- ANSIEDAD -

Departamento de Apoyo al Aprendizaje 2014

Desarrollar e implementar
un taller de intervencin
grupal para ayudar a los
(as) alumnos (as)evitar
factores de estrs o
afrontarlos de una manera
mas eficaz.
Objetivo General
OBJETIVOS ESPECFICOS

Identificar factores que ocasionen
ansiedad-estrs
Reconocer sus propias manifestaciones
de ansiedad-estrs y las posibles
causas.
Aumentar el sentimiento de control
sobre los problemas o situaciones
estresantes

CAUSAS DE LA ANSIEDAD
Crisis madurativas o desarrollo.

Interpretaciones negativas de los
acontecimientos

Conflictos familiares o escolares.

Falta o inadecuacin social.

QU ES LA ANSIEDAD?

Es una respuesta emocional normal se
caracteriza por una gran e intensa
inquietud y una extrema inseguridad
TCNICA PARA CONTROLAR LA ANSIEDAD
Identificar el motivo de la ansiedad
Mi polol@ me dej por otr@

QUE PENSAMIENTO QUIERO DISCUTIR
Y RESOLVER?
No puedo vivir sin l/ella, soy un
fracas@, nunca encontrar otro amor
REBATIRLA!

PUEDO YO RACIONALMENTE APOYAR ESTE
PENSAMIENTO?
Dnde est la evidencia emprica (hechos)
de qu nunca encontrar otro amor?
Hay algn escrito, ley o fundamento
establecido?
Existe evidencia de la falsedad de este
pensamiento?
Porqu esto tiene que ser as?
Cmo me afecta esta forma de pensar?
CMO MANEJAR LA ANSIEDAD.
Evitar ver todas las situaciones en blanco y
negro.
Saltar inmediatamente a conclusiones
negativas.
Hacer predicciones negativas sobre s mismo.
Fijar la atencin slo en lo negativo.
Descalificar lo positivo.
Minimizar aciertos y maximizar errores
Razonar a partir de sentimientos
Cuestionar la falta de lgica


EXTERNALIZACIN SIMPLE

Es el uso de uno o ms sentidos para centrarse en
alguna sensacin externa.
Observar minuciosamente: Lee signos; examina el dibujo
de una pared, tela o alfombra cercanas; observa las
actividades de la gente a su alrededor o el ambiente que
te rodea.
Escuchar atentamente: Escucha conversaciones fortuitas
o ruidos de fondo, tales como el tic-tac de un reloj.
Siente las texturas: Sienta la textura de la tela, papel,
etc.
Saborear u oler: Saboree y huela el chicle o el caramelo
que tiene en la boca, preste atencin a los diversos
olores que le rodean.
Realizar actividades repetitivas: Contar las baldosas,
mover un dedo de manera rtmica, enrollar un trozo de
papel de modo sistemtico.

RESPIRACIN DIAFRAGMTICA