jurvdikus ngygyts tanfolyam

sszelltotta

Gauranga Das (Szcs Gbor)

jurvdikus ngygyts I. tanfolyam Jegyzet

sszelltotta: Gauranga Das (Szcs Gbor) Els! kiads, 2006. Atma Center s Gauranga Das, 2006

A kiadvny az Atma Center s Gauranga Das szellemi tulajdont kpezi. Minden jog fenntartva. A kiadvny - a szerz!i jog tulajdonosainak el!zetes rsos jvhagysa nlkl sem egszben, sem rszleteiben nem sokszorosthat vagy kzlhet!, semmilyen formban vagy rtelemben, elektronikus vagy mechanikus mdon, belertve a nyilvnos el!adst vagy tanfolyamot, a hangosknyvet, brmilyen internetes kzlst, a fnymsolst, a digitlis adathordozn trtn! rgztst vagy az informcirgzts brmely formjt. A kiadvny jabb pldnyai az Atma Centerben beszerezhet!k: Atma Center Pest: ll!i t 6.. Tel: 2662258 Atma Center Buda: Bem rakpart 54. Tel: 7860604 Email: info@atmacenter.hu www.atmacenter.hu
2

Tartalom
1. Az jurvda trtnelmi s elmleti alapjai 2. ju, az let ngy alappillre 3. Az t elem s az rzkszervek 4. A dsk, a dhtuk s a malk 5. Az dsk alvltozatai 6. Az emszts folyamata 7. A testalkat-tpusok: prakriti s vikriti 8. A dsk dinamikja 9. Az egszsg hrom alappillre 10. A szervezet szmra nlklzhetetlen tpllkok 11. Az lelmiszerek hatsa a manaszra 12. A termszetes s termszetellenes tpllkozs 13. A testalkat szerinti tpllkozs 14. Az egyni testalkatnak megfelel! lelmiszerek 15. A dsk zavarra utal tnetek megllaptsa 16. A dsk zavart okoz tnyez!k 17. ltalnos napirendi tancsok (dincsrja) 18. A betegsg folyamata 19. A pancsakarma terpia jelent!sge 20. Prvakarma: el!kszletek (szvdana s sznhana) 21. Kiegszt! eljrsok (sirdhara, picsincshali, pinda szvdana) 22. Vamana (hnytats) s nszja (gygyszerezs az orron t) 23. Vircsana (halhajts) s rakta mksa (vrcsapols) 24. Bhaszti (a vastagbl tiszttsa) 25. Utlagos teend!k (paszcsatkarma) 26. Egyb tisztt eljrsok (a szem s a fl tiszttsa) 27. Az orr s a szj tiszttsa 28. A blrendszer s a bels! szervek tiszttsa Fggelk: 1. Az egyni jellegzetessgek s felismersk 2. Kiegszt! mregtelent! eljrsok 3. Pukka Herbs jurvdikus termkek

1. Az jurvda trtnelmi s elmleti alapjai

1.1. AZ JURVDA ISTENSGE Az jurvda a holisztikus gygyts !si indiai tudomnya. Ez a tuds ugyanolyan !si, mint a Vdk transzcendentlis tudsa, s a teremtskor hangzott el el!szr Brahm, a teremts flistene szjbl. A gygyts flistene, akit az jurvdban tisztelnek, Dhanvantari, aki a halhatatlansg nektrjt, a legklnlegesebb gygyelixrt hozta el az emberisg szmra s az Asvini-kumrk, a flistenek orvosai. Az jurvda teht Istent!l kapott tudomny, s mint ilyen, az elvei tkletesek, a modem tudomnyos kutatsok fnyben is meglljk a helyket, s!t, sok esetben mg el!bbre is jrnak annl.

Ha valaki sikert akar elrni az jurvdban, akr nmaga, akr msok gygytsban, akkor a kvetkez! mantrkkal kell imdnia Dhanvantarit minden nap: m nam bhagavat dhanvantaraj szvh m nam vszudvja dhanvantaraj amrita-kalasa-hasztja szvmaja vinsanja trailkjanthja sr mahvisnav namaha
4

1.2. AZ JURVDA HAGYOMNYA S RSOS EMLKEI A ngy Vda kzl az Atharva-vda tartalmazza a legtbb informcit az jurvdrl. El!szr Brahm, a teremts flistene adta t az jurvda tudomnyt Daksa Pradzspatinak, aki tovbbadta az Asvinikumrknak, a flistenek orvosainak. T!lk Indra kapta meg ezt a tudst s adta tovbb Dhanvantarinak, akit a gygytsrt felel!s inkarnciknt tisztelnek s a halhatatlansg nektrjval teli ednyt tartja a kezben. Az ! tantvnya Szusruta, aki Szusruta-samhit cm" m"vben foglalta ssze az jurvda alapjait, valamint teljes rszletessggel ismertette a klnbz! sebszeti eljrsokat, amelyek alapelveit ma is hasznljk a plasztikai sebszetben. Indra Atrjnak is tadta az jurvda tudomnyt, akit!l Csaraka sajttotta el, majd Csaraka-szamhit cm" m"vben rszletesen lerta a belgygyszatba tartoz valamennyi betegsg tnett s gygyszeres kezelst, illetve a pancsakarma-terpia folyamatt. A harmadik fontos jurvedikus rs a Vgbhattaszamhit, amely kt knyvet, az Astanga-hridajt s az Astanga-szangraht foglalja magba s az jurvda mind a nyolc gazatnak alapjairl nyjt lerst. Ezek mellett szmos ms szanszkrit nyelv" rs is fennmaradt, s az jurvda tudomnya s gyakorlata ma is l! hagyomnyknt szll al mestert!l tantvnyig. Mg ma is azt tartjk, hogy a gygyts eme !si tudomnyt mlysgeiben csak egy kpestett gurutl lehet megtanulni.

1.2. AZ JURVDA GAI Az jurvda tudomnyt hagyomnyosan nyolc f! gra osztjk: 1. kja-csikitsza: belgygyszat 2. slakja-tantra: fl-orr-ggszet, szemszet 3. visgara-vairdha tantra: toxikolgia 4. blarga-csikitsza: gyermekgygyszat, n!gygyszat, szlszet 5. slja-csikitsza: sebszet 6. bhta-vidj: mikroorganizmusok s finomfizikai lnyek okozta betegsgek tana (pszichitria) 7. vdzskarana: szaporodstan 8. raszjana: fiatalts, egszsgmeg!rzs

2. ju, az let ngy alappillre

A z jurvda rendszere a vdikus filozfia elveire pl. A fogalom meghatrozshoz ezrt a vdikus terminusokat kell hasznlnunk. Az jurvda az ju tudomnyt jelenti. Az "ju" kifejezst fordthatjuk "let" -nek, de ezt a fogalmat pontosan meg kell hatrozni. A vdikus megfogalmazs szerint az ju ngy elv sszessgre s szerves, klcsns kapcsolatra utal. Ezek a kvetkez!k: tm - llek, vagyis az isteni szikra, amely a tudat forrsa a testben s a tnyleges nvalnk. A tbbi alkotelem csupn egy anyagi burkot kpez a llek krl. Manasz - az elme, amely a pszichs m"kdsek, vagyis a gondolkods, rzs, akarat vgrehajtsnak s az emlkek trolsnak szntere. Indrijk - az rzkszervek (a halls, lts, szagls, zlels, tapints, valamint a beszd, jrs, munkavgzs, szaporods s rts rzkszervei) Sarra - a fizikai test, amely t !selemb!l ll: fld, vz, t"z, leveg!, ter. 2.1. AZ EGYNI LLEK (DZSVTM) Az tm, ms nven dzsvtm az egyni llek, a parnyi l!lny. A llek clja az, hogy jra kapcsolatba kerljn a forrsval, a Paramtmval, vagy Legfels!bb Llekkel, azaz Istennel, s Vele, illetve az ltala teremtett univerzummal sszhangban cselekedjen. Azt az utat, amelyen keresztl a dzsvtm megtallja elveszett kapcsolatt a Paramtmval, dharmnak nevezzk. Technikai szempontbl mindketten a szvben helyezkednek el, br az anyagi testen bell anyagi eszkzkkel nem kimutathatak. A llek els!dleges energija a csitta, vagyis a tudat energija. Ezen kvl a lelket krlveszi az gynevezett finomfizikai test (szksma-sarra) amely tovbbi hrom elemb!l ll: hamis eg (ahankra), rtelem (buddhi) s elme (manasz). A kvetkez!kben ezek m"kdst ismertetem rviden. 2.2. A HAMIS EG (AHANKRA) A hamis eg hatrozza meg az nkpnket. Eredeti tiszta llapotban a llek azt gondolja magrl, hogy ! Krisna szolgja. Szennyezett llapotban az tmeneti anyagi test elemeivel azonostja magt, holott valjban klnbzik t!le. Ezrt ezt az egt hamis egnak nevezik. Ez az elem tartalmazza a llek anyagi ragaszkodsait s igen er!s kapcsolatot hoz ltre a llek s a test kztt. A fjdalomrzet pldul akkor tudatosul a llekben, amikor a testtel val azonostsa m"kdik. A hamis eg nem csak a llek sajt durva s finom teste irnt breszt ragaszkodst, hanem a testtel kapcsolatos minden ms megnyilvnuls irnt is: felesg, gyerekek, rokonok, hz, vagyon, foglalkozs, trsadalmi pozci, bizonyos eszmk s idelok. A hamis eg hatsra a llek azt gondolja, hogy ! hajtja vgre a tetteket, s olyan negatv rzelmek ldozatv vlhat, mint a bszkesg, irigysg, uralkodsi sztn. 2.3. AZ RTELEM (BUDDHI) Az rtelem funkcii a dolgok valdi termszetnek megtls, ktkeds, s a helyes dntsek meghozatala. Az rtelem, ms nven intelligencia lehet!v teszi azt, hogy a llek mrlegeljen, s a finomfizikai test tbbi elemnek llapottl fgg!en dntseket hozzon, vagyis el!segtse azt a folyamatot, amely ltal a llek klnbz! vgyai megvalstsra kerlnek. Az intelligencia akkor m"kdik, amikor feltesszk magunknak a krdst, hogy: Mit kell tennem ahhoz, hogy ezt s ezt elrjem?" A tanuls, megismers s nll cselekvs terletn az intelligencia szerepe nlklzhetetlen. A tiszta rtelem a llek ltal diktlt elvek alapjn dnt. A tiszttlan rtelem viszont az elmben megnyilvnul ksztetsek alapjn irnytja a lelket, gy a llek a test s az rzkek kiszolgljv vlik.

2.4. AZ ELME (MANASZ) Az elmt az rzkszervek meghosszabbtsnak is nevezhetjk, hiszen az rzkszervek s a klvilg kztti klcsnhatsokbl szrmaz informcit a prna juttatja el az elmbe, ahol ezek a benyomsok emlkek formjban rgzlnek. Az elme funkcii a gondolkods, rzs s akarat. Mindezek a hrom magasabb elem kivetlsei az elme szintjn. A gondolkods sorn az elme egy jelen vagy mltbli rzktapasztalaton mereng, mintegy krljrja. Ennek kvetkeztben j vagy rossz rzsek emlke is felbred, amely az adott tapasztalathoz kt!dik. Ezek utn az elmben megrlel!dik az elhatrozs, hogy egy bizonyos tettet vgrehajtson az rzkszervek segtsgvel. A kvetkez!kben az egsz finomfizikai testet s annak funkciit a manasz fogalmval sszegezzk, az jurvda szempontjbl vizsglva ezek jelent!sgt. 2.5. A MANASZ S A KT"ER"K A manasz, vagyis az elme az univerzumban m"kd! finom energik irnytsa alatt cselekszik. ezeket gunknak, vagyis min!sgeknek, kt!er!knek nevezzk. Az univerzumon bell hrom guna ltezik s kzd egymssal folytonosan a fennhatsgrt: a szattva (jsg), radzsasz (szenvedly) s a tamasz (tudatlansg vagy sttsg) A hrom guna klnbz! hatssal van a tudatra. A gunk alapvet! tulajdonsgairl gy r a Bhagavad-gt: "h, b"ntelen! Mivel tisztbb a tbbinl, a jsg kt!ereje ragyog, s megszabadtja az embert minden b"ns tett visszahatstl. A jsgban l!ket a boldogsg rzse s a tuds kti meg. h , Kunt fia! Tudd meg, hogy a szenvedly min!sge a vg nlkli vgybl s svrgsbl szletik, ezrt az anyagi, gymlcsz! tettekhez kti a megtesteslt l!lnyt. h Bharata fia, tudd meg ht, hogy a sttsg tudatlansgbl szletett kt!ereje okozza valamennyi megtesteslt l!lny illzijt! E kt!er! hatsnak kvetkezmnye az !rltsg, a tunyasg, s az alvs, ami megkti a felttelekhez kttt lelket."1 A legkedvez!bb ennek megfelel!en a szattva hatsa, mely segti a helyes gondolkodst s cselekvst, illetve az olyan dntsek meghozatalt, amelyek a llek vgs! javt szolgljk. Termszetesen a szattva soha sincs jelen tisztn, valamilyen mrtkben mindig befolysolja a msik kt guna. Ezekre szksg is van. A szattva nem sztnzi cselekvsre az embert, ezrt szksg van nmi radzsaszra is. A radzsasz irnytja a nvekedst, fejl!dst, mg a szattva csupn fenntartja a homeosztzist. A tamaszra ugyanakkor szksg van pldul az alvs idejn, mivel az elme csak akkor tud pihenni, ha a ttlensg llapotba merl, ami a tamasz jellemz!je. A legmegfelel!bb teht, ha a gunk egyenslyra treksznk, a szattva fennhatsgval. A gunk befolyst a dntseinkkel tudjuk szablyozni. Mivel a gunk mindent thatnak, ezrt a tpllkunk, lakhelynk, munknk, cselekedeteink, beszdnk s gondolataink is mind befolysoljk azt, hogy melyik gunk hatsa rvnyesl rajtunk jobban. A szattva uralkodst csak a megfelel! tiszta letmddal, s rendszeres meditcival, illetve lelki gyakorlatokkal lehet fenntartani, ahogyan azt a Bhagavad-gt ajnlja. A kvetkez! tblzat a gunk nhny alapvet! jellemz!jt foglalja ssze: Szattva Jsg Fenntarts Visnu Reggel Egszsg Egyensly Harmnia Radzsasz Szenvedly Teremts Brahm Dl Gyullads Kzdelem Aktivits Tamasz Tudatlansg Pusztts Sva Este Pusztuls Sztess Passzivits

Bhagavad-gt 14.6-8. A kt!er!k hatsainak rszletes megismersben ugyanez a m" lehet a segtsgnkre. 7

2.6. A MANASZ HROMFLE HELYES M#KDSE A manasz hromfle m"kdse a d h (ntudatossg vagy rtelem), dhriti (hatrozottsg) s szmriti (emlkezs) A d h a szattva befolysa alatt van, s megadja a helyes gondolkodshoz s dntshez szksges intelligencit. A dhriti a radzsasz befolysa alatt van, s eltkltsget, hatrozottsgot biztost ahhoz, hogy kpesek legynk megvalstani helyes dntseinket. A szmriti a tamasz hatsa alatt ll, s az emlkezst segti el!, vagyis azt, hogy az eltrolt helyes informcikat s tapasztalatokat fel tudjuk idzni. A manasz helyes m"kdse ktsgkvl fontos az egszsg meg!rzse szempontjbl.

3. Az t elem s az rzkszervek
A fizikai testnk t !selemb!l (pancsa-mahbhta) ll. Az t !selem az ksa (ter), vju (leveg!), agni (t"z), dzsala (vz) s a prithiv (fld). Ezek az !selemek az anyag bizonyos tulajdonsgait, min!sgeit kpviselik. Ezekhez az !selemekhez kapcsoldnak bizonyos finom elemek, vagy rzktrgyak (tanmtrk), amelyek a kvetkez!k: hang, forma v. tapints, szn, z s illat. A finom elemek teht bizonyos kapcsolatban llnak az !selemekkel, s nyilvnvalan azokkal az rzkelsi funkcikkal is, amelyek segtsgvel szleljk !ket. 3.1. AZ RZKELSEK S AZ RZKSZERVEK A Vdk megfogalmazsa szerint az rzkels s az annak helyet ad fizikai rzkszerv kztt van egy bizonyos klnbsg, ugyanis az rzkels funkcija kapcsolatba lp az adott tanmtrval (pl. a halls a hanggal), s az adott rzktrgyrl szl informcit az elmbe juttatja. A fl pldul ebben az esetben csupn otthont ad a halls funkcijnak. Az tfle tudsszerz! rzkszervhez, s a hozzjuk tartoz durva, illetve finom elemekhez t cselekv! rzkszerv is kapcsoldik. Ezek funkcijukban ltalban sszefggnek. A kvetkez! tblzat jl szemllteti mindezt: "selem ter Leveg! T"z Vz Fld rzktrgy Hang Forma Szn z Illat rzkels Halls (fl) Tapints (kz) Lts (szem) zlels (nyelv) Szagls (orr) Cselekvs Beszd (szj) Munkavgzs (kz) Jrs (lb) Nemzs (nemi szerv) rts (vgbl)

A testnk teht nem ms, mint a cselekv! s a tudsszerz! rzkek, s az azokat kiszolgl szervrendszerek gy"jtemnye, amely az t !selemb!l pl fel. Az ju egszsges m"kdshez nyilvnvalan mindezek normlis egyttm"kdse, s!t, a manasz s az t m megfelel! m"kdse is elengedhetetlen. 3.2. AZ KSA S A HALLS M#KDSE Az ksa modern megfogalmazsban a teret jelenti. A fizikai test ltezshez nyilvnvalan szksg van trre. Mg a gondolatoknak nincs trbeli elhelyezkedsk, a fizikai testnek van, s az ter az az elem, amely ezt a teret biztostja. Az ter elem m"kdse teht a fizikai test formjnak megtartsban nyilatkozik meg. A klnbz! reges, nagy teret betlt! szervekben az ter elem dominl. Az alapregulcis rendszernek is nevezett sejtkztti llomny a trbeli szerkezete segtsgvel trolja s tovbbtja a szervezet m"kdshez szksges informcikat s azok vltozsait. rdekes mdon, az alapregulcis rendszerben az informcik nha a klnbz! pontok kztt megvalsul mozgs nlkl is tovbbtdnak, vagyis nem a trben zajlik a vltozsok tovbbtsa. A hang az az elem, mely az terhez kapcsoldik, mivel a trben terjed. A halls szerve, a fl magban foglalja a trbeli tjkozds szervt is. A hangkpz! szerv pedig a szj. A hangok, a zene vagy a mantrk nagyon jl hasznlhatak a gygytsban. 3.3. A LEVEG" S A TAPINTS M#KDSE
9

A leveg! elem a mozgs s a megkzelts tulajdonsgait kpviseli. A testben ezltal a mozgs minden formjt a leveg!elem irnytja, legyen az a vr-, nyirok vagy tpanyagkerings, az idegplyk ingerleteinek tovbbtsa vagy a gzcsere, lgzs, illetve a vgtagok, izmok mozgatsa. A leveg! a gzszer", lgnem" anyagok, valamint a mozg szervek f! felpt!je a testben. A leveg! elem egyik tulajdonsga a szrazsg, ezrt a kiszrads, lebomls s elklnls funkciit is irnytja a testben. A b!r elhalt felszni hmszvetrtegei pldul kiszradnak s leperegnek. Ugyancsak a leveg! irnytja azokat a szerveket, amelyek kitgulnak s sszehzdnak, pldul a belek, mh, hgyhlyag, szv. A leveg! elemhez tartozik a tapinthat forma. A tapints f! szerve a b!r. A b!rnket pldul simogatja a szl, br szemmel nem lthat. A b!rfelletet s a bels! szerveket egy leveg!rteg itatja t, amely lehet!sget ad a tapints s a bels! rzetek kialakulsra. A kz, mint szerv is idetartozik, mert az a tapints f! szerve. Szmos rzkelsi, mozgsszervi s idegrendszeri problma esetn a leveg! elem keringsi zavarai lehetnek az okok. 3.4. A T#Z S A LTS M#KDSE A t"z elem kt tulajdonsga a h! s a fny, s legfontosabb kpessge az talakts. Egy lngol t"z a t"zifbl h!t, vizet, fstt s hamut produkl, s ilyen mdon sztbontja azt, valamint segt a benne rejl! energia felszabadtsban. A szervezeten bell betlttt szerepe is hasonl. A szervezetnkben zajl lebontsi s talaktsi folyamatokrt a t"z elem a felel!s. Az jurvda szerint a gyomorban s a szvetekben is jelen van az agni, az emszts tze. Ez a t"z a biolgiai oxidci s ms katabolikus biokmiai folyamatok zajlsrt felel!s. A biolgiai oxidci s az egyb lebont s talakt funkcik sorn a bevitt tpllk alkotrszeire bomlik, mikzben h! szabadul fel. Ez a h! kmiai formban raktrozdik, a sztbontott tpanyagok pedig szintn raktrozdnak vagy beplnek a test szveteibe. A salakanyagok pedig kirlnek. Mindez termszetesen oxignt is ignyel, amelyet a vr szllt az talaktst vgrehajt szervekbe, szvetekbe. A t"z elem segti az emszt!szervek m"kdst, fenntartja a test h!mrsklett, s a lts funkciit is el!segti. A lts nyilvnvalan kapcsolatos a t"zzel, mivel sttben nem m"kdik. Hozz kapcsoldik mg a helyvltoztats szerve, a lb, mivel tjkozdnunk kell ahhoz, hogy kzlekedni tudjunk. 3.5. A VZ S AZ ZLELS M#KDSE A vz a folykonysgot, a kapcsolatot hozza ltre, s nedvest. Ezrt a szervezet minden egyes sejtjben megtallhat, s a legtbb szerves anyag ebben a vizes kzegben kering s bonyoltja le a reakciit. A vr- s nyirokkeringsben, emszt!nedvekben, gerinc- s agyfolyadkban, a mirigyek vladkaiban, az izmokban s az zleti kamrkban, valamint a reproduktv szvetekben is fontos szerepet jtszik a vz elem. A nyl szintn folykony, s a nyelvet bortja. Ez az zlels rzetnek otthont ad szvet. Ha a nyelv vagy a befogadott tpllk szraz, akkor nem rezzk az zt. A vz elem m"kdshez kapcsoldnak a nemzs funkcii is, mivel a reproduktv szvetek (sperma s ovum) szintn folykony kzegben helyezkednek el. A nemi szervek klnbz! vladkokat termelnek, a megtermkenytett petesejt pedig szintn a mh nylkahrtyjba gyazdik be. A magzat a terhessg egsz id!tartama alatt folykony kzegben, a magzatvzben szik, s a tpllkot is ilyen formban kapja. 3.6. A FLD S A SZAGLS M#KDSE A fld elem tulajdonsgai a szilrdss, nehzsg s mozdulatlansg. Ezek a tulajdonsgok leginkbb a csontokban, fogakban, krmkben s a hajban nyilvnulnak meg, valamint az olyan szvetekben s szervekben, ahol szilrdsgra, teherbr kpessgre s hatrozott struktrra van szksg. Ilyenek pldul a kt!- s tmasztszvetek (inak, porcok, zleti szalagok, b!r, klnbz! hrtyk). A fld elemnek megfelel! rzktrgy az illat. A Vdk szerint csak a szilrd rszecskk rendelkeznek illattal. Ezek a leveg!ben keringve (szublimls) lecsapdnak a szaglhrtyn s a szagls rzett keltik. A fld elemhez tartoz cselekv! rzkszervi funkci az rts, amelynek sorn visszaadjuk a fldnek azt, amit a szervezetnk nem hasznl fel. A szkletnek jellegzetes szaga van, melynek min!sgb!l az jurvdikus orvos kvetkeztetni tud a szervezet s az emszt!rendszer bels! llapotra. 3.7. AZ RZKELSEK M#KDSE S SZEREPE Az rzkelsek sszekapcsoljk a tudatot s a fizikai valsgot, ezrt m"kdsk nagyon fontos. Az rzkelsek funkciinak a durva fizikai test rzkszervei adnak otthont. gy az t durva fizikai elem s a tz
10

rzkszerv a durvai fizikai test (szthla-sarra) rszt kpezik. A tudsszerz! rzkszervek informcikat, benyomsokat gy"jtenek, s kzvettik az elme s a tudat fel, a cselekv! rzkszervek pedig a vlaszreakcikat nyilvntjk meg. Ha az rzkelsek rvn szerzett tapasztalatok megfelel! min!sg"ek s mennyisg"ek, akkor az tmogatja a tudat megfelel! m"kdst. Ha viszont nem azok, akkor egyenslyveszts jn ltre a tudatban s fokozatosan a testben is. A betegsgek egyik oka teht a pragj apardha, vagyis a tudatossg elvesztse. A msik ok az aszatmja-indrijrtha-szamjga, vagyis az rzkszervek helytelen hasznlata. Ennek hromfle vltozata ltezik. Az els! a tlzott rzkszervi ingerek: tl hangos zene, tl sok TV, szmtgp, beszd, olvass. A msodik az elgtelen ingerek: id!jrs, fnyhiny, magny, bezrtsg, unalom, depresszi. A harmadik a helytelen ingerek: lvezeti cikkek, kbtszer, alkohol, cigaretta, rzelmileg vagy erklcsileg ellenszenves ingerek, er!szakos vagy szexulis tmj filmek, zenk stb. 3.8. AZ RZKELSEK OLTALMAZ SZEREPE Az rzkszervek termszetes s egszsges m"kdsk esetn figyelmeztetnek, ha az el!z!ekben felsorolt hrom hiba valamelyikt elkvetjk, s igyekeznek megvdeni magukat s bennnket. Nem megfelel! tpllknl az emszt!rendszer tiltakozik (hnys, hasmens), a lgutakba kerl! szennyez!ds esetn khgnk, tsszentnk, ha a szemnket vagy a flnket er!s inger ri, akkor sztnsen eltakarjuk, az orrunk is figyelmeztet, ha veszlyes, kros anyag illatt rezzk. Mindezen vdelmez! funkcik rdekben fontos az rzkszervek megfelel! m"kdse. 3.9. A GUNK HATSA AZ RZKSZERVEKRE A gunk els!sorban a manaszt s a tudatot befolysoljk, de ezeken keresztl az rzkszerveket is. A radzsasz hatsa alatt ll ember ltalban az rzkek tlingerlsnek a hibjba esik, s radsul az ingerek sok esetben hibsak is, ami mentlis s fizikai szenvedshez s betegsgekhez vezethet. A tamasz hatsa alatt ll szemlyre ltalban az rzkszervek hinyos hasznlata jellemz!, mely ltal besz"klhetnek s funkciik leromolhatnak, ilyen plda a mozgshiny miatt krosodott mozgat szervrendszer. A szattva hatsa alatt ll ember az rzkszerveit megfelel!en, egszsgesen s kiegyenslyozottan hasznlja, s olyan mdon, hogy az er!stse egszsges s boldog llapott. 3.10. AZ RZKSZERVEK BETEGSGMEGLLAPT SZEREPE Az jurvdikus orvos az rzkelseket a betegsg megllaptsnak szolglatba is llthatja. A hallssal meggy!z!dhet szmos szerv (zletek, szv, mellkas) llapotrl, s!t a klnbz! szervek s testrszek tgetsvel mg azokrl is sok mindent megtudhat. A tapints szintn sokoldalan hasznlhat. A ndi vigjam (pulzusvizsglat) az egyik legkiterjedtebb diagnosztikai mdszer. Emellett a testrszek, szervek vgigtapogatsval sok ms informcihoz is juthat az orvos. A lts szintn a test, az azon tallhat jelek, a test termkei vizsglatnl jtszik szerepet. Az zlelst ltalban csak az telek s gygyksztmnyek ellen!rzsnl hasznljk. A szagls viszont kiterjedten alkalmazhat, hiszen szmos betegsg tnetei kztt jellegzetes szagok is megtallhatak.

11

4. A dsk, a dhtuk s a malk

A fentiekben az ju els! hrom elemnek (tm, manasz, indrijk) m"kdst tekintettk t. Most pedig rtrnk a fizikai test (sarra) mechanizmusra. 4.1. A HT DHTU

A dhtuk a test ltal megtartott anyagok, vagyis a testet alkot szvetek. Az jurvdban ht dhtu van elklntve, amelyek egymsbl alakulnak ki, illetve az anyagcsere sorn is egymsnak adjk t a tpllkot.
12

A z jurvda dhtuinak csoportostsa nem esik egybe a nyugati orvosls szvettani csoportjaival, ahol is a szveteket az !ket alkot sejtek struktrja szerint csoportostjk, mg az jurvdban sokkal inkbb a funkcionlis s anyagcsere-energetikai jellemz!i alapjn teszik ezt. Ezek a kvetkez!k: Rasza - plazma, tpfolyadk, sejtkztti llomny, nyirokrendszer, mirigyek Rakta - vr s elemei Mmsza - izmok, kt!szvetek Mdha - zsrszvet, olajok Aszthi - csontszvet, porcok, tmasztszvet Maddzs - csontvel!, idegszvet Sukra - sperma, petesejtek, szaportszvetek 4.2. A HROM MALA A fentiekben felsorolt dhtuk a testet alkot, a test ltal megtartott anyagok, a malk pedig azok az anyagok, anyagcseretermkek, amelyeket a test kirt. Bizonyos esetekben, pl. srls, slyos betegsg esetn a dhtuk is kirlhetnek (vrzs, sorvads, anorexia, csontritkuls stb.), de ez nem termszetes folyamat, hiszen a dhtuk tartjk fenn a testet, s azok tpllkoznak, julnak meg az anyagcsere sorn. Termszetellenes kirlsk betegsghez, nha hallhoz vezethet. A malk ezzel szemben olyan anyagok, amelyeket a test kibocst, mert nincs rjuk szksge. A legfontosabb hrom mala a purisa (szklet), amely a dhtukbl sszegy"jttt szilrd mreganyagokat s anyagcsere-termkeket tvoltja el, a mutra (vizelet), amely a folykony halmazllapot mrgeket tvoltja el, valamint a szvda (izzadsg), amely a b!r prusain keresztl tvoltja el a mreganyagokat. De ide tartozik mg a knny, nyl, killegzett leveg!, valamint a betegsgek sorn kpz!d! malk (genny, hurut, vizeny! stb.) A malk eltvoltsnak zavarai azt eredmnyezik, hogy a mreganyagok visszatrnek a dhtukba s lerakdnak ott. Ezrt az jurvda az tancsolja, hogy soha ne akadlyozzunk meg semmifle termszetes ksztetst, ami rtsre irnyul. 4.3. A HROM DSA A dsk olyan er!k, vagy elemek, amelyek nem is teljesen fizikaiak, de nem is teljesen finomfizikaiak, hanem sszekapcsoljk a kett!t, s irnytjk a sarra elemeit, a dhtukat s a malkat. A dsk az t elemb!l alakulnak ki, mintegy egyestve az alapjukul szolgl elemek tulajdonsgait. A vta dsa a vju s ksa elemekb!l alakul ki, s a jellemz!i a mozgs, knnyedsg szrazsg. A pitta dsa f!knt a t"z, valamint a vz elem tulajdonsgait kpviseli, s gy meleg, knny", fnyes. A kapha dsa a vz s fld elemekb!l alakul ki, s nehz, hideg, szilrd. A dsknak a testben betlttt funkciik megismerse el!tt ismerjk meg kicsit jobban a tulajdonsgaikat! 4.4. A HSZ GUNA Az el!z!ekben mr beszltnk a hrom gunrl, mint az anyagi termszet min!sgeir!l. Ebben az esetben azonban a guna kifejezs bizonyos tulajdonsgokra vonatkozik, amelyek kzl huszat klnt el az jurvda irodalom. Ezek a kvetkez!k: 1. Nehz (guru): nehzsget, tmegnvekedst okoz, tompasgot, levertsget hoz ltre. 2. Knny$ (laghu): segti az emsztst, cskkenti a tmeget, megtisztt. Frissessget, figyelmet, lebegst okoz. 3. Lass (manda): nehzkessget, lass mozgst, ernyedtsget, tompasgot okoz. 4. les (tksna): feklyt, perforcit okoz, el!segti a figyelmet, gyors felfogst. 5. Hideg (sta): hideget, zsibbadst, ntudatlansgot, grcst, flelmet, rzketlensget okoz. 6. Meleg (sna): el!segti a meleget, az emsztst, a megtisztulst, kitgulst, gyulladst, dht, gy"lletet. 7. Olajos (sznigdha): simasgot, nedvessget, csszssgot, er!teljessget hoz ltre. El!segti az egyttrzst s a szeretetet. 8. Szraz (rksa): nveli a szrazsgot, a felszv kpessget, a szkrekedst s az idegessget. 9. Csszs (szlaksna): cskkenti a durvasgot, nveli a simasgot, a szeretetet s a tr!dst.
13

10. Durva (khara): repedezett b!rt s csontokat okoz, figyelmetlensget s merevsget hoz ltre. 11. S$r$ (szndra): el!segti a szilrdsgot, s"r"sget, er!t. 12. Folykony (drva): old, folykonny tesz, el!segti a nylkpz!dst, egyttrzst, sszetartst. 13. Lgy (mridu): lgysgot, finomsgot, ellazulst, gyngdsget, szeretetet, tr!dst okoz. 14. Kemny (kthina): nveli a kemnysget, er!t, merevsget, irigysget, figyelmetlensget s rzketlensget. 15. Szilrd (szthira): el!segti a stabilitst, ellenllst, tmaszt, szkrekedst s a hitet. 16. Mozg (csata): el!segti a mozgst, instabilitst, nyugtalansgot s a hitetlensget. 17. Finom (szksma): behatol a finom hajszlerekbe, nveli az rzst s az rzelmeket. 18. Kvr (szthla): ellenllst, elhzst okoz. 19. Felh!s (vila): homlyossgot, gyenge szlelst okoz. 20. Tiszta (visda): megbkt, izolcit, diverzit okoz. Mindezek kzl hrom f! tulajdonsg-prt klnthetnk el: hideg-meleg, szraz-olajos, nehz-knny". A pittban s a kaphban kzs az olajossg; a pittban s vtban a knny"sg; a vtban s kaphban pedig a hidegsg. A tbbi tulajdonsg ellenttes. A kvetkez! tblzat a dskra jellemz! alapvet! gunkat (tulajdonsgokat) trgyalja:

Vta

Pitta

Kapha nehz hideg olajos lass csszs szilrd s"r" folykony lgy felh!s kvr

knny" knny" hideg meleg szraz olajos les les durva csszs mozg mozg finom finom sztterjed! folykony kemny lgy tiszta tiszta nyers savas

Mindegyik dsnak van egy alapvet! ze is. A vta csp!s, a pitta savany, a kapha pedig des. 4.5. A DSK FUNKCII S ELHELYEZKEDSE A TESTEN BELL A hrom dsa irnytja a testben lezajl anyagcsere-folyamatok hrom fzist: kapha - anabolizmus (bepts, raktrozs); pitta - metabolizmus (talakts); vta - katabolizmus (lebonts). Ennek megfelel!en a test bizonyos zniban dominns a m"kdsk s a jelenltk. Ha a testet gy kpzeljk el, mint egy hossz csatornt (amelynek rege a tpcsatorna a szjtl a vgblig), akkor hrom szakaszra oszthatjuk, amelyekben az egyes dsk lesznek dominnsak:

14

4.6. A KAPHA ZNA A kapha zna a fejt!l, szjtl a rekeszizomig, illetve a gyomor fels! rszig terjed. Ebben a znban a kapha elem az uralkod, a szkhelye a mellkasban van. Az ide tartoz szervek: a fej szervei, a gge, garat, nyel!cs!, lgcs!, hrg!k, td!, szv, szvburok, rekeszizom, a gyomor fels! rsze. Ezek a szervek nedves vladkokat (nyl, knny, orrvladk, mellhrtya vladka stb.) termelnek, melyek a kaphra jellemz! funkcikat - nedvests, vegyts, sszekts, kens - ltjk el. Ezek a szervek a kaphra jellemz! fehres, vagy szntelen, nedves s hideg vladkokat termelik. 4.7. A PITTA ZNA A pitta zna a rekeszizomtl a kldkig terjed, s ide tartoznak a gyomor als rsze, a vkonybl, mj, epehlyag, hasnylmirigy s a lp. Ezek a szervek a pitta funkciit el!segt! emszt!, talakt nedveket termelik, amelyek ltalban savasak s sznesek (srga, vrs, zld). Ilyenek a hasnyl, epe, emszt!nedvek s enzimek stb. A pitta szkhelye a vkonyblben van. A pitta dsa biztostja az emsztst, valamint az azt megel!z! s kivlt hsget s szomjsgot, s az emszts kvetkezmnyekppen pedig a testmeleget s a h!mrsklet meg!rzst. Ily mdon jrulkosan a pitta felel az izzadsrt, s az rzkszervek, klnsen a szemek megfelel! m"kdsrt.

15

4.8. A VTA ZNA A vta zna a kldkt!l lefel hzdik, s beletartozik a vastagbl, vgbl, vesk, ivarszervek, s a lbak. Ezek a szervek regesebbek, nagyobb teret foglalnak el, mint a tbbi. Nem termelnek vladkot, hanem a testbe visszaszvjk, illetve az rtshez elklntik a vladkokat. A vta f! szkhelye a vastagbl, de a medence- s combcsontokban is jl kifejez!dnek sajtsgai, mivel azok nagyok, regesek s kemnyek. A vta f! funkcija a mozgats s a szllts, s a vastagblbe kerl! emsztsi termkekb!l visszaszvja a maradk vizet, ekzben ezek sttednek. A vtra jellemz! sznek a barna, fekete s lila. Emellett a vta felel!s a mozgat szervrendszer m"kdsrt, az idegrendszer impulzusainak tovbbtsrt, s a lgzs folyamatairt is. ltalban a vta mozgatja a msik kt dst a testben s a mozgs, vltozsok legf!bb el!idz!je. 4.9. A DSK SZEREPE A dsk a vltozs hajter!i a testen bell. Mg a dhtuk s a malk kptelenek nmaguktl a vltozsokra, a dsk aktvan el!mozdtjk azokat a sajt termszetknek megfelel!en. A vta f! szerepe az elklnts s a mozgs, a pitt az talakts s vltoztats, a kapha ds pedig az sszetarts s a cseppfolyssg fenntartsa. A dsk szerept a kvetkez! ngy pontban foglalhatjuk ssze: 1. A dsk a testben brhov eljuthatnak, a csontvel! s az ivarszvet legmlyebb rszeit!l a b!r felsznre s vissza. 2. A dsk m"kdsk sorn klnbsget tesznek a test ltal visszatartand s kirtend! anyagok kzt, s ennek megfelel!en m"kdnek. 3. Mindegyik dsa a sajt znjban felszaporodott szennyez!dsek kirtsben s a sajt terlett rint! tpanyagellts el!mozdtsban m"kdik a leghatkonyabban. 4. A dsk napi vndorlsai sorn a salakanyagok a test mlyebben fekv! rszeib!l az regesek fel tudnak tvozni, a tpanyagok pedig a blcsatornbl a mly szvetekbe kerlnek.

16

5. A dsk alvltozatai
Mindhrom dsnak t-t alvltozata van, amelyek egyedi funkcikat ltnak el, s az elhelyezkedsk is klnbz!. A kvetkez! tblzat az aldsk elhelyezkedst, normlis s patolgis m"kdst mutatja be. Az aldsa fajtja s neve 1) Prna 2) Udna VTA 3) Szamna 4) Apna 5) Vjna 1) Pcsaka PITTA 2)Randzsaka 3) Szdhaka 4) lcsaka 5)Bhrdzsaka 1) Kldaka 2)Avalambaka 3) Bdhaka 4) Tarpaka 5) Slshaka Normlis funkci Lgzs, nyels Beszd, hang Rendellenes m$kds esetn megjelen! betegsg Csukls, hrghurut, asztma, megfzs, rekedtsg A torok, orr, fl s szem betegsgei

Elhelyezkedse Szv Torok Gyomor, vkonybl Vastagbl, medence Szv Gyomor, vkonybl Mj,lp, gyomor Szv Szemek B!r Gyomor Szv Nyelv Szv zletek

Az emszt!enzimek Emsztsi zavarok, hasmens, m " k d s e , t p a n y agok szkrekeds felszvdsa, beplse Hlyag, vgbl, herk Szklet, vizelet, sperma s betegsgei, urolgiai menstruum kivlasztsa problmk, cukorbetegsg A k e r i n g s i r e n d s z e r t Keringsi betegsgek, lz, tmogatja, pl. vrerek hasmens Emszts Emsztsi zavarok Vrkpzs Memria, ms mentlis funkcik Lts A b!r szne s fnye Nedvesti az emsztend! telt A vgtagok mozgsa zlels Az rzkek ltetse Az zletek nedvestse Vrszegnysg, srgasg Pszichs eredet" zavarok Ltsproblmk B!rbetegsgek, ekcma Emsztsi rendellenessgek Lustasg, tunyasg zlelsi zavarok Memriazavarok s az rzkszervek zavarai zleti fjdalmak, funkcizavarok

KAPHA

17

6. Az emszts folyamata
Az jurvdban az emszts folyamata alatt rtenek minden anyag- s energiacsere-folyamatot. A fentiekben lttuk, hogy a dhtuk s a malk nem kpesek arra, hogy nmaguktl elvgezzk ezeket a folyamatokat. Hiszen a dhtuk azok, amelyek tpllsra szorulnak, a malk pedig a tulajdonkppeni anyagcseretermkek. Teht az emszts folyamatt a fizikai testnket alkot elemek harmadik kategrija, a dsk fogjk vezrelni. A megfelel! emszts nagyon fontos az egszsges llapot meg!rzsben. A nem megfelel! emszts pedig a betegsgek els!dleges forrsa lehet. Az emszts folyamatban mindhrom dsa tulajdonsgai rvnyeslnek: a kapha cseppfolyst s sszekt! kpessge, a pitta talakt adottsga, s a vta elklnt! s szllt min!sge is. De az emsztsben a legfontosabb a pitta dsa szerepe. 6.1. AZ AGNI S A PITTA A z agnirl mint !selemr!l mr trgyaltunk az el!z!kben. A testen bell az agni, vagyis a t"z elem klnleges mdon nyilvnul meg. Tulajdonsgai hasonlak a t"z elemhez, vagyis a h! s az talakt kpessg jelen van, azonban nem lngol s nem emszti el a testet. A testen belli agni teht a biolgiai gs, oxidci folyamata, amely mind az egyes sejtek szintjn, mind az emszt!rendszer szerveinek a szintjn m"kdik. ppen ezrt az jurvdban is ktfle agnit klnbztetnek meg. Az egyik a dzsthra agni, amely az emszt!szervekben lakozik, mint az emszts tze. A msik pedig a dhtu agni, amely a dhtukban lakozik, s a sejtek anyagcserjt vgzi. Az el!z! fejezetben emltettk a pitta t aldsjt, amelyek kzl f!leg a pcsaka pitta felel!s a dzsthra agni m"kdsnek irnytsrt. A fentiek alapjn megrthetjk a pitta s az agni kztti klnbsget. A pitta a tartly, az agni pedig a tatalom. A pitta szemmel lthatan is megnyilvnul, mg az agni csak a szervezetben vgbemen! emszt! folyamatknt mutatja ki a hatst. A pitta kpes intelligensen viselkedni, vagyis ha van tpllk, akkor segti az emsztst, ha pedig nincs, akkor a malkkal egytt kirl a szervezetb!l. Az agni viszont folyamatosan s megllthatatlanul m"kdik, s mg akkor is folytatja a munkjt, ha ppen nem ll tpllk a rendelkezsre, pldul bjt esetn. Ilyenkor el!bb a pitta s a kapha dsa elemeit kezdi emszteni, majd a dhtukra tr r. ppen ezrt hosszas bjt sorn az ember lesovnyodik, s a szvetek is legyenglhetnek. 6.2. EGSZSGES S RENDELLENES EMSZTS Az egszsges emszts sorn a szervezetbe bevitt tpllkot az emszt!rendszernek sikerl teljes mrtkben feldolgoznia, s ezt utna a dsk a dhtuk fel tovbbtjk, ahol lezajlik a szvetek s sejtek anyagcserje. A rendellenes emszts viszont kt jelensget foglal magba: az egyik a szervezetbe kerlt tpanyagok nem megfelel! feldolgozst, a msik pedig az emszts s anyagcsere sorn keletkez! mreganyagok nem megfelel! kirtst jelenti. 6.3. AZ AMA A z ama az elgtelen emszts sorn keletkez! mreganyagokat jelenti. Ezek klnbznek a malktl, amelyek egszsges emszts sorn is keletkeznek, de folyamatosan kirlnek a szervezetb!l. Az ama eredete tbbfle is lehet, pl. mrgez! vegyletek, anyagok bevitele (nehzfmsk, tartstszerek, vegyszerek, gygyszerek stb.); emszthet!, de nem megfelel!en megemsztett tpllk (erjed!, rothad anyagok, szabadgykk, tlzottan elszaporod krokozk), vagy pedig a malk nem megfelel! kirlse esetn visszaraml mrgek (vizeletb!l, szkletb!l, mirigyvladkokbl szrmaz mreganyagok). Az ama krost hatsai a kvetkez! lpcs!fokokban jelentkeznek: 1. A gyomor-blrendszerben ama gylemlik fel, neheztve az emszts folyamatt. 2. Az ama a dsk vndorlsa sorn eljut a dhtukba, s lerakdik ott. 3. A lerakdott ama krostja a dhtuk funkciit, fert!zs s degenerci alakulhat ki.
18

4. Az ama megzavarja a dsk m"kdst, ami tovbb rontja az emszts hatkonysgt. 5. Az elgtelen emszts kvetkeztben a mr amgy is krosodott dhtuk tpllsa elgtelenn vlik. 6. A dsk nem kpesek megfelel!en kirteni a malkat, ami tovbb nveli a mrgezettsget. 7. Az ama s mala megakadlyozza a dhtuk mregtelentsre s gygyszerezsre irnyul trekvseket. 6.4. AZ EMSZTS PRAPKA SZAKASZA Az emszts kt szakaszra oszlik. Az els! szakaszban, amelyet prapknak neveznk, a dzsthra agni jtssza a f!szerepet. Ebben a szakaszban az tel belekerl a szjregbe, majd a kapha znba kerlve nedves s cseppfolys lesz. A kapha dsa alapvet! ze az des, gy az tel is desebb vlik az emsztsnek ebben a szakaszban. A pitta znba rkezve megkezd!dik az el!ksztett tel talaktsa, amely a dzsthra agni f! tevkenysge. A h!mrsklet emelkedik, a tpllk sszekeveredik a pitta zna mirigyeib!l szrmaz savas vladkokkal, s az tel a pitta dsra jellemz! savanyks zt lti fel. Vgl a vta znba rve a vta szrt hatsa miatt a tpllk hasznlhat rszecski elklnlnek a hasznlhatatlanoktl, a nedvessgtartalom s a trfogat lecskken, s a tpllkok elkezdenek felszvdni. Itt az tel a vtra jellemz! csp!s zt veszi fel. 6.5. A PRAPKA EMSZTS A TERMSZETBEN A prapka emszts szakaszai nem csak a konkrt l! szervezetek m"kdse, hanem a termszet jelensgei sorn is felismerhet!ek. A frissen f!ztt tel a kapha szakaszban van, s ltalban desksebb, mint a nyers. Ha sokig llni hagyjuk, akkor megsavanyodik, majd ks!bb csp!ss alakul t. Ugyanezt figyelhetjk meg pldul a sz!l! esetben. A must nagyon des. m ks!bb megsavanyodik, majd forrni kezd, s csp!s zt lt fel. Ugyanez trtnik a kposzta savanyodsnl, vagy a kenyr kelsnl. 6.6. AZ EMSZTS VIPKA SZAKASZA A vipka vagy felszvds utni emszts akkor kezd!dik, amikor a tpanyagok mr felszvdtak a vastagbl s vkonybl tallkozsnak znjbl. Ezek utn a dsk a dhtuk fel szlltjk a tpanyagokat, amelyek mindegyike sajt dhtu agnijval rendelkezik, amely kpes kivonni azokat a tpanyagokat, amelyek az adott dhtu szmra szksgesek, s a dhtu ltal felhasznlhat formba alaktjk t !ket. Els!knt a tpanyagok a rasza dhtuba kerlnek, s a dhtu agni felfogja s talaktja azt, amire szksg van. A salakanyagokat a kapha sszefogja, s a vta visszaszlltja a gyomor-blrendszerbe. Ugyangy tovbbtdik a maradk tpllk a rakta (vr) dhtu fel, amely f!leg a mjbl s a lpb!l veszi fel a tpllkokat. Utna a maradk a mmsza (izom) dhtuba kerl, majd a mdha (zsr) , aszthi (csont) , maddzs (csontvel!, idegek), vgl a sukra (szaportszvet) dhtuba. Ha az emsztsi folyamat megfelel!en zajlik, s a tpllk eljut a sukra dhtuba is, akkor az emsztsi folyamat vgs! termke, az dzsasz jelenik meg. Ezt nehezen lehet mshogy lefordtani, mint leter!, vagyis az ltet! energia esszencija a testen bell. Az dzsasz megfelel! jelenlte biztostja a szervezet egszsgt s llkpessgt, belertve a krnyezeti hatsokkal, fert!zsekkel szembeni immunitst is. Az immunrendszer zavaraival sszefgg! betegsgek gyakran a prapka s a vipka emsztsi szakaszok nem megfelel! m"kdsnek tudhatk be.

19

7. A testalkat-tpusok: prakriti s vikriti

Htkznapi tapasztalataink arrl tanskodnak, hogy az emberek, a termszetket, a testalkatukat, s!t mg a biolgiai m"kdsket tekintve sem egyformk. Ennek ktfle oka van. Az egyik az, hogy szletsnkt!l fogva ms s ms adottsgokkal rendelkeznk. Ezt a szletskori alkatot prakritinek nevezik. Ugyanakkor az letnk sorn az letmdunkbl s bennnket er! hatsokbl addan bizonyos vltozsok alakulnak ki. Ha ez eltr a szletsi alkatunktl, akkor vikritinek nevezzk. Mib!l addik a prakriti? A szletsnk, illetve fogantatsunk pillanatban a szervezetnkben az elemek egy bizonyos arnyban vannak jelen. Nyilvnvalan a tlslyban lev! elemek az !ket kpvisel! dsk m"kdsnek tlslyt is el! fogjk idzni. A msik az l!lny elmjre hat gunk, vagyis kt!er!k, amelyek a pszichs alkatt hatrozzk meg. Termszetesen a pszichs alkat s a dsk arnya sszefggenek, s klcsnsen hatnak egymsra. Az jurvda tantsa szerint az ember szmra a szletskori vagy ahhoz hasonl arny az egszsges, s ez tudja biztostani a dsk s a szervezet megfelel! m"kdst. Amikor a dsk arnya rendellenesen eltorzul, akkor ltalban a rjuk jellemz! tnetek ksretben betegsgek alakulnak ki. Ezt nevezzk vikritinek. A z egszsges arny teht nem az, ha mindhrom dsa egyenl! mrtkben van jelen, hanem az, amely a szletskor llt fenn. Egyes esetekben a dsk arnya annyira eltorzul, hogy a prakriti nagyon nehezen felismerhet!. Ilyenkor a vdikus asztrolgia segtsgvel llapthatjuk meg a beteg prakritijt s a torzuls mibenltt. 7.1. A TESTALKAT-TPUSOK KATEGRII Egyes emberek testalkat-tpusban egy dsa dominl, vagy a vta, vagy a pitta, vagy a kapha. Ilyenkor ennek a dsnak az arnya messze meghaladja a msik kett!t. A msodik kategriba az gynevezett ktdss tpusak tartoznak. Az ! testalkatukban kt dsa krlbell megegyez! arnyban van jelen, viszont er!sen meghaladjk a harmadikat. A kt dsa kzl is elklnthetjk az er!sebbiket. gy vta-pitta, pitta-vta, vta-kapha, kapha-vta, pitta-kapha s kapha-pitta alkat szemlyekr!l beszlhetnk. A harmadik kategriba azok tartoznak, akiknek a testalkatban krlbell egyenl! arnyban vannak jelen a dsk. Ez a legritkbb. Ily mdon tz klnfle testalkat-tpus szemlyt klnthetnk el. A hrom egydss tpusra jellemz! tulajdonsgok megismerse utn ezek kombinlsval el tudjuk kpzelni a tbbdss alkati tpusokra jellemz! tulajdonsgokat. 7.2. A VTA TPUS A vta tpusak ltalban vagy magasak vagy alacsonyak, ritkn tlagos a testmagassguk. Gyakran sovnyak, vkony csontozatak; alulfejlett izomzattal, s kitkz! vnkkal. A b!rk szraz, repedezett, ltalban barns vagy stt. A fogsoruk nem mindig szablyos, ferde vagy hzagos lehet. Az emsztsk vltozkony, az tvgyuk nha j, nha egyltaln nincs. Gyakran kt-hrom rnknt is esznek. Az illet! gyakran szenvedhet szkrekedst!l, puffadstl s blszelekt!l. A vizeletk s az izzadtsguk kevs, beren alszanak s gyakran szenvednek lmatlansgtl. Ha felbrednek, nem alszanak vissza knnyen. Gyakran vannak flelmetes rmlmaik. rzkenyek a hidegre, huzatra s szrazsgra, s ez okozhat problmkat is. Fizikailag aktvak s energikusak, szeretik a sebessget, szeretnek futni, selni, replni, de knnyen kifradnak s nincs llkpessgk. Szeretnek mozogni, klnsen fiatal korban, de nem tl er!sek. Knnyen kapnak izomgrcsket s hzdsokat, gyakran szenvednek zleti betegsgekt!l. Kimerlhetnek a tl sok munktl vagy aktivitstl. Fizikailag a leggyengbbek s gyakran szenvednek krnikus betegsgekt!l s idegproblmktl. Mentlisan gyorsak, agilisak s gyakran beszdesek. Gyakran fejlett intellektulis kpessgekkel rendelkeznek s tbb nz!pontot is meg tudnak rteni. Nha felletesek az elkpzelseik s mechanikusan beszlnek. Nehezen tudnak dntseket hozni. Br sokfle vlemnyt ismerhetnek, nha nem tudjk eldnteni, hogy melyik a helyes, gy a nzeteik vltozkonyak.
20

Gyakran j tanrok, jl rtenek a szmtgpekhez s a tmegkommunikcihoz. Jrtasak a gondolkodsban, rsban s az adatszervezsben, statisztikban. J zenszek is lehetnek, de tl rzkenyek lehetnek a hangra. Er!sen trsasgi emberek, szeretnek msokkal tallkozni, mgis nha magnyosan lik az letket. Ez gyakran azrt van, mert tl sok a mondanivaljuk, s nem tudjk miknt kifejezni, nem pedig azrt, mert zrkzott termszet"ek. A legtbb szenvedst a flelem okozza nekik. Az aggodalmak, depresszi, bizonytalansg is gyakran zavarhatjk !ket. Nehezen tudnak egy dologra koncentrlni s a figyelmk knnyen elterel!dik. A memrijuk gyakran rvid s rosszul emlkezhetnek bizonyos dolgokra. Nem mindig teljesen urai a testknek s az elmjknek, s egy kicsit esetlenek lehetnek. Kedvesen s rzssel kell megkzelteni !ket, mint egy virgot. Knnyen megriadhatnak, s hajlamosak a visszavonulsra, ha er!teljesen kzelednek hozzjuk. 7.3. A PITTA TPUS A pitta tpusak ltalban tlagos magassgak s testfelpts"ek. Jl fejlett izomzatuk van, a b!rk gyakran vilgos vagy piros s zsros. Hajlamosak a pattansokra, kitsekre s ms gyulladsos b!rbetegsgekre. A szemk is rzkeny, gyakran bevrsdik vagy begyullad. A napfnyre is rzkenyek, gyakran szemvegesek. A hajuk vkony, vrs vagy sz!ke, hajlamosak a korai !szlsre. A fognyk lgy s knnyen vrzik. rzkenyek a melegre s kedvelik a h"st! dolgokat. Az tvgyuk gyakran j vagy tlzott is lehet. A szkletk, vizeletk s kpetk gyakran nagy mennyisg" s srgs, mivel sok ept tartalmaz. Gyakran laza a szkletk vagy hasmensk van. Knnyen izzadnak, s izzadsguk, valamint egyb vladkaik that szagak lehetnek. Hajlamosabbak a sebeslsekre s vrzsekre, mint ms tpusok. Az alvsuk kzepes hosszsg; de nem mindig j. Sok lmuk van, amelyek er!szakosak vagy zavarak is lehetnek. Hajlamosak a haragra, ltalban agresszvak s uralkod tpusak. Er!s akaratuk van s tetteikben tlzottan indulatosak vagy akaratosak lehetnek. Szeretnek vezet!k lenni, de fanatikusak vagy rzketlenek is lehetnek. Szeretik hasznlni az erejket s hajlamosak lehetnek a vitkra vagy az er!szakra. Szeretik a szneket, a drmt s a szenvedlyt. Sznokok, nekesek, fest!k vagy tncosok is lehetnek bel!lk. A pitta tpusak gyakran nagyon intelligensek, j felfogkpessg"ek s j a megklnbztet! kpessgk. J tudsok lehetnek bel!lk, jl rtenek a mechanikhoz s matematikhoz. Szeretnek szerszmokkal, fegyverekkel vagy vegyszerekkel dolgozni. Kutat elmjk van, ezrt sikereket rthetnek el felfedez!knt vagy feltallknt. J pszicholgusok lehetnek, s mlyen beleltnak a dolgokba. A legtbb rend!r s katona is pitta alkat, valamint az gyvdek s politikusok is. Van rzkk a trvnyekhez s a bntetshez, ugyanakkor nha hjn vannak az egyttrzsnek s nehezen tudjk msok nz!pontjt ltni. A pitta tpusakat taktikval s rzkenysggel kell megkzelteni, mivel nem szeretik, ha irnytjk !ket s megmondjk nekik, hogy mit csinljanak. Figyelembe kell venni termszetes intelligencijukat, logikai s megklnbztet! kpessgket. Ha valaki ellenkezik velk, akkor csak felbreszti termszetes dhket, s nem segt nekik megrteni a krdst. Szeretnek bartsgban vagy kzs megegyezs alapjn egy bizonyos cl rdekben cselekedni. Ezeken a kzs clokon keresztl lehet vezetni !ket. 7.4. A KAPHA TPUS A kapha tpusak ltalban alacsonyak s tmzsi alkatak. Nha magasak is lehetnek, de akkor is vaskosak. A b!rk vastag s az izomzatuk nagy. Hajlamosak az elhzsra s vizeny!sdsre, hacsak nem vigyznak nagyon. A mellkasuk jl fejlett s szles. A szemk nagy, fehr s vonz, nagy szempillkkal. A hajuk ds s vastag szl. A fogaik nagyok, fehrek s vonzak. Knnyen elalszanak, nha tl sokat alszanak s lustk. Szenvedhetnek a hidegt!l s nedvessgt!l, de j az llkpessgk. Hajlamosak a nylks, hurutos megbetegedsekre, td!- s lgz!szervi panaszokra. dmtl s gyenge vesem"kdst!l is szenvedhetnek. Hajlamosak az elhzsra is. A kapha tpusak rzelmi emberek. Sok szeretettel, odaadssal s lojalitssal rendelkeznek. Ugyanakkor az er!s vgyak, ragaszkods s mohsg is jellemz! lehet rjuk. Romantikusak, szentimentlisak, knnyen s felsznesen tudnak srni. Magukkal ragadak s gyakran rakaszkodnak msokra. Konzervatvak, a viselkedskben s hiedelmeikben gyakran hagyomny!rz!k. Szeretnek valahova tartozni s ritkn lzadnak. Nagyon elgedettek s gy szeretik elfogadni a dolgokat, ahogy azok vannak.
21

Szilrd, de nha maradi emberek. Nem szeretik a vltozsokat s mg akkor is nehezen tudjk megtenni, ha akarjk. Bartsgosak, klnsen az ismer!seikkel, kzeli kapcsolatban maradnak a csaldjukkal. Ugyanakkor nehezen tudnak idegenekkel vagy klfldiekkel kapcsolatot teremteni. Nem szeretnek ugyan megbntani msokat, de gyakran rzketlenek is lehetnek msok ignyei irnt. Nem rtik a clzsokat. Gyakran kell !ket kritizlni vagy szembekerlni velk ahhoz, hogy valamilyen lpsre rvegyk !ket. Mentlisan lassbbak a tbbi tpusnl, de amit megtanulnak, azt nem felejtik el. A tanuls sorn sok ismtlsre van szksgk. A legtbbszr nem a sajtjuk a kreativits vagy tallkonysg, de jl s gyakorlatiasan tudnak kivitelezni klnbz! dolgokat. Jobban tudnak megvalstani egy elkpzelst, mint kitallni. Szeretik a dolgokat formba nteni, intzmnyeket s ltestmnyeket ltrehozni. A kapha tpusak j szl!k s gondvisel!k. A n!k j anyk s felesgek. Jl rtenek a stshez, f!zshez, hzimunkhoz. A frfiak s szakcsok vagy vendgltsok lehetnek. Mivel nagy mellkasuk, tdejk s j hangjuk van, kivl nekesek lehetnek bel!lk. Szeretik gy"jteni a vagyont s megtartani azt, amijk van. Az ingatlanzletben vagy a bankszakmban sikeresek lehetnek. Az ilyen szemlyeket hatrozottan kell megkzelteni s lassan fognak reaglni. Gyakran fel kell !ket rzni ahhoz, hogy cselekvsre brjuk. Er!teljesen, hatrozottan s clratr!n kell bnni velk. 7.5. A PRAKRITI S A VIKRITI KAPCSOLATA A prakriti a termszetes, szletsi arnyt jelenti, amelyben a dsk megfelel!en tudnak m"kdni, s ppen ezrt nem okoznak betegsgekre utal tneteket. Amikor ehhez kpest egy dsa tlslyba kerl, akkor termszetszer"leg a msik kett! m"kdse albbhagy, s a tlteng! dsra jellemz! betegsgtnetek jelentkeznek. Tekintsk t a dsk termszetes s rendellenes m"kdst! A kapha prakriti tpanyaggal s terjedelemmel szolgl, viszont, vikritiknt elhzst okozhat. A kapha alkat ember anyagcserje ltalban lass, de ha tlteng a dsa, akkor tlzottan lelassul, blrenyhesget okozhat. A nyugodt, kiegyenslyozott, elgedett emberb!l levert, unott, lusta, kapzsi lesz. Ha a dsa tlslyos, akkor az illet! tl sokat alszik, elhzik, s olyan betegsgek jelennek meg, mint pl. a homlok- s arcreggyulladsok, lgz!szervi bntalmak, allergia, cukorbaj, emsztsi rendellenessgek, dma. A pitta prakriti er!teljes tvgyat okoz. Azonban ha tlslyba kerl, akkor az tvgy vltoz lehet, hol fktelen, hol gyenge, az illet! rendszertelenl kezd tkezni. Az eredetileg er!s anyagcsere szintn tlprghet, s gy mr elveszti a hatkonysgt. A kedves, bartsgos, mersz, gyors emberb!l heves, izgatott, dhs, zavaros ember lesz. B!rpanaszok (kits, pattans), szemproblmk, kopaszods, gyomorsav-problmk, mj-epehlyag betegsgei, feklyek, vastagblgyullads s fejfjs alakulhat ki. A vta prakriti knny" testslyt s aktv mozgst biztost. A vikriti azonban kros sovnysgot s hiperaktivitst, majd kvetkezetes kimerlst okozhat. A gyors emszts s rts lelassulhat az energiahiny miatt. A gyorsan dnt! s cselekv! ember elbizonytalanodhat, elgedetlenn vlik, lelki problmkba bonyoldik, az amgy is szraz b!re mg jobban kiszrad, az rzkeny zletei merevv vlnak, a vgtagjai pedig hidegek lesznek. Alvszavarok, fradkonysg, szkrekeds, rendszertelen blm"kds, lesovnyods, b!rszrazsg, idegrendszeri s zleti panaszok a vta vikriti leggyakoribb szimptmi.

22

8. A dsk dinamikja
8.1. A GUNK DINAMIKJA A fentiekben emltst tettnk arrl, hogy a dsk dinamikus er!k, amelyek a szervezet elemeinek, a dhtuknak s a malknak a m"kdst irnytjk. Ez a dsk dinamikjra, vagyis ritmikus vltozsaira vezethet! vissza, amelyik a termszet krforgsa sorn univerzlis szinten is zajlik. gy fgg ssze a mikrokozmosz (az emberi szervezet) s a makrokozmosz (az univerzum). Arrl is sz esett, hogy az anyagi univerzumon bell a gunk, vagyis a kt!er!k irnytanak mindent. A gunk lland vltozsban s kzelemben vannak egymssal, s ez biztostja a kztk fennll dinamikus egyenslyt. Minden egyes jelensgben megnyilvnul a gunk hatsa, vonatkozzon az akr a tpllkokra, akr a szoksokra, akr az letmdra, vagy a lakhelyre. A napszakok vltozsa sorn pldul a kora reggeli rkban a szattva (jsg) kt!ereje uralkodik. Ez a legjobb id!szak a meditcira, elmlylsre, a szentrsok tanulmnyozsra. Napkzben a radzsasz (szenvedly) kt!ereje kerl tlslyba. Az emberek aktivitsa nvekszik, dolgoznak, ide-oda utazgatnak, idegeskednek s konfliktusokba keverednek egymssal. Este viszont a tamasz (tudatlansg) kt!ereje kezd eluralkodni. Ebben az id!szakban trtnik a legtbb er!szakos cselekedet, b"ntny, az emberek alkoholt isznak, mulatnak, szerencsejtkokat jtszanak s tiltott szexulis letet lnek. Ez az id!szak csupn a pihens rdekben hasznlhat ki megfelel!en. A kt!er!k lland vltakozsa hozza ltre a dsk dinamikjt, amely nem csak pszichs, hanem fizikai szinten is befolysolja a szervezetnk m"kdst. 8.2. A DSK VLTAKOZSA AZ LETSZAKASZOKBAN Az emberi test m"kdsnek els! letszakasza a fogantatstl a szletsen t a serdl!korig tart. Ezt a szakaszt a kapha elem uralja. A kapha elem f! tulajdonsgai a nedvessg, a nvekeds s gyarapods el!segtse s a nehzsg. A magzat teste folykony szvetekb!l (sukra - reproduktv szvetek) alakul ki, s a magzati lt alatt, valamint utna is j sokig csak folykony, kapha jelleg" teleket fogyaszt (tpfolyadk a kldkzsinron t, anyatej). A magzat folykony kzegben, a magzatvzben szik. Ennek a szakasznak a f! jellemz!je a nvekeds s a slygyarapods, a zsrszvet szaporodsa. A gyermek csontjai kemnyednek, a koponyja, fogai s krmei is szilrdabbak lesznek. Az letnek ebben a szakaszban gyakoribbak a kaphatltengsb!l add betegsgek. A serdl!kortl a kzpkorsg vgig a pitta elem az uralkod. A test ekkor mr nem nvekszik annyira a mreteiben, inkbb a nemi szervek s a pitta ltal uralt msodlagos nemi jelleg kezd kifejl!dni. Mivel a n!i nemi jellegre sokban hat a kapha dsa is, a n!k ltalban el!bb rnek be, mint a frfiak. Az letnek ebben a szakaszban a pittra jellemz! aktivits, tevkenysg, s klnbz! eredmnyek elrse is jellemz!, amely pszicholgiai szinten segti a feln!tt vlst s az avval jr felel!ssgrzet kialakulst. Erre az id!szakra a pitta dsa zavaraival kapcsolatos betegsgek a legjellemz!bbek, pl. b!rpanaszok, emsztsi rendellenessgek stb. A kzpkor vgt!l az let vgig a vta dsa hatsa az uralkod. Ilyenkor az ember aktivitsa, energija lecskken, a b!r szrazabb s rncosabb lesz, a testsly s a rugalmassg lecskkenhet, a szervezet vztartalma lecskken, gy a szvetek pusztulnak, s az zletek funkcija is romlik. Az anyagcsere s az alvsigny lecskken. Erre a szakaszra a vta dsval kapcsolatos megbetegedsek a legjellemz!bbek; pl zleti, keringsi panaszok, idegrendszeri problmk, fjdalmak, az emlkezet s az agyi funkcik is leromlanak. 8.3. A DSK S AZ GHAJLAT Az ghajlat olyan krnyezeti tnyez!, amit szmos krlmny befolysol. Els!dleges jellemz!i a h!mrsklet, annak vltakozsa, a szl, csapadk, pratartalom s a napfny mennyisge. Ezeket a fldrajzi elhelyezkeds, domborzat, vszakok s napszakok is befolysoljk. A dsk hatst az id!jrs tern is rdemes figyelemmel ksrni, hiszen vannak olyan betegsgek, amelyek pl. bizonyos id!jrsi krlmnyek kztt jnnek el! vagy er!sdnek. A vta hatsa a ks! dlutni id!szakban, a szraz szeleket hoz !szi id!ben, a sivatagokban s a szeles hegyekben rezhet! legjobban. A pitta hatsa dlben, er!s napstsben,
23

nyron s a trpusokon a leger!sebb. A kapha hatsa pedig korn reggel, amikor minden harmatos, tavasszal, az es!s id!szakok alatt s a nedves, prs erd!kben rvnyesl a legjobban.

8.4. A DSK S AZ VSZAKOK

Az vszakok krforgsa sorn szintn vltakozik a dsk dominancija. A kapha vszak ltalban a hideg s nedves hnapokat jelenti. A mrskelt gvben, az szaki fltekn ez a november vgt!l mrciusig tart id!szak. Ilyenkor a kaphra jellemz! nylks, hurutos lgti megbetegedsek s a fej regeinek gyulladsa a jellemz! betegsgek. Ez az influenzajrvny id!szaka. A monszunghajlattal rendelkez! helyeken a nyr vgi es!s vszak sorn is jellemz! a kapha befolysa. Tavasszal, ahogyan a Nap hatsa er!sdik, a kapha uralmt lassan a pitta uralma vltja fl. Ez egszen augusztus vgig eltart. Ilyenkor nagyobb a h!mrsklet, tbb a napsts, s a szervezetben a pitta irnytotta folyamatok er!sebben zajlanak. A napszrs s a legs tipikus pitta-betegsgek. Nyron gyakoriak a hasmenssel jr emsztsi rendellenessgek, fert!zsek is, mert a krnyezetben lezajl prapka emszts is gyorsabban zajlik. Az !sz a vta dsa dominancijt hozza. Ilyenkor nvekszik a szrazsg, az id! szeles s h"vs lesz. Az zleti panaszok gyakoribbak, s ms vta-panaszok is fellphetnek, pldul a b!r, ajkak szrazsga, a krmk repedezettsge, s a vgtagok hidegsge, merevsge. A vta hatsa a tavaszi szeles id!szakban is prominenss vlik, hiszen az okozza a kaphra jellemz! nedvessg kiszradst, s a meleg leveg!ramlst. Az egyes vszakokban uralkod dsk hatst a megfelel! ltzkdssel, tpllkozssal s letmddal kall ellenslyozni. 8.5. A DSK S A HOLDCIKLUS A Hold havonta egyszer krbehalad az gbolton, s tallkozik a Nappal. Ezt nevezzk jholdnak, mert ekkor lthat a Hold karimja a legkisebb mrtkben. Utna, ahogyan tvolodik a Naptl, a mrete s a hatsa nvekszik, mg telihold idejn a legnagyobb lesz, s utna ismt cskken, ahogyan kzeledik a Naphoz. A holdciklus gy kt 15 napos szakaszra oszthat, az egyikben nvekszik, a msikban cskken a Hold. A Hold a kapha dst s a vzelemet irnytja, mg a Nap a pitta dst s a t"z elemet. Teliholdkor a kapha hatsa dominns, s ez fokozatosan cskken az jholdig. jholdkor a pitta dsa vlik dominnss,
24

amely fokozatosan cskken a kvetkez! jholdig. A kt dsa vltakozsnak a dinamikjt a vta dsa befolysolja, amely ezeknek megfelel!en a holdciklusok kzepe fel fejti ki a legnagyobb hatst.

8.6. A DSK S A NAPSZAKOK A dsk dinamikus vltozsa s ennek megnyilvnulsa a szervezet m"kdsben a leger!sebben a napszakok vltakozsval sszefggsben mutatkozik meg. Reggel hat s tz ra kztt a kapha dsa a leger!sebb. Ilyenkor a kaphra jellemz! tnetek, pl. asztms rohamok gyakrabban fordulnak el!. Dlel!tt tz s dlutn kett! kztt a pitta dsa az uralkod. Ilyenkor az emszt!rendszer pitta szakasza aktv, fokozott hsget s szomjsgot rezhetnk. Dlutn kett!t!l este hatig a vta dsa hatsa er!sdik fel. Ez a kivlaszt s rt! folyamatok, valamint a mozgs feler!sdik. Este hattl tzig ismt a kapha dsa az uralkod. Ez az id!szak a legjobb a pihensre. Este tzt!l hajnali kett!ig jfent a pitta kerl tlslyba. A napkzben a prapka emszts sorn feldolgozott tpanyagok ilyenkor plnek be a szvetekbe, ez a vipka emszts legfontosabb id!szaka. Ilyenkor szintn j a pihens s a mly lom. Hajnali kett! s hat kztt ismt a vta dsa uralkodik. Ilyenkor jobb minl el!bb felkelni, a vta rt! hatsnak engedelmeskedve megszabadulnia malktl, s frissen zuhanyozva a vtra jellemz! intellektulis tevkenysgekbe (meditci, olvass, tanuls) foghatunk.

25

9. Az egszsg hrom alappillre

Az jurvdban az egszsg hrom alappillrnek az hrt (megfelel! tpllkozs), a vihrt (megfelel! napirend) s az ausadht (gygyt terpik) tartjk. Az els! kett! alapvet!en megel!z! jelleg", br a mr kialakult betegsgek esetn is fontos szerepk van az egszsges llapot visszalltsban. A kvetkez! fejezetekben az hra, vagyis a megfelel!en egszsges, a testalkatnak megfelel! tkezs alapelveit fogjuk megismerni. Mivel az emsztsnek alapvet! szerepe van az egszsg meg!rzsben, az elfogyasztott tpllk mennyisge, min!sge s sszettele is nagyon lnyeges szerepet tlt be. Szmos betegsg megel!zhet!, illetve kezelhet! is a megfelel! tpllkozsterpival. A vihra, vagyis a megfelel! napirend s letmd is nagy mrtkben befolysolja a rnk hat dskat s gunkat, gy fontos az, hogy erre is a megfelel! figyelmet fordtsunk. Mind a kvetkez!kben ismertetsre kerl! ltalnos napirendi tancsok, mind az egyni testalkathoz s egszsgi llapothoz kt!d! napirendi elemek betartsa fontos tnyez!k a betegsgek megel!zsben, illetve kezelsben. Az l!z! kett! tnyez! megfelel! alkalmazsa esetn elkerlhetjk a dsk egyenslynak felborulst, s az ezekb!l add betegsgeket. Azonban, ha ez mgis bekvetkezett, akkor szksges az ausadh, vagyis a harmadik alapelv alkalmazsa is. Az ausadh sz szerint gygyrt jelent. Termszetesen ez a kifejezs nem csak az jurvdban alkalmazott gygynvnyekre s ms gygyhats szerekre vonatkozik, hanem minden ms gygyt eljrsra, melyek kztt a pancsakarma s ms tisztt s mregtelent! eljrsok, a mozgs-, lgzs- s masszzsterpik, az aromk, svnyok, sznek, hangok, mantrk, jantrk s meditcis technikk egyarnt szerepelnek. A kvetkez!kben ezek az eljrsok lesznek fokozatosan bemutatva.

26

10. A szervezet szmra nlklzhetetlen tpllkok

A modern tpllkozstudomny a kvetkez! kategrikba osztja a szervezet szmra nlklzhetetlen tpanyagokat: Makronutriensek: Sznhidrtok (felszvd pl. cukrok, kemnyt!, valamint fel nem szvd, pl. nvnyi rost, cellulz), zsrok (teltett, egyszeresen, valamint tbbszrsen teltetlen zsrsavak), fehrjk (teljes s nem teljes rtk" fehrjk, amelyek esszencilis s nem esszencilis aminosavakat is tartalmaznak). svnyi anyagok: makroelemek s mikroelemek. A makroelemek kz a kalcium, magnzium, foszfor, kn, klr, ntrium s klium tartoznak, a mikroelemek kz pedig a vas, rz, cink, fluor, jd, kobalt, mangn, szilcium, krm, szeln, molibdn, nikkel, vandium, n s arzn tartoznak. Vitaminok: A (retinol), B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantotnsav) B6 (piridoxin) B7 (biotin), B 10 (folsav) B 12 (kobalamin), C (aszkorbinsav), D (kalciferol), E (tokoferol), F (arachidon), K (fillokinon), P (rutin) Egyb anyagok: enzimek, hormonok, zanyagok, illatanyagok, sznanyagok, nylkk, mzgk, glikozidok, szaponinok, flavonoidok, balzsamok, gyantk, alkaloidok , fermentek stb. A tovbbiakban felsoroljuk a klnbz ! tpanyagok szerept a szervezet m " kdsben, hinybetegsgeiket, napi szksgletket s lelmiszerforrsaikat. 10. 1. SZNHIDRTOK A felszvd sznhidrtok els!sorban energiaforrsknt szolglnak a szervezet szmra. A szervezet egyrszt anyagcsere-folyamataihoz hasznlja fel, msrszt raktrozza a bel!lk szrmaz energit. A cukrok a mjban s az izmokban raktrozdnak glikogn formjban, valamint a bel!lk szrmaz energia talakuls utn a zsrszvetben is raktrozdik lipidek formjban. A szervezet egyes szveteinek ptsben (pl. RNS, DNS) is fontos a szerepk, valamint az agy, idegrendszer s vrsvrtestek m"kdsben. A sznhidrtban szegny tpllkozs esetn a szervezet bizonyos aminosavakbl, tejsavbl s glicerinb!l lltja azt el!, ami a szvetek fehrjinek lebomlshoz, s a s-vz hztarts felborulshoz vezethet. A tlzott bevitel azonban olyan betegsgekhez vezethet, mint az elhzs, cukorbetegsg, trigliceridszint nvekedse a vrben, fogszuvasods, tejcukor-rzkenysg. A szksglet napi 50-100 g. Forrsok: gymlcsk, kemnyt!tartalm zldsgek, burgonya, gabonaflk, mz, cukrok, tej, tejtermkek. A rostok nem felszvd sznhidrtok, amelyek nem plnek be a szervezetbe, szerepk azonban fontos. Cskkentik az hsgrzetet, el!segtik a j blm"kdst, el!nysen befolysoljk a sznhidrt- s zsranyagcsert. Gtolja az elhzst, vd a blcsatorna betegsgei ellen, mert a bltartalomban ballasztanyagknt fennmaradva serkenti annak m"kdst, cskkenti a cukorbetegsg s a magas koleszterinszint kialakulst, segt a mreganyagok megktsben s eltvoltsban. Hinybetegsgei: elhzs, vastagbl-tumor, cukorbetegsg, szkrekeds, emsztsi zavarok, magas koleszterinszint. Tlzott fogyasztsa esetn kalcium-, vas-, cink- vagy zsrban oldd vitaminhiny alakulhat ki, mert ezeket megkti. Ilyenkor fontos ezek bevitele nagyobb mennyisgben. Napi szksglet: 20-40 g. Forrs: bzakorpa, graham-liszt, bzacsra, rozsliszt, msodsorban karfiol, kposzta, krte, sz!l!, szilva, karalb, zldbab. 10. 2. ZSROK A zsrok a tpllkkal bevitt energia f! forrsai. A szervezetben jl raktrozdnak. A tbbszrsen teltetlen zsrsavak fontos szerepet jtszanak, mint a zsrban oldd vitaminok (A, D, E, K) oldszerei, valamint szintzisk kiindulsi pontjai. Az egyszeresen teltetlen zsrsavak vdik az erek bels! falt a lerakdsoktl, s cskkentik a vrkoleszterin-szintet. Tovbbi jelent!sgk: a szvetek ptst segtik, klnsen az idegszvett, a szteroidok, hormonok s az epesavak termelsben is rszt vesznek.
27

A tbbszrsen teltetlen zsrsavak kztt vannak gynevezett esszencilis zsrsavak, amelyeket a szervezet nem tud el!lltani, gy azok hinya gtolja a prosztaglandinok megfelel! kpz!dst, ami viszont megnvekedett vralvadkonysghoz, immunproblmkhoz, rkos hajlam nvekedshez s gyulladsokhoz vezethet. Tlzott zsrbevitel esetn a kvetkez! betegsgek alakulhatnak ki: artris trombzis, magas vrnyoms, infarktus, elhzs, cukorbetegsg, epek!, daganatok. A tlzott koleszterinbevitel kros. Igazbl a bevitele teljesen flsleges s megterhel!, mert a szervezet maga is kpes szintetizlni a megfelel! mennyisgben. A tbbszrsen teltetlen zsrsavak tlzott bevitele rkkelt! hats lehet! Nap szksglet: 80-100 g. Forrsok: vaj, sajt, tejfl, gh, anyatej, margarin, olvaolaj, napraforgolaj, bzacsraolaj, mogyorolaj stb. A nvnyi olajok nagy mennyisgben tartalmaznak tbbszrsen teltetlen zsrsavakat, mg a vajban s zsros tejtermkben sok a koleszterin is, br sokkal kevesebb, mint az llati zsiradkokban. 10.3. FEHRJK A fehrjk egyik fontos szerepe a test fehrjinek szintzisben van. A tpllkozs sorn bevitt fehrjket az emszt!rendszer aminosavakra bontja, s ezek hasznosulnak. Bizonyos aminosavak el!lltsra a szervezet kpes, bizonyosakra azonban nem. Ezeket esszencilis aminosavaknak nevezzk. Egyes tpllkok, pldul az llati eredet"ek s a tejtermkek gynevezett teljes rtk" fehrjket tartalmaznak, amelyekben az sszes lehetsges aminosav megtallhat. A nvnyi tpllkok ltalban nem teljes rtk" fehrjket tartalmaznak, vagyis nincs jelen bennk az sszes esszencilis aminosav, de a megfelel! trstssal ezek is kiegsztik egymst. A fehrjk emellett biztostjk a szervezet nitrognszksglett, valamint energiaforrsknt sznhidrt, illetve lipidek alakulhatnak ki bel!lk pl. hezs esetn. A fehrjk egyes mikronutrienseket megktnek s gy juttatjk be a szervezetbe, msrszt ms tpanyagok felszvdst s hasznosulst is el!segtik. A hormonhztartsra is hatssal vannak. A fehrjehinyos tpllkozs kvetkezmnyei: a testi szvetek leplse, egyes szvetek m"kdsnek krosodsa a szintziskhz szksges anyagok hinya miatt, fert!zsek, Kwashior-kr, marazmus. Tlzott fehrjebevitel kvetkezmnyei: kalciumhinyos tnetek, allergik, enzim-m"kdsi zavarok, rothads a blcsatornban, baktriumok elszaporodsa, elhzs, az alaprendszer terheltsge. Az llati eredet" fehrjk, f!leg vrs hs tlzott fogyasztsa nagy mennyisg" purin s ms mrgez! vegyletek felszaporodshoz s lerakdshoz vezet, ami az rrendszert s a mozgat szervrendszert is krosthatja. Napi szksglete: 20-40 g. Minl kevesebb fehrje fogyasztsa javasolt, mivel ez tehermentesti a szervezetet. Forrsai: Teljes rtk" fehrjk: tej, tejtermkek, tejszn, tejfl, sajt, tr, joghurt; nem teljes rtk" fehrjk: burgonya, gabonaflk, pl. rizs, bza, zab, kles, rozs, kukorica, hvelyesek, pl. bab, lencse, bors, olajos magvak, pl. di, mogyor, mandula, napraforg.

28

10. 4. MAKROELEMEK A makroelemek kz azok az svnyi anyagok tartoznak, amelyekb!l a szervezetnek napi 100 mg-ra vagy mg tbbre van szksge. A kvetkez! tblzatban ezeknek az elemeknek a szerept, hinybetegsgeiket, szksges napi mennyisgket s forrsaikat soroljuk fel. Elem Kalcium Szerepe Fogak, csontok, ingerlet, izomm"k. vralvad. enzimek m. csont, fogak, energia, anyagcserefolyamatok ingerlet-tvitel, vzhztarts, transzport ua., mint a Ntrium Betegsgek csontritkuls, vesek! (tlzott) vrnyoms nem ismert Napi mennyisg 1000 mg Forrsok sajt, tej, joghurt, tr, vaj, mogyor, petrezsely. zeller, srgarpa bab; bors, lencse, burgonya, paprika, Graham liszt konyhas (keveset) bab, bors, di, mk, mazsola, z. bors, paraj, burgonya konyhas (keveset) bzakorpa, bzacsra, napraforg, mandula, bab bab, lencse, mogyor, mk, leszt!

Foszfor

50 mg

Ntrium Klium

tlzott: hipertnia, gyomorrk, mrgezs tlzott: szvmeglls

3g 200 mg

Klr Magnzium Kn

gyomorsav, vzhztarts, sav-bzis egy. csont, izom, ideg, anyagcsere, enzimek

nem ismert ltalban nincs, veseelgtelensgnl mrgezsi tnetek

5g 0.2-0.4 g 80 mg

10. 5. MIKROELEMEK A mikroelemekb!l a szervezetnek jval kevesebb a napi szksglete. Ezek kzl a vas, rz, cink, molibdn, kobalt, mangn, krm, szeln, szilcium, n s arzn olyanok, amelyeket a szervezet nem tud msbl el!lltani. Elem Vas Szerepe gzcsere, elektronszllts a vrben oxidci, vrkpzs idegrendszer m"k. inzulin, gzcsere, anyagcsere, hidrogn csont, fogak Betegsgek Vrszegnysg, immungyengesg magas koleszterin, vrszegnysg (ritka) immungyengesg, rzkelszavarok, b!rszrazsg, heresorvads fogszuvasods sok: csontdegenerci
29

Napi menny 10-20 mg

Forrsok mogyor, zab pehely, csipkebogy, bab lencse, bab, bors, ribizli, szilva lencse, bors, bab barna kenyr burgonya, tejtermk, svnyvz

Rz Cink

1-3 mg 3-30 mg

Fluor

Jd Mangn

Pajzsmirigyhormon, vralvads enzimek, anyagcsere, DNS, RNS

golyva, nvekedsi zavar, idegproblmk, sz!r-, b!relvltozsok mrgezs: skizofrnia, Parkinson-kr

Krm Szeln Molibdn Kobalt Nikkel Vandium Szilcium

inzulin, sejtkpzs sejthrtya, mj, krmk, fog enzimek m"kdse B-12 vitamin sejtmembrn, tejelv. koleszterinszablyozs

koszorr, diabtesz sok: tumor Tlzott bevitele rzhinyt, purintltengst okoz Tl sok: szvelgtelensg sok: allergia, rk Nem ismert sok: szilikzis

spent, salta, kel bimb, rpa paraj, ckla, petrezselyem, zldbors salta, bab, lencse Sajt, gabona, hvelyesek gabonamagvak hvelyesek, gabonamagvak tej, gabonakorpa leveles zldsgek

tk, karfiol, rpa, spent, kukorica, rozs, zsurl

n Arzn

sok: mrgezs (konzervdoboz)

10.6. VITAMINOK A vitaminok olyan vegyletek, amelyek nlklzhetetlenek a szervezet normlis m"kdshez. Kt csoportjuk van: a zsrban oldd vitaminok (A, D, E s K) s a vzben olddk (C, B-vitamincsport, F, P). Egyes vitaminok, f!leg a zsrban olddk jl tudnak raktrozdni, de msokbl, f!knt a C-vitaminbl, melyb!l amgy is sok szksges, fontos a napi bevitel. Vitamin Szerepe lts, hmszvet, csont, nvekeds, szaporods, mregtelents, immunits csontrendszer, izomm"kds, vrkalcium nemi mirigyek, antioxidns Vralvads Betegsgek szagls, lts romlsa, hmszvet elszarusodsa angolkr, csontlgyuls csontritkuls vrszegnysg; vrkp zavarai vrzkenysg
30

mennn

Forrsok tej, vaj, st!tk, srgarpa, paraj, sska, paradicsom, ckla, barack tej, vaj, f"flk, nvnyolajok, bzacsra, zabpehely gabonacsra, zld nvnyek, magvak zldsg, tejtermk, kposzta, paradics.

A (retinol)

3 mg

D (kalciferol) E (tokoferol) K (fillokinon)

1.5-2 mg 1.5-2 mg 2-5 mg

C (aszkorbinsav) B1 (tiamin) B2 (riboflavin)

immunits, redoxifolyamatok sznhidrt-anyagcsere ideg- s izomm"kds oxidci, mregtelents, sejtlgzs H2 szllts mj, belek, b!r m"kdse, anyagcsere aminosav-, koleszterinanyagcsere, ideg, hmsz.

immungyengesg, skorbut, szvetek funkcionlis krosodsa sok: vesek!kpz!ds beri-beri, szvelgtelensg ideg-, nylkahrtya-, b!relvltozsok pellagra

50-300 mg 1.5-2 mg

citrusflk, sska, sav. kposzta, csipke, feketeribizli, burgonya, retek, alma bzacsra, barna liszt, magvak tej, gabona, paradicsom, aszalt szilva tej, gabona, leszt! bors, karalb Teljes gabonamag, hvelyes, barnarizs

1.5-2 mg

B3(niacin) B5 (pantotnsav)

10-30 mg 5-20 mg

B6 (piridoxin)

Idegrendszer, b!rpanaszok

2-5 mg

tej, gabonamag, burgonya, leszt!

B7 (biotin)

redukci, anyagcsere

Emsztsi zavar, b!rtnetek Vrszegnysg sok: cink felszvdsi zavar vszes vrszegnysg, idegrendszer sorvad.

0.1-0.3 mg

leszt!, magvak, bab, mk stb. Tej, sajt, leveles zldsg, gymlcs tej, teljes gabona, savanytott zldsgek lenmag, tej, sajt, spent

B9 (folsav) B12 (kobalamin) F (arachidon) P (rutin)

aminosav, nukleinsav anyagcserje fehrje, sznhidrt anyagcsere, DNS szint. nvekeds Idegm"kds, vralvads

1-3 mg

1 mg

vrzkenysg

citrusflk, paprika, csipke, aszalt szilva, rutaf", eukaliptusz

Az zanyagok majdnem minden, zzel rendelkez! telben, f!leg nvnyben megtallhatak. Hatfle z ismert: des, savany, keser", ss, csp!s, fanyar. Mind a hatra szksge van a szervezetnek. Ez vonatkozik az illatanyagokra is, br azok vltozatossga nagyobb, f!leg a f"szernvnyekben fordulnak el!. A sznanyagok a sznes (piros, srga, narancssrga, zld, fekete) gymlcskben s zldsgekben fordulnak el!. A mzben s a gygynvnyekben mg szmos olyan anyag el!fordul, amelyekre szksgnk van a teljes rtk" s egszsges tpllkozshoz.

11. Az lelmiszerek hatsa a manaszra

31

A tpllkozs sorn a szervezetbe kerl! telek termszetesen nem csak a fizikai testre fejtenek ki hatst, hanem a manaszra is. Ez a hats tbbfle szinten jelentkezik. Tudjuk azt, hogy a hrom guna, vagyis kt!er! befolysolja a manaszt. Az egyes lelmiszerek, alapanyagok a klnbz! gunk jellemz!it kpviselik s a nekik megfelel! hatst fogjk kifejteni. Ezek mellett az elkszts mdja, az lelmiszer szrmazsi helye s termesztsnek krlmnyei, s!t, az telt elkszt! szemly tudata is befolysolja az tel manaszra gyakorolt hatst. A Bhagavad-gtban megtalljuk a hrom kt!er! jellemz!it hordoz telek ismertetst (Bg. 17.810.) "A jsg min!sgben l!k olyan teleket kedvelnek, amelyek meghosszabbtjk az letet, megtiszttjk az ember ltt, er!t, egszsget, boldogsgot s elgedettsget adnak. Az ilyen telek ldsak, zsrosak, tpllak, s rmmel tltik el a szvet. A tlsgosan keser", tl savany, ss, er!s, csp!s, szraz s get! telt a szenvedly kt!erejben l!k kedvelik. Az ilyen telek boldogtalansgot, szenvedst s betegsget okoznak. A sttsg kt!erejben lv!k az olyan teleket szeretik, amit a fogyaszts el!tt tbb mint hrom rval f!ztek, ami zetlen, romlott s rothad, valamint maradkokbl s tiszttalan alapanyagokbl kszlt." 11.1. AZ EGYES KT"ER"KBE TARTOZ TELEK A szattvikus telek ltalban knnyen emszthet!ek, s a testet egszsgess teszik, az elmt pedig boldogg. Ide sorolhatjuk a tejet, ght, a gymlcsket, zldsgeket, gabonaflket, olajos magvakat s a hvelyeseket is. A friss, nyers lelmiszerek, valamint az ilyen alapanyagokbl frissen ksztett f!tt telek is ide tartoznak. A radzsaszikus telek mindazok, amelyek valamilyen tulajdonsgot, pl. szrazsg, hidegsg vagy forrsg, vagy zt tlzott mrtkben tartalmaznak. A radzsaszikus telek j rsze nveli a h!t s agresszvv teszi az embert. Sokuknak szexulis serkent! hatsa is van. Ilyenek pldul a hagyma, fokhagyma, er!s, csp!s nvnyek, burgonya, torma, csili, kukorica, f"szerek, tojs, halak, szrnyasok, tl savany telek, pl. joghurt, tamarind, savanytott zldsgek stb., tl keser" telek, s a s tlzott hasznlata. A tamaszikus telek nehezek, tiszttlanok, nem frissek, s rothadst idznek el! a testben. Ilyenek a vrs hsok, alkohol, gombaflk, mlyh"ttt s erjesztett telek (savanytott tejtermkek, sajt, joghurt, tejfl, kovszolt tsztaflk s zldsgek, uborka, kposzta, stb.), llott s rgi vagy jramelegtett telek. A hatsukra az illet! elnehezl, s a radzsaszikus telek hatsa is fokozottan jelentkezik.

32

12. A termszetes s termszetellenes tpllkozs

A tpllkozs sorn az tel az egszsges emszt!rendszerben maradktalanul megemszt!dik. A megfelel! emsztsnek hrom felttele van. Az els! a dpana, vagyis a j tvgy. Alapszably, hogy csak akkor egynk, ha hesek vagyunk! A msodik a pcsana, vagyis a j emszts. Ilyenkor az elfogyasztott telt knnyen megemsztjk, s nem jelentkeznek kellemetlen tnetek, mint pl. savassg, puffads, szlkpz!ds, nehzkes rzet stb. A harmadik pedig az anulmana, vagyis a j rts. Az egszsges szkelsi inger a kora reggeli rkban jelentkezik, s hatsra naponta egyszer megfelel! llag s mennyisg" szkletet rtnk. Az ilyen egszsges emszts mellett az elfogyasztott tpllkbl nem keletkezik ama, gy nem fogunk megbetegedni. m a blrendszer e hrom jellemz!jnek jelenltben, vagyis tkletes emszts esetn is keletkezhet ama, amennyiben a bevitt tpllk nem megfelel! min!sg", vagy sszettel". A kvetkez!kben ltalnosan rvnyes szablyokat tekintnk t. 12.1. A VEGYSZERESEN TERMELT LELMISZEREK A modern mez!gazdasgban sok esetben az lelmiszereket mr eleve vegyszerekkel szennyezett, nitrtos talajba vetik, amelyben esetlegesen mg ms, szennyez! hulladkokbl szrmaz mrgez! vegyletek is el!fordulnak. A locsols esetn a vezetkes vzben el!fordul tovbbi mrgek is szennyezhetik. Az ilyen krlmnyek kztt termelt, s termels kzben nvnyvd! szerekkel, m"trgykkal, hormonokkal vagy antibiotikumokkal kezelt nvnyek elfogyasztsakor a szervezetben mindenkppen ama keletkezik, ami krostja a dhtuk s dsk funkciit, s el!segti ugyanezen mrgez! anyagok felhalmozdst a testben. 12.2. A GYRTS S FELDOLGOZS SORN TRTN" KROST HATSOK Manapsg mr szmos lelmiszert szaportanak gnmanipulcis eljrsokkal, ami zavart okozhat az azokat elfogyaszt emberek vagy utdaik genetikai rendszerben. Ez azrt fontos, mert pldul a prakritit, vagyis a dsk szletskori egyenslyt is a genetikai kd hatrozza meg. Szmos lelmiszert, f!knt a cukrot s a malomipari termkeket finomtjk, ami ltal sokat vesztenek termszetes tpanyag-tartalmukbl s emszthet!sgk is rosszabb lesz. A finomts kvetkezmnye az ltalnosan rosthinyos tpllkozs. A tartstsi eljrsok sorn gyakran vegyszerekkel kezelik az lelmiszereket, pldul ntrium-benzottal. Ugyanakkor egyes gymlcsket, pldul a bannt szintn vegyszerekkel tartstjk s rlelik meg. Ez egyrszt megfosztja a bannt termszetes tpanyagaitl, msrszt a benne lev! vegyszerek is amt kpeznek mg az egszsges szervezetben is. Szmos lelmiszerben tallunk adalkanyagokat, llomnyjavtkat, telsznezkeket, aromkat s zfokozkat, pl. ntrium-glutamtot. Ezek nagy rsze szintn amt kpez a szervezetnkben. Az lelmiszeripari adalkokat az E-szmok szabvnyos rendszere alapjn azonosthatjuk. A kvetkez!kben azon E-szmok felsorolst lthatjuk, amelyekr!l ksrletek sorn kros hatsokat mutattak ki: Alzheimer-kr E173 allergia E102 E132 E210 E223 E224 E320 allergia? E223 angioedema E123 asztma E102 aszpirin rzkenysg esetn kerlend! E210 terhessg esetn kerlend! E951 agydaganat E137 [hrg!grcs] E110 E124 E137 llatokban rkkelt! E121 E407 patknyban rkkelt! E132 E133 E236 E240 E466 rkkelt!? E143 E330
33

[mellkasi nyoms] E124 mellkasi fjdalom E621 kromoszmakrosods E127 E133 [juls] E121 E508 juls E121 E284 E508 [b!rgyullads] E104 depresszi E621 b!rgyullads E104 E131 hasmens E284 [emsztsi zavar] E338 tjkozdsi zavar E951 emsztsi zavarok E339 E340 E341 E450 szem irritci E297 E315 blpanaszok E121 E385 E472 E508 vrvizels E385 fejfjs E621 E951 gyors szvvers E621 irritci E220 E224 E280 E297 E315 E510 E926 E1201 vesekrosods E320 E385 veseirritci E1201 vesedaganat E110 mjkrosods E320 lymphoma E129 mutagn E240 [eszmletveszts] E942 idegrendszert krost E143 [fehrje a vizeletben] E236 lgti irritci E297 E315 E926 E1201 [b!rkiszrads] E422 b!rirritci E224 E280 E315 E331 E332 E333 E510 E926 gyomorirritci E500 pajzsmirigydaganat E102 E127 daganat E102 E110 E127 E129 E137 vizeletsavanyt E510 csalnkits E110 E123 lehetsges kros hats E141 E150 E172 E226 E227 E228 E311 E312 E321 E338 12.3. KONYHATECHNIKAI ELJRSOK A konyhatechnikai eljrsok egyik ismert fajtja a h"ts, illetve fagyaszts. A nyers lelmiszerek fagyasztsa j mdszernek t"nhet azok tartstsra, s mindenkppen jobb a vegyszeres tartstsnl. Viszont az tel gy is sokat veszt tprtkb!l, prna-tartalmbl, s nehz, kaphagenetikus tulajdonsgokat vesz fl. Ugyanakkor a fagyasztott s flengedett lelmiszerek knnyebben bomlanak, mint a frissek. Az elksztett telek h"tve trolsa, majd ks!bbi felmelegtse sem tlzottan egszsges gyakorlat. Mindez nveli az ama termel!dsnek eslyeit. A tartsts msik mdszere az erjeszts, savanyts. Ez szintn az emszts el!rehaladott llapotba juttatja az telt, ami nem tl kedvez!. Lehet!leg kerljk az erjesztett lelmiszerek tlzott fogyasztst. Ilyenek az ecet, alkohol, szjaszsz, savanytott tejtermkek, klnsen a sajtok, az leszt!s tsztk, a pcolt, kovszolt, savanytott zldsgek s szszok. Az ilyen telek nem tartalmaznak tl sok prnt, vagyis leter!t, mert nem frissek. Az telek elksztse s jramelegtse sorn manapsg el!szeretettel alkalmazzk a mikrohullm st!t, amely azonban, mintegy sztzillja az telek sejtjeinek struktrjt, s gy kaotikus informcikat juttat a szervezetnkbe. A konyhatechnikai eljrsok kzl leginkbb a f!zs s a prols ajnlott. Az olajban slt
34

telek nagyon nehezek, gy leterhelik az agnit, s krosan fokozzk a pittt. A tartst eljrsok kzl a szrts a legrtalmatlanabb. Klnsen a napon aszalt gymlcsk kedvez!ek. A fstls mr nem annyira ajnlott. 12.4. KERLEND" TPLLKOK Minden testtpussal rendelkez! szemlynek vigyznia kell arra, hogy ne vigye tlzsba egyes teltpusok vagy min!sgek fogyasztst, mert ez ltalban el!segti az ama keletkezst. Els!dlegesen kerlend!ek a hstelek, melyek egyrszt nagyon nehezen emszthet!ek, msrszt nagy mennyisg" negatv rzelmi informcit s mrgez! vegyletet tartalmaznak. Hs, hal, tojs, szrnyas fogyasztsa mellett elkerlhetetlen az ama kialakulsa a testben. A tej s tejtermkek, klnsen joghurt vagy sajt tlzott fogyasztsa is fokozhatja a kapha dsa aktivitst, s gy elnylksthatja a szerveinket. Ezek szintn nehezen emszthet! telek. Ide kell sorolnia nagyon magas fehrje tartalm teleket is, pldul a szjt vagy a lencst. Ezeket rdemes msfajta hvelyesekkel kivltani. A klnbz! lvezeti cikkek, pl. a cigaretta, alkoholos italok, kv, tea, kaka, csokold, Cola stb. szintn nagy mennyisg" mreganyagot tartalmaznak, s emellett er!teljesen el!segtik az a m a termelst. A legjobb, ha ezeket teljesen kizrjuk az trendnkb!l. A nyers telek bizonyra nagyon kedvez!ek, de ne vigyk tlzsba a fogyasztsukat, mirt leterhelik az agnit. Klnsen a vta alkataknak nehzsget okozhat nagy mennyisg" nyers zldsg vagy gymlcs megemsztse, hiszen az agnijuk ltalban kicsi. A kmletes f!zssel, prolssal megsegthetjk az agni dolgt, ugyanakkor a szksges forr min!sget is be tudjuk vinni a szervezetbe. A tpllk alapjt mindig a gabonaflknek kell kpeznik. Ezeket a legjobb ksa formjban, vagyis f!zve enni. Klnsen j a rizs, de a bza, rpa, zab, kles s ms gabonk is nagyon kellemesek. A msodik legjobb a t"zn sttt keletlen kenyr, a csapti, utna pedig az ltalunk is ismert kelesztett barnakenyr. A legkevsb jk az olajban slt lngosok s a fehr lisztb!l kszlt pkstemnyek. A f!tt rizs frissen nagyon j, viszont ha jramelegtjk, akkor mr mrgez!v vlik. A cukor s s fogyasztst korltozzuk, mert kis mennyisgben segtik ugyan az emsztst zfokoz hatsuk miatt, nagy mennyisgben azonban egyenslyzavart s gy ama termelst okozhatjk. Ugyanez vonatkozik az er!s, csp!s f!szerekre is. A sznsavas italok tlzott fogyasztsa sem ajnlott. A gymlcsk kzl a bannt ne fogyasszuk tl nagy mennyisgben, mert er!sen kaphagenetikus a hatsa, a dinnyt viszont mindig nmagban, nmi emsztst el!segt! f"szer (pl. bors, fahj vagy szerecsendi) trsasgban fogyasszuk. A zldsgek kzl a padlizsn s a paradicsom tlzott fogyasztsa nem ajnlott. A legegszsgesebbek teht a friss, szattvikus jelleg" alapanyagokbl ll, megfelel!en elksztett s azon nyomban fogyasztott telek. m ezek kztt sem mindegy, hogy mikor, mit s mivel egytt fogyasztunk. Az telek nem megfelel! trstsa szintn amt hozhat ltre.

35

12.5. AZ LELMISZEREK TRSTSA Az lelmiszereket beltartalmi tulajdonsgaik alapjn tz csoportba oszthatjuk. Ezeket a kvetkez! szablyok alapjn fogyasszuk kzsen vagy kln egy-egy tkezs alkalmval: 1. des gymlcsk: bann, datolya, fge, aszalt gymlcsk. Idelisan trsthatk egymssal, flig savany gymlcskkel s savanytott tejtermkekkel. Elfogadhat olajosmagvakkal vagy tejjel, minden mssal egytt mrgez!, de a legjobb kln telknt enni !ket. 2. Flig des gymlcsk: mang, grgdinnye, srgadinnye, feketeribiszke, valamint a kvetkez!k, ha desek: alma, krte, sz!l!, cseresznye, meggy, szilva, barack, mlna stb. Ide tartozik a paradicsom is. Jl illenek egymshoz, az des s savany gymlcskhz, valamint a savanytott tejtermkekhez. Elfogadhatak olyan zsros telekkel, mint a sajt, olajos magvak s tr. Mssal egytt mrgez!. 3. Savany gymlcsk: Narancs, mandarin, grapefruit, anansz, grntalma, citrom, valamint a savany z" alma, krte, sz!l!, cseresznye, meggy, szilva, barack, eper, fonya stb. Jl trsthat flig des gymlcskkel s savanytott tejtermkekkel. Elfogadhatak olyan zsros telekkel, mint a sajt, olajos magvak s tr. Mssal egytt mrgez!. 4. Kemnyt! nlkli zldsgek: uborka, kposzta, des paprika, zldbab stb. Jl trsthat fehrjkkel, zsrokkal, enyhn kemnyt!tartalm zldsgekkel, kemnyt!kkel s leveles zldsggel. Tejjel s gymlccsel ne fogyasszuk! 5. Enyhn kemnyt!tartalm zldsgek: ckla, srgarpa, fekete retek, kelkposzta, tk, padlizsn, st!tk, zldbors. Jl trsthat kemnyt!kkel, kemnyt! nlkli zldsgekkel, zsrokkal s leveles zldsggel. Savanytott tejtermkekkel s sajttal, trval, olajos magvakkal megengedhet! a trstsa, de tejjel, fehrjkkel, dessgekkel s gymlcskkel egytt ne egyk! 6. Kemnyt!tartalm telek: bza, rozs, zab, rizs, burgonya, gesztenye stb. Jl trsthat leveles zldsgekkel, kemnyt! nlkli s enyhn kemnyt!tartalm zldsgekkel. Elfogadhat az, ha egymssal vagy zsrokkal fogyasztjuk, de ez kapha alkataknak vagy hzsra hajlamosaknak nem ajnlott. Ha kemnyt!t zsrral fogyasztunk, akkor rdemes nmi leveles vagy kemnyt! nlkli zldsget is fogyasztani mell. Esetleg sajttal, olajos magvakkal vagy trval egytt fogyaszthatjuk, de ez nem annyira ajnlott. Nagyon kros a kemnyt! fogyasztsa fehrjkkel, tejjel, cukrokkal s brmilyen gymlccsel.
36

7. Fehrjk: tr, sajt, tej, joghurt, aludttej stb., szrazbab, bors, mungbab, lencse, mogyor, di, olajos magvak. Nagyon jl trsthatk leveles s kemnyt! nlkli zldsgekkel. Enyhn kemnyt!tartalm zldsgekkel is megengedhet! a trstsa. Nem szabad ktfle fehrjt egytt fogyasztani, vagy pedig kemnyt!vel, cukrokkal, des gymlcskkel fogyasztani. Kivtelek: a zsros trt, sajtot, olajos magvakat trsthatjuk savany vagy flig des gymlcskkel. A tejet trsthatjuk des vagy flig des gymlcskkel. A savanytott tejtermkek a gymlcsk mindhrom fajtjval egytt fogyaszthatk. 8. Leveles zldsgek: sska, spent, csaln, gyermeklncf", salta, koriander, retek, torma, cikria stb. Minden tellel jl trsthat, kivve a tejet. 9. Zsrok: vaj, gh (tiszttott vaj), nvnyolajok, tejszn, tejfl, avokd, olva, kkusz, pekndi, paradi. Idelis leveles zldsgekkel, kemnyt! nlkli s enyhn kemnyt!tartalm zldsgekkel. Esetleg fogyaszthat kemnyt!kkel, de ekkor leveles vagy kemnyt! nlkli zldsgeket is fogyasszunk! Fehrjvel, gymlccsel s dessgekkel ne fogyasszuk! 10. dessgek: fehr s barna cukor, nd- vagy datolyacukor, mz, juharszirup, lekvrok, szrpk. A legjobb ezeket kln fogyasztani, az tkezs el!tt 1-2 rval. A fehrjkkel, zsrokkal vagy kemnyt!kkel egytt fogyasztva erjedst idznek el!. Elmletileg leveles vagy kemnyt! nlkli zldsgekkel egytt fogyaszthatk. Kivtel: a mz kis mennyisgben minden tellel trsthat. A mzet nem szabad f!zni, mert mrgez!v vlik.

37

12.6. NHNY SZ A VZR"L Manapsg a legtbb ember nem fogyaszt elegend! vizet. A megfelel! mennyisg napi 2-3 liter. A legjobb a tiszta vz, mert a szervezet ezt ignyli a sejtek letfolyamataihoz. A termszetes forrsokbl szrmaz, tiszta s prnads vz a legegszsgesebb. A vezetkes vz gyakran szennyezett, a szervezetre kros mennyisg" lmot, nitrtot, nitritet, arznt, higanyt, fluoridot, krmot, szelnt, cianidot, kadmiumot, ms nehzfmeket s kemiklikat tartalmaz, valamint a fert!tlents sorn elpusztult mikroorganizmusok tetemeit is. Ezrt jobb, ha alaposan sz"rt, tiszttott vizet fogyasztunk, vagy nem tl magas svnyianyag-tartalm sznsavmentes svnyvizet.

38

13. A testalkat szerinti tpllkozs

A fentiekben azokat a tnyez!ket soroltuk fel, amelyekre testalkattl fggetlenl mindenkinek vigyznia kell. A kvetkez!kben azt elemezzk, hogy mik azok a tulajdonsgok s zek, amelyek az egyes dskat er!stik, illetve gyengtik, s ennek megfelel!en hogyan tudjuk a testalkatunkhoz ill! trendet sszelltani. 13. 1. A HAT TULAJDONSG S A HAT Z A dsk tulajdonsgai kzl hatot emeltnk ki. Ezek a hideg-meleg, knny"-nehz, valamint az olajosszraz. A vta s kapha hideg, a pitta meleg. A vta s pitta knny", a kapha nehz. A pitta s kapha olajos, a v ta szraz. Ugyangy a hat alapvet! z (des, savany, ss, keser", fanyar, csp!s) is rendelkezik bizonyos, a dskra jellemz! tulajdonsgokkal. A kapha alapvet!en des, a pitta savany, a vta pedig csp!s. Ennek megfelel!en egy bizonyos dsa tlslyval rendelkez! egynnek az olyan tulajdonsg s z" teleket kell fogyasztania, amelyek az adott d s t kiegyenslyozzk, tulajdonsgait cskkentik. A kvetkez!kben nhny pldt adunk a hat guna s a hat z el!fordulsra az telekben: Hideg: tej, joghurt, rizs, cukor, hideg h!mrsklet" telek Meleg: gabonk, vaj; bors, fahj, csp!s f"szerek, mz, forr italok s levesek Knny$: puffasztott gabona, pelyhek, rizs, zld leveles nvnyek, sovny tej stb. Nehz: zsros, fehrjeds telek, bza, kenyr Olajos: zsros tejtermkek, olajos magvak, szezm, kkusz Szraz: kposzta, zldsgek, gabona des: cukor, mz, gabonk, tej, vaj Ss: f!leg a konyhas, tengeri zldsgek Savany: citrusflk, joghurt, paradicsom, szilva, egres, meggy Keser$: cikria, endvia, spent, kurkuma Csp!s: gymbr, csili, bors, zldpaprika, retek Fanyar: kposzta, brokkoli, karfiol, som, naspolya, retlen gymlcsk 13.2. AZ ZEK HATSA AZ JURVDBAN Az z szanszkrit megfelel!je a rasza, amely sz szerint rmet vagy lnyeget jelent. Mindkett! az egszsget segti el!. Az jurvda lersa szerint ltezik egy nd, vagyis csatorna, amely a szjbl az agyba viszi az zlelsb!l szrmaz informcikat. Ezek er!stik a prnt, amely pedig az agnira, az emszts tzre hat serkent!leg. Ha egy tel ze nem okoz rmet, akkor az emszts tze azt nem emszti meg, ennek pedig elgtelen felszvds lesz a kvetkezmnye. Hat alapvet! zt klnbztetnk meg: des, savany, ss, csp!s, keser", fanyar. Ha egy-egy zr!l beszlnk, akkor az zek keverkr!l van sz, amelyben azonban dominl az emltett z. Az trendben mindenki szmra szksges mind a hat z, de mrskelt mennyisgben. A kvetkez! tblzatokban az zek szanszkrit neveit, az el!bbiekben emltett tulajdonsgaikat, az adott zzel szorosabb kapcsolatban lev! szerveket, az z ltal keltett hatst, a kapcsold !selemeket, dskat, energetikai, fizikai s mentlis hatsokat soroljuk fel.
39

13.3. AZ ZEK HATSAI zek des Sava ny Ss Csp !s Kese r" Fany ar zek des Sava ny Ss Csp !s Kese r" Fany ar Szansz krit madhur a amla lavana katu tikta kasaya Energi a hideg savas forr forr hideg sszeh z Gunk nehz,nedves knny",nedves nehz,nedves knny",szraz knny",szraz nehz,szraz Emszts utni z des savany des csp!s csp!s csp!s Szerv hasnylmi rigy mj vese td! szv vastagbl rzelmek vgy rgysg mohsg dh szomors g flelem Fokozza nyl,nylka,z sr sav, epe nyl,nylka,z sr gz,szrazs g gz,szrazs g gz,szrazs g Pldk cukor, mz joghurt, pickle tengeris, k!s bors,chili, pickle lepkeszegma g Csersav

13.4. AZ ZEK HATSA A DSKRA S A BETEGSGEKRE zek "sele Do m sha fld, vz VPK+ Fizikai hats VP:pti s er!sti a szveteket, az letnedvet, K: kvrsget okoz, cukorbetegsget, rosszindulat tumorokat Mentlis hats P: elgedettsg, K: letargia, V: feszltsg

des

Sava ny

fld, t"z

VK:emsztst segti, szomjat oltja, segti a VKkeringst, rtst, er!sti a szvet, P: anaemia, P+ herpes, viszkets, szomjsg
40

VK:elmt s rzkeket felbreszti, P:trelmetlen

Ss

vz, t"z

VPK+

V: finomtja, olajozza a szveteket, emsztst segt!, hnytat, hashajt, PK: b!rbetegsgek, rncok

V: idegeket nyugtatja, PK:dh, letargia

Csp t"z, !s leveg!

VK: gygytja a torok betegsgeit, allergis VKkitseket, b!rbetegsgeket, P: julst, tremort P+ okoz PKV+ PK: gygytja az anorexit, hnyingert, vrtisztt, antiszeptikus, V: szvetek kimerlse, Vayu betegsgek PK: meglltja a vrzst, vrtisztt, kptet!, vzhajt, V: szkrekedst, szvfjdalmat, emsztsi zavart okozhat

VK: elmt s rzkeket kinyitja, P: dh, trelmetlensg

Kese r$

ter

PK:rzkeket, rzelmeket tiszttja,V:flelem,lmatlansg

Fany fld, ar leveg!

PKV+

PK:heves elmt leh"ti, letargit enyhti,V:flelem, aggds

A kvetkez!kben felsoroljuk az egyes dsk szmra kedvez! (azokat harmonizl) s kedvez!tlen (azokat nvel!) tulajdonsgokat s zeket, valamint a megfelel! trendjk ltalnos szablyait. 13.5. VTA TREND Kedvez!: meleg, nehz, olajos, des, savany, ss telek Nem kedvez!: hideg, knny"; szraz, csp!s, keser", fanyar telek A legkevsb jk a hideg telek s italok, pl. dt!k, fagylaltok stb. Szksges a forr italok s levesek fogyasztsa, az tel lehet tpll, s zsrban, fehrjben gazdag, mert a vta alkatak sok energit fogyasztanak, de nem hajlamosak az elhzsra. Nekik ajnlhat a legkevsb a nyerskoszt; mart az emsztsk tze gyenge. Mindazonltal nem szabad az agnit tl sok csp!s zzel fokozni, mert annak szrt hatsa is van. 13.6. PITTA TREND Kedvez!: hideg, nehz, szraz, des, keser", fanyar telek Nem kedvez!: meleg, knny", olajos, ss, savany, csp!s telek A nyers telek, f!leg a saltk, zldsgek s des gymlcsk nyugodtan ajnlhatak. Minl tbb folyadkot fogyaszt, annl jobb. D ne igya forrn az italokat, s vigyzzon a tlzottan olajos telekkel is! Mindenfajta telb!l ehet, mert az agnija ltalban er!s, de nem szabad tlzsba vinni az er!s f"szereket s a st. Na fogyasszon tl sok gabont, mert az er!sen f"t! 13.7. KAPHA TREND Kedvez!: meleg, knny", szraz, csp!s, keser", fanyar telek Nem kedvez!: hideg, nehz, olajos, des, savany, ss telek A leginkbb hajlamos az elhzsra, ezrt energiaszegny trendet kell kvetnie. A sznhidrtot, fehrjt s zsrt cskkentse a minimlisra, egyen minl kevesebbet, s tartson bjtket! A meleg telt ! is ignyli, de az dessget s a gabonaflket lehet!leg kerlje! A zldsgek lehetnek el!trben, mind nyersen, mind f!ve. F"szerezhet nyugodtan, de ne szzon nagyon!
41

13.8. NAPSZAKOKRA JAVASOLT TKEZS Az jurvda a reggeli rkra javasolja a gymlcsk, olajos magvak fogyasztst, dlben nagyobb tkezs keretben zldsget, gabont tartalmaz fogsokat. Lefekvs el!tt egy pohr meleg tej segti az elalvst. A klnbz! testalkatak szmra az tkezsek szma s az elfogyasztott telek mennyisge vltozik. A vta tpusak hajnalban s alkonyatkor tudnak a legjobban emszteni, kisebb mennyisg", gyakoribb tkezsek az el!nysebbek. A pitta dominancij szemlyek esetn a napi hrom tkezsb!l a dli legyen a legnagyobb, az emszts tze ekkor a leger!sebb. A kapha tulajdonsgaknl a nappali rk kedvez!ek az emsztsre, a reggeli tugorhat, a dli evs lehet a legb!sgesebb. Az tkezs utn javasolt egy pr perc pihens fekve a bal oldalunkon. Ilyenkor ugyanis a jobb orrlukon keresztli lgzs rvn fokozdik az emszts tze. Evs utn kerljk a nagyobb fizikai aktivitst.

42

14. Az egyni testalkatnak megfelel! lelmiszerek

A kvetkez! tblzatokban a klnbz! dsk szmra ajnlott vagy kerlend! lelmiszerek listjt tallhatjuk meg. 14.1. GYMLCSK VTA PITTA IGEN NEM IGEN NEM des gymlcsk szrtott des savany b a r a c k b a n n gymlcs alma gymlcsk gymlcs sav. avokd bogyk fonya grnt d e s a l m a a l m a s a v . cseresznye kkusz aszalt szilva des barack b a r a c k s a v. d a t o l y a f g e birsalma avokd bogyk bann, grapefruit sz!l! kivi grgdinnye des bogyk e p e r s a v . c i t r o m m a n g krte kkusz meggy fonya srgadinnye datolya fge grapefruit sav. narancs papaya d e s s z ! l ! sz ! l ! citrom !szibarack anansz krte birsalma papaya szilva mazsola eper des anansz sav. narancs d e s s z i l v a sav. anansz aszalt szilva !szibarack sav. mazsola szilva kivi grgdinnye (nha) grnt 14.2. ZLDSGEK PITTA IGEN NEM
des s keser" zldsgek tk articska sprga brokkoli pritamin paprika kelbimb uborka kposzta karfiol kukorica zeller zldbab leveles zldsg salta (fejes) okra z. bors paszternk petrezselyem zldpaprika burgonya desburgonya rgyek fekete olva vzitorma cukkini csp!s zldsgek ckla cklalevl srgarpa fehrretek padlizsn lepkeszeg levl torma zld olva mustrlevl csp!s paprika st!tk retek spent paradicsom fehrrpa karalb (nha)

KAPHA IGEN NEM alma barack avokd bann bogyk kkusz datolya cseresznye friss fge fonya grapefruit citrom szrtott fge szilva narancs mang srgadinnye !szibarack papaya anansz krte datolya grnt szilva grnt grgdinnye b i r s a s z a l t sz!l! (nha) kivi szilva mazsola (nha) eper (nha)

VTA IGEN
F!tt zldsg tk articska sprga ckla rpa uborka retek zldbab torma (nha) lepkeszeg levl mustr levl okra olva paszternk desburgonya st!tk vzitorma cukkini

KAPHA IGEN
nyers, csp ! s s keser " zldsgek sprga ckla cklalevl pritamin paprika brokkoli paprika kelbimb zeller bojtorjngykr kposzta karfiol kukorica spent retek vajretek fekete retek padlizsn lepkeszeg levl zldbab torma articska rpa karalb okra

NEM
fagyasztott, szrtott vagy nyers zldsgek cklalevl(nha) brokkoli (nha) kelbimb bojtorjngykr kposzta karfiol zeller kukorica padlizsn articska levelesek(nha) salta (nha) petrezselyem zldbors paprika burgonya spent rgyek paradicsom fehrrpa karalb

NEM
des s lds zldsgek uborka olva paszternk desburgonya st!tk paradicsom cukkini

43

14.3. GABONAFLK VTA PITTA IGEN NEM IGEN amarant (nha) hideg, szraz, rpa zab (f!tt), rizs rizspehely zab (ksa) puffasztott bza rizs gabonk bzakorpa barnarizs rpa (nha) bzacsra bza hajdina kles vadrizs kukorica zabpehely zabkorpa rizspehely rozs korpk

NEM amarant kles hajdina zabpehely zabkorpa barnarizs rozs

KAPHA IGEN NEM amarant rpa zabksa hajdina kles barnarizs kukorica zab fehr rizs csrk zabkorpa bza rizs rizspehely rozs bzakorpa

VTA IGEN mrskelten: aduki bab feketelencse mungbab szjasajt szjatej tofu vrs lencse NEM feketebab felesbors tarkabab lencse szjabab szjaliszt fehrbab IGEN adukibab feketebab vesebab lencse, szjabab mungbab felesbors fehrbab szjatermkek

14.4. HVELYESEK PITTA NEM IGEN fekete lencse vrs adukibab lencse feketebab vrs lencse felesbors fehrbab szjatej tofu

KAPHA NEM feketelencse mungbab vesebab lencse szjabab szjatermkek hideg tofu

14.5. OLAJOSMAGVAK VTA PITTA KAPHA IGEN NEM IGEN NEM IGEN mrskelten: tkmag napraforg mandula tkmag napraforg (nha) mandula di paradi di, patadi kesu kkusz kesu kkusz mogyor mogyor fldimogyor fldimogyor pisztcia pisztcia szezm lenmag szezm tkmag szotyi

NEM mandula di paradi kesu kkusz mogyor fldimogyor pisztcia szezm

44

VTA IGEN NEM maltaszrp fehr gymlcscukor cukor szrpk mz datolyacukor juharszirup melasz ndcukor

14.6. DEST"SZEREK PITTA KAPHA IGEN NEM IGEN NEM maltaszrp mz mz maltaszrp juharszirup datolyacukor szrpk sz!l!cukor szrpk melasz ndcukor sz!l!cukor juharszirup ndcukor melasz fehrcukor ndcukor fehr cukor

14.7. TEJTERMKEK VTA PITTA KAPHA IGEN NEM IGEN NEM IGEN NEM m i n d e n t e j t e r m k tejpor stlan vaj szott vaj gh kecsketej vaj sajt mdjval l g y s a j t o k g h r t e j f l hgtott r tehntej r tehntej tehntej joghurt joghurt fagylalt kemny sajtok kecsketej kemny sajt tejfl joghurt lgy sajtok fagylalt feta sajt kecsketej hgtott joghurt kecskesajt fagylalt tejfl joghurt 14.8. OLAJOK VTA PITTA IGEN NEM IGEN NEM minden olaj, mrtkkel: mandula klnsen a avokd barack szezmolaj kkusz olva kukorica napraforg sfrny szezm szja diolaj

KAPHA IGEN mandula kukorica napraforg (mindb!l kevs) NEM avokd barack kkusz olva, di sfrny szezm, szja

45

14.9. F#SZEREK, GYGYNVNYEK

VTA IGEN
Feketebors fekete szezm korianderlevl friss gymbr torma citrom kombucha alga, moszat mentalevl mustr, s ajwain nizs vegeta babr mandulaaroma bazsalikom hing kardamom szerecsendi kmnymag cayenne bors fahj szegf"szeg rmai kmny kapor majornna deskmny lepkeszegmag fekete mustrmag narancshj mk oregano paprika petrezselyem borsmenta rozmaring zslya rzsavz sfrny csombord fodormenta csillagnizs vad gymbr trkony kurkuma kakukkf " tamarind vanlia citromf" aloe vera kamilla fekete nadlyt! bodzavirg eukaliptusz ginzeng, ltusz galagonya izsp, borka levendula desgykr orvosi ziliz zabszalma csombormenta rzsavirg csipkebogy szarszaparilla sasszafrasz

PITTA NEM
csilipor szraz gymbr rgyek, csrk nm levl alfalfa karob rpatea fldi szeder borg bojtorjn krizantm kukoricabajusz gyermeklncf" hibiszkusz koml jzmin csaln golgotavirg vrshere ibolya cickafark

IGEN
feketebors korianderlevl kombucha mentalevl rgyek csrk bazsalikom-levl kardamom fahj koriander rmai kmny szerecsendi deskmny nm levl narancshj petrezselyem borsmenta rzsavz sfrny fodormenta kurkuma vanlia citromf" aloe vera alfalfa fldi szeder rpatea borg bojtorjn kamilla cikria krizantm fekete nadlyt ! kukoricabajusz gyermeklncf" bodzavirg deskmny hibiszkusz koml jzmin zabszalma levendula desgykr ltusz csaln orvosi ziliz golgotavirg rzsavirg szarszaparilla viola cickafark

NEM
fekete szezm csili gymbr torma mustr alga moszat citrom s szezmmag szjaszsz tamarind ajwain nizs vegeta babr mandula-aroma hing kmny bazsalikom (sz.) cayenne bors szegf"szeg lepkeszegmag pirospaprika kapor mk majornna fekete mustrmag oregano rozmaring zslya csombord csillagnizs tamarind trkony kakukkf" eukaliptusz ginzeng galagonya izsp borka csombormenta csipkebogy zslya sasszafrasz vad gymbr

KAPHA IGEN
feketebors csilipaprika korianderlevl gymbrpor torma mustr mentalevl rgyek csrk ajwain nizs vegeta hing bazsalikom babr kmny feketebors kardamom cayenne bors fahj kapor szegf"szeg koriander rmai kmny deskmny lepkeszegmag szerecsendi majornna fekete mustrmag nm levl narancshj mk pirospaprika petrezselyem borsmenta rozmaring rzsavz sfrny aloe vera carob zslya trkony csombord fodormenta csillagnizs kurkuma kakukkf" alfalfa rpa vanlia citromf" fldi szeder borg bojtorjn kamilla cikria krizantm kukoricabajusz gyermeklncf" bodzavirg eukaliptusz ginzeng galagonya hibiszkusz izsp koml jzmin borka csaln levendula golgotavirg csombormenta rzsavirg szarszaparilla sasszafrasz eperlevl viola cickafark

NEM
Fekete szezm alga moszat kombucha citrom s szezmmag szjaszsz tamarind mandulaaroma desgykr fekete nadly ltuszvirg orvosi ziliz zabszalma csipkebogy

46

15. A dsk zavarra utal tnetek megllaptsa

Amint korbban is emltettk, a dsk a szervezet, a dhtuk s a malk m"kdst irnyt biolgiai elemek. Nyilvnval teht, hogy a dsk funkciinak zavara a dhtuk s malk m"kdsi zavaraihoz, majd betegsgekhez vezet. A dsk m"kdse akkor tekinthet! zavartnak, ha a szletsi egyenslytl er!sen eltrnek, s a tlslyban lv! dsa tneteket produkl. Mindig csak azok a dsk kpesek a tnetek produklsra, amelyek tlslyban vannak. Az elnyomott dsk tl gyengk ahhoz, hogy ezt megtegyk. Viszont ha egy vagy kt dsa gyenge, akkor a msik nyilvnvalan tlslyban lesz. A korbban ismertetett dsa-tblzat kitltsekor uralkod dst kell f!knt megvizsglnunk. Bizonyos esetekben ez nem okoz zavart, mert szletsileg is ez az uralkod. Viszont, amikor zavart okoz, akkor a dsa-teszt a vikritinket mutatta, s a kibillent dst ki kell egyenslyozni. ltalban az adott dsra jellemz! tulajdonsgok cskkentsekor egyidej"leg a msik dsk nvelse is bekvetkezik. A kvetkez!kben felsoroljuk az egyes dsk zavarra utal tneteket. 15.1. A VTA DSA ZAVARNAK TNETEI Az ember ilyenkor nyugtalan, ideges, nem kpes sszpontostani. Hajlamos az aggodalmakra, zavarodottsgra, flelemre s idegeskedsre. Rendszertelen s kvetkezetlen, kapkod lehet. Alvszavarok, lmatlansg, fradkonysg, az energiaszint vltozkonysga, szkrekeds, hasmens, rendszertelen blm"kds, kros sovnysg, tvgytalansg, levertsg, elesettsg, szraz, repedezett b!r s haj, krmk, merev zletek, hideg vgtagok. Az idegrendszeri, lelki s degeneratv elvltozsok mind a vta zavarra utalnak. A vta dsa zavarbl szrmaz betegsgek s tnetek: remegs, grcsk, rohamok, rngs, bnuls, zsibbads, zleti panaszok s fjdalmak, gerincproblmk, csontdegenercik, izomgrcsk, juls, sokk, eszmletveszts, magas vagy alacsony vrnyoms, szvritmuszavarok, gyenge felfogkpessg, tudati zavarok, orrsvnyferdls, puffads, gzkpz!ds a vastagblben, gyomoridegessg, gyomor- s blgrcsk, blcsavarods, menstrucis grcsk, pikkelysmr, ekcma, csukls, asztma, grcss fejfjs, dadogs, beszdzavarok, szraz khgs, torok- s mandulagyullads, flfjs, als hti fjdalmak, szrs testszag stb. 15.2. A PITTA DSA ZAVARNAK TNETEI Az ilyen emberek dhsek, trelmetlenek, rzkenyek, eredmnytelenek, srt!k, bntk. Testi tnetek: b!rkitsek, kelsek, prsensek, kopaszods, !szls, szembetegsgek, tlzott gyomorsavassg, gyomorgs, aranyr, mj-, epehlyag-betegsgek, feklyek, vastagblgyullads, fejfjs, gyulladsok, h!emelkeds, vesek!, savanyks testszag, nyirkos, meleg tenyerek s lbak, srgasg, vrszegnysg, vrbetegsg, b!rgyulladsok, szvizom-betegsgek, b!rrk, legs, h!guta stb. 15.3. A KAPHA DSA ZAVARNAK TNETEI Az ilyen ember unott, levert, lusta, kedlytelen, tlzottan sokat alszik, kapzsi s fukar. Elhzs, homlok- s arcreggyullads, lgz!szervi gyulladsok, hrghurut, td!gyullads, produktv khgs, ntha, allergia, cukorbetegsg, dma, asztma, kszvny, nylkahrtya-gyulladsok, hurutos megbetegedsek, hnyinger, nehz gyomor, mellkasi pangs, td!vizeny!, szvelgtelensg, zlel!bimbk s nylmirigyek zavarai, sznantha, rossz szagls, agyi nyomsfokozds, laza, vizeny!s vagy fjdalmas zletek, magas koleszterinszint, cisztk s ms daganatok stb.

47

16. A dsk zavart okoz tnyez!k

A fentiek alapjn megllapthatjuk azt, hogy az alkatunkban melyik dsa vagy dsk az uralkodak; s azt is, hogy tapasztalunk-e valamilyen, a d s a kros fokozdsra utal tnetet. Amennyiben egszsgesnek rezzk magunkat, akkor is rdemes figyelembe venni a kvetkez! tancsokat, amelyek azoknak a tevkenysgeknek az elkerlsre irnyulnak, amik a d s k egyenslyzavart okozzk, s azoknak a vgzsre, amelyek helyrelltjk a zavart. 16.1. A VTA DSA EGYENSLYZAVART FOKOZ TNYEZ"K Aggodalmaskods, hosszan tart bjtk, kevs alvs, kapkodva, llva, menet kzben fogyasztott telek, rendszertelen letmd, szraz, fagyasztott vagy maradk telek fogyasztsa. Tlzott mrtk" utazgats, helyvltoztats autban, repl!n, vonaton vagy gyalogls. Ha a b!rnket sohasem olajozzuk, tlzottan sokat dolgozunk, kerljk a csendes, meleg, nedves helyeket, kbtszereket hasznlunk, klnsen kokaint, speedet s esctasy-t, belgygyszati m"tteken esnk t s elnyomjuk az rzelmeinket, azzal el!segtjk a vta dsa egyenslyzavart. 16.2. A PITTA DSA EGYENSLYZAVART FOKOZ TNYEZ"K Alkohol, f!szeres telek, klnsen paradicsom, csili, hagyma, savany telek s joghurt, nagyon ss telek, s hs fogyasztsa, frusztrl tevkenysgek vgzse, torna vagy testmozgs a nap legmelegebb szakban, sz"k s meleg ruhzat viselse, kbtszer hasznlata, klnsen kokain, speed s marihuna, a bks, h"vs s kellemes helyek kerlse, s az rzelmek elnyomsa. 16.3. A KAPHA DSA EGYENSLYZAVART FOKOZ TNYEZ"K Evs utni hosszas alvs, nagy mennyisg" zsros s olajos tel fogyasztsa, tlzott evs, slt krumpli s sr fogyasztsa, a kreativitsunk elutastsa, lustlkods, az lnkt!, meleg, szraz helyek kerlse, a mozgs hinya, a kbt- s nyugtatszerek hasznlata, az rzelmek elnyomsa, sok dessg, klnsen trtorta s fagylalt fogyasztsa. 16.4. MIT TEHETNK A KIBILLENT DSK KIEGYENSLYOZSRT? Vta: legynk melegben, vlasszuk a meleg s melegt! telek fogyasztst, kerljk a hideget, hideg teleket s italokat! Lehet!leg fogyasszunk kevesebb nyers telt, klnsen almt s kposztaflket nagyon mrskelten! A hvelyest se vigyk tlzsba! Az teleink legyenek nedvesek, melegek s olajosak! A levesek, forr italok s a vajas/ghs rizs kedvez!ek. Az telekben az des, savany s ss zek dominljanak! ljnk rendszeres letet, s a krnyezetnk legyen bks, biztonsgos s nyugodt! Pitta: Tartsuk magunkat h"vsen, kerljk a fls h!t, g!zt s nedvessget! Kerljk az olajos, slt telek, s, alkohol, hs s csp!s telek tlzott fogyasztst! Egynk tbb friss gymlcst s zldsget! Fogyasszunk sok tejet, sovny sajtot s teljes gabonamagvakat! Az teleinkben az des, keser" s a fanyar zek dominljanak! Legynk sokat a szabad leveg!n! Bzzunk meg az rzseinkben, s fejezzk ki !ket olyan mdon, ami segt bennnket s a krnyezetnket! Kapha: Vgezznk sok testmozgst minden nap! A zsros s slt telek fogyasztst cskkentsk a minimumra! Kerljk a jeges teleket s italokat, az dessgeket, s a tl sok kenyeret! Vlasszunk olyan teleket, amelyek melegek, knny"ek s szrazak! Ne igyunk tl sokat egy nap! Az teleinkben a csp!s, keser" s a fanyar zek dominljanak, valamint a friss zldsgek s f"szernvnyek! Vegynk magunkhoz megfelel! mennyisg" sznhidrtot, de ne tl sokat! Engedjk meg az letnkben az izgalmakat, kihvsokat s vltozsokat!

48

17. ltalnos napirendi tancsok (dncsrja)

17.1. NAPIRENDI TANCSOK A rendszeressg az egszsg kulcsa, mivel a jsg kt!erejt segti el!, amely biztostja az egszsges egyenslyt. A napi teend!inkben legynk minl rendszeresebbek! Keljnk fel napkelte el!tt, a beleket s a hlyagot rtsk ki! Reggel igyunk egy (vagy tbb) pohr meleg vizet kevs citromlvel! Frdjnk, illetve zuhanyozzunk friss, nem tl meleg vzben reggel s este is! Reggel s este vgezznk lgz!gyakorlatokat, jgagyakorlatokat, s naponta iktassunk be valamilyen mozgst, sportot! Ne fogyasszunk reggelit ks! dlel!tt! Evs el!tt s utn mossuk meg a keznket s a sznkat is! Evs utn negyed rval tegynk egy rvid stt! Az tkezst vgezzk nyugodt krlmnyek kztt, lassan! Hetente egyszer tarthatunk egy bjtt, vagy tpllkozzunk knnyen! Este minl korbban fekdjnk le! Az jszakai munka vagy a hrom m"szakos letmd nagyon megterhel! a szervezet szmra. 17.2. TREND S EMSZTS Az emszts tze a nap jrsval egytt vltozik, gy a dli rkban, a pitta id!szakban a leger!sebb. Ilyenkorra rdemes a f! tkezst id!zteni. Reggel inkbb csak knny" gymlcsket fogyasszunk, este pedig egy pohr forr tejet gymbrrel vagy kardamommal, ami segti az emsztst s j lmot biztost. Evskor a gyomor ne legyen teljesen tele, csak flig! Nmi vzzel vagy folyadkkal segthetjk az tel keveredst az emszt!nedvekkel, de nagyobb mennyisg" vizet csak az tkezs el!tt vagy utn egy rval fogyasszunk, mert msklnben lecskken az emszts tze! Ne reggelizznk addig, amg nem rtettk ki a beleinket! Az egszsges ember naponta egyszer szkel. Ha napi ktszer rznk ksztetst, akkor valszn"leg tl lnk az emsztsnk, vagy tl sokat esznk! A tlzott evs egszsgtelen, viszont a tlzott bjt is krosthatja a dhtukat! A friss gymbr sval j tvgygerjeszt!. Az r rmai kmnnyel vagy gymbrrel fogyasztva vagy egy kis gh rizzsel segti az emsztst. A rzednyben trolt vz jt tesz a mjnak s a lpnek. 17.3. HIGINIS EL"RSOK Ne fojtsuk el a test termszetes ingereit: szkels, vizels, khgs, tsszents, sts, bffents, szellents! Szkels utn zuhanyozzunk le a higinia rdekben! Lzasan ne egynk, inkbb bjtljnk! A rendszeres olajos masszzs nyugtatja a b!rt s a vtt. Ne aludjunk hason fekve! Ne olvassunk az gyban! Rossz lehelet s kellemetlen testszag esetn vgezznk mregtelent! krkat! A hajunkat ne hagyjuk vizesen, mert begyulladhatnak a fej regei! A tlzott er!vel trtn! orrfjs krosthatja a flet, szemet s az orrot! A hossz krmk nem higinikusak! Hordjunk mindig tiszta ruht! A testalkatunknak megfelel! termszetes illatszerek s kszerek, drgakvek hasznlata nveli a szerencsnket s a boldogsgunkat. 17.4. KROS SZOKSOK A dohnyzs, az alkoholos italok fogyasztsa, a kbt-, mmort- s lnkt!szerek fogyasztsa, belertve a tet, kvt, kakat krosan befolysolja az egszsgi llapotunkat s az leter!nket. Bizonyos gygynvnyek fstje s a megfelel! gygytek fogyasztsa azonban segtheti az egszsgnket. A hs s ms nem vegetrinus telek fogyasztsa egszsggyi, karmikus s rzelmi szempontbl sem ajnlott. A szexulis let gyakorlst ne vigyk tlzsba, mert cskkenti az dzsaszt! Csak hzassgon bell, s ott is csak gyermekek nemzse cljbl ljnk nemi letet! Betegen, tiszttlan, kimerlt vagy nem jzan llapotban, menstruci kzben s a nem megfelel! rzelmi helyzetben ne ljnk nemi letet. Mindenfajta szexulis perverzi kros hats a testi s szellemi egszsgnkre. Szexulis aktus utn rdemes elfogyasztani egy pohr meleg tejet cukorral s kesudival.

49

17.5. MENTLIS S RZELMI HIGINIA Lehet!leg kerljk a rohanst, kapkodst, tlfesztett s stresszekkel teli letmdot! Az rzelmek visszafojtsa, a flelem s idegessg irritlja a dskat. A tlzott munkahajsza, s a negatv rzelmek, konfliktusok szintn krosak az egszsgnkre nzve. Kultivljuk a pozitv rzelmeket nmagunkkal s msokkal kapcsolatban, laztsunk, relaxljunk s meditljunk rendszeresen! Az intellektulis tevkenysget, tanulst, rzelmi letet, lelki gyakorlatokat, testmozgst, munkt, pihenst s kikapcsoldst kombinljuk ssze a megfelel! arnyban, s gy kiegyenslyozottan, egszsgesen s boldogan tudunk lni. 17.8. AZ VSZAKOK SZEREPE A z jurvdban az vszakok hatsainak figyelembe vtelt ritucsrjnak nevezik. Br az !si rsok az Indiban, illetve a szubtrpusi znban szlelt vszakokra vonatkozan adjk tancsaikat, ezeket adaptlni lehet a mrsklet gvi terletekre is. Tekintsk t a hat klnbz! vszakot s a javasolt letmdot, trendet: Tl (november kzepe janur kzepe): a vta vszaka, kerlni kell mindent, ami a vtt er!sti (knny" telek, hideg italok), ms id!szakban nehezebben emszthet! telek ebben az id!szakban fogyaszthatk, mert az emszts tze er!s. Ha ebben a peridusban rizst, olajokat, meleg vizet, meleg tejet fogyasztunk, az nveli az lettartamot. A mz, a savany s ss z" telek szintn javasoltak. Melegen kell ltzni. J hats az olajos masszzs s a meleg (pl. szauna). H$vs, nyirkos vszak (jan. kzepe mrc. kzepe): ebben az vszakban a kapha dsa er!sdik, a pitta egyenslyba kerl, de a vta mg mindig er!s, ezrt tovbbra is kerlni kell a vtt er!st! teleket. Ebben az id!szakban az des, savany s ss telek el!nysek. A lakhzaknak megfelel!en f"tttnek s szlvdettnek kell lennie, mivel a szl cskkenti az ember erejt. Tavasz (mrcius kzepe mjus kzepe): a kapha dsa kifejezetten nvekszik, emiatt kerlni kell az el!z! vszakokban fogyasztott des, ss s savany zeket, a zsros, nehz teleket. Ilyenkor jt tesz a hnytats, a testedzs, az olajos masszzs, az aromaterpia, a szem tiszttsa s a meleg vizes frd!. Nyr (mjus kzepe jlius kzepe): a kapha normalizldik, azonban a vta ismt er!sdik a meleg szrt hatsa miatt. Ilyenkor javasolt tbb nyers vagy kis mrtkben prolt zldsgek, hideg gymlcslevek, des telek, rizs fogyasztsa. Kerlend! a ss, savany, csp!s s meleg telek ksztse. Ilyenkor kerlend! a meger!ltet! gyakorlatok vgzse, pihenni is h"vs, jl szell!ztetett szobban vagy jszaka a tet!n javasolt. Es!s vszak (jlius kzepe szeptember kzepe): a nyr okozta szrazsg miatt meggyenglt agni mg tovbb cskken. A hideg, vizes, szeles id!szak mind a hrom dst megzavarja s ennek kvetkezmnyeknt ebben a peridusban valamennyi dsa tlslyra jellemz! betegsg megjelenhet. Kerlni kell a hideg italokat, nappali alvst, a napot, a testedzst. telekben, italokban a mz fogyasztsa kedvez!. A vtt csillaptja a savany, ss, zsros telek fogyasztsa. Kedvez! mg a bza, a rizs, olajok s levesek fogyasztsa. Jt tesz az olajos masszzs, aromaterpia s a pancsakarma valamennyi tisztt eljrsa. "sz (szeptember kzepe november kzepe): a pitta tlslya a napsugarak melegt! hatsnak eredmnyeknt tovbb fokozdik (vnasszonyok nyara). Vz, keser", fanyar, des s knnyen emszthet! telek javasoltak, ezek is csak mrtkkel. Kerlend!k a nehz, savany, zsros telek, er!s napsts, nappali alvsok.

50

18. A betegsg folyamata

18.1. A BETEGSGEK HROM OKA AZ JURVDBAN Mivel az jurvdban az ju, vagyis az egszsges let meghatrozst ngy alkotelem kpezi, az tm (llek), a manasz (az elme), az indrijk (rzkek) s a sarra, vagyis a fizikai test, a betegsgnek s okainak meghatrozsban is mind a ngynek szerepet kell jtszania. ppen ezrt az jurvda a betegsgek okaiknt hrom f! csoportot klnt el: pragj-apardha, vagyis az intellektus tvedse, aszatmja-indrijrtha-szamjga, vagyis az rzkek hibs hasznlata, s parinma, vagyis az vszakok vltozsa. E fogalmak jelentst a kvetkez!kben rszletezzk. 18.2. PRAGJ-APARDHA Az intellektus akkor funkcionl helyesen, amikor az l!lny tudatos eredeti lelki azonossgrl s sszhangban van a Legfels!bb Llekkel, vagyis Istennel (Krisnval), az elme, az rzkek s a test pedig a llek szintjr!l szrmaz irnytsnak megfelel!en m"kdnek. Ez csak akkor lehetsges, hogyha az l!lny a szattva-guna hatsa alatt ll, hiszen ennek a kt!er!nek a tulajdonsgai a tuds, a tisztasg s a harmnia. Amint az l!lny a kt alacsonyabb kt!er! hatsa al kerl, elveszti a tudst az eredeti lelki azonossgrl s tbb nem kpes a forrsval, Istennel sszhangban cselekedni. Minl er!sebb a tudatlansg s a szenvedly befolysa, az intellektus annl inkbb meg van zavarodva, s az irnytst tbb nem a llekt!l, hanem az elmt!l, az rzkekt!l vagy a testt!l veszi. Ennek eredmnyekppen az l!lny nem tudja, hogy mi a j s mi a rossz szmra, s gy lehet!sget ad arra, hogy az egyn letmdjban helytelen szoksok alakuljanak ki, mint pl. a kros szenvedlyek, egszsgtelen tpllkozs, rzelmi stressz stb. 18.3. ASZATMJA-INDRIJRTHA-SZAMJGA Az rzkszervek hibs hasznlata az intellektus fentebb emltett tvedse miatt vlik lehet!v. Korbban mr elmagyarztuk az rzkek hibs hasznlatnak hrom lehetsges mdjt: az eltlzott (pl. sok mozgs, evs, zenehallgats stb.), a hinyos (mozgshiny, hezs, ingerszegny krnyezet) s az rzelmileg krost (pl. er!szakos s szexulis tmj ltvny- s hangingerek stb.). Az rzkszervek hibs hasznlata kzvetlenl krostja azok funkciit, amely a vdelem s a ltfenntarts, ami pedig a dsk egyenslyzavarhoz s ama felhalmozdshoz vezethet (pl. dohnyzs, lvezeti cikkei fogyasztsa, jszakai mulatozs stb.) 18.4. Parinma A fent emltett kt tnyez! befolysra a szervezet tbb nem kpes megfelel!en m"kdni s vdekezni a krnyezet krost befolysai ellen. A szervezet alkalmazkodsi kptelensgt az vszakok s a kls! tnyez!k befolyshoz parinmnak nevezzk. Ha valami miatt nem vesszk figyelembe ezeket a vltozsokat, vagy a szervezet nem tud a megfelel! mdon reaglni rjuk, akkor a betegsg llapota tovbb slyosbodhat. 18.5. A BETEGSG HAT LLOMSA (SAT-KRIJA-KLA) A z jurvdban a betegsgek megjelenst hat klnbz! llomsra osztjk. Mind a hat a dsk egyenslyzavarval, az a m a felhalmozdsval, majd az ezt kvet! tnetekkel kapcsolatos. Minl el!bb ismerjk fel az egyenslyzavart, annl knnyebb helyrelltani, s annl knnyebb megel!zni az esetlegesen ks!bb kialakul konkrt tneteket vagy betegsgeket. Szancsaja: a felhalmozds szakasza A szarcsaja a z ama felhalmozdst jelenti, els!dlegesen az emszt!traktusban. A gyenge emsztsi agni, s valamelyik dsa kros fokozdsa indtja el ezt a folyamatot. A kapha zavarnak hatsra a gyomorban halmozdik fel az ama. Tnetei: nehz rzs a gyomorban, aluszkonysg evs utn, levertsg, hnyinger, "msnapossg". A pitta zavarnak hatsra az a m a a vkonyblben gy"lik ssze. Tnetei:
51

gyomorgs, savassg, bfgs, savanyks szjz. A vta zavarnak hatsra pedig az ama a vastagblben gy"lik ssze. Tnetei: blgzok, puffads, nehz szkels vagy szkrekeds, rossz szjszag. Ezek a tnetek a betegsg kezdeti szakaszt jelzik. Ha nem tr!dnk velk, s hagyjuk, hogy elmljanak, akkor az azt jelenti, hogy a felhalmozdott ama vndorlsa a dhtukba megindul. Prakpa: a rosszabbods llapota Az ama kezdeti felhalmozdst kvet!en a tnetek visszahzdnak, m az ama tovbbra is halmozdik a gyomor-bltraktusban. Ilyenkor egy jurvdikus orvos a pulzus megtapintsval tudja megllaptani a mrgezettsg msodik fokozatt. Praszra: a vndorls szakasza Ebben a fzisban a blcsatorna szerveiben felhalmozott ama mennyisge annyira megnvekszik, hogy hatsa tterjed a vipka emsztsre is, s a dsk napi ktszeri vndorlsa sorn bejut a dhtukba is. Mivel a z a m a ragads termszet", miutn befszkelte magt a dhtukba, nem kpes tvozni onnan a dsk visszafel ramoltat mozgsa ltal. Az ama a rasztl a raktn t fokozatosan mind a ht dhtuig eljut. Szthna szamsraja: a betegsg slyosbodsa Miutn az ama belpett a dhtukba, megkeresi a gyengn funkcionl vagy krosodott szveteket, s ott megtelepszik. Ennek eredmnyekppen a szvet vagy szerv elkezd elfajulni, s nem csak funkcionlis, de szerkezeti romlsnak is ki van tve. A degenercik mellett a fert!zsekkel szembeni ellenlls is lecskkenhet. Vjakta: a tnetek megnyilvnulsa A mrgezettsgnek ezen a szintjn a dhtuk s a szervek m"kdse s szerkezete annyira felborulhat, hogy azok a betegsgre jellemz! tneteket kezdik produklni, pl. lz, fjdalmak, rosszullt stb. A nyugati orvostudomny ezen tnetek alapjn sorolja be a betegsget, s gyakran nem is kpes arra, hogy a tnetek okt megfelel!en azonostja, gy a kezels is gyakran csak a tnetek megsz"ntetsre, esetleg elnyomsra szortkozik. Bhda: a komplikcik szakasza Mg az tdik szakaszban esetlegesen olyan tnetek jelentkeznek, amelyek tbbfle betegsgre is jellemz!ek, a hatodik szakaszban a tnetek s a hats alapjn jl elklnthet! a betegsg vagy az egyms szv!dmnyeiknt kialakul betegsgek. Ilyenkor az jurvdikus orvos mr biztonsggal tudja azonostani a betegsget s az a m a ltal krostott dhtukat, szerveket, szervrendszereket, valamint nyilvnvalan a betegsg kialakulshoz vezet! dsa-zavarokat s oksgi tnyez!ket.

52

19. A pancsakarma terpia jelent!sge

A korbbi fejezetekben beszltnk az egszsg kt alappillrr!l, az hrrl (helyes tpllkozs) s a vihrrl (megfelel! napirend). Mindkt mdszer alapvet!en megel!z! clzat, br gyakran a terpia rszeknt is alkalmazzk. Egy betegsg, vagy mrgezettsgi llapot esetben azonban szksges a harmadik alappillr, az ausadh, vagyis a gygyt eljrsok alkalmazsa is. A gygyt eljrsokat kt rszre oszthatjuk: a shamana csikitszra (a tnetek enyhtse) s a sdhana csikitszra (a betegsg okainak megszntetse). A shamana csikitszt olyan esetben alkalmazzuk, amikor els!seglyt kell nyjtani, vagy nincs md a betegsg teljes megsz"ntetsre, csupn a tnetek enyhtsre. A tnetek enyhtse azonban ltalban nem jelenti a vgs! megoldst, hiszen a betegsget ltrehoz tnyez!k s az ama tovbbra is jelen vannak, vagyis a ks!bbiek sorn jabb tneteket produklhatnak. A betegsgek valdi kezelse teht a sdhana csikitsza megfelel! alkalmazsa esetn lehetsges. A sdhana csikitsza alapvet! clja teht az ama eltvoltsa a dhtukbl s a szervezetb!l, valamint a dsk megfelel! egyenslynak s m"kdsnek helyrelltsa. 19.1. A PANCSAKARMA-TERPIA HATSAI A kvetkez!kben ismertetsre kerl! pancsakarma terpia a lehet! legjobban szolglja a sdhana csikitsza cljait. A pancsakarma terpia alkalmazsnak clja, hogy a dhtukban felhalmozdott s azokat krost amt, ami mr a betegsgek negyedik szakaszt jelenti, visszafel ramoltassa a gyomorblrendszerbe s onnan azokat kirtse. A pancsakarma terpia sorn a dsk megfelel!, egszsges m"kdse is helyrell, ami a betegsgek tarts megsz"nst biztostja. 19.2. A PANCSAKARMA HROM FZISA A pancsakarma terpia teljes hatsnak elrshez szksges mindhrom fzisnak megfelel! vgrehajtsa. Az els! fzis a prvakarma, vagyis el!kszt! eljrsok. Ezek sorn a dhtukban lerakdott ama fel van laztva, s fel van ksztve az eltvoltsra. Enlkl a pancsakarma t f! eljrsval csupn a gyomor-bltraktusban felhalmozdott amt lehet eltvoltani. A harmadik fzis pedig a paszcsatkarma, amely arra irnyul, hogy a megtiszttott dhtuk s emszt!rendszer jult er!re tegyenek szert. Ennek rdekben az emsztsi agnit megfelel!en fokozzk, s klnbz! megfiatalt eljrsokat alkalmaznak. 19.3. A PANCSAKARMA T ELEMNEK M#KDSE A pancsakarma sz szerint "t eljrs"-t jelent. Az t eljrs kzl a vamana (gygyt clzat hnys) s a nszja (gygyszerezs az orron t) a kapha zna tiszttst segti el!. A dsk napi mozgsait felhasznlva ezeket az eljrsokat a kora reggeli rkban vgezhetjk el a leghatkonyabban. A pitta id!szakban ( a dli rkban s jfl krl) alkalmazhat a legeredmnyesebben a vircsana karma, vagyis a hashajts, amely a vkonybelekb!l rti ki a mreganyagokat. A vta zna, vagyis a vastagbl tiszttsra szolgl eljrs pedig a bhaszti, vagyis a bents, amely ks! dlutn alkalmazva a leghatsosabb.

53

20. Prvakarma: el!kszletek (sznhana s szvdana)

A prvakarma azokat az el!kszt! eljrsokat jelenti, amelyek segtsgvel megknnytjk a dsk munkjt a mrgek ks!bbi kirtsben. A dhtukban lerakdott amt valahogyan vissza kell juttatni a gyomor-bltraktusba, hogy onnan a f! eljrsokkal az ama el tudjon tvozni. A prvakarma szmos eljrsbl ll, amelyek kzl azonban a legfontosabbak a sznhana (olajozs) s a szvdana (izzaszts). 20.1. A SZNHANA (OLAJOZS) JELENT"SGE A sznhana a kls! s bels! olajozst is jelenti egyarnt, vagyis olajos, zsros anyagok fogyasztst s azok bemasszrozst a teljes b!rfelsznbe. Az olajos anyagok kzl a leginkbb a gh (tiszttott vaj) s a nvnyi olajok hasznlandk. A sznhana mindenkppen szksges ahhoz, hogy fellaztsuk a dhtukban megkttt amt, s gy el!segtsk annak visszaramlst a gyomor-bltraktusba. Az olajozs t fontos clt valst meg az el!kszt! eljrsok sorn: 1. A dhtukat arra kszteti, hogy leadjk a bennk felhalmozott amt. 2. Fokozza a vladkkpz!dst, amelynek segtsgvel a dsk el tudjk szlltani az amt. 3. Kenik s vdik a dhtukat a krosodstl, mikzben az ama eltvozik. 4. Olajos min!sgknl fogva lecsendestik s tplljk a vtt. 5. A srtaszokbl elmozdtjk a dugulsokat. 20.2. A BHJA SZNHANA (KLS" OLAJOZS) A bhja sznhana sorn gygynvnyes olajokat masszrozunk be a b!rbe. Ha egymagunkban vgezzk a terpit, akkor egyszer"en b!sges olajjal masszrozzuk be a teljes testnket tet!t!l talpig. Ha a lehet!sgnk megengedi, akkor viszont a legjobb, ha kt segt! prhuzamosan vgzi a masszzst a kt testflen a kvetkez!kppen: l. A kldkt!l kiindulva el!szr a nyak s a fej fel, majd vissza a kldkhz. Ezzel a prna vju s az udna vju m"kdst harmonizljuk. 2. A kldk krl a has s a trzs terlett masszrozzuk vgig az ramutat jrsval megegyez! irnyba. Ezzel a szamna vju m"kdst harmonizljuk. 3. A szvt!l kiindulva masszrozzunk a vgtagok fel s vissza, el!szr a karokat, majd a lbakat kertsk sorra. Ezzel a vjna s udna vjukat harmonizljuk. 4. Ugyanebben a sorrendben masszrozzuk vgig a testet htulrl is, csak ott az ramutat jrsval ellenkez! irnyba krzznk!

54

A masszzshoz a leggyakrabban szezmolajat hasznlnak, vagy az itthon kaphat jurvdikus masszzsolajok is megfelelnek. Testalkat-tpusonknt klnbz! olajokat is sszellthatunk. Vta-masszzsolaj: alapja szezm vagy avokdolaj, nmi bzacsra- vagy ricinusolajjal dstva. Gygynvnyek: asvagandha, feketenadlyt!, fahj, lepkeszegmag, bazsalikom, frts sprga, muskotlyzslya, szegf"szeg, ciprus, gernium, jzmin, pzsma, rzsa, szantl. A vta alkataknl er!teljes s hosszan tart masszzs szksges.
55

Pitta-masszzsolaj: alapja napraforg- vagy prsfrnyolaj, nmi krmvirg-, kkusz vagy rizskorpaolajjal dstva. Gygynvnyek: kamilla, koriander, jzmin, indiai vadmlyva, indiai fest!buzr, szantl, gardnia, gernium, szulk, jzmin, fenyrf", citromf", menta, rzsa, rzsafa, vetiver. A pittknl a masszzs legyen enyhe, simt, nyugtat s nem tl hossz. Kapha-masszzsolaj: alapja olva- vagy mandulaolaj, jojobval vagy A-vitaminos olajjal dstva. Gygynvnyek: asvagandha, lepkeszegmag, nm, eukaliptusz, cdrus, fahj, tmjn, pzsma, pacsuli, zslya. A kapha alkataknl a masszzs legyen er!teljes, s kzepes hosszsg. A masszzst naponta egyszer vagy ktszer vgezzk el, korn reggel s ks! dlutn, a vta-id!szakokban. Az olaj legyen testmeleg, vagy egy kicsit melegebb! 20.3. ABHJANTARA SZNHANA (BELS" OLAJOZS) A b!r nagy mennyisg" olajat fog felszvni a mindennapos olajozs sorn. Ennek ellenre a teljes kls! s bels! olajozshoz szksgez az abhjantara sznhana, vagyis bels! olajozs alkalmazsa is. Ehhez a gh, vagyis a tiszttott vaj a legmegfelel!bb. A vajat lass t"zn, rkig kell f!zni. A tetejn keletkez! habot el kell tvoltani, s a vgn az aranyszn", tltsz ght le kell nteni az aljn visszamarad, kocsonys fehrjr!l. A kapott gh nagy mennyisg" teltetlen zsrsavat tartalmaz, s nincs benne koleszterin. A ghbe id!nknt klnbz! gygynvnyeket is kevernek, amelyek f!knt keser" z"ek s el!segtik az ama kivlasztdst a szvetekb!l. Ilyen hatsak pldul az aloe vera, desgykr s a gymbr. A ght langyosan s olyan adagokban kell fogyasztani, hogy a szervezet meg tudja emszteni. Kora reggel s ks! dlutn fogyasszuk a ght, miutn a dli knnyed ebdet megemsztettk. A gh fogyasztsa utn mindenkppen vrjuk meg az hsg jelentkezst! A kls! s bels! olajozst ht napig kell vgezni, hogy mind a ht dhtut tjrja. Ekkorra a kls! s bels! olajozottsg tnetei jelentkeznek: a b!r lgy s fnyl!, kiss zsros szag, az rts egszsges, a szklet srgs szn", fnyes vagy olajos, s lgy. A vizelet srgs, gh-szag, a szem, orr s fl vladkai fnyesebbek a megszokottnl. A b!r s a haj lgyabb vlik. Ha viszont ht napnl tovbb folytatjuk az olajozst, akkor az olajbl ama jn ltre, s elzrja a srtaszokat. Az rts szegnyes lesz, a szklet kemny, s a gyomorban gzok keletkeznek. A kls! olajozst viszont heti egy alkalommal btran megismtelhetjk, s!t, vta alkataknl akr naponta is! 20.4. SZVDANA (IZZASZTS) A szvdant ltalban a bhja sznhana utn kzvetlenl alkalmazzk, hogy el!segtsk a bemasszrozott olajok mlyebbre jutst a szvetekbe. A szvdana alkalmazsa a testben lev! csatornk (srtk) kitgtsa cljbl trtnik. Amikor a testtel h!t kzlnk, akkor az izzads nyilvnval kvetkezmny. Ez segti az olajozs ltal fellaztott ama eltvozst, valamint semlegesti a vta s a kapha hidegsgt. A szvdana eljrsainak alkalmazsa megknnyti az ama kirlst a gyomor-bltraktuson s a b!rn t. A pancsakarma el!kszt! eljrsai sorn kt f! vltozatt alkalmazzk: a ndi szvdant s a baspa szvdant. 20.5. NDI SZVDANA A ndi szvdana elvgzshez szksgnk van egy kuktra vagy zrt ednyre, amelyben a kvnt gygynvnyek prlatt el!lltottuk. A forr g!zt egy gumics! segtsgvel a kvnt testrsz vagy marmapont terletre irnytjuk s nagyon kzel visszk a b!rhz. A ndi szvdant az egsz testen elvgezzk, de az zletek terletn tbbet id!znk. Az eljrs a kvetkez! sorrendben zajlik: 1. A beteg hason fekszik, s becsukja a szemeit. vatosan g!zljk az arcregeit, a fleit, az orrt s az llkapcst, majd a torkt. 2. A vllzleteit alaposan tg!zljk, majd a mellkast, a hasi s kismedencei szerveket. 3. A csp!zleteket alaposan g!zljk, majd a combot, a trdnl megint alaposan, majd a lbszr s a lbfej kvetkezik. A lbfejet alaposan g!zljk minden oldalrl! 4. Hasra fektetjk a beteget, majd a tarknl alaposan g!zlnk, majd a hton s a lapockknl, a vllzletnl is. 5. A gerinc mentn vgig alaposan g!zlnk. A csp!zleteknl is. 6. A lbaknl ugyangy jrunk el, mint el!lr!l.
56

A ndi szvdana ltalban t-ht percig tart. A pancsakarmtl fggetlenl a bhja sznhanval egytt jl hasznlhat helyi fjdalomcsillaptsra, izomfeszltsg enyhtsre, zleti merevsg cskkentsre, htfjs, gerinc, csp! s trd zleti gyulladsainak s izomfjdalmak tneti kezelsre is. 20.6. BASPA SZVDANA (G"ZFRD") A baspa szvdana sorn a teljes test felsznt ri a gygynvnyes g!z, kivve a fejet. Az ugyanis nem viseli el a meleget. Erre a clra olyan g!zkamrt alkalmaznak, amelyben vagy l, vagy fekszik a beteg, s a feje kiltszik. Az asszisztens hideg vizes borogatst tesz a beteg homlokra, s azt folyamatosan cserli a kezels alatt. A beteggel egy pohr vizet itatnak meg kezels megkezdse el!tt. A baspa szvdana alkalmazsra kzvetlenl a ndi szvdana utn kerl sor. A kezels ht-tz percig tart, vagy addig, amg a beteg homloka el nem kezd gyngyzni az izzadsgtl. A szvdana kezelsek klnsen a vta alkataknak nagyon jk. A kapha alkataknak kzepes, a pitta alkataknak mrskelt alkalmazs javasolt. A g!zkamrt szaunval vagy kis, forr g!zzel teli helyisggel is helyettesthetjk, br ott a fej nehezen tud hidegben maradni. A g!zbe a kvetkez! gygynvnyek prlatt rdemes vezetni: Vta alkataknak: babr, desgykr, kamilla, feketenadlyt!, pitypang, rzsa, szantl, orvosi ziliz, narancshj, levendula, bodzavirg, rozmaring, cickafark, neroli. Pitta alkataknak: babr, desgykr, feketenadlyt!, deskmny, levendula, fenyrf", citromhj, verbna, rzsa, rozmaring, szantl, citrom, ciprus, borka. Kapha alkataknak: desgykr, rzsa, szantl, kakukkf", asvagandha, babr, kamilla, lhere, feketenadlyt!, deskmny, levendula, orvosi ziliz, rzsa, gernium, bergamott, szantl.

57

21. Kiegszt! eljrsok (sirdhara, picsincshali, pinda szvdana)

A prvakarma rszeknt tovbbi el!kszt! eljrsokat is szoktak alkalmazni, amelyek bizonyos esetekben nll terpiaknt is nagyon j hatsak. Ismerkedjnk meg most ezekkel az eljrsokkal! 21.1. SRDHARA A srdhara sorn a beteg hanyatt fekszik, s egy kis nylssal rendelkez! ednyb!l meleg szezmolaj csurog a homlokra vkony sugrban kb. 15-20 cm. magassgbl. A sugrnak a kt szemldk kztti terletre kell rkeznie. A szezmolajba idegnyugtat s relaxl hats gygynvnyeket is keverhetnk, pl. cickafark, angyalgykr, levendula, szantl, rzsa stb. A srdhara kezels lecsendesti a vtt, a prna vjut, a kzponti idegrendszert. Nyugtatja s lesti az elmt, az rzkszerveket s a felfogkpessget. A srdhart az egy hetes el!kszt! id!szak alatt 3 vagy 4 alkalommal, kb. 20 perces id!tartamban alkalmazzk.

21.2. PICSINCSHALI A picsincshali sorn a beteg testbe nagy mennyisg" olajat masszroznak be egy ruhba csavart rizslabdacs segtsgvel. A masszzs specilis mozdulatai lnktik a marma-pontok m"kdst, s el!segtik az zletek mregtelentst. A masszzst er!teljesen vgzik a megfelel! pontokon kb. 30 percig. Hatsai: lecsendesti a vtt, serkenti a marma-pontokat, mregtelenti az zleteket s fokozza a mozgkonysgukat. Izomgrcsk s elfajulsos megbetegedsek esetn is nagyon j eszkz. 21.3. PINDASZVDANA Ezt ltalban a picsincshali utn alkalmazzk. Az eljrs a kvetkez!kppen zajlik: 1. F!zznk meg egy mark rizst vta-nyugtat gygynvnyekkel, pl. bazsalikom, kardamom, fahj, szegf"szeg, gymbr, desgykr, szerecsendi, sfrny, salamonpecst, kakukkf". 2. Ksztsnk tejes f!zetet hasonl gygynvnyekb!l! 3. A rizslabdacsot helyezzk forrn egy ruhba, majd mrtsuk bele a tejes f!zetbe, s forrn masszrozzuk vele vgig az izmokat s az zleteket! 4. A kezelst a sznhana s a picsincshali utn vgezzk tz percig, slyosabb esetekben tovbb! A pinda szvdana nagyon el!nysen hat az arcra kiterjed! bnuls vagy szlts, valamint elfajulsos izombntalmak, pl. szklerzis multiplex s izomsorvads esetn.

58

21.4. MS KIEGSZT" TERPIK Tapa szvdana: szraz meleg terpia, pl. szraz szauna, infraszauna vagy forr homokborogats. A gyulladsok s az zletekben kialakult vrb!sg cskkentsre hasznlhat. Upanha szvdana: forr gygynvnyes dunsztkts helyileg alkalmazva. A gygynvnyeket srgaborsval egytt f!zik meg, majd a pasztt a kezelend! testfelletre, f!leg zletekre helyezik. Kszvny s zleti gyullads esetn hatkony. Hidegebb ghajlaton elterjedt vltozata a mustrtapasz. Fehr mustrmagot le!rlnk, s forr vzbe keverjk. Amikor a keverk elviselhet! melegsg", akkor a beteg mellkasra s htra kenjk, majd bebugyolljuk meleg ruhval. A td!ben felgylemlett ama s kapha-tpus vladk eltvoltshoz nagyon hasznos. Drava szvdana: gygyprlatok alkalmazsa zuhany vagy l!frd! formjban. ltalban melegt! hats gygynvnyeket alkalmaznak. Usma szvdana: Az egsz testre kiterjed!, vagy loklis, a marma-pontokon vgzett gygynvnyes g!zls. Kt ismertebb fajtja a fent emltett ndi szvdana s baspa szvdana. Magyarorszgon elterjedt vltozata az inhalls. A fels! lgutak, az arc regei vagy a td! hurutos lerakdsainak eltvoltshoz hasznlhat egyszer" recept: 1. Forraljunk vizet, s dobjunk bele kamillatet, majd 5 csepp eukaliptusz- vagy rozmaringolajat! 2. Hajoljunk az edny fl becsukott szemmel s szjjal, a fejnket takarjuk le egy trlkz!vel, s llegezznk az orrunkon t! 3. Ha a g!z tl forr, s geti a lgutainkat, akkor tartsunk rvid sznetet! 4. Ha az eukaliptusz elprolgott, akkor hozztehetnk mg t cseppet. A g!zlst folytassuk addig, amg a g!z ki nem h"lt!

59

22. Vamana (hnytats) s nszja (gygyszerezs az orron t)

22.1. A VAMANA LNYEGE A vamana a pancsakarma eljrsai kzl f!knt a kapha flslegnek megszntetsre s a kapha znban sszegy"lt amnak a kapha dsa segtsgvel trtn! kivezetsre szolgl. A vamant a prvakarma ht napja utni reggelen alkalmazzk, egy pancsakarma-terpia alatt sszesen egyszer. Amikor a sznhana s szvdana eljrsok segtsgvel a beteg fel lett ksztve arra, hogy a dsk segtsgvel megszabaduljon a szervezetben felgylemlett. amtl, akkor felkszthetjk a vamanra.

22.2. A VAMANA VGREHAJTSA 1. A prvakarma hetedik napjnak estjn a betegnek olyan telt kell fogyasztania, amely sztnzi a kapht - des, nehz, hideg, ragads, nylks s olajos teleket, pl. joghurt, tej, bann, gabonaksk, felesbors-f!zelk. A vacsora vgeztvel klmos-tet kell adni a betegnek. 2. bredskor a beteg vizeletet s szkletet rt, de nem eszik s iszik. Enyhe szvdant s sznhant alkalmaznak. 3 . A vamant a legclszer"bb kora reggel vgezni, a kapha-id!szakban. A beteggel 3 dl hg, desks, tejes bzakst (bzapelyhet) etetnk meg, majd egy pohr meleg gygytet, amelyben hnytat hats gygynvnyek vannak, pl. palkaszrgykr (Musta, Cyperus rotundus), Madanaphala (Randia dumetorum), kardamom, feketenadlyt!, orvosi ziliz, vrhenyes szil, salamonpecst. 4. A htat s a mellkast melegthetjk, ez segt a kapha felhgulsban s kilk!dsben. 5. A beteggel itassunk meleg desgykr-tet folyamatosan! Ekzben gyakran nmagtl jelentkezi a hnyinger. Miutn mr 4 litert megivott, rdemes el!segteni a hnyst a nyelv drzslsvel, vagy 1-2 korty ss vzzel. 6. A hnys ltalban fjdalom s grcs nlkl zajlik le, nha 6-8 alkalommal is jelentkezik az inger. Az elfogyasztott italok s a kiklendezett hnyadk mennyisgt ssze kell vetni. Ebb!l, s az klendezsek szmbl kvetkeztethetnk a vamana hatkonysgra. A hnyadk eleinte desks z", a vgre pedig keser", savany vagy get! lesz. Ekkor mr a vkonybl tartalma kezd kirlni. 7. A terpia utn pihenni kell, a beteg a nap htralev! rszben ne vgezzen fizikai munkt vagy szexulis tevkenysget. A terpia utn 4-5 rval mr ihat, kora dlutn egy kis hg rizslevet fogyaszthat.

60

22.3. A VAMANA ALKALMAZSNAK JAVALLATAI A vamana alkalmazsa ltalban az olyan esetekben indokolt, amikor a betegnek kapha panaszai vannak, pl. td!problmk, asztma, khgs, kapha lz, hnyinger, tvgyveszts, allergik, krnikus megfzsok, orrnylkahrtya gyulladsa, cukorbetegsg, vrszegnysg; als vrzs, mrgezs, relmeszeseds, reuma, zleti gyulladsok, knikus emsztsi zavar, dma, epilepszia, arcreg- vagy mandulagyulladsok, b!rbetegsgek, pl. ekcma, pszorizis, leukodermia, herpesz. Ellenjavallatok: gyenge vagy krosan lesovnyodott betegek, trkeny id!sek, fiatal gyerekek s vrands asszonyok, menstruci, tuberkulzis, mellhrtyagyullads, mjgyullads, mjzsugor, szvbetegsgek, vrnyomsproblmk, td!elgtelensg. 22.4. NSZJA (AZ ORR GYGYSZEREZSE) A nszjt srvircsannak is nevezik, mivel az eljrs az orr, a fej s a garat terletn sszegy"lt mrgek eltvoltsra szolgl. A nszja megtiszttja s megnyitja a fejben tallhat srtaszokat, eltvoltja az amt az orrbl, a lgcs!b!l, a garatbl, a szjbl, az orrmellki regekb!l, a flb!l s a szemb!l. Javallatok: a fej s a nyak megbetegedsei, az orrreg szrazsga, az arcregek vrb!sge, ntha, arcreg-gyullads, lgti allergia, allergis orrnylkahrtya-gyullads, krnikus fejfjsok, migrn, epilepszia, agyi elfajulsok, szellemi visszamaradottsg, szemszrazsg, szembetegsgek, kt!hrtyagyullads, zld hlyog, flcsengs, hallszavar, szaglszavar. Ellenjavallatok: terhessg, menstruci, nemi let utn, frds, evs vagy alkoholfogyaszts esetn, vzhinyos gyerekek vagy slyos rmletet tl!k esetn. A nszja bizonyos fajti minden nap alkalmazhatak, msok viszont csak a pancsakarma-terpia rszeiknt rik el a megfelel! hatsfokot.

22.5. A NSZJA ALKALMAZSA A nszjt a prvakarma terpia els! napjaitl kezdve alkalmazhatjuk. A folyamatot a legjobb szintn a kapha-id!szakban vgezni (kora reggel vagy kora este). 1. Meleg, gygynvnyekkel kevert olajat masszrozunk er!teljesen az arcba, klnsen az orr s homlok krnykre. A gygynvnyek lehetnek enyhn melegt! hatsak, de ne legyenek tlzottan get!ek, pl. angyalgykr, bazsalikom, viaszbokor, kmfor, kardamom, borka, zslya, kakukkf". 2. Az arc s a nyak terleteire meleg pakolst tesznk, mint a vamannl (pl. trlkz!be csavart melegvizes palack).

61

3. A beteg ezalatt fekszik, s a fejt teljesen htrahajtja, gy, hogy az orrnylsai felfel nzzenek. A terapeuta mindkt orrlyukba vagy gygynvnyes olajokat (1-4 cseppet) cseppent, vagy gygynvnyport fj be. 4. A beteg orrn t mlyen bellegez, mikzben sszeszortja az orrlyukait, majd hirtelen elengedi. Ezt egy lgzs alatt 5-10 alkalommal vgzi. 5. Ha az ama s a kapha sszegy"lt az orrban vagy a torokban, akkor kikpi vagy kifjja az orrt. Ha er!s gygynvnyeket hasznltunk, akkor rvid ideig get! rzst tapasztalhat. 6. Ha az orr gyulladt, (pl. megfzs esetn), akkor a kezels utn mindkt orrlyukba 1-2 csepp ght cseppenthetnk, s az arcra h"vs trlkz!t terthetnk enyhtskppen. A kezelshez ltalban szezmolajban feloldott gygynvnyeket vagy illolajokat alkalmaznak. Nhny plda: palkaszrgykr, gotu kla, feketebors, cayenne bors, gymbr, aloe vera, sprgagykr. Az sszettel s az alkalmazs id!pontja attl fgg, hogy a nszjval kapha, pitta vagy vta eredet" problmkat akarunk-e orvosolni. ltalban a prvakarma ht napjig alkalmazzuk, majd 2-3 nap sznet; amit szksg esetn egy jabb 14-21 napos kra kvethet. 22.6. A NSZJA FAJTI Sdhana nszja: A mrgeknek a testb!l trtn! fellaztsa s kivezetse a clja. Tiksna srvircsana: a fent lert folyamatnak megfelel! kezels, javallatai: fejfjs, a fej nyomottsga, az orr vrb!sge, a nyirokmirigyek duzzadtsga. F!leg er!s, csp!s gygynvnyeket hasznlnak szezmolajban, pl. fahj, szegf"szeg, feketebors, gymbr stb. Shamana nszja ( p i t t a rendellenessgekre): a tnetek enyhtse vagy nyugtatsa rdekben alkalmazzk. Hajhulls, kt!hrtya-gyullads, flcsengs esetn aloe vera, meleg tej, sprgagykr, gotu kla leve javasolt. Orrduguls, allergis reakci, hrg!asztma, fullads esetn szezmolajban feloldott klmost kell alkalmazni. Brhana nszja (vta rendellenessgekre): A terlet szveteinek tpllsa cljbl, valamint migrn, szraz hang, szraz orr, idegessg, szorongs, flelem, szdls, ressg, negativits, lehangoltsg, nylkahrtya-gyullads, nyakmerevsg, szraz arcreg, szaglszavar esetn. ltalban ght s desgykeret, vagy virgok olajait hasznljk, pl. jzmin, rzsa, ibolya stb. Agyi s idegi elfajulsoknl, pl. Alzheimer-kr, epilepszia, szellemi visszamaradottsg esetn pl. asvagandha, indiai hosszszr bors, indiai vadmlyva olajos oldatt kell adagolni. Avapidna: tsszents, ilyenkor friss gygynvnyek kiprselt levt alkalmazzk, ami tsszentst vlt ki. Pl. f" leve j az orrvrzs ellltsra. lmatlansg, fejfjs, aggodalom esetn lkalmazhat. Pradhamna ( k a p h a rendellenessgekre): !rlt gygynvnyeket fjnak be az orrba. Szdls, gyengesg, megfzs, folys orr, ragads szem, rekedtsg, arcreggyullads, daganatok, frgek, b!rbajok, epilepszia, aluszkonysg, Parkinson-kr, slyos fejfjs, tjkozdsi problmk, ragaszkods, kapzsisg s kjvgy esetn alkalmazhat. F!knt gotu kla por hasznlata javasolt. Marsa nszja: kt rnknti enyhe gygynvnyes prlat bevezetse az orrba. Pratimarsa nszja: a beteg maga masszrozza a gygynvnyes szezmolajat az orrnylsaiba. Ez vd az id!jrsi vltozsokkal s a lgti panaszokkal szemben.

23. Vircsana (hashajts) s rakta mksa (vrcsapols)

23.1. A VIRCSANA JELENT"SGE A vircsana, vagyis gygyt clzat hashajts f!kppen a test pitta znjban felgylemlett, vagy a prvakarma sorn oda irnytott a m a kivezetsre s a pi tta tlslynk cskkentsre szolgl. Jl megtiszttja a gyomrot, vkonybelet, mjat, epehlyagot, lpet, hasnylmirigyet, a vesket s a hgyhlyagot is. Az ama savas vladkok formjban tvozik a vgblen keresztl. A vr tiszttst is el!segti. Fontos a megfelel! prvakarma s bhaszti (bents) alkalmazsa, miel!tt az eredmnyes vircsanra sort kertennk. Ugyanis ellenkez! esetben vagy nem rlnek ki a mrgek a dhtukbl, vagy az elzrdott vastagbl megnehezti a bltartalom eltvozst.
62

Javallatok: tlzott savassg, vastagblgyullads, csalnkits, gyomorsav-problmk, aranyr, krnikus fejfjs, cukorbetegsg, allergia, b!rbetegsg, pattans, b!rgyullads, pszorizis, ekcma, migrn, felszvdsi zavarok, alhasi daganatok, frgek, srgasg. Ellenjavallatok: gyerekek, id!sek, llapotos n!k, gyenge emszts, blfeklyek, vzhiny, anorexia, akut lz, vres szkels, debilits, td!vizeny!, hasmens, idegen test a szervezetben, vastagblprolapszis.

23.2. A VIRCSANA VGREHAJTSA A vircsant a pitta id!szakokban lehet eredmnyesen alkalmazni. Ha dlben akarjuk, akkor az tkezs s a hashajt gygynvnyek bevtele utn a betegnek teljes nyugalomban kell maradnia. Ezrt jobb este alkalmazni. Fontos, hogy ne alkalmazzuk egy napon a vamanval, hanem legalbb hrom nappal az utn. El!tte mindenkppen el kell rni a teljes olajozottsg llapott. 1. A beteg este ht ra krl egyen pitta-fokoz vacsort, vagyis olajos, f!szeres, ss s savanyks teleket. 2. Az tkezs utn kb. 2 s fl rval a beteg vegye be a hashajt hats gygynvnyeket, s helyezze magt nyugalomba, pl. fekdjn le aludni stb. 3. A hasmens ingere kora reggel fog jelentkezni. Az els! inger utn a betegnek kb. 4-10 alkalommal kell rtenie. 4. Az rtseket kvet!en a beteg igyon pr korty cukorndlevet s feketest tartalmaz vizet, vagy enyhn ss-knes svnyvizet, hogy ptolja a folyadkvesztesget. 5. Ha a beteg nem rtett legalbb 4-5-szr, akkor a felgylemlett pitta s ama nem tudott megfelel!n eltvozni. Ilyenkor felfvdst rezhet s a hasfala kemny. Ebben az esetben a beteggel itassunk forr gymbrtet, borogassuk a hast meleg vzzel. Nhny ra mlva sznhana s szvdana eljrsokat kell alkalmazni, s jabb adag hashajtt beadni. 6. A vircsana karmt kvet!en a beteg ne igyon hideg folyadkokat, s ne vegyen hideg frd!t! Ihat meleg kamilla- vagy desgykrtet, hogy megnyugtassa a bltrakrust. Nhny napig ditra kell fogni, hogy az agni jra fel tudjon plni. 23.3. HASHAJT HATS SZEREK A DSK SZERINT: Pitta: trnics, rebarbara, srga lrom, aszalt szilva, iszabgol (Plantago ovata) Kapha: szennalevl, korpa, lenmag, desgykr, keser"s Vta: ricinusolaj, kretonolaj, rucatalp, aloe (por), dandliongykr Nlunk kaphat hashajtszerek: Nature Care, Colon Cleanse, Regulax, Tamarind stb.
63

23.4. RAKTA MKSA A rakta mksa clja a vrben egy bizonyos testrsz znjban sszegy"lt ama eltvoltsa a vns vr lecsapolsa ltal. Ezt az eljrst akkor alkalmazzk, amikkor srg!s mrgezettsgi tnetek jelentkeznek, amelyek a vrben tallhat amval kapcsolatosak. Csak steril krlmnyek kztt orvosi kpzettsg" ember alkalmazhatja. Javallatok: vrrel kapcsolatos betegsgek, b!relvltozsok, pl. viszkets, ekcma, csalnkits, kelsek, mj- s lpnagyobbods, kszvny, fejfjsok, magas vrnyoms. A legjobb a nyr vge fel s !sszel alkalmazni. Ellenjavallatok: gyerekek, vrands vagy menstrul asszonyok, id!sek, vrszegnysg, dma, leukmia, mjzsugor, bels! vrzsek. Abban az esetben, ha a rakta-mksa a beteg llapota vagy ms krlmnyek miatt nem kivitelezhet!, de nyilvnval az a m a jelenlte a vrben, vrtisztt hats gygynvnyek alkalmazsa javasolt, pl. bojtorjngykr, sfrny, szantlfa-por, korkoma, desgykr, grntalmai, narancsl, sprgagykr, aloe vera, kk n!szirom, chaparral, pitypang, echinacea, indig, nm, szleslevel" tif", fehr zszpa, vrshere, srga lrom.

64

24. Bhaszti (a vastagbl tiszttsa)

24.1. A bhaszti jelent!sge A bhaszti nem azonos a nyugati termszetgygyszatban ismert bentssel, vagy kolonhidroterpival. A bents csupn helyi szkrekeds megszntetsre szolgl, mg a vastagbl mossa a vastagbl hrom szakasznak megtiszttsra a lerakdott salakanyagoktl. Mindezek a hatsok csupn rszt kpezik a bhaszti terpinak, ahogyan azt a pancsakarmban alkalmazzk. A bhaszti terpia sorn a vta znban jelen lev! ama s a felgylemlett vta dsa tvozik el. Mivel a vta dsa mozgatja a tbbi dst s mindent a testben, gy annak segtsgvel tud leginkbb kirlni az ama a szervezetb!l. Ezrt a bhaszti adja a pancsakarma terpia hatsnak jelent!s rszt. A vastagblnek nem csak mint kivlaszt szervnek fontos a szerepe, hanem mint a felszvds szervnek is. A bltartalombl visszaszvott vzzel egytt klnbz! tpll s gygyt hats anyagok is fel tudnak szvdni a szervezetbe. A bhaszti terpit teht a tp- s gygyanyagok bejuttatsnak egyik leghatkonyabb eszkzeknt is szmon tartjk. A bhaszti kiegyenslyozza s tpllja a vta dst, el!segti az egsz szervezet mregtelentst, s helyrelltja a vastagbl m"kdst. Javallatok: szkrekeds, felfvds, krnikus lz, ntha, szexulis zavarok, vesek!, szvfjdalom, hnys, derkfjdalom, isisz, reuma, kszvny, zleti gyullads, bnulsok, gerincvel!-gyulladsok, Alzheimer-kr, Parkinson-kr, szklerzis multiplex, ideg- s izomsorvadsok, epilepszia, szellemi visszafejl!ds s rzkszervi rendellenessgek, csontritkuls. Ellenjavallatok: gyerekek, id!sek, hasmens, blvrzs, blfekly, blfal kiblsdse, blrk, polipok, akut lz, cukorbetegsg, duzzadt lp, debilits, csukls, aranyr, vgblgyullads, emsztsi zavarok, khgs, lgszomj, vrszegnysg.

24.2. A BHASZTI A PANCSAKARMBAN A pancsakarmban a bhaszti kt fajtjt alkalmazzk f!leg. Az egyik a nirha bhaszti (tisztt bhaszti), a msik pedig az anuvszana bhaszti (tpll bhaszti). A nirha bhaszti ltalban 400 ml gygynvnyes prlatbl s 30 ml szezmolajbl, valamint kevs mzb!l s szezmolajbl ll. Az alkalmazott gygynvnyek a vta m"kdst szablyozzk. Ilyenek pldul az desgykr, gotu kla, bazsalikom, babr, klmos, gymbr, kurkuma, macskagykr, kamilla, krizantm, koriander, kapor, palkaszrgykr, menta, gaultria. A bejuttatott folyadkot kb. 48 percig bent kell tartani a vastagblben. Ezalatt a gygynvnyek kifejtik a megfelel! mregtelent! hatst, s az ama az egsz testb!l a vastagbl fel .tartva eltvozik. Ezt a bhasztit kraszer"en alkalmazzk az anuvszana bhasztival felvltva. Ha a nirha bhasztit a prvakarma ht napja alatt rendszeresen egyszer vagy ktszer vgezzk, akkor az ama mind a ht dhtubl el tud tvozni.
65

Az anuvszana bhaszti kisebb mennyisg", ltalban 30 ml szezmolajbl ll. De llhat ghb!l, tejb!l, vagy tartalmazhat tpll hats gygynvnyeket is, pl. asvagandha, klmos, ginzeng, aloe vera, feketenadlyt!, gotu kla, sfrny, peremizs stb. Ezt ltalban hosszabb ideig, akr hat-nyolc rig is bent kell tartani, hogy ki tudja fejteni a hatst. Egyes betegek nem kpesek az anuvszana bhaszti megtartsra. Ilyenkor nem kell er!ltetni, hanem az rts utn jabbat kell adni. Az anuvszana bhasztit lassan, kis adagokban juttassuk be a vastagblbe! 24.3. A BHASZTI VGREHAJTSA 1. A bhasztit mindig a sznhana s szvdana terpik utn kzvetlenl alkalmazzuk! 2. A beteg a bal oldalra fekszik, a bal lbt kinyjtja, a jobb trdt behajltja s felhzza a mellkashoz. A beteg feje nyugodjon prnn, laztson s ne fzzon. 3. A bhaszti folyadkot szvjuk fel egy vgblfecskend!be, s egy vkony katteren keresztl vezessk be a vgblnylsba! A katter kb. 15 cm mlyen legyen, s a bhasztit lassan vezessk be! A kattert olajozzuk be! 4. A beteg mlyen llegzik a bhaszti bevezetse kzben, utna tz-hsz percig a htn pihen. 5. A nirha bhaszti beadsa utn maximum 1 rval szkelsi ingert kell szlelnie. Ha ez nem trtnne meg, akkor alkalmazzunk kzepes mennyisg" olajos bhasztit a blmozgs megindtsra! 6. Az anuvszana bhasztit kvet!en 6-8 rval jelentkezik a szkelsi inger. A kezelst mindig nirha bhasztival kezdjk, s kt vagy hrom nap utn vgezhetnk egy anuvszana bhasztit. Ismt nhny nirha bhaszti kvetkezik, majd a vgn megint egy anuvszana bhaszti. Ezt akr 8-10 napig is vgezhetjk. A legmegfelel!bb a dlutni vta-id!szak. 24.4. A BHASZTI EGYB FAJTI Pakvasaja gata bhaszti: a vgblnylson s a vgblen keresztl bevezetett gygyhats anyagok. Uttara bhaszti: a mhbe s a hvelybe vezetett gygyhats anyagok. Mutrasaja bhaszti: a hgycs!be vezetett gygyhats anyagok. Vranagata bhaszti: tlyogok s b!rsrlsek bltse gygyhats anyagokkal. Kls!leg alkalmazott bhasztik: ezek ltalban a test klnbz! rszein alkalmazott, gygyhats ghb!l vagy olajbl ll frd!k. Ilyenkor az adott szerv vagy testfellet kr srgaborslisztb!l kszlt sncot emelnek, ami megtartja a meleg olajat vagy ght. Ntra bhaszti: a szem tpllsa olajokkal, er!sti s nyugtatja a szemet. Katti bhaszti: a derk s a keresztcsont tpllsa olajokkal. Akr htulra a gerinc keresztcsonti szakaszra, akr oldalra, a csp!zletre alkalmazhat, f!leg izomfeszltsg, zleti mozgskorltozottsg kezelse s a csontszvet er!stse cljbl. Ur bhaszti: a mellkas tpllsa olajokkal, a td! s a szv m"kdst er!sti. Sir bhaszti: a fej tpllsa olajokkal. Agyi vrkerings segtse, fejfjs, skizofrnia, emlkezetkiess, tjkozdsi nehzsgek, zld hlyog, arcregi problmk. Sdhana bhaszti: mregtelent! hats, kls! vagy bels! bhaszti. Utklsana bhaszti: a vastagbl tiszttsa. Ez hasonlt a legjobban a nyugaton ismert bentsre. Shamana bhaszti: tneti kezels, pl. blvrzs megszntetse. Lkhana bhaszti: zsros anyagok kirtse. Brhana bhaszti: tpll bhaszti, pl. tejb!l, ghb!l, stb. Sznhana bhaszti: olajos bents, de nagyobb mennyisgben, mint az anuvszana bhaszti. A szraz vastagbelet keni, az zleti ropogst cskkenti. Raszjana bhaszti: fiatalt hats gygynvnyek alkalmazsval beadott bhaszti. Vadzsirrana bhaszti: termkenysg fokozsra szolgl bhaszti. Mtra bhaszti: kis mennyisg", olajos bhaszti, mely mindennapos hasznlat esetn nyugtatja a vtt.

66

24.5. AZ UTKLSANA BHASZTI KIEMELT JELENT"SGE Mivel az jurvda olyan betegeket felttelez, amelyek letmdja ltalban sokkal tisztbb a nyugati embereknl, nlunk az utklsana bhaszti szerepe kiemelt, ugyanis a hsevs s a nem megfelel! tpllkozs miatt a legtbb ember vastagbele igen er!sen szennyezett. Ennek alapos kitiszttsa nlkl nem remnykedhetnk a pancsakarma terpia tfogbb s mlyebb mregtelent! hatsnak rvnyeslsben. Ezrt mindannyiunknak fontos, hogy elsajttsuk a vastagbl megfelel! higinijt, miel!tt a pancsakarma finomabb mdszereinek alvetnnk magunkat. Ezrt rdemes a kvetkez! vastagbltiszttsi programot vgigcsinlni, miel!tt a pancsakarmba fognnk: 1. Egy hetes kra keretein bell naponta egy tkezst vgezznk dlben! Az tel legyen kitri (rizs s felesbors enyhn f"szerezett f!zete, amelyet ks!bb ismertetnk. Fogyasszunk b! folyadkot svnyvz vagy gygytek formjban! 2. Minden dlutn a vta-id!szakban kszljnk fel egy bents elvgzsre a kvetkez!kppen: 1.5-2 liter vizet forraljunk fel, s adjunk hozz egy kevs citromlevet, mzet, feketest s szezmolajat! H"tsk le testh!mrsklet"re! Ha lehet, a bents el!tt alkalmazzuk a sznhant s a szvdant! 3. A fentebb ismertetett pzt felvve a bhaszti-folyadkot vezessk be a vgbelnkbe, fecskend!t vagy irrigtort hasznlva! 4. Amikor a folyadk befolyt, pihenjnk, vagy vgezznk lass tornagyakorlatokat a belek megmozgatsra! 5. Legalbb 5-10 percig prbljuk benn tartani a folyadkot, majd er!lkds nlkl eresszk ki, amikor a szkelsi inger jn! A blsr tbb rszletben fog tvozni. 6. Az els! heti krt kvet!en a msodik hten ktnaponta egyszer, a harmadik hten hromnaponta egyszer, mg a negyedik hten sszesen ktszer ismteljk meg a bentst. 7. A vastagbl tisztasgt megtarthatjuk gy, ha heti egy alkalommal ditzunk s vgigcsinljuk a fenti folyamatot. 8. A kra alatti trend: A msodik htt!l fokozatosan megjelenhetnek a gabonaflk, prolt zldsgek, majd vatosan a zsiradkok s kisebb mennyisg" tejtermk. A nyers zldsg s gymlcs mrskelten, a f"szerek (f!leg a csp!sek) nagyon kis mennyisgben alkalmazhatak. A negyedik ht vgre fokozatosan visszatrhetnk a rendes tkezshez. A bhaszti alkalmazsa el!tt legalbb 4-5 rig lehet!leg ne egynk! Ha nem tartjuk be a fenti elveket, akkor a blrendszer nem lesz kpes megemszteni az elfogyasztott teleket, gy nem rjk el a kvnt hatst. A z jurvda kifogsa a fenti eljrs ellen pontosan az, hogy a nagy mennyisg" folyadk kimossa a vastagbl baktriumflrjt, gy az emsztsi funkcik id!legesen leromlanak. ppen ezrt fontos a megfelel! dita kvetse a terpia alatt. A kolon-hidroterpiban alkalmazott ismtelt tmossok s oxigenizlt vz viszont fokozottan krostja a vastagbl normlis anyagcserjt. Egy ves vegetrinus d s a szerinti tpllkozs s a fent lert vastagbl-higinia betartsa utn btran tlphetnk a pancsakarma finomabb terpiinak gyakorlshoz.

67

25. Utlagos teend!k (paszcsatkarma)

A pancsakarma-terpia ltalban egy hnapig tart, s a megfelel!, bks, nyugodt letmdot felttelezi ezalatt. ppen ezrt a legjobban klinikai krlmnyek kztt lehet elvgezni. A megfelel! pihens, regenerci, meditcik s jgagyakorlatok vgzse mellett a megfelel! dits trend is lnyeges az emszt!rendszer tehermentestse s a mregtelent! folyamatok elvgzse cljbl. Az trend ennek megfelel!en ltalban klnbz! gygytekbl s kitrib!l ll. A kitri rizs s felesbors sszef!ztt elegye, amelyben nmi gh s abban megpirtott f"szerek: (gymbr, kurkuma, koriander, rmai kmny, hing) vannak. Egy kevs sval s prolt zldsgekkel kiegszthetjk. A pancsakarma rszt kpez! vamana s vircsana terpik utn az emsztsi agni legyenglt, ezrt mintegy kt napig tart fokozatos folyamattal (szamszaradzsna-krama) lehet az tkezst jra felpteni. Ez a kvetkez!kppen trtnik: 1. tkezs: Manda (rizsl), nagy mennyisg" vzben rizst f!znk puhra, s lesz"rjk. A rizs f!z!levt egy kevs ghvel s feketesval fogyaszthatja a beteg. 2. tkezs: Peja (rizsleves), 1 rsz rizs 8 rsz vzzel sztf!zve. 3. tkezs: Vilpi (s"r" rizsleves), 1 rsz rizs 4 rsz vzzel sztf!zve, egy kevs ghben pirtott gymbrrel, kurkumval, rmai kmnnyel, korianderrel vagy nizzsal f"szerezve, melyek er!stik az emsztst. 4. tkezs: Odana (f!tt rizs) az el!z!hz hasonl, de tlagos rizs. 5. tkezs: Jusa (felesbors-leves) Ez olyan, mint a kitri, csak hg. 6. tkezs: Kitri (rizs-felesbors f!zelk) A hatodik tkezst a msodik nap vgre klti el a beteg, s a harmadik naptl kezdve normlisan tpllkozhat. A vamana s a vircsana, valamint a pancsakarma terpia befejezse utn is be kell iktatni egyegy ilyen szamszaradzsna-kramt. 25.1. A PANCSAKARMA TERPIA MENETE A 28 napos pancsakarma terpia a kvetkez!kppen pl fel: 1-7. nap: sznhana, szvdana, nszja s bhaszti (ez utbbiak tisztt jelleg"ek) 8. nap: vamana 9-10. nap: szamszaradzsna krama s pihens 11-15. nap: sznhana, szvdana, nszja s bhaszti (ez utbbiak tisztt jelleg"ek) 16.. nap: vircsana 17-18. nap: szamszaradzsna krama s pihens 19-26. nap sznhana, szvdana, nszja s bhaszti (ez utbbiak tpll jelleg"ek) 27-28. nap: szamszaradzsna krama s pihens A 15 napos pancsakarma terpia a kvetkez!kppen pl fel: 1-7. nap: sznhana, szvdana, nszja s bhaszti (ez utbbiak tisztt jelleg"ek) 8. nap: vamana 9-10. nap: szamszaradzsna krama s pihens 11-12. nap: sznhana, szvdana, nszja s bhaszti (ez utbbiak tisztt jelleg"ek) 13.. nap: vircsana 14-15. nap: szamszaradzsna krama s pihens A pancsakarma terpia befejezse utn fokozatosan kell visszatrni a mindennapos teend!khz, mert az emszts hirtelen megterhelse vagy a hirtelen rzelmi, fizikai megterhelsek ismt a dsk kibillenshz s a m a keletkezshez vezetnek. A pancsakarma terpit kvet! id!szak a legkedvez!bb a klnbz! megfiatalt terpik (raszjana) elvgzshez. Ezek sorn klnbz! gygynvnyeket, illatokat, svnyokat s fmeket felhasznlva olyan kezelseknek vetik al a beteget, amely megfiataltja a szervezett s a
68

tudatt. Nhny raszjana (fiatalt gygynvny): asvagandha, klmos, ginzeng, guggul, haritaki, aloe vera, amalaki, feketenadlyt!, gotu kla, sfrny, shatavari, bibhitaki, peremizs, pippali, angyalgykr, orvosi ziliz, mirrha, zabszalma, rehmannia, salamonpecst, frts borostyn, stb.

26. Egyb tisztt eljrsok (a szem s a fl tiszttsa)

A z jurvdban, illetve a jgban szmos egyb tisztt eljrs ismert a test nylsainak s az rzkszerveknek a tisztntartshoz s lestshez. A szem s a fl kiemelten fontosak a tudsszerz! rzkszervek kzl. Ezek polsa ezrt klnsen fontos. A kvetkez!kben felsorolt mdszerek a pancsakarma terpia kiegszt!iknt, vagy attl fggetlenl is alkalmazhatak. 26.1. A SZEM TISZTTSA A szem tiszttsra hasznlt bhasztit ntra bhasztinak nevezzk. Az eljrs a kvetkez!: 1. Vgezznk enyhe masszzst a szemkrli terleteken! 2. Srgabors-lisztb!l ksztsnk lgy tsztt, amelyet gy"r" alakban a szemek kr tapasztunk! 3. A kt szem krli medencbe tltsnk langyos ght (ebben esetleg olyan gygynvnyek lehetnek feloldva, mint tisztesf", kamilla, koml, gotu kla, jzmin, szantl, menta, orbncf" stb. ) 4. A beteg kinyithatja a szemeit, s lassan mozgathatja a nyolc irnyba. 5. Kb. 20 perc mlva a ght eltvolthatjuk, s a szemeket megtrlhetjk. Hasonl mdon a szemet minden nap reggel s este megmoshatjuk gy, hogy egy szles ednybe tiszta (nem tlzottan) hideg vizet tltnk, s az arcunkat nyitott szemekkel beleeresztjk. A llegzet visszatartsig benne tarthatjuk. Ugyanezt hideg vagy langyos gygynvnyes f!zetekkel is megtehetjk. A szem tiszttsra s harmonizlsra szolgl mdszer az ellaztott szemek pihentetse a felkel! napkorongon, vagy egy gyertya lngjn. A fenti mdszerek ellaztjk s felfrisstik a fradt szemet, javtjk a ltst, a szem vrelltst, a kpi memrinkat, s a memrinkat, intelligencinkat ltalban, kpesek vagyunk jobban koncentrlni s feldolgozni az lmnyeket. 26.2. A FL TISZTTSA A fl tiszttst karna purannak nevezik. Ennek sorn a flbe meleg szezmolajat csurgatnak. A szezmolajba a szem kezelsnl felsorolt gygynvnyeket is keverhetjk. A fljratokba nttt szezmolaj tiszttja a flet, lesti a hallst, megsznteti a flcsengst s a flgyulladsokat. Ha a fl kr is a ntra bhasztinl alkalmazott tsztagy"r"t tapasztjuk, akkor a meleg olaj a flkagyl mikroakupunktrs pontjaira is kedvez! harmonizl hatssal lesz. Ezt mindkt flnl rendszeresen alkalmazhatjuk. A fl kimosst egy fecskend! segtsgvel lehet elvgezni, gygynvnyes f!zetek szintn alkalmazhatak. A ndi szvdanhoz hasonl hatst fejt ki a flgyertya is. Ez szintn a fenti hatsokat eredmnyezi. 26.3. A FLGYERTYA HASZNLATA 1. A beteget fektessk oldalra, s a flre tegynk egy paprzsebkend!t! 2. A flgyertyt illesszk be szorosan a flnylsba, s a fels! vgt gyjtsuk meg! 3. Amikor mr csak egy 5-6 cm-nyi rsz van meg bel!le, akkor vegyk ki a flb!l, s oltsuk el egy tl vzben, amit el!z!leg odahelyeztnk! 4. A gyertya reges belsejben sszegy"lnek a flb!l eltvozott szennyez!dsek. 5. Ugyanezt ismteljk meg a msik flnl is! 6. A kezelst az els! hten kt naponta, a msodik hten hrom naponta, majd heti egyszer ismteljk! ltalban 10-12 kezels utn a panaszok teljesen megsz"nnek. Havonta egyszer meg lehet ismtelni az llapot fenntartsa cljbl.
69

A flgyertyt eredmnyesen lehet hasznlni a torok s a kldk terletn is, az ott lev! bels! szervek s srtaszok mregtelentse cljbl. Egyes terapeutk szerint a csakrk s a marmapontok tiszttst is vgezhetjk a segtsgvel. Ilyenkor a ndi szvdanhoz hasonl htst rnk el, m ez intenzvebb, ezrt egy kezels sorn 3-4 flgyertynl tbbet ne gessnk el!

27. Az orr s a szj tiszttsa

27.1. AZ ORRJRATOK TISZTN TARTSA Az orrjratok tisztasga nagyon fontos az egszsg fenntartshoz. A bal s jobb orrlyukon beraml leveg! mennyisge szablyozza a testben a Nap (Jang) s Hold (Jin) energiit. Ha az orrlyukak nem szelelnek, vagy hozzszoktunk a szjon t val llegzshez, az energiaegyensly sokkal knnyebben felborul. Az orrjratok rendszeres blgetse vzzel (dzsala nti) nagyon fontos, s a kvetkez! betegsgeket sznteti meg: ntha, lgti allergia, fejfjsok, td!betegsgek, asztma, homlok- s arcreggyulads, ltidegek funkcis zavarai, tbc, skarlt, diftria, rheuma, polyomyelitus, stb. A dzsala nti vgrehajtsa a kvetkez!kppen trtnik: 1. Egy ednybe tegynk fl liter testmeleg vizet, amelyben feloldottunk egy teskanl tengeri st! 2. Vegynk egy pohrral a vzb!l, s az orrunkat dugjuk bele! A vizet lassan szvjuk fel az orrunkba, de ne a td!be! Egy id! utn a szjpadlson keresztl a garatba jut. 3. A sznkban sszegy"lt vizet kpjk ki! 4. Folytassuk, amg a vz el nem fogy! 5. A kimoss befejeztvel enyhn masszrozzuk meg az orr vezett kvlr!l, majd bellr!l masszrozzunk bele pr csepp szezmolajat! 6. Az orr kimossa utn pr percig hajolgassunk el!re! Aki ismeri az egy orrlyukas jgalgzst, azt is gyakorolhatja. Az orr kimossa utn fl rig ne menjnk ki a fagyba, a tli hideg leveg!re! A vz h!mrsklett pr hnap alatt lecskkenthetjk a csapvzre, s a st is elhagyhatjuk. Naponta egyszer vagy ktszer vgezhetjk. A dzsala nti tovbbi vltozatai: 1. Vltott orrlyukas kimoss: ugyanaz, mint az el!bbi, csak az egyik orrlyukat befogjuk. Ez akkor hasznlatos, ha az orrlyukak nem egyformn szelelnek. 2. Egyik orrlyukbl a msikba: ebben az esetben az egyik orrlyukat befogjuk, s a szabad orrlyuk fel hajtott fejjel dugjuk az orrunkat a vzbe. A vz nem megy a szjba, csak az orrban marad. Amikor az megtelt, akkor tfordtjuk a fejnket, s a msik orrlyukon kieresztjk a vizet. A beszvst vltott orrlyukakkal vgezzk. 3. Szjbl az orrba: Kis vizet vegynk a sznkba, s tegynk gy, mintha lenyelnnk, de az utols pillanatban llegezznk ki az orrunkon keresztl. A vz az orron t tvozik. 4. tnts: Egy fl-egy literes teskannba tltjk a vizet, s egy cumit a kanna cs!rre szortva bevezetjk az egyik orrnylsba. A fejet oldalra fordtjuk, s gy a vz az egyik orrnylson befel halad, a msikon kifel. Vltott irnyba ismteljk. 27.2. SZTRA NTI Ez a mdszer szintn az orr tiszttsra szolgl, de itt a vz helyett egy selyem vagy pamut zsinrt, vagy egy vkony gumicsvet hasznlunk. A gumics! tisztn tartsa knnyebb. A vgrehajts a kvetkez!kppen trtnik: l. A gumicsvet forr vzben megmossuk, majd egy kis ghvel vagy szezmolajjal bedrzsljk, hogy jobban cssszon. Az egyik orrnylsba beillesztjk, s elkezdjk befel nyomni. 2. A csvet nem szabad er!ltetni, ha brmifle akadlyba tkzik, akkor forgatni kell. 3. Amikor bert a szjba, akkora msik vgt is megfogjuk, s nhnyszor vatosan ide-oda hzkodjuk, majd a szjon keresztl kihzzuk. 4. A msik orrlyukban is megismteljk.
70

A sztra ntit csak azutn kezdjk el gyakorolni, hogy a dzsala nti mindegyik vltozatt mr elsajttottuk, s tbb hnapja vgezzk. Ha els!re nem sikerl, akkor prblkozzunk msnap ismt! Ha egy ht prblkozs utn is sikertelenek vagyunk, mert a cs! mindig elakad valahol, akkor vizsgltassuk meg az orrunkat, mert anatmiai akadlyok (pl. orrsvny-ferdls) lehetnek benne! Az id! elteltvel a cs! vastaggt nvelhetjk. Ez tgtja az orrjratokat, s kedvez!en hat az egsz testre. A sztra nti utn vgezzk el a dzsala ntit a fentebb lertak szerint! Ezek utn kt rig nem szabad a hidegre menni! 27.3. A SZJ TISZTTSA A szj tiszttsnak els! lpse a danta dhouti, vagyis a fogak tiszttsa. Erre a clra tlgy vagy feny!fa kisebb gait hasznlhatjuk. Indiban a nmfa vkony gait alkalmazzk. Ha az g friss, akkor rgjuk szt a vgt, mg egy ecsetszer" pamacs nem kpz!dik! Ezzel drzsljk vgig a fogainkat s az nyt is! Ha az g szrtott, akkor a vgt el!tte vzbe kell ztatni. Ha ez nem lehetsges, akkor ksztsk el a kvetkez! keverket: 1 rsz porr !rlt tengeri s, 1 rsz szrtott bannhj, 1 rsz feny!fa-por, 1 rsz olvaolaj. Ezzel drzsljk vgig a fogakat s az nyeket a mutatujjunk segtsgvel. A modern fogkrmek nem mindig vannak j hatssal a fogakra. Ha esetleg fogkeft hasznlunk, minl gyakrabban cserljk jra! Reggel s este felttlenl mossunk fogat, s tkezsek utn pedig bltsk ki a sznkat! 27.4. A nyelv s a szjpadls tiszttsa A nyelv tiszttst gynevezett nyelvkaparval, vagy pedig egy kiskanllal tudjuk elvgezni. A nyelven nagy mennyisg" mreganyag vlik ki minden nap, amelyet a legjobb eltvoltani, mskppen visszajut a srtaszokba. A nyelv lekaparst a tvt!l a hegye fel, a szjbl kifel kell vgezni legalbb 5-6 mozdulattal, s utna megfelel!en ki kell blteni a sznkat. A szjpadls tiszttst hasonl mdon, a mutatujjunk segtsgvel vgezzk el! Utna ismt b!sgesen blgessk a sznkat! A szj tovbbi tiszttst nagyon jl el!segthetjk azzal, ha olva, vagy valamilyen hidegen sajtolt olajjal blgetjk a sznkat! Mindig vegynk be egy kortynyit a sznkba, majd csukott szjjal mozgassuk el!re-htra s krbe a szjregnkben s a garatban! kb. 1 perc mlva kikphetjk. Lthat, hogy a tiszta olaj fehrr s zavaross vlik a benne felolddott amtl. A folyamatot kb. tz percig ismtelhetjk, mg az utols korty olaj mr nem vlik zavaross.

27.5. Kt jgagyakorlat A szjreg kitiszttsa utn nhny percet rsznhatunk a kvetkez!, dzslandhra bandhnak nevezett jgagyakorlat vgrehajtsnak: 1. Egyenesen lve vagy llva llegezznk be lassan az orrlyukainkon t, mikzben a nyelvnket minl htrbb hajltjuk, s hozzszortjuk a szjpadlshoz! A nyelvet s a nyak izmait fesztsk meg a belgzs utni sznetben! 2. Llegezznk ki, a sznkat nyissuk ki, s a nyelvnket nyjtsuk ki, mikzben az llunkat a mellkasukra hajtjuk! Laztsunk! Mindezt ismteljk el 5-6 alkalommal! Ezt kvet!en nhny percig masszrozhatjuk a homlok kt szemldk kz es! terlett, a harmadik szemet! A msodik gyakorlat a szimhszana nevet viseli. Vgrehajtsa a kvetkez!kppen trtnik:
71

1. Helyezkedjnk trdel! lsbe zrt lbakkal! Keznket tegyk a trdnkre s fejnket a mellkasunkra hajtva llegezznk ki, s lazuljunk el! 2. Belgzs kzben nyissuk tgra a sznkat, nyjtsuk ki a nyelvnket lefel, s fesztsk meg arcunk s nyakunk sszes izmt! Ezzel egyid!ben lefel fordtott kzfejnket is fesztsk vissza, mintegy oroszlnkarmokat utnozva, s fesztsk meg karjaink s vllunk sszes izmt! Belgzs utn nhny msodpercig tartsuk vissza a leveg!t ebben a megfesztett llapotban! 3. Llegezznk ki, laztsunk el minden izmot, s fejnket ejtsk a mellkasunkra! A gyakorlatot ismteljk 56 alkalommal!

A fenti gyakorlatok a kvetkez! hatsokkal jrnak: a torok s a nyelv vrkeringse er!sdik, az ama lerakdsa ebben a znban cskken, javul a nylmirigyek s a fl funkcija, a mandulk s a nyaki, feji nyirokcsomk gyulladsa cskken. A gyakorlatoknak nagyon j energetizl hatsa is van, mert az els! sszekapcsolja az els! s hts ndikat a testben, a msodik pedig lnkti az agnit.

28. A blrendszer s a bels! szervek tiszttsa

A blrendszer amtl val megszabadtsnak legalaposabb mdszert a korbbiakban a pancsakarma terpia lersa sorn ismertettk. Vannak azonban akut esetek, amikor rezzk, hogy az emsztsnket hirtelen leterheli egy tlzottan b!sges tkezs, vagy egy olyan tel elfogyasztsa, amellyel az agni nem tud megfelel!en megbirkzni. Ilyenkor rdemes egy gyorsan elvgezhet! tiszttst alkalmazni, amely anlkl is segt a blrendeszerben felgylemlett a m a kitakartsban, hogy vgig kelljen mennnk a prvakarma korbban elemzett hosszadalmas folyamatain. Az itt ismertetsre kerl! mdszer azonban nem helyettesti a pancsakarma terpit, mivel a dhtukban lerakdott ama eltvoltst nem kpes vgrehajtani. 28.1. Bhrg vamana - terpis hnys A bhrg vamana abban klnbzik a pacsakarmban ismertetett vamana terpitl, hogy egy bizonyos tkezs alkalmval a gyomorban keletkez! ama eltvoltsra szolgl, pldul egy pazar s nehz nnepi lakoma utn. Ne alkalmazzuk gyakran, csak akkor, ha a nyelvnknek mr nem tudtunk meglljt parancsolni, s valami olyasmit ettnk, amir!l tudjuk, hogy nem fog jt tenni! A folyamat a kvetkez!: 1. A vamant kb. az tkezst kvet!en 3 rval hajtsuk vgre! 2. Guggoljunk le sztnyitott trdekkel, s fogyasszunk el kb. 1-2 liter langyos vizet! Egyesek azt javasoljk, hogy a vzben oldjunk fel nmi tengeri st s szdabikarbnt. 3. Felegyenesedve llegezznk mlyeket, s a kilgzs utni sznetben hzzuk be a hasunkat nhnyszor! gy kell csinlni, hogy kzben ne rezznk fjdalmat. 4. Derkban hajoljunk el!re 90 fokos szgben, s idzznk el! hnyingert! a jobb keznkkel megdrglhetjk a nyelvnk tvt, mg a ballal a gyomrunkat masszrozzuk. 5. Annyiszor kell hnyni, mg az sszes vz ki nem jtt. Minden hnys utn pihenjnk 10-20 msodpercet! 6. A vgn fekdjnk le, s pihenjnk negyed rt! A folyamatot esetleg tbbszr (max. 4-szer) is kell ismtelni, mindaddig, amg az eltvoz vz mr nem zavaros. 28.2. SANKHA PRAKSLANA - A TELJES BLCSATORNA TMOSSA A sankha prakslana szintn olyan gyakorlat, amellyel nha (bizonyos mrtkben) helyettesthetjk a pancsakarma terpit, mert csupn egy dlel!ttt vesz ignybe, mgis megszabadulhatunk a blcsatornban felhalmozdott ama jelent!s rszt!l. A folyamat lnyege az, hogy a megivott vizet bizonyos gyakorlatok segtsgvel vgigvezetjk a teljes blcsatornn, s a vgblen keresztl kirtjk. A gyakorlatot h gyomorra, korn reggel, a v ta id!szakban kell vgrehajtani, mivel a vta dsa irnytja az sszes mozgst a szervezetben. El!ksztskppen forraljunk fel egy-msfl liter vizet, s literenknt adjunk hozz egy teskanl tengeri st, hogy a vz ne szvdjon fel tlzottan a blfalakon t! A vz legyen meleg, de csak annyira, hogy mg ppen meg tudjuk inni!
72

1. Igyunk meg egy pohr vizet, majd vgezzk el a kvetkez! gyakorlatokat folyamatos egymsutnban: 2. lljunk egyenesen, vllszlessg" terpeszben, a kezeket kulcsoljuk ssze, s emeljk a fejnk fl! 3. Vgezznk trzsdntseket jobbra, majd balra, mindkt irnyba sszesen ngyszer! Fontos, hogy a trzs kzben ne d!ljn el!re! 4. lljunk vllszlessg" terpeszbe, s a jobb karunkat nyjtsuk ki oldatra, mg a msikat is oldalra nyjtjuk, de a knyknl behajltjuk, s a tenyernket pihentessk a mellkasunkon! 5. Vgezznk trzskrzst jobbra, az ujjaink vgre nzve, forduljunk htra, amennyire csak tudunk! 6. Trjnk vissza a kiindul helyzetbe, s a karok pozciit megvltoztatva forduljunk a msik irnyba! Mindkt irnyba sszesen ngy krzst vgezznk! 7. Fekdjnk hassal a fldre, s a kezeinket tmasszuk meg a mellkasunk kt oldaln! Csak a lb s a kz r a fldhz! 8. Emeljk fel a fejet s a trzset gy, hogy a medence lent marad, s a fejnket, vllainkat s a trzsnket fordtsuk jobbra gy, hogy htrafordulva lssuk a bal boknkat! 9. Trjnk vissza az egyenes helyzetbe, majd emelkedjnk fel, s forduljunk ugyangy hatra! Ezt is mindkt irnyba vltva ngyszer kell ismtelni. 10. lljunk vllnl szlesebb terpeszbe, s a lbfejeinket fordtsuk egy kiss befel! 11. A trdeinket enyhn hajltsuk be, d!ljnk el!re, majd a bal kzzel tmaszkodjunk a bal combunkra! 12. Guggoljunk flig le, mikzben balra fordulunk, s a jobb keznkkel rintsk meg a talajt a bal lbunk kls! oldaln! 13. Trjnk vissza a kiindul helyzetbe, majd mindezt ismteljk meg jobb oldalra is! Mindkt irnyba ngy forgst vgezznk! A gyakorlatok megnyitjk a gyomorkaput, s gy a vz be tud ramlani a patkblbe, majd onnan a vkonyblbe, vastagblbe s vgl a vgblen keresztl kirl. 14. Az els! elvgzett gyakorlatsor utn igyunk mg egy pohr vizet, s vgezzk el mg egyszer a gyakorlatsort! Mindezt sszesen hatszor ismteljk! 15. A hatodik pohr utn kell jelentkeznie az els! szkelsi ingernek. rtsk ki a vgbelet! 16. Igyunk mg egy pohr vizet, s csinljuk vgig a gyakorlatsort, s ha kell, menjnk rteni! Egy-kt poharanknt fog kelleni. Ezt addig folytassuk, mg a kirtett vz nem lesz teljesen tiszta! Ez id!nknt 8-15 pohrnyit is jelent, mikzben jra kell forralnunk nmi vizet. 17. A gyakorlat vgn igyunk 2-3 pohr stlan vizet, s vgezznk vamant, hogy a gyomor megtisztuljon a stl, s a vz tovbbtsa megsz"njn! A sankha prakslana befejezse utn kb. fl-egy rig ne igyunk s ne egynk! Ezutn viszont mindenkppen enni kell, mert a blcsatornnak nem szabad tl sokig teljesen resen maradnia. Egyes esetekben a hatodik pohr utn sem jelentkezik a szkelsi inger. Ilyenkor a gyakorlatsort ismtljk meg 2-3 alkalommal, miel!tt tovbb mennnk! Bizonyos esetekben a tovbbi poharak utn is 2-3 gyakorlatsort kell elvgezni ahhoz, hogy a vz kirljn. Ha az rts nehzsgekbe tkzik, mivel esetlegesen feklialerakdsok lljk az tjt, rdemes az els! rts el!segtsre egy bentst elvgezni. Miutn rtettnk, mossuk meg a vgblnylst, s kenjk be egy kis nvnyolajjal, mivel a ss vz ingerelheti a vgbl nylkahrtyjt! A folyamat befejezse utn mg marad nmi vz a blcsatornban, ezrt lehet, hogy nhnyszor mg rtennk kell. Az els! tkezsig nem szabad inni, mert a vz keresztl fog folyni a tpcsatornn, s eltvozik. Az els! tkezs, amelyet a gyakorlat utn fl-egy rval mindenkppen meg kell ejteni, b! vzben f!tt rizs legyen egy kevs ghvel. Az els! tkezs utn fl-egy rval ihatunk vizet, gymlcstekat stb. Ezen a napon lehet!leg ne fogyasszunk nehezen emszthet! tpllkot. Ezen a napon s a kvetkez!n ne vgezznk tovbbi megterhel! fizikai gyakorlatokat vagy munkt, mert a gyakorlatsor gy is elgg megterhel!, inkbb pihenjnk! A folyamatot havonta vagy hromhavonta rdemes elvgezni. Ellenjavallatok: gyomor- vagy blfekly, mindenfle heveny bl- vagy gyomorbetegsg, TBC s bldaganatok. Viszont a krnikus bl- s gyomornylkahrtya-gyullads nyugalmi id!szakaiban ez a folyamat gygyt hats is lehet.
73

Javallatok s hatsok: blrendszer teljes megtisztulsa a lerakdott amtl, friss lehellet, j alvs, kitsek megsz"nse, kellemes testszag s b!rszn alakul ki, stimullja a mj s a hasnylmirigy funkcijt s regenercijt. Sok ms tisztt eljrs is ltezik az jurvdban, ezek ismertetse azonban meghaladja a jelen jegyzet terjedelmt.

74

Ajnlott irodalom: A.C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada: A Bhagavad-gt !gy, ahogy van Dr. Henry Bieler: telben az orvossg Boros Gyula: Az let megismerse, az indiai jurvda Michael Castleman: Gygynvny enciklopdia Deepak Chopra: Tkletes egszsg az jurvda segtsgvel Dr. David Frawley: Jga s jurvda Sunil v. Joshi: jurvda s pancsakarma Dr. Vasant Lad: jurvda, az ngygytas tudomnya Dr. Vasant Lad s Dr. David Frawley: Gygynvny jga Karin Schutt: jurvda, a hossz let titka Az jurvdikus ngygyts tanfolyamok tovbbi tematikja: - Gygynvnyes terpik (a legfontosabb hazai s indiai gygynvnyek) - jurvdikus energetika (csakrk, ndik, marmapontok) - Jgaterpia (alapvet! jgagyakorlatok s szank, valamint azok alkalmazsa a terpiban) - Diagnosztikai eljrsok (pulzus, nyelv, stb.) - Mantrk s Jantrk alkalmazsa

A tmhoz kapcsold tovbbi tanfolyamok at Atma Centerben: jurvdikus masszzs (masszzstechnikk az letleveg!k kiegyenslyozsra) Vasztu trrendezs s lakberendezs (a trenergetika s az egszsg sszefggsei) Vdikus asztrolgia (a horoszkp hatsa az letritmusra s tevkenysgekre) Agni-jga; tma-jga; Kismama-jga (Harmonizl gyakorlatok az egszsg meg!rzshez) Vegetrinus f!z!tanfolyam (Egszsges s zletes tkek indiai mdra) jurvdikus terpik s konzultci: Gauranga Das jurvda-terapeuta (bejelentkezs s id!pontegyeztets): 06-30-914-08-39; gauranga@brihaspati.net Atma Center a llek szigete Bp. V. ker. Vigyz Ferenc u. 4. Nyitva: H-SZ 12.00 21.00
75

FGGELK

1. AZ EGYNI JELLEGZETESSGEK S FELISMERSK

A testalkat-tblzat kitltse: Ha valamelyik krdsre nem tudjuk a vlaszt, vagy nem tudjuk eldnteni, melyik a legjellemz!bb, akkor ne jelljnk be egyet sem. Ha kt vlaszt is jellemz!nek gondolunk, akkor mindkett!t bejellhetjk. Az egyes rsztblzatok aljn sszegezzk az egyes dskra kapott rtkeket, majd a vgn tallhat kisebb tblzatban sszegezzk a rszrtkeket. A testalkat-tblzat rtelmezse: A Teljes prakriti sorban kapott rtkek arnya adja meg a valszn"sthet! szletsi testalkatot, vagyis azt az arnyt, amely szmunkra idelis. A Teljes vikriti sorban kapott rtkek arnya mutatja a jelenlegi llapotot. Ha a kett! kztt nincs jelent!s eltrs, akkor az er!k arnya nagyjbl megfelel!nek tekinthet!. Betegsgek azonban ilyenkor is el!fordulhatnak, mgpedig a gyenge agni, illetve a szervezetben lerakdott ama (mreganyagok) kvetkeztben. Ilyenkor az Agni-jga rendszeres vgzse, a testalkatnak megfelel! dita kvetse, illetve a mregtelent! terpik alkalmazsa ltal nyerhetjk vissza egszsgnket. Ha a Teljes vikriti jelent!sen eltr a Teljes prakritit!l, akkor lehetsges, hogy a vikriti elnyomta a prakritit. Mindenesetre a legvalszn"bb, hogy a tlslyban lev! dsa okozza a problmkat. Ha a tblzat kitltse utn egy vagy kt dsa tlslyt llaptjuk meg, s valamelyik elfajulsra jellemz! tneteket is szlelnk, akkor a gygymdnak az adott, tlteng! d s a cskkentsre s ily mdon az egyensly visszalltsra kell irnyulnia. A kezelsnek ltalban a tlslyban lev! s panaszt okoz dsa csillaptsra kell irnyulnia. Bizonyos esetekben a betegsgtnetek nem a tlslyban lev! dsa zavarra utalnak. Nyilvnvalan ilyenkor azt kell csillaptani, amelyik a zavart okozza, de vigyzva arra, hogy az uralkod dst ne nveljk tlsgosan, mert ez jabb zavarokhoz vezethet. Egy egszsges s panaszmentes szemly esetben a kapott eredmny a prakritijt tkrzheti. Ilyenkor is olyan letmdot javasoljunk, amely valamelyest csillaptja az uralkod dst, mert a zavarok leggyakrabban ennek a dsnak a tlfokozdsa miatt alakulhatnak ki. A legtbb esetben a kapott rtkek eltrnek a szletsi arnytl, vagyis a prakritit!l. A szletsi prakritit legpontosabban a vdikus asztrolgia segtsgvel llapthatjuk meg. A jelenlegi llapot nyomon kvetsre leginkbb a pulzusdiagnzist szoktk alkalmazni.

76

I. Rsz: gyerekkori s lland jellemz!k (Prakriti) Dsa 1. Termet 2. Fej 3. Homlok 4. Arc 5. Szem 6. Szemldk, szempilla 7. Orr 8. Ajkak 9. Fogak 10. Haj 11. ll 12. Nyak 13. Vll 14. Mellkas 15. Csp! 16. Kz s lb 17. Csontozat 18. zletek 19. Krm 20. B!r tapintsa 21. B!r szne 22. Testsz!rzet 23. Testh!mrsklet sszests (I) VTA kicsi vagy magas, vkony, fejletlen (szangvinikus) kicsi, vkony kicsi vkony, hossz, kicsi, matt, rncos b a r n a v a g y f e k e t e , nyugtalan, kicsi, a szemfehrje szrks vkony, kicsi vkony, kicsi, ferde vkony, kicsi, szably-talan szablytalan, ferde, nagy ritks, durva, gndr, fekete vagy barna csapott, kicsi vagy hegyes vkony, kicsi, gyenge vkony, csapott keskeny, szablytalan, beesett vagy tykmell keskeny kicsi s vkony vagy hossz vkony, trkeny szablytalan, kill tredezett, vkony h"vs, durva, szraz stt, barns, fekets stt, durva, ritks vagy ds gyakran fzik, hideg PITTA kzepes, arnyos, izmos, tlagos (atletikus) kzepes kzepes, kopaszod kzepes, pirospozs-gs, les kontrok z l d , s z r k e , k k , vilgosbarna, les, that tekintet, vrses szemfehrje kzepes kzepes, vrses kzepes, vrses vagy rzsaszn szablyos, kzepes vkony, puha, egyenes, vrses vagy vilgos kzepes kzepes kzepes, arnyos kzepes, arnyos kzepes kzepes er!teljes kzepes, szablyos vrses krmgy, velt puha, olajos, meleg vilgos, vrs, srga finom, vilgos, knny" meleg, brja a meleget KAPHA nagy, magas, vaskos, jl fejlett (piknikus) nagy nagy nagy, kerek, kvr, fehr vagy spadt, lgy kontrrok kk, fekete, nagy, fnyes, a szemfehrje vilgos, fehr er!s, bozontos nagy, vastag, szles nagy, telt csillog vastag, hullmos, puha, sttbarna nagy, vastag vastag, nagy, er!s vastag, szles, er!s nagy, szles szles vastag, nagy kz- s lbujjak vastag, nehz, nagy nagy, hsos vastag, rugalmas vastag, olajos, h"vs spadt, fehr kzepes, hullmos nem brja a meleget

II. Rsz: Vltoz jellemz!k (vikriti - az utbbi 1 vben) Dsa 1. Testsly 2. Hov hzik? 3. B!rh!mrsklet 4. B!rszrazsg 5. Ajkak 6. Haj 7. Id!jrs 8. Nyelv 9. Szemek 10. rts 11. Betegsgek VTA nehezen hzik hasra hideg vgtagok szraz b!r, repedezik, kemnye-dsre hajlamos kiszrad, repedezik szraz, fnytelen, trik a vge nem szereti a hideg, szraz s szeles id!t szraz, vkony szrks lepedkkel szraz, viszket rendszertelen, szraz, szkrekeds Idegrendszeri panaszok, PITTA viszonylag knnyen hzik s fogy mindenhov, mellkasra meleg b!r olajos b ! r, hajlamos a pattansokra s kitsek-re herpesz, szjsebek zsros vagy kopaszod, ritkul nem szereti a meleget s a napot, h"slne srgs vagy vrses lepedk vrses, srgs a fehrje hasmens, napi 2 rts, laza szklet lz, kitsek, gyulladsok 77 KAPHA knnyen hzik, nehezen fogy csp!re, trzsre h"vs, de nem hideg vastag b!r, mrskelten olajos telt, nedves ajkak vastag, hullmos, fnyes, enyhn olajos nem szereti a nedves id!jrst duzzadt, vastag, fehres lepedk duzzadt, vizeny!s napi 1 rts, nykos, vastag szklet duzzads, dma, hurutok

12. Szex 13. Menstruci 14. Evs 15. Kedvenc zek 16. ny 17. zletek 18. Szomjsg 19. tvgy 20. Izzadsg 21. Vizelet 22. llkpessg 23. Fizikai aktivits 24. Ellenllkpessg 25. Pulzus 26. Hang 27. Jrs 28. Alvs 29. Jellemz! beteg-sgek

les fjdalom vltozkony, fantzik szablytalan, kevs, fjdalmas grcsk zsros telek vagy dita keser", csp!s, fanyar visszahzd fjdalmas, merev vagy gyenge rendszertelen vltoz kevs, szrs kevs, felh!s, szntelen gyenge nagyon tevkeny g y e n g e , a l l e r g i k r a hajlamos f i n o m , g y o r s , s z a blytalan, kgyhoz hasonltjk alacsony, gyenge, rekedt gyors, knny" lpt" knny", szaggatott idegrendszer betegsgei, fjdalom, zleti gyullads, mentlis problmk

t l z o t t v g y, k n n y e n izgalomba jn sok s hossz vrzs, hasmens ksrheti fehrjk, koffein, f"szeres s ss telek savany, ss, csp!s gyulladt, vrz! meleg, duzzadt er!s, tlzott er!s, tlzott sok, savanyks sok, srgs kzepes kzepes k z e p e s , f e r t ! z s e k r e hajlamos drtszer", kttt, mrskelt, bkhoz hasonltjk magas, les hatrozott, kzpgyors kevs, de j l z a k , f e r t ! z s e k , gyulladsos betegsgek

k i t a r t , l a s s a n j n izgalomba dmsodik, ritkn grcsk dessgek, tejtermk, kenyr, tszta des, savany, ss vastag, er!s laza, duzzadt, vizeny!s ritka kitart, lass kzepes, desks kzepes er!s lusta e r ! s , krnikus betegsgekre hajlamos m l y, l a s s , s z i l r d , grdl!, csszs, hattyhoz hasonltjk kellemes, mly, j tnus lass, biztos s ring nehz hossz lgz!rendszer betegsgei, nylksods, dma

sszests (II)

78

III. Rsz: Mentlis jellemz!k Dsa 1. Memria 2. Tanuls 3. Szellemi kapacits 4. Mentlis termszet 5. Hit 6. Szoksok VTA J rvid tvon, de hamar felejt, kis ideig tud koncentrlni gyors s knny" N e m szereti a rutinfeladatokat, nem kvetkezetes gyors, rugalmas, ttovz vltozkony, lzad szereti a gyorsasgot, utazst, parkokat, jtkokat, vicceket, trtneteket, m " vszi tevkenysgeket, tncot nehezen dnt, knnyen meggondolja magt vltoz, befolysolhat nyugtalan, aktv, szereti a vltozst kreatv gondolkod sok dolgot csinl egyszerre nem szereti sok embert ismer, kevs a kzeli bartja szegny, gyorsan klt aprsgokra g y o r s , k v e t k e z e t l e n , beszdes PITTA j rvid s hossz tvon, logikus, racionlis viszonylag gyors s knny" szeret tervezni, szervezni, nllan alkotni intelligens, that fanatikus, hatrozott szereti a verseny sportokat, a vitatkozst, a politikt, vadszatot, kutatst gyors dntsek, tisztn ltja a dolgokat van vlemnye, de nyitott a g r e s s z v, k e d v e l i a versenyhelyzeteket szervezett gondolkod mindig szervez, szeret sorrendben haladni nha szereti vlogats, j bartsgokat hoz ltre, knnyen szerez ellensget kzepes, luxusra klt m r s k e l t , v i t a t k o z , meggy!z! KAPHA Id!be telik, mire megtanul valamit, de nehezen felejt lass szereti a rutinfeladatokat lass, stabil, tompa kitart, konzervatv szereti a vizet, vitorlzst, virgokat, kozmetikumokat, zleti kalandokat, f!zst id ! be telik, mire dnt, ragaszkodik hozz nehezen vltoz nyugodt, kedveli a pihenst, kikapcsoldst szvesen kveti msok elkpzelst nem szereti a vltozst, jdonsgokat nagyon szereti sok bartja van, akikhez lojlis gazdag, zsugori, telre klt lass, hatrozott, nem beszdes

7. Dntsek 8. Vlemny 9. Tevkenysg 10. Gondolkods 11. Szervezs 12. Rendszeressg 13. Ismer!sk 14. Pnzgyek 15. Beszd sszests (III)

IV. Rsz: rzelmi jellemz!k Dsa 1.Stresszreakci 2.Viszonyuls 3.rzelmi fgg!sg 4.Alaprzelmek 5.Termszet 6.Indulatok 7.Elmellapot 8.Kapcsolatok 9.Alkalmazkodkpessg 10.rzelmi llapotok 11. Neurotikus tendencik 12. lmok VTA flelem zrkztt npusztt rzelmek aggdik krmnfont ideges dinamikus kommunikatv r u g a l m a s , k n n y e n alkalmazkodik a vltozshoz knnyen vltoznak az rzelmei hisztrira, remegs-re, aggdsra hajlamos flelmetes, repls, ugrs, rohans PITTA gy"llet bosszll pusztt rzelmek ingerlt manipulatv dhs ber tr!d! tolerns, amikor nincs ms vlasztsa agresszv rzelmei vannak, akkor is vlemnyt mond, amikor nem krik nagyon ingerlt, dhs, hisztrikus tud lenni tzes, dh, er!szak, hbor 79 KAPHA kzmbssg nemtr!dm ldozatnak rzi magt ragaszkod moh, birtoklsvgy svrg harmonikus odaad trelmes, megad, mindent elfogad nehz helyzetben kisiklik a vlemny-nyilvnts el!l depresszis lehet, szomor, tartzkod vizes, tenger, foly, t szs, romantikus

13. Emlkezs az lmokra sszests (IV)

gyakran lmodik, de ritkn emlkszik VTA

knnyen emlkszik; gyakran sznes lmok PITTA

csak fontos lmokra emlkszik KAPHA

sszests sszests (I) Teljes prakriti sszests (II) sszests (III) sszests (IV) Teljes vikriti

80

2. Kiegszt! mregtelent! eljrsok

Amint korbban is emltettk, az jurvdikus mregtelent! eljrsokat olyan emberek szervezetre terveztk, akik az alapvet! kros szoksoktl mentesen lik az letket, vagyis az jurvda nincs teljessggel felkszlve egy olyan ember szervezetnek mregtelentsre, aki az lete sorn hst evett, alkoholt ivott, dohnyzott stb. Azt is mondhatnnk, hogy egy ilyen ember szervezete nem kpes maximlis hasznot hzni az jurvda kifinomult mregtelentsi eljrsaibl. Ebb!l a helyzetb!l kt kvetkeztets addik: Elfogadhat olyan mregtelentsi eljrsok alkalmazsa, amelyeket az jurvda hagyomnyosan nem javall (pldul a hosszan tart, akr 21 napos bjt); valamint az, hogy a blcsatorna s az alapvet! szervrendszerek helyi mregtelentsvel megel!zve a pancsakarma terpia folyamatt, nagyban fokozhatjuk annak hatkonysgt. A kvetkez!kben teht olyan mregtelentsi eljrsokat kzlnk, amelyeket a nyugati termszetgygyszat javasol az egyes szervek mregtelentsre. A 24. fejezetben lert utklsana-bhaszti terpit kvet!en hozzkezdhetnk a kvetkez!kben felsorolt mregtelentsi eljrsokhoz. Mindegyik kra alkalmazsa kztt legalbb 1-2 hetes sznetet kell tartani. 2.1. AZ ZLETEK MREGTELENTSE A kvetkez!kben kt krt ismertetnk az zletek megtiszttsra. Az els!, a babrlevl-tea kra gyorsabb s intenzvebb, de egyben megterhel!bb s veszlyesebb is, ezrt csak a vastagbl alapos mregtelentse utn kezdjnk neki! A msodik, az ztatott rizs-kra kevsb megterhel!, viszont hosszadalmasabb. Babrlevl-kra 1 . Vegynk 0.5 dkg babrlevelet s 3 dl vzben forraljuk 5 percig. Az egsz tet forrn tltsk t egy termoszba, zrjuk le s rleljk 3-4 rt! Ezutn sz"rjk le, s a tea fogyasztsra ksz. 2. A babrlevl-tet pici kortyokban kell meginni gy, hogy a folyamat kb. 10-12 rig tartson. A legpontosabb adagols, ha 12 percenknt egy kiskanlnyit nyelnk le. Szigoran tilos a babrlevl-tet nagyobb kortyokban vagy egyszerre meginni, mivel vrzst vlthat ki! 3. A krt hrom, egymst kvet! napon megismteljk. Makacs esetekben a teljes krt egy ht elteltvel mg egyszer megismtelhetjk. 4. A tisztts els! vben rdemes a krt negyedvenknt megismtelni. A tovbbi vekben elegend! vi egy alkalommal vgezni. Javallatok: slerakdsok az zletekben (ropog zletek), id!jrsi fjdalmak, zleti fradtsg, osteochondrosis (a csont- s porcszvet gyulladsai), fert!zses sokzleti gyulladsok. Az elkopott zletek regenercijhoz kivl a glikozidamin-szulft. Ellenjavallatok: Terhessg, vrzsi panaszok. Ne kezdjnk a krhoz, ha el!tte nem mregtelentettk a vastagbelet! A babrlevl-tea ugyanis nem csak az zletekben, hanem a vastagblben lev! toxikus lerakdsokat is intenzven oldja, teht azok a vastagblb!l felszvdva a vrramba jutnak s klnbz! allergis reakcikat vlthatnak ki. ztatott rizs-kra 1. Szerezznk be 4 db 2-3 dl-es bef!ttes veget, s szmozzuk meg. A krhoz legjobb barnarizst hasznlni, de ha nem tudunk beszerezni, akkor a hagyomnyos fnyezett rizs is megfelel. 2. Az els! napon reggel az 1. sz. vegbe 2-3 ev!kanlnyi, el!zetesen vzzel alaposan tmosott rizst tesznk, majd feltltjk vzzel. Az veget lefedjk, majd a kamrban a polcra helyezzk. 3. A 2. napon az 1. sz vegben lev! rizsr!l lentjk a vizet, a rizst tmossuk, majd jra feltltjk vzzel. A 2. sz vegbe is rizst tesznk, majd feltltjk a 2, pontban lertak szerint.
81

4. A 3. napon Az 1. s 2. sz vegben ismt cserljk a vizet, s feltltjk a 3. sz. veget. A 4. napon az 1., 2. s 3. sz vegben cserljk a vizet, s a 4. sz. veget feltltjk. 5. Az 5. napon az 1. sz vegben lev! rizsr!l lentjk a vizet, lebltjk, majd vzben s nlkl megf!zzk, s az gy kapott rizskst reggelire elfigyasztjuk. A tbbi vegben cserljk a vizet, majd az 1. veget ismt feltltjk, s a 4. sz mell helyezzk a polcra. 6. A 6. napon a 2. sz. vegben lev! rizst f!zzk meg, s gy tovbb. Fontos, hogy ne keverjk ssze az vegeket, s a rizs a f!zs el!tt 4 napig zzon. A krt sszesen 40 napig kell folytatni. A rizskst csak rvid ideig kell f!zni. Egyesek nyersen fogyasztjk a kiztatott rizst, amely gy mg a blfrgek ki"zst is segti. A kra alatt kizrlag a rizskst fogyasszuk reggelire (s, cukor vagy zsiradk hozzadsa nlkl)! A ksa elfogyasztsa el!tt 20-30 perccel igyunk meg egy pohr vizet! A ksa efogyasztsa utn 4 rig semmit se egynk vagy igyunk! Az ember a ksa elfogyasztsa utn 2-3 rval alaposan meghezik, de ellen kell llni. A 4 ra leteltvel lehet inni, majd rendesen tkezni. A kra idejn azonban kerljk a konyhas, a f"szeres, csp!s s savany telek fogyasztst, valamint az alkoholfogyasztst. A rizsterpinak ellenjavallata vagy kros hatsa nincs, azonban tlzottan elsalakosodott egyneknl gyengesgrzet lphet fel, amelyet tbb pihenssel lehet ellenslyozni. Egybknt pedig trekedjnk a rendszeres testmozgsra a kra alatt! A terpia vge fel megfigyelhet!, hogy a vizeletnk zavaross s nylkss vlik. Ezek a jelensgek a tisztulsi folyamat normlis velejri. A krt elegend! vente egyszer elvgezni, a legjobb a tavasz kezdetekor. Azonban ktszer is meg lehet ismtelni egy vben. Trelmetleneknek ajnlhat a kra rvidtett vltozata, amely csak egy napig tart, m a mregtelent! hatsa is kisebb: 1. 1 pohr rizst ztassunk be jszakra. Msnap a vizet ntsk le, s 2 pohr friss vzzel f!zzk kszre. A megf!tt rizst bltsk t a nylks anyagok eltvoltsa rdekben, majd osszuk 4 rszre! 2. 4 rnknt fogyasszunk el egy adagot, de el!tte 20 perccel mindig igyunk meg fl pohr vizet! A nap folyamn valamikor igyunk mg egy pohrnyi er!s csipkebogy-tet! 3. A kvetkez! napon fogyasszunk el 0.5 kg f!tt cklt, vagy 20 dkg almt! A kt napon ms telt ne egynk! Az eljrs 3-4 nap mlva megismtelhet!, de nem javasolt a folyamat tbb napon keresztli vgzse. Javallatok: zleti gyulladsok, hgy-ivarszervi betegsgek, pl. kismedencei s altesti gyulladsok, normalizlja a testslyt (kvrek s sovnyak esetn egyarnt), cskkenti a vizeny!ket, megknnyti a vesk s a mj m"kdst. Ellenjavallatok: A kra alatt er!sen cskkentsk vagy sz"ntessk meg a konyhas fogyasztst! 2.2. A MJ MREGTELENTSE A mj megtiszttsa az epekvekt!l drmaian javtja az emsztst, ami egszsgnk alapjt kpezi. Akr a mr kialakult allergik megsz"nsre is szmthatunk minden egyes tisztts alkalmval. Eltnteti tovbb a vll-, felkar- s htfjdalmat is. Tbb energink lesz s ltalnos kzrzetnk nagymrtkben javul. A mj feladata az epe termelse. A mj tele van vezetkekkel, melyek az ept egy nagy epevezetkhez szlltjk. Ide csatlakozik az epehlyag is, amely egy nagy trolknt funkcionl. Sok ember, kztk gyermekek esetben az epevezetkeket epekvek zrjk el. Nhnyan allergiktl szenvednek, mg msok tnetmentesen lik letket. Az epehlyag rntgennel trtn! vizsglatakor semmi sem mutathat ki. ltalban ezek a kvek nem az epehlyagban vannak, tovbb kicsik s mg nem kvesedtek, gy a rntgenkpen nem lthatak. Tbb, mint fl tucat varicija ltezik a kveknek, legtbbjk belsejben koleszterin kristly tallhat. Lehetnek feketk, pirosak, fehrek, zldek vagy vilgosbarna szn"ek. A zldek sznt az epe adja. Alkalmanknt tbb k! egy nagyobb ll ssze.
82

Amint a kvek mrete n! s szma gyarapodik, egyre nagyobb nyomst gyakorolnak a mjra, ezltal a mj egyre kevesebb ept termel. Kpzeljnk el egy apr kvekkel teli kerti locsolcsvet: egyre kevesebb vz tud tjutni a csvn, gy annak az eslye is egyre cskken, hogy a vznyoms kilkje a kveket a cs!b!l. Az epekvek jelenltvel egyre kevesebb koleszterin hagyja el a szervezetet, a koleszterinszint emelkedik. A kra lersa Hozzvalk: - egy fedeles edny - 1 nagyobb vagy kt kisebb friss grapefruit - 1,25 dl hidegen sajtolt extra sz"z olvaolaj - 4 ev!kanl keser"s (magnzium-szulft) - 7,5 dl vz Lehet!sg szerint olyan napokat vlasszunk a krra, amikor zavartalanul pihenhetnk. A msodik napra semmilyen programot ne szervezznk. Mivel a szervezetet elg nagy folyadkvesztesg ri, nagyon meleg nyri napokra se id!ztsk a krt. 1. nap Csak olyan gygyszereket vegynk be, melyek szedse elkerlhetetlen. Mg vitaminokat se vegynk be, sem msmilyen tpllkkiegszt!t. Reggelire s ebdre knny", zsrmentes teleket egynk, kerljk tovbb a fehrjefogyasztst. Ehetnk gymlcsket, gymlcslevet, kenyeret mzzel (de nem vajjal vagy tejjel), hjban slt krumplit vagy egyb zldsgeket. Ez lehet!v teszi, hogy az epe negyobb nyomst fejtsen ki a mjban. A nagyobb nyoms tbb k! eltvoltst eredmnyezi. 14:00 ra Dlutn 2 ra utn ne egynk s ne igyunk. Ha nem tartjuk be ezt a szablyt, ks !bb igen rosszul rezhetjk magunkat. Ksztsk el a keser"s oldatot: 7,5 dl vzben keverjnk el 4 ev!kanl keser"st. A keverket osszuk el ngyfel s tegyk h"t!be. 18:00 ra Igyuk meg az els! adag keser"s keverket. Nevhez ill!en elg keser", aki nem brja az zt, esetleg igyon egy-kt korty vizet, vagy bltse ki a szjt. A kellemetlen z egybknt pr percen bell elmlik magtl is. Ha az olajat s a grapefruitot eddig a h"t!ben troltuk, vegyk ki, hogy legyen ideje megmelegedni. 20:00 ra Igyuk meg a msodik adag keser"s keverket. Vgezzk el az esti teend!inket, kszljnk lassan lefekvshez. Az id!zts lnyeges, ne trjnk el 10 percnl tbbel. 21:45 ra ntsnk 1,25 dl olvaolajat a fedeles ednynkbe (ez lehet egy egyszer" bef!ttesveg is). Facsarjuk a grapefruitot az ednynkbe, gy krlbell 2,5 dl folyadkot kell, hogy kapjunk. A grapefruitl kb. 1,25 - 1,9 dl legyen. Zrjuk le az ednyt s er!sen rzzuk addig, amg vzszer" folyadkot nem kapunk.Ltogassuk meg a toalettet, mg ha ksnk is a tz rai italunkkal. Ne kssnk 15 percnl tbbet.
83

22:00 ra Igyuk meg az imnt mixelt italunkat, mghozz llva. Igyuk meg az egsz mennyisget 5 percen bell (a legjobb nagy leveg!t venni s egyszerre meginni az egszet). Azonnal fekdjnk le. Ne takartsuk ki a konyht, ne rakjuk el a hozzvalkat. Fekdjnk a htunkra, fejnk alatt egy magas prnval. Prbljunk mozdulatlanul maradni legalbb 20 percig. Ha mindent jl csinltunk, rezhetjk, ahogy a kvek vndorolnak bennnk. Prbljunk meg minl hamarabb elaludni. Akinek alvsi nehzsgei vannak, szigoran termszetes alapanyag altatt vehet be (ezt a 10 rai ital els! kortyaival lehet bevenni). (Az amerikai irodalom egy "ORNITHINE" nev" gygyszert javasol.) 2. nap Amint felkelnk, megihatjuk harmadik adag keser"s keverknket, majd visszafekhetnk pihenni. Ne igyuk meg a harmadik adagot 6:00 ra el!tt. 2 rval ks!bb Igyuk meg az utols adag keser"s keverket. Ismt visszafekhetnk pihenni. 2 rval ks!bb Igyunk gymlcslevet vagy svnyvizet. Fl rval ks!bb gymlcst, majd tovbbi egy ra elteltvel egyb telt is fogyaszthatunk, de ajnlatos kml! telekkel kezdeni. Estre teljesen jl kell, hogy rezzk magunkat. Hogyan sikerlt a tiszttkra? Rgtn reggel szmtsunk er!s hasmensre. A salakanyaggal egytt kvek is tvoznak. Szmthatunk klnbz! szn" (fehr, srga, fekete vagy zld) s mret" (bors nagysg s kisebb) kvekre. A tiszttst kt hetes id!kznknt lehet elvgezni. Sose vgezznk tiszttst, ha nem vagyunk egszsgesek. 2.3. A VESK MREGTELENTSE A vesk mregtelentsre kt eljrst fogunk ismertetni. Az els!t a dinnyeszezonban vgezhetjk el, mg a msodikat az v brmelyik id!szakban, ha sikerl beszereznnk a hozzvalkat. Dinnye-kra A kra egy htig tart, amely alatt kizrlag grgdinnyt s napi nhny szelet rozskenyeret fogyasszunk! A dinnyb!l tetsz!leges mennyisget lehet enni. A dinnye kivlan tiszttja a vesket. A dita utols 2-3 napjn jszaka is folytassk a krt azok, akiknek vesjben homok vagy kvek tallhatk. A legmegfelel!bb id!pont ezek kihajtsra a hajnali 2-3 ra kztti id!szak, ezrt ajnlatos ilyenkor grgdinnyt enni, s testh!mrsklet" vzzel teli frd!kdba lni. Vese-tea sszetev!k: 20-25 g jegenyefeny!-olaj, 5-5 dkg gygynvny: orbncf", szurokf", zslya, citromf", madrkeser"f". A fveket portjuk s alaposan sszekeverjk. A keverkb!l tet ksztnk s reggel, dlben evs el!tt 30 perccel fogyasztjuk. Elkszts: Az 1. napon egy csapott ev!kanlnyi teaf"-keverket egy pohr forrsban lev! vzzel lentnk, 5-10 percig lefedve llni hagyjuk, majd lesz"rjk, kevs mzzel zestjk s elfogyasztjuk, majd ebd el!tt ugyanezt megismteljk. A kvetkez! 6 napon reggel s dlben szintn elksztjk a tet egy ev!kanl
84

keverkb!l, de csak 1.2-1.3 dl vzzel ntjk le. A 7. naptl kezdve a tet 1 dl vzb!l ksztjk, majd 20-30 percig hagyjuk llni, s fogyaszts el!tt 5 csepp jegenyefeny!-olajat adunk hozz. Az olajat alaposan elkeverjk s szvszllal fogyasztjuk (mert krosan hat a fogakra). Az olajos tet 5 napig kell fogyasztani. Nhny nap mlva jelentkezik az eredmny: a vizels sorn tbb, mint egy hnapig barna, feny!illat olajcseppek figyelhet!k meg, amelyek sztnyomsakor homokszemcsk, kvek rezhet!k. A vesek! s homok kpz!dsnek megel!zse erdekben a kvetkez! tancsokat rdemes betartani: 1. Igyunk elegend! mennyisg" folyadkot (a szakirodalom az olvadkvizet javasolja), valamint klnbz! vesetisztt tekat gymlcslevekkel vltogatva! 2. Hangslyozzuk a lgost hats, sok kliumot s szerves savakat tartalmaz lelmiszerek fogyasztst (gymlcsk, zldsgek, ezek levei), valamint cskkentsk a tejtermkek, valamint a kemnyttartalm telek (gabonaflk) fogyasztst, valamint a s s f"szerek bevitelt! 3. A mozgs (jga, szs stb.) s a lgz!gyakorlatok nagyon kedvez! hatsak. 4. Tapossunk kavicsokon (40-50 nagy ujjbegynyi mret" kavicsot megmosunk, majd egy dobozba tesznk, s ezeken napi 3-3.5 percet taposunk). 5. A lelki egyensly meg!rzse rdekben meditljunk s vgezznk lelki gyakorlatokat! 2.4. A NYIROKRENDSZER MREGTELENTSE 1. Ksztsnk citrus-italt a kvetkez! sszetev!kb!l: 9 dl narancsl, 9 dl grapefruit-l, 2 dl citroml, 2 l olvadkvz. 2. A kra els! napjn ne fogyasszunk semmifle telt. Estefel fekdjnk egy kd emeleg vzbe, vagy menjnk szaunba, g!zfrd!be, s kzben igyunk meg egy pohr Glaubers-oldatot (1 ev!kanl s egy pohr langyos vzben). Ekkor er!s izzads kezd!dik. Ennek ellenslyozsra igyunk meg 20 percenknt 1 dl citrusitalt, sszesen 12-14 adagot, majd fekdjnk le aludni! 3. A msodik s harmadik napon vgezzk ugyangy a bjtt s a krt! Napkzben vizet ihatunk, de ne egynk semmit! 4. A krt az els! vben 4-szer ismtelhetjk, majd vente egyszer. Magas lz esetn ne alkalmazzuk! 2.5. AZ RRENDSZER MREGTELENTSE Keverjnk ssze 1 pohr kapormagot 2 ev!kanl orvosi macskagykr-rlemnnyel s 2 pohr j min!sg" mzzel! A keverket ntsk le 1 liter forrsban lev! vzzel, majd az egszet alaposan elkeverve, tltsk egy termoszba, s hagyjuk llni 24 rig! Ezutn lesz"rjk, s vegekbe tltve a h"t!szekrnyben trolhatjuk. Minden tkezs el!tt 20-30 perccel 1 ev!kanlnyit kell lenyelni az oldatbl. Ez a kra megtiszttja a vrednyeket a klnbz! lerakdsoktl, valamint szabadd teszi a bels! elvlaszts mirigyek bevezet! jratait, gy a hormonok beramlsa a vrbe zavartalan lesz. 2.6. A KAPHA-VLADKOK ELTVOLTSA 15 dkg reszelt tormhoz adjuk hozz 2-3 citrom levt. Reggeli s vacsora el!tt fl kiskanlnyit kell bevenni bel!le. A ksztmny nem ingerli a vesket, az epehlyagot, az emszt!rendzser nylkahrtyit, s klnsen alkalmas a td!, az orrgarat, valamint az arcregi vladkok feloldsra. Egy msik recept szerint egy 3.5 dl-es bef!ttes veget tltsnk meg kb. 1/3-ig egyenl! arnyban szraz mentalevllel, tubkkal s szraz eukaliptuszlevllel, majd ntsnk a keverkre annyi olivaolajat, hogy ellepje. A lezrt ednyt tartsuk stt, h"vs helyen. A ksztmnyt az orrlyukakba kell csepegtetni. A betegnek hanyatt fekve htra kell hajtania a fejt gy, hogy az orrnylsok pontosan felfel nzzenek. Mindegyik orrnylsba 2025 cseppet kell adagloni, majd a betegnek mg hrom percik gy kell maradnia. Kzpflt!-gyullads esetn naponta tbbszr 2-3 cseppet kell a flbe csepegtetni, majd vattval bedugni.

85

Pukka Herbs jurvdikus termkek katalgusa

86

Pukka Herbs | jurvdikus termkek katalgusa

Mi az jurvda?
Az jurvda sz szerinti fordtsban az jelenti: az let tudomnya; rszletesebben kifejtve pedig azt a tudst jelenti, amely megmagyarzza, hogy milyen anyagok, tevkenysgek s letmd van kedvez!, illetve kros hatssal az letre. Az jurvda a teljes rtk" s ernyes letvitelt jelenti. Az jurvda az elmlt 4000 vben fejl!dtt ki Indiban, napjainkban pedig vilghdt tra indult. Az jurvda a gygynvnyek, lelki lmnyek, gyakorlati tapasztalatok, tudomnyos vizsglatok s m"vszi kreativits tvzete. Az jurvda mdszertanban s az jurvdikus letvitelben a gygynvnyek, telek, a masszzs, meditci, sebszet s a jl megvlasztott letvitel egyarnt fontos elemek.

Mirt ajnljuk az jurvdikus gygynvnyek alkalmazst?

A gygynvny-ksztmnyek az jurvdikus kezels kzponti rszt kpezik. Megel!z! s gygyhatssal egyarnt rendelkeznek. Az jurvda clja az egyensly megteremtse, az egszsg behangolsa s az egsz test s elme megfiataltsa. A Pukka Herbs jurvdikus ksztmnyei szmos olyan gygynvnyt tartalmaznak, amelyek hasznlata vszzadokra nylik vissza, s hatkonysgukat szmos klinikai vizsglat bizonytja. Mivel oly rgta alkalmazzk !ket, sok ksztmny neve szanszkrit eredet". Pldul a shatavari azt jelenti: a n!, akinek szz frje van. A klnbz! megbetegedsek s rjuk hat gygyksztmnyek rszletes listjt a 4-9. oldalon tallhatjuk.

A Pukka Herbs tiszta, organikus jurvdikus ksztmnyei

A Pukka Herbs azzal a cllal jtt ltre, hogy Indiban s Sri Lankn termesztett organikus (biomin!stett) jurvdikus gygynvnytermkek szles skljt tegye hozzfrhet!v. A gygynvnytermeszts, biogazdlkods, fitoterpia s jurvda tern szerzett szakrtelmnkre tmaszkodva trekedtnk arra, hogy a legjobbat adjuk, amit az jurvda kpes nyjtani. A Pukka egy hindi sz; jelentse: hiteles, valdi, a kznyelvben els! osztly. A szanszkrit pakwa szbl szrmazik, s a Pukka Herbs clja pontosan ez a trekvs, hogy a legjobb min!sg" jurvdikus gygynvnyeket s szolgltatst ajnljuk fel. Klns hangslyt fektettnk arra, hogy: ! Kivl jurvdikus gygyksztmnyeket forgalmazzunk, amelyek eredete visszavezethet! a fldig, amelyben n!tt ! Olyan gygynvnyeket hasznljunk, amelyeket becsletes ron vsroltunk meg, tekintetbe vve a fldm"vesek jltt. ! Organikusan termelt s min!stett gygynvnyeket hasznljunk, amelyeket a helyi koszfra vdelmt s a fajok fenntarthatsgt figyelembe vve termesztettek. ! Biztonsgos gygyksztmnyeket lltsunk el! a GMP (Good Manufacturing Procedures) el!rsainak megfelel!en kevertek, s az eurpai min!sgi elvrsokhoz h"en bevizsgltak. A trsadalmi felel!ssg tudatban gyakorolt mez!gazdasg A Pukka Herbs elktelezettje az ember s a termszet kztti sszetett kapcsolatnak, amelyben a tevkenysg rtke a fenntarthatsgon alapul, amelyben az r mellett a krnyezeti s szocilis kvetkezmnyek is szmtanak, s amelyben az ltalunk kpviselt hagyomnyt mindvgig tiszteletben tartjuk. Az jurvda arra trekszik, hogy a legjobb egszsget biztostsa az egyn, a trsadalom s a krnyezet szmra. A Pukka Herbs mindent megtesz annak rdekben, hogy ezt az lmot valsgg tegye mindannyiunk szmra. A Pukka Herbs bszkn osztozik az elismersben e vzija miatt.

A Pukka Herbs kldetse

A Pukka Herbs ara trekszik, hogy etikus zletpolitikt folytasson, amely tiszteletben tartja az ember s a krnyezet viszonyt. Tudatban vagyunk annak, hogy felel!s zleti vllalkozsknt s a vilgkzssg tagjaiknt felel!sek vagyunk tetteinkrt. Minden lpsnkkel arra treksznk, hogy tisztessges egyenslyt hozzunk ltre a Pukka Herbs alkalmazottai s a velnk kapcsolatban ll fldm"vel!k meglhetse, valamint krnyezetvdelmi s etikai alaprtkeink kztt. Tbb mint 500 csalddal dolgozunk egytt, akik organikus krlmnyek kztt termesztik az jurvdikus gygynvnyeket szmunkra, s vente tbb mint egymilli nvnyt s ft ltetnek. A Pukka Herbs termkek ! ! ! ! ! ! ! Biomin!stssel rendelkeznek Tisztn vegetrinus alapanyagokbl kszlnek Nem krostjk az zonrteget, s tmogatjk a megjul s fenntarthat energiaforrsok felhasznlst, valamint az erd!k jrateleptst Olyan energiaforrsok felhasznlsval kszlnek, amelyek megjul s fenntarthat forrsokbl szrmaznak A gyrts sorn a bels! jrafelhasznlsi folyamat segtsgvel minimlis hulladkot hoznak ltre A csomagolsuk lehet!sg szerint jrafelhasznlt paprbl s nvnyi festkekb!l ll A cg etikai felel!ssgnek tudatban olyan jtkonysgi szervezeteket tmogat, mint a Plantlife International, s rszt vesz a vadon term! gygynvnyfajok vdelmezsben

Biztonsgi el!rsok
A biztonsg krdse az jurvda s a gygynvnyes ksztmnyek alkalmazsa tern nagyon lnyeges. A tny azonban az, hogy az jurvdikus gygynvny-ksztmnyek alkalmazsnak hossz s biztonsgos el!trtnete van. A Pukka Herbs termkek teht nagyon biztonsgosak. A kedves vsrlt rdekelheti, hogy az ltaluk szedett gygynvnyek biztonsgosak-e; ms gygyszerekkel egytt szedhet!k-e; alkalmazhatk-e terhessg alatt, illetve mennyi ideig szedhet!k, stb. Tek Az sszes tea biztonsggal fogyaszthat ms gygyszerekkel kombinlva, terhessg alatt s gyermekek szmra is. Egyes forrsok nem javasoljk a Gotu Kola s gymbr fogyasztst terhessg alatt. A kedves vsrl megnyugtatsa rdekben felhvjuk a figyelmet arra, hogy a gygynvnyek olyan kis adagban vannak a ksztmnyekben, hogy nem okoznak ilyen jelleg" problmt. A msik plda az ltalnosan f"szernvnyknt hasznlt bazsalikom, amely szintn ellenjavallt terhessg esetn, de ltalnos mennyisgben alkalmazva nem okoz problmt. Az desgykr mennyisge a teinkban szintn tl alacsony ahhoz, hogy magas vrnyomst idzzen el!. Gygynvnyes ksztmnyek A Pukka Herbs ltal gyrtott sszes gygynvny bels! hasznlatra alkalmas, s megfelel a biztonsgi el!rsoknak. A Tancsadi kziknyv tovbbi rszletekkel szolgl az ellenjavallatokkal s az alkalmazssal kapcsolatban. Terhessg Br a legtbb ksztmnyt biztonsggal lehet szedni terhessg s a szoptats id!szaka alatt, cgnk llspontja az, hogy terhessg s szoptats alatt ne szedjnk semmifle tpllk-kiegszt!t anlkl, hogy orvossal vagy terapeutval konzultltunk volna. A Shatavari szedst nyugodtan ajnlhatjuk terhessg s szoptats alatt. Az sszes tbbi krdssel kapcsolatban tjkozdjunk a Tancsadi kziknyvb!l. Gyermekek 2

12 ves kor alatti gyermekek rszre nem ajnlott a Pukka Herbs ksztmnyek alkalmazsa, csak orvos vagy terapeuta javaslata alapjn. A Chyawanaprash t eves kortl biztonsggal szedhet!. Gygytermkek fogyasztsa ms gygyszerekkel egytt A Pukka Herbs gygytermkeket ltalban biztonsggal lehet fogyasztani hagyomnyos gygyszerekkel egytt. Ha a vsrl bizonytalan, akkor keressen fel egy terapeutt. Ha a Pukka Herbs termk a szedett gygyszerhez hasonl hatst fejt ki, akkor pozitv klcsnhats lphet fel kzttk, ami a kombincit mg hatsosabb teszi. Br ez elvileg kedvez!, a vsrlnak mindig figyelemmel kell ksrnie a sajt llapott, s vatossgra intjk. Ezalatt azt rtjk, hogy a ksztmnyeket biztonsggal lehet gygyszerekkel egytt fogyasztani, de azt javasoljuk, hogy a beteg rendszeres vizsglatokkal ellen!rizze a megfelel! vrkpet. Figyelmeztets: A Gymnema Plus vrcukor-szablyoz vagy cukorbetegsg elleni gygyszerrel egytt szedve pozitv klcsnhatsba lphet avval, gy a gygyszeradagot esetleg cskkenteni kell. A Gokshura & Shatavari formult vzhajt gygyszerekkel egytt szedve pozitv klcsnhatsba lphet avval, gy megnvekedett vzhajt hatst eredmnyezve. A Turmeric & Boswellia formult vralvads-gtl gygyszerrel egytt szedve (pl. heparin, warfarin) fokozottan oda kell figyelni az adagolsra, mivel ezek a gygyszerek nagyon sz"k tartomnyban hatnak, s elmleti bizonytkok llnak rendelkezsre arra vonatkozlag, hogy a Turmeric cskkenti a vralvadst, s gy befolysolhatja a gygyszeresen kivltott alvadsi mutatkat.

A Pukka Herbs organikus gygynvny-kapszuli

A kapszula-termkcsald kt formban kszl: monoherba (egyfle gygynvnyt tartalmaz), illetve kombinlt formulk. Lehet!sg szerint biomin!stett gygynvnyek alkalmazsval kszlnek, amelyek min!stst az angliai Soil Association vgzi. A kapszulk anyaga vegetrinus cellulz (nvnyi rost), amely garantltan mentes a genetikai manipulcitl. A vegetrinus kapszula gyors felszvdst tesz lehet!v s knnyen emszthet!. A kapszulkban portott gygynvnyek tiszta keverke tallhat. Nem hasznlunk kt!anyagokat, amelyeket a gygynvnytablettk gyrtsnl ltalban alkalmaznak.

A Pukka Herbs magyarorszgi kpviselete: Atma Center letmdkzpont, Budapest, V. Vigyz Ferenc u. 4. Tel: 06 1 269 1625; 06 30 579 3917 www.atmacenter.hu
A kvetkez! monogrfik ismertetik a formulk alkalmazsi mdjt.

Figyelem: a katalgusban tallhat informci oktatsi clzattal kszlt, s nem azzal a szndkkal, hogy brmilyen betegsget vagy beteget diagnosztizljon, kezeljen, vagy meggygytson. Szakkpzett terapeutk szmra, valamint kereskedelmi tjkoztatnak kszlt.

Pukka Herbs | Betegsgek s ajnlott ksztmnyek jegyzke

Betegsgek s ajnlott ksztmnyek jegyzke

Els!dleges: A problma kezelshez hasznlt f! ksztmnyeket jelenti. A maximlis hats rdekben egytt rdemes alkalmazni !ket. Msodlagos: A beteg llapotnak bizonyos tnyez!it befolysol ksztmnyek, amelyeket szksges esetben kiegsztskppen lehet alkalmazni. Megel!z! ksztmnyekre is vonatkozik, amelyeket akkor lehet alkalmazni, ha a f! szimptmk albb hagytak, annak rdekben, hogy el!segtse a szervezet lehet! leghatkonyabb m"kdst. Akne Els!dleges: Msodlagos: Kls!leg: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos: Alvszavar Anyatej Aranyr Arcreggyullads Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos: Artritisz Els!dleges: Msodlagos: Kls!leg: Els!dleges: Msodlagos: Autizmus Blgyullads Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos: Masszzs: Blhurut Blparazitk B!rgyullads Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Neem & Sarsaparilla Formula (vrtisztt), Aloe Vera juice Neem, Triphala Plus (mregtelenti a blrendszert) Aloe gl, Neem olaj Brahmi Plus, Ashwagandha, Turmeric Kendermag-olaj Valerian & Ashwagandha Formula (nyugtat hats), Brahmi meditcis olaj Ashwagandha Valerian & Ashwagandha Formula Shatavari, Aloe Vera juice Gotu Kola & Turmeric formula, Aloe Vera juice, Triphala Plus Trikatu (tiszttja az arcreget), Licorice & Ginger Formula (megel!zi a dugulst), Nasya orr-olaj (megel!zi a hurutkpz!dst) Andrographis (heveny fert!zsnl), Revitalising fahj s kardamom gygytea Turmeric & Boswellia Formula (gyulladscskkent!) Turmeric, Triphala Plus (mregtelent) Mahanarayan zleti olaj Chyawanaprash (tonizlja a td!t), Licorice & Ginger Formula (cskkenti a zihlst) Triphala Plus (finoman szablyozza a blm"kdst), Revitalising fahj s kardamom gygytea Brahmi Plus, Ashwagandha Gotu Kola Triphala Plus (szkrekeds), Asafoetida Plus (gzok s grcsk), Amla & Peppermint Formula (hasmens, gyullads), Aloe Vera juice (bltisztt, gyulladscskkent!) Valerian & Ashwagandha Formula (stressz), Refreshing menta s desgykr gygytea Szezmolaj, kkuszolaj Amla & Peppermint Formula, Triphala Neem kapszula Neem & Sarsaparilla Formula (tiszttja a b!rt), Triphala Plus (szkrekeds ellen), Aloe Vera juice (gyulladscskkent!),
4

Alzheimer-kr Alvs

Asztma

Msodlagos: Kls!leg: B!rkits Candida Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Kendermag-olaj Guduchi & Neem Formula (tiszttja a mjat) Neem olaj, Aloe Vera gl, Kendermag-olaj Neem & Sarsaparilla Formula, Aloe Vera juice Neem (elpuszttja a candida-gombt), Asafoetida Plus (cskkenti a blgzt s puffadst) Triphala Plus (szablyozza a blm"kdst), Detox nizs s deskmny gygytea (megel!zi a puffadst), Shatavari Plus (folys ellen) Guggul Plus (cskkenti a zsrlerakdst), Gotu Kola (regenerlja a b!rt) Gymnema Plus Turmeric & Boswellia Formula (nveli a csontok vrkeringst), Shilajit (ptolja a nyomelemeket), Ashwagandha olaj Ashwagandha Plus (tonizlja a csontrendszert), Chyawanaprash Brahmi Plus (az elme tisztasgt biztostja), Guduchi & Neem Formula (cskkenti a dht s ingerltsget), Brahmi meditcis olaj Chyawanaprash (tpllja az elmt) Neem & Sarsaparilla Formula (gyulladscskkent!), Triphala Plus (bltisztt), Aloe Vera juice (mregtelent!, gyulladscskkent!), Kendermag-olaj (gyulladscskkent!) Guduchi & Neem Formula (mregtelenti a mjat), Triphala Neem olaj (fert!zsgtl), Aloe gl (gyulladscskkent!), Kendermag-olaj (gyulladscskkent!) Guggul Plus (cskkenti a testslyt s a koleszterint), Triphala Plus (szoruls ellen) Punarnava Plus (vzhajt) Trikatu (stimullja az emszt!enzimeket), Asafoetida Plus (rendszertelen tvgy, gzok), Amla & Peppermint Formula (savassg) Shatavari Plus, Turmeric, Aloe Vera juice Guduchi & Neem Formula Turmeric Ashwagandha Plus (frfiak), Shatavari Plus (n!k) Triphala Plus (szoruls ellen), Chyawanaprash Ashwagandha Plus (tonizlja a nemz!szerveket), Chyawanaprash, Ashwagandha olaj Guduchi & Neem Formula (mregtelenti a mjat), Aloe Vera juice (tiszttja a mjat s a szvet) Shatavari Plus, Turmeric, Aloe Vera juice Trikatu
5

Cellulitisz Cukorbetegsg Csontritkuls

Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Depresszi

Els!dleges: Msodlagos:

Ekcma

Els!dleges: Msodlagos: Kls!leg:

Elhzs

Els!dleges: Msodlagos:

Emsztsi problmk Endometrizis Epehlyag Fradtsg Frfiassg

Els!dleges:

Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos:

Fibrma Flfjdalom

Els!dleges: Els!dleges:

Gyomorgs

Els!dleges: Msodlagos:

Amla & Peppermint Formula (savlekt!), Aloe Vera juice (h"sti a gyomrot) Ashwagandha & Gotu Kola Formula (cskkenti a nappali stresszt), Refreshing menta s desgykr gygytea (cskkenti a gyomorgst) Amla & Peppermint Formula (tpllja a hajat) Bhringaraj hajolaj Turmeric (fjdalomcsillapt) Ashwagandha olaj (er!sti a htat) Mahanarayan zleti olaj Andrographis (vrusl!) Neem Neem olaj Brahmi Plus, Ashwagandha Gotu Kola Gokshura & Shatavari Formula (szablyozza a hgyivarszerveket), Andrographis (megsz"nteti a fert!zst) Detox nizs s deskmny gygytea (knnyti a vizelst) Licorice & Ginger Formula, Andrographis Ashwagandha & Shatavari Formula, Chyawanaprash (er!sts) Andrographis (tlzott immunreakci) Andrographis (heveny gyulladsok) Neem (ismtl!d! gyulladsok) Turmeric & Boswellia Formula Neem & Sarsaparilla Formula, Aloe Vera juice Guggul Plus (cskkenti a koleszterint), Turmeric (tiszttja a vrt) Aloe Vera juice, Kendermag-olaj, (cskkenti a teltett zsrsavak arnyt s a vr s"r"sgt), Revitalising fahj s kardamom gygytea Licorice & Ginger Formula (tpllja a td!t s khgscsillapt), Chyawanaprash Trikatu (hurutold), Soothing kamilla s deskmny gygytea (hurutold s h"sti a torkot) Ashwagandha Plus (frfi-tonikum), Shatavari Plus (N!i tonikum) Triphala Plus (szkrekeds), Asafoetida Plus (puffads), Amla & Peppermint Formula (hasmens), Chyawanaprash (immuner!st!) Guduchi & Neem Formula Aloe Vera juice Andrographis (a krnikus vrusfert!zs ellen) Chyawanaprash
6

Hajhulls Htfjs

Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos: Kls!leg: Els!dleges: Msodlagos: Kls!leg: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos:

Herpesz

Hiperaktivits Hlyaghurut

Hrghurut Immunrendszer Influenza zleti fjdalom/ hzds zleti gyullads Koleszterin

Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Khgs

Els!dleges: Msodlagos:

Krnikus kimerltsg Mjmregtelents Mandulagyullads

Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos:

Megfzs

Els!dleges: Msodlagos:

Trikatu (cskkenti a nylkt), Licorice & Ginger Formula (khgs s lbadozs) Revitalising fahj s kardamom gygytea All-in-one Ashwagandha & Shatavari (kimerltsg), Chyawanaprash Gotu Kola Shatavari (szablyozza a hormonokat, cskkenti a h!hullmokat), Aloe Vera juice (h"st) Shatavari Plus (ha a Shatavarira lassan reagl a szervezet, s ha cikluszavarok vannak), Refreshing menta s desgykr gygytea (h"st), Chyawanaprash Shatavari Plus (grcsold), Turmeric tincture (cskkenti a gyulladskelt! prosztaglandinokat) Gymbr (grcsold), Aloe Vera juice (vladkold), Triphala Plus (ha szkrekedssel prosul), Soothing kamilla s deskmny gygytea (a kamilla s a gymbr jt tesz a fjdalmas menstruci esetn) Shatavari Plus, Aloe Vera juice Triphala Plus, Guduchi & Neem Formula Aloe Vera juice Guduchi & Neem Formula (fjdalomcskkent! s tiszttja a mjat) Amla & Peppermint formula (megel!zi a savassgot), Valerian & Ashwagandha Formula (stresszold), Refreshing menta s desgykr gygytea, Aloe Vera juice Trikatu (cskkenti a vladkot), Licorice & Ginger Formula Nasya orr-olaj, Revitalising fahj s kardamom gygytea Shatavari Plus (tpllja a szaportszerveket), Shatavari (szablyozza a hormonokat), Aloe Vera juice Triphala (szablyozza az emsztst) Gokshura & Shatavari Formula Andrographis (heveny), Neem & Sarsaparilla (az idegfjdalom ellen) Guggul Plus (szablyozza a pajzsmirigy-m"kdst) Ashwagandha Shatavari Plus, Aloe Vera juice Gokshura & Shatavari Formula (segti a vizelst, cskkenti a visszatartst), Aloe Vera juice (gyulladscskkent!), Detox nizs s deskmny gygytea

Mellkvese Mlyvns trombzis Menopauza

Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Menstruci (fjdalmas)

Els!dleges: Msodlagos:

Menstrucis grcsk Mregtelents Migrn

Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos:

Ntha N!i nemi szervek

Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos:

dma vsmr Pajzsmirigy Petefszek-cisztk Prosztatapanaszok

Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Els!dleges:

Pszorizis

Els!dleges: Kls!leg:

Neem & Sarsaparilla Formula (megsz"nteti a sebesedst), Triphala Plus (tiszttja a beleket), Aloe Vera juice (mjvd!), Kendermagolaj Neem olaj, Aloe gl, Kendermag-olaj (gyulladscskkent!) Asafoetida Plus (szlhajt), Triphala Plus (blm"kdsszablyoz), Detox nizs s deskmny gygytea Ashwagandha, Ashwagandha & Gotu Kola Formula (nappali stressz), Valerian & Ashwagandha Formula (jszakai stressz), szezmolajos masszzs Brahmi Plus (segti a koncentrcit) Neem (gyulladscskkent!), Andrographis (immuner!st!), Aloe Vera juice (sebgygyt) Amla & Peppermint Formula (gyulladscskkent!), Aloe Vera juice (sebgygyt), Refreshing menta s desgykr gygytea Triphala Plus (szkrekeds), Amla & Peppermint Formula (az tvgy szablyozsa) Triphala Plus (kirti a beleket) Triphala (szablyozza a blm"kdst), Asafoetida Plus (puffads, gzok), Chyawanaprash, Kendermag-olaj (cskkenti a szrazsgot), Aloe Vera juice Trikatu (anti-hisztamin, cskkenti a vladkozst) Aloe Vera juice (mjvd!), Nasya orr-olaj Arjuna & Hawthorn Formula (er!sti a szvet), Kendermag-olaj (), Love Rzsa s kamilla gygytea (h"sti a szvet) Turmeric (er!sti a vrkeringst), Amla & Peppermint Formula (er!sti a szvet) Shatavari (er!sti az anyt s a gyermeket, el!segti a tejkpz!dst), Shilajit Shatavari (fokozza a n!k termkenysgt), Ashwagandha Plus (fokozza a frfiak termkenysgt) Shatavari Plus (fokozza a termkenysget menstrucis zavarok esetn), Triphala Plus (szoruls ellen), Chyawanaprash Trikatu Er!sts: Trikatu, Chyawanaprash Licorice & Ginger Formula, Andrographis Asafoetida Plus (megnyugtatja az emsztst), Gymbr (elmulasztja a hnyingert) Ashwagandha & Gotu Kola Formula (nyugtat) Gymnema Plus (cskkenti a vrcukor-szintet) Kendermag-olaj, Amla & Peppermint Formula (szablyozza az emsztst) Andrographis
8

Puffads Stressz

Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Szjsebek

Els!dleges: Msodlagos:

Szjszag Szkrekeds

Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Sznantha Szvpanaszok

Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges: Msodlagos:

Terhessg Termkenysg

Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Torokgyullads Td! Td!gyullads Utazsi betegsg

Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Vrcukorszint

Els!dleges: Msodlagos: Els!dleges:

Vesegyullads

Vesek! Vrnyoms (alacsony) Vrnyoms (magas)

Els!dleges: Els!dleges: Els!dleges: Msodlagos:

Gokshura & Shatavari Formula, Aloe Vera juice Arjuna & Hawthorn Formula, Turmeric, Trikatu Punarnava Plus (vzhajt s vrnyoms-szablyoz), Aloe Vera (gyulladscskkent!) Triphala Plus (szoruls ellen), Valerian & Ashwagandha Formula (stresszcskkent!), Soothing kamilla s deskmny gygytea Gotu Kola & Turmeric Formula (serkenti a vns vrkeringst)

Visszerek

Els!dleges:

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k lersai

A Pukka Herbs jurvdikus tpllk-kiegszt!k mind vegetrinus cellulzbl kszlt kapszulk, valamint organikus (biomin!stett) gygynvnyek felhasznlsval kszlnek. A kvetkez! kombincikat Sebastian Pole jurvdikus gygynvny-terapeuta lltotta ssze. A hagyomnyos jurvdikus receptekre alapozva s a modern vilg kvetelmnyeihez illeszkedve kszltek. Jelenleg ez a vilgon egyedlll biomin!stett jurvdikus ksztmnycsald. Az ismertet!kben megtalljuk a ksztmnyek terpis alkalmazsi terleteit s els!dleges jurvdikus jellemz!it.

All in One - Ashwagandha & Shatavari Formula

Az egsz szervezet vd!pajzsa s tonikuma
Ashwagandha Shatavari Pippali (hosszbors) Withania somnifera Asparagus racemosa Piper longum Amla Guduchi Safed Musali Emblica officinalis Tinosporia cordifolia Chlorophytum borivillianum

Gygyhatsok:
Tpll tonikum, immuner!st!, adaptogn, immunomodultor, afrodizikum

Indikcik:
leter!: A teljes szervezet ltalnos tonikumaknt ez a gygynvnyksztmny a szervezetnket az optimlis egszsgi llapotban tartja. Klnsen elfoglalt emberek szmra ajnlott, akik szeretnk gygynvnyekkel alaposan megtmogatni letmdjukat. A ksztmny nvnyei tplljk a vrt, mjat, szvet, td!t s a vesket, valamint szinergikusan serkentik a test egszsges m"kdst. Kimerltsg: A fradtsg, alacsony immunits, gyenge izomtnus, fak b!r, ME, krnikus fradtsg, szls utni s betegsg utni lbadozs tneteinek enyhtsre.

Kombincik:
+ Ashwagandha Plus Formula a frfier! fokozsra + Shatavari Plus Formula a n!i egszsg er!stsre + Brahmi Plus Formula a mentlis kpessgek er!stsre + Ashwagandha s Gotu Kola Formula a tlzott stressz kezelsre

Megjegyzsek:
! ! ! ! ! ! ! ! Az ashwagandha, shatavari, amla s safed musali mind tpll tonikumknt hat s nveli a szervezet energijt. Az ashwagandha s a guduchi fejleszti az immunreakcit. A pippali er!sti az emsztst s eltvoltja a nykot a szervezetb!l. Megfiataltja a td!t. Az amla fiataltja a td!t s a szvet. Az ashwagandha fiataltja az idegrendszert, az agyat, a nemi szerveket s a csontokat. A shatavari fiataltja a nemi szerveket s az emszt!szerveket. A guduchi fiataltja a mjat, a nemi szerveket s fejleszti az immunreakcit. A safed musali fiataltja az agyat s a nemi szerveket.

jurvdikus energetika:
Rasza (z): des, savany, keser" Vrja (hats): semleges, h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): nehz, nedvest! Dskra gyakorolt hats: VPK= Dhtu (szvet): az sszes szvet Srtasz (csatorna): emszts, lgzs, reproduktv

Kontraindikcik:
Nincs

Adagols:
Napi 2 kapszula

Id!tartam:
Hosszabb id!tartamra, legalbb 1-6 hnapra javasolt

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Amla terms
Tpll gymlcs, mely vdi a szvet s a vrt, gyullads-cskkent! s enyhn hashajt hats. Kzismert nv: Indiai pszmte, amla, amalaki Latin nv: Emblica officinalis Fructus (Euphorbiaceae) sszetev!k:
Aszkorbinsav, bioflavonoidok, C-vitamin (750 mg/10g friss gymlcsben, 75 mg/g szrtottban), tannin1

Gygyhatsok:
Savlekt!, gyulladscskkent!, lzcsillapt, vrtisztt, emsztsjavt, hashajt, sszehz, vrzscsillapt, antioxidns, tpll, szemgygyt, tonikum

Indikcik:
Emszts: Kifejezetten javasolhat rzkeny emszt!rendszer esetn: szkrekeds, feklyek, savassg, gyomor- s blnylkahrtya-gyullads, mjgyullads s aranyr esetn. A belek gyulladsos llapotainl kifejezetten hasznos, s megllthatja a belek vrzst. nagyon hatkony mjtosztt, savany ze kifacsarja a mjat, s antoixidns tulajdonsgai miatt mjvd! hatssal is rendelkezik2. Szv: Kedvez!en hat a vrre, gy tpllja s vdi a szvet. Azltal vdi, hogy cskkenti a magas koleszterin-szintet, s gygytja a srlt ereket. Rendkvl j antioxidns hatssal rendelkezik3. Anyagcsere-zavarok: Cukorbetegsg, vrzsegnysg, hajhulls. ltalnos gyengesg, sorvads, remegs, valamint lbadozs esetn alkalmazzuk 4. Az amla olaj kifejezetten kedvez! hats a hajhullss korai !szls esetn.

Kombincik:
+ Triphala szkrekeds esetn + Shatavari savassg, feklyek, blrendszeri gyulladsok esetn + Ashwagandha szvritmuszavarral prosul szvpanaszok esetn + Neem, kurkuma, Trikatu cukorbetegsg esetn

jurvdikus energetika:
Rasza (z): az sszes, kivve a sst, de f!leg savany Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): knny", szraz Dskra gyakorolt hats: Azsszes dst cskkenti, de f!leg PV-, K+. Nveli az dszaszt (leter!t). Dhtu (szvet): az sszes szvetre hat, de klnsen a vrre s az izmokra. Srtasz (csatorna): vrkerings, emszts, kivlaszts

Kontraindikcik:
Hurutosods, megfzs esetn ne alkalmazzuk! Enyhe hashajt hatsa miatt hasmens esetn ovatosan alkalmazzuk!

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Paranjape Tillotson 3 Tillotson 4 Bhavaprakasha, Paranjape

1 2

Amla & Peppermint Formula

Semlegesti a tlzott h!t s savassgot, mikzben el!segti a megfelel! emsztst.
Amla Guduchi Shatavari desgykr Rmai kmny Emblica officinalis Tinosporia cordifolia Asparagus racemosus Glycyrrhiza glabra Cuminum cyminum Koriander Borsmenta deskmny Gymbr Coriander sativum Mentha piperita Foeniculum vulgare Zingiber officinale

Gygyhatsok:
Szlhajt, emsztsjavt, savlekt!, gyulladscskkent!, epehajt, vrtisztt, hnyinger-ellenes, vzhajt

Indikcik:
Emszts: Az Amla & Peppermint Formula klnsen a tlzottan aktv emszt!rendszer esetn javasolt. Olyankor alkalmazzuk, amikor savassg, gyomorgs s a belek get! rzse ll fenn, amit tlzott szomjsg s hsg ksr. Segthet a heveny hasmens, rossz szjszag s gyomorgs esetn. Emsztsi nehzsgek s fjdalmas blpuffads esetn is alkalmazhat. Segt kiegyenslyozni a sav-bzis egyenslyt s cskkenteni a feklyek kialakulst. B!r: Olyan gyulladsos b!rtneteknl alkalmazhat, melyek htterben emsztsi okok hzdnak. Segt megtiszttani a mjat s cskkenteni az get! rzst s gyulladst.

Kombincik:
+ Triphala Plus gyomorsavassg s feklyek esetre + Neem & Sarsaparilla Formula b!rgyulladsok esetn + Guduchi & Neem Formula tlzott epekivlasztssal jr mjpangs s megnagyobbods esetn

Megjegyzsek:
! ! ! A z amla, az desgykr, a guduchi s a shatavari egyttesen eltvoltja a savassgot s a gyulladst az emszt!traktusbl. Szablyozzk a pitta kivlasztst. A rmai kmny, koriander, deskmny s borsmenta mind aroms f"szernvny, amelyek leh"tik a felhevlt emszt!rendszert, mikzben el!segtik az egszsges emsztst s felszvdst. A formulhoz egy kevs gymbrt is adtunk, amely hatkony emsztsserkent! s gyulladscskkent! hatssal br.

jurvdikus energetika:
Rasza (z): des, pikns Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: PVDhtu (szvet): az sszes htura hat, klnsen a vrre s az izmokra Srtasz (csatorna): vrkerings, emszts s kivlaszts

Kontraindikcik:
Nincs

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula. Alkalmazzuk tkezs el!tt tvgygerjeszt!knt s a savassg megel!zsre. tkezs utn pedig emsztsjavtknt s az egszsges kivlaszts rdekben alkalmazzuk.

Id!tartam:
Hasznljuk hossz tvon az immunits er!stsre, legalbb 3-12 hnapig. Savassg s hasmens tneti kezelsre hasznljuk 1-4 htig.

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Andrographis
Az Andrographis elismert immunrendszer-stimull hatssal rendelkezik. lzak s a vr mrgezettsgi llapotainak kezelsre alkalmazhat. Kzismert nv: Kalmegh, Andrographis Latin nv: Andrographis paniculata- Folium (Acanthaceae) sszetev!k:
Keser" anyagok, diterpenoid laktonok - andrographoloidok, diterpn glkozidok, flavonoidok1

Fert!zsek,

Gygyhatsok:
Vrtisztt, lzcsillapt, keser" tonik, epehajt, mjvd!, immunostimulns, gyulladscskkent!, freg"z!

Indikcik:
Immunits: Legyenglt immunrendszer akut s krnikus fert!zsek esetn. Az Andrographis inkbb immuner!st!, mint antibakterilis hats, s olyan betegsgek esetn bizonyult hatsosnak, mint az influenza, torokgyullads, blparazitk s hgyti fert!zsek2. Mj: Nveli az epekivlaszts s vdi a mjat. Keser" s h"st! tulajdonsgai el!segtik a mj fert!zseinek s gyulladsnak kezelst. Emszts: Hagyomnyosan bacillusos vrhas- fert!zsek s blhurut esetn alkalmazzk3. Keser" ze arra utal, hogy feklyek, valamint blparazitk s blfert!zsek esetn is hasznos. Td!: Zldes kpettel, szomjsgrzettel s lzzal jr lgti fert!zsek esetn hasznos. B!r: B!rpr, b!rgyulladsok, feklyek s ekcma esetn hatsos. Kls!leg is alkalmazhat lemossknt vagy krmben4.

Kombincik:
+ Ashwagandha immungyengesg esetn + Neem, Triphala s Amla a vr elvltozsai esetn + Neem, Gotu Kola s Turmeric b!rproblmkra

jurvdikus energetika:
Rasza (z): keser" Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): knny", szraz, that Dskra gyakorolt hats: PK-, V+ Dhtu (szvet): plazma, vr Srtasz (csatorna): vrkerings, lgzs, emszts

Kontraindikcik:
Terhessg esetn ne alkalmazzuk! Egyes embereknl ingerli az emsztst. Magas vta s gyenge emszts esetn nem javallott.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Bone 1996 Bone 1996 3 Bensky and Gamble 1986 4 Paranjape

1 2

Arjuna & Hawthorn Formula

Szablyozza a vr ramlst a szven keresztl s megsz"nteti az akadlyokat
Arjuna Amla Bibhitaki Ashwagandha Terminalia arjuna Emblica officinalis Terminalia belerica Withania somnifera Punarnava Galagonya Kurkuma Fahj Boerhaavia diffusa Crataegus oxycantha Curcuma longa Cinnamonum zeylanicum

Gygyhatsok:
Vrkerings-serkent!, vralvads-cskkent!, rgrcs-old, szv-tonikum

Indikcik:
Szv: Alkalmazsa vrrgk, rgrcs s cskkent vrkerings miatti szvelgtelensg esetn javasolt. A ksztmny megtiszttja az eldugult ereket, er!sti a szvizmot, s a vrramot az erekben. Szvdobogs, lgszomj s mellkasi fjdalmak esetn hasznljuk ezt a ksztmnyt ms holisztikus szerekkel egytt. A szv m"kdst megzavarja az avalambhaka kapha, s ezek a gygynvnyek cskkentik a kapht. Amikor pedig kevs a rasza dhtu, akkor a szv nem jut elg tpanyaghoz, s ez a ksztmny eljuttatja a tpanyagokat a szv szveteibe.

Kombincik:
+ Guggul Plus magas koleszterin s relmeszeseds esetn + Punarnava Plus Formula magas vrnyoms okozta szvproblmkra + Gotu Kola & Turmeric Formula szvelgtelensg, sepr"vna esetn + Triphala Plus szkrekedsnl + Chyawanaprash a szv tovbbi er!stshez

Megjegyzsek:
! ! ! Az arjuna, bibhitaki s a galagonya er!sti a szvizmot. A kurkuma, guggul s amla segtenek a vrrgk s az rfalakon tallhat lerakdsok feloldsban. Az ashwagandha s a fahj er!sti a szvizmot.

jurvdikus energetika:
z (rasza): fanyar, des, pikns Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny", that Dskra gyakorolt hats: PK-, V+ Dhtu (szvet): plazma, vr, izom, zsr Srtasz (csatorna): kerings

Kontraindikcik:
Szvpanaszok kezelse esetn mindig forduljon terapeuthoz!

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Krnikus szvritmuszavar vagy szvelgtelensg esetn hosszabb ideig, 6-12 hnapig.

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Asafoetida Plus Formula

Hingvastak Csrna az aszafoetida nyolc gygynvny-formulja El!segti az emsztst s a tpllk tovbbtst
Gymbr Feketebors Pippali Zellermag Zingiber officinale Piper nigrum Piper longum Apium graveolens Rmai kmny Fekete kmny Asafoetida Grgszna Cuminum cyminum Nigella sativa Ferula asafoetida Trigonella foenum-graecum

Gygyhatsok:
Szlhajt, emsztsjavt, hashajt, freg"z!, grcsold, nylkaold

Indikcik:
Emszts: A Hingashtaka az idegi alap emsztsi zavarok legkivlbb ellenszere. Az olyan panaszok, mint a puffads, szlszoruls, blkorgs, alhasi fjdalmak, s szkrekeds egyarnt vta-zavarra utalnak. Tovbbi jelei a gyakori bfgs, csukls s gyenge emszts. Azokon is segthet, akik hajlamosak a gyomoridegessgre, menet kzben esznek vagy rendszertelen az emsztsk. A Hingashtaka szablyozza a has kzepn elhelyezked! szamna vjut, ami el!segti a z apna vju knnyebb mozgst lefel. A blflra egyenslynak helyrelltst is el!segtheti azltal, hogy elpuszttja a krost mikroorganizmusokat, pl. Candida albicans, Entamoeba hystolitica s Shigella spp. Ez el!segti a z ama, vagyis a nyelv felletn lepedket kpz! mreganyagok eltvoltst, valamint a kellemetlen lehelet megsz"ntetst. Td!: A vta ramlst el!segt! kedvez! hatsai klnbz! lgz!szervi betegsgekre is kedvez! befolyssal vannak. A td!vladkok cskkentse ltal el!segti a prna szabad ramlst. A lgutakra kifejtett grcsold hatsa segthet az asztma, hrghurut s lgszomj kezelsben.

Kombincik:
+ Trikatu az inkbb kapha-jelleg" (hurutos) lgz!szervi s emszt!szervi zavarokra + Amla & Peppermint Formula gyullads, savassg s pitta-problmk esetn + Triphala vagy Triphala Plus, ha az ama jelenltre tbb tnet utal, vagy ha makacs szkrekedssel prosul

Megjegyzsek:
! ! ! ! Ez az jurvda emszt!-enzimje. tkezs el!tt szedve el!segti az tvgy javtst, s az apna vju alszllst, ezltal cskkentve az anorexia s az tvgyhiny tneteit. tkezs kzben fogyasztva segt a szamna-vju szablyozsban. tkezs utn fogyasztva segt az ama s a megemsztetlen telmaradkok eltvoltsban.

jurvdikus energetika:
z (rasza): pikns, ss Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): knny", szraz, that Dskra gyakorolt hats: VK-, P+

Kontraindikcik:
Terhessg esetn nem ajnlott, mivel er!sti a lefel irnyul mozgst s aszafoetidt tartalmaz. Blgyulladsok, blfekly vagy magas pitta esetn ne alkalmazzuk.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Hossz tvon, legalbb 3-12 hnapig lehet szedni, illetve gzok s szkrekeds esetn 1-4 htig.

Ashwagandha
Tonizl gygynvny, amely j hatssal van az idegrendszerre, az energiaszintre, valamint a nemz!szervekre. Kzismert nv: Farkascseresznye, indiai ginzeng Latin nv: Withania somnifera- Radix (Solanaceae) sszetev!k:
Alkaloidok- izopelietierin, anaferin, szteroidlis laktonok-withanolidok, withaferinek, szaponinok, vas1

Gygyhatsok:
Adaptogn, tonizl, gyulladscskkent!, daganatellenes, ideger!st!, nyugtat, reproduktv, afrodizikum

Indikcik:
Szvetek: Gyengesg, alacsony testsly, kimerltsg, alacsony vrsvrtest-szm, vrszegnysg. Hasznos a lbadozsban, sportolk rszre s terhessg utn. Klnsen j hats az izomszvet anyagcserjre, cskkenti a gyulladst s er!sti az izomtnust. Fiataltja az izomszvetet s anabolikus izomtmeg-nvel! hatsa is ismert. 2 Immunits: Autoimmun tnetegyttes, neutropenia, alacsony fehrvrsejt-szm, reumatid/oszteoartritisz, rk, krnikus kt!szveti gyengesg. Fjdalomcsillapt s gyulladscskkent! hatsa miatt gyakran hasznljk duzzadt vagy fjdalommal ksrt zleti gyulladsok esetn. Td!: Asztma, khgs s az immunrendszer zavaraibl ered! allergis tnetek. Hasznos a sznantha, allergis orrvladkozs s fullads mgttes okainak kezelsben. Idegrendszer: Neurzis, lmatlansg, aggodalmak, felfokozott idegm"kds, ADHD. Nagyon hasznos az sszes stressz ltal el!idzett tnet esetn. Kedvez!en befolysolja a sclerosis multiplexet.4 Reproduktv: Asthenospermia - nveli a spermiumok mozgkonysgt, oligospermia nveli a spermiumszmot, a szexulis teljest!kpessget s megsz"nteti az impotencit.5 N!gygyszat: A mhizomzat kivl tonizlszere. Az idegrendszer tlterheltsge miatt kialakul menzeszkimaradsos zavarok kezelsre is alkalmas. Menstrucis fjdalmak s termketlensg esetn is hasznos.

Kombincik:
+ Pippali a tonizl hats fokozsra asztma esetn + Shatavari cskkent termkenyg esetn + Gotu Kola idegrendszeri panaszokra + Turmeric s Triphala zleti gyulladsok s lerakdsok kezelsre

jurvdikus energetika:
Rasza (z): keser", sszehz, des Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): knny", zsros Dskra gyakorolt hats: VKDhtu (szvet): vr, izom, zsr, csont, ideg, reproduktv Srtasz (csatorna): reproduktv, idegrendszer, legz!rendszer

Kontraindikcik:
Megfzs, ntha esetn ne alkalmazzuk! Br az jurvda hagyomnyosan alkalmazza terhessg alatt, a nyugati monogrfik terhessg esetn vatossgra intenek.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Bone 1996 Charaka, Bhavaprakasha, vmint Venkatraghavan 1980, idzve Bone 1996-ban 4 Tillotson 5 Bhavaprakasha. Paranjape
1 2

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Ashwagandha & Gotu Kola Formula

Cskkenti a nappali stresszt s el!segti az elme tisztasgt.
Gotu Kola Ashwagandha Brahmi Bhringaraj desgykr Hydrocotyle asiatica Withania somnifera Bacopa monieri Eclipta alba Glycyrrhiza glabra Indiai szarszaparilla Kurkuma Gymbr Klmos Hemidismus indica Curcuma longa Zingiber officinale Acorus calamus

Gygyhatsok:
Ideger!st!, nyugtat, fejfjs elleni, agytonikum, stimullja az agyi vrkeringst

Indikcik:
Agy: Ezt a formult az agym"kds optimalizlsra, a koncentrci, sszpontosts s memria javtsra alkalmazhatjuk. Hatst azltal fejti ki, hogy nveli az agyi vrramot, aktivlja a neurotranszmittereket s tpllja az agyat. A tarpaka kapha, szdhaka pitta s a prna vju tonikuma; melyek az jurvda szerint az agym"kds szablyozi. Alkalmazsa stresszes munka vagy letmd, vizsgk, valamint lassan fejl!d! gyermekek esetn javasolt. Hiperaktivits, autizmus s Asperger-szindrma esetn is megfontolhatjuk alkalmazst. Idegrendszer: Ez a formula kzvetlenl tpllja az idegrendszert (maddzsadhtu) s a test mlyebben fekv! szveteit. Eltvoltja s sztoszlatja azokat a mreganyagokat, amelyek nehz fejet, lass gondolkodst s tompultsgot okozhatnak. Egyarnt segti a felborzolt idegrendszer lenyugtatst s az optimlis idegi funkcik helyrelltst. Tonizl s nyugtat hatssal is rendelkezik. Er!st s lazt. Depresszi s idegrendszeri gyengesg esetn is alkalmazhatjuk.

Kombincik:
+ Valerian & Ashwagandha Formula sok stressz, alvszavarok s aggodalmak esetn + Brahmi Plus az agym"kds s a koncentrci fejlesztse rdekben + Ashwagandha Plus stresszes frfiaknak, akik vilgosan szeretnnek gondolkodni + Shatavari Plus stresszes n!knek, akik vilgosan szeretnnek gondolkodni + Guduchi & Neem Formula depresszi s mjproblmk esetn; amit a dh s frusztrci jelezhet

Megjegyzsek:
! ! ! ! A z ashwagandha, brahmi, gotu kola, desgykr s bhringaraj egyarnt tpllja az agy s idegrendszer klnbz! aspektusait. Az ashwagandha s gotu kola ideger!st!knt s nyugtatknt hatnak. A klmos, gymbr s kurkuma egyarnt tiszttjk az agyat s el!segtik a vilgos gondolkodst. A kurkuma, gotu kola, indiai szarszaparilla s a gymbr er!sti az agyi vrkeringst.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, pikns, keser" Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): knny", szraz Dskra gyakorolt hats: VPK=

Kontraindikcik:
Nincs. Terhessg esetn vatosan alkalmazzuk.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula felforralt s destett tejjel vagy mandulatejjel

Id!tartam:
A stresszes id!szakok alatt, vagy hossz tvon a vitalits s az idegrendszer er!stsre, 6-12 hnapig, vagy mg tovbb.

Ashwagandha Plus Formula

Tonizlja a frfi nemz!szerveket s maradand er!t ad
Ashwagandha Kapikacchu Gokshura Bala Guduchi Withania somnifera Mucuna pruriens Tribulus terrestris Sida cordifolia Tinospora cordifolia Pippali Indiai szarszaparilla Amla Tmjn Piper longum Hemidismus indica Emblica officinalis Boswellia serata

Gygyhatsok:
Afrodizikum, reproduktv, spermanvel!

Indikcik:
Szaporods: Az Ashwagandha Plus Formula gygynvnyei kombinlt hatsuk rvn megel!zik a korai magmlst, szexulis gyengesget, alacsony spermaszmot s impotencit. Ha a termkenysg, gyenge szexulis ksztets vagy szex utni kimerltsg problmival kszkdnk, akkor ezzel a formulval tonizlhatjuk a reproduktv rendszert. Kifejezetten tpllja a sukra dhtut (reproduktv szveteket) s a test mlyebben fekv! szveteit. Energia: Ha alacsony az energiaszintnk, lgszomjjal kszkdnk, nehz a fejnk s a lbaink, akkor ez a formula segt az er! s llkpessg kifejlesztsben. Hgyutak: A hgyutak megbetegedsei, inkontinencia, akadlyozott vizeletfolys s vizels utni csepegs esetn is alkalmazhat. Derktj: Derktji fjdalmak, a gerinc lumblis s keresztcsonti szakasznak gyengesge esetn ezek a gygynvnyek egyttesen er!stik a htizmokat.

Kombincik:
+ Asafoetida Plus vta alkataknak + Amla & Peppermint Formula pitta alkataknak + Trikatu kapha alkataknak + Brahmi Plus a mentlis er! fejlesztshez

Megjegyzsek:
! ! ! A z ashwagandha, kapikacchu s a bala az jurvda legkivlbb szaporodsserkent! nvnyei. Nvelik a spermaszmot s er!stik az erekcit. A gokshura, tmjn s a pippali megsz"ntetik a blokkokat s er!stik a gttjk vrkeringst. Az amla s az indiai szarszaparilla tiszttjk a vrt s cskkentik a kros h!t.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, pikns Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: VPK=

Kontraindikcik:
Nem ismertek

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Hossz ideig, legalbb 6-12 hnapig

10

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Brahmi Plus Formula

Az elme er!stsre s az agym"kds optimalizlsra
Brahmi Gotu Kola Bhringaraj Guduchi Bacopa monieri Hydrocotyle asiatica Eclipta alba Tinospora cordifolia Kardamom Ashwagandha Klmos Elettaria cardamomum Withania somnifera Acorus calamus

Gygyhatsok:
Ideger!st!, szlhajt, nyugtat, agyi vrkerings-serkent!

Indikcik:
Elme: F! hatsa az agym"kds optimalizlsa, valamint a tiszta gondolkods, koncentrci s sszpontosts el!segtse. Olyan emberek szmra hasznos, akiknek magasabb mentlis kapacitsra van szksgk, mint pl. tanulk vagy szellemi munkt vgz!k. Azok szmra is hasznos, akik a nyugalmat s a meditcis tudatllapotot szeretnk fejleszteni. Pszichoterpis kezelsek sorn is el!segtheti az lmnyek tvitelt a testb!l az elmbe. Az agy kivl tonizl formulja. Depresszi: A hangulat javtsra s a depresszi ftylnak fellibentsre is hasznlhatjuk. Emszts: Ez a formula szinergikusan befolysolja az agy s az emszt!rendszer kztti szoros kapcsolatot. Az elme lenyugtatsa s befogadkpessgnek nvelse ltal az emszts hatkonysga is nvekszik.

Kombincik:
+ Valerian & Ashwagandha Formula lmatlansg, komoly stressz s aggodalmak esetn + Ashwagandha & Gotu Kola Formula a megfelel! er! s hatrozottsg rdekben + Triphala Plus a belek tisztntartsa rdekben + Asafoetida Plus ideges emszts, puffads s blgzok esetre + Amla & Peppermint Formula gyomorsavassg s hasmens esetre + Chyawanaprash mlyebb regenerci rdekben

Megjegyzsek:
! ! ! A brahmi, gotu kola s a bhringaraj mind tplljk az elmt; el!segtik az agyi vrkeringst s eltvoltjk a zavar h!t az elmb!l. A guduchi s ashwagandha egyttesen fiatalt hatssal br, szablyozza a mjat, ezltal el!segtve a tiszta gondolkodst, msodsorban pedig er!stik az idegszvetet. A kardamom s klmos egyttesen megszabadt azoktl a mreganyagoktl, amelyek megakadlyozzk az elme tisztasgt.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, keser", pikns Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): knny", szraz Dskra gyakorolt hats: VPK-

Kontraindikcik:
Nem ismertek

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
A mentlis funkcik elsegtse rdekben hossz tvon, 3-12 hnapig, vagy mg tovbb.

11

Ginger (gymbr)
Az emszts s vrkerings tonikuma Kzismert nv: gymbrpor Latin nv: Zingiber Officinale - Radix (Zingiberaceae) sszetev!k:
1-2% illolaj- zingiberin, zingeron, gingerol, shogaol, kampn, borneol, phellsrn, citral1

Gygyhatsok:
lnkt!, szlhajt, grcsold, emmenagogum, hnyinger-ellenes, vrkerings-lnkt!, kptet!

Indikcik:
Megfzs: A perifrilis vrkerings nvelse, a vrednyek tgtsa s az izzaszts ltal megsz"nteti a megh"lst s hidegrzetet. A gymbrpor serkenti s melegti a kzponti vrkeringst is.2 Szv: Bizonyos szvpanaszok esetn hasznos lehet, mert serkenti a vrkeringst s nagy adagokban alkalmazva potencilisan hgtja a vrt. 3 Artritisz: zleti gyulladsok esetn a mreganyagok eloszlatsa ltali gyulladscskkent! hatsa miatt szmos hagyomnyos jurvdikus formulban alkalmazzk. Td!: Khgs s megfzs esetn eloszlatja a hurutot. Emszts: Felmelegti az emszt!rendszert s serkenti az emszt!enzimek kivlasztdst. melygs, hnyinger esetn is hasznos: reggel, m"ttek utn, utazs sorn, valamint puffads, szlgrcsk esetn. Specifikusan hat az E. coli s Shigella bacillus fert!zsekre.4 N!gygyszat: Menstrucis grcsk esetn javallott. Szablyozza a simaizmok sszehzdst az alhas s gt tjkn. Melegt! hatsa ellenre gtolja a menstrucis grcsket el!idz! prosztaglandinok m"kdst.

Kombincik:
+ Turmeric s Ashwagandha zleti gyulladsra + Turmeric ismtl!d! torok- s td!gyulladsnl + Shatavari s Turmeric menstrucis fjdalmakra

jurvdikus energetika:
Rasza (z): pikns, des Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): szraz, nehz s that Dskra gyakorolt hats: VK-, P+ Dhtu (szvet): az sszes szvet Srtasz (csatorna): emszts, lgzs, vrkerings

Kontraindikcik:
Gyomorgs, savassg, feklyek s lz esetn nem ajnlott. Terhessg esetn nem szabad napi 2 g-nl tbbet fogyasztani. Alkalmazzuk vatosan, a fentiek figyelembevtelvel!

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Rvid ideig az emszts s vrkerings javtsa cljbl

Mills and Bone 2000 Mills and Bone 2000 3 Srivastava 1997. idzve Mills and Bone 4 Tillotson . Bensky and Gamble. Bhavaprakasha
1 2

12

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Gokshura & Shatavari Formula

Megsz"nteti a vzvisszatartst s a hgyti fert!zseket
Punarnava Boerhaavia diffusa Gokshura Tribulus terrestris Amla Emblica officinalis Shatavari Asparagus racemosus Guduchi Tinospora cordifolia Koriander Coriandrum sativum

Gygyhatsok:
Vizelethajt, dma-ellenes, gyulladscskkent!, k!hajt

Indikcik:
Hgyutak: Hgyti panaszok, fjdalmas, grcss vizels, vizeletcspgs, get! rzs s vres vagy zavaros vizelet esetn alkalmazzuk. Olyan gyakori panaszok esetn javasolt, mint a hlyaghurut, felfzs, prosztata-gyullads, jindulat prosztata-megnagyobbods vagy a hgyutak, illetve vese egyb fert!zsei. Kvek: A vesben s hlyagban tallhat homok vagy kvek esetn el!segti a fjdalom megsz"nst s a kvek felolddst. Vzvisszatarts: Abban az esetben is alkalmazhatjuk ezt a formult, ha a testben brhol duzzads, dma lp fel. Duzzadt zletek, kt!szveti vzpangs s menstruci el!tti llapotok esetn is hatsos. Testsly: A vzvisszatartssal kapcsolatos tlslyra val hajlam esetn ezek a gygynvnyes el!segtik a visszatartott vz kirlst. Szv: Ha a magas vrnyomst a vzvisszatarts okozza, vagy avval ll kapcsolatban, akkor ezt a formult is alkalmazhatjuk egy teljes kr" terpia rszeknt a szimptmk kiegyenslyozsa s a testalkat helyrelltsa rdekben. Reproduktv: Frfi termkenysgi zavarok esetn, ha azok vizelsi nehzsgekkel is sszefggenek, ez a formula megsz"nteti az alhasi pangst s el!segti a folyadk ramlst.

Kombincik:
+ Shatavari Plus vzvisszatartshoz prosul n!gygyszati problmkra + Guggul Plus slyfelesleg esetn + Arjuna & Hawthorn Formula vzvisszatartssal kapcsolatos szvbetegsgek esetn + Ashwagandha Plus a frfi nemz!szervek gyenge m"kdse esetn + Aloe Vera Juice a Hgyutak megnyugtatsa rdekben + Andrographis slyos fert!zs esetn

Megjegyzsek:
! ! ! ! A Punarnava, gokshura s koriander egyarnt hatkony vizelethajtk, amelyek el!segtik a vizelet ramlst a hgyurakban. A testnedveket is er!teljesen levezetik. A guduchi, shatavari s amla mind h"st! vizelethajtk, megsz"ntetik a fert!zseket, cskkentik a gyulladst s ellltjk a Hgyutak vrzst. A gokshura kifejezetten cskkenti a kveket s a homokkpz!dst a hgyutakban. A punarnava s shatavari tonizljk a vest.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, keser", fanyar Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): h"st! Guna (min!sg): knny", szraz Dskra gyakorolt hats: PK-, tlzott mennyisgben V+ Dhtu (szvet): plazma, vr, zsr, reproduktv Srtasz (csatorna): hgyutak, kivlaszt, reproduktv

Kontraindikcik:
Terhessg alatt ne alkalmazzuk, mivel el!segti a kilk!dst. Hosszabb tv hgyti fert!zsek esetn mindig krjk ki terapeuta vlemnyt!

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam: Heveny hgyti problmk esetn egy htt!l egy hnapig; ismtl!d! problmk esetn pedig hosszabb
tvon, 1-6 hnapig. 13

Gotu Kola
Az agym!kdst el"segt" hatsrl ismert, valamint a vns vrkeringst s a b"r min"sgt is kedvez"en befolysolja. Kzismert nv: Gotu Kola, indiai gzlf" Latin nv: Hydrocotyle asiatica-Folium, Centella asiatica- Folium (Umbelliferaceae) sszetev!k:
Flavonoidok, glikozidok - brahmozid, brahminozid, terpenoidok, illolajok1

Gygyhatsok:
Vrtisztt, ideger!st!, lzcsillapt, elmetonizl, grcsold, fjdalomcsillapt

Indikcik:
Idegrendszer: Stressz, lmatlansg, epilepszia s rzelmi zavarok esetn alkalmazand. Nyugtatja a kzponti idegrendszert. Stresszold hatsa ltal meghosszabbtja az letet. Viselkedsi s fejl!dsi rendellenessgek esetn pl. autizmus, Asperger-szindrma, ADHD is alkalmazhat.2 Elme: Fejleszti a koncentrcit, intelligencit, memrit s bersget. Az Alzheimer-kr, regeds s szenilits tneteinek enyhtsre is alkalmazzk. B!r: Specifikus hatssal van a gyulladsos b!relvltozsokra - ekcma, csalnkits, akne, nemi betegsgek. Hajhulls esetn kls!leg alkalmazva hasznos. A Gotu Kola kedvez! hatssal van a b!rre. A flavonoidok vrkerings-lnkt! hatst fejtenek ki, ami javtja a vrednyek min!sgt a b!rben, s nvelik a keratinizci mrtkt, ami segt meger!steni a test kls! vd!rtegt. Ez arra utal, hogy b!rgyulladsok s cellulitisz esetn is alkalmazhat. Szaponintartalma miatt tisztt s lgyt hatssal is rendelkezik, a benne tallhat oligoszaccharidok hidratl, a fitoszterolok pedig vd! hatsak.3 zletek: Hagyomnyosan zleti gyulladsok, rheuma s kszvny esetn alkalmazzk. Ennek az alapja az, hogy kpes megszabadtani az zleteket a mreganyagoktl s gyulladsoktl, mikzben egyttal serkenti a mikrocirkulcit.

Kombincik:
+ Ashwagandha idegrendszeri problmkra + Neem gyulladsos b!rtnetekre + Turmeric zleti gyulladsokra + Gymbr lz esetre + Gymbr, Neem s Turmeric aranyrre

jurvdikus energetika:
Rasza (z): keser", sszehz Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: VPK=, els!dlegesen KPDhtu (szvet): plazma, vr, ideg Srtasz (csatorna): idegrendszer, vrkerings, emszts

Kontraindikcik:
A nagy adagok kbt hatsak lehetnek. Terhessg esetn vatosan alkalmazand.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Hossz tvon, legalbb 1-3 hnapig rdemes alkalmazni.

idzve Paranjape Tillotson 3 Tillotson

1 2

14

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Gotu Kola & Turmeric Formula

Er!sti a vns vrkeringst s megsz"nteti a visszrpangst
Gotu Kola Kurkuma Arjuna Hydrocotyle asiatica Curcuma longa Terminalia arjuna Manjishta Vadgesztenye Gymbr Rubia cordifolia Aesculus hippocastanum Zingiber officinale

Gygyhatsok:
Vrkerings-serkent!, vns tonikum, sszehz

Indikcik:
Visszerek: Ez a formula el!segti a vns vrpangs megsz"ntetst duzzadt s fjdalmas vnk esetn. Viszket!, fjdalmas visszerek (klnsen hosszadalmas lls sorn), visszrtgulatok esetre. A sepr"vnkra is j hatssal van, klnsen az arcon, orron s lbakon. Aranyr: Gygykezels rszeknt alkalmazhat a vns pangs megsz"ntetse, a vrzs ellltsa s az aranyeres fjdalmak megsz"ntetse cljbl.

Kombincik:
+ Arjuna & Hawthorn Formula prhuzamos szvproblmk esetn + Guduchi & Neem Formula vrz! aranyr esetn + Triphala Plus fjdalmas aranyr s szkrekeds esetn

Megjegyzsek:
! ! ! ! Az sszes gygynvny kifejezetten serkenti a mikrocirkulcit. A gotu kola, kurkuma s a manjishta megsz"nteti a vns pangst. A vadgesztenye s arjuna er!sti az ereket. A gymbr vrkerings-serkent! hatssal rendelkezik.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, fanyar, pikns Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): szraz, knny", that Dskra gyakorolt hats: VPKDhtu (szvet): plazma, vr, izom Srtasz (csatorna): kerings

Kontraindikcik:
Nem ismertek

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
A vns vrkerings helyrelltsra hosszabb tvon kell alkalmazni, legalbb 3-12 hnapig

15

Guduchi & Neem Formula

Szablyozza a mjat, megsz"nteti a h!t s el!segti az epekivlasztst
Guduchi Bhringaraj Amla Neem Turmeric Tinospora cordifolia Eclipta alba Emblica officinalis Azadirachta indica Curcuma longa Borsmenta Manjishta Andrographis Pippali Mentha piperita Rubia cordifolia Andrographis paniculata Piper longum

Gygyhatsok:
Epehajt, vrtisztt, hashajt, gyulladscskkent!

Indikcik:
Mj: Mjpangs esetn olyan llapotoknl, mint a mjgyullads, mjzsugor s mjkrosods. A mjpangs szimptmi kztt az epemls, szkrekeds, bordakzi fjdalom, szemgyulladsok, ingerlkenysg s harag szerepelnek. Epekvek: Az epekvek s az epeutak elzrdsnak kiegszt! kezelsre is alkalmazhat. Emszts: Az emszt!csatorna savassggal s melygssel ksrt gyulladsai esetn, illetve meleg s b"zs hasmens vagy apr, kavics-szer" szklettel jr szkrekeds esetn ajnlott. Fejfjs: Fnyrzkenysggel jr les, get! s er!s homlok- s halntktji fejfjst is kezelhetnk evvel a formulval.

Kombincik:
+ Amla & Peppermint Formula emszt!szervi gyullads s hasmens esetn. + Ashwagandha Plus a mjhoz kthet! reproduktv problmkra, amelyeket stt vizelet, vrses arc s ingerltsg ksr. + Shatavari Plus a mjjal kapcsolatos n!gygyszat problmkra, mint pldul az melygs, menstruci el!tti fejfjs s ingerltsg. + Triphala Plus kavics-szer" szklettel jr szkrekeds esetn.

Megjegyzsek:
! ! ! ! A guduchi, neem s andrographis egyarnt fokozza az epekivlasztst. A bhringaraj s amla tpllja a mjat s a vrt. A kurkuma s andrographis stimullja a mj mikrocirkulcijt. A pippali, andrographis, kurkuma s amla hepatoprotektv hatssal rendelkeznek.

jurvdikus energetika:
z (rasza): keser" Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: PK-, V+ Dhtu (szvet): plazma, vr Srtasz (csatorna): kerings, vr, emszts, kivlaszt, mj

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Heveny szimptmk esetn rvid tvon, 1-3 hnapig, vagy mjkrosods esetn hosszabb tvon, 3-12 hnapig

16

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Guggul Plus Formula

Cskkenti a koleszterint s a slyfelesleget
Guggul deskmny Triphala Commiphora mukul Foeniculum vulgare Hrom gymlcs Trikatu Arjuna Grgszna Hrom f"szer Terminalia arjuna Trigonella foenum-graecum

Gygyhatsok:
Koleszterincskkent!, testsly-cskkent!, vizelethajt, hashajt, szlhajt

Indikcik:
Koleszterin: Magas koleszterinszint esetn, amely szvproblmkat okozhat. Testsly: Tlsly, elhzs, kptelensg a fogysra, hzsi hajlam esetn. Emszts: Lass, nehzkes emszts, alacsony tvgy, de tlzott evs esetn a Guggul Plus formula hasznlhat az emszts kiegyenslyozsra.

Kombincik:
+ Triphala Plus szkrekeds esetn + Ashwagandha Plus frfi termketlensg esetn + Shatavari Plus n!i termketlensg esetn + Turmeric & Boswellia Formula artritisz s duzzadt zletek esetn + Aloe Vera Juice a mregtelents meggyorstsra

Megjegyzsek:
! ! ! ! Ez a formula a klasszikus Triphala Guggul ksztmnyen alapszik s a guggul s grgszna kombinlt hatsnl fogva cskkenti a koleszterin-szintet. A punarnava s deskmny el!segti a visszatartott vz eltvoltst. A trikatu stimullja az emszt!szveteket. A triphala mregtelent, szablyozza a mjfunkcit s stimullja a blmozgst.

jurvdikus energetika:
z (rasza): pikns, keser", fanyar Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: K-, VP+ Dhtu (szvet): plazma, vr, zsr Srtasz (csatorna): nyirok, emszt!, kivlaszt, kerings

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Testsly cskkentsre hossz tvon, legalbb 6 hnapig; magas koleszterin esetn 6-12 hnapig

17

Gymnema Plus Formula

A vrcukorszint szablyozsra s a cukorfgg!sg megsz"ntetsre
Gurmar Guduchi Amla Kurkuma Gymnema sylvestre Tinospora cordifolia Emblica officinalis Curcuma longa Feketebors Grgszna Triphala Neem Piper nigrum Trigonella foeniculum-vulgare Hrom gymlcs Azadirachta indica

Gygyhatsok:
Antidiabetikus, vrcukor-cskkent!, szlhajt, epehajt

Indikcik:
Diabtesz: A Gymnema formula el!segti az 1. s a 2. tpus cukorbetegsg kezelst is. Szablyozza a vrcukorszintet s nveli a hasnylmirigy funkcijt. Cskkenti a hasnylmirigy krli zsrlerakdst, amely akadlyozza a Langerhans-szigetek megfelel! m"kdst. Cukorfgg!sg: Nagyon hasznos rsze lehet a fogykra-programnak, mert el!segti a cukorfgg!sg legy!zst s az rzelmi eredet" tpllkozsi zavarok megsz"ntetst. Petefszek-cisztk: jabb klinikai eredmnyek szerint az inzulin-rezisztencia is szerepet jtszik a petefszek-cisztk kpz!dsben, teht az inzulintermelst javt gygynvnyek erre is j hatssal vannak.

Kombincik:
+ Arjuna & Hawthorn Formula a cukorbetegsggel kapcsolatos mikro-keringsi s idegrendszeri komplikcik esetn + Neem & Sarsaparilla Formula b!rfeklyek esetn + Guggul Plus kapha tpus cukorbetegsgnl + Asafoetida Plus vta tpusaknl + Amla & Peppermint pitta tpusaknl

Megjegyzsek:
! ! ! ! ! A Gymnema, guduchi, amla, grgszna, neem s a kurkuma kiegyenslyozza a vrcukor-szintet. A feketebors krmot tartalmaz, amely a glkz-tolerancia faktor el!nyaga. A triphala el!segti a lerakdsok eltvoltst. A grgszna s a kurkuma el!segti a hasnylmirigy keringst. Az amla, neem s guduchi kzvetlenl hat a mjra, el!segti a hatkony glkzkivlasztst s glikogn-trolst.

jurvdikus energetika:
z (rasza): keser", pikns, fanyar Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: VPK-, nagy mennyisgben V+

Kontraindikcik:
Alacsony vrcukorszint esetn nem ajnlott. A cukorbetegsg kezelshez mindig krjnk orvosi tmutatst!

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Cukorbetegsg esetn, hossz tvon; dessgfgg!sg esetn pedig rvidtvon, 3-6 hnapig.

18

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Licorice & Ginger Formula

Megsz"nteti a hurutot, cskkenti az asztmt s el!segti a lgzst.
Trikatu desgykr Vasaka Hrom f"szer Glycyrrhiza glabra Adhatoda vasica Haritaki Kurkuma Fahj Terminalia chebula Curcuma longa Cinnamonum zeylanicum

Gygyhatsok:
Nylkaold, hrg!tgt, grcsold, antibakterilis, izzaszt

Indikcik:
Td!: Asztma, hrghurut s td!gyullads esetn ajnlott. Klnsen el!segti a td!ben felgylemlett hurut eltvoltst. Magas vta jelei (zihls, grcss khgs, nehezen rl! kpet); s magas kapha jelei (b!sges, ttetsz! vagy fehres kpet, hrgs, lgszomj) esetn. Olyan khgs esetn is hasznos, amely hideg id! s italok hatsra, valamint reggel s este slyosbodik.

Kombincik:
+ Asafoetida Plus hangos zihls esetn + Guduchi & Neem srga, fert!ztt kpet esetn + Andrographis ismtl!d! megfzs s khgs esetn + Trikatu allergia, sznantha esetn

Megjegyzsek:
! ! ! ! ! A trikatu s a fahj kiszrtja a hurutot s tiszttja a lgutakat. A vasaka oldja a hrg!cskk grcst s el!segti a lgzst. Az desgykr grcsold, nylkaold s nedvesti a szraz lgutakat. A kurkuma szrtja a hurutot s megsz"nteti a fert!zseket. A haritaki sszehz hatssal rendelkezik s er!sti a td!t.

jurvdikus energetika:
z (rasza): pikns, des Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: KV-, P+ Dhtu (szvet): plazma, vr, zsr Srtasz (csatorna): lgutak, kerings

Kontraindikcik:
Egymagban ne alkalmazzuk, ha fert!zs ll fenn magas pitta jeleivel!

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Asztma esetn hossz tvon, 12 hnapig vagy mg tovbb, khgs esetn rvid tvon, 1-3 hnapig.

19

Neem
Kzismert antibakterilis hats gygynvny, bl- s b!rgyulladsok ellenszere. Kzismert nv: Neem, margosa Latin nv: Azadirachta indica- Folium (Meliaceae) sszetev!k:
Alkaloidok - azadirachtin, nimbin, nimbidin, szteroidok, flavonoidok, glkozidok, margozinsav, quercetin1

Gygyhatsok:
Vrtisztt, lzcsillapt, fert!tlent!/antibakterilis/malriaelleni, freg"z!, keser" tonikum, savlekt!

Indikcik:
B!r: A viszketssel, nedvkpz!dssel s fert!zssel ksrt gyulladsos b!rtnetek, pl. ekcma, aktv pszorizis, akne, csalnkits, tvar, rh, s tetvessg legkivlbb ellenszere. Er!s keser"sgt a benne tallhat azadirachtinnak ksznheti, amely elismerten antibakterilis s gombal! hats, s ez jtkonyan befolysolja az ekcms s gyulladsos b!rt. Emszts: Blgyulladsok esetn is alkalmazhat klnsen tlzott gyomorsavassg, feklyek, blhurut s Crohnbetegsg esetn. Az emszt!rendszerb!l eltvoltja a hurutot s vrzst. Hasznos a repedsek, gennyedsek, aranyr, vagyis az als blszakasz helyi tnetei esetn. Megszabadtja a beleket az l!skd!kt!l s frgekt!l. Krnikus diszbizis, vagyis a baktriumflra felborulsa pl. Candida albicans fert!zs sorn, valamint vrusos s baktriumfert!zsek esetn. 3 Anyagcsere: Hagyomnyosan alkalmazzk diabetes mellitus esetn az emszt!rendszer tmogatsa s a vrcukorszint szablyozsa rdekben.4 Szj: Hagyomnyosan hasznljk fogfjsnl, fognygyulladsnl s ltalnos szjhiginhez; a levelek f!zett szjvzknt is lehet hasznlni. Lz: Magas lz, klnsen a malria-szer" vltlzak esetn hatsos. 5

Kombincik:
+ Turmeric, Gotu Kola s Triphala b!rgyulladsokra + Shatavari s Amla blfert!zsekre + Triphala szjsebekre s fognygyulladsra + Trikatu vltlz, hurut s mreganyagok jelenlte esetn

jurvdikus energetika:
Rasza (z): keser" Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): knny", szraz Dskra gyakorolt hats: PK-, V+ Dhtu (szvet): plazma, vr, zsr Srtasz (csatorna): emszts, vrkerings, lgzs, hgyutak

Kontraindikcik:
Mivel mregtelent! gygynvny, gyengesg s degenerci esetn alkalmazsa nem javasolt, valamint terhessg alatt sem.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Blparazitk esetn 2 htig, b!rgyulladsok esetn legfeljebb 2 hnapig alkalmazzuk!

Paranjape Tillotson 4 Bhavaprakasha 5 Paranjape

1 3

20

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Neem & Sarsaparilla Formula

Gygytja a b!rt s megsz"nteti a gyulladst
Indiai szarszaparilla Gotu kola Neem Manjishta Hemidismus indica Hydrocotyle asiatica Azadirachta indica Rubia cordifolia Kurkuma desgykr Bhringaraj Curcuma longa Glycyrrhiza glabra Eclipta alba

Gygyhatsok:
Vrtisztt, nyirokhajt, vrkerings-serkent! (h"st!), gyulladscskkent!, viszketselleni, vrzscsillapt, sebgygyt.

Indikcik:
B ! r: Ekcma, pszorizis s akne esetn. A b!r vrsdssel, gennykpz!dssel s viszketssel jr gyulladsait a megnvekedett pitta s kapha okozza. Ezek a gygynvnyek mind cskkentik a gyulladst, megsz"ntetik a viszketst s a h!t. A krnikus b!rproblmk helyn er!stik a mikrokeringst. Vrzsek: A vrre gyakorolt er!teljes hatsa ltal megsz"nteti a mreganyagok ltal kivltott vrzst. A nvnyek fanyar s h"st! termszetk miatt vrzscsillapt s sebgygyt hatssal rendelkeznek, s ezltal ellltjk a bels! vrzseket s megsz"ntetik a nylkahrtyk srlseit brhol a testen bell. El!segtik a bels! s kls! sebek s feklyek gygyulst.

Kombincik:
+ Guduchi & Neem Formula slyos gyulladsok esetn + Andrographis a b!r fert!zsei esetn + Amla & Peppermint Formula a pitta emszts kigyenslyozsra + Punarnava Plus Formula vzvisszatarts s gennyeseds esetn + Triphala Plus szkrekeds esetn s mregtelents cljbl

Megjegyzsek:
! ! ! A z indiai szarszaparilla, neem, gotu kola s a bhringaraj m i n d pitta-cskkent! s gyulladsgtl gygynvnyek, amelyek tiszttjk a vrt. A manjishta s a kurkuma er!sti a mikrokeringst s megsz"nteti a vrpangst. Az desgykr tpllja a b!rt s lecsillaptja a gyulladsokat.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, keser" Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: PK-, V+ Dhtu (szvet): plazma, vr, izom Srtasz (csatorna): kerings, mj

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Heveny b!rfert!zsek esetn rvid tvon, 1-3 hnapig; krnikus fert!zseknl hossz tvon, 3-12 hnapig.

21

Peppermint & Pippali Formula

Cskkenti az allergit, tsszgst, viszketst s nylka-kpz!dst.
Guduchi borsmenta feketebors Vasaka Tinospora cordifolia Mentha piperita Piper nigrum Adhatoda vasica gymbr Zingiber officinale hosszbors Piper longum koriander Coriandrum sativum Ashwagandha Withania somnifera

Gygyhatsok:
Antiallergn, izzaszt, hisztamingtl

Indikcik:
Allergia: Ez a formula a szezonlis allergik akut fzisnak kezelsre kszlt, amelyek tsszgssel, a szem s orr viszketsvel, valamint fokozott vladkozssal jrnak. Hisztamingtl hatsa miatt el!segti a nylkatermels cskkentst, s eloszlatja a kpz!dtt nylkt. Megsz"nteti az orrj"ratojban felgylemlett fls kapht, pittt s vtt.

Kombincik:
+ Andrographis krnikus allergia esetn + Amla & Peppermint Formula pitta-zavarokra + Asafoetida Plus Formula vta-zavarokra + Licorice & Gonger Formula kapha-zavarokra + Triphala Plus a belek mregtelentse cljbl

Megjegyzsek:
! ! ! ! A trikatu hisztamingtl hatssal rendelkezik, s el!segti a tsszgs s nylkakpz!ds lecskkentst. A vasaka kitgtja a hrg!cskket s megsz"nteti a td! allergis reakcijt. Alleriga-ellenes hatssal is rendelkezik. A guduchival egytt er!sti az immunrendszert. A borsmenta s vasaka egyttesen megsz"nteti a szem gyulladst s a viszketst. A vasaka enyhti a lgzsi nehzsget, ha az allergis reakci a td!re is kihat. A korander cskkenti a gyulladst.

jurvdikus energetika:
z (rasza): csp!s, keser" Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): csp!s Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: VPKDhtu (szvet): plazma, vr Srtasz (csatorna): lgzs, kerings

Kontraindikcik:
Nem ismertek

Adagols:
2-4 kapszula naponta 3-5 alkalommal, az allergia intenzitstl fgg!en

Id!tartam:
Szezonlisan 1-3 hnapig az allergis id!szakban, a szimptmk megjelense el!tt egy hnappal kezdjk szedni.

22

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Punarnava Plus Formula

Cskkenti a magas vrnyomst, a vzvisszatartst s megszabadt a stresszt!l.
Macskagykr Punarnava Gokshura Gotu Kola Valeriana officinalis Boerhaavia diffusa Tribulus terrestris Hydrocotyle asiatica Neem Arjuna deskmny Azadirachta indica Terminalia arjuna Foeniculum vulgare

Gygyhatsok:
Vrnyomscskkent!, vizelethajt, gyulladscskkent!

Indikcik:
Magas vrnyoms: A magas vrnyomsnak szmos sszetett oka lehet; ltalban az els!dleges okok a feszlt idegrendszer, gyulladsok s vzvisszatarts. Ez a formula nyugtat hatssal van az idegrendszerre ( vta), cskkenti a gyulladsokat (pitta) s megsz"nteti a vzvisszatartst (kapha). Ezen tnyez!k cskkentse megsz"nteti a magas vrnyoms veszlyt. Fejfjs: szdls s az egsz fejre kiterjed! fjdalom esetn ez a formula el!segtheti a fejben lv! feszltsg enyhtst.

Kombincik:
+ Triphala Plus szkrekeds esetn + Trikatu kapha-problmk s vzvisszatarts esetn + Amla & Peppermint Formula pitta-problmk esetn + Asafoetida Plus a vta-tpus feszlt idegrendszer esetn + Arjuna & Hawthorn Formula szvelgtelensg esetn

Megjegyzsek:
! ! ! ! A macskagykr, gotu kola s gokshura egyarnt nyugtatja s csillaptja az idegrendszert. A gokshura, punarnava s deskmny egyarnt vizelethajt hats s megsz"nteti a vzvisszatartst. Az arjuna s gotu kola er!sti az rfalakat. A neem el!segti a gyulladsok cskkentst.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: VPKDhtu (szvet): plazma, vr, ideg Srtasz (csatorna): kerings, hgyutak, idegrendszer

Kontraindikcik:
Nem ismertek.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
A vrnyoms cskkentsre hossz tvon, 3-12 hnapig; a vzvisszatarts megsz"ntetsre rvid tvon, 1 hnapig.

23

Shatavari
A n!i hormonhztarts s menstrucis ciklus kedvez! tonikuma Kzismert nv: frts sprga Latin nv: Asparagus racemosa- radix (Liliaceae) sszetev!k:
Szaponinok, szitoszterol, glikozidok - shatavarin, mzga1

Gygyhatsok:
Fjdalomcsillapt, tejelvlasztst fokoz, gyulladscskkent!, afrodizikum, a n!i nem szervek tonikuma, spermatermel!, vrzscsillapt, kptet!, adaptogn

Indikcik:
N!gygyszat: A shatavari az jurvda legfontosabb n!i tonikuma. Els!dlegesen a menstruci szablyozsra hasznljk olyan esetekben, mint a fjdalmas menstruci, tl er!s menstruci s szablytalan haviciklus, mivel megsz"nteti a gyulladst, grcsket s kiegyenslyozza a hormonhztartst. A shatavari kivlan serkenti a n!i termkenysget. Nagyon hasznos a menopauzt ksr! tneteknl, pl. h!hullmok, jszakai izzads, ingerlkenysg, memriazavarok s szrazsg.2 Tejtermels: Specifikusan fokozza a tejkivlasztst s tejtermelst. Emszts: Cskkenti a nylkahrtyk gyulladst; blhurut, Crohn-betegsg, gyulladsok s fjdalmak esetn. Tlzott gyomorsavassg, savfelbfgssel, gyomorgssel. Feklyek s gyomorhurut esetn is hasznos.3 Td!: Ha a szrazsg s meleg miatt gyullads lp fel, a shatavari nedvest. Szraz khgs, torokgyullads s vrkps esetn is hasznos. Frfi termkenysg: Ha alacsony a spermaszm s rendszertelenl termel!dik, akkor a shatavari alkalmazst fontolra lehet venni.4 Vizelet: Vizelsi nehzsgnl, get!, that szag vizelet esetn, valamint vrvizelsnl is alkalmazhat. Anyagcsere: Nveli a testtmeget, az izomszvetet s segti a vrkpzst.

Kombincik:
+ Gymbr s Turmeric n!gygyszati betegsgeknl + Ashwagandha mh-tonikmknt s frfi, valamint n!i termketlensg esetn + Amla, Triphala s Neem a belek gyulladsa esetn + Trikatu td!fert!zseknl + Triphala vizelsi nehzsgek, fjdalmas, vres vizelet esetn.

jurvdikus energetika:
Rasza (z): keser", des Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): zsros, nehz Dskra gyakorolt hats: VP-, K+ Dhtu (szvet): plazma, vr, izom, zsr, csont, ideg, reproduktv Srtasz (csatorna): emszts, n!i nemi szervek, lgzs

Kontraindikcik:
Megfzs, ntha esetn ne alkalmazzuk!

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Hosszabb id!tartamra, legalbb 1-6 hnapra javasolt Paranjape Frawley and Ladd 3 Paranjape 4 Bhavaprakasha
1 2

24

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Shatavari Plus Formula

Tonizlja a n!i nemz!szerveket s kiegyenslyozza a menstrucis ciklust
Shatavari Kurkuma Rzsaszirom Ashwagandha Punarnava Asparagus racemosus Curcuma longa Rosa damascena Withania somnifera Boerhaavia diffusa Bartcserje Indiai szarszaparilla Musta Gokshura Gymbr Vitex agnus-castus Hemidismus indica Cyperus rotundus Tribulus terrestris Zingiber officinale

Gygyhatsok:
Emmenagogum, grcsold, gyulladscskkent!, vizelethajt, vrtisztt, vrkerings-serkent!, fanyar

Indikcik:
N!gygyszat: A Shatavari Plus el!segti a menstrucis ciklus normalizcijt, megsz"nteti a kismedencei pangst s tpllja a reproduktv szveteket. Normalizl hatst mindhrom dsa kiegyenslyozsa ltal fejti ki; a blokkokat a fls folyadkok s a mhben pang vr eltvoltsa ltal oldja; az izomszvet er!stse s a termkenysg fokozsa ltal pedig tpllja a nemz!szerveket. A benne tallhat gygynvnyek megnvelik a termkenysget. A menopauzval jr szimptmk, pl. h!hullmok, jszakai izzads, ingerlkenysg, hvelyi szrazsg enyhtsben is segt. Fjdalmas menstruci: A menstrucis fjdalmakat a grcsk, gyullads s pangs cskkentse ltal oldja, mivel a Musta, rzsa, kurkuma, bartcserje s a punarnava minden blokkot eltvolt. Ez ciszts petefszek, fibrmk s endometrizis esetn is kedvez! lehet.

Kombincik:
+ Guduchi & Neem Formula epemls, melygs s mellnagyobbods esetn + Guggul Plus fibrmk, cisztk s endometrizis esetn + Amla & Peppermint Formula savassg vagy hasmens esetn + Asafoetida Plus puffads, szelek s blgrcsk esetn + Punarnava Plus Formula vzvisszatarts esetn + Triphala Plus szkrekeds esetn + Aloe Vera Juice a nemz!szervekre gyakorolt hats meger!stse rdekben

Megjegyzsek:
! ! ! ! A shatavari, ashwagandha, rzsa s a bartcserje egyarnt tplljk a reproduktv szveteket, a mhet s a petefszkeket. A punarnava, musta, gokshura, gymbr, kurkuma s indiai szarszaparilla mind megsz"ntetik a kismedence, mh, petefszek pangst, s megel!zik a fjdalmat. A shatavari, rzsa s indiai szarszaparilla mind hozzjrulnak az izzads s h!hullmok megel!zshez. Az indiai szarszaparilla s a rzsa megel!zi a tlzott vrzst.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, pikns, fanyar Vrja (hats): semleges Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: VPKDhtu (szvet): plazma, vr, izom, reproduktv Srtasz (csatorna): kerings, n!i reproduktv

Kontraindikcik:
Br ez a formula kedvez! hatssal van a bizonytalan terhessgre, mindig vatosan kell alkalmazni.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
1-6 hnapig, amg az egyenslyzavar szimptmi meg nem sz"nnek.

25

Trikatu A hrom f"szer formula

Stimullja a lass emsztst, megsz"nteti a nylkt s er!sti a keringst.
Gymbrpor Feketebors Hosszbors Zingiber officinale Piper nigrum Piper longum

Gygyhatsok:
Szlhajt, tvgygerjeszt!, emsztsjavt, nylkaold, hrg!tgt, izzaszt

Indikcik:
Emszts: A Trikatu a kapha vagy vta miatt megrekedt telekb!l fakad gyenge s lass emszts, puffads, hasi fjdalmak s szlszoruls esetn alkalmazzuk. Blparazitk, rendellenes blflra vagy alacsony enzimkivlaszts miatti gyenge felszvds esetn is hasznos. Blhurut, Candida albicans, hideg tel miatti hasmens, valamint nedves, nehz telek irnti intolerancia esetn is segthet. Specifikus hatsa rvn el!segti az ama s a megemsztetlen mreganyagok elgetst a bltraktusban s a vrramban. A tlzott hurutossg miatti melygst is enyhti. Td!: Mivel a Trikatu megfiataltja a td!t, khgs, zihls, nehz lgzs vagy ttetsz!, ragads s fehr kpetnl is hasznljk. Asztma, hrghurut, td!gyullads, khgs s megh"ls esetn is alkalmazhat. Sznantha s lgti allergia kivl ellenszere, mivel szinte azonnal kiszrtja a b!sges orrvladkot, s antiallergn hatssal is br. Az arcregek s az orr krnikus gyulladsainl is alkalmazzk. A fej sszes regt tiszttja, megsz"nteti a nehz fej rzst, el!segtheti az eldugult flek kitiszttst, valamint a torokgyullads kezelst. Anyagcsere: lass anyagcsere, pajzsmirigy-alulm"kds s a bel!lk kvetkez! testslynvekeds, alacsony energia s gyengbb immunits esetn a Trikatu a kezelsrszt kpezheti. Magas koleszterin esetn el!segtheti a flsleges zsrsavak emsztst. Hidegrzet esetn a Trikatu segt felmelegteni a testet.

Kombincik:
+ Triphala vagy Triphala Plus pangs, szkrekeds, tlzott nylka esetn + Asafoetida Plus puffads s gzok esetn + Licorice & Ginger Formula td!-pangs s b!sges, ragads fehr kpet esetn

Megjegyzsek:
! ! Hagyomnyosan mzbe keverve fogyasztjk. A mz szintn segt a hurut feloldsban s kitiszttsban. tkezsek el ! tt hasznljuk dpanjaknt (tvgygerjeszt ! knt); vagy tkezsek utn pcsanjaknt(emsztsjavtknt).

jurvdikus energetika:
z (rasza): pikns Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): knny", szraz Dskra gyakorolt hats: VK, P+, nagy mennyisgben V+ Dhtu (szvet): plazma, vr, izom, zsr Srtasz (csatorna): emszts, lgzs, zsr, vastagbl

Kontraindikcik:
Terhessg, magas pitta, gyomorsavassg vagy gyomorfeklyek.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Rvid tvon megfzs s eldugult orr esetn, hossz tvon hideg vgtagok s gyenge anyagcsere esetn

26

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Triphala - A hrom gymlcs formula

Enyhe hashajt hatsval megtiszttja a beleket
Haritaki Bibhitaki Amla Terminalia chebula Terminalia belerica Emblica officinalis

sszetev!k:
Tanninok, alkaloidok - szennozid, aszkorbinsav, bioflavonoidok, C-vitamin, mzgk

Gygyhatsok:
Hashajt, vrtisztt, gyulladscskkent!, szlhajt, nylkaold, anti-oxidns, anti-mikroblis

Indikcik:
Emszts: Hagyomnyosan az emszt!traktus egszsgnek fenntartsra hasznljk. Akkor alkalmazzuk, ha nehzkes emszts, szkrekeds, puffads, szlszoruls, gyomortji fjdalmak, emsztsi zavarok lpnek fel. El!segtheti a feklyek, gyulladsok, aranyr s a gyomor- s blrendszer ltalnos diszbizisnak kezelst. Td!: B!sges, ttetsz! vagy fehres kpettel jr khgs esetn a Triphala el!segti a hurut kirlst s er!sti a td!t. Ntha, sznantha s arcreg-gyullads esetn is hasznos. B!r: A vrben lv! mreganyagok jelenltnek gyanja - b!rgyulladsok, akne, kelsek esetn a Triphalt az egsz test mregtelentsre hasznljk. nygyullads, vrz! fogny esetn szjbltsre is hasznljk. Szem: A Triphalt rgta hasznljk szemgyulladsok kt!hrtya-gyullads, rpa, szemhjgyullads kezelsre. Az oldatbl ksztsnk szemfrd!t. Testsly: Tlsly, magas koleszterin s elhzs esetn alkalmazhatjuk a testsly-helyrellt program rszeknt. Mivel az zek kiegyenslyozott arnyban vannak jelen benne, tlzott tvgy s tlevs megel!zsre is hasznlhat.

Kombincik:
+ A Tr i p h a l a sokfle gygynvnnyel s ksztmnnyel kombinlhat, mivel az jurvdikus egszsgmeg!rzs kzponti ksztmnye + Trikatu (gymbr, feketebors s hosszbors) nehzkes emszts s tvgytalansg esetn. A td!t s az orrot is megszabadtja a nylktl. + Neem, Gotu Kola s Turmeric b!rgyulladsok esetn

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, savas, pikns, keser", fanyar Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): knny", szraz Dskra gyakorolt hats: VPK= Dhtu (szvet): Az sszes szvetet megfiataltja Srtasz (csatorna): Az sszes csatornt tiszttja, klnsen a kivlaszt csatornkat

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

27

Triphala Plus Formula

Gyengden tiszttja a beleket, skostja a vastagbelet s megszabadt a mreganyagoktl
Haritaki Amla Bibhitaki Rebarbara Terminalia chebula Emblica officinalis Terminalia belerica Rheum palmatum tif" maghj desgykr Lenmag deskmny Plantago ovata Glycyrrhiza glabra Linum usitatissimum Foeniculum vulgare

Gygyhatsok:
Hashajt, purgatv, vrtisztt, freg"z!, szlhajt, bltonikum, epehajt, gyulladscskkent!, fjdalomcsillapt, feklyellenes

Indikcik:
Emszts: Blrenyhesg, bltnus hinya s a belek alulm"kdse setn alkalmazzuk. Er!sti a blperisztaltikt, mikzben nveli a vatagbl falnak tnust is. A vastagblben rekedt bltartalom, szkrekeds, mreganyagok s tlzott h! jelenlte esetn alkalmazzuk. Blhurut, vrz! aranyr, epemls, vrz! feklyek s ltalnos szkrekeds esetn is hasznos. Lz vagy influenza utn hasznljuk a szervezet mregtelentsre. Segti a blfal skostst s a szraz szkletdarabok eltvoltst. Aranyr: Segt a fjdalmak s a vrzs megsz"ntetsben. B!r: Szkrekedssel egytt jr b!rgyulladsok esetn alkalmazzuk. A Triphala Plus a beleken keresztl eltvoltja a gyulladst okoz mreganyagokat, s el!segti a mjfunkcit. Mj: A mj renyhesge esetn nem vlaszt ki elegend! ept a blperisztaltika kivltshoz. Az Amla s a rebarbara egyarnt javtja a mjfunkcit s el!segti az epekivlasztst.

Kombincik:
+ Amla & Peppermint Formula gyomorsavassg, b"zs szklet - pitta emsztsi problmk esetn + Asafoetida Plus puffads, grcsk s szelek - vta emsztsi problmk esetn + Neem & Sarsaparilla b!r Formula b!rgyulladsok esetn + Guduchi & Neem Formula a mj mregtelentsre + Punarnava Plus Formula magas vrnyoms esetn

Megjegyzsek:
! ! ! ! ! A triphala a klasszikus jurvdikus bltisztt formula, amely amla, haritaki s bibhitaki felhasznlsval kszl. E hrom gygynvny egyarnt sszehzza, s enyhn stimullja a beleket. A rebarbara er!s hashajt, amely megtiszttja a szervezetet a gyulladskelt! mreganyagoktl. Az deskmny csodlatos szlhajt gygynvny, amely finomtja a rebarbara er!teljes hatst. Az tif!maghj s a lenmag trfogatnvel! hashajtk, amelyek skostjk a blfalat. Az desgykr h"st! s fjdalomcsillapt hats gygynvny, amely skostja a nylkahrtykat.

jurvdikus energetika:
z (rasza): keser", fanyar, savas, des Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): olajos, knny" Dskra gyakorolt hats: VPK-

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Hosszabb id!tartamra, legalbb 1-6 hnapra javasolt 28

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Turmeric (Kurkuma)
Hasznos gyulladscskkent! s vrkerings-lnkt! Kzismert nv: Turmeric Latin nv: Curcuma longa- Radix (Zingiberaceae) sszetev!k:
Esszencilis olajok szeszquiterpn, ketonok, zingiberin, borneol, valepotritok; srga pigmentanyagok - kurkumin

Gygyhatsok:
Emmenagogum, vr-tonikum, antibakterilis, epehajt, vrtisztt, gyulladscskkent!, vralvads-gtl, antioxidns, rkellenes

Indikcik:
Gyullads: A kurkumin cskkenti az arachidonsav ltal kivltott gyulladst (ezrt fjdalmas menstruci esetn is megfontolhat alkalmazsa). Kvetkezskppen alkalmazhat b!rgyulladsok, ekcma, csalnkits, pszorizis, blgyullads, asztma, rheumatoid artritisz s oszteoartritisz esetn is. Emszts: Blfert!zsek s hurutkpz!ds esetn a kurkuma des zt idz el! a belekben, ami kedvez!en hat a probiotikus baktriumflrra. Nemrgiben bebizonyosodott, hogy kedvez! hatssal van a vastagblre, s megel!z! szerepe lehet a bldaganatok kialakulsban. Hagyomnyosan alkalmazzk cukorbetegeknl. Mj: lnkt! hatssal van a mjra, mivel nveli annak vrelltottsgt s az epekivlasztst. Ez el!segti az epekvek eltvoltst s kpz!dsk megel!zst. Hagyomnyosan vrtiszttnak tartjk, s gyakran alkalmazzk a b!rpolsban s a szervezet mregtelentsre. N!gygyszat: El!segti a nylkafelgylemlsek eltvoltst az alhasbl, ami kedvez! hatssal van a fibrmk, cisztk, endometrizis, fjdalmas menstruci, tl er!s menstruci s fehrfolys esetn. Az anyatej-kivlaszts fokozsra is alkalmazzk. Szv: A kurkuma tmogatja a szv funkciit, mivel nveli a vrramlst s cskkenti a vr koleszterinszintjt. Vralvads-gtl hatsa miatt megel!zi a vrrgk kialakulst.

Kombincik:
+ Neem s Trikatu mjnagyobbods esetn + Amla s Neem cukorbetegsg esetn s a mj h"stse cljbl + Gotu Kola s Neem b!rbetegsgeknl + Ashwagandha zleti gyulladsokra

jurvdikus energetika:
Rasza (z): pikns, keser", fanyar Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: K-, PV+ Dhtu (szvet): plazma, vr, izom, zsr, csont, ideg, reproduktv Srtasz (csatorna): emszts, vrkerings, lgzs, n!i nemi szervek

Kontraindikcik:
Epekvek esetn vatosan jrjunk el! Ha a beteg vralvads-gtl gygyszert szed, akkor krjk ki szakember vlemnyt! Terhessg esetn vatosan alkalmazand.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Hosszabb id!tartamra, legalbb 1-6 hnapra javasolt

29

Turmeric & Boswellia Formula

Cskkenti az zletek gyulladst, duzzanatt s er!sti a keringst.
Kurkuma Indiai szarszaparilla Ashwagandha Curcuma longa Hemidismus indica Withania somnifera Tmjn Gymbr Feketebors Boswellia serrata Zingiber officinale Piper nigrum

Gygyhatsok:
Gyulladscskkent!, vrkerings-serkent!, kszvnyelleni

Indikcik:
Artritisz: Az zletek vzvisszatartssal, duzzadtsggal, fjdalommal s kivrsdssel jr gyulladsai esetn. Ezek a gygynvnyek lnktik a keringst, cskkentik a gyulladst s megsz"ntetik a pangst az zletekben. Csontritkuls: A csonter!sts s a csontszvet degenercijnak lasstsa cljbl is megfontolhatjuk alkalmazst.

Kombincik:
+ Amla & Peppermint Formula pitta-tpus artritisz esetn + Asafoetida Plus vta-tpus artritisz esetn + Triphala Plus szkrekeds esetn + Aloe Vera Juice a gyullads cskkentse rdekben + Ashwagandha a csontok er!stse rdekben

Megjegyzsek:
! ! ! ! A kurkuma, indiai szarszaparilla s a tmjn specifikus gyulladscskkent! hatssal rendelkeznek s meglnktik az zletek vrkeringst. Az ashwagandha er!sti az zleteket. A gymbr gyulladscskkent! hats s el!segti a kerings lnktst. A feketeborsot nagyon kis mennyisgben tartalmazza, mivel a piperin aktivlja a kurkumint.

jurvdikus energetika:
z (rasza): pikns, keser", des Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: VPKDhtu (szvet): plazma, vr, csont Srtasz (csatorna): kerings

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott.

Adagols:
Naponta 3x2 kapszula

Id!tartam:
Hossz tvon, 3-12 hnapig vagy mg tovbb. Fjdalmak esetn, rvid tvon, 1 hnapig.

30

Pukka Herbs | Organikus jurvdikus gygynvnyek s tpllk-kiegszt!k

Valerian & Ashwagandha Formula

Az lmatlansg cskkentsre s stresszoldsra
Macskagykr Ashwagandha Gotu Kola Galagonya Valeriana officinalis Withania somnifera Hydrocotyle asiatica Crataegus oxycantha Bhringaraj Szerecsendi desgykr deskmny Eclipta alba Myristica fragrans Glycyrrhiza glabra Foeniculum vulgare

Gygyhatsok:
Nyugtat, ideger!st!, grcsold, szlhajt, fjdalomcsillapt, gyulladscskkent!

Indikcik:
Idegrendszer: A Valerian & Ashwagandha Formula el!segti a hiperaktv idegrendszer megnyugtatst s lecsillaptst. Az olyan szimptmk kezelsben segt, mint az aggodalmak, nyugtalansg, remegs s lmatlansg. Fjdalmak: Grcsold s gyulladscskkent! tulajdonsgai cskkentik a stresszb!l fakad izom- s idegfjdalmakat. Emszts: Aroms s szlhajt tulajdonsgai lecsillapthatjk a puffadssal, fjdalommal s korgssal jr ideges emsztst.

Kombincik:
+ Ashwagandha & Gotu Kola Formula a nappali stressz cskkentsre + Asafoetida Plus a puffadssal s szkrekedssel jr emsztsi zavarokra + Triphala Plus a blrendszer tiszttsra ideges szkrekeds sorn

Megjegyzsek:
! ! ! ! A macskagykr, szerecsendi s ashwagandha megnyugtatja az idegrendszert s el!segti az alvst. A bhringaraj, gotu kola s desgykr tpllja az elmt. A galagonya, macskagykr s ashwagandha szablyozza a szvet, lecsillaptja az aggodalmakat s tpllja a vrt. Az deskmny s desgykr segtik az emsztst s hatkony grcsoldk.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, pikns Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, nehz Dskra gyakorolt hats: VKP-, tlzott mrtkben P+

Kontraindikcik:
Ne alkalmazzuk, ha tl sok h! jelenltt tapasztaljuk!

Adagols:
Naponta 2x2 kapszulval lefekvs el!tt s napkzben, amikor szksges.

Id!tartam:
Rvid tvon hasznlhatjuk estnknt a j alvs el!segtsre. Hossz tvon lmatlansg esetn 6-12 hnapig, vagy a stresszes id!szakokban.

31

Pukka Herbs | Guggul (mregtelent!) ksztmnyek

Organikus jurvdikus fiataltszerek

32

Pukka Herbs | Guggul (mregtelent!) ksztmnyek

Aloe Vera Juice

Tpllja a mjat, vdi az emszt!rendszert s tiszttja a b!rt.
Az Aloe Vera szanszkrit neve kumari, ami fiatal sz"zlnyt jelent. Ez arra utal, hogy kedvez! hatssal van a n!i nemz!szervekre, s el!segti a fiatalossg fenntartst.

sszetev!k:
Szaccharidok - poliszaccharidok; acetillt galaktomannan - acemannan vagy aloeverz, glkz Fitoszterolok - beta-szitoszterol, zsrsavak gamma-linolnsav, enzimek, aminosavak, B, C s E-vitaminok, kolin1

Gygyhatsok:
Emmenagogum, epehajt, gyulladscskkent!, immuner!st!, vrusellenes, tumorellenes, sebgygyt, vrtisztt, fjdalomcsillapt, enyhe hashajt

Indikcik:
N!gygyszat: Az Aloe Vera leve tlzott vrzs s alvads esetn kivl. Mivel tiszttja a mjat, kzvetlenl befolysolja a pitta beramlst a vrbe. Ezltal befolysolja a menstrucis csatornt s a mhet. Csodlatosan tonizlja a n!i nemz!szerveket. B!r: Az Aloe Vera gl az acemannan vagy aloeverose nev" poliszaccharidot tartalmazza, amely kifejezett gygyhatssal br a b!rre s az egsz test szveteire (hmszvetek, izom- s csontszvet). Javtja a b!r s a hmsejtek min!sgt. Az gsek, horzsolsok, sebek s narancsb!r egyik legjobb jurvdikus ellenszere. Meleg, gyulladt pitta problmkra is j hatssal van, mint pl. ekcma, csalnkits, feklyek, akne. Srgasg s vrusos mjgyullads specifikus ellenszere. Emszts: Az Aloe Vera leve enyhe hashajt s keser" zhatsa miatt a mjon keresztl fokozza az epekivlasztst. Epehajt hatsa el!segti a vr cukor- s lipidszintjnek szablyozst. Mivel h"st! s fjdalomcsillapt gygynvny, s gygytja a nylkahrtykat, klnsen kedvez! a tlzott savassg, feklyek, blgyullads s bels! vrzsek esetn. 2 A belekb!l kitiszttja a pittt s a gyulladst. Szem: A hagyomny szerint a szembetegsgekre is j hatssal van. Kls!leg alkalmazva h"sti a szemgyulladst s a duzzadt szemhjakat.

Kombincik:
+ Shatavari Plus tlzott menstruci esetn + Shatavari menopauzval kapcsolatos h!hullmok, hvelyi szrazsg, jszakai izzads esetn + Amla & Peppermint Formula blrendszeri gyullads s feklyek esetn + Neem & Sarsaparilla Formula gyulladsos b!r problmk esetn + Triphala Plus emsztsi panaszok s szkrekeds esetn

Megjegyzsek:
! ! ! Az Aloe vadon terem India szraz rszein s kivlan ellenslyozza a szrazsgot. Biomin!stett Aloe Vera levt hasznljuk s citromlvel tartstjuk. Vta alkatak keverjk gymbrrel, kapha alkatak pedig kurkumval.

jurvdikus energetika:
z (rasza): keser", des Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): nehz, olajos, nylks Dskra gyakorolt hats: VPK-

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott.

Adagols: Napi 10-100ml

Id!tartam: Hossz tvon 1-12 hnapig

1 2

Murray, Williamson Frawley and Lad 33

Chyawanaprash
Az jurvda letelixrje
Ndcukor Amla Mz Gh Ashwagandha Shatavari Fahj Kardamom Hosszbors Guduchi Bambusz-manna Saccharum officinalis Emblica off. Recens Mel Tiszttott vaj Withania somnifera Asparagus racemosus Cinnamomum zeylanicum Elettaria cardamomum Piper longum Tinospora cordifolia Bambusa arundinacea Szegf"szeg Vasaka Punarnava Musta Sati Haritaki Bhumiamalaki Brihati Gokshura Bilva Nagkeshara Syzgium aromaticum Adhatoda vasica Boerhaavia diffusa Cyperus rotundus Hedychium spicatum Terminalia chebula Phyllanthus niruri Solanum indicum Tribulus terrestris Aegle marmelos Mesua ferrea

Ksztse: A szrtott, portott gygynvnyeket s a friss Amla-gymlcsket 12 liter vzben f!zik szt, majd ezt 3 literre s"rtik be. Az Amla magjait elklntik s ghben, valamint szezmolajban pirtjk meg. A lesz"rt f!zethez ndcukrot adnak, majd sszes"rtik, s vgl hozzadjk a gymlcsvel!t. A keverkhez hozzadjk a Trikatut, fahjat, kardamomot s az sszes tbbi gygynvnyt, majd vegekbe zrjk. Forrs: Csaraka Szamhit, Csikitsza szthna

jurvdikus hats:
Raszjana fiatalt hats az sszes szvetre, Vdzskarana - reproduktv, Blja nveli az er!t; Ksasvaszhara enyhti a khgst s asztmt, Hridaja a szv tonikuma

Gygyhatsok:
Immuner!st!, adaptogn, szveter!st!, nylkaold, hashajt, emsztsjavt, szlhajt

Indikcik:
Immunrendszer: A Chyawanaprash els!dleges hatsa az, hogy nveli a fert!z! betegsgekkel szembeni ellenllst, segt a hemoglobin s a fehrvrsejtek kpzsben. Klnsen j hatssal van a td!re, mivel tpllja a nylkahrtykat s eltvoltja a hurutot. Er!sti a vtt s nveli az dzsaszt (leter!t). Lbadozs: Kivlan tmogatja a betegsgekb!l s stresszb!l val felplst. Kifejezetten nveli az izomtmeget s a szvetek erejt. Ha j az emszts, akkor nem nveli a kapht. Szaporods: Ez a keverk eredetileg azrt kszlt, hogy az reg blcsnek, Chyawannak visszaadja a termkenysgt, amivel elgedett tudja tenni fiatal felesgt. Kvetkezskppen tpllja a reproduktv szveteket. Tlzott szexulis let esetn tmogatja a szervezetet, mg gyenge szexualits esetn tonizlja azt. Termketlensg, alacsony libid s szexulis gyengesg esetn is ajnlhat alkalmazsa.

Kombincik:
ltalban szemlyre szabott kezels rszeknt alkalmazzk.

Megjegyzsek:
! ! ! ! A ksztmnyben a nylkaold, mregtelent!, emsztsjavt, tvgyfokoz s reproduktv szveteket er!st! gygynvnyek keverke tallhat. Forr tejben elkeverve ajnlatos fogyasztani, mivel ez segti, hogy mlyen bepljn a szvetekbe. Tejallergia esetn mandulatejjel is fogyaszthat. Gyakran hasznljk tli immuner!st! szerknt. A Chyawanaprashnak tbbfle receptje ltezik.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des, savas, pikns, keser", fanyar Vrja (hats): Melegt! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): Nehz, olajos Dskra gyakorolt hats: VPK=

Kontraindikcik:
Pitta alkatak meleg id!ben ne fogyasszk!

Adagols:
Reggelente 1-3 teskanllal

34

Pukka Herbs | Guggul (mregtelent!) ksztmnyek

Kendermag-olaj
Cannabis sativa Semen (Urticaceae)
Ennek a hrhedt nvnynek a magja kivl lgyt hashajtszer. Emellett tkletes arnyban tartalmazza az Omega-3-6-9 esszencilis zsrsavakat, ami arra utal, hogy gyulladscskkent!, ideg-regenerl s szver!st! hatssal is rendelkezik.

sszetev!k:
Esszencilis zsrsavak (21% Omega-3, 63% Omege-6, 13% Omega-9), illolaj, kalcium, vas.2

Gygyhatsok:
Lgyt, szver!st!, tonikum, gyulladscskkent!, koleszterincskkent!

Indikcik:
Emszts: Szkrekeds, vta-tpus szraz szklet, blszelek, szoruls3. Kedvez! hatssal lehet a feklyek s gyulladt nylkahrtykra is. B!r: Olajknt cskkentheti a gyulladst ekcma, pszorizis, akne esetn.4 Szv: Olajknt cskkenti az LDL-szintet, a zsrlerakdsokat s rgkpz!dst az erekben.5 Cukorbetegsg: Cskkenti a remegst, zsibbadst s noveli az inzulin-funkcit.6 Gyulladsok: Cskkenti a gyulladsos folyamatokat artritisz, Crohn-betegsg s a permenstrucis szindrmk, fjdalmas menstruci esetn.7

Kombincik:
+ Neem & Sarsaparilla Formula b!rgyulladsok esetn + Arjuna & Hawthorn Formula szvtji szorts, szvelgtelensg esetn + Guggul Plus magas koleszterinszint esetn + Brahmi Plus Formula a mentlis koncentrci s funkci javtsa rdekben + Turmeric & Boswellia Formula artritisz s gyulladsok esetn + Gymnema Plus Formula cukorbetegeknek az inzulin-funkci javtsa cljbl + Andrographis az immunrendszer er!stse cljbl

Megjegyzsek:
! A nvnyolajok kzl a kendermag-olaj tartalmaz a legmagasabb arnyban (80%) esszencilis zsrsavakat. Ezek a tpllkozsunk fontos alkotelemei, mivel a testnk nem kpes el!lltani !ket. A kendermag-olajban a kvetkez! esszencilis zsrsavak tallhatk: Omega-6 (linolnsav), Omega-3 (alfa-linolnsav) s GLA (szuper gammalinolnsav). Kendermagolajunkban az Omega-6:Omega-3 arny 3 az 1-hez, ami a termszetben el!fordul legtkletesebb arny az optimlis egszsg el!segtsre.

jurvdikus energetika:
z (rasza): des Vrja (hats): h"st! Vipka (emszts utni hats): des Guna (min!sg): nehz, olajos Dskra gyakorolt hats: VP-, K+ Dhtu (szvet): az sszes Srtasz (csatorna): emszts, idegrendszer, reproduktv

Kontraindikcik:
Nem ismertek. Nylksods esetn ne hasznljuk nagy mrtkben.

Adagols: Napi 15-100ml

Id!tartam: Hossz tvon 1-6 hnapig

Leson 1999 Bensky and Gamble 1986 4 Leson 1999 5 Leson 1999 6 Leson 1999 7 Leson 1999
2 3

35

Guggul (mregtelent!) ksztmnyek

Ezeknek a ksztmnyeknek a tiszttott Guggul (Commiphora mukul) az alapja. A Guggult Triphala oldatban f!zik a tiszttlansgok eltvoltsa rdekben. Utna ms nvnyekkel, friss levekkel s oldatokkal egytt triturljk. Pldul a Kaishor guggul gyulladscskkent! hats, s Aloe Vera glben triturljk. A triturls azt jelenti, hogy a gygynvnyeket nagyon finom porr vagy pasztv drzslik, amely knnyen emszthet!. A drzsls msik funkcija a termszetes tiszttlansgok eltvoltsa. Az sszetrt pasztt kistik, porr !rlik s utna kapszulkba tltik. A Guggulok kifejezetten mregtelent! ksztmnyek, mivel a Guggul mregtelent! hats nvny. ltalban vta-zavarokra alkalmazzk.

36

Pukka Herbs | Guggul (mregtelent!) ksztmnyek

Gokshuradi Guggul
Gokshura Shuddha Guggulu Gymbrpor Feketebors Hosszbors Tribulus terrestris Commiphora mukul Zingiber officianale Piper nigrum Piper longum Haritaki Bibhitaki Amla Kerek palka Terminalia chebula Terminalia belerica Emblica officinalis Cyperus rotundus

Ksztse:
A megtiszttott Guggult a Gokshura lesz"rt f!zethez adjk. A fennmarad porokat sszekeverik ezzel a f!zettel s masszv gyrjk. Utna a masszt kiszrtjk, porr !rlik s kapszulkba tltik. Forrs: Sharangdhara Samhita Guggulu Shodhan Forrs: Bharat Bhaishajya Ratnakar

sszetev!k:
Tribulozid, szaponinok, alkaloidok, klium-nitrt, kaempferol, aszpartin- s glutaminsav, tanninok, alkaloidok - szennozid, Aszkorbinsav, bioflavonoidok, C-vitamin, mzgk, esszencilis olajok - kamfn, eugenol, gingerol, alkaloidok - piperin, piperlongumin, szteroidok zsrban oldd guggulszteronok, olajos gyantk

jurvdikus hats:
Lekhana - mregtelent!, Shodhana - vrtisztt, Mutrala - vizelethajt, Vrukka Ashmarihara - vesek!hajt, Vrishya szexulis potencianvel!, Prameha - antidiabetikus, Vatavyadhi enyhti az idegrendszeri panaszokat, Shweta pradar fehrfolys-elleni, Mutra kricchra enyhti a fjdalmas vizelst, Vtarakta kszvny-elleni

Gygyhatsok:
Vizelethajt, gyulladscskkent!, anti-bakterilis, k!hajt, afrodizikum

Indikcik:
Vizelet: A hgyivarszervek hagyomnyos tonikuma. Fert!zsek, hlyaghurut, vesegyullads, inkontinencia, get! vizelet, gyakori vizels, zavaros vizelet, fehrjevizels, tlzott vagy akadoz vizels, s egyb, magas vta-pitta ltal el!idzett tnetek esetn ajnlott. A kapha ltal okozott vesekvek megel!zsre is hasznljk. Reproduktv szervek: Frfiak szexulis diszfunkcija; korai ejakulci, jszakai magmls esetn. Prosztatagyullads s jindulat prosztata-megnagyobbods esetn is hasznlhat. N!i panaszok, pl. fehrfolys, endometrizis s termketlensg esetn is ajnlhat. Ht: Derktji problmk, lumbg s vesefert!zsek esetn, melyek oka a magas vta.

Kombincik:
+ Shilajit szexulis diszfunkci esetn + Punarnava Guggul hlyag- s vesekvek esetn + Szantlfa s Koriander prosztata-megnagyobbods esetn

Megjegyzsek: ! A Gokshura hgyutak fel irnytja a tbbi gygynvny hatst. ! A Guggul tisztt gyantaknt hat, amely eltvoltja a felgylemlett amt. ! A Triphala eltvoltja az amt s a hgyutakon keresztl mregtelenti a vest s a hlyagot. ! A Trikatu felleszti az agnit az sszes szvetben. ! A Musta kifejezetten a hgyivari csatornkra hat, s gy tmogatja a Gokshura hatst. ! A ksztmny megnyugtatja a tlzottan aktv vtt s tonizlja a szveteket. ! Megnyugtatja a begyulladt pittt s regenerlja a srlt nylkahrtykat. ! Cskkenti a lerakdsokat s a felgylemlett kapht, mivel lefel eltvoltja.
! Igyuk Musta-f!zettel vagy ztatott koriander-maggal.

jurvdikus energetika:
z (rasza): keser", des, fanyar, pikns Vrja (hats): semleges Vipka (emszts utni hats): semleges Guna (min!sg): szraz Dskra gyakorolt hats: VPK= Dhtu (szvet): plazma, vr, izom, zsr, csont, ideg, reproduktv Srtasz (csatorna): hgyutak

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott.

37

Kaishor Guggul
Guggul Commiphora mukul Guduchi Tinospora cordifolia Trivrut Gymbr Zingiber officinale Hosszbors Piper longum Feketebors Piper nigrum Haritaki Danti Baliospermum montanum Operculina turpethum Amla Emblica officinalis Bibhitaki Terminalia belerica Terminalia chebula

A kvetkez! nvnyek f!zetben triturljk: Haritaki (Terminalia chebula) Amla (Emblica officinalis) Bibhitaki (Terminalia belerica) Guduchi (Tinospora cordifolia)

Ksztse:
Az sszes csrnt (nvnyport) sszekeverik Shuddha Guggullal s masszt gyrnak bel!le, amelyet Triphala s Guduchi f!zetben triturlnak. Utna a masszt kiszrtjk, porr !rlik s kapszulkba tltik. Forrs: Sharangdhara Samhita, Bhaishajya ratnavali: vtaraktadhikara Guggulu Shodhan Forrs: Bharat Bhaishajya Ratnakar

sszetev!k:
Tanninok, alkaloidok - szennozid, aszkorbinsav, bioflavonoidok, C-vitamin, mzgk, esszencilis olajok - kamfn, eugenol, gingerol, alkaloidok - piperin, piperlongumin, szteroidok zsrban oldd guggulszteronok, olajos gyantk

jurvdikus hats:
Pittashamana nyugtatja a pittt s a gyulladsokat, Kushtaghna cskkenti a b!rpanaszokat, Amavatanashak- cskkenti az zleti gyulladsokat, Vataraktaghna cskkenti a kszvnyt, Vibandha cskkenti a szkrekedst, Mutrakricchra enyhti a fjdalmas vizelst s hgyti panaszokat

Gygyhatsok:
Gyulladscskkent!, vizelethajt, vrtisztt, lzcsillapt, artritisz-elleni

Indikcik:
Artritisz: Gyulladt, fjdalmas vrs, duzzadt zleti gyulladsok esetn ajnlott szer. Az l!idegzsba s izomgyulladsok bizonyos tpusait is enyhti. Kszvny: A Kaishor Guggul a kszvny sszes fajtjnl javasolt. Felszabadtja az elakadt vtt, amely a fjdalmat okozza, mikzben leh"ti a pang vrt. El!segti a hgysav kivlasztst, valamint az zletekben lerakdott kristlyok eltvoltst. B!r: Ha gyulladsos, fert!ztt, forr s get! b!relvltozsok lpnek fel, akkor is alkalmazhat a Kaishor Guggul. Klnsen a krnikus ekcma s pszorizis, smrk, hmls, viszket! s vrz! b!rsebek esetn. Daganatok: Ha a daganat (arbuda vagy granthi) pittval s gyulladskelt! toxinokkal keveredik, akkor ajnlott a Kaishor Guggul alkalmazsa: a rk bizonyos fajti, klnsen a mell- s mjrk, mjcirrzis esetn.

Kombincik:
+ Punarnava Guggul kapha-tpus artritisz esetn + Szantl, Neem, Manjishta h!vel ksrt b!rtnetek esetn

Megjegyzsek: ! A Guduchi er!teljes gyulladscskkent! hatsa mlyen behatol a szvetek kz. ! A Guggul eltvoltja a pitta toxinokat a plazmbl, vrb!l s az izomszvetb!l. ! A Triphala, Vidanga s Trivrut kzs hatssal tvoltja el a gyulladst okoz mreganyagokat s az amt. ! A Trikatu lebontja a mreganyagokat s felleszti a szvetek emsztsi tzt. jurvdikus energetika:
z (rasza): keser", fanyar, des, pikns Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: P-, mindhrom dst kiegyenslyozza Dhtu (szvet): plazma, vr, izom, zsr, csont Srtasz (csatorna): kerings, b!r

Kontraindikcik:
Terhessg alatt nem ajnlott. A Sharangadhara Samhita azt ajnlja, hogy a beteg kerlje a csp!s s savas teleket, az alkoholt, a tlzott nemi letet s a dht a Kaishor Guggul szedse alatt.

Adagols: naponta 3x2-3 kapszula

38

Pukka Herbs | Guggul (mregtelent!) ksztmnyek

Kanchanar Guggul
Kanchanar twak Triphala Trikatu Varuna Bauhinia variegata Hrom gymlcs Hrom f"szer Crataeva religiosa Kardamom Tamala patra Fahj Shuddha Guggulu Elettaria cardamomum Cinnamomum tamal Cinnamomum zeylanicum Commiphora mukul

Ksztse:
Az sszes csrnt (nvnyport) sszekeverik Shuddha Guggullal s masszt gyrnak bel!le. Utna a masszt kiszrtjk, porr !rlik s kapszulkba tltik. Forrs: Sharangdhara Samhita Guggulu Shodhan Forrs: Bharat Bhaishajya Ratnakar

sszetev!k:
Tanninok, alkaloidok - szennozid, aszkorbinsav, bioflavonoidok, C-vitamin, mzgk, esszencilis olajok - kamfn, eugenol, gingerol, alkaloidok - piperin, piperlongumin, szteroidok zsrban oldd guggulszteronok, olajos gyantk

jurvdikus hats:
Amanashak - elpuszttja az amt s a lerakdsokat, Granthiarbudanashaka elpuszttja a daganatokat, szvetszaporulatokat s tumorokat, Vranaropana gygytja a feklyeket, Bhagandara gygytja a vgblsipolyokat, Striroga enyhti a magas kaphval kapcsolatos menstrucis panaszokat, Raktapitta csillaptja a bels! vrzseket

Gygyhatsok:
Gyulladscskkent!, nyirokhajt, tumorellenes, vralvads-cskkent!, vizelethajt, koleszterin-cskkent!, vrtisztt, vrhgt

Indikcik:
Daganatok: A Kanchanar Guggul kifejezetten hat a testben megjelen ! daganatokra s folyadk-gylemekre. A (lgy/kemny/tapinthat/szilrd/mozdthat) daganatokat s duzzanatokat a fls kapha eltvoltsa ltal cskkenti. A tlzott kapha ltal okozott rk esetn hatsos ksztmny. Pajzsmirigy: J hatssal van a pajzsmirigy tl- vagy alulm"kdsre. Szablyoz hatssal van a thyroxin-termelsre; nveli az alultermelst s cskkenti a tltermelst. Cskkenti a nyak duzzanatt s a golyvt. Nyirok: J hatssal van a duzzadt nyirokmirigyekre, mandulkra s a tuberkulzisra. Hatkonyan megszabadtja a nyirokrendszert a mreganyagoktl s salakanyagoktl. A gyenge nyirokrendszer miatt eltm!dtt orr- s arcregekre is kedvez! hatssal van. N!gygyszat: Alkalmazsa petefszek-cisztk, fibrmk, endometrizis s hvelyvladkok esetn ajnlott. A Kanchanar sszehzza a vrz! sebeket, mg a tbbi sszetev! eltvoltja a cisztkat, pangst s lerakdsokat. B!r: Gyulladsos, gennyedz! b!rtnetek esetn nagyon hatsos formula. Amikor a mreganyagok a zsrszvetben rakdnak le, akkor a Kanchanar Guggul hasznlata javasolt. Tlsly: Tlsly, gyenge nyirokkerings s magas koleszterin esetn szintn a Kanchanar Guggul hasznlata javasolt.

Kombincik:
+ Turmeric, Mirrha s Tmjn daganatok s rk esetn + Punarnava Guggul nyirokpangs s dma esetn + Shatavari s Rzsa n!gygyszati panaszok esetn

Megjegyzsek: ! Ez egy kapha-cskkent! ksztmny, amelyet akkor kell alkalmazni, amikor az ama mr kitapinthat daganatt s"r"sdtt. ! A Kanchanar nagyon fanyar, felszrtja a fls kapht s cskkenti a zsrszvetet. ! A Guggul eltvoltja a letapadt szveteket a csatornkbl. ! A Triphala, Trikatu, Varuna, Ela s Twak mind el!segtik az emsztst s a fls kapha kivlasztst, az emsztsi t"z
fellobbantsa, valamint a toxinok eltvoltsa ltal a hgyutakon s a beleken t.

jurvdikus energetika:
z (rasza): keser", fanyar, des, pikns Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: K-, mindhrom dst kiegyenslyozza Dhtu (szvet): plazma, vr, izom, zsr, csont, reproduktv Srtasz (csatorna): kerings, nyirok, kivlaszts

Kontraindikcik: Terhessg alatt vagy a test szrazsga esetn nem ajnlott. Adagols: naponta 3x2-3 kapszula

39

Punarnava Guggul
Triphala Guduchi Trikatu Shuddha bhallatak Dantimool Trivrut Hrom gymlcs Tinospora cordifolia Hrom f"szer Semecarpus anacardium Croton tiglium Operculina turpethum Shuddha Guggulu Chitrakmool K!s Punarnava Commiphora mukul Plumbago zeylanicum Sodium cloride impure Boerhaavia diffusa

A kvetkez! nvnyek f!zetben triturljk: Punarnava Boerhaavia diffusa Gymbrpor Zingiber officinale Ricinusgykr Ricinus communis radix

Ksztse:
Az sszes csrnt (nvnyport) sszekeverik Shuddha Guggullal s masszt gyrnak bel!le, amelyet punarnava, gymbr s ricinusgykr f!zetben triturlnak. Utna a masszt kiszrtjk, porr !rlik s kapszulkba tltik. Forrs: Bhaishajya Ratnavali Shodhan Forrs: Bharat Bhaishajya Ratnakar

sszetev!k:
Alkaloidok, szterolok, punarnavozid (vralvadsgtl hats), klim-nitrt, tanninok, alkaloidok - szennozid, aszkorbinsav, bioflavonoidok, C-vitamin, mzgk, esszencilis olajok - kamfn, eugenol, gingerol, alkaloidok - piperin, piperlongumin, szteroidok zsrban oldd guggulszteronok, olajos gyantk

jurvdikus hats:
Medhavarogaghna cskkenti a zsrszvet betegsgeit, Mutrala - vizelethajt, Vrukka Ashmarihara - vesek!hajt, Mutra kricchra enyhti a fjdalmas vizelst, Shothaghna eltvoltja az dmt, Hridaya - szv-tonikum

Gygyhatsok:
Vizelethajt, k!hajt, koleszterincskkent!, kardiotonikum, vrnyoms-cskkent!, gyulladscskkent!, nyirokhajt, fjdalomcsillapt

Indikcik:
Szv: Cskkenti a szvre nehezed! terhelst azltal, hogy eltvoltja a fls folyadkot a nyirokrendszerb!l s a szvetekb!l. Amikor a gyenge kerings miatt az avalambakha kapha tlslya lp fel, akkor a vladkok a mellkasban gy"lnek ssze s ntht, lgzsi nehzsgeket, mellkasi pangst s fradkonysgot idznek el!. A Punarnava Guggul er!sti a szvet azltal, hogy eltvoltja a folyadkokat s knnyebb teszi a keringst. E hatsai miatt hasznos lehet a kapha-tpus magas vrnyoms esetn. Artritisz: Ha az zletek duzzadtak, merevek, reggelente fjnak s pattognak, ha a b!r renyhe, s az zlet hideg, akkor kapha-tpus artritiszr!l van sz. A Punarnava Guggul f!knt melegt!, vizelethajt s gyulladscskkent! hats nvnyei megsz"ntetik az artritisz e fajtjt. Hgyutak: Vizelsi nehzsgek, fjdalmas vizels, s a hgyutakban lev! kvek esetn a mutravaha srotk eltm!dsr!l van sz. Ez a ksztmny eltvoltja a fls folyadkot s a visszatartott vizet.

Kombincik:
+ Pushkaramoola s Bala a szv gyengesge s alulm!kdse esetn + Kaishor Guggul a pitta-kapha tpus artritisznl + Gokshuradi Guggul kvek esetn a vesben s a hlyagban

Megjegyzsek
!

! ! !
!

Ez a formula a vzvisszatartst megsz"ntet! tulajdonsgai miatt hres. Els!dleges vizelethajt alkotelemei a Punarnava s a Guduchi. A Triphala, Guggul, Dantimool s Trivrut a beleken keresztl tvoltja el az amt s a mreganyagokat. A Trikatu, Bhallataka s Chitraka mool elgetik a mreganyagokat s elprologtatjk a fls nedvessget. A s fellaztja a toxinokat.

jurvdikus energetika:
z (rasza): keser", fanyar, des, pikns Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): szraz, knny" Dskra gyakorolt hats: PK-, V+ Dhtu (szvet): plazma, vr, zsr Srtasz (csatorna): nyirok, hgyutak, kerings

Kontraindikcik: Terhessg alatt nem ajnlott, valamint magas vta s a test szrazsga esetn
Adagols: naponta 3x2-3 kapszula

40

Pukka Herbs | Guggul (mregtelent!) ksztmnyek

Triphala Guggul
Haritaki Bibhitaki Amla Hosszbors Shuddha Guggulu Terminalia chebula Terminalia belerica Emblica officinalis Piper longum Commiphora mukul

Ksztse:
Az sszes csrnt (nvnyport) sszekeverik Shuddha Guggullal s masszt gyrnak bel!le. Utna a masszt kiszrtjk, porr !rlik s kapszulkba tltik. Forrs: Sharangdhar Samhita Shodhan Forrs: Bharat Bhaishajya Ratnakar

sszetev!k:
Tanninok, alkaloidok - szennozid, aszkorbinsav, bioflavonoidok, C-vitamin, mzgk, esszencilis olajok - kamfn, eugenol, gingerol, alkaloidok - piperin, piperlongumin, szteroidok zsrban oldd guggulszteronok, olajos gyantk

jurvdikus hats:
Lekhana- eltvoltja a mreganyagokat, Shodhana- vrtisztt, Bhagandar- vgblsipoly-elleni, Shothaghna- dma-elleni, Arshaghnaaranyr elleni

Gygyhatsok:
Koleszterincskkent!, hashajt, szlhajt, vrtisztt, gyulladscskkent!

Indikcik:
Szv: relmeszeseds, infarktus s mellkasi pangs miatti szvfjdalmak esetn. A Triphala guggul koleszterincskkent! hatst tbb klinikai vizsglat is bizonyatotta. A szv s az egsz test dmsodsnl is alkalmazzk. Emszts: amra s kaphra utal tnetekkel jr gyenge emszts; lass emszts, gyenge metabolizmus, fradtsg, tlsly. El!segti a mlyen lerakdott toxinok eltvoltst, valamint a krnikus szkrekeds megsz"ntetst. Hagyomnyosan az aranyr s vgblsipolyok kezelsre hasznljk. Serkenti az emsztst s egyidej"leg eltvoltja a mreganyagokat. Stimullja a zsrszvet anyagcserjt. Td!: Td!pangs esetn hasznljk, pl. asztma, hrghurut, td!gyullads, vladkoz khgs. Eldugult arc-s orrregek, ntha esetn is alkalmazhat. Immunits: Hozzjrul a teljes immunrendszer meger!stshez, segt az allergik, ismtl!d! megfzsok, kelsek s kapha-tpus fert!zsek legy!zshez. Artritisz: A Triphala guggul j hatssal van a rheumatoid s oszteo-artritiszre, ha hideg s nedves id!ben slyosbodnak. Kifejezetten j hatssal van a sleshaka kaphra s az zleti kamrkban lev! folyadkra.

Kombincik:
+ Pitta-problmk esetn keser" gygynvnyekkel, pl. Kaishor guggul + Fjdalomcsillapt tonizl gygynvnyekkel vta-problmk esetn, pl. Yograjguggul, Bala + Vizelethajt gygynvnyekkel kapha-problmk esetn, pl. Punarnava guggul. A keser" s pikns zeket hangslyozzuk.

Megjegyzsek: ! A Triphala tiszttja a beleket, szablyozza az apnavta ramlst, s vrtisztt hats, mivel kivezeti a mreganyagokat. ! A Pippali felleszti az agnit s elgeti az amt. ! A Guggulu megtiszttja a csatornkat s kivezeti az amt, klnsen a zsrszvetekb!l. ! A csatornk eltm!dst az alacsony dhtu-agni okozza. Ez a gt akadlyozza a vta ramlst a testben. Amikor egy szvetben
blokkok keletkeznek, akkor a vta rossz irnyba kezd ramlani. A Triphala guggul eltvoltja a csatornkban keletkez! blokkokat. Azrt hatsos a tlsly s pangsa eseteiben, mert fokozza a zsranyagcsert. Ez el!segti a zsrszvet mregtelentst s egyenslyban tartst. Ezltal a vta nem fordul vissza a gyomorba s nem legyezi tovbb az emszts tzt. Ezltal megll a tlzott evs s falnksg rdgi kre. Ezltal a prna ramlsa a testben kiegyenslyozdik. Mivel el!segti a lebontst, a pangs minden formjnl alkalmazhat.

jurvdikus energetika:
z (rasza): keser", pikns, fanyar, des Vrja (hats): melegt! Vipka (emszts utni hats): pikns Guna (min!sg): knny", szraz Dskra gyakorolt hats: VPK=, tlzott mennyisgben P+ Dhtu (szvet): plazma, vr, izom, zsr Srtasz (csatorna): kerings, emszts, lgzs, kivlaszts

Kontraindikcik: pitta-tlsly esetn vatosan jrjunk el!

Adagols: naponta 3x3 kapszula

41

Shilajit
A Shilajit a Himalja sziklibl kicsapd termszetes gyantaszer" anyag. A nyr melegben vlik ki a sziklkbl s magas nyomelem-tartalma miatt kivl tpllkkiegszt!, amely kifejezetten kedvez! hatssal van a vesre, hgyutakra s a nemz!szervekre.
Kzismert nv: Szanszkrit nv: Latin nv: sszetev!k:
Benzosav, hippurinsav, kova, vas, mzgk, gyantk, antimon, kalcium, rz, ltium, magnzium, mangn, molibdn, foszfor, ntrium, stroncium, cink1

Nvnyi szurok, Mmi

Shilajit Asphaltum

jurvdikus hats:
Raszjana- fiataltja a zsrszvetet, a kapht s a h g y u t a k a t , Mtrakriccshraghna- cskkenti a fjdalmas vizelst, Apaszmaraunmdaghna- cskkenti az idegrendszer zavarait (Bhavaprakasha)

Gygyhatsok:
Vizelethajt, k!hajt, anti-diabetikus, ideger!st!

Indikcik:
Hgyutak: Kzvetlenl hat a mtravhasrtaszra (a hgytakra) s gygytja a vizeletkivlaszt rendszer olyan betegsgeit, mint a fjdalmas vizels, hlyaghurut, vesekvek, inkontinencia s glycosuria. A prosztata-megnagyobbods esetn a Shilajit segt eltvoltani a megrekedt kapht s vtt. Tonizlja a vtt segtheti az apnavju kirt! mozgst a gttjkon.2 Diabtesz: A Shilajit j hatssal van a zsr- s vzanyagcserre, s kedvez!en befolysolja a hiperglikmit s szablyozza a vrcukorszintet. Mivel a zsrszvet eltvoltst is el!segti, segthet a 2. tpus cukorbetegsgre hajlamos tlslyos betegek kezelsben.3 Szaporods: Frfiak olyan nemz!szervi panaszai esetn ajnlott, mint a korai magmls, jszakai magmls, impotencia s ondvizels. A teljes szaport szervrendszert er!sti s tonizlja a nemi szerveket. A n!i nemz!szervekre is kedvez! hatssal van gyengesg, menzesz-kimarads s menstruci el!tti grcsk esetn, ha az illet! gyenge. 4 Vr: A vrre is kedvez! hatssal van; a vrszegnysg, magas vrcukor- s koleszterinszint esetn. Csontok: Mivel a vrre s a csontszvetre is regenerl hatssal van, csonttrsek kiegszt! kezelshez is hasznos.

Kombincik:
+ Gokshuradi Guggul vesek! s prosztatamegnagyobbods esetn + Punarnava Guggul dma s vizeletvisszatarts esetn + Gudmar, Karela, Neem, Turmeric s feketebors magas vrcukorszint esetn. + Ashwagandha s Gokshura frfi nemz!szervi problmkra + Shatavari s desgykr n!i nemz!szervi problmkra + Amla, Ginger s Shatavari vrszegnysgre

Megjegyzsek: ! A klasszikus szvegek ngy vltozatrl tesznek emltst. A fekete vltozat t"nik a legjobbnak gygyszati clokra. ! A Shilajitot a tovbbi tisztts rdekben gyakran f!zik Triphala s Bhringaraja oldatban, majd kiszrtjk. 5
! A j min!sg" Shilajit nem fstl, ha meggyjtjk.

jurvdikus energetika:
z (rasza): Pikns, keser", ss, fanyar Vrja (hats): Melegt! Vipka (emszts utni hats): Pikns Guna (min!sg): Szraz, nehz Dskra gyakorolt hats: VPK=, nagy mennyisgben P+ Dhtu (szvet): Az sszes Srtasz (csatorna): Hgyutak, idegrendszer, reproduktv

Kontraindikcik:
Magas hgysav-szintnl nem ajnlott.

Adagols:
Naponta 3 x 2-3 kapszula

Tillotson Bhavaprakasha 3 Tillotson 4 Nadkarni 5 Sharangadhara Samhita

1 2

42

Pukka Herbs | jurvdikus gygynvnyes masszzsolajok

jurvdikus gygynvnyes masszzsolajok

Hidegen sajtolt organikus olajok A hidegen sajtolt olajok a legkivlbbak, mivel a hideg prsels biztostja az olajok finom szerkezetnek legjobb meg!rzst. A legtbb, kereskedelemben kaphat olaj melegen sajtolt, ami hamarabb el!segtheti az olaj oxidcijt s avasodst. A bio min!sts" olajokat hasznlhatjuk masszzsra vagy f!zshez. Gygynvnyes olajok (tailam) Az jurvdikus gygynvnyes masszzsolajok a kvetkez!kppen kszlnek: A gygynvnyeket vzben forraljk, majd a f!zetet belekeverik a vzbe, s elprologtatjk a vizet. Az arny: 1 rsz gygynvny, 4 rsz olaj s 16 rsz vz. Az gy elkszlt olajokat masszzsra, sebek gygytsra, a csontok er!stsre, hajolajknt s b!rpolsra is lehet hasznlni. Orrcseppknt is alkalmazhatk az orr- s arcregek tiszttsra. Hidegen sajtolt s biomin!stett olajokat hasznlunk, 200 s 500 ml-es kiszerelsben. Napi nmasszzs Az jurvda azt ajnlja, hogy naponta vgezznk nmasszzst a b!r tpllsa, a toxinok eltvoltsa s az egsz szervezet tonizlsa cljbl. Az albbi olajok brmelyikt hasznlhatjuk hozz. A felmelegtett olajat masszrozzuk be az egsz testnkbe, s hagyjuk beszvdni 10 percig, majd zuhanyozzunk le vagy frdjnk meg meleg vzben.
1

Kkuszolaj A kkusz bels! fehr hsbl vonjk ki. Egy csods, knnyed masszzsolaj, amely knnyen felszvdik a b!rbe. Klnsen hasznos szraz b!rre. A tiszta kkuszolajat, amely az sszes tpll min!sggel rendelkezik, belertve a klnlegesen tpll laurinsavat, a vitalits er!stsre hasznlhatjuk. Hasznljuk napi knnyed, h"st! masszzsra. zletes, s egszsges f!zsi alapanyag is. Neem olaj Neem olajunkat hidegen sajtoljuk a magvakbl. A szaga kellemetlen, de a hatsa csodlatos! Er!s antibakterilis, gomba- s vrusellenes tulajdonsgokkal br, ltalban b!rfert!zsekre s lbkrmgombra alkalmazzk. A legjobb, ha 5% neem olajat feloldunk valamilyen bzisolajban, pl. szezmolajban, miel!tt a b!rre kenjk. Neem szezmmag olaj borsmenta illolajjal Ez egy azonnal hasznlhat formula 5% neem olajjal, amelyet szezmolajba kevertnk, kzvetlenl a b!rre kenhet!. Hasznljuk a vrses, szraz s gyulladt b!r kezelsre. H"st!, nyugtat s gyulladscskkent! hats. Id!tartam: kenjk be vele 1-2 napig a kezelend! felletet,amg a gyullads lecskken. Szezmmag-olaj A szezmmag-olaj magas olein- s linolnsav tartalommal rendelkezik. Az jurvdban hagyomnyosan h"st! s tpll masszzsolajknt hasznljk. Hasznljunk napi kt ev!kanllal f!zshez, vagy meleg masszzsolajknt. Ricinusolaj A hidegen sajtolt ricinusolajat kls!leg s bels!leg egyarnt alkalmazhatjuk. Ricinusolajos pakols: ez a pakols el!segti a cisztk s szvetdaganatok eltvoltst a testb!l, valamint el!segti az adott testfellet keringst s mregtelentst. Alkalmazs: Az rintett terletre helyezznk pakolst heti 3 alkalommal 30 percre meleg ricinusolajba ztatott vattakockval. fedjk be folpackkal, a tetejre tegynk melegt!-tasakot, fedjk be egy trlkz!vel, s pihenjnk! Ricinusolajos hashajts: Ez egy er!teljes kezels, de hasznos a szkrekeds, menstrucis fjdalmak, grcsk s a lefel irnyul vta mozgsnak zavarai esetn. Alkalmazs: Lefekvs el!tt vegynk be 1-3 teskanlnyi ricinusolajat, meleg gymbrtea ksretben. ltalban msnap reggel 2-3 alkalommal rtnk szkletet. Csak nyugodt napon csinljuk, amikor j erben vagyunk, terhessg gyanja esetn ne vgezzk!

Pukka Herbs | jurvdikus gygynvnyes masszzsolajok

Ashwagandha olaj
sszettel: szezmmag-olaj (Sesamum indicum)*, Ashwagandha (Withania somnifera)*, Bala (Sida cordifolia)* * 100% organikus sszettel

Ezt az organikus masszzsolajat hagyomnyosan a fradt, fj izmok feszltsgnek enyhtsre, illetve az izmok s a szvetek er!stsre alkalmazzk az jurvdban. Specifikus kezelsknt az impotencival kapcsolatos problmknl is hasznos lehet. Az jurvda szerint az Ashwagandha s a Bala egyarnt kedvez!en befolysolja a vta dsa zavarait, amelyeket szraz b!r, izomgrcsk s fjdalmak ksrhetnek. A szezmolaj magas svnyi anyag-tartalommal rendelkezik, belertve a kalciumot s a magnziumot, amelyek elismerten nyugtat hatst fejtenek ki az idegrendszerre. A masszzsolaj segt a vta lecsillaptsban. Alkalmazs: Naponta ktszer masszrozzuk be a felmelegtett olajjal az rintett testrszeket, majd hagyjuk fl rig rajta, hogy beszvdjon. Alkalmazs utn mossuk le meleg zuhany vagy frd! segtsgvel. Bhringaraj hajolaj
sszettel: Bhringaraj (Eclipta alba)* s szezmmag-olaj (Sesamum indicum)* * 100% organikus sszettel

A Bhringaraj olaj bio szezmmag-olajjal kszl, s hagyomnyosan a haj tpllsra hasznljk az jurvdban. Elismerten megel!zi a korai !szlst s kopaszodst. Az jurvda szerint ezek a tnetek a magas tesztoszteron-szintnek ksznhet!en a pitta megemelkedik s sz szerint elfonnyasztja a hajhagymkat. A Bhringarajot abban az esetben is tpllnak tartjk, ha a korai !szlst szls vagy betegsg utni tpanyaghiny okozza. Alkalmazs: Naponta egyszer vagy ktszer masszrozzuk be a fejb!rt. Brahmi meditcis olaj
sszettel: szezmmag-olaj (Sesamum indicum)*, Brahmi (Bacopa monnieri)* * 100% organikus sszettel

Ezt az organikus masszzsolajat hagyomnyosan a mentlis, pszichs feszltsgek enyhtsre, a gondolatok tisztasgnak el!segtsre s a koncentrci fokozsra hasznljk. El!segti a vta s pitta dsk cskkentst. Hasznosan kiegszthetjk a meditci gyakorlst, ha elkezdse el!tt egy-egy cseppet cseppentnk mindkt orrlyukunkba. Alkalmazs: Naponta ktszer masszrozzuk be a felmelegtett olajjal a fejet, orrot, flet s a testet, majd hagyjuk fl rig rajta, hogy beszvdjon. Alkalmazs utn mossuk le meleg zuhany vagy frd! segtsgvel. Mahanarayan zleti olaj
sszettel: Szezmolaj Kantakari Bruhati Shaliparni Prushniparni Gokshura Sesamum indicum Solanum xanthocarpum Solanum indicum Desmodium gangeticum Uraria picta Tribulus terrestris Shatavari Asparagus racemosus Tintuk Oroxylum indicum Stereospermum suaveolens Kashmari Gmelina arborea Agnimantha Clerodendron phlomoidis Bilwa Aegle mermelos

Patala

Ashwagandha Withania somnifera Punarnava Boerhaavia diffusa Neem Azadirachta indica deskmny Foeniculum vulgare Musta Cyperus rotundus Bhumiamalaki Phyllanthus niruri Brahmi Bacopa monnieri Szegf"szeg Syzygium aromaticum Guduchi Tinospora cordifolia Sariva Hemidismus indica

Bala

Sida cordifolia Arjuna Terminalia arjuna Kurkuma Curcuma longa Macskagykr Valeriana officinalis Kardamom Elettaria cardamomum Klmos Acorus calamus Gymbr Zingiber officinalis Tulsi Ocimum sanctum desgykr Glycyrrhiza glabra Kmfor Cinnamonum camphora

A Mahanarayan olaj az egyik leghresebb jurvdikus masszzsolaj-receprra, amely rendkvl jl cskkenti a vta dshoz kapcsold panaszokat, mint pldul az zleti fjdalmak, hzdsok, merevsg, gyulladsok, rheums panaszok, hideg vgtagok. A masszzsolajban tallhat dasamla (tz gykr) formula pedig kivl fjdalomcsillapt hatssal rendelkezik, amely kedvez!en enyhti a gerinc, ht, derk, csp!k, trd, boka s az sszes zlet fjdalmait. A Mahanrajn olaj jl ellaztja a feszlt izmokat sportols vagy jgzs utn. Alkalmazs: Naponta ktszer masszrozzuk be a felmelegtett olajjal az rintett testrszeket, majd hagyjuk fl rig rajta, hogy beszvdjon. Alkalmazs utn mossuk le meleg zuhany vagy frd! segtsgvel. Nasya orrcsepp
sszettel: Szezmolaj (Sesamum indicum)*, Olva-olaj (Olea europaea)*, Gotu Kola (Hydrocotyle asiatica)*, Klmos (Acorus calamus)*, vzmellki csukka (Scutellaria lateriflora)*, eukaliptusz illolaj (Eulcalyptus globulus) * * 100% organikus sszettel

A Nasya orr-olajat a fejben jelen lv! mreganyagok s dugulsok eltvoltsra hasznljk. Alkalmazsa eldugult arcreg, ismtl!d! ntha, fejfjs, allergis orrnylkahrtya-gyullads, arcreg-gyullads, orrpolip, kzpfl-gyullads, orr- vagy flduguls s gyullads esetn ajnlott. Alkalmazs: Dntsk htra a fejnket, cseppentsnk 3-5 cseppet mindkt orrnylsba, majd llegezznk be mlyen! Relax vta-masszzsolaj
sszettel: Szezmolaj (Sesamum indicum)*, Olva-olaj (Olea europaea)*, Ashwagandha (Withania somnifera)*, Bala (Sida cordifolia)*, Shatavari (Asparagus racemosus)*, Golgotavirg (Passiflora incarnata)*, Bhringaraja (Eclipta alba), desgykr (Glycyrrhiza glabra)*, Tulsi (Ocimum sanctum)*, macskagykr (Valeriana officinalis)*, Jzminvirg (Jasminium grandiflorum) * 100% organikus sszettel

Ezt az organikus masszzsolajat hagyomnyosan a szraz b!r olajozsa, a feszltsg oldsa s a szemlyisg stabilizlsa rdekben alkalmazzk az jurvdban. El!segti a vta dsa kiegyenslyozst. Alkalmazs: Naponta ktszer masszrozzuk be a felmelegtett olajjal az rintett testrszeket, majd hagyjuk fl rig rajta, hogy beszvdjon. Alkalmazs utn mossuk le meleg zuhany vagy frd! segtsgvel. Refresh pitta-masszzsolaj
sszettel: Szezmolaj (Sesamum indicum)*, napraforg-olaj (Helianthus annuus)*, Gotu Kola (Hydrocotyle asiatica)*, Guduchi (Tinospora cordifolia)*, Shatavari (Asparagus racemosus)*, golgotavirg (Passiflora incarnata)*, 4

Pukka Herbs | jurvdikus gygynvnyes masszzsolajok

Manjishtha (Rubia cordifolia)*, desgykr (Glycyrrhiza glabra)*, koriander (Coriandrum sativum)*, Musta (Cyperus rotundus)*, levendulavirg (Lavandula angustifolia)* * 100% organikus sszettel

Ezt az organikus masszzsolajat hagyomnyosan a gyulladt b!rcsillaptsa, s a test h"stse rdekben alkalmazzk az jurvdban. El!segti a pitta dsa kiegyenslyozst. Alkalmazs: Naponta ktszer masszrozzuk be a felmelegtett olajjal az rintett testrszeket, majd hagyjuk fl rig rajta, hogy beszvdjon. Alkalmazs utn mossuk le meleg zuhany vagy frd! segtsgvel. Revitalise kapha-masszzsolaj
sszettel: Szezmolaj (Sesamum indicum)*, Napraforg-olaj (Helianthus annuus)*, Punarnava (Boerhaavia diffusa)*, Chitrak (Plumbago zeylanica)*, Bibhitaki (Terminalia belerica)*, Manjishtha (Rubia cordifolia), Vacha (Acorus calamus)*, Bhumiamalaki (Phyllanthus niruri)*, Tulsi (Ocimum sanctum)*, Rozmaring (Rosmarinus officinalis)*, Eukaliptusz (Eucalyptus globulus)* * 100% organikus sszettel

Ezt az organikus masszzsolajat hagyomnyosan a vrkerings lnktse, a test melegtse s a vitalizls rdekben alkalmazzk az jurvdban. El!segti a kapha dsa kiegyenslyozst. Alkalmazs: Naponta ktszer masszrozzuk be a felmelegtett olajjal az rintett testrszeket, majd hagyjuk fl rig rajta, hogy beszvdjon. Alkalmazs utn mossuk le meleg zuhany vagy frd! segtsgvel.

Pukka Herbs | Guggul (mregtelent!) ksztmnyek

Organikus jurvdikus teakeverkek

Pukka Herbs | jurvdikus teakeverkek

CLEANSE (csaln, deskmny, Aloe Vera)

Tisztt tea sszettel 100% organikus nvnyek: csalnlevl (Urtica urens), deskmny mag (Foeniculum vulgaris), pitypang-gykr (Taraxacum officinale), Aloe Vera kivonat (Aloe barbadensis), mentalevl (Mentha piperita), desgykr (Glycyrrhiza glabra). Ezt az zletes teakeverket olyan gygynvnyekb!l lltottuk ssze, amelyeket hagyomnyosan a b!r tiszttsra s tpllsra hasznlnak. A b!rproblmk a test egyenslyzavart jelezhetik. Ezek a gygynvnyek abban segtenek, hogy megtalljuk a problma forrst s bellr!l kifel irnyulva tiszttsuk ki a szervezetet. Zamatos s tpll, mentolos z" keverk, hat tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. Az alkotelemek a kvetkez! tisztt hatsaikrl ismertek: ! ! ! A csalnlevl tiszttja s tpllja a b!rt s megel!zi a b!rkitseket. A vizeleten keresztl segti a gyulladst okoz mreganyagok eltvoltst, s magas klorofill-tartalmnl fogva is gtolja a gyulladsokat. Az deskmny, a mentalevl s a pitypang-gykr tmogatja az emsztst s el!segti a test tiszttst. Mindegyik segti a mj mregtelentsi, zsremsztsi s hormonszablyozsi folyamatait. A z Aloe Vera-kivonat s az desgykr termszetes gyulladscskkent! hatsuknl fogva segtik el! a b!r tiszttst.

HARMONISE (rzsa, vanlia, Shatavari)

N!i tonizl tea sszettel 100% organikus nvnyek: hibiszkusz-virg (Hibiscus rosa-sinensis), rzsaszirom (Rosa damascena), Shatavari gykr (Asparagus racemosus), kamillavirgzat (Matricaria chamomila), desgykr (Glycyrrhiza glabra), vanliaterms (Vanilla planifolia) Ezt az illatos gygynvny-keverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyeket hagyomnyosan a n!k egszsgnek elsegtse s tmogatsa rdekben alkalmaznak. nycsikland virgos-gymlcss keverk, hat tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. Mindegyik hagyomnyos hasznlata a htkznapi let termszetes ciklusainak harmonizlshoz kt!dik. ! A rzsaszirom, hibiszkusz s vanlia lecsendesti a szvet s az rzelmeket. Abban is segtenek, hogy megszabadtsanak az aggodalmaktl, mivel oldjk a feszltsget. A hibiszkusz vrtisztt s tonizl hatsrl is ismert. A Shatavari sz jelentse szzfrj". Ez az jurvdban hasznlt legismertebb n!i tonikum, amely szablyozza a hormonokat, el!segti a termkenysget s er!t ad. El!segti a havi ciklus szablyozst is, valamint tpllja a szaportszerveket, kifejezetten a mellet s a mhet. A kamillavirg tsegt az let bukkanin, mivel megsz"nteti az emszt!szervi s mhgrcsket. A menstrucis fjdalmak megel!zsre is hatsos. Az desgykr az egsz szervezetet harmonizlja, s nagyon er!s tonikum, amely energit s kitartst ad.

! !

PROTECT (jzminos zld tea, kardamom, rozmaring)

Vd! teakeverk sszettel 100% organikus nvnyek: jzminvirg (Jasminum officinale), zld tea levl (Camellia sinensis), Gotu Kola levl (Hydrocotyle asiatica), kardamom-mag (Elettaria cardamomum), rozmaring levl (Rosmarinus officinalis), desgykr (Glycyrrhiza glabra), Tulsi levl (Ocimum sanctum) Ezt a zamatos teakeverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyeket hagyomnyosan a termszetes vdekez!mechanizmus er!stsre alkalmaznak. Szervezetnket sok megprbltatsnak tesszk ki sok munka, kevs alvs, fgg!sgek, vegyszerek, krnyezetszennyezs ezrt meg kell adni neki minden lehetsges segtsget s vdelmet a hossz s egszsges let rdekben. Aroms keverk, a kardamom s jzminvirg felhangjaival, ht tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. Mindegyikk arrl hres, hogy el!segti az egszsg vdelmt: ! ! ! ! A zld tea, a Tulsi s a rozmaring er!teljes antioxidnsok. Mindegyik segt az immunrendszer s az egsz test energizlsban. A kardamom-mag zletes, aroms zamatval el!segti az emsztst s az elme tisztasgt. A Gotu Kola levl s az desgykr nveli a vitalitst s kzvetlenl tpllja az agyat, valamint el!segti a vrkeringst. A jzmin felbreszti az elmt s lecsendesti a szvet.

DETOX (nizs, deskmny, desgykr)

Mregtelent! tea sszettel 100% organikus nvnyek: nizsmag (Pimpinella anisum), deskmny mag (Foeniculum vulgaris), kardamom-mag (Elettaria cardamomum), koriandermag (Coriandrum sativum), desgykr (Glycyrrhiza glabra), zellermag (Apium graveolens) Ezt a tisztt teakeverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyeket hagyomnyosan a szervezet mregtelentsre alkalmaznak. F"szeres keverk, az nizs s deskmny jellegzetes zvel, hat tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. E nvnyek arrl hresek, hogy el!segtik a mj, vr s nyirokrendszer mregtelentsi folyamatait, szablyozzk az emsztst s megszabadtanak a nylktl.

! ! ! !

A z nizs eltvoltja a nylkt s tiszttja a hgyutakat, mg az deskmny h"sti az emsztst s vzhajt hatsa rvn megsz"nteti a gyulladsokat. A kardamom szlhajt hats, s tiszttja az emsztst, vrt s a b!rt. A zellermag pedig a hgysav kirtst segti a vrb!l s az zletekb!l. A koriander er!sti az emsztst, de eltvoltja a fls h!t is a hgyutakon keresztl. Az desgykr szablyozza a vese s a mellkvese m"kdst, ezltal oldja a stresszt.

RELAX (kamilla, deskmny, orvos ziliz)

Vta-nyugtat tea sszettel 100% organikus nvnyek: deskmny mag (Foeniculum vulgaris), desgykr (Glycyrrhiza glabra) , kamillavirgzat (Matricaria chamomila), kardamom-mag (Elettaria cardamomum), Gotu Kola levl (Hydrocotyle asiatica), gymbrgykr (Zingiber officinale), orvosi ziliz gykr (Althaeha officinalis), Ashwagandha gykr (Withania somnifera) Ezt a nyugtat teakeverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyeket hagyomnyosan a szervezet nyugtatsra s az emszts szablyozsra alkalmaznak. Harmonikus keverk a kamilla s orvosi ziliz aromjval, nyolc tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. E nvnyek arrl hresek, hogy nyugtatjk a vta dst, az idegrendszert s az emsztst, s er!t adnak.

Pukka Herbs | jurvdikus teakeverkek

! ! ! !

Az deskmny s a kardamom nyugtatja a simaizmokat, s megel!zi a grcsket s a feszltsget a belekben s a td!ben. Az desgykr s az orvosi ziliz megsz"nteti a td! s a nylkahrtyk szrazsgt, s oldja a khgst. A kamilla s a Gotu Kola nyugtatja az idegrendszert s cskkenti a stresszreakcit. A gymbr er!sti az emszts tzt s az tvgyat, mg az ashwagandha nveli az energit.

REFRESH (menta, desgykr, rzsa)

Pitta-nyugtat tea sszettel 100% organikus nvnyek: borsmenta levl (Mentha piperitae), desgykr (Glycyrrhiza glabra), hibiszkusz-virg (Hibiscus rosa-sinensis), deskmny mag (Foeniculum vulgaris), rzsaszirom (Rosa damascena), koriandermag (Coriandrum sativum) Ezt a frisst! teakeverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyeket hagyomnyosan a szervezet h"stsre, nyugtatsra alkalmaznak. desks keverk, a menta s rzsa felhangjaival, hat tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. E nvnyek arrl hresek, hogy nyugtatjk a pitta dst, gyomorsavassg, ingerltsg esetn is kivl a hatsuk. ! ! ! A menta s az desgykr kivlan h"sti az emszt!traktust, nyugtatja a mjat s a blnylkahrtyt. A hibiszkusz s a rzsa szirmai h"stik a vrt s nyugtatjk a szvet, valamint emelik a hangulatot. A z deskmny s a koriander mindhrom dst szablyozza, nyugtatja, s egyszerre lnkti az emsztst, mikzben a fls pittt eltvoltjk a hgyutakon keresztl.

REVITALISE (fahj, kardamom, gymbr)

Kapa-nyugtat tea sszettel 100% organikus nvnyek: fahj kreg (Cinnamonum zeylanicum), kardamom-mag (Elettaria cardamomum), bodzavirg (Sambucus nigra), narancshj (Citrus auranthium) , desgykr (Glycyrrhiza glabra), gymbrgykr (Zingiber officinale), zld tea levl (Camellia sinensis), szegf"szeg terms (Syzygium aromaticum), fodormenta levl (Mentha spicata), feketebors terms(Piper nigrum) Ezt az aroms teakeverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyeket hagyomnyosan a szervezet energizlsra alkalmaznak. F"szeres keverk, a fahj s kardamom jellegzetes zvel, tz tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. E nvnyek arrl hresek, hogy segtik a kapha dsa harmonizlst, cskkentik a nylkt s felpezsdtik a testet s a lelket. ! ! ! ! ! A fahj s a kardamom melegti az emsztst, er!sti a vrkeringst, s eltvoltja a nylkt a lgutakbl. A bodzavirg s az desgykr egyarnt megknnyti a lgzst, s eltvoltja a hurutot. A narancshj, a szegf!szeg s a gymbr egyarnt stimulljk az emsztst, s j tvgyat gerjesztenek. A zld tea frisst s segt legy!zni a lustasgot. A fodormenta s a feketebors szintn javtjk s gyorstjk az emsztst.

LOVE (rzsa, kamilla, levendula)

rzelmi harmonizl tea sszettel 100% organikus nvnyek: kamillavirgzat (Matricaria chamomila), limett virg (Citrus acida), bodzavirg (Sambucus nigra), krmvirg (Calendula officinalis) , desgykr (Glycyrrhiza glabra) , rzsaszirom s kivonat (Rosa damascena), levendulavirg (Lavandula angustifolia) Ezt a hangulatos teakeverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyek a hagyomny szerint el!segtik az rzelmek harmonizlst. Virgillat keverk, nyugtat levendulval s krmvirggal, ht tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. E nvnyek arrl hresek, hogy nyugtatnak, kiegyenslyoznak, s felbresztik a szeretetet. ! ! ! ! A kamilla s a krmvirg szirmai h"stik s harmonizljk az idegrendszer m"kdst. A limett s a rzsa szirmai egyszerre nyugtatnak, oldjk a stresszt s felbresztik a szeretetet. A bodza s a levendula egyarnt tiszttja a td!t. gy knnyedn felllegezhetnk, s megnyugodhatunk. Az desgykr znl fogva nveli a boldogsgrzetet s az egyttrzst.

CLARITY (gymbr, citromf", Gotu Kola)

Meditcis tea
sszettel 100% organikus nvnyek: citromf" levl (Melissa officinalis), desgykr (Glycyrrhiza glabra), Gotu Kola levl (Hydrocotyle asiatica), gymbrgykr (Zingiber officinalis), kardamom-mag (Elettaria cardamomum), Amalaki terms (Emblica officinalis), galagonya terms (Crataegus oxycantha). Ezt az de teakeverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyek a hagyomny szerint pozitv hatssal vannak az elme, agy s kzponti idegrendszer funkciira. Frisst! keverk, a Gotu Kola s Amalaki gygyerejvel felruhzva, ht tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. E nvnyek arrl hresek, hogy el!segtik az elme tisztasgt, a figyelem koncentrcijt, a memrit s a cltudatossgot. ! ! ! ! ! A citromf! s a Gotu Kola frissti s felpezsdti az agy m"kdst. Az desgykr a buddhista szerzetesek kedvelt meditcis nvnye. A gymbr felpezsdti a vrkeringst, mg a kardamom eltvoltja a nylkt s mregtelent. Az Amalaki er!s antioxidns hatsnl fogva segti el! az elme s szv m"kdst. A galagonya er!sti a szv funkciit, de ugyanakkor nyugtatja az idegrendszert.

PLEASURE (kaka, desgykr, cikria)

Hangulatjavt tea sszettel 100% organikus nvnyek: prklt cikria gykr (Cichorium intybus), kardamom-mag (Elettaria cardamomum), deskmny mag (Foeniculum vulgaris), desgykr (Glycyrrhiza glabra), kakababok (Theobroma cacao) , fahj kreg (Cinnamonum zeylanicum) Ezt a kellemes teakeverket olyan gygynvnyekkel ksztettk el, amelyek a hagyomny szerint feldobjk a hangulatot s rmt okoznak. Gazdag, aroms keverk, a prklt cikria s a kaka csbt zvel, hat tiszta, biomin!stett gygynvnyb!l, amelyeket csaldi gazdasgokban termesztenek a vilg klnbz! rszein. E nvnyek arrl hresek, hogy kellemes rzst biztostanak az izlel!bimbknak s az elmnek is. Egszsges lvezet! ! ! ! ! A prklt cikria, amellett, hogy kivl z", a mjra s az emsztsre is jtkony hatssal van. A kakababok alkaloidi nvelik a boldogsghormonok szintjt. Az deskmny s a kardamom zamatos s szintn jtkony hats. Az desgykr s a fahj kit"n! des-aroms kombincit alkot, amely tmelegt s rmmel tlt el.

Pukka Herbs | jurvdikus teakeverkek

A Pukka Herbs magyarorszgi kpviselete: Atma Center Pest, Budapest, ll!i t 6. Tel: 0612662258; 06309140839 www.atmacenter.hu