Professional Documents
Culture Documents
Dr. SOETOMO
Ibu Menyusui
Makanan
HIDANGAN SEHARI-HARI
TUJUAN Seorang ibu yang sedang menyusui harus memproduksi sejumlah ASI (Air Susu Ibu) yang cukup sehat untuk si bayi. Untuk memperbaiki kondisi fisik setelah melahirkan(Pemulihan kesehatan) Ibu menyusui membutuhkan lebih banyak makanan baik dalam jumlah maupun kualitas atau mutunya.
CARANYA Jumlah dan mutu makanan ibu menyusui jauh lebih banyak dari ibu hamil (lihat lampiran). Susunan hidangan seharihari harus seimbang yang terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayuran dan buah, serta susu.
Pakailah beraneka ragam bahan makanan Hindari makanan yang merangsang seperti : makanan yang terlalu pedas, Asam (bumbu), terlalu dingin, terlalu panas, mengandung alcohol untuk menjaga kelancaran alat-alat pencernaan. Batasi makanan yang berbau seperti : Petai, jengkol, dan lain-lain. Perlu minum dalam jumlah lebih besar + 6 gelas dalam satu hari, akan lebih bermanfaat bila ibu yang sedang menyusui minum cairan bergizi seperti : * Susu * Air kacang-kacangan * Sari buah-buahan * Air sayuran daun hijau * Dll Sayuran hijau seperti daun katuk, bayam, kangkung dapat membantu merangsang pengeluaran ASI Pantangan lain selain hal di atas tidak diperlukan.
Berat (Gram)
700 80 50 50 50 300 200 200 30 20 2x
URT
4 3 4 gelas nasi 2 ptg sedang 1 butir 2 ptg sedang 1 ptg sedang 3 gls matang 2 buah 1 gelas 3 sdk makan 4 sdk makan
Makanan Sehari
PAGI
JAM : 06.00 Susu Gula
Pembagian
220 cc ( 1 gelas) 10 cc ( 1 sdm)
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
200 gram (1 1 4 gelas) 50 gram (1 butir) 25 gram (1 potong sedang) 100 gram ( 1 gelas matang) 5 gram (1 sdk makan)
JAM : 10.00 Kue 1 potong Teh manis (gula 10 gr) (1 sdk makan)
SIANG
Nasi Daging Tahu Sayuran Minyak Buah 250 gram (1 3 4 gelas) 40 gram (1 potong sedang) 50 gram (1 potong sedang) 100 gram (1 gls matang) 7 1 2 gram (1 1 2 sdk makan) 100 gram (1 buah)
JAM : 16.00 Kue 1 potong Teh manis (gula 10gr) (1 sdk makan)
MALAM
Nasi Daging Tempe Sayuran Minyak Buah 250 gram (1 3 4 gelas) 40 gram (1 potong sedang) 25 gram (1 potong sedang) 100 gram (1 gelas) 7 1 2 gram ( 1 1 2 sdk makan) 100 gram (1 buah)
Contoh Menu
PAGI
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
JAM 10.00
Bubur kacang hijau Air putih
SIANG
Nasi Daging bb Bali Botok tempe Sayur bening daun katuk Pepaya
JAM 16.00
Nagasari bandung Teh manis
MALAM
Nasi Bandeng bb bali Tahu bacem Sayur lodeh Pisang
TAHUN 2012