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A menudo infravaloramos la importancia de la respiracin considerndola slo un acto
automtico e inconsciente. En la antigua cultura oriental la respiracin es el proceso a travs
del cual transmitimos energa a todo el cuerpo, y, como tal, es de absoluta importancia.

La fisiologa est estrechamente relacionada con los distintos estados emocionales, tanto que al
variar la primera varan los segundos y viceversa. Para atenuar, por ejemplo, un estado de
ansiedad lo primero que hay que hacer es controlar la propia respiracin, ya que la ansiedad y
el estrs van asociados con una respiracin superficial llamada torcica.

La respiracin torcica superficial puede causar:

o Una cansancio crnico e intermitente
o Dolor en el trax y palpitaciones que pueden sugerirnos problemas cardiacos (aunque
no lo sean)
o Hormigueo y dolor en los brazos, piernas, manos, etc.
o Calambres musculares en el cuello, los hombros y la espalda
o Dolores en el estmago y gases
o Molestias generales, sudores nocturnos.



Una buena respiracin exige la utilizacin del diafragma, el msculo que separa la cavidad
torcica de la abdominal.

Una de las maneras ms sencillas y eficaces de incrementar nuestra energa es detenerse un
instante y respirar profundamente.



EJERCICIO: RESPIRACIN PROFUNDA


Realizar 10 respiraciones varias veces al da siguiendo el siguiente ritmo:

o Inspirar contando hasta 2
o Mantener la respiracin contando hasta 8
o Espirar contando hasta 4

(*Al inspirar has de notar que se hincha la zona del vientre no el pecho)




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EJERCICIO: LOS ELEMENTOS DE LA RESPIRACIN


o Respiracin del fuego: inspirar rpidamente y espirar con fuerza. Repetir al menos 10
veces lo ms rpidamente posible.
o Respiracin del viento: inspirar rpidamente y espirar lentamente. Repetir 10 veces.
o Respiracin del agua: inspirar lentamente, esperar algunos segundos y espirar
lentamente. Esperar algunos segundos antes de volver a inspirar. Repetir 10 veces.
o Respiracin de la tierra: apoya las manos sobre el abdomen y permanece quieto, deja
que el cuerpo respire de manera natural, siguiendo el ciclo natural de tu cuerpo. Repetir
10 veces.