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A Nossa Voz
este equilíbrio for mantido, qualquer pessoa poderá apresentar uma voz de boa
resposta é simples: seguir um bom plano de higiene e saúde vocal, ou seja, seguir um
e seguir um bom programa de higiene e saúde vocal. Este consiste num conjunto de
mecanismo da fonação.
Exercícios Voz 1
Terapia da Fala
Comportamentos a Evitar
Não pigarreie e evite tossir com muita frequência (estes tipos de comportamentos
Evite falar em situações ruidosas (exemplos: locais nos quais a música está com o
aeroportos, etc.).
Se se dirigir a uma grande audiência não o faça sem algum meio de amplificação
vocal.
Evite abusos de voz devido a tiques nervosos durante um discurso perante uma
Não cante ou produza qualquer tipo de sons que ultrapassem o seu “limite vocal”,
Não permita que a sua energia vocal atinja um nível tão baixo que o som emitido
esforço e desgaste).
Não fume, para que as suas cordas vocais não sejam agredidas e para que a
Evite a ingestão de bebidas que desidratam as cordas vocais como bebidas com
Exercícios Voz 2
Terapia da Fala
a produção de som.
Exercícios Voz 3
Terapia da Fala
Comportamentos Benéficos
Beba, engolindo devagar, 7 a 8 copos de água por dia ou sumo cítrico natural não
Aproxime-se da pessoa com quem está a falar, para que possa ser ouvida sem ter
Quando tiver intenções de falar, tente, sempre que possível reduzir o barulho de
fundo.
Olhe para as pessoas para quem está a falar, articule os sons com precisão e
Depois de qualquer exercício físico espere até que a sua respiração volte ao
“estado normal” para que possa produzir som de forma relaxada e não prejudicial.
Fale devagar para que o seu corpo possa voltar a “encher-se de ar” naturalmente e
sem esforço.
Quando precisar de gritar, grite com técnica, para isso mantenha o corpo erecto,
Exercícios Voz 4
Terapia da Fala
Procure dormir, no mínimo, oito horas, mas não durma com o estômago cheio,
visto que pode ocorrer refluxo gastroesofágico que é altamente prejudicial para as
cordas vocais.
O uso intenso da voz requer energia, por isso é essencial que antes de qualquer
Exercícios Voz 5
Terapia da Fala
Exercícios
De pé, com os pés bem apoiados no chão, com roupas confortáveis e de forma
descontraídos e livres;
2. Inspirar pelo nariz e levantar, ao mesmo tempo, o braço direito até altura dos
ombros; parar um segundo e descer o braço ao mesmo tempo que expira pela
5. Com os dois braços ao longo do corpo, puxar para cima o ombro direito até à
orelha do mesmo lado (enquanto inspira), sem inclinar a cabeça. Soltar o ombro
10. Rotação anterior dos dois ombros em simultâneo (repetir três vezes);
13. Rotação posterior dos dois ombros em simultâneo (repetir três vezes);
Exercícios Voz 6
Terapia da Fala
Estes exercícios devem ser realizados não só antes dos exercícios de voz
a cavidade oral.
Não se esqueça de ter a seu lado uma garrafa de água natural, no caso de
1. Inspirar pelo nariz, reter o ar 1 ou 2 segundos e expirar pela boca. (repetir 3 vezes)
Exercícios Voz 7
Terapia da Fala
6. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e de seguida expirar pela boca produzindo
7. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e de seguida expirar pela boca, em dois
8. Repetir o exercício n.º 7 mas desta vez dividindo a saída do som /s/ em 3, depois
10. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e de seguida expirar pela boca produzindo
11. Repetir o exercício n.º 10 para os fonemas /e/, /i/, /o/ e /u/.
12. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e de seguida, numa só expiração dizer
13. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e de seguida, numa só expiração dizer
14. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e de seguida, numa só expiração dizer /sa
se si so su/:
Exercícios Voz 8
Terapia da Fala
16. Inspirar pelo nariz, de seguida expirar pela boca dizendo /se-gun-da/ dividida em
17. Inspirar pelo nariz, de seguida dizer /segunda/ numa só expiração, voltar a inspirar
18. Inspirar pelo nariz, de seguida dizer /segunda terça quarta quinta/ numa só
numa só expiração:
20. Repetir os exercícios n.º 16, 17, 18 e 19 mas com os meses do ano. No exercício
21. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e seguida expirar, produzindo alto e de
Exercícios Voz 9
Terapia da Fala
24. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e seguida expirar e produzir a vogal /a/,
diminuindo de intensidade:
25. Inspirar pelo nariz, reter um pouco o ar e de seguida expirar e produzir a vogal /a/
26. Repetir os exercícios n.º 21, 22, 23, 24 e 25 com o /e/, /i/, /o/ e /u/ e com o /s/, /z/,
Exercícios Voz 10
Terapia da Fala
Deve deitar-se numa cama dura, com as pernas dobradas, uma pequena
almofada na nuca e, se for possível, um livro sobre a barriga. Deve usar a respiração
segundos. Ao mesmo tempo, fazer um esforço como se fosse puxar alguma coisa.
4. Pernas esticadas sobre a cama. Alguém deve colocar a mão debaixo da sua
cabeça e pedir-lhe para inspirar e de seguida reter o ar. Durante essa pausa, essa
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Terapia da Fala
pessoa deve levantar a cabeça e empurrá-la com a mão para ver se oferece
expirar.
1. Braços relaxados colocados em cima das pernas. Inspirar e de seguida reter o ar.
Descansar e expirar ao mesmo tempo que se diz “ic”. No início, a expiração é feita
num só sopro, depois este deve ser dividida “ic, ic, ic”.
Exercícios Voz 12
Terapia da Fala
3. Braços relaxados sobre as pernas. Alguém deve estar atrás de si com a mão na
4. Alguém deve colocar-se à sua frente, com a mão na sua testa. A sua cabeça deve
mesmo tempo que faz resistência, deve emitir séries de sílabas tonificantes do tipo
Inspirar e expirar estirando com força os dedos das mãos entre si e dizendo com
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Terapia da Fala
7. Elevar pesos de 2,3 Kg até à altura do peito, com o braço do lado afectado, e dizer
empurrar e expirar ao mesmo tempo que diz “ka...a...k”, “ku...u...k”, entre outros.
2. Empurrar a parede com o braço do lado da corda vocal afectada e dizer ao mesmo
Exercícios Voz 14
Terapia da Fala
Diana Martins
Exercícios Voz 15