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TEMA 4: NECESIDADES INFANTILES: ACTIVIDAD DESCANSO 4.1. CONCEPTOS BSICOS: ACTIVIDAD, DESCANSO, SUEO Y FATIGA.

. Actividad: el beb se expresa y se relaciona mediante el movimiento. La actividad le permitir conocer el entorno y conocerse a s mismo, sus lmites y sus posibilidades. Descanso: es el tiempo necesario para restablecer el equilibrio, reponiendo los nutrientes gastados y permitiendo una distensin muscular y psquica. Una manera de descansar es a travs del sueo Sueo: es un estado en el que el organismo inhibe todas las funciones que lo relacionan con el mundo exterior, producindose una relajacin casi completa de los msculos. Como consecuencia de la inhibicin de la actividad fsica muscular todos los rganos disminuyen su rendimiento y por tanto se recuperan. Fatiga: desequilibrio entre el nivel de actividad y el nivel de descanso. Puede interferir en los procesos de aprendizaje y de relacin social. Los ritmos de actividaddescanso en el nio son diferentes a los del adulto y contribuyen a su proceso de maduracin y desarrollo. 4.2. ACTIVIDAD EN EL RECIN NACIDO Los momentos de actividad son pocos si se comparan con los momentos de descanso o sueo. A pesar de ello, son los momentos de vigilia o actividad (alimentacin, cambio de paales, bao, etc.) los que permiten a los bebs y adultos reforzar el vnculo afectivo que les une. A medida que aumentan los momentos de vigilia, aumenta la actividad que realizan los bebs, bsicamente dedicada a actividades de juego. LA ACTIVIDAD EN EL CENTRO INFANTIL En la distribucin horaria, en los nios de O a 3 aos, la secuencia descansoalimentacinjuegohigiene se repite a lo largo del da. De este tiempo: Ms de la mitad se dedica al descanso, la alimentacin y la higiene que forman las actividades cotidianas (representan las primeras actividades educativas en las que constantemente realizan nuevos aprendizajes y es a travs de ellas que establecen una relacin directa con el adulto de referencia. Es necesario que estos momentos sean ricos y placenteros). El resto de las horas se destinan a actividades de juego y a otras actividades ms especficas. ACTIVIDADES DE JUEGO A travs del juego los nios van construyndose como personas y adaptndose a la realidad que les rodea. Los objetos y los juguetes son muy importantes para estas actividades, pero adems en los momentos de juego influyen otros factores: los adultos, los compaeros, la realidad de cada uno, la salud, el buen estado de nimo, etc. 1

Las actividades ldicas pueden tener como objetivo el juego en s mismo, pero tambin pueden ser actividades a travs de las que se trabajen diferentes aspectos como el lenguaje, la psicomotricidad, etc. Para los nios el movimiento fsico es una necesidad ligada al crecimiento. Distintos tipos de actividades: Actividades o juegos de movimiento que implican la accin global del cuerpo(saltar) Actividades de conocimiento y observacin de la realidad, que implican bsicamente un trabajo de pensamiento. Actividades de lenguaje. Juegos de manipulacin y exploracin Juego simblico o de imitacin o representacin de la realidad. Actividades musicales Salidas o excursiones para conocer el entorno Celebracin de fiestas populares PROGRAMACIN DE ACTIVIDADES Se va a realizar a partir de las actividades cotidianas. Para una correcta programacin hay que tener en cuenta: Respetar los ritmos individuales: tener en cuenta las diferencias de rendimiento entre los escolares. Planear actividades de forma ldica para conseguir el mximo rendimiento con el mnimo esfuerzo. Que el descanso sea suficiente de acuerdo con la edad Alimentacin equilibrada La duracin adecuada de la actividad en funcin de las caractersticas evolutivas de los nios. Combinar las actividades que requieran ms concentracin activa, memorizacin con otras de inters inmediato y espontneo, teniendo en cuenta las horas ms productivas (primeras horas de la maana) y las menos adecuadas (primeras horas de la tarde). Combinar y adecuar regularmente los programas trimestrales y de curso. Crear un ambiente que favorezca el trabajo Asegurar el trabajo escolar al nivel de desarrollo y conocimiento de los nios Hacer pausas o momentos de relajacin entre las deferentes actividades o despus de una actividad fsica. 4.3. SUEO Y DESCANSO EN LA INFANCIA El sueo es el sistema por excelencia para recuperar energas. Supone un descanso una modificacin de la actividad de las estructuras cerebrales encargadas de la regulacin y organizacin de todas las funciones vitales, que les permite recargarse y desintoxicarse. En el recin nacido el sueo ocupa unas 17 horas, distribuido en ciclos de 3 o 4 horas, regulados por los perodos de alimentacin e higiene. A medida que crece se prolongan los perodos de vigilia y disminuyen las horas necesarias de sueo. Fases del sueo Adormecimiento: desde el momento de acostarse hasta que la persona est dormida. El ritmo se hace ms lento, los msculos se relajan, aparecen los bostezos. Sueo: Estadio 1: Sueo lento 2

Estadio 2: Sueo REM Despertar: el despertar espontneo se produce cuando el cerebro ya est repuesto y dispuesto a emprenderla actividad de vigilia. Estadio 1: sueo lento (sueo de ondas lentas) Fase 1 Adormecimiento: relajacin muscular, respiracin y pulsaciones lentas El sueo es ligero, pierde la consciencia exterior aunque se puede despertar fcilmente. Se suelen dar en este perodo alucinaciones hipnaggicas (imgenes muy claras, muy vividas y fugaces) y las descargas miclnicas (se dan normalmente en las extremidades y se tiene la sensacin de cada). Fase 2 Sueo ligero: menor nivel de consciencia. Se reacciona menos a los estmulos pero todava es posible despertarse con facilidad. Fase 3. Sueo profundo: las funciones corporales se ralentizan, los msculos estn relajados, baja la temperatura y la presin sangunea. Se est muy ausente y slo se despierta con un estimulo fuerte. Fase 4. Sueo profundo e inconsciencia total. Durante esta fase la glndula pituitaria, situada en la base del cerebro, aumenta la produccin de la hormona de crecimiento, que tiene un papel importante en la revitalizacin de los tejidos. Es difcil despertarse. Estadio 2: sueo REM o sueo agitado (MOR movimiento ocular rpido) La respiracin y el pulso son irregulares, el ritmo cardaco acelerado, se producen movimientos oculares rpidos. Existe una prdida del tono muscular. Es el perodo donde se suele soar y recordar los sueos. Se producen las pesadillas, los terrores nocturnos y otras alteraciones del sueo. Dura de 15 a 20 minutos. A lo largo de la noche se pasa por 2 estadios con sus correspondientes fases: sueo lento, sueo rpido y vuelta a comenzar. EVOLUCIN DE LOS PATRONES DEL SUEO El patrn del sueo cambia con la edad y se va adaptando al propio ritmo biolgico. Los nios pasan ms tiempo en sueo REM y los recin nacidos empiezan a dormirse en REM. Estos dos hechos hacen que el nio se pueda despertar ms a menudo que el adulto y con ms facilidad. Recin nacidos: 1617 horas durmiendo. Ciclos de 4 horas regulados por los perodos de alimentacin e higiene. A lo largo del da realizan muchos ciclos del sueovigilia (ciclo circadiano) A partir de los 3 meses: se van adaptando al ritmo biolgico de 24 horas, Pueden dormir 4 o 5 veces durante el da y el 70 de los nios ya pueden aguantar 8 horas seguidas por la noche. La duracin de su perodo de actividadvigilia es de una a dos horas. A partir de los 12 meses: duerme en 2 perodos al da. Progresivamente se van ampliando lo perodos de vigilia y disminuye el nmero total de horas que necesita dormir al da. A partir de los 34 aos: hasta los 4 o 5 aos se puede mantener la siesta, dividiendo los perodos de actividad en dos. Las horas de sueno nocturno tienen que ser 10 o 11. En muchos casos, coincidiendo con el inicio del 3

parvulario, se elimina la siesta del horario infantil. 4.4. AFECTIVIDAD Y SUEO El acto de dormir en la infancia est muy ligado al vnculo afectivo que se establece entre el nio y el adulto de referencia, es decir, a la relacin de apego. Las conductas de apego de los nios van dirigidas a mantener o conseguir la proximidad con la madre u otros adultos de referencia: dirigir la mirada, sonrer, alargar los brazos, vocalizar, llorar, acercarse, seguir, abrazar Los adultos deben preparar al nio para el momento de irse a dormir. El adulto debe estar atento para preparar al nio para el sueo lo que demuestra un comportamiento de apego. En el momento de meter al nio en la cama se ponen en juego los miedos a la separacin de la figura de apego, los miedos del entorno, el no quererse nada de lo que pasa en la casa. EXTMULOS EXTERNOS Luzoscuridad. Durante el da siempre entra un poco de luz, mientras que en la noche predomina la oscuridad, esto facilita que los nios puedan diferenciar en pocas semanas entre vigilia y sueo Ruidosilencio. Lo mismo que con la luz, durante el da se generan ruidos, tanto dentro de casa como fuera, que no se hace nada por mitigar. Durante la noche, en cambio, no se oyen tantos ruidos debido a la disminucin de actividades Horarios de comidas. El desayuno se recomienda que sea a las 8 de la maana, la comida a las 12 del medioda, la merienda a las 4 de la tarde y la cena alrededor de las 8 de la noche. Hbitos de sueo. Implica tanto la actitud de los padres, que deben transmitir seguridad, tranquilidad, actitud de ensear y conducta repetitiva, como un conjunto de objetos externos con los que se asocie el acto de dormir, que permitan que las condiciones en las que se duerma se puedan mantener a lo largo de la noche. El ms impotente es la cuna: el nio debe dormirse en su cuna, no en el sof o en la hamaca. Adems los otros objetos que se le proporcionen no deben requerir la presencia del adulto, por ejemplo, el osito, la manta, el peluche EL SUEO EN LOS CENTROS DE INFANCIA Las condiciones de los espacios destinados al sueo han de ser saludables Para que esto sea as el lugar donde van a dormir sea un espacio resguardado de la actividad de otros nios o de otras actividades que se estn realizando en el centro. Adems su ambientacin ha de transmitir tranquilidad y relajacin. En el caso de los lactantes, se debe disponer de un dormitorio con cunas, separado del aula pero cercano, de manera que unos puedan dormir cuando lo necesiten y otros permanecen despiertos. Debe de estar condicionado de tal manera que los ruidos externos no molesten, pero que los ruidos producidos por los nios que duermen si pueden ser sentidos. En las aulas de los nios y nias ms mayores tambin debe existir la posibilidad de que puedan descansar cuando lo hesiten, habilitando un espacio retirado con colchonetas o hamacas. En cualquier situacin, el espacio debe ventilarse sea cual sea la poca del ao. 4

En los momentos de sueo diurno no es necesaria una total oscuridad pero s cierta penumbra. Para acostarse es imprescindible descalzarse y aligerarse de ropa, garantizando la libertad de movimientos, la transpiracin y la no existencia de rugosidades o pliegues que puedan molestar. El sueo ha de ser agradable y placentero Adems de saludable, el sueo tambin debe ser agradable y placentero. Si los nios no encuentran por s solos los motivos y el gusto por dormirse, los educadores han de ayudarles haciendo que consigan un ritmo pausado de respiracin (entonando una cancin de cuna, por ejemplo), ofrecindole un objeto de transicin, leyndole un cuento, etc. Las estrategias que se utilicen en cada caso debern estar en consonancia con el nivel de desarrollo evolutivo y afectivoemocional de los nios. Las actividades previstas en el momento de acostarse deben ser relajadas par ayudar al trnsito de la vigilia al sueo: cambio de paales, leer un cuento, cantar una cancin Tambin es importante respetar los ritos individuales (chupar algo, balancearse, tocar algn objeto,) y desearle individualmente a cada uno un buen sueo. Para que el momento del sueo sea placentero tambin es importante que el despertar lo sea, de manera que ste sea espontneo. El espacio y los momentos destinados al sueo deben se reconocibles por el nio Hay elementos que pueden indicar a los nios que se acerca el momento de dormir: actividades ms relajadas, actividades de limpieza, proporcionndoles los elementos para dormir (bajar las persianas, recoger los juguetes, preparar las colchonetas,) Todos estos elementos predisponen a los nios y nias a intentar conciliar el sueo, la repeticin del ritual a la hora de dormir da seguridad. La situacin de dormir ha de ser adaptada y adaptable Es importante respetar el modo de dormirse, la cantidad de sueo que cada nio necesita y las dificultades que pueden tener. Tambin hay que tener en cuenta que los nios y nias tienen que ir adquiriendo cada vez ms autonoma. La presencia de la persona adulta, las palabras tranquilizadoras y la potenciacin del deseo de crecer y de hacerse mayor les ayudarn a avanzar en estas situaciones. 4.5. ALTERACIONES RELACIONADAS CON EL SUEO DISOMNIAS. EL INSOMNIO Insomnio: dificultades para irse a dormir o a la tendencia a desvelarse varias veces durante la noche. El insomnio se considera una disomnia, que son aquellas alteraciones que afectan a la cantidad, la calidad y el horario del sueo. El insomnio se puede relacionar con tres tipos de desencadenantes. Perturbaciones orgnicas: toda afeccin orgnica aguda crnica, por el dolor que puede causar o por la afectacin directa de los centros nerviosos, puede provocar insomnio Dificultades en la adquisicin del hbito de dormir: el la causa del 98% de los casos de insomnio infantil. A menudo estn relacionadas con las condiciones de la alimentacin (errores dietticos, 5

horario estricto en las tomas, durada insuficiente de las tonas) y con las situaciones de cambio (cambios frecuentes de las personas, cambios de ambiente, separaciones). El hbito de dormir, como el resto de los hbitos de autonoma relacionados con las necesidades infantiles, se tiene que aprender, dado que no se nace sabindolo. La diferencia respecto a los otros hbitos es que normalmente el de dormir se aprende de forma natural, sin que los hijos y los padres se den cuenta. Signo de un conflicto emocional: por razones accidentales o debidas a la personalidad del propio beb (dificultad para tolerar la frustracin). El encuentro entre los padres, en especial la madre, y el hijo que acaba de nacer requiere del ajuste emocional de las dos partes. Puede darse el caso que la madre o la persona que haga las funciones, no puede hacer el papel de proteccin de forma adecuada, y el beb no se sienta suficientemente protegido o aceptado. PARASOMNIAS Las parasomnias son fenmenos anmalos que se producen en el inicio, durante o en el umbral del sueo y el despertar, que lo pueden interrumpir o no, pero que se centran en la alteracin y no en su efecto sobre el hecho de dormir o despertarse. Sonambulismo Son episodios repetidos de una secuencia de conductas complejas que hacen que el sujeto se levante de la cama y camine, sin que tenga conocimiento de episodio. Estos episodios se producen en las fases 3 y 4 del sueo lento, de mera que el sujeto est profundamente dormido. Los episodios pueden durar desde segundos a 20 minutos; mientras el individuo se desplaza, tiene la cara plida, la mirada fija y la motricidad es mala, aunque puede sortear algn objeto. Puede hablar, aunque la articulacin es mala, tiene carcter de conversacin y no tiene una lnea lgica. Si el nio se despertase, estara totalmente desorientado Se desconoce la causa de estos episodios, aunque es frecuente en familias con antecedentes. Pueden aparecer, normalmente, cuando en nio est cansado fsicamente, por medicacin o por estrs. Normalmente desaparece en la adolescencia. Respecto a la intervencin, slo se tiene que intentar reconducir al nio a la cama, hablndole poco a poco, utilizando frases sencillas. No se le tiene que intentar despertar, dado que est profundamente dormido, con lo que se encontrara desorientado y no entendera nada de lo que est pasando Pesadillas Son despertares frecuentes en los que se tiene un recuerdo detallado del sueo, que ha sido muy vivido, relativamente extenso y que produce miedo al nio, por lo que se despierta ansioso, chillando y asegurando que tiene miedo. Suelen estar ms relacionados son el cansancio mental y con ansiedad. El 60% se ven precedidas de acontecimiento vitales estresantes. Las pesadillas se producen durante el sueo REM, siendo ms frecuentes hacia el final de la noche. Al despertarse el nio no hablar de la pesadilla, sino procurar tranquilizarlo. Terrores nocturnos Se dan durante el perodo de sueo lento, en las fases 3 y 4 (sueo profundo), durante la primera parte de la 6

noche. Se cauterizan por episodios repentinos de despertar brusco, que normalmente se inician con un grito de pnico. El nio se incorpora sbitamente en la cama, con la expresin de pnico y signo de intensa ansiedad, pupilas dilatadas, sudoracin taquicardia y movimientos repetidos. El nio no responde a los intentos tranquilizadores de los padres, no los reconoce, y es incapaz de contactar con la realidad. Bruxismo Consiste en hacer rechinar los dientes. Se produce debido a la acumulacin de tensin en la zona de mandbula, durante el sueo, produce una descarga de esta, provocando un sonido muy caracterstico. Se puede relacionar con estrs o con factores genticos. Somniloqua Consiste en hablar, gritar, rer o llorar en sueos en cualquier fase del sueo, aunque es ms habitual durante la madrugada. Al da siguiente el nio no recordar nada. Jactato capitis Es un hbito motor que consiste en mover rtmicamente la cabeza sobre la almohada, algunos nios pueden balancear todo el cuerpo. Se da al empezar a dormirse, para relajarse. LOS RONQUIDOS Entre el 7 y el 10% de los nios son roncadores habituales. Ante los ronquidos persistentes, acompaados de la boca abierta y ciertas dificultades de respiracin, es necesario consultar con un especialista 4.6. MOMENTOS DE INTERVENCIN El problema de separacin que pueden presentar los nios y los adultos. Se ha de entender que el nio tiene la necesidad fisiolgica de sentirse seguro, de tener un ambiente que le proporcione la fuente de afecto y de ayuda necesaria para poder crecer y desarrollarse, pero a la vez es el adulto el que tambin tiene que favorecer el proceso de separacin, permitiendo al nio ganar cada vez ms autonoma lo que le llevar a ser cada vez ms feliz y a estar ms seguro de l mismo. Los problemas relacionados con la adquisicin del hbito de dormir propiamente dichos. Horario: durante los tres primeros meses de vida del beb es importante ajustar el horario de los comidas y de los momentos de descanso al ritmo biolgico del nio, pero progresivamente el beb tendr que adaptar su ritmo al ritmo biolgico de las 24 horas de sueo de los adultos. Llevar a cabo actividades que permitan a los pequeos generar una serie de rutinas relacionadas con el momento de irse a dormir. Mantener una serie de condiciones que faciliten la conciliacin del sueo, tanto a nivel ambiental (luz, sonido, temperatura, ambientacin) como de los objetos de transicin que dan seguridad a los nios como son los ositos, mantas, chupetes Mantener pautas de actuacin claras, dando siempre las mismas respuestas a las demandas del nio realizadas a travs del llanto.

Respetar las caractersticas individuales de cada nio, entendiendo que hay nios ms dormilones que otros. La hora del descanso se tiene que programar y evaluar para conseguir mejorarla, para ello se han de programar las actividades a desarrollar en tres momentos claves: Antes de dormir: actividades cotidianas que se realizan despus de las comidas, coger los objetos que necesita para dormir, descalzarse y dejar los zapatos en su sitio, tumbarse en la cuna, poner msica relajante, bajar las persianas para dejar la habitacin en penumbra, explicar un cuento y a descansar! Durante el tiempo de descanso en el que el adulto debe estar all, y puede ser un buen momento ara recoger las observaciones realizadas en las diferentes actividades desarrolladas. Despus de dormir. Subir lentamente las persianas, despertar poco a poco a los nios, volver al estadio de vigilia cada uno siguiendo su propio ritmo, recoger lo objetos de dormir, ponerse los zapatos y volver al lavabo para hacer otro pip. Autonoma personal y Salud TEMA 4: Necesidades Infantiles: ActividadDescanso 3

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