RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TAHUN 1 (2010)
MG
1

P.J .(1)
T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Daya tahan
kardiovaskular
Aktiviti:
i. Lari berterusan
selama 2-3 minit

P.J. (2)
T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Daya tahan
kardiovaskular
Aktiviti:
ii. Lari ulang-alik 10m 2-3
minit.

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Daya tahan
kardiovaskular
Aktiviti:
iii. Lari berhalangan 23 minit.

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Kelenturan
Aktiviti:
i. Senaman kelenturan
badan

P.K.
T1: Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk : Mengenali
tubuh badan
Aktiviti:
i.Memeriksa
kebersihan dan
penjagaan Kepala .
T1: Kesihatan diri dan
keluarga .
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk : Mengenali
tubuh badan.
Aktiviti:
ii.Tangan .

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Kelenturan
Aktiviti:
ii. Senaman kelenturan
berpasukan
T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Koordinasi
Aktiviti:
i. Melambung dan
menyambut bola
T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Koordinasi
Aktiviti:
iii. Gerak badan
berpasukan

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Kelenturan
Aktiviti:
iii. Kelenturan dengan
bola besar
T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Koordinasi
Aktiviti:
ii. Koordinasi anggota
badan
T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Imbangan
Aktiviti:
i. Berjalan sambil
menjengket di atas

T1: Kesihatan diri dan

keluarga.
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk : Mengenali
tubuh badan
Aktiviti
iii.Abdomen.
T1:Kesihatan diri dan
keluarga .
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk : Mengenali
tubuh badan
Aktiviti:
iv.Kaki Menjaga
kebersihan kaki.
T1:Kesihatan diri dan
keluarga .
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk :
Kebersihan diri
Aktiviti:
i.Kebersihan mulut
penjagaan gigi .

garisan lurus
T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Imbangan
Aktiviti:
iii. Berjalan di atas
bangku gimnastik

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Imbangan
Aktiviti:
ii. Berjalan di atas
permukaan cerun

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk :
Ketangkasan
Aktiviti:
i. Lari zig-zag sambil
membawa bola
T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk :
Ketangkasan
Aktiviti:
iii. Harimau dan
kambing

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Ketangkasan
Aktiviti:
ii. Musang dan ayam

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:
i. Berjalan

iii. Melompat
ii. Berlari
10

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:
v. Berguling

iv. Merangkak

T1: Kesihatan diri dan

keluarga .
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk :
Kebersihan diri
Aktiviti:
i.Kebersihan mulut
karies gigi .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga .
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk :
Kebersihan diri
Aktiviti:
ii.Kesihatan gigi
makanan untuk
kesihatan gigi .
T1: Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk :
Kebersihan diri
Aktiviti:
ii.Kesihatan gigi
makanan yang
merosakkan gigi .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kesihatan diri
Sub.tajuk :
Kebersihan diri
ii.Kesihatan gigi
makanan yang
merosakkan gigi .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kebersihan diri
Sub.tajuk :
Pengurusan kesihatan
diri
Aktiviti:
i.Penjagaan kulit-

11

12

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor

i. Berdiri

ii. Duduk

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:

T2: Kamahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:

Aktiviti:

iv. Memusing

kudis
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kebersihan diri
Sub.tajuk :
Pengurusan kesihatan
diri
Aktiviti:
ii.Penjagaan rambut
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kebersihan diri
Sub.tajuk :
Pengurusan kesihatan
diri
Aktiviti:

iii. Membongkok
iii.Penjagaan
kebersihan tubuh
badan .
13

14

15

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:
v. Mendekam

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:
ii. Menyambut

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:
i. Melambung pundi
kacang/bola kecil.
T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:

T1:Kesihatan diri dan

keluarga
Tajuk : Perasaan
Sub.tajuk : Melahirkan
perasaan
Aktiviti:
i.Cara melahirkan
perasaan mengikut
situasi-ketawa .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Perasaan
Sub.tajuk : Melahirkan
perasaan
Aktiviti:

iii. Membaling

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Manipulasi

i.Cara melahirkan
perasaan mengikut
situasi-senyum ,
menangis .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Perasaan

Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:

alatan
Aktiviti:

Sub.tajuk : Melahirkan
perasaan
Aktiviti:

v. Menampar
iv. Menyentuh alatan

16

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:

i.Cara melahirkan
perasaan mengikut
situasi-suka , sedih .
T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:
i. Lompat bintang

vi. Melantun
17

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:
ii. Guling balak

18

19

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
kreatif
Sub.tajuk : Kesedaran
tubuh badan
ii. Menapak seperti itik.

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
kreatif
Sub.tajuk : Kesedaran
tubuh badan
Aktiviti:
i. Berjengket seperti
kanggaru
T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
umum.
Aktiviti:
i. Melonjak dan mendarat

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:

iii. Buaya merangkak

iv. Ular menyusur

T1:Kesihatan diri dan

keluarga
Tajuk : Perasaan
Sub.tajuk : Melahirkan
perasaan
Aktiviti:
i.Cara melahirkan
perasaan mengikut
situasitakut , terkejut .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Perasaan
Sub.tajuk : Melahirkan
perasaan
i.Cara melahirkan
perasaan mengikut
situasi-gembira ,
marah .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Perasaan
Sub.tajuk : Melahirkan
perasaan
Aktiviti:
i.Cara melahirkan
perasaan mengikut
situasi-sugul , malu .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
sahabat
Aktiviti:
i.Keistimewaan diri
sendiri-Tubuh badan

20

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:
v. Ulat bulu bergerak

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
kreatif
Sub.tajuk : Kesedaran
rintangan kepada beban
dan masa
Aktiviti:
i. Putaran kipas
helikopter

21

22

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
kreatif
Sub.tajuk : Kesedaran
ruang Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:

i. Memandu kereta

iv. Merangkak

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:
iii. Melompat

ii. Berlari

23

T2: Kemahiran
Tajuk : Kesenggangan
Sub.tajuk : Mengisi
masa lapang
Aktiviti:
ii. Bermain galah
panjang

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Imbangan
Aktiviti:
iv. Imbang dengan
tangan dan lutut

saya
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
sahabat
Aktiviti:Aktiviti:
i.Keistimewaan diri
sendiri-tubuh badan
saya
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
sahabat
Aktiviti:
i.Keistimewaan diri
sendiri-tubuh badan
saya
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
sahabat
Aktiviti:
ii.Keistimewaan
keluarga kasih
sayang
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
keluarga
Aktiviti:
ii.Keistimewaan
keluarga
keharmonian

24

25

26

27

28

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Imbangan
Aktiviti:

T1: kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Ketangkasan
Aktiviti:

v. Bergerak di bawah
palang

iv. Sentuh lutut rakan

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk :
Ketangkasan Aktiviti:

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Daya tahan
kardiovaskular
Aktiviti:

v. Lari zig-zag sambil

menggolek gelung

i. Lari berterusan selama

2-3 minit.

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Daya tahan
kardiovaskular
Aktiviti:

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Daya tahan
kardiovaskular
Aktiviti:

ii. Lari ulang-alik 10m

selama 2-3 minit.

iii. Lari berhalangan 2-3

minit

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Kelenturan
Aktiviti:

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan
berasaskan kesihatan
Sub.tajuk : Kelenturan
Aktiviti:

iii. Kelenturan dengan

bola besar

iv. Kelenturan diri

iii.Keistimewaan
sahabat Bantu
membantu
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
keluarga
Aktiviti:

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan

iii.Keistimewaan
sahabat bertolak
ansur
T1:Kesihatan diri dan
keluarga

T1: Kecergasan
Tajuk : Kecergasan

T1:Kesihatan diri dan

keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
keluarga
Aktiviti:
ii.Keistimewaan
keluarga
keharmonian .
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
keluarga
Aktiviti:
iii.Keistimewaan
sahabat Bantu
membantu
T1:Kesihatan diri dan
keluarga
Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
keluarga
Aktiviti:

berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Koordinasi
iv. Lambung dan
sambut pundi kacang

29

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:
v. Berguling

30

31

32

T3: Kesukanan
Tajuk : Pengurusan
Sub.tajuk :
Pengurusan diri
Aktiviti:

berasaskan perlakuan
motor
Sub.tajuk : Koordinasi
Aktiviti:
v. Dirian berpasangan

T3: Kesukanan
Tajuk : Keselamatan
Sub.tajuk : Keselamatan
rakan
Aktiviti:
ii. Elakkan daripada
bergurau

T3: Kesukanan
Tajuk : Pengurusan
Sub.tajuk : Pengurusan
diri Aktiviti:

i. Kebersihan tubuh
badan

ii. Faedah berpakaian

sukan
.

T2: Kemahiran
Tajuk : Rekreasi
Sub.tajuk :
Perkhemahan
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Kesenggangan
Sub.tajuk : Mengisi masa
lapang
Aktiviti:

ii. Memancing

i. Berbasikal

T2: Kemahiran
Tajuk : Rekreasi
Sub.tajuk :
Perkhemahan Aktiviti:
i. Mendirikan khemah

Tajuk : Kekeluargaan
Sub.tajuk : Mengenali
diri sendiri dan
keluarga
Aktiviti:

T3: Kesukanan
Tajuk : Keselamatan
Sub.tajuk : Keselamatan
diri sendiri
Aktiviti:
i. Memakai pakaian yang
sesuai

iii.Keistimewaan
sahabat bertolak
ansur
T2:Gaya hidup sihat
Tajuk : Pemakanan
Sub.tajuk : Makanan
harian saya dan
sahabat
Aktiviti:
i.Jenis makanan
harian makanan
berkhasiat
T2:Gaya hidup sihat
Tajuk : Pemakanan
Sub.tajuk : Makanan
harian saya dan
sahabat
Aktiviti:
i.Jenis makanan
harian makanan
berkhasiat
T2:Gaya hidup sihat
Tajuk : pemakanan
Sub.tajuk : Makanan
harian saya dan
sahabat
Aktiviti:
i.Makanan rapu-tidak
berkhasiat
T2:Gaya hidup sihat
Tajuk : Pemakanan
Sub.tajuk : makanan
harian saya dan
sahabat
Aktiviti:
ii.Waktu makan

sarapan saya
33

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Lokomotor
Aktiviti:
vi. Ketingting

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:
iv. Memusing

34

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:
v. Mendekam

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:
vi. Mengilas

35

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:
vii. Menguak

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Bukan
lokomotor
Aktiviti:
viii. Menyokong

36

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:
vi. Menggolek

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:
vii. Memukul

37

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
asas
Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:
viii. Menendang

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan asas
Sub.tajuk : Manipulasi
alatan
Aktiviti:
ix. Menggelecek

38

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik

T2:Gaya hidup sihat

Tajuk : Pemakanan
Sub.tajuk : Makanan
harian saya dan
sahabat
Aktiviti:
ii.Waktu makan
makan tengah hari
T2:Gaya hidup sihat
Tajuk : Pemakanan
Sub.tajuk : Makanan
harian saya dan
sahabat
Aktiviti:
ii.Waktu makan
Makan malam
T2:Gaya hidup sihat
Tajuk :
Penyalahgunaan
bahan
Sub.tajuk : Ubat dan
racun
Aktiviti:
i.Penggunaan
T2:Gaya hidup sihat
Tajuk :
Penyalahgunaan
bahan
Sub.tajuk : Ubat dan
racun
Aktiviti:
ii.Penyimpanan
T2:Gaya hidup sihat
Tajuk :
Penyalahgunaan
bahan
Sub.tajuk : Bahaya
pengambilan dadah
Aktiviti:
Menceritakan bahaya
pengambilan dadah
T3:Kebersihan dan
keselamatan

39

Sub.tajuk : Gimnastik
Pendidikan
Aktiviti:

Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:

iii. Dirian bangau

iii. Dirian bangau

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:
iv. Buai badan

40

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
kreatif
Sub.tajuk : Kesedaran
tubuh badan
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:
vi. Bergerak seperti
keretapi

i.Mengetahui nama
dan alamat sendiri
ii.Mengingati nombor
telefon rumah
T3:Kebersihan dan
keselamatan
persekitaran
Tajuk : Keselamatan
Sub.tajuk :
Keselamatan diri
iii.Mengetahui nama
dan tempat kerja ibu
bapa atau penjaga
T3:Kebersihan dan
keselamatan
persekitaran
Tajuk : Keselamatan
Sub.tajuk :
Keselamatan di
sekolah
Aktiviti:
i.Langkah
keselamatan untuk
mengelak bahaya di
sekolah
T3:Kebersihan dan
keselamatan
persekitaran
Tajuk : Keselamatan
Sub.tajuk :
Keselamatan di rumah
Aktiviti:

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
kreatif

i.Langkah
keselamatan untuk
mengelak bahaya di
rumah
T3:Kebersihan dan
keselamatan
persekitaran

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
kreatif
Sub.tajuk : Kesedaran
tubuh badan
iii. Melompat seperti
arnab
T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
umum
Aktiviti:
ii. Melibas joran

iv. Berjalan seperti

gajah

41

42

T2: Kemahiran
Tajuk : Gimnastik
Sub.tajuk : Gimnastik
pendidikan
Aktiviti:
v. Memandu kereta

T2: Kemahiran
Tajuk : Pergerakan
kreatif

persekitaran
Tajuk : Keselamatan
Sub.tajuk :
Keselamatan diri
Aktiviti:

Sub.tajuk : Aliran
beban badan dan
ruang dan masa
Aktiviti:
iii. Lap cermin tingkap

SNH.RPT.PJK/T1.JU/04

Sub.tajuk : Penyesuaian
terhadap rakan
Aktiviti:
i. Membentuk bunga
berkembang

Tajuk : Keselamatan
Sub.tajuk :
Keselamatan di tempat
permainan Aktiviti:
i.Langkah
keselamatan untuk
mengelak bahaya di
tempat permainan .