DICIEMBRE

LUNES MARTES

MEN ELABORADO POR EL DEPARTAMENTO DE NUTRICIN DE: COLEGIO: MATILDE DE LA TORRE

MIRCOLES JUEVES VIERNES VALORACIN NUTRICIONAL

RECOMENDACIONES DEL

ARROZ CON TOMATE

CREMA DE VERDURAS SALCHICHAS CON TOMATE YOGUR

4 ALUBIAS BLANCAS CON

VERDURAS POLLO ASADO CON ENSALADA FRUTA

PASTA NAPOLITANA

6
FESTIVO

KCAL

756.7

COMIT MDICO DE ARAMARK

TILAPIA A LA ANDALUZA CON LECHUGA FRUTA

LOMO ADOBADO CON PIMIENTOS YOGUR

Hidratos (g)
Lpidos (g) Protenas (g)

89.6
29.5 33.3

Las legumbres,
FUENTE DE PROTEINAS VEGETALES Y FIBRA
Las legumbres son esenciales para nuestra dieta,
por ello, debemos incrementar su consumo. Nos aportan una gran variedad de nutrientes: principalmente, una elevada proporcin de hidratos de carbono de digestin lenta, adems de protenas y bra diettica. Adems, son bajas en sodio y... estn riqusimas!

9 10 LENTEJAS CON VERDURAS JUDAS VERDES REHOGADAS

RODAJA DE MERLUZA CON LECHUGA FRUTA
LOMO AL HORNO CON CHAMPIONES Y PATATA YOGUR

11

SOPA DE COCIDO

12

CREMA DE CALABACN ALBNDIGAS A LA JARDINERA YOGUR

13

PASTA NAPOLITANA

KCAL

739.4

POLLO AL CHILINDRN FRUTA

LIMANDA EN SALSA VERDE CON GUISANTES FRUTA

Hidratos (g)
Lpidos (g) Protenas (g)
KCAL

87.5
28.8 32.5

16

PATATAS A LA RIOJANA LOMO EN SALSA ESPAOLA FRUTA

17

ARROZ MILANESA

18

MENESTRA TRICOLOR

19

SOPA DE AVE SALCHICHAS CON PATATAS POSTRE ESPECIAL

20

LENTEJAS ESTOFADAS

743.1
87.7

MERLUZA AL HORNO CON VERDURAS ASADAS YOGUR

TORTILLA DE PATATAS CON TOMATES FRUTA

NUGGETS DE PESCADO CON ENSALADA FRUTA

Hidratos (g)

Lpidos (g)
Protenas (g)
KCAL

28.1
34.9

23
VACACIONES

24
VACACIONES

25
VACACIONES

26
VACACIONES

27
VACACIONES

Las legumbres en tu dieta

En una alimentacin variada y equilibrada, deben tomarse legumbres dos o tres veces por semana.

Hidratos (g)

Lpidos (g)
Protenas (g)

30
VACACIONES

31
VACACIONES

KCAL

Hidratos (g)

Lpidos (g)
Protenas (g)

Ahora ya puedes descargarte cada mes los mens escolares de tus hijos:
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Programa

Te aconsejamos:
Acompaa las lentejas con cereales (arroz o pasta) o patata, para complementar la calidad nutricional de las protenas.

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