Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate, golpeo de cabeza,.. Fsicos: Mejorar la velocidad de reaccin, a travs, de juegos.
SESIN:
Tiempo

Tcticos: Perfeccionar situaciones de ataque y defensa, a travs de juegos.

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (20) - Calentamiento general con movilidad articular y desplazamientos variados. Juego del pillar en pareja. - Robar y guardar el baln: Se hacen 2 equipos. Cada uno tiene una "casa" (ver dibujo) delimitada por conos donde debern guardar el mayor nmero de balones que tendrn que coger del crculo del medio campo o bien robar de la "casa" del equipo rival o bien "recoger" por el camino. Mediante este juego, el objetivo es que los chavales sean vidos en la conduccin del baln levantando la vista, ya que deben estar atentos al resto de compaeros para no chocar. !"#$ "I%CI !&' Trabajo por postas:
1.

55'

Posta 1: Velocidad de reaccin se hace un cuadrado marcando las 4 esquinas, cada 1 de un color. Se coloca 1 jugador en cada pica y otro en medio. Cuando el entrenador diga un color, el jugador del medio debe realizar un pase al jugador de la pica que est colocado en dicho color, as durante un par de 2. minutos. El jugador del medio debe reaccionar rpido y hacer controles orientados despus de escuchar al entrenador. Posta 2: Rondo 4x1. Se colocan 5 conos. 4 jugadores se colocan en los conos, quedando un cono libre al que podr desplazarse el que lo tenga al lado. Posta 3: 2x2 mas 1 comodn, que seria del equipo atacante, se juega a 2 toques.
!

Partidillo
V"ELTA A LA CALMA: 10(

- Comentario de la sesi)n y *a+lar so+re valores en el ,-t+ol .compa/erismo0 amistad0 12. - ejercicios de estiramiento y soltura muscular.

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES

MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate, tiro, Fsicos: Mejorar la coordinacin y resistencia a travs de ejercicios y juegos. Tcticos: - Perfeccionar basculaciones y coberturas. - Familiarizarse con la colocacin en el campo y sistema de juego.

SESIN:

CALENTAMIENTO: (#$) 15'

Colocamos 6 conos distribuidos con el sistema de juego que queremos realizar, en este caso, un 2-3-1. Desde el punto nmero 1 el jugador realiza pase hacia donde indica la flecha corriendo hacia esa direccin a trote. A medida que se realiza el ejercicio, se trabajan rodillas, talones, etc. a modo de calentamiento.

Este ejercicio es ideal para marcar las posiciones de los jugadores ya que les ayuda a visualizar su colocacin y la de sus compaeros. Adems, es bastante completo porque al tener baln tambin trabajan los pases y el control orientado.
%ARTE %RINCI%AL:
1.

1. Disparo a portera con ambas piernas

55'

Aprovechando el dibujo anterior, colocaremos en cada lnea de pase conos para trabajar la coordinacin y el fsico. El jugador del ltimo cono chutar a portera.

2. Basculaciones y coberturas.

En una mitad de campo, se prepara un partido con 2 porteras. Una posible variacin de este ejercicio sera colocar 4 porteras, 1 en cada esquina. Ello ayuda a mejorar las basculaciones, las coberturas o los cambios de juego, entre otros. 3. Partidillo con el sistema de juego trabajado. Se colocan conos.

V"ELTA A LA CALMA: 10(

- Comentario de la sesi)n y *a+lar so+re valores en el ,-t+ol

.compa/erismo0 amistad0 12. - ejercicios de estiramiento y soltura muscular.

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES

MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate, golpeo de cabeza,.. Fsicos: Mejorar la resistencia aerbica y velocidad de reaccion, a travs de juegos.
SESIN:
Tiempo

Tcticos: Perfeccionar situaciones de entradas y mantenimiento, a travs de juegos.

ACTIVIDADES CALENTAMIENTO: (20) - Calentamiento general con movilidad articular y desplazamientos variados. Juego de los pa4uetes. artidillo con las manos. $l 4ue tiene el +al)n en la mano no puede correr. ara colar *ay 4ue colar con la ca+eza. %ARTE %RINCI%AL:

GRFICOS

20'

55'

1. Realizaremos un trabajo con 5 postas: Posta 1: Remates de cabeza. Colocamos unos cuantos conos en el suelo. Uno de los jugadores enva la pelota a la cabeza a su compaero y ste debe rematar de cabeza intentando tirar el mayor nmero de conos posibles. Posta 2: Entradas a ras de suelo. Unos de los jugadores lanza un baln raso, y antes de que ste llegue al cono, el otro jugador debe cortar la trayectoria del balon mediante una entrada a ras de suelo. Posta 3: Conduccin del baln. Es necesario preparar un circuito como el que veris en el vdeo para que los jugadores hagan zig zag con baln, con conduccin rpida y cambio de direccin. Posta 4: Posesin de baln. Se disponen 2 jugadores en espacio reducido con un baln, de modo que quien lo tenga debe mantenerlo sin que el otro jugador se lo quite. Posta 5: El juego del espejo. Se preparan dos campos simtricamente iguales, uno por jugador, colocando el mismo nmero de conos y de la misma forma en cada campo. Un jugador deber ir tocando los conos de su campo en el orden que desee y el otro jugador deber copiar el recorrido al mismo tiempo. En dicha actividad se trabajan los cambios de direccin, la velocidad de reaccin y, algo indispensable en el ftbol, la memoria visual.
2! %&'(i)i**o +i,&* V"ELTA A LA CALMA: - $stiramientos en pareja.

10(

Juego de masajes de animales en la espalda.

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES

MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate y tiro a puerta. Fsicos: Mejorar la velocidad y resistencia, a travs, de juegos. Tcticos: Practicar la conservacin de baln.
SESIN:
Tiempo

5
GRFICOS

ACTIVIDADES CALENTAMIENTO: (#$)

15'

Comenzaremos la sesin preparatoria con un calentamiento tcnico bajo la premisa "un baln por jugador". Los jugadores se colocaran dentro del rea grande con un baln cada uno y se movern con l conducindolo y tratando de no chocar con un compaero. Mientras conducen el baln, el entrenador les dir que tipo de ejercicio de calentamiento deben realizar, como por ejemplo: Levantar rodillas a la altura de la cintura., tocar los gluteos con los talones, rotar los brazos hacia delante y atrs. Al mismo tiempo, los jugadores realizaran ejercicios tcnicos, como por ejemplo: Conduccin con el exterior, conduccin con pierna derecha e izquierda, conduccin con la planta del pie. Regates, como por ejemplo: Bicicleta ,Marsellesa (o ruleta), croqueta, giro de 360 con el exterior del pie.
1. %ARTE %RINCI%AL: 1. ZIG ZAG, DISPAROS A PUERTA Y 1X1 El siguiente ejercicio es muy completo puesto que consta de varias fases para practicar los disparos a puerta, la conduccin de baln en zig zag y el 1 contra 1. Para desarrollarlo, el equipo se divide en dos grupos que se colocan cada uno al inicio del rea del portero a la altura del poste de la portera. Cuando el entrenador levante la mano, el jugador del grupo 1 le pasar el baln a un jugador del grupo 2, correr al sprint pasando por detrs del cono y chutar a puerta. A su vez, el jugador del grupo 2 realizar zig zag en la zona marcada por conos, y cuando acabe, deber atacar en un 1x1 contra el jugador del grupo 1, que despus de chutar, le estar esperando. 2. Rondos variados. a) Simple a dos toques. 2! b) Con un cono libre donde me puedo desplazar. c) No se la puedo echar a quien me la ech.

55'

V"ELTA A LA CALMA: 10(

- Comentario de la sesi)n y *a+lar so+re valores en el ,-t+ol

.compa/erismo0 amistad0 12. - ejercicios de estiramiento y soltura muscular.

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES

MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate, golpeo de cabeza,.. Fsicos: Mejorar la velocidad de reaccin , a travs, de juegos.
SESIN:

Tcticos: - Mejorar la posicin y mantenimiento de baln. - Asimilar sistema de juego 2-3-1

Tiempo

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (20) - Calentamiento general con movilidad articular y desplazamientos variados. $n pareja de cono a cono.

!"#$ "I%CI !&' Trabajo por postas: (Tres postas. Grupos de 6).
55'

1.

Posta 1: Juego de los 7 pases En una zona delimitada intentar dar 7 pases seguidos. Cada 7 pases 1 punto. Posta 2: Rondo 4x2 . Se colocan 4 conos. 4 jugadores se colocan en los conos, la quedan dos en medio que tienen que recuperarla. Se podra cambiar 2. las reglas (toques libres, 2 toques, 2 toque 1 toque,) Posta 3: Jugadas en el sistema 2-3-1. Se realizan distintas jugadas: A. Central pasa a centrocampista, centrocampista pasa a banda y banda centra. B! Central pasa a banda, banda a medio campo, realizan una pared y centro. Partidillo
!

V"ELTA A LA CALMA: 10(

- $stiramientos en pareja.
- Juego de di+ujos en la espalda

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, pase, pared, centro y remate. Fsicos: Mejorar la resistencia aerbica y fuerza explosiva, a travs, de juegos.
SESIN:

Tcticos: - Mejorar la posicin y mantenimiento de baln. - Experimentar situaciones con cambio de orientacin. - Asimilar el sistema de juego 3-1-2.

Tiempo

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (20) - Calentamiento general en el 7rea de ,-t+ol 8. - Juego' 9torito en alto:. ara 4ue no te pillen de+er7s tenderte y levantar los pies *acia arri+a. !"#$ "I%CI !&' Trabajo por postas: (Dos postas de 10 jugadores). A Los 15 minutos cambiamos de posta. Posta 1: Rondo 8x2 Limitaciones tcnicas: 1) 2 toques por jugador. 2) 2 toques 1 toque 2 toques 1 toque.. 3) 2 toques, no se la puedes echar a quien te la echo a ti. Posta 2: Accin combinada
1.

55'

2.

Partidillo: Aspectos a tratar: - Saque de banda. - Sistema de Juego (3-1-2).

V"ELTA A LA CALMA: 10(

- $stiramientos en pareja.
- Juego de animales en la espalda

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate, golpeo de cabeza,.. Fsicos: Mejorar resistencia aerbica , a travs, de juegos.
SESIN:
Tiempo

Tcticos: Perfeccionar situaciones de ataque y defensa, a travs de juegos.

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (20) - Calentamiento general con movilidad articular y desplazamientos variados. Juego del pillar en pareja. - 9&a muralla:' &a 4uedan 3 cogidos de la mano en la l;nea del semic;rculo central. &os dem7s conducen el +al)n0 si pillan a uno se une en medio y pierde el +al)n. !"#$ "I%CI !&' Trabajo por postas: Posta 1: Accin combinada. (8 jugadores) 4+4

55'

Posta 2: Rondo mvil 6x2 m ( en pareja). En una zona (10x10m.), 6 juegan el balon y dos la roban, cuando la pierde uno la queda su pareja. Primero toques libres, despus limitamos toques. Posta 3: 4x4 en porterias pequeas.

Partidillo
V"ELTA A LA CALMA: - $stiramientos.

10(

$l tren de los masajes. Concienciaci)n de la importancia del tra+ajo en e4uipo

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES

MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS: Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate, pared y tiro a puerta. Fsicos: Mejorar velocidad , a travs, de juegos. Tcticos: Perfeccionar situaciones de ataque y defensa, a travs de juegos.

SESIN:

<

Tiempo

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (20) - Calentamiento general con movilidad articular y desplazamientos variados. - 9 illar con +al)n y petos:. &a 4uedan dos o tres con petos en la mano0 solo podr7n pillar a los 4ue no tienen +al)n en mano. &os dem7s mientras tanto se van pasando el +al)n. !"#$ "I%CI !&' Trabajo por postas: (grupos de 8) Posta 1: Accin combinada. a. Conduccin en zig- zag, pase, pared y tiro. El que conduce, luego pasa a realizar la pared. b. Igual que ejercicio anterior pero ahora con un defensa, al realizar la pared el jugador atacante deber regatear al defensa. Posta 2: 4x4 con 4 porterias pequeas: Posta 3: Velocidad de reaccin: El entrenador lanza el baln, salen dos jugadores, el que la coge primero es el atacante y el otro es defensor.

55'

Partidillo V"ELTA A LA CALMA: - $stiramientos. - =isualizaci)n guiada. - Concienciaci)n de la importancia del tra+ajo en e4uipo

10(

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate, golpeo de cabeza,.. Fsicos: Mejorar la velocidad de reaccin , a travs, de juegos.
SESIN:

>

Tcticos: Mejorar mantenimiento, juego en equipo y repliegues. Experimentar distintas salidas de baln con un sistema 3-2-1

Tiempo

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (20) - Calentamiento general con movilidad articular y desplazamientos variados. $stiramientos - Calentamiento especifico en pareja con balon.: Pases en esttico, uno a patita coja y el otro le lanza, un pasa y el otro golpea con la cabeza,. Paredes cruzadas en movimiento,. !"#$ "I%CI !&' Trabajo por postas:

55'

Posta 1: Juegos de los petos: (mantenimiento y repliegues): Se hacen dos equipos de 4 jugadores, que llevaran petos en la mano, se juega con porteras pequeas. Para colar es necesario que todos los jugadores hayan tocado el baln, cada vez que un jugador toca debe tirar el peto, y para recuperarlo deben coger rpidamente un peto. Posta 2:

Partido orientado a las salidas: (Sistema 3-2-1) El portero saca a una banda, el centrocampista va al apoyo, y este realiza un cambio de orientacin o pared con el lateral, para seguir la jugada.
V"ELTA A LA CALMA: 10(

- Comentario de la sesi)n y *a+lar so+re valores en el ,-t+ol .compa/erismo0 amistad0 12. - ejercicios de estiramiento y soltura muscular.

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES

MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin con la cabeza levantada, regate, golpeo de cabeza,.. Fsicos: Mejorar la resistencia y velocidad, a travs, de juegos.
SESIN:

10

Tcticos: Mejorar velocidad en juego y desmarques. Experimentar distintas salidas de baln con un sistema 3-2-1

Tiempo

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (20) - #rote suave con movilidad articular. - Conduccin + Pase (la estrella). (grupos de 6) - Rondos variados.

!"#$ "I%CI !&' Trabajo por postas: (3 grupos de 8).

55'

%OSTAS 1

1. Conducir levantando la cabeza :

Todos tienen una pelota menos uno que es el defensa (A). Los que tienen una pelota intentan guardarla mientras A intenta que salgan del rea. Los jugadores que pierden la pelota se ponen como defensas con A.

2. Partido de 4 contra 4 : (a 3 toques como mximo por jugador). Terreno de 35x20 con puertas pe!ue"as
3. Conducci n con la cabeza levantada ! tiro :
#l $ugador corre con el %aln dentro del slalo (3 conos) & tira. 'os co pa"eros se situaran al lado de la porter(a e indicara un n) ero con los dedos !ue de%er* acertar el !ue conduce. +ariacin ,- conduccin + tiro con el pie derec.o +ariacin 2 - conduccin + tiro con el pie i/!uierdo

-! T'&.&/o (01(i1o: S&*i)&2 )e .&*3,! (2i2(em&

424#) 3

$ntrenamos la salida de +al)n' $l portero saca al lateral derec*o o iz4uierdo0 y este juega con medio campo0 posteriormente el mediocampo realiza pared con +anda0 o +ien0 juega con el punta o su compa/ero de medio. $! %&'(i)o o'ie,(&)o &* ('&.&/o &,(e'io'!

V"ELTA A LA CALMA: 10(

- Comentario de la sesi)n y *a+lar so+re valores en el ,-t+ol .compa/erismo0 amistad0 12.

- ejercicios de estiramiento y soltura muscular.

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar la conduccin, regate, golpeo de cabeza,.. Fsicos: Mejorar la velocidad de reaccin , a travs, de juegos.
SESIN:
Tiempo

11

Tcticos: Mejorar distintas situaciones de ataque y defensa, as como velocidad en juego.

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (20) - Calentamiento general con movilidad articular y desplazamientos variados. $stiramientos - Calentamiento especifico en grupo de 6 con baln.: La estrella, rondos 4x2. 3x3. !"#$ "I%CI !&' Trabajo por postas: Posta 1:

55'

%o2(& 2: Ve*o1i)&) )e 'e&11i3, de+en tocar el cono 4ue se indica y despu?s coger el +alon0 el primero 4ue lo coge es atacante y el otro *ace de de,ensor.

Posta 3: 4x4 a 2 toques y porteras pequeas. V"ELTA A LA CALMA: 10(

- ejercicios de estiramiento y soltura muscular.

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar control orientado, pared, centro, remate y tiro a puerta,.. Fsicos: Mejorar la velocidad, a travs, de juegos.
SESIN:

12

Tcticos: Experimentar situaciones de salidas de baln jugado a las bandas. Desarrollar el trabajo de presin en medio campo.

Tiempo

ACTIVIDADES

GRFICOS

20'

CALENTAMIENTO: (#$) - $n el 7rea realizamos distintos ejercicios' @esplazamientos =ariados0 movilidad articular0 paredes con +al)n0 regates01. - Juego de cazar la cola' con petos detr7s intentamos cazar los petos de los compis y 4ue no nos 4uiten el nuestro1 !"#$ "I%CI !&' PRIMERA TAREA: Trabajo por postas: ( 2 GRUPOS) Posta 1:
0 pasa a 1. 1 ataca el %aln2 coloc*ndose delante del de3ensa2 controla el %aln en direccin de la porter(a & tira. #l %aln viene de atr*s 4 tirar con pie derec.o (ver diagra a). +ariacin- el %aln viene de atr*s 4 tirar con pie i/!uierdo.

55'

%o2(& 2:

Se realizara la accin combinada por ambos lados (azules y rosas) SEGUNDA TAREA: Partido orientado a las salidas de baln y presin en medio campo: Se divide el campo en 3 partes. El portero saca a los laterales y el lateral pasa a centrocampista o extremos en la zona intermedia, solo aqu se podra robar el baln. V"ELTA A LA CALMA: 10(

- ejercicios de estiramiento y soltura muscular. ! la vez comentamos la sesi)n.

Entrenador: Rafael David Gonzlez Ruiz

ENTRENAMIENTO BENJAMINES MATERIAL Indumentaria apropiada y zapatillas deportivas. Balones y conos. OBJETIVOS:

Tcnicos: Mejorar pase largo, centro y remate, as como conduccin y regate. Fsicos: Mejorar la velocidad, a travs, de juegos. Tcticos: Mejorar el marcaje y el desmarque. Desarrollar el trabajo de presin en medio campo.

SESIN:
Tiempo

13

ACTIVIDADES

GRFICOS

CALENTAMIENTO: (#$)
20'
$n el 7rea realizamos distintos ejercicios' @esplazamientos =ariados0 movilidad articular0 paredes con +al)n0 regates01. - Juego de los petos' @os e4uipos con petos di,erentes en mano0 cada vez 4ue to4uen sueltan el peto en el suelo0 cuando *ayan tocado todos sin perder el +alon consiguen un punto.

55'

!"#$ "I%CI !&' PRIMERA TAREA: Trabajo por postas: ( 2 GRUPOS de 6) Posta 1:
Partido 3 contra 3 : Terreno de 20x20 con dos porter(as pe!ue"as (2 ).

Cada e!uipo ataca & de3iende dos porter(as. Para arcar2 conducir el %aln a trav5s de una de las dos porter(as del e!uipo contrario. 6iste a de su%ida7%a$ada - el e!uipo ganador su%e & el e!uipo !ue pierde %a$a.

%o2(& 2:
P"#$ %C$&'() * ($+"'$: #l $ugador !ue sale entre los conos da un pase largo a %anda & entra a re atar2 el de %anda controlara & reali/ara un centro para !ue el co pa"ero re ate. +a os rotando posiciones

SEGUNDA TAREA: Partido orientado a la presin en medio campo: Se divide el campo en 3 partes. Se juega un sistema 3-3. Cuando el baln entra en la franja intermedia realizaremos todos presin, antes de esta zona no se puede robar el baln.

V"ELTA A LA CALMA: 10(

- ejercicios de estiramiento y soltura muscular. ! la vez comentamos la

sesi)n.