DIET PADA PENDERITA

OSTEOARTHRITIS
OLEH :
LINDA SUSILAWATI

Apa itu osteoarthritis......??


Osteoartritis (OA, dikenal juga sebagai artritis
degeneratif, penyakit degeneratif sendi),
adalah kondisi di mana sendi terasa nyeri akibat
inflamasi ringan yang timbul karena gesekan
ujung-ujung tulang penyusun sendi.
Fungsi persendian sangat penting...!
1. Menyatukan tulang serta
terkadang berperan sebagai
pelindung





2. Pergerakan
Penyebab osteoarthritis
1. Berat badan berlebihan (obesitas)
2. Penggunaan dan penekanan berlebihan pada
sendi
3. Merokok atau terlalu sering minum kopi
4. Olahraga berat dan berlebihan
5. Kekurangan nutrisi seperti kalsium, vitamin
D, mineral, protein, makanan yang
mengandung glukosamin dan air.

Sendi yang sering terkena osteoarthritis
PANGGUL
JARI-JARI KAKI
TULANG BELAKANG
LUTUT
JARI-JARI TANGAN
Pengobatan osteoarthritis
Pengobatan
Mengubah pola diet/makan
Berolahraga
Operasi
Terapi fisik dan okupasi
Pengobatan alternatif


Makanan Yang Diperbolehkan untuk
Osteoarthritis

Sayuran segar dan buah-buahan
Diet karotenoid, terdapat dalam jumlah tinggi
dalam sayuran berdaun hijau, wortel, tomat
dan jeruk.
Makanan kaya vitamin E
Vitamin C
Bahan makanan tinggi serat
Asam lemak omega 3

Tambahkan bumbu yang memiliki sifat obat,
seperti bawang putih, jahe dan kunyit
termasuk versi kering atau bubuk
Minum banyak air dan cairan yang sehat
untuk menjaga tubuh terhidrasi dan menyiram
racun dari sistem.
Makanan yang Harus Dihindari Penderita
Osteoarthritis
Produk umum yang dikenal untuk memicu
serangan osteoarthritis adalah terong,
kentang dan paprika
Mengurangi asupan bahan makanan yang
mengandung lemak
Batasi asupan makanan kemasan atau
makanan berbahan pengawet
Minuman berkafein, minuman beralkohol
Glukosamin
Glukosamin adalah sebuah bahan pembentuk
yang penting untuk tulang rawan sendi
Beberapa uji klinis menunjukkan bahwa
suplementasi glukosamin terbukti memiliki
manfaat bagi kesehatan sendi
Glukosamin adalah komponen gula amino
yang diproduksi dan secara alami ada di
jaringan tubuh manusia, paling banyak
terdapat di hati, ginjal, dan tulang rawan.
Produksi glukosamin ini akan semakin
berkurang seiring dengan bertambahnya usia
sehingga tubuh pun mengalami kekurangan
glukosamin


Makanan yang mengandung
glukosamin adalah sebagai berikut

Udang
Kerang
Lobster
Kepiting
Minyak almond

Pencegahan osteoarthritis
Edukasi
Menjaga berat badan. Merupakan faktor yang
penting agar bobot yang ditanggung oleh
sendi menjadi ringan.
Melakukan jenis olahraga yang tidak banyak
menggunakan persendian atau yang
menyebabkan terjadinya perlukaan sendi.
Contohnya berenang dan olahraga yang bisa
dilakukan sambil duduk dan tiduran.
Aktivitas olahraga hendaknya disesuaikan dengan
umur. Jangan memaksa untuk melakukan
olahraga porsi berat pada usia lanjut. Tidak
melakukan aktivitas gerak pun sangat tidak
dianjurkan. Tubuh yang tidak digerakkan akan
mengundang osteoporosis.
Menghindari trauma (perlukaan) pada
persendian
Meminum obat-obatan suplemen sendi (atas
konsultasi dan anjuran dokter)
Mengkonsumsi makanan sehat.
Berhenti Merokok
Istirahat, Jika terjadi nyeri/ngilu pada engsel
dianjurkan untuk beristirahat sekurangnya 12
jam. Bergeraklah secara biasa, tapi hindari
menggerakkan engsel yang sama secara
berulang-ulang. Istirahatlah sekitar 10 menit
setelah satu jam bergerak.



Terimakasih
Semoga bermanfaat...