50 Ejercicios Entrenamiento Futbol

RONDOS CAMBIOROL TRANSICIONES 1
CUATROEQUIPOS TRANSICIONES+DEFENSA
ORGANIZADA
2
SIETEVSSIETE+PORTERO ATAQUE
ELABORADO PRESINENCAMPORIVAL.
26
TRESEQUIPOSDECUATROJUGADORES+
COMODN OFENSIVO TRANSICIONES
27
ORGANIZADA
NUEVEVSNUEVE ATAQUEORGANIZADO+
LLEGADASPORBANDA
3
RONDOSCONMOVIMIENTO 4
SEISVSCINCO+PORTERO LLEGADASPOR
BANDA+CAPTACINDERECHACES.
5
COMODNOFENSIVO TRANSICIONES
ONCEVSONCE ATAQUEELABORADO
PRESINENCAMPORIVAL TRANSICIONES
28
RONDOTRESEQUIPOS REDUCCINDE
ESPACIOS POSESIN PRESIN
29
PARTIDOTRESEQUIPOS AYUDAS
PERMANENTES POSESIN MOVILIDAD
30
RONDODEPOSESINCONDIFICULTADDE
PERCEPCIN.
6
SEISVSSEIS+PORTERO ATAQUEDIRECTO+
SEGUNDAOLEADA
7
ATAQUERPIDO+REPLIEGUE 8
MINICIRCUITOTCNICOCONFINALIZACIONES 9
CINCOVSCINCO+DOSCOMODINES+PORTERO
LINEASDEPASEYCAMBIOSDEROL
31
RONDOSEISVSSEIS+COMODIN CAMBIOSDE
ROLYCIRCULACINDEBALN
32
TRESVSDOS FINALIZACIONESTRASATAQUE
RPIDO.
33
DIEZVSONCE FINALIZACIONES FALTA
LATERAL TRANSICIN ATAQUE DEFENSA
34
SEISVSCUATRO+CENTROSALREAY
FINALIZACIONES.
10
SEISVSSEIS POSESINYLNEASDEPASE 11
TRESDIVISIONES MINIPARTIDODEPOSESIN 12
LATERAL+TRANSICINATAQUE DEFENSA
SEISVSSEIS+PORTERO COBERTURATCNICA+
FINALIZACIONESYDESPEJES
35
OCHOVSOCHO PARTIDOFTBOLSIETECON
TRESZONAS PRESINCOLECTIVA
36
RONDOTRESVSTRES+DOSCOMODINES
POSESINYCAMBIOSDEROL.
37
OCHOVSSIETE SALIDADEBALNYCREACIN
DESUPERIORIDADES
13
CADENATCNICACONCENTROYTIROA
PORTERA.
14
OCHOVSCUATRO RONDODEPOSESINY
POSICINALTAINTENSIDAD.
15
ATAQUECOMBINADO CAMBIOSDE
16
OCHOVSCINCO PRESINENINFERIORIDAD+
FINALIZACIONESTRASCONTRAATAQUE.
38
CINCOVSCUATRO+PORTERO PASES
FILTRADOSALTIMALNEADEFENSIVA
39
CINCOVSCINCO+2COMODINES CREACINDE
SUPERIORIDADESYLNEASDEPASE
40
CADENATCNICADEPASESSIMTRICA OCHO
41
ORIENTACIN CENTROSYREMATES
16
ATAQUERPIDO SUPERIORIDADNUMRICA
DOSZONAS
17
RONDODEPOSESIN SIETEVSSIETE+2
COMODINES RELEVOTCNICO
18
SIETEVSSIETE+COMODN AMPLITUDY
CAMBIOSDEORIENTACIN.
19
POSICIONES
41
CADENATCNICADEPASESYVELOCIDADDE
CIRCULACIN SIETEPOSICIONES
42
CADENATCNICADEPASESYVELOCIDADDE
CIRCULACIN FINALIZACIN
43
TRESEQUIPOSDECUATROJUGADORES
PRESINCOLECTIVAYTRINGULODEFENSIVO
44
RONDOTRESEQUIPOS POSESINEN
SUPERIORIDAD PRESINCOLECTIVA
20
CINCOVSCINCE POSESIN BASCULACIONESY
COBERTURAS
21
CINCOVSCINCO+2COMODINES
BASCULACIONESYREDUCCINDEESPACIO.
22
RONDOCINCOVSCINCO+2COMODINES
23
CENTROSALREAYFINALIZACIONES TCNICA
COLECTIVA REMATESYDESPEJES
45
OCHOVSOCHO DOSZONASDECUATROVS
CUATROCONPOSESINENIGUALDAD
46
PARTIDOTRESZONAS(INICIO ELABORACIN
FINALIZACIN) ATAQUESRPIDOS.
47
CIRCUITOTECNICODERESISTENCIACONPASESY
48
OCHOMINIPORTERAS
23
TRESVSTRES+DOSCOMODINES POSESINEN
SUPERIORIDAD+AYUDASPERMANENTES
24
RONDOSTRESVSTRES+DOSCOMODINES
FINALIZACINYCAMBIOSDEROL
25
FINALIZACIONES.
48
CIRCUITOTCNICODEVELOCIDADCON
CONDUCCIONESYFINALIZACIONS
49
CIRCUITODERESISTENCIACONPASESY
POSESNENSUPERIORIDAD.
50
RONDOS CAMBIOROL TRANSICIONES
CONTENIDOS
FSICOS
Potenciaaerbicayadaptacinalassituacionesdetransicin.
f i l i d d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Provocarcontinuoscambiosderoleneljugador.
Desmarquedeapoyo,bsquedadelneasdepase.
TCNICOS
Ofensivo:Pases,controlorientadoyparedes.
Defensivo:Entradas,interceptacionesymarcaje.
OBJETIVOS
ConservacindelbalnyCambioderolenlastransiciones
DESARROLLO
VOLUMEN
Se establecen cuatro zonas iguales. En cada una de las
INTENSIDAD
20
Media
Atla g
zonas se disponen cuatro jugadores que debern
mantener la posesin del baln. En tres de las zonas,
entraran dos jugadores para intentar hacerse con la
posesin del baln, quedando una zona solo con los
jugadores en posesin donde los jugadores se pasarn el
baln a un toque. Cuando alguna pareja robe el baln en
su zona, ellos pasarn a formar parte del grupo que
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINREPETICIN
RECUPERACINSERIES
8
2
1
16
su zona, ellos pasarn a formar parte del grupo que
mantiene la posesin en la misma zona y el jugador que
perdi el baln y un compaero saldrn en velocidad al
cuadrado libre para intentar robar el baln.
SERIES
Incidir en el cambio de mentalidad en las
transiciones defensa ataque y ataque
defensa. Cambio rpido de rol
1
50
PROYECTO COACH
WWW.PROYECTOCOACH.COM
2
EJERCICIO N 1
4EQUIPOS TRANSICION+DEF.ORGANIZADA
CONTENIDOS
FSICOS
Adaptacindelfutbolistaalassituacionessimilaresenlacompeticin.
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Mejoradelacooperacinyeltrabajodeequipo
Of:Posesin,Desmarquesenapoyoyruptura,AmplitudyProgresin
Df:Posicionamiento,Coberturas,TemporizacinDefensazonal.
TCNICOS
Ofensivos:Pase,control,regateyparedes.
Defensivos:Entradas,interceptacionesyanticipaciones.
OBJETIVOS
TRANSICIONESDEFENSA ATAQUE+DEFENSAORGANIZADA
DESARROLLO
VOLUMEN
Se establecen cuatro equipos de cinco jugadores y una
INTENSIDAD
26
Alta
q p j g y
zona delimitada en el centro del campo de 35x50. Dos
de los equipos inician dentro de la zona y cada uno de
los otros defendiendo una portera. Dentro de la zona,
uno de los equipos comienza con la posesin, cuando
pierdan el baln, el equipo que recupera deber atacar
la portera que defiende uno de los equipos de fuera
mientras, al equipo que perdi la posesin dentro de la
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
10
mientras, al equipo que perdi la posesin dentro de la
zona se le entrega un baln para que ataque la portera
que queda libre. Los equipos van rotando para que todos
los jugadores pasen por todos los roles.
SERIES
Incidirenlavelocidadenelcambioderoly
enlabsquedadefinalizacindelajugada.
2
25
2
PROYECTO COACH
4
EJERCICIO N 2
9X9ATAQUEORGANIZADO+LLEGADASPORBANDA
CONTENIDOS
FSICOS
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Mejoradelacooperacinyeltrabajodeequipo.Mejoradelacompetitividadensituacin
realdejuego.
Of:Posesin,Desmarques,Ayudaspermanentes,Amplitud,Progresin
Df:Posicionamiento,Coberturas,DefensazonalyBasculaciones
TCNICOS
Ofensivos:Pase,control,regateyparedes.
Defensivos:Entradas,interceptacionesyanticipaciones.
OBJETIVOS
ATAQUEORGANIZADO+LLEGADASPORBANDA
DESARROLLO
VOLUMEN
Se establece una zona de rea a rea dejando unos
metros libres en las bandas Se separan dos equipo de 9
INTENSIDAD
24
Alta
metros libres en las bandas. Se separan dos equipo de 9
jugadores ms un portero para cada uno. Uno de los
equipos comienza en posesin y deber hacer gol en la
portera contraria. Como uno de los objetivos principales
es el de llegar por banda y la amplitud, el equipo en
posesin estar obligado a tener un jugador en cada una
de las zonas de banda para provocar ms espacios
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
10
interiores. El equipo defensor no tiene la obligacin de
tener a dos jugadores abiertos en banda. Los goles que
vengan precedidos de un centro valen doble, los goles
que no vengan de un centro valen un punto.
SERIES
Incidirenlaamplituddelcampoyenllevaral
rivalaunabandaparasorprenderporlaotra
ydesequilibrarlos.
1
50
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 3
RONDOSCONMOVIMIENTO
CONTENIDOS
FSICOS
Adaptacindelfutbolistaacontinuoscambiosdeposesin.Movilidadconstanteduranteel
ejercicio.
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Grancantidaddeestimuloencortosperiodosdetiempo,bsquedadelamejoraenlatoma
dedecisindeljugador.
Of:Posesin,Desmarques,AyudaspermanentesySup.Numrica
Df:Presinyanticipacin
TCNICOS
Ofensivos:Pase,controlyparedes.
Defensivos:Entradas,interceptaciones,anticipacionesycargas
OBJETIVOS
POSESINENSUPERIORIDADNUMRICA+MOVILIDAD
DESARROLLO
VOLUMEN
Se limitan dos zonas iguales de 13x13. En el ejercicio se
necesitan 14 jugadores siete en cada zona Dos
INTENSIDAD
24
Alta
necesitan 14 jugadores, siete en cada zona. Dos
jugadores de cada una de las zonas comenzarn como
las parejas defensoras, el resto deber mantener la
posesin en la zona (12 toques). Cada vez que un
jugador contacte con el baln, deber cambiar de zona.
Cuando uno de los jugadores defensores robe el baln,
la pareja que defenda cambia por otros dos jugadores,
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
4
4
2
10
entre ellos el que efectu la prdida. Para que el
ejercicio se produzca a alta intensidad, los jugadores se
cambiaran en peto que llevan en la mano que indica su
condicin de defensores.
SERIES
Incidirenelconceptopasoymemuevo
buscandorpidamenteestarendisposicin
dejugarotravez..
1
25
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 4
6vs5+P LLEGADASPORBANDA+CAPTACINDERECHACES
CONTENIDOS
FSICOS
Adaptacindelfutbolistaasituacionessimilaresalasdecompeticin
f i fi
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Mejoradeltrabajocolectivo.
Of:Amplitud,Desmarques,CambiosdeorientacinySup.Numrica
Df:Posicionamiento,Vigilancias,InterceptacionesyAnticipaciones.
TCNICOS
Ofensivos:Pase,Centrosregates,fintas,regatesyremates
Defensivos:Entradas,interceptaciones,anticipacionesycargas
OBJETIVOS
LLEGADASPORBANDA+CAPTACINDERECHACES
DESARROLLO
VOLUMEN
Dimensiones: de campo. Se juega un 6 contra 5 ms
portero El equipo en superioridad comienza con la
INTENSIDAD
14
Alta
portero. El equipo en superioridad comienza con la
posesin del baln en sus medios centros, que inician el
juego con el objetivo de llevar el baln a una de las
bandas y desde ah, buscar centro al rea para el remate
de sus compaeros de equipo. Si el baln en rechazado
por la defensa, se ha delimitado una zona que debe estar
ocupada por uno de los medios centros para que intente
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
1
2
10
darle continuidad a la jugada. El extremo de banda
contraria deber cerrarse para buscar el remate en el
segundo palo. Si el equipo defensor recupera el baln
deber pasar conduciendo por la portera de conos.
SERIES
Incidirenlacalidaddeloscentrosdesde
bandayenlaocupacindelazonade
rechacedelamaneracorrecta.
1
20
2
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 5
RONDODEPOSESINCONDIFICULTADDEPERCEPCIN
CONTENIDOS
FSICOS
f i l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Atencin,ConcentracinyAdaptacin
Of:Apoyos,Desmarques,Bsquedadeespacioslibres.
Df:Presin,Vigilancias,InterceptacionesyAnticipaciones.
TCNICOS
Ofensivos:Pase,ControlyConduccin
Defensivos:Entradas,interceptacionesyanticipaciones
OBJETIVOS
POSESIN+AYUDASPERMANENTES+TRABAJOPERCEPCIN
DESARROLLO
VOLUMEN
Dimensiones: campo. Se establecen 4 equipos de
cuatro jugadores cada uno Antes del comienzo se
INTENSIDAD
28
Alta
cuatro jugadores cada uno. Antes del comienzo, se
asocian en dos grupo (Ejemplo: rojo verde y azul
amarillo) y debern mantener la posesin como un
mismo equipo. Cada cierto tiempo, cambiar los grupos
para provocar que el jugador tenga que estar
constantemente visualizando a los compaeros y
decidiendo entre diferentes opciones antes de tomar la
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
2
10
decisin. Para aumentar la dificultad, se puede introducir
un quinto equipo de otro color que actuar de comodn
para ambos y que tambin ir cambiando su rol.
SERIES
Incidirenquelosjugadoresmantenganuna
constantecomunicacin.
1
PROYECTO COACH
4
EJERCICIO N 6
6vs6+P ATAQUEDIRECTO+2OLEADA
CONTENIDOS
FSICOS
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Of:Progresin,Desmarques,Profundidad,Superioridadnumrica.
Df:Temporizacin,Def.Zonal,Coberturas,ReplieguesyVigilancias.
TCNICOS
Ofensivos:Pases,Control,Remate,yParedes.
Defensivos:Entradas,Interceptaciones,AnticipacionesyCargas
OBJETIVOS
ATAQUERPIDO+PROGRESINENELJUEGO+REPLIEGUE
DESARROLLO
VOLUMEN
Dimensiones: de campo. Se establecen dos equipos de
6 jugadores + un portero que actuar para el equipo que
INTENSIDAD
28
Media
6 jugadores + un portero que actuar para el equipo que
defiende la portera real. Los jugadores se dispondrn de
manera similar a la del grfico. El ejercicio comienza con
un baln en largo buscando al Delantero Centro por
parte de uno de los dos Laterales. Si el Delantero logra
contactar con el baln deber jugar con los compaeros
que se incorporan de 2 Lnea. Si el equipo que comienza
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
20
la posesin la pierde, deber defender las tres
miniportera, si antes de que el juego se interrumpa,
vuelven a recuperar, se para el ejercicio y se comienza de
nuevo desde el Lateral.
SERIES
IncidirenlacalidaddelbalnalDelanteroy
enlallegadadejugadoresde2Lnea.
2
20
4
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 7
ATAQUERPIDO+REPLIEGUE
CONTENIDOS
FSICOS
f i l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Of:Progresin,Desmarquesenapoyoyruptura,Prof.Ofensiva
Df:Posicionamiento,Def.Zonal,Coberturas,ReplieguesyPresin.
TCNICOS
Ofensivos:PaseLargo,control,Remate,Regateyparedes.
Defensivos:Entradas,Interceptaciones,AnticipacionesyCargas
OBJETIVOS
ATAQUEDIRECTO+LLEGADAEN2OLEADA
DESARROLLO
VOLUMEN
Dimensiones: de campo. Se sitan dos defensas
centrales y un pivote defensivo a la altura del crculo
INTENSIDAD
24
Alta
centrales y un pivote defensivo a la altura del crculo
central que ejercern por parte del equipo defensor y un
delantero centro que actuar para el equipo atacante. En
tres cuartos de campo se establece un lnea de salida
donde colocaremos 6 filas, 4 filas correspondientes al
equipo atacante y dos filas para el equipo defensivo. El
ejercicio comienza con un pase buscando al delantero de
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
10
2
2
16
un jugador de la lnea de , en cuanto se produzca el
pase los 4 jugadores atacantes saldrn para sumarse al
delantero e iniciar un ataque rpido a portera, tras dos
segundos, pueden salir los dos jugadores del equipo
defensor. Tras finalizacin o prdida, vuelta al principio.
SERIES
Incidirenlabsquedaconstantede
progresin.Evitarconducciones.Finalizar
siempre.
1
10
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 8
MINICIRCUITOTCNICOCONFINALIZACIONES.
CONTENIDOS
FSICOS
Continuacindelaentradaencalordelosfutbolistasparalaadaptacinpreviaaejercicios
conunaintensidadmayor.
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Concentracin Atencin comunicacin
Desmarquesdeapoyoyvelocidadeneljuego temporizaciny
entradas
TCNICOS Pases controlytiro.
OBJETIVOS
TCNICACOLECTIVA+FINALIZACIONES
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: campo de futbol. Disposicin: Empieza A
pasando baln a B B devuelve de cara a A A pasa a C y
INTENSIDAD
18
Media
pasando baln a B, B devuelve de cara a A, A pasa a C y
este pasa de primera y de cara a B que viene de
desdoblar a A, para finalizar tras la salida de un defensa
de manera semiactiva, hasta la puerta del rea grande.
Hay un defensa y un portero de cada lado. Se procede
igual hacia la otra portera. Las rotaciones son: AB, BC,
CD, DE, EF, FA. Los defensas salen desde lnea de
/
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
8
2
20
meta/lnea del centro del campo y van rotando tambin.
Esta tarea es ideal para realizarla despus de un
calentamiento y antes de la parte principal (donde se
continuar con trabajos que incluyan estos conceptos)
SERIES
Incidirenlacalidaddelpaseyenla
finalizacin.
2
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 9
6vs4+CENTROSALREAYFINALIZACIONES
CONTENIDOS
FSICOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Mejoradelacooperacinyeltrabajodeequipo.
Apoyos desmarques presin temporizacin coberturas bsqueda
deespacioslibres.
TCNICOS Pases controltirointerceptacin.
OBJETIVOS
SUPERIODIDADNUMRICA+CENTROS+FINALIZACIONES
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: campo de futbol.
Disposicin: 6x4 +1x1+ 2 extremos y 1 portero Se
INTENSIDAD
24
Alta
Disposicin: 6x4 +1x1+ 2 extremos y 1 portero. Se
comienza en superioridad 6x4 en zona de elaboracin,
juegan a 2 toques, tras 3 pases se intenta llegar a zona
de finalizacin, ya sea con pase al punta o a uno de los
extremo (El punta puede enviar el baln a uno de los
extremos cuando recibe o buscar la finalizacin). Una
vez que reciban uno de los extremos tienen que buscar
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
10
centro al rea, donde se podr incorporar el extremo de
banda contraria. Tras cada finalizacin, se vuelve al
inicio del ejercicio.
Cambio de portero y de central, cada 3 repeticiones
SERIES
Incidir en la intensidad, la movilidad y la
precisin de los pases .
2
20
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 10
6vs6POSESINYLNEASDEPASE
CONTENIDOS
FSICOS
f l d d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Desmarquesdeapoyo Presin Temporizacin Coberturas
BsquedadeEspaciosLibresyAyudasPermanentes
TCNICOS
Of:Pase,Control,Paredes,ConduccionesyRegates.
Df:Entradas,Interceptaciones,Anticipaciones,CargasyVigilancias
OBJETIVOS
TRABAJODEPOSESIN+BSQUEDADELNEASDEPASE
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 40x35 o 35x35.
Disposicin: Se establecen dos equipos de seis jugadores
INTENSIDAD
34
Alta
Disposicin: Se establecen dos equipos de seis jugadores
cada uno y se colocan miniporteras de conos de entre
15 y 2 metros cada una. El ejercicio consiste en que uno
de los equipos comienza con la posesin y deber de
mantener la posesin evitando que el rival se la
arrebate. Cada vez que un se produzca un pase entre dos
jugadores de un equipo y el baln traspase una portera
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
16
2
10
de conos se anotar un punto. Pueden limitarse los
contactos a los jugadores con el baln para aumentar la
dificultad del ejercicio o obligar que cada cierto nmero
de pases tenga que pasar por alguna de las porteras.
SERIES
Incidirenlaconstantebsquedadelneasde
pase.Conceptodetocoymemuevo
2
30
14
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 11
TRESDIVISIONES MINIPARTIDOSPOSESIN
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Mejoradelacooperacin,eltrabajodeequipoyfomentalacompetitividadentrelos
compaeros.
TCNICOS
Of:Pase,Control,ParedesyRegates.
OBJETIVOS
TRABAJODEPOSESINYCREACINDESUPERIORIDADNUMRICA
DESARROLLO
VOLUMEN
Campo 1: 30x25 + 2 porteras // Campo 2: 30x25 + 2
mini porteras // Campo 3: Rondo 5 vs 1 a un solo
INTENSIDAD
36
Alta
mini porteras // Campo 3: Rondo 5 vs 1 a un solo
contacto. Se establecen seis equipos de tres jugadores
cada uno y se reservan dos jugadores que actuaran de
comodines, uno en el campo 1 y otro en el campo 2. Los
partidos tendrn una duracin de 6 minutos. Y los
equipos irn rotando por cada uno de los campos para
que todos jueguen contra todos. En el Campo 1 se juega
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
6
5
1
20
un 3vs3 + 1 comodn + 2 porteros. En el Campo 2 se
juega un 3x3 + 1 comodn. En el Campo 3 se jugar un
rondo. Al final del ejercicio el equipo con ms puntos
gana, se obtiene un punto por partido ganado.
SERIES
Incidirenlaconstantebsquedadelneasde
pase.Conceptodetocoymemuevo
50
4
2
PROYECTO COACH
7
EJERCICIO N 12
8vs7 SALIDADEBALNYCREACINDESUPERIORIDADES
CONTENIDOS
FSICOS
f l d d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Mejoradelacooperacinyeltrabajoenequipo.
Of:Posesin,Desmarques,AmplitudyProgresin.
Df:Posicionamiento,Coberturas,DefensazonalyBasculaciones.
TCNICOS
Of:Pase,Control,Paredes,RegatesyConducciones.
Df:Entradas,Interceptaciones,Anticipaciones.
OBJETIVOS
SALIDADELBALNYCREACINDESUPERIORIDAD
DESARROLLO
VOLUMEN
El portero inicia el juego desde portera y el equipo
deber mantener la posesin gracias a la creacin de
INTENSIDAD
26
Alta
deber mantener la posesin gracias a la creacin de
superioridades cerca del baln y una correcta amplitud
del campo. Los jugadores podrn finalizar de cualquier
manera en la portera central mientras que en las
porteras laterales solo se podr anotar si el jugador
entra conduciendo. Tras prdida el equipo que recupera
el baln tendr dos opciones:
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
2
10
1. Finalizar rpido en portera rival.
2. Asegurar la posesin para iniciar un ataque elaborado.
SERIES
Incidirenlacreacindesuperioridadescerca
delbalnatravsdelosdesmarquesde
apoyo.
3
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 13
CADENATCNICACONCENTROYTIROAPORTERA.
CONTENIDOS
FSICOS
Continuacindelaentradaencalordelosfutbolistasparalaadaptacinpreviaaejercicios
conunaintensidadmayor.
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Concentracin motivacin compromiso comunicacin
DesmarquesdeapoyoyRuptura.
TCNICOS Pases,Control,Conduccin,Centro,TiroyParedes.
OBJETIVOS
CADENATCNICADEFINALIZACIN
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio:campodefutbol
Disposicin: En la Zona 1 (3 o 4 jugadores) sale el
INTENSIDAD
14
Media
Disposicin: En la Zona 1 (3 o 4 jugadores), sale el
jugador en conduccin en zigzag, pasa el baln al ras del
suelo al jugador que espera en Zona 2, que hace un
desmarque de apoyo y mediante un control orientado
realiza un pase al jugador de la Zona 3, este controla,
hace una pared con el jugador de Zona 4 que le devuelve
un pase en profundidad y mediante desmarque de
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
10
ruptura hacia portera y finaliza el centro que viene por
encima de la portera, del jugador de la Zona 3. La
portera est en diagonal. Cada jugador rota hacia la
zona siguiente que le corresponda y en orden.
SERIES
Incidir en la correcta realizacin de los gestos
tcnicos y en la finalizacin
1
10
4
1
PROYECTO COACH
1
EJERCICIO N 14
8vs4RONDODEPOSESINYPOSICINALTAINTENSDAD.
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
TCNICOS
Of:Pase,Control,ParedesyRegates.
OBJETIVOS
RONDODEPOSESINYPOSICINALTAINTENSIDAD
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: rondo de 30 x 15 metros
Disposicin: 2 centrales + 2 laterales + 1 pivote defensivo
INTENSIDAD
20
Alta
Disposicin: 2 centrales + 2 laterales + 1 pivote defensivo
+ 2 medio centros por fuera contra 4 jugadores dentro
de la zona que presionan e interceptan. El equipo en
superioridad juega a dos toques tratando de llevar el
baln de un lateral a otro hacindolo pasar por el pivote
y los medios centro las veces que pueda, teniendo en
cuenta que el equipo que defiende, tras robo, buscar la
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
3
4
2
10
finalizacin rpida. Son series muy intensas y por eso de
corta duracin. Ideal para trabajar mantenimiento si tu
equipo juega elaborado. Podemos puntuar las veces que
roban por serie o los pases que se dan seguidos.
SERIES
Incidir en la correcta realizacin de los gestos
tcnicos y en la finalizacin
20
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 15
AT.COMBINADO CAMBIOSDEORIENTACIN,CENTROSYREMATES
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Desmarquesdeapoyo Amplitud ProgresinenelJuego
TCNICOS
Of:Pase,Control,ParedesyCentros.
Df:Entradas,Interceptaciones,AnticipacionesyDespejes
OBJETIVOS
ATAQUECOMBINADO CAMBIODEORIENTACINYCENTRO
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: campo de ftbol once.
Disposicin: Un portero y 2 centrales + 1 pivote
INTENSIDAD
26
Alta
Disposicin:Unporteroy2centrales+1pivote
defensivoenoposicin.Trabajoanaltico,porrepeticin,
comienzaenelmediocentroqueabreabandaderecha,
recibeelextremoquehaceundesmarquedeapoyoy
pasadeprimeraalpunta.Eldelanteropasaatrsal
interioryestecambiadedireccinalextremoizquierdo
quienmandaruncentroalrea,elpuntaentraal
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
5
segundopalo,elinteriorizquierdoentraalmediodel
rea,elinteriorderechoalrechace,elextremoderecho
alsegundopalopordetrsdelpunta.Cambiamosde
porteroydedefensascada5repeticiones.Seir
alternandoelinicioporcadabandaencadarepeticin.
SERIES
Incidir en la correcta direccin y precisin de
los pases as como en la finalizacin
2
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 16
ATAQUERPIDO SUPERIORIDADNUMRICA 2ZONAS
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Bsquedadeespacioslibres velocidadeneljuego desmarques
marcajes presin interceptacin.
TCNICOS
Of:Pase,Control,ParedesyCentros.
Df:Entradas,Interceptaciones,AnticipacionesyDespejes
OBJETIVOS
ATAQUERPIDO SUPERIORIDADNUMRICA
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: Campo completo
INTENSIDAD
25
Alta
p p p
Zona 1: 5 vs 4 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2
Medios centros juegan contra dos centrales y dos
pivotes defensivos. El ataque comienza en la lnea del
centro del campo. El equipo en superioridad tiene 12
segundos para acabar el ataque.
Zona 2: 5 vs 3 + portero. Un punta + 2 Medias puntas + 2
Medios centros juegan contra dos centrales y un pivote.
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
5
1
16
Medios centros juegan contra dos centrales y un pivote.
Al igual que en la zona 1, el ejercicio comienza en el
centro del campo y el equipo tiene 12 segundos para
finalizar.
Variantes: Limitar los toques o introducir ms defensas.
SERIES
Evitar conducciones, aprovechar superioridad
numrica y buscar siempre finalizacin
4
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 17
RONDODEPOSESIN7vs7+2COMODINES RELEVOTCNICO
CONTENIDOS
FSICOS
f l d l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Desmarquesdeapoyo AyudaspermanentesBsquedadeespacios
libres velocidadeneljuego interceptacin
TCNICOS
Of:Pase,Control,ParedesyRelevos.
Df:Entradas,Interceptaciones,AnticipacionesyCargas
OBJETIVOS
TRABAJODEPOSESINCONCOMODINES+RELEVOTCNICO
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 45 x 40. Disposicin: Juegan 5 vs 5 dentro + 4
por fuera (2 de cada equipo) + 2 comodines por dentro
INTENSIDAD
26
Alta
por fuera (2 de cada equipo) + 2 comodines por dentro.
El ejercicio consiste en conservar la posesin y tratar de
cambiar la posicin con un compaero de fuera, para
poder lograrlo deben primero hacer un relevo tcnico
con un compaero o un comodn, dentro de la zona (el
jugador que realiza el relevo sale y el de fuera entra).
Cada vez que se logre, se obtendr un punto.
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
2
10
Recordamos el concepto de relevo tcnico: En el relevo,
el jugador no realiza un pase, sino que deja o cede la
posesin de la pelota a otro compaero que la recoge y
con ella la iniciativa del juego. Tipos de Relevo: Relevo
frontal, Relevo Diagonal y Relevo Dorsal
SERIES
Incidir en la movilidad constante de los
jugadores y en las ayudas permanentes.
20
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 18
7VS7+COMODN AMPLITUDYCAMBIOSDEORIENTACIN
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Desmarques(apoyoyruptura) AyudaspermanentesBsquedade
espacioslibres Velocidadeneljuego Cambiosdeorientaciny
Amplitud
TCNICOS
Of:Pase,Control,Paredes,CentrosyRemates.
OBJETIVOS
AMPLITUD CAMBIOSDEORIENTACINDIRECTOSEINDIRECTOS
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 60x50 (Campo ftbol 7 un poco ms ancho)
INTENSIDAD
28
Alta
p p p
Disposicin: Dos equipos en sistema 1331 + comodn
que jugar siempre para el equipo que ataca. Se colocan
2 mini porteras de 3 metros en cada banda. El que ataca
debe pasar el baln en conduccin o pase por 1 mini
portera antes de finalizar, si logra pasarla por la del otro
lado tambin el gol vale doble. De esta manera
promocionamos el cambio de orientacin. Si tras pasar
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
10
promocionamos el cambio de orientacin. Si tras pasar
el baln por una de las mini porteras, se produce un
robo y el equipo rival se hace con el baln, estar
obligado a volver a pasar por una e las mini porteras
otra vez.
SERIES
jugadores y en las ayudas permanentes as
como en la amplitud correcta.
2
2
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 19
RONDO3EQUIPOS POSESINENSUPERIORIDAD PRESINCOLECTIVA
CONTENIDOS
FSICOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Atencin,comunicacin,concentracin,complicidad
AyudaspermanentesBsquedadeespacioslibres Velocidadenel
juego BasculacionesyPresincolectiva.
TCNICOS
Of:Pase,Control,Paredes,FintasyRegates.
OBJETIVOS
POSESINENSUPERIORIDAD+PRESINCOLECTIVA
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: (50x35) 2 zonas iguales de 25x35.
INTENSIDAD
18
Alta
p g
Disposicin: Tres equipos de 4 jugadores + 1 comodn
ofensivo. El ejercicio comienza en una de las zona con
dos equipos, uno de ello en superioridad numrica
gracias al comodn. El equipo en superioridad comenzar
con la posesin y deber dar 6 pases para pasar el baln
a la zona pasiva donde espera el otro equipo. Cuando
pasen el baln a la otra zona, los defensores debern
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
7
2
8
pasen el baln a la otra zona, los defensores debern
cruzar tambin junto al comodn ofensivo para continuar
con la dinmica. Tras robo del equipo defensor, se
intercambia el rol con el equipo que perdi el baln.
Gana el conjunto que menos fases defensivas ejecute.
SERIES
Incidir en la presin defensiva y en el acoso
constante al poseedor del baln.
2
30
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 20
5vs5 POSESION BASCULACIONESYCOBERTURAS
CONTENIDOS
FSICOS
f l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Velocidadeneljuegocambiosdeorientacinbasculaciones
coberturas presinytemporizaciones
TCNICOS
Of:PaseyControl
Df:Entradas,Interceptaciones,AnticipacionesyVigilancias
OBJETIVOS
BASCULACIONES COBERTURASYVIGILANCIAS
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 40x30.Disposicin: 2 equipos de 4+1. El
equipo atacante jugar con amplitud ofensiva circular
INTENSIDAD
12
Alta
equipo atacante jugar con amplitud ofensiva, circular
el baln de un pasillo lateral al otro mediante cambios
de orientacin, controles y pases cortos medios (tiempo
que deben aprovechar los defensores para presionar el
nuevo poseedor del baln). Los atacantes, despus de 4
pases, debern decidir cuando realizarn un pase vertical
sobre el jugador colocado sobre la lnea de fondo,
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
5
1
8
logrando un punto. El equipo defensor deber organizar
la lnea de defensores. Cuando stos logren recuperar el
baln, o bien, los atacantes lleven el baln sobre el
compaero colocado en la lnea de fondo, las funciones
de los equipos se rotarn.
SERIES
Incidir en la presin defensiva y en la
orientacin postural. Incidir en la calidad de
los pases.
2
30
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 21
5vs5+2COMODINES BASCULACIONESYREDUCCINDEESPACIO
VERTICAL
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Velocidadeneljuegocambiosdeorientacinbasculaciones
coberturas presin,temporizacionesyreduccindeespacios
TCNICOS
Of:Pase,Control,Regate,Centros,ParedesyRemates.
Df:Entradas,Interceptaciones,AnticipacionesyVigilancias
OBJETIVOS
BASCULACIONESYCOBERTURAS+REDUCCINDEESPACIOVERTICAL
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: campo de futbol 7 o de 60x50. Disposicin: Se
enfrentan 2 equipos cuando atacan en sistema 1 4 2
INTENSIDAD
20
Alta
enfrentan 2 equipos, cuando atacan, en sistema 142
(los comodines son los puntas), cuando defienden, 14.
El equipo atacante intentar progresar y finalizar los
ataques mediante acciones individuales y colectivas. El
equipo defensor tendr delimitado su posicionamiento
inicial, estableciendo la presin de uno contra el
poseedor del baln y su respectiva organizacin
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
8
2
10
defensiva zonal. Se exigir la reduccin del espacio
vertical cada vez que haya un pase atrs, constituyendo
un nuevo posicionamiento defensivo. Una vez
recuperado el baln, los equipos rotan sus funciones. O
bien se puede establecer un trabajo por repeticin.
SERIES
Incidir en la presin defensiva y en la
reduccin de espacio vertical. Incidir en que
siempre se finalice
2
20
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 22
RONDO5vs5+2COMODINES 8MINIPORTERAS.
CONTENIDOS
FSICOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Desmarques Bsquedadelneasdepase Apoyos Marcajesy
Velocidadeneljuego.
TCNICOS
Of:Pase,Control,Regate,Centros,ParedesyFintas.
OBJETIVOS
POSESIN+OCUPACINDEESPACIOSLIBRES+AYUDASPERMANENTES
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 40x50 metros
Di i i S j 5 5 + 2 di f i
INTENSIDAD
16
Alta
Disposicin: Se juega un 5 vs 5 + 2 comodines ofensivos.
El equipo en superioridad numrica mantiene el baln
libre de toques en un espacio suficiente para efectuar los
conceptos tcnicos tcticos estipulados. Se colocan 8
mini porteras de 2 metros cada una en cada lado del
cuadrado. El objetivo es que el equipo en posesin
marque gol en alguna de las mini porteras, a las que
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
7
1
8
solo podr lanzar tras dar cinco pases entre los jugadores
del mismo equipo y los comodines. Si un equipo hace
gol, sumar un punto y volver a tener la posesin del
baln. Tras prdida se cambian los roles.
SERIES
Incidir en la velocidad en el juego y en los
cambios de orientacin para atacar lado dbil
despus.
2
20
16
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 23
3vs3+2COMODINES POSESINENSUPERIORIDAD+AYUDAS
PERMANANTES
CONTENIDOS
FSICOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Desmarques Bsquedadelneasdepase Ayudaspermanentes
Marcajes VelocidadeneljuegoyBsquedadeespacioslibres
TCNICOS
Of:Pase,Control,ParedesyFintas.
OBJETIVOS
POSESINENSUPERIORIDAD+AYUDASPERMANENTES
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 40x50 metros
Disposicin: Se juega un 3x3 + 2 comodines ofensivos
INTENSIDAD
22
Alta
Disposicin: Se juega un 3x3 + 2 comodines ofensivos,
estos pueden jugar por dentro y por fuera, cuando estn
fuera no le pueden quitar el baln, por lo que deben
mandar un centro o un pase para que los de dentro
finalicen.
Las porteras sern de 2 metros. Se exige mucha
movilidad. Se juega libre de toques, los comodines sern
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
6
1
10
los nicos que solo podrn dar 2 toques y no pueden
finalizar. Variante: Obligar a anotar gol con la cabeza o
con la pierna menos hbil.
SERIES
Incidir en el ritmo de juego y en la constante
movilidad ofreciendo ayudas permanentes a
los compaeros.
3
26
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 24
RONDO3vs3+2COMODINES FINALIZACIONESYCAMBIOSDEROL
CONTENIDOS
FSICOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Desmarquesdeapoyo Bsquedadelneasdepase Ayudas
Permanentes MarcajesyVelocidadeneljuego.
TCNICOS
Of:Pase,Control,ParedesyTiros.
Df:Interceptaciones,Anticipaciones,CargasyVigilancias
OBJETIVOS
POSESINENSUPERIORIDAD FINALIZACIN CAMBIOSDEROL
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 25x25 metros.
Disposicin: Juegan 3 contra 3 + 2 comodines ofensivos
INTENSIDAD
14
Alta
Disposicin: Juegan 3 contra 3 + 2 comodines ofensivos,
dentro de un rondo delimitado, como en el grfico
inferior. El equipo en posesin deber lograr dar 5 pases
seguidos, jugando a 2 3 toques. Cuando uno de los
equipos logre completar los pases, uno de los comodines
y un atacante mediante un desmarque de ruptura,
entran al rea y finalizan en situacin 2x1 contra el
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
6
1
10
Portero. Puede como variante entrar a defender 1 rival.
Si no es gol, reinicia el equipo defensor desde dentro del
rondo y si es gol, reinicia el equipo que lo logr.
SERIES
Incidir en correcta finalizacin y en la
velocidad en el juego dentro del rondo.
Incidir en el rpido cambio de rol.
2
26
1
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 25
7vs7+PORTEROS ATAQUEELABORADO PRESINENCAMPORIVAL
CONTENIDOS
FSICOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Velocidadeneljuego CambiosdeorientacinBasculaciones
Coberturas Presin Reduccindeespacios Desmarques.
TCNICOS
Of:Pase,Control,Regate,Centros,ParedesyTiros.
OBJETIVOS
ATAQUEELABORADO PRESINENCAMPORIVAL AMPLITUD FINALIZACIN
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: campo de ftbol 11.Disposicin: Se juega un 7 vs
7. El equipo atacante (verde) se dispone de la siguiente
INTENSIDAD
26
Alta
manera (421) mientras que el equipo que defiende
(amarillo) se dispone en un (232). El equipo atacante debe
iniciar un ataque elaborado e intentar finalizar en portera
contraria. Si entran en la zona delimitada en los carriles
laterales deber centrar en bsqueda de un remate de un
compaero y solo valdr el gol si es anotado de cabeza, en
cambio, si entran en la zona delimitada en el carril central,
d b fi li d l i Si l
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
1
10
debern finalizar de cualquier manera. Si una vez que el
equipo entra en las zona delimitadas y no finaliza se restar
un punto, si logran finalizar sumar un punto y si materializan
la ocasin sumarn dos. Si los que defienden recuperan el
baln, intentarn un contraataque (transicin defensa
ataque), en menos de 10 segundos.
SERIES
Incidir en la buena realizacin de la transicin
defensaataque del que recupera y en la
reorganizacin defensiva del que atacaba.
2
16
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 26
3EQUIPOSDE4JUGADORES+1COMODNOFENSIVO TRANSICIONES.
CONTENIDOS
FSICOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.Cambiosderol,atencin,concentracin.
Velocidadeneljuego CambiosdeorientacinBasculaciones
AmplitudTemporizacinReduccindeespacios Desmarques
TCNICOS
OBJETIVOS
ATAQUEELABORADO PRESINENCAMPORIVAL AMPLITUD FINALIZACIN
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: campo de ftbol 7.
Disposicin: Ejercicio de continuas transiciones y finalizaciones.
INTENSIDAD
26
Alta
Disposicin: Ejercicio de continuas transiciones y finalizaciones.
El equipo defensivo se posicionar en repliegue intensivo en
sistema 14 en defensa zonal. El equipo ofensivo 2 medios y 2
bandas + comodn, realizar ataques combinativos, buscando la
progresin por el carril menos sobrecargado de contrarios y lo
intentar por las zonas libres que dejen los defensores al realizar
sus basculaciones. Se jugar con amplitud ofensiva y cambios de
orientacin finalizando en cualquiera de las 2 mini porteras
laterales de 1 metro llegando en conduccin o en la portera
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
1
10
laterales de 1 metro, llegando en conduccin o en la portera
normal con portero. Cuando se finalice o recupere la posesin se
realizarn ataque contra el tercer equipo que espera en el otro
campo. Se juega a 2 3 toques. Cada jugada no puede durar mas
de 20 segundos. El gol vale 1 punto en las miniporteras y dos
puntos en la portera central.
SERIES
Incidir en la bsqueda de espacios libres
mediante continuos desmarques e incidir
en la finalizacin de las jugadas.
2
8
30
C
2
PROYECTO COACH
4
EJERCICIO N 27
11vs11 AT.ELABORADO PRESINENCAMPORIVAL TRANSICIONES
CONTENIDOS
FSICOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Velocidadeneljuego PresinBasculacionesAmplitud
TemporizacinReduccindeespacios Desmarques.
TCNICOS
OBJETIVOS
SALIDADEBALN PRESINENCAMPORIVAL TRANSICIONES
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: campo de ftbol 11.
Disposicin: Se juega un 11 vs 11 ambos equipos con el sistema
INTENSIDAD
38
Alta
Disposicin: Se juega un 11 vs 11 ambos equipos con el sistema
14231. Inicia el equipo verde con un ataque organizado en un
saque corto, su objetivo ser anotar gol, para ello deben dar 6
pases antes de pasar la lnea de conos delimitada a 5 metros del
centro del campo. El equipo defensor (amarillo) debe presionar
fuerte arriba, si roban tienen 12 segundos para finalizar sin que
los 3 medioscentros y el punta del equipo verde puedan
defender. Si el equipo que inicia el ejercicio (verde) consigue dar
los 6 pases y traspasar la lnea de conos delimitada tiene 12
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
18
1
10
los 6 pases y traspasar la lnea de conos delimitada tiene 12
segundos para finalizar el ataque sin que los 3 medioscentros y el
punta del equipo amarillo puedan defender.
Cada vez que se finalice una jugada o se produzcan dos robos
seguidos, el ejercicio comienza con saque de portera.
SERIES
Incidir en la fuerte presin del equipo
defensivo as como en la correcta
amplitud del equipo ofensivo.
2
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 28
RONDO3EQUIPOS REDUCCINDEESPACIOS POSESIN PRESIN
CONTENIDOS
FSICOS
f l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Cambiosdeorientacin,Amplitud,Basculaciones,Presin,
TemporizacinyReduccindeespacios.
TCNICOS
Of:Pase,Control
Df:Interceptaciones,AnticipacionesyEntradas.
OBJETIVOS
REDUCCINDEESPACIOS,PRESINPORLNEAS,INTERCEPTACIONES
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 30x35.
Disposicin: 3 grupos de 4 jugadores (2 ofensivos y 1 defensivo)
INTENSIDAD
18
Alta
Disposicin: 3 grupos de 4 jugadores (2 ofensivos y 1 defensivo).
Los equipos atacantes juegan con amplitud ofensiva y cambios
de orientacin y no pueden regatear a los defensores, cuando
crean conveniente, realizan un pase vertical sobre uno de los
jugadores del otro grupo ofensivo colocado sobre la lnea de
fondo, sin sobrepasar la altura de la cintura de los defensores. El
grupo defensor deber lograr uno contra uno y organizar la lnea
de defensores, manteniendo el bloque compacto defensivo. Si
los atacantes logran llevar el baln hacia el otro grupo de
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
5
1
8
los atacantes logran llevar el baln hacia el otro grupo de
atacantes, los defensores debern desplazarse rpidamente a
presionar y robar sobre dicho grupo. En el caso de que los
defensores recuperen se le resta un punto. Ganar el grupo que
sume menos puntos en la serie que defiende. Se juega a 2
toques. Defienden 1 serie cada equipo
SERIES
Incidir en la reduccin de espacio por
parte del equipo defensivo y en la
velocidad en el juego del equipo ofensivo.
3
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 29
PARTIDO3EQUIPOS AYUDASPERMANENTES POSESIN MOVILIDAD
CONTENIDOS
FSICOS
f l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Desmarques Cambiosdeorientacin Presin Bsquedade
EspaciosLibres,AyudasPermanentesyVelocidadenelJuego.
TCNICOS
OBJETIVOS
POSESINENSUPERIORIDAD,CAMBIOSDEROLYTRANSICIONES
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: Campo de ftbol 7
Disposicin: Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores + 4
INTENSIDAD
33
Alta
Disposicin: Se enfrentan dos equipos de 4 jugadores + 4
comodines ofensivos + 2 porteros. Se juega libre de toques. El
equipo ofensivo realizar ataques combinativos y tras dar seis
pases podrn finalizar, siempre que al menos dos comodines
hayan participado en la jugada, obligatoriamente uno de ellos
deber ser uno de los comodines que se encuentran en los
carriles laterales. Si el equipo que defiende recupera el baln,
tendr el mismo objetivo que el equipo rival, dar los 6 pases
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
9
2
8
j q q p , p
para poder finalizar. En cada serie rotamos los equipos.
Variante: Limitar el nmero de toques, obligar a finalizar tras
un centro desde uno de los carriles laterales o limitar a jugar
con la pierna menos hbil.
SERIES
Incidirenlaconstantemovilidaddelos
jugadores,quedebenofrecerse
constantementeybuscarlneasdepase.
3
2
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 30
5VS5+2COMODINES+PORTERO LNEASDEPASEYCAMBIODEROL
CONTENIDOS
FSICOS
f l i d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Cambiosdeorientacin BsquedadeEspaciosLibres,Cierrede
lneas,AyudasPermanentesyVelocidadenelJuego.
TCNICOS
Of:PasesyControlorientado.
Df:Interceptaciones.
OBJETIVOS
BSQUEDADELNEASDEPASE CAMBIODEROL(ATDFyDFAT)
DESARROLLO
VOLUMEN
Espacio: 25x25
Disposicin: Se juega un 5x5 + 2 Comodines + 1 Portero. Se
INTENSIDAD
16
Alta
establecen tres cuadrados como en el grfico. En el primero,
de 3x3, estar situado el portero. En el segundo, de 11x11 se
situaran los defensores y en el ltimo de 25x25 los atacantes.
El ejercicio comienza en posesin del equipo en superioridad
que deber mantener la posesin para, tras dar 4 pases poder
conectar con el portero filtrando la lnea de pase que
intentarn cerrar los jugadores del cuadrado defensivo. Cada
l i i d l t t l
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
7
2
1
8
vez que el equipo en posesin de un pase al portero y este lo
atrape, sumar un punto. Si el equipo defensivo logra
interceptar el baln rpidamente cambian roles y pasarn al
cuadrado mayor mientras que los que atacaban debern
posicionarse para actuar como defensores en el cuadrado
medio.
SERIES
Incidir en la movilidad y bsqueda de lneas
de pase. Adems del cierre de lneas y
correcta distribucin del equipo defensor.
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 31
RONDO6VS6+COMODN CAMBIOSDEROLYCIRCILACINDEBALN
CONTENIDOS
FSICOS
f l i d d l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Velocidadeneljuego,presincolectiva,reduccindeespacios,
posesin,ayudaspermanentesycambiosderol.
TCNICOS
Of:Pases,controlorientado,paredes,regatesyrelevos.
Df:Interceptaciones.Entradasyanticipaciones.
OBJETIVOS
CAMBIOSDEROL(ATAQUE DEFENSA)+VELOCIDADENLACIRCULACINDELBALN.
DESARROLLO
VOLUMEN
Se establecen 2 equipos de 6 jugadores cada uno + un
d E t d j d 30 18 El j i i
INTENSIDAD
24
Alta
comodn. En un terreno de juego de 30x18m. El ejercicio
comienza con la posesin de uno de los equipos que
buscar mantener la posesin del baln en cooperacin
con el comodn para crear superioridad. Tras robo, los
roles se invertirn y el equipo que hasta entonces
mantena la posesin del baln ahora deber luchar por
conseguirla. Dentro del espacio delimitado se juega un
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
10
2
2
8
3x3+1 encontrndose fuera del espacio 3 apoyos.
Cuando se juega con uno de estos apoyos, el jugador de
fuera entrar en posesin dentro del espacio y el jugador
que dio el pase, saldr a ocupar su sitio.
SERIES
Incidir en el rpido cambio de rol, en la
velocidad de la circulacin del baln y en
la bsqueda constante de lneas de pase.
20
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 32
3VS2 FINALIZACIONESTRASATAQUERPIDO
CONTENIDOS
FSICOS
f l d d i fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros..
Velocidadeneljuego,temporizacin,desmarquesdeapoyoyde
ruptura.
TCNICOS
Of:Pase,control,paredes,conduccionesyfinalizaciones.
Df:Entradas,despejesyanticipaciones.
OBJETIVOS
INCIDIRENLAEJECUCINRPIDADELAJUGADAYENLABSQUEDADEFINALIZACIN
DESARROLLO
Tres jugadores atacantes comienzan con el baln y en
menos de 10 segundos debern finalizar la jugada de
VOLUMEN
INTENSIDAD
22
Media
Alta
menos de 10 segundos debern finalizar la jugada de
ataque. En caso de prdida, presin inmediata. Cambiar
a los defensores tras varias repeticiones. La jugada se
acaba tras:
Gol
Fuera
Despeje de los defensas
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
10
2
1
12
Fuera de tiempo.
Variante: Introducir un jugador ms para cada equipo
convirtindose en un 4vs3. Tambin se puede
incrementar o reducir el tiempo del ataque.
Incidir en que el equipo atacante intente
finalizar las jugadas siempre con un
disparo a puerta. Evitar los 1x1.
SERIES
20
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 33
10vs11 FINALIZACINFALTALATERAL+TRANSICINATAQUE DEFENSA
CONTENIDOS
FSICOS
f d i fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Marcajes,cambiosderol,cambiosdeorientacinyvelocidadenel
juego.
TCNICOS
Of:Centros,pases,conduccionesyfinalizaciones.
Df:Despejes,entradasyanticipaciones.
OBJETIVOS
TRANSICINATAQUE DEFENSA+CAMBIODEROL+BALNPARADOATAQUE
DESARROLLO
Espacio de juego: Tres cuartos de campo.
Disposicin: Dos equipos; el que defiende de 11 y el que
VOLUMEN
INTENSIDAD
24
Alta
Disposicin: Dos equipos; el que defiende de 11 y el que
ataca de 10.
El ejercicio comienza con un lanzamiento de falta lateral
desde una distancia media. El equipo que ataca deber
intentar finalizar la jugada, si el portero rival atrapa o el
equipo contrario se hace con la posesin del baln
debern sobrepasar la lnea blanca delimitada en el
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
1
10
2
8
grfico traspasndola con el baln controlado. El equipo
que lanz la falta tiene que evitar que lo consigan, para
ello debern desarrollar su transicin acorde al modelo
de juego elegido por el entrenador: presin alta,
repliegue medio o intensivo.
SERIES
Incidir en la correcta ejecucin de la
Transicin Ataque Defensa del equipo que
se dispone a lanzar la falta.
2
10
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 34
6VS6+PORTERO COBERTURATCNICA+FINALIZACIONESYDESPEJES
CONTENIDOS
FSICOS
f b i fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Desmarques,marcajesycaptacinderechaces.
TCNICOS
Of:Centros,remates,coberturatcnicayfinalizaciones.
Df:Despejes,marcajes,anticipacioneseinterceptaciones.
OBJETIVOS
COBERTURATCNICA LLEGADASPORBANDA CAPTACINDERECHACES
DESARROLLO
Espacio de juego: Medio campo.
Di i i 6 6 + t t d l j d
VOLUMEN
INTENSIDAD
12
Media
Disposicin: 6x6 + portero, todos los jugadores en
posesin realizan una cobertura tcnica al baln y los
defensas (marcajes hombre a hombre) de manera
semiactiva, enciman al poseedor hasta que el
entrenador de la seal de iniciar la jugada. Una vez que
el entrenador de la seal, los que protegan el baln lo
dejan y atacan con el baln del mediocentro, que
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
1
12
12
intentar abrir a una de la bandas para buscar centros y
remates + captacin de rechaces. Los defensas tienen
que despejar orientado a uno de los dos exteriores. Tras
varias repeticiones intercambiamos los roles.
SERIES
Incidir en la realizacin de una correcta
cobertura tcnica as como en las zonas a
ocupar para la captacin de rechaces.
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 35
8VS8 PARTIDOFTBOLSIETECONTRESZONAS PRESINCOLECTIVA
CONTENIDOS
FSICOS
f l d d i i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros..
Velocidadeneljuego,cambiosdeorientacin,basculaciones,
coberturas,presin,reduccindeespaciosycambiosderol.
TCNICOS
Of:Pases,control,remate,centros,paredes,conduccionesytiros.
Df:Entradas,intercepciones,anticipaciones,vigilanciasydespejes.
OBJETIVOS
POSESIN PRESINCOLECTIVA INICIODEJUEGO
DESARROLLO
Espacio: Campo Ftbol 7.
Disposicin: Se juega un ocho contra ocho. El campo se
VOLUMEN
INTENSIDAD
36
Alta
p j g p
divide en tres zonas. El equipo en posesin deber
situarse con amplitud y la mxima profundidad posible
mientras que el equipo defensivo deber estar ubicado
en la zona donde se encuentre en baln y en la zona
contigua. Por ejemplo; si el equipo azul esta iniciando
juego en su zona de iniciacin, el equipo que defiende
(rojo) deber presionar en esa zona y en la zona media
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
16
2
2
10
(rojo) deber presionar en esa zona y en la zona media
(Centro del campo). Los jugadores solo podrn dar 23
toques al baln y las reglas sern las mismas que las de
un partido. Podemos introducir uno o dos comodines
para que acten con el equipo en posesin.
SERIES
Incidir en el correcto posicionamiento en la
presin colectiva ocupando las zonas
prefijadas.
16
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 36
RONDO3VS3+2COMODINES POSESINYCAMBIOROL
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Cambiosderol,ayudaspermanentes,reduccindeespacios,
bsquedadeespacioslibresypresin.
TCNICOS
Of:Pases,controlyparedes.
Df:Entradas,intercepciones,anticipaciones,cargasyvigilancias.
OBJETIVOS
POSESINENSUPERIORIDADNUMRICA CAMBIOSDEROL
DESARROLLO
Espacio: 12x12 metros.
Disposicin: Juegan 3 contra 3 ms 2 comodines El
VOLUMEN
INTENSIDAD
14
Alta
Disposicin: Juegan 3 contra 3 ms 2 comodines. El
equipo en posesin del baln juega en los exteriores del
cuadrado + un comodn en el exterior + un comodn en
el interior. Los tres jugadores que defienden se sitan
dentro del espacio intentando robar el baln. Uno
presiona y los otros dos compaeros en cobertura, tras
recuperar cambian de rol. El equipo que defenda sale
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
6
2
1
8
del espacio en conduccin y se colocan en los exteriores
del espacio mientras que los que actuaban en posesin y
perdieron el baln entran en el espacio para comenzar la
funcin defensiva. Los comodines tambin cambian sus
posiciones tras cada cambio.
SERIES
Incidir en el rpido cambio de rol. Pedir
precisin y firmeza en los pases. Continua
movilidad.
18
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 37
8VS5 PRESINENINFERIORIDAD+FINALIZACIONESTRASCONTRAATAQUE
CONTENIDOS
FSICOS
f l i d d fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Iniciodejuego,cambiosdeorientacin,cambioderol,presin
colectivayvelocidadeneljuego.
TCNICOS
Of:Pases,controlorientado,paredesyfinalizaciones.
Df:Entradas,intercepcionesyanticipaciones.
OBJETIVOS
PRESINENINFERIORIDAD+CONTRAATAQUERPIDOTRASROBO
DESARROLLO
Espacio: Medio campo de Ftbol 11.
Disposicin: Se disputa un 8 contra 5 El equipo en
VOLUMEN
INTENSIDAD
16
Alta
Disposicin: Se disputa un 8 contra 5. El equipo en
superioridad comenzar con la posesin y jugaran a
toque y medio (si un jugador da dos toques al baln el
siguiente solo podr dar uno). El objetivo es mantener la
posesin, para lograr un punto debern dar diez pases
sin que el equipo defensor robe el baln. Si se produce
una prdida el equipo en inferioridad tendr ocho
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
7
2
1
8
segundos para finalizar. Tras gol, baln fuera, o el
objetivo de pases conseguido se vuelve a empezar desde
portera. Para evitar entrar en todas las fases del juego,
si el equipo en superioridad, pierde el baln y vuelve a
recuperarlo, se comenzar desde portera.
SERIES
Incidir en que los defensores acten con
mxima intensidad durante la repeticin.
Presin colectiva
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 38
5VS4+PORTERO PASESFILTRADOSLTIMALNEADEFENSIVA
CONTENIDOS
FSICOS
f l d fi li i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Basculaciones,coberturas,desmarquesdeapoyo,desmarquesde
rupturaycambiosdeorientacin.
TCNICOS
Of:Pases,control,paredesyfinalizaciones.
Df:Entradas,intercepciones,anticipacionesyvigilancias.
OBJETIVOS
POSESINENSUPERIORIDAD+PASESFILTRADOSLTIMALNEADEFENSIVA
DESARROLLO
Espacio: Medio Campo de Ftbol 11.
Disposicin: Se juega un 5 contra 4 + Portero El equipo
VOLUMEN
INTENSIDAD
21
Alta
Disposicin: Se juega un 5 contra 4 + Portero. El equipo
ofensivo comenzar el ejercicio desde medio campo e
intentar mediante la creacin de superioridades y los
pases filtrados a la espalda de la lnea defensiva anotar
gol. Los defensas no podrn replegar ms atrs de la
lnea de conos hasta que el baln no la haya traspasado.
Si la defensa recupera el baln se anota un punto, si los
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
6
3
1
8
atacantes finalizan tambin suman un punto y si
consiguen gol suman dos puntos.
SERIES
jugadores ofensivos, Creacin de amplitud
para mover a la lnea defensiva.
10
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 39
5VS5+2COMODINES CREACINDESUPERIORIDADESYLNEASDEPASE
CONTENIDOS
FSICOS
f l d l d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Velocidadeneljuego,cambiosdeorientacin,basculaciones,presin
colectiva,ayudaspermanentesycambiosderol.
TCNICOS
Of:Pases,control,regate,paredes,relevosyconduccin.
Df:Entradas,cargas,intercepciones,anticipacionesyvigilancias.
OBJETIVOS
POSESIN+CREACINDELNEASDEPASE+CAMBIOSDEORIENTACIN
DESARROLLO
Espacio: 35 x 40 metros.
Disposicin: Se juega un 5 contra 5 con dos comodines
VOLUMEN
INTENSIDAD
22
Alta
Disposicin: Se juega un 5 contra 5 con dos comodines
en los carriles laterales. Uno de los equipos comienza
con la posesin y deber anotar gol traspasando con el
baln controlado la lnea de puntuacin que defiende el
rival. Los comodines no podrn robar, ni los jugadores
entrar en las zonas laterales. Cuando se anote un gol,
saca el equipo contrario desde detrs de su lnea de
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
9
2
2
16
puntuacin. Si queremos elevar la velocidad de la
circulacin del baln limitaremos los toques (Control +
Pase)
SERIES
Incidir en la movilidad constante de equipo
en posesin. Creacin continuas de lneas de
pase.
28
Lneade
Puntuacin
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 40
CADENATCNICADEPASESSIMETRICA 8POSICIONES
CONTENIDOS
FSICOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros..
Velocidadeneljuego
TCNICOS Pase,controlorientadoyparedes.
OBJETIVOS
PASECORTO MEDIOYLARGO+CONTROLESORIENTADOS
DESARROLLO
Espacio: Campo de Ftbol 7.
Disposicin: Circuito Tcnico con pases cortos medios y
VOLUMEN
INTENSIDAD
14
Baja
Media
Disposicin: Circuito Tcnico con pases cortos, medios y
largos, controles y paredes. Situamos 2 3 jugadores en
cada estacin. El ejercicio sigue la siguiente secuencia:
A pasa a B.
B se la devuelve a A.
A manda un pase largo a D.
D controla y pasa el baln a C.
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
6
2
1
16
C realiza un control orientado y hace una pared con B
para efectuar un pase medio a A.
Cada dos minutos cambiamos los jugadores de estacin.
SERIES
Incidir en la correcta realizacin del golpeo y
los controles orientados.
PROYECTO COACH
EJERCICIO N 41
CADENATCNICADEPASESYVELOCIDADDECIRCULACIN 7POSICIONES
CONTENIDOS
FSICOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros..
Velocidadeneljuego.
TCNICOS Paseycontrolorientado.
OBJETIVOS
PASECORTO MEDIO+CONTROLESORIENTADOS+VELOCIDADCIRCULACION
DESARROLLO
Espacio: Campo de Ftbol 7.
Disposicin: Circuito tcnico con controles orientados y
VOLUMEN
INTENSIDAD
18
Media
Disposicin: Circuito tcnico con controles orientados y
pases cortos. Dos o tres jugadores en cada estacin, el
ejercicio comienza por el jugador con la lnea de pase
marcada en negra en el grfico de la parte inferior. Los
receptores, controlan orientado y efectan un pase al
compaero predeterminado. Los jugadores van rotando,
el futbolista que pasa el baln, sale en velocidad a la
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
8
2
1
16
posicin de envi y se orienta rpidamente para
continuar dndole fluidez al ejercicio.
SERIES
Incidir en la correcta realizacin del golpeo y
los controles orientados. Adems de una
correcta orientacin del cuerpo.
PROYECTO COACH
EJERCICIO N 42
CADENATCNICADEPASESYVELOCIDADDECIRCULACIN FINALIZACIN
CONTENIDOS
FSICOS
f l
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Velocidadeneljuego,cambiosdeorientacinymarcajes.
TCNICOS
Of:Pase,control,centrosyremates
Df:Despejes,anticipacioneseinterceptaciones.
OBJETIVOS
TCNICACOLECTIVA ANALTICA LLEGADALATERALYFINALIZACIN
DESARROLLO
Espacio: campo de ftbol 11
Disposicin: Se colocan dos jugadores por posicin Se
VOLUMEN
INTENSIDAD
20
Media
Disposicin: Se colocan dos jugadores por posicin. Se
realiza por las dos bandas: A (En amplitud) pasa a B, B
pasa al jugador C, C pasa al jugador D, D enva el baln a
E(que recibe tambin en amplitud y profundidad, para
centrar desde la banda, mientras llegan los dos
jugadores ubicados en F para finalizar. Defienden un
portero y dos centrales, que cada 5 repeticiones van
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
8
2
16
rotando. Los que atacan, a medida que dan el pase, van
hacia la posicin del que recibe. Siempre concentrados y
orientados.
Una serie por cada banda.
SERIES
Incidirenlaconcentracindeejecucinde
movimientosycoordinacin.Corregir
continuamentelacalidaddelpase.
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 43
3EQUIPOSDE4JUGADORES PRESINCOLECTIVAYTRINGULODEFENSIVO
CONTENIDOS
FSICOS
f l d d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Velocidadeneljuego,cambiosdeorientacin,presincolectiva,
desmarquesyayudaspermantentes.
TCNICOS
Of:Pases,control,regates,paredesyconducciones.
Df:Entradas,interceptaciones,anticipacionesyvigilancias.
OBJETIVOS
PRESINCOLECTIVA TRINGULODEFENSIVO POSESINENSUPERIORIDAD
DESARROLLO
Espacio: 15metros x 25metros.
Disposicin: Tres equipos de cuatro jugadores Dos
VOLUMEN
INTENSIDAD
15
Alta
Disposicin: Tres equipos de cuatro jugadores. Dos
equipos dentro de la zona activa y un equipo repartido
en dos jugadores en cada lado como vemos en el grfico
de abajo. El equipo que acta por fuera de la zona se
asocia con uno de los equipos de dentro para mantener
la posesin durante cuatro minutos (sin cambio de rol
tras robo). El equipo defensivo cada vez que roba un
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
4
3
1
8
baln se anota un punto.
Cada cuatro minutos rotamos las dinmicas de los
equipos para que todos pasen por las mismas fases.
Se juega a dos toques. No se puede robar a los jugadores
de fuera de la zona.
SERIES
Incidiren:Controlorientadoycalidaddelos
pases.Enfasederecuperacincorregirel
tringulodefensivo.
22
PROYECTO COACH
3
EJERCICIO N 44
CENTROSALREAYFINALIZACIN TCNICACOLECTIVA REMATESYDESPEJES
CONTENIDOS
FSICOS
f
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros..
MarcajesyDesmarques.
TCNICOS
Of:Pases,centrosyremates.
Df:Despejes,interceptacionesyanticipaciones.
OBJETIVOS
TCNICACOLECTIVA CENTROSYFINALIZACIN
DESARROLLO
Espacio: rea de ftbol 11 (un cuarto de campo real)
Disposicin: El jugador del centro le da un pase al
VOLUMEN
INTENSIDAD
8
Alta
Disposicin: El jugador del centro le da un pase al
lateral, este conduce y centra al rea donde entrarn dos
jugadores a remate ms dos centrales que esperaban en
los lados de la portera. Si los jugadores ofensivos que
entran a remate marcan o finalizan volvemos al inicio del
ejercicio, en cambio si despejan los defensas, el jugador
que espera su turno en la siguiente repeticin y al cual le
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
8
12
quede el baln del despeje ms cercano, vuelve a meter
el baln en el rea para la disputa. Si los defensas
vuelven a despejar, volvemos otra vez al inicio del
ejercicio, si la jugada acaba en gol los jugadores
ofensivos se anotan un punto.
SERIES
Incidirenlacalidaddelcentroalreayla
ejecucindelosrematesdecabeza(Remates
ydespejes).
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 45
8vs8 DOSZONASDE4X4CONPOSESINENIGUALDAD+CAMBIOS
ORIENTACIN
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Cambiosdeorientacin,presincolectivayreduccindeespacios.
TCNICOS
Of:Pases,control,paredesyregates.
Df:Entradas,interceptaciones,anticipacionesyvigilancias.
OBJETIVOS
POSESINENIGUALDADNUMRICA CAMBIOSDEORIENTACIN
DESARROLLO
Espacio: 60x30, dividido en dos zonas iguales de 30x30.
Disposicin: Se enfrentan dos grupos de 8 jugadores
VOLUMEN
INTENSIDAD
18
Alta
Disposicin: Se enfrentan dos grupos de 8 jugadores,
4x4 en cada zona. En igualdad numrica, sin limitacin
de toques pero pidiendo gran velocidad en la circulacin.
Se intenta mantener la posesin, despus de 4 pases se
cambiar de orientacin. Cada vez que lo logren
conseguirn un punto. Se buscarn constantes lneas de
pases mediante aprovechamiento de espacios libres. Si
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
8
2
1
10
el equipo defensivo roba el baln podr elegir si
comienza la posesin en esa zona para dar cuatro pases
y cambiar orientacin o si directamente cambia la
orientacin para comenzar la posesin en zona contraria.
SERIES
Incidiren:Lasayudaspermanentesatravs
delamovilidaddeloscompaeros,velocidad
yritmo.Muchaintensidad.
30
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 46
PARTIDO3ZONAS(INICIO ELABORACIN FINALIZACIN) ATAQUESRPIDOS
CONTENIDOS
FSICOS
f l d d i
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
Velocidadeneljuego,cambiosdeorientacin,cambiosderol,
coberturas,ayudaspermanentesybsquedadeespacioslibres.
TCNICOS
Of:Pases,controles,remates,centros,paredesyconducciones.
Df:Entradas,interceptaciones,anticipaciones,vigilanciasycargas.
OBJETIVOS
INICIO ELABORACINYFINALIZACIN ATAQUESRPIDOS
DESARROLLO
Espacio:Campodeftbol11
Disposicin: Dos equipos con mismo sistema 1 3 4 3
VOLUMEN
INTENSIDAD
34
Alta
Disposicin: Dos equipos con mismo sistema, 1343
Dividimos el campo en 3 zonas, zona de iniciacin, zona
de elaboracin y zona de finalizacin. Se jugar un
partido con la regla de que los jugadores no podrn
moverse de su zona de actuacin a excepcin de dos
jugadores de cada equipo de la zona de elaboracin.
Uno, de cada equipo, podr entrar en la zona de
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
15
2
1
16
iniciacin para crear superioridad numrica y otro en la
zona de finalizacin con el mismo objetivo. Los equipos
tendrn 18 segundos para finalizar tras el inicio de
jugada, tras robo, el equipo que ha conseguido el baln
dispondr del mismo tiempo para finalizar.
SERIES
Incidiren:Ataquerpido,bsqueda
constantesesuperarlneasdepresiny
progresarporzonas.
12
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 47
CIRCUITOTCNICODERESISTENCIACONPASESYFINALIZACIONES
CONTENIDOS
FSICOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Velocidadeneljuegoycambiosdeorientacin.
TCNICOS Pases,controles,centros,rematesyconducciones.
OBJETIVOS
DESARROLLO
Espacio: campo de futbol 11.
Disposicin: Comienzan a la vez desde las dos esquinas con
VOLUMEN
INTENSIDAD
28
Alta
baln. A1 Y A2, conducen unos metros hasta el primer cono y
pasan el baln a B1 y B2 (que esperan en el medio campo de
la misma banda) para controlar orientado dando el pase a C1
y C2 que reciben en medio campo contrario., Estos, tambin
controlan orientados para continuar el cambio de orientacin
hacia D1 y D2 que reciben en banda opuesta. Una vez que
reciben, controlan y conducen hasta un cono que se
t d t d d h t l E1
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
2
2
20
encuentra en cada extremo, desde ah centran al rea y E1 y
E2 entran desde un cono que est alejado unos metros del
rea y finalizan a un toque, estos buscan el baln y lo llevan a
la esquina para comenzar de nuevo en la otra direccin.
Todos los jugadores una vez que dan el pase trotan hacia
donde dieron el mismo.
SERIES
Incidiren:Lacorrectaejecucindelos
golpeosycontrolesorientadosascomoenel
ritmoelevadodeintensidad.
16
2
PROYECTO COACH
EJERCICIO N 48
CIRCUITOTCNICODEVELOCIDADCONCONDUCCIONESYFINALIZACIONES
CONTENIDOS
FSICOS
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
TCNICOS Pases,conduccionesyfinalizaciones.
OBJETIVOS
DESARROLLO
Espacio: Campo de futbol 7.
VOLUMEN
INTENSIDAD
12
Alta
Disposicin: Se disponen dos filas de jugadores en un rea de
un campo de ftbol siete y los materiales conformen vienen
situados en el grfico de abajo. A la seal del entrenador
saldrn dos jugadores, uno de cada fila, en velocidad teniendo
que realizar:
Skipping un solo apoyo en cada espacio
Conduccin en zigzag
P l l t l fil
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
12
16
Pase al compaero que espera en el otro rea en la fila
opuesta.
Cuando el jugador que espera recibe el baln debe
controlarlo y lanzar a portera. 1 punto cada gol.
SERIES
Incidirenquelarepeticinseproduzcaa
mximaintensidadascomoenlacorrecta
realizacindelaconduccinyelpase.
6
8
14
2
PROYECTO COACH
2
EJERCICIO N 49
CIRCUITODERESISTENCIACONPASESYPOSESINENSUPERIORIDAD
CONTENIDOS
FSICOS
f l d
PROYECTO
COACH
OBJETIVOS
TCNICO
TACTICO
PSICOLGICOS
TCTICOS
compaeros.
Ayudaspermanentesyvelocidadeneljuego.
TCNICOS
Of:Pase,controlyparedes
Df:Entrada,interceptacinyanticipacin.
OBJETIVOS
CIRCUITOTCNICODERESISTENCIACONPASESYPOSESINENSUPERIORIDAD
DESARROLLO
Espacio: Medio campo.
Disposicin: Se sitan los materiales conforme estn
VOLUMEN
INTENSIDAD
12
Alta
Disposicin: Se sitan los materiales conforme estn
colocados en el grfico de abajo. En cada uno de los cuadros
se juega un 3 contra 1 a dos toques. Cada 45 segundos el
entrenador har sonar su silbato y los jugadores pasarn al
siguiente cuadro. El ltimo jugador en llegar al cuadro ser el
que acte como defensor.
En los recorridos verticales el jugador deber realizar un zig
zag entre los conos a mxima velocidad o realizar un trabajo
DURACIN
REPETICIONES
RECUPERACINSERIES
8
2
2
8
g j
de coordinacin a travs de las picas permitiendo solo un
apoyo en cada espacio.
Variante: Podemos intercalar momentos en los que dentro de
los espacios se efecta un rondo con momentos de circulacin
rpida de baln a un toque.
SERIES
Incidiren:Lacorrectaejecucindelospases
yenelritmoelevadodeintensidad.
36
16
24
PROYECTO COACH
EJERCICIO N 50

50 Ejercicios Entrenamiento Futbol

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