Mandamientos para evitar la gordura

Por: Alejandra Rulln

todamujer.com

Consejos y ms consejos para adelgazar escuchamos diariamente: que si fulanita tom nopal; que perenganita con unas gotas; que merenganita a ase de agua y papaya... Remedios so ran! pero su eficacia est por "erse! so re todo si despu#s de la dieta "ol"emos a nuestros malos h itos. Al respecto e$isten tips o mandamientos que! aunados a la disciplina y con"iccin! nos permitirn mantenernos en nuestro peso. % si estamos a dieta! que #sta tenga mejores resultados. Un consejo: imprmelos y ponlos donde siempre los veas! & Cuando quieras e$presar alg'n tipo de gusto o felicidad! e"ita elegir los regalos que son una om a de calor(as: chocolates! om ones! dulces. )ejor utiliza flores! entradas para un espectculo o alg'n otro detalle. & Cuando comas fuera de casa! rechaza el pan con mantequilla o los totopos para picar: *i te es muy duro tenerlos enfrente! manda quitarlos y espera con calma tu primer plato. & % ien! mientras esperas la comida en el restaurante! apro"echa para picar alguna ensalada cruda! que te ayudar a acti"ar tu proceso de digestin. & +"ita ser"ir la comida en una fuente en la mesa. ,le"a los platos con la comida ya ser"ida desde la cocina; se come menos cantidad. & -o agregues a los platos: salsas! mayonesas! aceites! etc. +s mucho

ms doloroso dejar la salsa a un lado del plato que carecer de ella. & *i es posi le! e"ita comprar el pan del d(a: acost'm rate a comer con una tostada o con pan integral. & Prepara todas las comidas con las raciones calculadas y justas. +s mejor completar el men' con alguna fruta! que comer la comida que so ra para .e"itar tirarla.. & -o condimentes las ensaladas en la cocina; es preferi le que cada uno sazone en su plato y al gusto. /e esa forma puedes e"itar o disminuir la cantidad de sal y aceite. & *i en la casa slo hay personas adultas! e"ita comprar az'car y sustituye su uso con miel y frutas dulces. & 0oma la costum re de caminar; estaciona tu auto o aja del auto 's un par de cuadras antes de llegar a tu destino. *u e a pie las escaleras en lugar de ir por el ele"ador o las escaleras el#ctricas! etc.; de esta manera consumirs ms calor(as de tu organismo. & *i por alguna razn pierdes una comida! no la acumules. 12u# te parecen3! realmente son tips fciles de lle"ar a ca o. +l eneficio que puedes o tener al adoptarlos como parte de tus h itos de "ida *+R4 R+A,)+-0+ *%RPR+-/+-0+. Lo intentamos?