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11/07/2013

Princpios do Mtodo Pilates.


Prof. Msc. Leonardo Yung Maciel
Formao em Pilates Phisioserv BA KinesioTape/Bandagem Funcional BM & F Dourtorando em Cincias da Sade UFS SE Ps-graduado em Fisiologia do Exerccio FASE SE Ps-graduado em Fisioterapia Manipulativa FADAP - SP Especialista em Medicina Tradicional Chinesa Unisaude GO Yung_maciel@hotmail.com

Livros escritos por Joseph Hubertus Pilates.

Publicado em 1934
Fonte: www.amazon.com

Publicado em 1934

Publicado em 1945

11/07/2013

Livros escritos por Joseph Hubertus Pilates.

Fonte: www.amazon.com

Princpios
OS PRIMEIROS PRINCPIOS DESCRITOS POR JOSEPH FORAM Postura Mecnica corporal Respirao correta Flexibilidade espinhal Educao fsica

11/07/2013

Princpios
-Concentrao -Controle -Centralizao de fora -Fluidez -Preciso -Respirao -Concentrao -Respirao -Postura -Centro de fora -Controle -Movimentos Fluidos -Concentrao -Controle -Preciso -Centramento (Power house) -Respirao -Movimento Fluido -Concentrao -Controle -Centragem -Respirao -Alinhamento postural -Leveza -Preciso -Fora -Relaxamento By Colleen craig

-Respirao -Controle de centro/Alongamento axial -Organizao da cintura escapular, colunas torcicas e cervical -Articulao da coluna -Descarga de peso e alinhamento das extremidades inferiores e superiores -Integrao do movimento da plvis, trax, cabea e extremidades

-Alinhamento -Respirao -Centrando -Concentrao -Movimento fludo -Preciso/Controle -Endurance/Respirao

Princpios TOP 6
1- Respirao 2- Centro de Fora 3- Preciso 4- Movimentos Fluidos 5- Postura 6- Concentrao

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Provocador

Mudanas da Fisioterapia

-Ossos -Msculos -Articulaes

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Mudanas da Fisioterapia

-Ossos -Msculos -Articulaes -Fascias -Vsceras -Sistemas -Emoes

Princpios
1- Respirao:
Pilates em seu trabalho enfatizava a respirao como o fator primordial no incio do movimento, fornecendo a organizao do tronco pelo recrutamento dos msculos estabilizadores profundos da coluna na sustentao plvica.

(DALTRO e FERNANDES, 2004; CRAIG, 2003; GALLAGHER e KRYZANOWSKA, 2000).

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Princpios
1- Respirao: O ciclo respiratrio proposto pelo mtodo
ocorre na seguinte ordem cronolgica: 1) Inspirao torcica; 2) Expirao do trax superior; 3) Expirao do trax inferior 4) Expirao abdominal. Este ciclo deve ser sincronizado ocorrendo ao mesmo tempo da ao muscular, favorecendo o incremento da ventilao pulmonar, a melhora da oxigenao tecidual, conseqentemente a captao de produtos metablicos associados fadiga.

(DALTRO e FERNANDES, 2004; CRAIG, 2003; GALLAGHER e KRYZANOWSKA)

Princpios
1- Respirao: ( Estabilizao Segmentar)
Em seus estudos com o msculo Diafragma. Hodges 2000; De Trolyer 1990;
-Papel sinrgico com o TA, na promoo da estabilidade espinhal. -Aumento da PIA pela co-ativao do diafragma com o TA, gerando tambm uma ativao do Assoalho Plvico -Apresenta ao tnica em distrbios posturais

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Princpios
2- Centro de Fora: a este princpio Joe Pilates
chamou de Power house. ponto focal para o controle corporal.

Msculos Power House


Reto do abdome Oblquo interno e externo Transverso do abdome Eretores profundos da espinha Extensores, flexores do quadril Perneo

Princpios
2- Centro de Fora: ( Estabilizao Segmentar)
Estudos com o msculo Transverso do Abdmen (TA)
-Aumento da Presso Intra Abdominal (PIA) pela ativao do TA. -Independente de qual movimento do tronco,sempre o TA est ativo. -Com a perturbao do tronco , o TA ativa 30ms antes do eretor espinhal. -Feedforward em movimento de membros.

Hodges 1996; Cresswell 1989;

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Princpios
3- Preciso: Fundamental importncia na qualidade do
movimento, sobretudo, ao realinhamento postural do corpo. Consiste no refinamento do controle e equilbrio dos diferentes msculos envolvidos em um movimento.

Compe este princpio Fora ADM Propriocepo

Princpios
3- Preciso: Fora
Tipo de contrao

Concntrica: Excntrica: Isomtrica :

DINMICA

ISOMTRICA

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Princpios
4- Movimento Fluido: Refere-se ao tipo de movimento,
que deve ser de forma controlada e contnua, deve exibir qualidade de fluidez e leveza, que absorvam os impactos do corpo com o solo.
APRENDIZADO MOTOR
Diminuio de Impactos Evitar desperdcio de Energia (Inrcia) Discernimento entre Agonistas Primrios numa ao especfica

COORDENAO

Princpios
5- Postura: Princpios contemporneos
Alongamento Axial
ALONGAMENTO AXIAL; CRESCIMENTO; DIMINUIO DOS CONTATOS SSEOS.

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Princpios
5- Postura: Princpios contemporneos
Articulao da Coluna
MOBILIDADE VERTEBRAL; MOVIMENTO HARMNICO;

Princpios
5- Postura: Princpios contemporneos
Cintura Escapular: Alinhamento; Depresso da CE;

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Princpios
6- Concentrao: Durante todo o exerccio a ateno
voltada para cada parte do corpo, para que o movimento seja desenvolvido com maior eficincia possvel. A ateno dispensada na realizao do exerccio destacada ao aprendizado motor, que o grande objetivo da tcnica.

Muito Obrigado!!

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