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MIOSTATINA
"A miostatina é um gene que regula negativamente o crescimento muscular, ou
seja, ela limita o tamanho do músculo, tanto pela atenuação da hipertrofia quanto da
hiperplasia. Ainda não se sabe ao certo como a miostatina atua, podendo ser pela
indução da morte das células, inibição da proliferação de células satélites e/ou
diretamente no metabolismo protéico."
Estudos em animais
Estudos em humanos
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prolongados de imobilização, como estados de leito (ZACHWIEJA et al, 1999; REARDON
et al, 2001). Mais recentemente também foi verificada uma maior atividade de
miostatina em idosos, atribuindo um possível papel deste gene na sarcopenia (perda
de massa muscular) (MARCELL et al, 2001; SCHULTE et al, 2001).
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ética da engenharia genética: até que ponto a ciência pode interferir no
desenvolvimento de um indivíduo?
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NÃO CONSIGO GANHAR PESO
De todos os emails que recebemos diariamente, a maioria é sobre perguntas de
como ganhar peso. Independente das condições genéticas, qualquer um pode
aumentar seu volume muscular, se seguir algumas regras básicas.
Para que se crie uma base para conseguir ganhos de massa muscular, você vai
precisar prestar muita atenção ao modo como vive. Por exemplo, diminuindo o nível
de stress do seu dia-a-dia, tendo o tempo adequado de sono, mantendo-se longe de
bebidas alcoólicas e outros tipos de drogas, será possível criar uma condição hormonal
própria, que será ainda melhorada com a dieta e a rotina de treinamento adequada.
Drogas, como o álcool, maconha e cocaína tem relação direta com as quedas de
testosterona também. Resumindo: vive na balada, na night, gosta de um whisky, de
uma cerva, sem problema, mas não vai sair se matando na academia e se enchendo de
anabolizante porque não vai adiantar nada.
Para que haja aumento da massa muscular, você tem que treinar de uma
maneira que aumente a contagem dos hormônios anabólicos e diminua a dos
catabólicos. Controlando essas taxas durante o treino e o descanso, você vai
potencializar seus ganhos de força e volume muscular, aumentando a síntese de
proteína (anabolismo) no lugar da degradação desse nutriente (catabolismo).
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Você tem que treinar com inteligência e intensidade ao mesmo tempo, mas
tendo o cuidado de não cair no estado de overtraining. Para estar sempre mantendo
seus ganhos, você vai precisar fazer o número necessário de exercícios para que seu
corpo consiga se adaptar ao trabalho que está sendo imposto.
Por exemplo: Se treina com pesos, para que haja progresso, duas coisas TEM
QUE ACONTECER. Ou aumenta a carga, que é o ideal, ou o número de repetições com
a carga anterior. Se você não fizer o treino com esses dois fatores na cabeça, aumento
de carga ou aumento de repetições, você não causará o estímulo necessário para o
desenvolvimento muscular, porque seu corpo não precisará se adaptar ao exercício, já
que não existe esforço nem intensidade no treino. Por outro lado, estressar dessa
maneira o nosso organismo, e não dar o tempo necessário para a recuperação antes
do próximo treino, causará o overtraining. A fadiga tanto mental como física.
Uma rotina de exercícios que não exija nenhum grau de adaptação do nosso
corpo, não resultará em nenhum ganho em termos de desenvolvimento muscular.
Na média um atleta que não use esteróides, não deve treinar mais do quatro
vezes por semana, e por mais de uma hora, sob risco de entrar em overtraining.
A regra básica, a mais importante para quem precisa de massa muscular, é ter
certeza de que está ingerindo a quantidade suficiente de calorias. Ninguém vai
conseguir ganhar massa magra passando fome. Seu corpo vai destruir outros tecidos,
incluindo o tecido muscular para tentar compensar a falta do número diário de
calorias. É sempre bom ter cuidado porque a dieta que você ler em alguma revista de
musculação pode ser ótima para um atleta profissional, em época de competição, não
apara quem precisa criar uma base sólida.
Você vai precisar de calorias para suprir sua necessidade de energia e seus
objetivos com a musculação. Já houveram outras matérias aqui no Treino Pesado
falando sobre isso, e a nossa conclusão é que qualquer dieta com menos de 4.000
calorias tornará a tarefa de ganho de músculos quase impossível. O problema é que a
maioria dos caras que tem dificuldade em ganho de volume não conseguem manter
uma rotina diária de alimentação, simplesmente se esquecendo de comer. Você
precisa se disciplinar a fazer da sua necessidade de alimento uma prioridade. Muitos
recorrem aos alarmes do relógio de pulso, que vai apitar de duas em duas ou de três
em três horas, avisando que está na hora de engolir algo.
Tente manter sua ingestão calórica entre 4.000 e 5.000 calorias por dia. O café
da manhã, que para muitas pessoas pode se resumir a um café com pão e manteiga,
para você tem que ser uma refeição de verdade. Tente logo 1.000 calorias nessa
primeira refeição, primeiro para suprimir o estado catabólico da noite de sono, e
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depois porque essa tática torna mais fácil administrar a qualidade dos nutrientes das
refeições do resto do dia.
Não importa qual tipo de dieta resolva seguir, seja baixa ou alta na quantidade
de carbo, com muita ou pouca gordura, uma coisa será sempre necessária, proteínas.
A rotina intensa de treinos faz com que o organismo recorra a todos os tipos de
nutrientes para conseguir energia, incluindo a proteína, e ela não é para isso, e sim
para a construção muscular. Para aqueles que não precisam se preocupar muito com
um ligeiro acréscimo de gordura, uma dieta hipercalórica, à base de carnes, peixes,
ovos, leite e produtos integrais, poderão prover toda a proteína necessária.
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ESICLENE, SYNTHOL E ADE
Praticamente todo freqüentador de academia tem algum grupamento muscular
que deseja desenvolver de maneira prioritária. Pode ser o bíceps, que poderia ser um
pouco maior; a panturrilha, que não acompanha o desenvolvimento da coxa; ou a
coxa, que se mostra desproporcional em relação ao tronco.
A dor provocada pela injeção desta droga é tão forte que normalmente se
adiciona anestésicos locais, como lidocaína, nas ampolas, para minimizar o sofrimento
do usuário. O andar robotizado de alguns fisiculturistas durante as apresentações
normalmente é conseqüência da aplicação de Esiclene nas panturrilhas.
Conta-se que o Synthol foi criado por um alemão chamado Chris Clark, que
desejava obter efeitos mais prolongados que os obtidos pela Esiclene. Para burlar os
aspectos legais da venda de um produto tão ignóbil, seus vendedores o anunciam
como óleo de pose, daí seu nome comercial de "Pump N Pose".
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No entanto é muito ingênuo acreditar que se paga 400 dólares em um frasco de
100ml de óleo de pose e mais ingênuo ainda acreditar que um óleo de pose teria
lidocaína em sua fórmula.
ADE
Como se pode notar, o ADE não possui o analgésico encontrado nos produtos
acima, o que deixa sua aplicação mais dolorosa e torna mais difícil que uma grande
quantidade seja usada de uma só vez. No entanto, muitos usuários burlam esta
limitação com aplicações pequenas e constantes da droga, obtendo, em longo prazo,
as mesmas deformações e efeitos colaterais que se pode com outros óleos.
Como funcionam
Quando se aplica uma dessas drogas, apenas uma pequena parte é absorvida
de imediato, o restante permanece estagnado no local. A grande quantidade de óleo é
reconhecida pelo organismo como um corpo estranho dentro do músculo e, como
meio de proteção, uma camada de tecido conectivo é formada em volta do óleo para
evitar que ele se espalhe e cause mais danos. Ou seja, ao aplicar um desses óleos, não
se está aumentando a massa muscular e sim criando uma espécie de tumor.
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Efeitos colaterais
Considerações finais
Por ser uma prática leiga, obscura e sem nenhum controle, será muito difícil
obter dados oficiais dos problemas advindos do uso de óleos para crescimento
localizado, mas já se ouve muitos relatos de efeitos colaterais sérios, como morte,
embolia, infartos, amputações, paralisias e necroses.
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SOBRE O PROGRAMA DE TREINAMENTO
MAX PUMP
Os produtos fornecidos pelo MAX PUMP tem o propósito de divulgar
informações somente. MAX PUMP não visa substituir o acompanhamento de
profissionais de saúde, tais como médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de
educação física.
O CLIENTE é o responsável pela sua saúde, pelas pesquisas sobre dietas e pelas
decisões que tomar. Sendo assim, MAX PUMP aconselha que você consulte o seu
médico ou profissional de saúde antes de fazer sua dieta ou tomar qualquer decisão
que tenha reflexo em sua saúde.
Atenciosamente,
Equipe MAX PUMP
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