Professional Documents
Culture Documents
PLANUL CURSULUI
1. 2. 3. 4. Deprinderea de aruncare Structura tehnic a aruncrilor Exerciii terapeutice de aruncri Exerciii de aruncri utilizate n corectarea atitudinilor deficiente
1. DEPRINDEREA DE ARUNCARE
deprindere motric natural; mod de manipulare de obiecte; prin forele interne ale individului obiecte sunt propulsate la distan Obiectele cu diferite:
FORME DIMENSIUNI GREUTI
1. DEPRINDEREA DE ARUNCARE
FORME: sferic, fusiform, eliptic GREUTI: 4.00/7.257 kg greutatea/ciocanul 600/800 g sulia 1/2 kg discul LUNGIMI: 2,20/2,65m sulia
1. DEPRINDEREA DE ARUNCARE
TIPURI DE ARUNCARE AZVRLIRE (MINGEA DE OIN, SULIA) MPINGERE (GREUTATEA) LANSARE (DISC, CIOCAN)
1. DEPRINDEREA DE ARUNCARE
ARUNCAREA TIP AZVRLIRE forele acioneaz prin traciune liniar; dinapoi spre nainte (aruncarea suliei);
1. DEPRINDEREA DE ARUNCARE
ARUNCAREA TIP MPINGERE forele acioneaz prin presiune dinapoi spre nainte (aruncarea greutii);
1. DEPRINDEREA DE ARUNCARE
ARUNCAREA TIP LANSARE forele acioneaz prin traciune circular; dinapoi spre nainte (disc, ciocan);
Structur: 3 micri 1. Micare de rotaie (axele umeri old spre stnga) 2. Micare de naintare (greutatea coprpului de pe p. dr trece pe p. stg) 3. Micare de ridicare (CGG din poziie joas n poziie nalt)
Exerciii - mpingere
stnd deprtat lateral, cu mm la piept, mpingere pe vertical. ac. ex. cu flexia-extensia genunchilor. ac. ex. din poziia stnd deprtat cu un picior nainte; stnd deprtat aruncarea mm prin mpingere, n perechi stnd deprtat, mm nainte, apucat cu ambele mini, aruncare napoi peste cap.
tonifierea i scurtarea muchilor spatelui (musculatura dorsal) din jurul poriunii curbate a coloanei; alungirea musculaturii (muchii flexori ai trunchiului) din partea anterioar a trunchiului; ridicarea umerilor i apropierea omoplailor; ntinderea membrelor inferioare.
Aciuni metodice:
toate tipurile de aruncri (braului drept i piciorul stng sus); minge med. i minge de oin; cu un singur bra; eliberri peste un reper nalt;
4. Aruncri utilizate n corectarea scolioza C stnga Aruncare tip azvrlire/mpingere (cu braul drept)
stnd deprtat antero-posterior; stnd deprtat a-p, pire peste un obstacol jos; ac. cu urcare pe o banc; pe un genunchi; pe un genunchi cu ridicare i trecerea greutii corpului nainte;
stnd deprtat antero-posterior /pe genunchi aruncare peste cap din lateral dreapta;