TAJUK:

ISO 2101 ( OLAHRAGA )

NAMA PENSYARAH :
EN JUNANI BIN JUNAIDI





NAMA PELAJAR :
SITI NURHIDAYATUL AKMAR BINTI ESBAH
(860321-56-6292)



DPLI (KDC) J-QAF AMBILAN DISEMBER 2013
PENDIDIKAN ISLAM (1)
IPG KAMPUS KENT
TUARAN SABAH

2

SOALAN AKTIVITI 1


1. Dengan merujuk maklumat dari buku dan internet, jelaskan sejarah perkembangan
olahraga di Malaysia dengan lebih terperinci.
Sejarah perkembangan olahraga di Malaysia :
1906 - Sukan olahraga dipertandingkan secara teratur dan formal.
Perak Athletics Association (PAA) ditubuhkan di Taiping, Perak, oleh pegawai-
pagawai British yang bertugas di Malaya.
- Kejohanan olahraga yang pertama di Malaysia di adakan di Padang Ipoh.
- Selama 50 tahun kejohanan peringkat kebangsaaan dikelolakan di atas
padang rumput dan Padang Ipoh dianggap padang yang terbaik di Malaya.

1913 - nama diubah kepada Amateur Athletic Association of Malaya.
- nama kejohanan ditukar kepada Championships of Malaya

1914 -1919 - Aktiviti olahraga dihentikan kerana Perang Dunia Pertama.

1920 - Mesyuarat olahraga diadakan di Kuala Lumpur untuk mengadakan
pertandingan olahraga di antara negeri buat kali yang pertama.Kejohanan
olahraga antara negeri ini dikelolakan oleh Amateur Athletic of British Malaya.

1931 - keanggotaan Persatuan Olahraga Amatur British dibuka kepada semua
Negeri di Tanah Melayu.

1932 - Stadium Bandaraya Pulau Pinang mula dibina, yang menjadikannya stadium
yang pertama di negara kita. Walau bagaimanapun trek bitumen hanya wujud
pada tahun 1957 di stadium tersebut.

1948 - Malaya mengambil bahagian dalam pertandingan olahraga di peringkat
antarabangsa pada kali pertama dalam pertandingan Empires Games di Cardiff,
Great Britain. Empires Games ditukarkan menjadi Commonwealth Games atau
3

Sukan Komanwel apabila kebanyakan negara yang di bawah jajahan Great Britain
mencapai kemerdekaan, temasuklah negara kita pada tahun 1957.

1952 - Nama persatuan ditukarkan kepada Federation of Malaya Amateur
Athletic Union (FMAAU) dengan Majlis Oloimpik Malaysia.

1954 - FMAAU sertai sukan olimpik Asia yang ke 2.

1956 - Negara kita menyertai acara olahraga di Kejohanan Sukan Olimpik buat
kali pertama di Melbourne, Australia.

1958 - Di peringkat sekolah, Kejohanan Olahraga Majlis Sukan Sekolah
Malaysia telah menganjurkan kejohanan olahraga yang pertama pada tahun 1958,
iaitu pada tahun Majlis Sukan Sekolah Malaysia ditubuhkan. Semenjak itu,
Kejohanan Olahraga MSSM diadakan pada setiap tahun secara bergilir-gilir antara
semua negeri di Malaysia.

1960 - mengadakan dan menyertai Kejohanan Sukan Kebangsaan dan Kejohanan
Sukan Terbuka
- 1960 = Pulau Pinang 1961= Melaka 1962= Perak

1962 - Kita juga mengambil bahagian dalam acara olahraga buat kali pertama di
Sukan Asia ke-4 di Jakarta.

1963 - Persatuan telah dibubarkan Kesatuan Olahraga Amatur Malaya (MAAU)
- Presiden pertama adalah Datuk Mohamed Ghazali bin Shafiee

1964 - MAAU menganjurkan sukan kejohanan
- semua negeri telah terlibat dan mengambil bahagian dalam acara ini

1991 - Malaysia telah menganjurkan Kejohanan Balapan dan Padang Asia.
4


1998 - Kemuncak penglibatan Malaysia dalam arena olahraga ialah semasa kita
menjadi tuan rumah Sukan Komanwel 1998 yang melibatkan ramai jaguh
antarabangsa bertanding.

2. Senaraikan acara-acara balapan dan acara padang yang dipertandingkan pada peringkat
sekolah rendah di kejohanan Olahraga MSSM.
a. Acara balapan:
i. 100 m
ii. 200 m
iii. 80 m lari berpagar
iv. 4 x 100 m
v. 4 x 200 m
b. Acara padang:
i. Lompatan :
i. Lompat tinggi
ii. Lompat jauh

ii. Balingan:
i. Lontar peluru











5

SOALAN AKTIVITI 2

1. Senaraikan 3 gaya untuk permulaan lari pecut.
3 gaya untuk permulaan lari pecut :
i. Gaya peluru/pendek
ii. Gaya sederhana
iii. Gaya Panjang

2. Berdasarkan pembacaan anda, nyatakan perbezaan utama dalam ketiga-tiga gaya
permulaan lari pecut.
Perbezaan utama gaya permulaan lari pecut:
i. Gaya peluru/pendek
- Berdiri rapat dengan garisan dan mengira 2 atau 1 tapak.
- Hujung tapak kaki belakang segaris dengan tumit tapak kakihadapan.
- Ruang diantara dua tapak kaki adalah seluas satu buku penumbuk




Gaya Peluru

ii. Gaya sederhana
- Berdiri rapat ke garisan dan mengira 2 atau 1 tapak.
- Lutut tapak kaki belakang segaris dengan dengan hujung tapak kaki
hadapan.
- Ruang diantara dua tapak kaki adalah seluas satu buku penumbuk.




Gaya Sederhana
6

iii. Gaya panjang
- Berdiri rapat ke garisan dan mengira 2 atau 1 tapak.
- Lutut tapak kaki belakang segaris dengan hujung tumit kaki hadapan.
- Ruang diantara dua tapak kaki adalah seluas satu buku penumbuk.




Cara Panjang






















7

SOALAN AKTIVITI 3

1. Berdasarkan pembacaan anda, terangkan bagaimana corak larian di selekoh yang
sebaiknya.
Corak larian di selekoh yang sebaiknya:
i. Apabila meningkatkan kelajuan di bahagian selekoh, daya emparan
(centrifugal force) mudah menyebabkan atlet tergelincir keluar.
ii. Untuk mengatasi gaya ini, atlet akan condong ke selekoh dan
memusingkan sedikit tubuh badan untuk mendahulukan bahu kiri.
iii. Tangan kiri terus dihayun lurus, manakala tangan kanan menyilang badan
mengarah ke dalam.
iv. Cara ini akan menolong badan atlet bergerak dalam gaya yang
lebih berkordinasi.


2. Senaraikan ciri-ciri pelari pecut yang baik.
Ciri-ciri pelari pecut yang baik:
i. Seseorang pelari perlu kemahiran, fikiran dan kebolehan yang tinggi dan
semulajadi.
ii. Membuat latihan yang teratur dan berjadual.
iii. Menguasai faktor kelajuan dan jarak langkah semasa berlari.
iv. Untuk menguasai kelajuan kaki, pelari haruslah mempunyai kordinasi,
kelenturan yang tinggi dan keupayaan merehatkan diri atau badan semasa
berlari.
v. Jarak langkah seorang pelari pula bergantung kepada panjang kaki,
kekuatan dan mobiliti semasa bergerak. Biasanya mempunyai jarak
langkah 1.5 meter hingga 2 meter. Ianya boleh ditingkatkan dengan latihan
yang menekankan kepada latihan pergelangan kaki, lutut dan sendi
pinggang.


8

RUJUKAN
http://www.slideshare.net/rubinirubi712/olahraga-14477376 ((Dimuat turun pada 25 Mac 2013)
http://laripecut.blogspot.com/p/acara-balapan-padang.html (Dimuat turun pada 25 Mac 2013)
http://kssr4acarabalapan.blogspot.com/2012/01/pelari-terpantas.html (Dimuat turun pada 26 Mac
2013)
http://asas-olahraga.blogspot.com/2012_04_01_archive.html (Dimuat turun pada 26 Mac 2013)
http://www.scribd.com/doc/98954764/NOTA-OLAHRAGA (Dimuat turun pada 26 Mac 2013)
http://saiful-azhar.blogspot.com/2011/12/larian-pecut-pengenalan-acara-lari.html (Dimuat turun
pada 26 Mac 2013)
http://cikgumuzik.com/gelanggang/12olahraga.pdf (Dimuat turun pada 29 Mac 2013)
http://www.scribd.com/doc/26800261/PENDIDIKAN-JASMANI-OLAHRAGA-LARI-PECUT
(Dimuat turun pada 29 Mac 2013)
__________________. Modul Latihan Sukan untuk Guru Penasihat Kelab Sukan Sekolah
(Sukan Olahraga Sekolah Rendah). t.th. Bahagian Sukan Kementerian Pelajaran
Malaysia. Kuala Lumpur.
______________. Olahraga. 2005. Buku Must Sdn. Bhd. Kuala Lumpur.