Compungirse / Mortificarse y la infelicidad.

El cuerpo es reactivo al medio ambiente y su tendencia es defenderse a raja tabla; como individuo que es, la naturaleza le fuerza a esto, para que tenga mayores posibilidades de sobrevivir en un medio salvaje. En el caso de los humanos, al medio ambiente natural, hay que sumarle el medio ambiente psicol gico; si este es negativo, el cuerpo permanece tenso y tiende a reaccionar agresivamente a la primer oportunidad. !ue tan agresiva sea la reacci n, depende del individuo, pero cuando uno se encuentra tenso, reacciona al instante agrediendo aquello por lo que se sienta agredido. "lgo tan simple como un tono de voz ligeramente elevado, puede ser insoportable, para una persona que se encuentra en un mal estado de #nimo. $nmediatamente lo escuche, reaccionara agresivamente hacia su interlocutor. El porque de esto, es que uno se siente tan mal, que no soporta una carga m#s, por ligera que sea. Este estado se llama compungido, opte por tenso o simplemente sentirse mal, al ser t%rminos mas sencillos y comunes, pero compungido es la palabra que mejor describe dicho estado. Esta palabra es un verbo que significa acci n de doler / entristecer; estamos compungidos porque algo nos a dolido o entristecido, puede ser algo que acaba de ocurrir, o que hemos rememorado. &ememorar aquello que nos puso en un mal estado de animo, es un mal habito que es muy com'n, como consecuencia volvemos a caer en un mal estado de #nimo; hay quienes

tienen el habito de rememorar sucesos negativos, tan acentuado que permanentemente se compungen a si mismos. Como consecuencia son individuos tensos y hoscos, que tienden a compungir (atacar / doler) a los dem#s, uno dir*a, a la menor oportunidad. +o es que sean malas personas, es simplemente que as* reaccionan por naturaleza, como dije anteriormente el cuerpo tiene implantado la tendencia de defenderse, cuando la persona se encuentra compungida, el cuerpo se entiende en peligro, y cualquier peligro que detecte es atacado. ,or esto un simple tono alto de voz, deriva en el impulso de ataque. $nternamente sentimos un subid n de ira y vamos con el. Esta no es necesariamente la reacci n correcta, confunde el hecho de que defendernos, nos haga sentir fuertes. ,ero.. si esa misma persona, atraviesa la misma situaci n, encontr#ndose relajado (descompungido), no sentir# ning'n subid n de ira, ni necesidad de atacar. ,or el contrario reaccionaria bien, es decir sin tensarse (compungirse) por la situaci n. "lgo importante que quiero resaltar de lo dicho, es que no solo reaccionamos socialmente bien, sino que reaccionamos bien para con nosotros mismos. Con el tiempo y la pr#ctica, uno puede no compungirse, con situaciones que lo llevaban a p%simos estados de #nimo. Estados directamente relacionados a la infelicidad.

-es.compungirse y la felicidad.

-escompungirse o relajarse (para mayor simplicidad), tiene que ver con romper con las tendencias, que nos lleven en la direcci n contraria; direcci n que como dijimos anteriormente, tiene que ver con la infelicidad. Como ser feliz entonces o cual es la v*a o camino a la felicidad. /ien para empezar este es no tomar la v*a contraria, primeramente hay que aclarar, que siempre en alg'n momento del d*a a d*a, se dar#n situaciones que nos tensen (compunjan), el secreto es simplemente no retenerlas, es decir no retener nuestra mente o atenci n en ellas. 0ucede algo tr#gico, se rompe alg'n artefacto, alguien te trata mal, te tocan bocina al conducir.. 1 un largo etc.. de peque2eces y no tan peque2eces, que normalmente te encabronan o deprimen. !ue hacer entonces. ,rimero es mejor aclararse que hacer a la larga, y no en el momento, ya que es la tendencia mas sencilla de pulir. 3o que se debe hacer es dejarlo atr#s, ya que mantenerse d#ndole vueltas al asunto, deriva en que te auto.tenses, y mientras mas tenso te encuentras, mas significativas te resultan las peque2eces. El estado ideal del cuerpo y la mente, es el estado relajado (des.compungido), en dicho estado, solo sucesos verdaderamente tr#gicos pueden compungirte. 1 siempre uno puede revertir la situaci n. ,ero si vas por la contraria, eres tu mismo quien cava el pozo y se entierra hasta la cabeza. "hora sobre como lidiar con un hecho negativo, cuando %ste se presenta.. bien lo mejor, por supuesto, es encontrarse descompungido para cuando se presenta.

,or esto dejemos un momento de lado, las situaciones negativas, y hablemos de c mo relajarse (descompungirse). "unque no lo notemos, continuamente realizamos cosas para descompungirnos. -esde ver televisi n, alg'n vicio, o cualquier cosa que disfrutemos, todo esto lo hacemos, porque mientras lo hacemos, nos sentimos bien. 4an solo falta un poco de educaci n al respecto, con esto me refiero a que normalmente no estamos concientes del porque lo hacemos, y simplemente creemos que lo hacemos porque nos gusta, pero el hecho es que lo hacemos porque nos hace sentir bien, esto es nos descompunge. 1a sabi%ndolo podemos hacerlo de manera mas conciente, llevando nuestra atenci n adrede, a aquello que nos hace sentir bien. 1 sac#ndola de aquello que nos hace sentir mal. Es algo completamente simple, mantienes tu atenci n en lo que te hace sentir bien, la sacas de lo que te hace sentir mal. Mas simple es imposible, pero en la practica, la mayor*a fallamos en esto en un momento u otro, y cuando fallas demasiado te causas infelicidad de continuo. 0in embargo, hay situaciones que simplemente, no puedes evitar que te compunjan.. te deja tu pareja de la noche a la ma2ana, ven*a todo bien pero decide dejarte sin mas, sin mediar siquiera alguna e5plicaci n.. pum6 /ien esto compunge a cualquiera, pero por cuanto tiempo y en que medida.. te pasas meses, algunos incluso a2os llorando por ello; o con reacciones del tipo agresivas, con consecuencias dr#sticas para ambos. 3a gente que reacciona de esta manera lo hace, porque se mantienen en un bucle psicol gico, girando una y otra vez

alrededor del problema. 7ay problemas que deben ser e5plorados por mas que nos duelan, para poder encontrarles una soluci n, pero cuando no hay soluci n posible, y el e5plorarlo solo nos sirve para dolernos, debemos abandonar su e5ploraci n. "s* por lo menos solucionas la consecuencia de e5plorarlo. !ue hacemos entonces.. dejar de girar sobre lo que nos hace mal, y ponernos a girar sobre lo que nos hace bien. 0entirse bien o mal es una elecci n. 0entirse bien es tan f#cil, como buscar una emoci n positiva en tu interior, y centrar tu atenci n en ella. ,uedes empezar con un recuerdo positivo, algo que te haga sentir bien, tambi%n puede ser una visualizaci n positiva como un paisaje relajante. El principio es el mismo que para los recuerdos que despiertan emociones negativas, es tan simple como eso. &evivir hechos negativos crea un estado negativo, y revivir hechos positivos crea un estado positivo. Esto sucede, ya que el cuerpo libera qu*micos relacionados a cada emoci n. -e modo que las emociones tienden a durar, porque el cuerpo les da presencia f*sica. "hora no tienes porque limitarte a hechos o recuerdos, lo mas simple y directo, es revivir la sensaci n en si. ,or ejemplo, como har*a un actor para interpretar un papel. 0upongamos que debe actuar triste, bueno para %sto, puede invocar un recuerdo triste, o la sensaci n misma de la tristeza.

-e modo que la pr 5ima vez, que atravieses un estado en el que te sientas bien, presta atenci n a cual es la sensaci n relacionada, para que en el futuro puedas invocarla. 1 esto es e5actamente lo que debes hacer, cuando vives una situaci n angustiante o negativa, no dejarte llevar por la misma, no quedarte con la sensaci n relacionada, a menos que quieras, porque la situaci n no da para otra cosa. ,ero la mayor*a de las situaciones que nos ponen en estados negativos, no son tan grabes en realidad y no dan, para elegir sentirnos mal. -e modo que rompe con las emociones o sensaciones, negativas o contraproducentes; y elige siempre sentirte bien, esto es descompungirse.. y lo logras invocando tu sensaci n positiva. 8na vez que centres un poco de tu atenci n en ella, esta ir# cobrando fuerzas, hasta que %sta sea como te sent*s. 7as la prueba de actuar ahora mismo, invoca la sensaci n de la tristeza, luego la del susto, ahora la de la depresi n. "hora la de la tranquilidad, la felicidad, y as* juega un rato con ello. 1 ve viendo cual es tu emoci n positiva preferida. 3a parte importante es usar esta herramienta en la vida, recuerda que el cuerpo hace reales las emociones. ,ara mayor referencia es el hipot#lamo el encargado de esta funci n. +o es solo imaginaci n, el cuerpo las vuelve un hecho. 0e puede decir que se crea un bucle, encargas al cuerpo una emoci n, el cuerpo la hornea, y ahora es %sta, la emoci n desde la que vives. 1 viviendo desde emociones positivas, se vive mucho mejor6

+o solo te sentiras mejor, sino que tu punto de vista, tus pensamientos con respecto a la situaci n; cambiar#n por si solos, esto se debe a que la situacion ya no te compunge, por lo que no te resulta agraviante. 0in embargo la vida es muy din#mica, y puedes e5perimentar gran cantidad de sensaciones, en un momento corto. 0i est#s viendo televisi n, por ejemplo, vives todo tipo de sensaciones, una relacionada a cada cosita que sucede. 0olo ve que la mas fuerte sea la que t' eliges, la de tu predilecci n. ,uedes plantearte que eso suena muy artificial o raro. ,ero f*jate que si est#s en un momento feliz o triste por defecto, es decir sin que medie la manipulaci n de tu voluntad, estas simplemente, manipulado por el hecho que te aconteci . En definitiva puedes usar herramientas o dejar las cosas como est#n. ,ero como te sientes es en cierta manera siempre artificial, es decir siempre media una manipulaci n, ya sea de tu voluntad, o de un suceso y como el cuerpo reacciona a ello. 7ay que agregar que tu reacci n natural, es como t' reaccionas a esta situaci n, y no como reacciona otro a la misma situaci n. -iferentes personas reaccionan de diferente manera, no solo porque tienen un cuerpo con una gen%tica diferente; sino porque tambi%n hay un aprendizaje, que es inculcado a lo largo de la vida, por su familia o su circulo cercano, que le ense2a como reaccionar a diferentes situaciones. -e ah* que tu reacci n natural, no es tan natural como pueda pensarse. +o tienes porque anclarte a tus viejos malos h#bitos, alegando que es lo natural; despeja esta duda, y usa herramientas para tener, un vivir emocional mejor.

0iempre que empiece a figurar demasiado, una emoci n negativa o contraproducente, supl#ntala con una de tu elecci n. 0implemente a la basura con eso, yo me quiero sentir as*.. Esto es lo mas importante que puedes hacer por t* y por quienes te rodean. +o respaldes emociones que te compungen. -esde un estado descompungido, eres mas sano, contigo mismo y con los dem#s. ,or ejemplo9 si tienes un encontronazo con una persona de mal #nimo, no te pongas en un estado negativo para enfrentarle; esto incrementara su negatividad y a la larga te ser# contraproducente, sobre todo si pertenece a tu c*rculo cercano. 3o que tienes que hacer, es mantenerte descompungido y tu compa2*a lograr#, que dicha persona, se descompunja poco a poco. 8na vez se descompunja, su dram n pasara a ser dramita, a sus propios ojos.

Conclusi n.
-escompungirse es9 :Mejorar tu estado an*mico, gracias a poner tu atenci n, en una emoci n o sensaci n positiva.;

Ejercicio pr#ctico.
3as mejores sensaciones para descompungirse son9 el cari2o, la felicidad o la alegr*a. 3a diferencia entre ellas es, principalmente, el grado de euforia que desencadenan.

-icho esto, aclaro que las menos euf ricas, tienden a adaptarse mejor a cualquier situaci n, por lo que son las mas recomendables. Como dijimos es mas sencillo actuar la tristeza, que por ejemplo, la felicidad. ,or lo que para aclararte que hacer, invoca la tristeza, esto es, si%ntete triste, y mant%n esta sensaci n un momento. "hora has esto mismo con el cari2o, la felicidad, y finalmente con la alegr*a. 0elecciona una de estas, y mant%n la sensaci n durante todo el d*a. ,ase lo que pase durante el d*a, mant%n esta sensaci n vigente. "l final del d*a, comprueba si tu d*a fue mas e5itoso y gratificante, al abordarlo descompungiendote.