L.E.

R – Lesão por Esforço Repetitivo

LER é uma síndrome do trabalho provocada pelo uso inadequado e excessivo do

sistema que agrupa ossos, nervos, músculos e tendões. Atingem principalmente os
membros superiores: mãos, punhos, braços, ante-braço, ombros e coluna
cervical. Típicas do trabalho intenso e repetitivo, as LER são causadas por diversos
tipos de pressões existentes no trabalho, que atacam as pessoas tanto física quanto
psicologicamente.
 L.E.R – Lesão por Esforço Repetitivo

Fases
Fase 1 - Apenas queixas mal definidas e subjetivas, melhorando com repouso.
Fase 2 - Dor regredindo com repouso, apresentando poucos sinais objetivos.
Fase 3 - Exuberância de sinais objetivos, e não desaparecendo com repouso.
Fase 4 - Estado doloroso intenso com incapacidade funcional (não necessariamente
permanente)
 L.E.R – Lesão por Esforço Repetitivo

Estágios
Estágio 1 - Dor e cansaço nos membros superiores durante o turno de trabalho, com
melhora nos fins de semana, sem alterações no exame físico e com desempenho
normal.
Estágio 2 - Dores recorrentes, sensação de cansaço persistente e distúrbio do sono,
com incapacidade para o trabalho repetitivo.
Estágio 3 - Sensação de dor, fadiga e fraqueza persistentes, mesmo com repouso.
Distúrbios do sono e presença de sinais objetivos ao exame físico.
 L.E.R – Lesão por Esforço Repetitivo

Teclado Ergonômico

Formas de combate a LER

Ø procurar ajuda da empresa

Ø procurar um ortopedista para avaliar o estágio da LER
Ø dar atenção à ergonomia
 O que é Ergonomia?

Ergonomia é o estudo científico das relações entre o homem e o seu ambiente de

trabalho.
Uma ciência a serviço da qualidade de vida e do conforto no dia-a-dia, evitando
fadiga, desconforto, dores e até mesmo lesões provocados pela má postura e por
estações de trabalho projetadas e utilizadas de forma inadequada.
 Má Postura - Consequências

Posições inadequadas causam dores e lesões que podem diminuir a sua concentração
e a oxigenação muscular gerando desconforto geral para o corpo.
Má Postura
Seu corpo e a postura correta
Seu corpo e a postura correta
Seu corpo e a postura correta
 Alongamentos
Veja como é simples relaxar e aliviar as tensões em poucos minutos.
Estique-se para alcançar o melhor rendimento.
Os males causados pela má postura podem ser diminuídos com a prática de
alongamento durante a jornada de trabalho.
Antes dos exercícios, veja algumas dicas:
Concentre-se na musculatura que está alongando;
Mantenha uma pressão constante, sem balanços;
Fique de 15 a 20 segundos em cada etapa;
Respire naturalmente;
Respeite o seu limite;
Relaxe.