a 16/17 anos). A partir dessa idade, diferenciam-se duas alternativas: o esporte de rendimento e o esporte como meio de manuteno da sade e ocupao do tempo livre. No caso do esporte de rendimento, trs fases so consideradas importantes e diferenciadas em relao a contedo: especializao (15/16 a 18/19 anos), aproximao (18/19 a 21/22 anos) e de alto nvel de rendimento (a partir dos 21/22 anos). Quando se observa outra alternativa, a do esporte como ocupao do tempo livre, no h objetivos de maximizao do rendimento, mas a prtica do esporte de lazer, aproveitamento do tempo livre e a manuteno
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da sade, via atividades esportivas prazerosas, com participao em torneios, porm sem uma seqncia de competies. O uso e determinao do que fazer no espao de tempo so prioritrios no outro sistema, ao construir o tempo e sua distncia adequada de conjunto de fatores que constituem o vida do indivduo (treinamento, jogos etc..) Uma ltima fase que tem adquirido grande relevncia, devido s caractersticas de exigncia do esporte de alto nvel de rendimento, a fase de readaptao, a qual sugere, aps o encerramento da carreira esportiva profissional, uma reduo gradativa dos parmetros psico-fisiolgicos, de forma a evitar seqelas traumticas para a sade do indivduo. Sistema de formao e treinamento esportivo para o goleiro de handebol Fases e nveis do rendimento esportivo. Durao e relao com a idade e freqncia de treinamento. GRECO (1995).
Nvel de Rendimento
Fase Aproximao/ Integrao I:18-21 anos D: 4-5 anos F: 2-3 vezes Fase Especializao I:16-18 anos D: 4-5 anos F: 3-4 vezes

Fase Alto nvel I: ! 21 anos D: 8-10 anos F: 6-10 vezes

Na direo ao Treinamento de Alto nvel de rendimento

Fase Pr-escolar I: 3-6 anos D: 4-5 anos F: 2-3 vezes

Fase Universal I: 6-12 anos D: 4-5 anos F: 2-3 vezes

Fase Orientao I:12-14 anos D: 4-5 anos F: 2-3 vezes

Fase Direo I:14-16 anos D: 4-5 anos F: 2-3 vezes

Fase Recreao/Sade I:16-18 anos D: 4-5 anos F: 2-3 vezes

Fase Readaptaco I: ! anos D: 2-4 anos F: 2-3 vezes

Idade
Figura 2 Sistema de Formao Esportiva

O sistema de formao esportiva aplicado ao handebol e aos esportes coletivos constitudo pelas nove fases citadas anteriormente. Inicia-se a partir do perodo pr-escolar e se estende durante todo o desenvolvimento da criana / adolescente. No handebol, os adolescentes que demonstrarem o interesse, isto , tenham a motivao intrnseca necessria e simultaneamente possuam um bitipo adequado ou em direo ao perfil exigido pela modalidade, sero encaminhados para o processo de treinamento esportivo de rendimento. Todavia, at que se chegue nesse momento de deciso, preciso que o processo de iniciao esportiva privilegie uma formao global, no se limitando a uma nica modalidade esportiva e principalmente a posies especficas. No handebol, ainda existe pouca motivao para se jogar no gol, por ser basicamente uma ao defensiva, e as crianas gostam de fazer gol. Nas faixas iniciais, as crianas sentem uma atrao momentnea para o gol. Gostam de jogar nessa posio quando tem um tiro de sete metros ou, aps o colega tomar um gol, desejam substitu-lo. Mas no tm uma vocao para a posio. Assim, quando so impactadas pelos lanametos dos colegas, a falta de
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experincia os leva a ter medo da bola. Existem alguns outros fatores que interferem na formao do goleiro de handebol, tais como: o iniciante procura a posio por ser mais esttica e tranqila, no seu ponto de vista; no tem referncia da trave, apresentando dificuldade para realizar aes na relao espao-tempo de que o goleiro necessita; no diferencia as aes do goleiro de handebol do goleiro de futebol ou do futsal. nas faixas etrias dos 06 aos 12 anos, nem sempre se tem o gol com as medidas do mini Handebol. A trave de 3 X 2 do adulto enorme, o que deixa as crianas indefesas e impotentes. Segundo ZELEWSKI (1998), a nfase do treinamento em cada faixa etria focaliza diferentes parmetros que devem ser desenvolvidos de forma especfica, e portanto com maior dedicao de tempo e volume no processo de ensino aprendizagem treinamento do goleiro. Na faixa etria dos 10 aos 12 anos, deve-se dar nfase aos aspectos relacionados com a motricidade bsica: capacidades de coordenao, flexibilidade e velocidade. Sugere-se, como alternativa metodolgica, a elaborao de circuitos, na forma de estaes ou pistas de obstculos, alm de formas jogadas, com pequenos jogos com bola, movimentos bsico-fundamentais (por exemplo, correr, saltar, arremessar, receber) com variaes na corrida, nos saltos e deslocamentos laterais, buscando sempre apresentar problemas a serem solucionados com relativa facilidade pelas crianas. Habilidades de outras modalidades esportivas, tais como da ginstica olmpica, atletismo e natao devem ser aproveitadas de forma a incentivar as crianas prtica desses esportes. Jogos, atividades com bola, exerccios de lanamento, recepo e malabarismo devem tambm ser propostos. Na faixa etria dos 12 aos 14 anos, ou seja, na fase de orientao segundo o sistema de formao esportiva (e na categoria de menores em competio no handebol), a nfase no processo de ensino aprendizagem treinamento deve voltar-se para o desenvolvimento geral das capacidades fsicas e para as habilidades e tcnicas especficas de defesa da bola, principalmente em deslocamento. As capacidades coordenativas desenvolvidas nas faixas etrias anteriores servem de apoio e base para o processo de iniciao ao treinamento da tcnica. No se deve enfatizar movimentos estereotipados, nos quais a busca pela consistncia na execuo, por meio de uma repetio mecanizada, possa levar a uma perda de adaptabilidade. A idia principal que a riqueza e a variao de movimentos sejam os elementos norte do processo. Devese desenvolver o timing (sincronizao espao-temporal entre seus prprios movimentos e a chegada de um estmulo no ambiente) e o ritmo nas atividades, alternando exerccios com e sem deslocamentos. A melhoria do denominado Ballhandling ou manejo de bola deve ser incentivado permanentemente. Ressalte-se que, nessa fase, todas as crianas / adolescentes envolvidos devem passar pela experincia de conhecer as funes do goleiro e dominar as habilidades especficas bsicas da posio. preciso ficar claro que, nessa faixa etria, importante conhecer os papis e saber jogar, mesmo de forma rudimentar, em todas as posies das modalidades esportivas escolhidas. A faixa etria dos 14 aos 16 anos compreende a fase de direcionamento, segundo o sistema de formao e treinamento esportivo (GRECO & BENDA, 1998). No handebol, essa fase corresponde categoria cadetes. Inicia-se nessa faixa etria a escolha pela posio especfica na modalidade
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e recomenda-se, ento, um trabalho intenso para escolha e aprimoramento das tcnicas de defesa de bola. As variaes tcnicas de defesa da bola a serem treinadas no podem superar a capacidade fsica e psquica do jovem jogador. Todas as tcnicas de defesa de bola bsicas podem ser treinadas. Nessa faixa etria recomenda-se tambm o treinamento das capacidades perceptivas. Exerccios de percepo, antecipao, leitura de movimentos (dicas do ambiente), bem como concentrao e ateno devem ser iniciados e dedicado tempo ao seu treinamento. A faixa etria entre 16 e 18 anos corresponde fase de especializao no sistema de formao e treinamento esportivo, e categoria juvenil nas competies de handebol. uma das fases mais importantes no processo de formao, e recomenda-se dedicao no treinamento de atividades que possibilitem a estabilidade do rendimento em situaes de competio, bem como o treinamento da capacidade de antecipao. Uma das importantes tarefas no treinamento da tcnica a variabilidade de padres de movimentos elementares como alternativa surpresa nas aes de competio. Deve-se tambm proceder ao polimento da habilidade, na busca da sua tima execuo, com o mximo de velocidade, o que resultaria na melhoria da atividade de defesa. O treinamento da antecipao deve ser unido ao da tcnica, porm em condies de estresse fsico. Sistema de Treinamento Esportivo:

TREINAMENTO

COMPETIO

REGENERAO

O Sistema de Treinamento Esportivo de alto nvel de rendimento

Figura 3 Sistema de Treinamento Esportivo

As faixas etrias de 18 a 21 anos e de 21 anos em diante, correspondentes s categorias junior e adulta, respectivamente, j apresentam a configurao de treinamento de alto rendimento. Assim, sero discutidas em prximos captulos especficos sobre o treinamento do goleiro, nos aspectos fsico, tcnico, ttico e psicolgico.
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No quadro a seguir sero apresentados as diferentes caractersticas da fase de desenvolvimento e os objetivos a serem alcanados nela. Para cada fase, h um objetivo a ser atingido no que se refere s capacidades coordenativas, fsicas e capacidade de jogo. Convm ressaltar que essa proposta deve ser entendida como uma sugesto, fundamentada na literatura e em conceitos modernos do treinamento esportivo, que ainda carece de maiores discusses.
QUADRO 1: Sugesto de organizao dos contedos conforme as fases e faixas etrias para o goleiro de handebol.
Idade 6-8 anos Fase Universal: Capacidades Coordenativas Coordenao: 1 elemento + 1 colega. Capacidades Fsicas Fora dinmica (exerccios com o prprio corpo), resistncia aerbia, flexibilidade (alongamento) e da velocidade de deslocamento (jogos de perseguio). Fora dinmica (exerccios com colegas), resistncia aerbia (atividades em circuito), flexibilidade e da velocidade de deslocamento e de reao (uso de diferentes estmulos visuais e sonoros). Capacidade de Jogo Jogos: dirigidos, de perseguio, de descoberta, de orientao, sensoriais, perceptivos, estafetas, etc.

8-10 anos Fase Universal:

Coordenao: 2 elementos + 2 colegas

! ! !

Grandes jogos. Jogos para desenvolver a Inteligncia de jogo. Jogo de handebol na forma de jogos situacionais 1 x 1 + 1; 2 x 2 +1. O handebol pode ser jogado na forma de 4 x 4 com ou sem goleiros. reas reduzidas, de mximo 4 metros, gols menores, altura 1,50 x 2,50. Jogos para desenvolver a inteligncia de jogo. Iniciao aos conceitos tticos grupais bsicos.

10-12 anos Fase Universal:

Coordenao: 3 elementos + 3 colegas, atividades de coordenao especfica.

Fora dinmica, resistncia aerbia e resistncia muscular localizada (atividades com medicine-ball), flexibilidade, da velocidade de deslocamento e de reao. Fora dinmica, resistncia aerbia, resistncia muscular localizada, resistncia anaerbia (atividades com obstculos), flexibilidade, velocidade de deslocamento e de reao. Fora dinmica, fora explosiva (tcnica do goleiro com sobrecarga), resistncia aerbia, resistncia anaerbia, resistncia muscular localizada, flexibilidade, velocidade de reao e de deslocamento. Periodizao do treinamento com base na competio alvo.

! !

12-14 anos Fase de orientao:

Coordenao especfica e incio do treinamento tcnico. Estabilizao (consistncia e flexibilidade) da tcnica.

Iniciao ao treinamento ttico do handebol. Treinamento da percepo. Treinamento da percepo.

14-16 anos Fase de direo:

Estabilizao das tcnicas em situaes jogadas via mtodo situacional.

Treinamento ttico do handebol. Treinamento da percepo. Treinamento posicional.

16-18 anos Fase de especializao:

Aplicao das tcnicas em situao real de jogo (competies).

Aplicao do treinamento ttico do handebol. Treinamento da tomada de deciso.

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A formao do goleiro de handebol deve ser pensada como um processo de longo prazo, ou seja, um atleta de alto rendimento, no caso o goleiro de handebol, no preparado em apenas alguns anos. A sua competncia no se restringe a tcnicas de defesas. Pelo contrrio, um atleta de alto rendimento rene todas suas experincias motoras acumuladas desde a infncia e, assim, quanto maior for o nmero e a qualidade das experincias vividas, provavelmente mais opes e recursos ele ter no futuro. O goleiro normalmente atua na seguinte seqncia: evitar o gol recuperar a bola levar sua equipe a fazer o gol. E ainda, sendo o handebol uma modalidade esportiva coletiva com diversas alternativas e possibilidades, o atleta deve estar pronto para se adaptar a situaes nunca antes vivenciadas. Para que possa atingir esses objetivos, a sua formao deveria ser mais ampla possvel, no se especializando em uma funo precocemente, mas tendo o domnio e conhecimento de diversas funes ou, quem sabe, de diferentes modalidades, tornando-se uma espcie de jogador universal.

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INTRODUO tualmente, na busca pela melhoria do desempenho, atletas lanam mo de diversos tipos de recursos paralelos ao treinamento. Esses recursos podem ser entendidos como ergognicos, ou a aplicao de procedimentos nutricionais, fsicos, mecnicos, psicolgicos ou farmacolgicos, ou outras ajudas para melhorar a capacidade de trabalho ou o rendimento atltico (MCCARDLE E KATCH, 1999). Entre esses, os recursos de origem farmacolgica encontram bastante destaque, sendo que muitos deles so considerados proibidos para utilizao pelos atletas, configurando o doping; outros ainda carecem de uma comprovao quanto a sua real capacidade de induzir aprimoramentos no desempenho esportivo, como o caso dos diferentes suplementos alimentares.

Visando ainda uma melhor compreenso da questo do doping, importante entender o conceito de droga. Drogas so substncias qumicas que, pela interao com alvos biolgicos, podem alterar os sistemas bioqumicos do organismo. So designadas para retificar desequilbrios dos sistemas afetados por doenas, no sendo primariamente designadas para afetar estes sistemas em sujeitos sadios (MOTTRAM, 1996). O Comit Olmpico Internacional (COI) classifica as drogas dentro da sua lista de substncias proibidas para uso por atletas, o que vai configurar o conceito de doping. Esta lista est dividida em 3 sees: 1 - Classes de substncias proibidas: estimulantes; narcticos; agentes anablicos; diurticos; hormnios peptdeos e glicoproticos 2 - Mtodos proibidos: doping sangneo; manipulao farmacolgica, qumica e fsica 3 - Classes de drogas sujeitas a certas restries: lcool; maconha; anestsicos locais; corticosterides; beta-bloqueadores. O conceito de doping, ento, consiste da administrao de substncias pertencentes s classes proibidas ou agentes farmacolgicos, e/ou o uso dos vrios mtodos proibidos. (COI, 1999). Neste captulo sero apresentadas informaes genricas sobre algumas das prticas mais comuns de doping no esporte nos dias atuais. ESTIMULANTES Entre as diversas substncias estimulantes do sistema nervoso central, as anfetaminas vm sendo usadas por atletas na busca por um aumento do estado de alerta e da agressividade, como auxlio a suportar a fadiga, bem como visando reduzir o apetite e facilitar a perda de peso (FOX e col.,1989). O uso de anfetaminas pode levar a um prejuzo na percepo de esforo e tolerncia ao calor. Pode ocorrer perda da capacidade
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de julgamento do rendimento real, considerando-o aqum do auto-percebido, o que pode levar a um aumento do otimismo e ultrapassagem dos limites fsicos, colocando em risco a integridade fsica do atleta. O atleta pode continuar competindo na presena de dor e leso (MOTTRAM, 1996). O surgimento de tolerncia e dependncia em indivduos que fazem uso prolongado pode levar muito freqentemente ao abuso (CATLIN e HATTON, 1991). O mesmo efeito que uma dose de 10 a 30 miligramas apresenta em um iniciante no uso, somente poder ser alcanado em um outro que faz uso de longo tempo, atravs de uma dose de cerca de 1000 miligramas (HOULIHAN, 1999). As anfetaminas j foram as substncias mais utilizadas at o incio da dcada de 80, at se tornarem facilmente detectveis. Outros efeitos colaterais como excitabilidade, insnia, taquicardia e depresso so associadas ao uso de anfetaminas (WILMORE e COSTILL, 1994). Dentro da classe dos estimulantes, encontram-se ainda a efedrina, pseudo-efedrina e fenilpropanolamina, que imitam os efeitos das anfetaminas, porm em uma magnitude at cinco vezes menor (MOTTRAM, 1996). A cocana e a cafena tambm podem apresentar efeitos similares, com capacidade de estimular o sistema nervoso central. A restrio do COI ao uso de cafena tem o valor de 12mcg/ml de sangue (4-8 xcaras em 2-3 horas). O uso exagerado de cafena pode levar irritabilidade, distrbios gastrointestinais e desidratao (WILMORE e COSTILL, 1994).

AGENTES ANABLICOS A denominao de agentes anablicos se refere aos esterides anablico-andrognicos e os beta-agonistas. So as drogas mais usadas no esporte moderno. Atletas comumente buscam nessas substncias aumento de fora e hipertrofia muscular, que possam melhorar seu rendimento em esportes com estas necessidades. Esterides anablicos (ou anabolizantes) so compostos qumicos com um potencial aumentado de construo ou reparao dos tecidos corporais em especial o tecido muscular associada a um menor potencial andrognico, ou seja, desenvolvimento de caractersticas sexuais masculinas. O uso de esterides anablicos vem gerando um problema crescente especialmente em relao s dosagens. As dosagens teraputicas prescritas por mdicos visando ao tratamento de algum sintoma de doena, so determinadas em funo de um organismo debilitado, cuja administrao atuar na sua regulao, no sendo suficientes para promover o aumento no desempenho esportivo, o que pode conduzir ao abuso na utilizao desta substncias. Atletas geralmente usam doses de anabolizantes vrias vezes acima dos valores teraputicos. Exemplificando, enquanto essas doses teraputicas para certos anabolizantes podem atingir valores inferiores a 15 miligramas por dia, o abuso alcana valores de at 300 miligramas/dia, e em perodos prolongados de at 7 anos continuamente (YESALIS, 2000). Tal procedimento abusivo aumenta progressivamente a possibilidade do surgimento de reaes adversas. Entre os riscos sade do usurio, encontram-se alteraes na funo sexual, distrbios hepticos e cardacos, aumento da agressividade. Em mulheres pode ocorrer ainda um processo de virilizao, ou acentuao de caractersticas fsicas masculinas.
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H registros de um nvel significativo de falsificaes dessas substncias: em um estudo realizado em 1990 constatou-se que 26% de 34 esterides anablicos obtidos no continham esterides anablicos, 53% no apresentavam etiqueta, e 85% no continham a dose correta (HOULIHAN, 1999). Os beta-agonistas, quando usados sistematicamente, podem levar a efeitos anablicos em potencial. Alguns exemplos dessas drogas so o clenbuterol, e o salbutamol, utilizadas terapeuticamente como auxiliares em controle da asma (MOTTRAM, 1999). O abuso pode levar a complicaes cardacas graves. DIURTICOS Os medicamentos diurticos vm sendo usados para a perda de gua e peso visando atingir a categoria de peso necessria em diversos esportes. So utilizados tambm para acelerar a eliminao de resduos de outras drogas e superar a reteno de lquidos produzida pelos esterides anablicos, visando melhorar a definio muscular (COX, 1990). Em 1983 nos jogos panamericanos de Caracas, um atleta canadense correu ao meio dia com 2 agasalhos e plsticos e tomou diurticos, sendo vtima de um colapso (HOULIHAN, 1999). Os diurticos forem includos, em 1985, na lista de substncias proibidas do COI. Usurios dessa substncia correm srios riscos de desequilbrio eletroltico, arritmias cardcas e prejuzo no sistema de termorregulao. HORMNIOS PEPTDEOS E GLICOPROTICOS O hormnio do crescimento (em ingls GH Growth Hormone) provocam reteno de nitrognio, mobilizao de gorduras e produo de somatomedinas. Inicialmente produzidos na dcada de 80, atravs, de extrato de cadveres levou a problemas de transmisso de doenas. Foi sintetizado em 1984, originando um aumento da procura por atletas, que utilizam GH com objetivos de hipertrofia muscular, ganho de fora e reduo do acmulo de gordura (CATLIN e HATTON, 1991). uma substncia no detectvel em exames de urina (MOTTRAM, 1999). Vem sendo mais procurada para fins estticos do que rendimento esportivo. Os efeitos indesejveis mais comuns relacionados sua administrao incluem a acromegalia (crescimento desproporcional das extremidades), doena coronariana e diabetes (WILMORE e COSTILL, 1994). A eritropoietina (EPO) um hormnio produzido nos rins. Em 1985 foi sintetizada em laboratrio (COX,1990) sendo que, em 1987, registram-se as primeiras referncias ao uso. Foi includa na lista de substncias proibidas do COI em 1990. O seu uso resulta em efeitos pronunciados no rendimento aerbico de atletas. Atletas usurios correm um risco aumentado de viscosidade do sangue, presso sangunea, trombose e ataque cardaco (MACARDLE E KATCH, 1999). O ciclismo vem sendo o esporte com o maior abuso, com registros de mortes de atletas por falha no corao (MOTTRAM, 1996; REILLY, 1993). Uma crise de enormes propores foi gerada durante a Volta da Frana de ciclismo em 1998, quando um estoque dessa substncia foi encontrada na bagagem de um dos membros de uma grande equipe de atletas.
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ANALGSICOS NARCTICOS A diamorfina (herona) e metadona, entre outras substncias desta classe, so utilizadas por atletas com o objetivo de continuar competindo aps leso, dessensibilizando-os da dor, devido ao seu potente efeito analgsico; podem levar dependncia tanto fsica quanto psicolgica e a outros efeitos como depresso (COI, 1999), nusea, vmitos e diarria. Devido ao efeito de diminuio da sensao de dor fsica, o atleta pode estar sujeito a um maior risco de leses, ao continuar a prtica em situaes de dano fsico no percebido. DOPING SANGUNEO Na Olimpada de 1972, em Munique, surgiram as primeiras notcias de utilizao desse mtodo, que consiste na retirada do sangue (+/- 1 litro) e separao dos glbulos vermelhos, que so reintroduzidos aps 4-6 semanas, de 1 a 7 dias antes da competio. A reinfuso de litro de sangue provm cerca de litro de O2 / min. no msculo (MOTTRAM, 1996). Em corridas de 10km registrou-se um aumento da capacidade de sustentar maior velocidade no final da corrida, porm os benefcios parecem ser maiores na presena de um melhor estgio inicial de treinamento (HOULIHAN, 1999). O aumento da viscosidade do sangue um importante prejuzo, bem como aumento tambm da presso sangunea (MACARDLE E KATCH, 1999). MANIPULAO FARMACOLGICA, QUMICA E FSICA Este procedimento pode ser feito como armazenamento de urina "limpa", sem resduos de substncias dopantes, que seria reintroduzida quando do exame, bem como o uso do medicamento Probenecid, indicado nos casos de gota, para retardar a excreo de antibiticos e prolongar seu efeito (COI, 1999). Nos esportes, usado por atletas para retardar a excreo de agentes dopantes e prover uma urina "limpa" no exame (CATLIN e HATTON, 1991). As atletas alems Katrin Krabbe, Grit Breuer, Silk Muller apresentaram amostras de urina to parecidas que sugeriu-se pertencerem mesma pessoa (HOULIHAN, 1999). A Federao Internacional de Handball adota a mesma lista de substncias e mtodos proibidos do Comit Olmpico Internacional. Jogadores flagrados nos testes estaro desclassificados dos outros jogos do torneio em disputa, estando sujeitos suspenso por at 2 anos. Ocorrendo mais de um caso na mesma equipe, toda esta ser desclassificada do evento (UK SPORTS COUNCIL, 1997). A SITUAO DO GOLEIRO Goleiros de hanbdall, devido s caractersticas de suas aes no jogo, necessitam desenvolver certos parmetros especficos relacionados ao desempenho como: fora e volume muscular, velocidade de reao e de movimento, estado de alerta associado com um bom nvel de concentrao e, ao mesmo tempo, uma capacidade de controle do nvel de ansiedade. Essas caractersticas esto associadas ao impacto com a bola nas interceptaes, cobertura de uma grande espao frente ao gol, e capacidade de perceber e antecipar as aes do adversrio em diversas situaes. Uma outra caracterstica marcante do goleiro
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sua situao de treinamento, que acontece, com freqncia, isoladamente do resto do grupo de atletas, o que lhe confere uma certa "privacidade" quanto aos seus hbitos perante a equipe. Essas caractersticas citadas podem sofrer influncias de algumas das substncias mencionadas. Estimulantes interferem no estado de alerta, agentes anablico, na fora e no volume muscular, beta-bloqueadores, no estado de ansiedade. Porm, um rendimento esportivo consistente no ser alcanado de maneira duradoura atravs do uso de drogas. Essa prtica poder induzir alteraes no desempenho, que, apesar de em alguns momentos se mostrarem positivas, estaro acompanhadas de um risco elevado em relao a este mesmo desempenho e sade do atleta. Importante ressaltar que o atleta poder, freqentemente, fazer uso dessas e de outras substncias sem o devido conhecimento cientfico, escondendo este uso do seu treinador. Caber ao treinador estar sempre alerta, principalmente nas categorias de base para intervir de forma educativa e apoiar o jogador na tomada das decises corretas em relao sua carreira esportiva. CONCLUSO Os esportistas sempre buscaram substncias que supostamente melhorassem o rendimento, sendo que elas mudam de tempos em tempos (D'ANGELO, 1998). Uma abordagem voltada para os aspectos educativos da questo deve considerar que a informao pode auxiliar na preveno, e que a desinformao pode levar ao incentivo ao uso. Para que se possa melhor entender esta questo, torna-se imperativo uma busca pelo entendimento, junto aos indivduos mais jovens, sobre o que eles pensam sobre o uso destas substncias. necessrio tambm que a discusso no se restrinja aos aspectos mdicos (que no deixam de ser importantes) mas que seja feita tambm em funo do meio que o uso acontece, pois a preveno no somente contra a droga ou o esporte, mas contra outros fatores adicionais, e as condutas talvez devam acontecer na comunidade antes do esporte (D'ANGELO, 1988). O abuso de substncias e/ou o doping no ocorre isolado de outros fatores e, apesar de ser possvel se esperar que atletas apresentem padres morais altos, no parece razovel esperar que sejam imunes a alteraes sociais (HOULIHAN, 1999). Tendo em vista esta breve reviso sobre questes genricas relativas ao doping no esporte, sugere-se que o conhecimento cientfico inicial sobre as diferentes possibilidades de doping mencionadas neste texto possa ser utilizado como ponto de partida para que se desenvolva uma reflexo crtica, visando a um posicionamento mais preciso sobre alguns aspectos que envolvem este problema. importante ressaltar que este conhecimento inicial permitir que os indivduos interessados nesta polmica questo no direcionem o raciocnio de maneira equivocada, cabendo aos profissionais relacionados direta ou indiretamente com as prticas fsico/esportivas, bem como todos aqueles outros que estudam o fenmeno em diversas reas do conhecimento humano, uma reflexo sobre essas questes, buscando colaborar para uma discusso mais complexa, mas que resulte em estratgias para melhorar, antes de qualquer outra coisa, a sade e a qualidade de vida, reduzindo os riscos e potencializando os benefcios do esporte.
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AUTORES
Prof. Pablo Juan Greco (Organizador) Doutor em Psicologia da Educao Diretor da EEFFTO-UFMG Prof. do Curso de graduao e ps-graduao da EEFFTO-UFMG Coordenador do Centro de Multimdia do Centro de Excelncia Esportiva CENESP UFMG Lector (conferencista) da Federao Internacional de Handebol (IHF) Prof. Eloi Ferreira Filho Especializao em Treinamento Esportivo Prof. da Universidade de Itana na rea de Comportamento Motor Tcnico de Handebol do Colgio Magnum Agostiniano Auxiliar Tcnico de Handebol da equipe feminina do Ginstico Esporte Clube Prof. Fernando Vitor Lima Mestre em Treinamento Esportivo na rea de Psicologia do Esporte Prof. da Ps-graduao em Treinamento Esportivo Prof. do Curso de Graduao da EEFFTO-UFMG Coordenador do Curso de Ps-graduao em Musculao - EEFFTO-UFMG Prof. Flvio de Oliveira Pires Graduado em Fisioterapia pela FCMMG (1997) Mestre em Treinamento Esportivo EEFFTO-UFMG (2002) reas de Atuao/Pesquisa: dor e flexibilidade Prof. do curso de graduao da Universidade de Itana e da UNI-BH Georgio Miranda Alves Graduado em Engenharia Qumica UFMG Graduando em Educao Fsica UFMG Prof. da rede privada de ensino (Colgios Pio XII e Santo Agostinho) Tcnico da Equipe Universitria Unicentro Newton Paiva Assistente Tcnico do Clube Atltico Mineiro Prof. Hans Joachim Menzel Doutor em Biomecnica do Esporte Prof. do Curso de graduao e ps-graduao da EEFFTO-UFMG Coordenador do Laboratrio de Biomecnica do Centro INDESP de Excelncia Esportiva CENESP UFMG Prof. Jos Carlos Mendes Graduado em Educao Fsica Universidade Estadual de Maring (1992) Especialista em Treinamento Desportivo UNOPAR Londrina (1995) Prof. da Uniguau So Miguel do Iguau Prof. Luiz Antnio Ribeiro Soares das Neves Graduado em Educao Fsica UFMG (2000) Especialista em Treinamento Esportivo (2002) Prof. do curso de graduao da FUNORTE Montes Claros-MG Prof. de Educao Fsica Infantil Colgio Magnum Treinador da Equipe de Handebol Feminino Saraka Esporte Clube
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Prof. Mauro Heleno Chagas Doutor em Treinamento Esportivo Johann Wolfgang Goethe Universitf Frankfurt-Alemanha (2001) reas de Atuao/Pesquisa: Diagnstico e treinamento da flexibilidade e Diagnstico e treinamento da fora Prof. do curso de graduao da EEFFTO-UFMG Prof. Renato Miranda Doutor em Psicologia do Esporte (UGF) Diretor da Faculdade de Educao Fsica e Desportos da Universidade Federal de Juiz de Fora Prof. Ricardo Luiz Carneiro Mestre em Treinamento Esportivo EEFFTO-UFMG (1997) reas de Atuao/Pesquisa: Leses no esporte, postura e flexibilidade Prof. do curso de graduao da EEFFTO-UFMG. Prof. do curso de graduao da PUC-MG Prof. Robledo Rodrigues Coelho Graduado em Educao Fsica pela UFMG (1997) Especialista em Comunicao Novas tecnologias e hipermdia UNI-BH (2002) reas de Atuao/Pesquisa: Scouting Esportivo, Aprendizagem Motora e Esporte Novas Tecnologias Prof. de Informtica aplicada Educao Fsica e esportes Universidade de Itana Prof. Rodolfo Novelino Benda Doutor em Educao Fsica USP (2001) reas de Atuao/Pesquisa: Aprendizagem Motora, Densenvolvimento Motor e Iniciao Esportiva. Prof. Adjunto da EEFFTO-UFMG Prof. Ronaldo Castro Dvila Graduado em Educao Fsica UFMG (1975) Especialista em Educao CEPEMG/MG (1994) reas de Atuao/Pesquisa: Capacitao de professores de Educao Fsica e tcnicos esportivos na rea de metodologia de ensino dos esportes Prof. Assistente do Departamento de Esportes da EEFFTO-UFMG Prof Siomara Aparecida da Silva Especializao em Ensino da Educao Fsica PUC (1998) Graduada em Educao Fsica - EEF-UFMG (1994) rbitro de Handebol - CBHb (1996) reas de atuao/pesquisa: Psicologia do Esporte do rbitro e cognio e ao nos jogos esportivos coletivos Thomaz Francisco de O. Jnior Graduando em Educao Fsica UFMG reas de Atuao/Pesquisa: Cognio e ao em esportes coletivos
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