ORIENTAES NUTRICIONAIS

- Estabeler horrios para ir ao banheiro, eduque seu intestino; - Evitar a automedicao como os laxantes, que deixam o intestino preguioso e mal acostumado; - Beber em torno de 2 litros de gua ou sucos de frutas laxativas, mate, por dia para hidratar, evitando o ressecamento das fezes. - Dar preferncia a frutas e legumes crus e frescos, do volume s fezes; - Comer ma ou pra com casca e laranja com bagao entre as refeies; - Substituir o arroz branco pelo integral; - Evitar alimentos como carne vermelha, queijo, acar, goiaba, jabuticaba, po branco e refrigerante; - Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras como: farelo de trigo, aveia, centeio, grmen de trigo, feijo, ervilha, lentilha, abacaxi, ameixa preta, abacate, coco, figo, jabuticaba, laranja, tangerina, mamo, melancia, manga, pra, pssego, frutas secas, verduras de folhas e cruas, amendoim, quiabo, beterraba; - Evitar alimentos que prendem o intestino: batata, car, inhame, mandioca, cenoura cozida, chuchu, maisena, creme de arroz, farinha de mandioca, fub, tapioca, banana prata, caju, goiaba, limo, ma (sem casca), ch preto, massas;