A Alimentao

Os Alimentos
Para que cresas forte e
saudvel, para que possas
brincar e aprender, deves:
Comer um pouco
de todos os
alimentos!
Roda dos
Alimentos
43% de produtos hortcolas e frutos.
30% de cereais e derivados, leguminosas secas e batatas.
14% de leite e derivados (excepto manteiga)
10% de carne, peixe, ovos, crustceos e muluscos.
3% de gorduras e leos (gorduras de adio)
Alimentos do Grupo 1
Os alimentos mais importantes
neste grupo contm:
Clcio
Protenas
Vitaminas
Leite e derivados
Alimentos do Grupo 2
E neste grupo, os alimentos
mais importantes contm:
Vitaminas
Protenas
Ferro
Carne, peixe, ovos e marisco
Alimentos do Grupo 3
Estes alimentos
so constitudos
por gorduras.
A manteiga a
gordura do leite,
mais rica em
vitaminas.
Gorduras
























































































































































Alimentos do Grupo 4
Os alimentos
deste grupo so ricos
em calorias; do-nos
fora, e a energia de
que necessitamos para
brincar e estudar!
Cereais e leguminosas secas
Alimentos do Grupo 5
Este grupo rico em:
Vitaminas
Minerais e Fibras
Protenas
Celulose
Ferro
Fruta e legumes
Alimentos que no devem
faltar nas tuas refeies
Leite (todos os dias 3 a 4 copos)
Po
Ovos, Carne e Peixe (todos os dias
alternando as 3 variedades)
Nabo, Couve, etc. (todas as
refeies)
Fruta (pelos menos uma pea a cada
refeio)
E no te esqueas de beber
gua! muito importante para o
nosso organismo!