PLAN de ALIMENTACION - DISTRIBUCION DIARIA

NOMBRE Y APELLIDO: FECHA DE ATENCION:

AYELEN BOCHATAY 1 8 0 2 1 4

LIC.Cecilia Judith Godoy Azzem NUTRICIONISTA

PROXIMA CONSULTA

INFUSION A GUSTO AMARGA O CON EDULCORANTE A USTO

DESAYUNO

1/2 TAZA DE LECHE DESCREMADA O 1 POTE CHICO DE YOGUR DIET 2 PORCIONES DE ALMIDON: 2 REBANADAS DE PAN DE MOLDE O LACTAL O 4 FRUTIGRAN O CEREAL MIX U OCKEBON O 5 GALLETITAS SER O GRANIX O EXPRES LIGHT O 1 TAZA TAMAO TE DE CEREALES FITNESS O 8 CUCHARADAS DE AVENA O 4 VAINILLAS O BAY BISCUITS O REEMPLAZAR POR 2 FRUTAS O ENSALADA DE FRUTAS OPCIONAL: PARA UNTAR PAN O GALLETITAS QUESO BLANCO DIET U OCASIONALMENTE MANTECA LIGHT Y/O DULCE DIET

1 YOGUR BEBIBLE O 1 PORCION DE GELATINA LIGHT O 1 FRUTA MEDIANA

1 PORCION DE PROTEINAS: 1 PORCION CHICA DE CARNE (1 MILANESA DE NALGA O 2 DE PECETO O 2 FILETES DE MERLUZA O 1 LATA DE ATN A L NATURAL O 2 PRESAS DE POLLO SIN PIEL O 1/2 PECHUGA CHICA). 1 TAZA TE EN COCIDO DE LEGUMBRES (LENTEJAS, POROTOS) O MILANESA DE SOJA O HAMBURGUESA DE SOJA (VEGETALEX) O REEMPLAZAR POR 1 RODAJA DE QUESO DESCREMADO O RICOTA MAGRA EN PREPARACIONES (EN TORTILLAS, REVUELTOS, OMELLETE) O 4 CDAS DE QUESO EN HEBRAS O QUESABORES LIGHT 1 PLATO HONDO DE VEGETALES A ELECCION (CRUDOS Y/O COCIDOS). CONSUMIR A GUSTO (NO SE INCLUYEN PAPA, BATATA Y CHOCLO YA QUE ESTAN COMO ALMIDONES) 1 PORCION DE ALMIDON: 1 PORCION DE TARTA CON UNA SOLA TAPA - 1/2 PLATO POSTRE DE ARROZ (PREFERIR INTEGRAL) O FIDEOS O QUINOA COCIDA O 4 CUCHARADAS DE AVENA O QUINOA INFLADA EN ENSALADAS (QUINOA POP O QUINOA EXPANDIDA) - 1/2 PAPA O BATATA (PUR O AL HORNO, ETC) O 4 CDAS DE GRANOS DE CHOCLO O 2 GALLETAS DE ARROZ PARA CONDIMENTAR AGREGAR 1 CDITA DE ACEITE DE OLIVA, GIRASOL, MAIZ O REEMPLAZAR POR 3 CDAS DE MAYONESA LIGHT O 1/2 PALTA. ADEMAS SE PUEDE AGREGAR EN ENSALADAS 1 CDA DE SEMILLAS (CHIA, LINO, SESAMO) 1 FRUTA O ENSALADA DE FRUTAS SIN AZUCAR O POSTRE LIGHT O GELATINA DIET

DURANTE LA TARDE

ALMUERZO

1/2 MAANA

IGUAL A LA MAANA O REEMPLAZAR LOS ALMIDONESO LA COLACION POR 1 CHOCOARROZ O 1 BARRA DE CEREAL

OBSERVACIONES:
* 1 VEZ POR SEMANA SE PUEDE CONSUMIR 1 PLATO DE PASTAS RELLENAS O CANELONES O 2 PORCIONES DE PIZZA * CONSUMIR LIQUIDOS DURANTE TODO EL DA, PREFERENTEMENTE AGUA. ELEGIR BEBIDAS SIN AZUCAR * SE PUEDE CONSUMIR UNA PORCION MAS GRANDE DE CARNE EN UNA SOLA COMIDA AL DA * LOS DAS QUE NO REALIZA ACTIVIDAD FISICA EVITE LOS ALMIDONES EN ALMUERZO Y/O ESPECIALMENTE EN LA CENA * SI TIENE MUCHO APETITO ANTES DE CADA COMIDA CONVIENE CONSUMIR UNA SOPA - CALDO DIET O BEBIDA S/AZUCAR A GUSTO

CENA

IGUAL AL ALMUERZO