DIJAGNOSTIKA EKSPLOZIVNE SNAGE TIPA SKONOSTI KISTLER QUATTRO JUMP

Martina anaki, prof., o, K., Vueti, V., prof. Kinezioloki fakultet Sveuilita u Zagrebu Sportsko di agnostiki !entar "# $%$& '("

Saetak: Vr)unska sportska dostignua rezultat su sinergi skog d elovan a niza *e+uzavisni) faktora. , pro!esu planiran a i progra*iran a di agnostika stan a treniranosti sportaa slu-i pro!i eni efekata provedenog progra*a. Suvre*ena di agnostika aparatura o*oguava egzaktno praen e veeg bro a para*etara ko i vrednu u ko*ponente eksplozivne snage. .rotokoli testiran a eksplozivne snage tipa skonosti tzv. izoiner!i alne dina*o*etri e, provode se testovi*a konstruirani* u obliku vertikalni) skokova sa ili bez optereen a, na platfor*i za * eren e sile. /estovi i n i)ove ko*bina!i e pro! en u u razliite oblike eksplozivne snage tipa skonosti, stoga spe!ifinosti svakog po edinog sporta diktira u izbor testova u svr)u dobivan a ko*pletni e slike o sportau.

Kljune rijei: di agnostika, eksplozivna snaga tipa skonosti, 001uattro u*p00 platfor*a

UVOD 2il svakog sportaa e usp e). ,sp e) u nat e!an u, ovisno o karakteristika*a i pravili*a sa*e sportske aktivnosti, uglavno* e uv etovan prostorno3vre*enski*

zakonitosti*a. 4rugi* ri ei*a, u *otoriko* s*islu usp e) znai biti br-i, ai, sna-ni i, pre!izni i, pravovre*en u izvedbi, dakle u svr)u ostvaren a !il a, nakon provedene selek!i e na te*el u uro+eni) predispozi!i a, sporta e podvrgnut adaptabilno* trena-no* pro!esu u skladu sa spe!ifini* za)t evi*a svoga sporta. /akav pro!es, da bi rezultirao -el eni* uinko*, nu-no e kontrolirati. Vr)unska sportska dostignua rezultat su sinergi skog d elovan a niza *e+uovisni) faktora 5nasl e+e, antropoloka obil e- a i sposobnosti, sportski trening itd.6, a da bi trener s ti*o* strun aka doao do potrebni) infor*a!i a, treba pravovre*eno provoditi di agnostiku stan a treniranosti sportaa. ,loga sportsko di agnostikog postupka od izuzetne e va-nosti u selek!i i te*el e* efikasnosti na treningu, kod teko pro* en ivi) karakteristika. , pro!esu planiran a i progra*iran a trena-nog pro!esa, ini!i alno testiran e slu-i treneru kao poetna toka, dok se va-ni* tranzitivni* di agnostiki* postup!i*a vrednu u efekti provedenog progra*a. 5Bompa, 19936 7ksplozivna snaga, kao takva, predstavl a ednu od deter*inanti usp enosti u svi* aktivnosti*a ko e za)ti eva u ispol avan e *aksi*alne *iine sile u to krao edini!i

vre*ena 5Newton i Kreamer, 19946. 4akle, eksplozivna snaga predstavl a va-an faktor u oni* aktivnosti*a u ko i*a e potrebno dati veliko ubrzan e *asi ti ela, *asi po edini) di elova ti ela ili van sko* ob ektu. /o se prvenstveno odnosi na aktivnosti tipa8 a6 skoka 5skokovi u koar!i, ruko*etu i odbo !i, skakake dis!ipline u atleti!i i sl.6, b6 sprinta 5sprinterske dis!ipline u atleti!i, ubrzan a u nogo*etu, ruko*etu, koar!i i sl.6, !6 ba!an a 5ba!an a u atleti!i, ba!an e lopti!e9lopte u be zbolu, ruko*etu i sl.6, te d6 udar!a 5udar!i ruko*, no-ni udar!i, udar!i po lopti u nogo*etu, odbo !i, tenisu i sl.6.

;z isti) skupina aktivnosti definirani su i bro ni ednostavni *otoriki testovi za pro! enu eksplozivne snage, poput vertikalni) i )orizontalni) skokova, sprintova, ba!an a, i sl. , n i*a se *otoriki izlaz zadatka, izra-en u nu*eriki* vri ednosti*a 5na ee u * erni* edini!a*a *etar i9ili sekunda6, koristi za pro! enu eksplozivne snage po edin!a. 5Markovi, 20056 Suvre*ena di agnostika aparatura 5npr. kontaktne strun ae, platfor*e za * eren e sila, kine*atiki sustavi, itd.6 o*oguava egzaktno praen e veeg bro a para*etara ko i vrednu u ko*ponente eksplozivne snage 5Antekolovi, 19996. <eki od ti) para*etara ko i*a se pro! en u e razina eksplozivne snage su *aksi*alni dina*iki gradi ent sile 5=>46, *aksi*alna *e)anika snaga generirana ti eko* kon!entrine 5propulzivne6 faze pokreta 5.*a?6, pros ena *e)anika snaga generirana ti eko* kon!entrine 5propulzivne6 faze pokreta 5.avg6, visina skoka 5)6, itd. , ovo* radu prikazani su neki od testova za * eren e eksplozivne snage tipa skonosti tzv. izoiner!i alne dina*o*etri e, a ri e e o testovi*a u ko i*a se izvode vertikalni skokovi sa ili bez optereen a, na platfor*i za * eren e sile. @dluu ui faktor za usp e) u *nogi* sportovi*a e upravo izvedba vezana uz aktivnost don i) ekstre*iteta. , svako sportsko grani opti*iza!i a trena-nog pro!esa e od velikog znaa a i usko vezana uz eksplozivnu snagu, izdr-l ivost i koordina!i u.

QUATTRO JUMP PLATFORMA

Kistlerove tenzio*etri ske platfor*e standard su u bio*e)ani!i i sportsko znanosti iro* svi eta ve :( godina. 1uattro Au*p se sasto i od pokretne tenzio*etri ske platfor*e na ko o se izvode razliiti tipovi skokova. 4i*enzi e tenzio*etri ske platfor*e su B:"?B:"?#:( **. .red*et

testiran a na platfor*i upravo su razliiti tipovi vertikalni) skokova, te se isti analizira u pute* raunala spo enog u siste* 1uattro u*p protokola. , suradn i s 4r. 2ar*elo* Cos!o*, DKistlerD e razvio D1uattro Au*p Cos!o .rotokolD. Spe!i alni protokol ko i o*oguava kvantifika!i u izvedbe vezane uz aktivnost don i) ekstre*iteta. D1uattro Au*p Cos!o .rotokolD o*oguava ob ektivno * eren e sile i vre*ena te izraunavan e ostali) pret)odno navedeni) veliina8 snage, visine skoka, bro a skokova, itd 5Cos!o, #BBE6.

OSNOVNE INFORMACIJE VEZANE UZ TESTIRANJE Za razliku od drugi) *etoda za pro! enu para*etara vertikalne skonosti, 1uattro Au*p * eri upravo ona seg*ent ko i e od znaa nog interesa 3 silu skoka u odnosu na vri e*e. Kra n i rezultat i n egova spe!ifinost uv etu e raznolikost para*etara i prezentira se u okviru protokola tog spe!ifinog skoka. Prikaz 1. Grafiki prika fa a !koka i fi iki" #e$ini%a a pro%#en& i!ti"

Sposobnost *iia da proizvede silu u *nogi* sportovi*a e od veeg znaa a nego stvaran e ednokratne *aksi*alne *iine sile. Va-no e uzeti u obzir in eni!u da se snaga *o-e pri*i eniti koriten e* razliiti) *iini) ak!i a ko e se *ogu po aviti u etiri razliita oblika8

'

Izometr !"# $o"tr#$% &# ' kontrak!i a *iia pri ko o du-ina *iini) vlakana osta e nepro*i en ena Ko"%e"tr !"# $o"tr#$% &# F kontrak!i a *iia uz skraivan e *iini) vlakana E$(%e"tr !"# $o"tr#$% &# F kontrak!i a *iia uz izdu-ivan e *iini) vlakana P) ometr &($# $o"tr#$% &# 3 kon!entrina kontrak!i a sli edi eks!entrinu koristei Gstret!)3 s)ortening !H!leI kao prednost Miine ak!i e podr-ava u bro ni fizioloki i bio*e)aniki *e)aniz*i. 4va su pri*arna faktora ko i upravl a u *iino* aktiva!i o* i stupn evan e* snage8 #6 bro *otoriki) edini!a ko e su aktivirane :6 frekven!i a aktiva!i a *otoriki) edini!a <avedena dva faktora funk!ionira u za edno i poveava u koliinu proizvedene sile. /oan stupan isti!an a ednog nad drugi* *e)aniz*o* ti eko* *iine aktiva!i e ovisi o koliini potrebne sile ko u *ii treba proizvesti, te veliini i tipu *iia ko i se aktivira.

PROTOKOLI TESTIRANJA

Cos!ov .rotokol sain ava u razliiti tipovi skokova. GSJuat Au*pI, G2ounter*ove*ent Au*pI i G2ontinuous Au*pI su neki od na ee opisivani) i pri* en ivani) protokola. S*+#t J+m, -SJ. / m#$( m#)"# e$(,)oz 0"# ( )# skok iz statikog polo-a a, noge su flektirane u kol eni*a pod B"". ruke sportaa fiksirane su u polo-a u na kukovi*a iz praktinog razloga da bi se *aksi*alno izolirale u izvedbi skoka, te da tako ne ut eu na sposobnost ko a se skoko* testiraK sporta sto i u uspravno pozi!i i par sekundi, DsputaD se u pozi!i u Dpoluun aD s kuto* natkol eni!e i potkol eni!e od !!a. B" " i *iru e : sekunde. >azu *irovan a u

pozi!i i un a sli edi *aksi*alan vertikalan skok, doskok s lagano* fleksi o* u kol eni*a i ponovno zauzi*an e poetne pozi!i e svr)a testa e pro!i eniti kon!entrinu ko*ponentu eksplozivnosti skoka Slika 1. Ko'arka' repre enta%i#e (apana & po i%i#i )mirovan#a* ili )+reakin, point*

Co+"ter Mo0eme"t J+m, -CMJ. / e$(,)oz 0"# ("#1# e)#(t !"o1 $#r#$ter# kod izvedbe D!ounter*ove*entD skoka u toki pro* ene s* era kretan a tzv. DbreakingD faze u *iiu i tetiva*a nalazi se zali)a elastine energi e i us* erava u sl edeu, kon!entrinu fazu skoka. ruke sportaa izolirane su u polo-a u na kukovi*a, iz razloga da u izvedbi skoka ne ut eu na sposobnost ko a se skoko* testiraK sporta sto i u uspravno pozi!i i nekoliko

sekundi, DsputaD se u pozi!i u Dpoluun aD s kuto* natkol eni!e i potkol eni!e od !!a. B"" i bez zaustavl an a u toki pro* ene s* era kretan a izvodi *aksi*alan vertikalan skok, a zati* doskok sa lagano* fleksi o* u kol eni*a. .onovno zauzi*a poetnu pozi!i u, ko a oznaava kra izvedbe testa.

Prikaz 2. )-o&ntermovement (&mp* .-M(/ 0 prika !koka & fa ama

kod izvedbe D!ounter*ove*entD skokova tako+er posto e i vari a!i e na nain izvedbe

tipova skokova, pa tako se u praksi testiran a koriste i sli edei protokoli8 G!ounter*ove*entI skok 3 edno* nogo* F izvedba e identina pret)odno opisano vari a!i i, osi* to se skok izvodi edno* nogo* F li evo*, pa desno* nogo* zasebno svaki skok G!ounter*ove*entI skok 3 *aksi*alni, pri izvo+en u skoka ruke se u ovo* slua u ne izolira u na kukovi*a, ve su u funk!i i za*a)a u !il u dosega *aksi*alne visine skoka Co"t "+o+( J+m, 2 t3 4e"t Le1( -CJ5. / ("#6"# z7r6)& 0o(t tr#&#"&# 89 / :; (e$ seri a G!ounter*ove*entI skokova u tra an u od #( do %" sekundi

ruke sportaa izolirati u polo-a u na kukovi*a, iz praktinog razloga da se u*an i n i)ov ut e!a u izvedbi skoka na sposobnost ko a se skoko* testiraK sporta sto i u uspravno pozi!i i par sekundi, a nakon zvunog signala poin e sa izvo+en e* kontinuirani) G!ounter*ove*entI skokovaK osobito e va-no paziti na kut natkol eni!e i potkol eni!e od !!a. B"" u trenutku kontaktne faze, faze doskoka. do*inantni za)t evi pri izvedbi ovog testa su #6 visina skoka i :6 frekven!i a skokova u zadano* vre*enu izvo+en a testa, a testo* se pro! en u e izdr-l ivost u eksplozivno snazi tipa skonosti

Co"t "+o+( J+m, 2 t3 Str# 13t Le1( -CJ(. / re#$t 0"# e$(,)oz 0"# ("#1# m < =# ,ot$o)&e" %e (to,#)# sporta izvodi seri u od %3E skokova, pri e*u se u analizi rezultata izolira ( te)niki i rezultatski na bol i) skokova, izraunava se pros ek isti), i uzi*a kao konana vri ednost ko o* se pro! en u e rezultat u ovo* testuK ovi* se skoko* do*inantno testira elastina eksplozivna snaga plantarni) fleksora 3 *iia stra-n e strane potkol eni!e ruke sportaa izolirane su u polo-a u na kukovi*aK sporta sto i u uspravno pozi!i i par sekundi te izvodi kontinuirane skokoveK pri izvo+en u spo*enuti) %3E skokova obraa osobitu pa-n u na da noge budu ispru-ene u zglobu kol ena ti eko* faze kontakta s podlogo*K skokovi se izvode iz skonog zgloba ova test naao e plodno tlo u sportski* dis!iplina*a 5npr. troskok6, ko e od sportaa za)ti eva u akost i toleran!i u na koliinu energi e elasti!iteta

&

Prikaz 3.

Grafiki prika i !kokova i m#ereni" parametara te!tova 1/-o&ntermovement i

2/-ontinio&! #&mp! 151 COUNTERMOVEMENT UMP CONT!N!OUS UMPS 1"#

PRIMJENA I ORIJENTACIJSKE VRIJEDNOSTI

<avedeno ne*a s*isla ni znaa a bez aplikativne vri ednosti pret)odno navedeni) testova u nat e!atel ski* aktivnosti*a. Leneralizira ui usp e), gotovo u svako* sportu nat e!atel ostvaru e prednost nad protivniko* za)val u ui bol i* antropoloki*

karakteristika*a i sposobnosti*a. /ako u *otoriko* s*islu vee su *ogunosti pred to eksplozivni e* izria e* spe!ifini) kretni) struktura odre+enog sporta. .oznava ui kretne strukture ko e do*inira u odre+eni* sporto* za edno sa n i)ovi* bio*e)aniki* karakteristika*a, *ogue e ralan ivan e* strukture po faza*a

di agnosti!irati eventualni defi!it, t . uzrok loe izvedbe sportaa. .ri* er sprintaK uzrok kontinuirano slabi eg rezultata u sprintu, osi* te)nike tran a 5koordinirani rad ruku i nogu6 u odnosu na trup i podlogu, *o-e biti *an ak elastine eksplozivnosti ko i se oitu e pri a*ortiza!i i u poetku kontakta stopala sa podlogo* te pri odrazu to ti elu da e ubrzan e 5testirati testo* M7S2M M94 i M7S=S6. <ogo*et, npr. sadr-i uz skokove te pravo!rtno kretan e igraa i pro* enu prav!a kretan a ko e tako+er opisu e eksplozivna snaga elastinog tipa, ali do*inantno *iia natkol eni!e 5testovi M7S2M, M7S2M M94, M7S=S6. Kod vratara pokret se zapoin e iz sto eeg stava, ali i iz pozi!i e un a uz po*o ruku ili sa ve rani e pru-eni* ruka*a 5testovi M7SSA, M7S2M, M7SMNO6. Koarka se uz tran a i pro* ene prav!a kretan a iz*e+u ostalog sasto i od skokova ko i *ogu biti izvedeni koristei sa*o kon!entrinu kontrak!i u F iz pozi!i e un a, zati* eks!entrino kon!entrino* ak!i o* *iiaF iz pozi!i e sto eeg stava i elastino* kontrak!i o* F doskoko* i ponovni* odrazo* nakon pret)odnog tran a ili skoka 5testovi M7SSA, M7S2M, M7S2M M94, M7SMNO6. , plivan u eksplozivnost na vie dolazi do izra-a a kod starta i okreta u vodi, ko i* se *o-e ostvariti velika rezultatska prednost. @visno o te)ni!i ukl uu u se razliiti

#"

*e)aniz*i eksplozivnosti, a sukladno to*e se odabire test 5M7SSA, M7S=S, M7S2M M94 i M7SMNO6. /enisai svo u eksplozivnost, uz te)niku, izra-ava u do*inanto kroz pro* enu prav!a kretan a ko a *ora biti brza radi zauzi*an a to bol e pozi!i e za kvalitetan udara!. <a ei koriteni testovi za n enu pro! enu su8 M7SSA, M7S2M, M7S2M M94 i M7S=S. /est M7S#( na ee se koristi u sportovi*a u ko i*a posto i potreba kontinuirani) eksplozivni) odraza, npr. ski an e, brzinsko klizan e, itd. 5Bo!%o, 19926

Prikaz $. 3e &ltati "rvat!ki" vr"&n!ki" !porta'a !eniora ra liiti" !portova $o+iveni te!tovima ek!plo ivne !na,e tipa !kono!ti na Ki!tlerovo# ten iometri#!ko# platformi )4&attro #&mp*
8> @> A> B> 9> :> ID TESTA MESS MESCM MESRS MESCM MESM%& MES1" MJ>JED> !* !* !* !* !* !* ATLETIKA ($,B" (B,(( (#,$' '#," 9 $B,$# %(,%B (#,B' NOGOME '",%E T '$,'$ $&,"% $:,$$ 9 (#,&( $#,%( $&,&% KO?ARK '',&B A 'E,:( '#,$E $$,(# 9 (&,:' $:,"% $(,&% PLIVANJE '$,"E 'E,'% $%,%( $$,"' 9 (%,%$ $:,:& $E,'( TENIS '',$: '%,&' '#,'# $$,%' 9 $$," ($,B# ':,#E

<aposl etku, i*a ui u vidu spe!ifine potrebe svakog sporta, preporua se koristiti sve testove i n i)ove ko*bina!i e, er svaki od n i) * eri, t . pro! en u e razliit seg*ent eksplozivnosti tipa skonosti, a sve u svr)u dobivan a ko*pletni e slike o sportau.

LITERATURA #. Nntekolovi, MA. 5#BBB6. 7rgo3 u*p F ednostavna pro!edura za testiran e skonosti. ,8 /rener i suvre*ena di agnostika, Zbornik radova &. Zagrebaki sa a* sporta 5ur. P. Qraski, C. Matkovi6 str.(#3(%.

##

:. Cos!o, 2. 5#BBE6. 7voluation and planning !ondition training for alpine skiers. ,8 S!ien!e and skiing, 7R>< Spoon Mondon 5ur. 7. Muller, Q. S!)Sa*eder, 7. Korne?l, 2.=as!)ner6, str. ::B3:(". $. Markovi, L. 5:""(6. ,t e!a skakakog i sprinterskog treninga na kvantitativne i kvalitativne pro* ene u neki* *otoriki* i *orfoloki* obil e- i*a. 54oktorska diserta!i a6. Kinezioloki fakultet Sveuilita u Zagrebu, Zagreb. '. Co*pa, /.@. 5#BB$6. .eriodization of streng)t F t)e neS Save in streng)t training. /oronto8 Veritas .ublis)ing 2o*panH. (. <eSton, =.,., T.A. Krae*er 5#BB'6. 4eveloping e?plosive *us!ular poSer8 i*pli!ations for a *i?ed *et)ods training strategH. Strengt) 2ond. #%5(68:"3$#.

#: