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EL INTESTINO SEGUNDO CEREBRO

#Dato Todas nuestras emociones, sensaciones de bienestar se generan en nuestros intestinos, al que muchos llaman: segundo cerebro! El 90% de la serotonina, la hormona del bienestar, la producimos en el intestino. #Qu quiere decir que el intestino es un segundo cerebro? Poseemos un verdadero cerebro dentro de nuestras entraas, y su funcin neuronal es muy parecida a la actividad cerebral de la cabeza. El sistema digestivo posee una red extensa de neuronas, que se encuentra entre las dos capas musculares de sus paredes. La estructura de las neuronas digestivas es totalmente idntica a la estructura de las neuronas cerebrales y tienen la capacidad de liberar los mismos neurotransmisores, hormonas y molculas qumicas. Me refiero al sistema nervioso entrico (SNE) o nuestro segundo cerebro. No es una metfora; es un trmino oficial aceptado por la sociedad mdica. #Cmo estimular el cerebro intestinal a nuestro favor? El cerebro intestinal libera sus sustancias qumicas como, por ejemplo, la serotonina (la famosa hormona de la felicidad y el bienestar) como respuesta a una alimentacin y digestin sanas. Hay que saber que la serotonina no se produce slo en el cerebro sino que, por el contrario, la mayor parte de ella (el 90%) se libera en el intestino. Si nosotros nos alimentamos bien, variado y con un aporte proporcional de todos los nutrientes; si tenemos unos hbitos sanos de comer (sin prisa, masticar bien y no distraernos) el sistema digestivo nos responde y nos lo agradece con una sensacin de bienestar, dndonos un buen suministro de energa, vitalidad y optimismo. Por otra parte, las neuronas digestivas tambin se estimulan con las tcnicas de respiracin abdominal, estiramientos, masajes suaves de la tripa, y con calor suave y relajante, aplicado a la zona del vientre. #En qu medida es importante una adecuada higiene abdominal, para que pueda hacer bien sus funciones? Lo ms importante es el equilibrio entre la entrada de los alimentos y todas las sustancias que tragamos y la descarga de todos los residuos y los productos secundarios de la propia funcin celular y bacteriana que tenemos que expulsar. Si estamos sobrealimentados o si consumimos demasiados alimentos dudosos respecto a su calidad nutritiva, de este modo fcilmente saturamos y trastornamos nuestra tubera interna. Si por alguna razn patolgica o funcional la digestin y/o el trnsito intestinal es lento y no de forma completa, entonces formamos acmulos de los residuos en nuestro interior y podemos llegar a una sobrecarga txica o la autointoxicacin; esta ltima se manifiesta de mltiples formas, tiene diferentes caras y sntomas. Por supuesto, la limpieza es importante, practicar una depuracin interior es una garanta para evitar elevar los riesgos del desarrollo de muchas enfermedades y una oportunidad para tu cuerpo para incrementar el rendimiento, la energa y tener un mayor aporte nutricional.

#Cmo mantener una higiene intestinal de una forma natural, en nuestros hbitos de la vida cotidiana? Con una correcta higiene digestiva: respetar las seales que nos manda el cuerpo, no suprimir las necesidades naturales de ir al bao ni tener prisa hacindolo. Crear un ritual e intentar repetirlo todos los das, alrededor de las mismas horas, con calma y tiempo suficiente para poder vaciar bien el vientre y sentirse ligero y limpio por dentro. Insistir, repetir y seguir entrenando tu cuerpo para que responda a tu ritual y crear un firme reflejo condicionado. Adems, recomiendo beber 2 litros de lquidos al da, ingerir por lo menos 400 g de verdura variada cada da, no olvidarnos de las legumbres (2-3 veces por semana, al menos 200 g en cada toma), consumir productos fermentados (kefir, chucrut), tres tomas de fruta al da, frutos secos variados, por lo menos 30 g al da. Y si no puedes cumplir con estas cantidades diarias recomendadas, quizs te conviene tomar unos suplementos naturales de fibra Conviene de vez en cuando (un da al mes o por semana) acelerar tu propio transito intestinal tomando mucho zumo de ciruelas, kiwis o kefir o/y suplementos de magnesio, y con eso te puedes asegurar una limpieza mas profunda. #Cmo comer? Saboreando y apreciando el proceso; sin prisa, masticar, analizar los gustos y las texturas de los alimentos, no comer mientras tanto (mientras que hacemos esto o lo otro), no distraer nuestra atencin con otras actividades simultneas, como ver la tele o leer la prensa. #Cmo pensar? Cmo debera ser una actitud personal que beneficie el funcionamiento de los intestinos y el organismo en general? Todos sabemos que el estrs, la ansiedad, la tensin emocional, afectan al sistema digestivo, mucha gente somatiza los problemas psicolgicos y tiene molestias digestivas fuertes y variadas. Los pensamientos pueden provocar un atracn o un corte de la digestin y/o del apetito. Un sistema nervioso central que no se encuentra bajo la presin emocional ni el estrs crnico, y que recibe las adecuadas pausas y descansos, le propone una buena funcin al sistema digestivo. En mi libro Salud Pura describo varios rituales y tcnicas que ayudan a sincronizar y equilibrar nuestros dos cerebros y beneficiarnos de sus funcionamientos y potenciales. #Cmo moverse? Cmo debera ser una actividad fsica adecuada? Con regularidad. Lo ms que le gusta a nuestro cuerpo es la previsibilidad y la regularidad. Con una actividad fsica rtmica y repetitiva, el cuerpo te lo va a agradecer y te proporcionar un magnifico bienestar. No tienen tanto valor ni son saludables las actividades fsicas espordicas y bruscas como s lo tienen un ejercicio regularizado e incorporado firmemente a tu rutina. Los movimientos y estiramientos, aunque sean muy sencillos y cortos en el tiempo (al principio, hasta que entras en la rutina y el gusto por ellos y les dediques ms tiempo), si se realizan todos los das y a horas asignadas,

te activarn todos los sistemas vitales y te asegurarn un bienestar a corto y largo plazo. #Cmo saber si nuestro sistema digestivo est en buena forma? Hay que saber escucharlo: los sntomas como la acidez, el ardor, el reflujo, la pesadez, el hinchazn, el dolor, demasiados gases, la irregularidad del trnsito intestinal, nauseas, etc., son sus formas de expresarse, es el lenguaje digestivo, el aviso de que algo anda mal. Entonces hay que hacerle caso y observar con atencin y paciencia tu sistema digestivo: por qu y cundo te aparecen aquellas molestia (con qu tipo de comida o en qu situacin) e intentar corregirlo. Lo que sucede frecuentemente es que la gente se acostumbra a vivir con hinchazn o diarreas (o todo lo contrario) o piensan que es algo normal o vergonzoso, o que su digestin es as de delicada, sin buscar las respuestas ni intentar corregir la calidad de su funcin digestiva. #Qu pueden significar los sonidos en el aparato digestivo? Muchas cosas: normalmente son los gases y los lquidos que se mueven por el tubo digestivo gracias a los movimientos musculares viscerales. Podemos tener o acumular demasiados gases o/y restos residuales, o/y tener nuestra funcin muscular digestiva alterada. No es patolgico, ms bien funcional, pero si llegara a ser molesto y doloroso, en tal caso recomiendo observarte y anotarlo todo y despus ir a ver a un especialista. #Cmo puede afectar un entorno excesivamente cido en el sistema digestivo? El cuerpo sano suele equilibrar y controlar el pH (que es el parmetro de la acidez) de sus tejidos y de su medio ambiente. La acidificacin excesiva, en el estomago por ejemplo, puede ser causada por bacterias/infecciones, por procesos inflamatorios o por abuso de las comidas acidificantes como los hidratos de carbono y los dulces, por ejemplo, o las bebidas gaseosas. La acidificacin del contenido del intestino grueso puede ser causada por un desequilibrio de la microflora intestinal, un sobrecrecimiento de las bacterias y/o hongos agresivos y por una mala alimentacin. De nuevo, la clave est en la alimentacin y en la propia observacin. #Cmo reequilibrarlo? Descartar una posible infeccin o un proceso inflamatorio, que requieran tratamientos con especialistas. Rituales de depuracin, batidos verdes, consumo adecuado de las verduras y las frutas, agua, suplementos minerales alcalinizantes y probiticos. Autora: Irina Matveikova, Licenciada en Medicina, con especialidad en Endocrinologa y Nutricin Clnica por la Universidad Estatal de Medicina de Minsk (Bielorrusia). Luzvida wheatgrass ~ luzvida

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