LICEUL TEORETIC

LOC. BRILA, JUD. BRILA

DISCIPLINA: EDUCA IE FIZIC I SPORT
PROFESOR
PROIECT DIDACTIC
DATA : 16.05.2014
CLASA a X-a D
EFECTIV : 8 fete ;
6 baie
LOC DE DESFURARE: sala de sport .
MATERIALE DIDACTICE: mingi, fluier, jaloane .
TEME I OBIECTIVE:
1. Joc !o"#$% &a'()a*- co'o*$(a"+ Co'#"aa#ac,*
-. A*+".a"+a (+ "+/$#+'01 . Consolidarea adaptarii propriilor posibiliti
la modul de reali!are a a"tului respirator pentru par"urgerea distanelor de 800 m fete #i
1000 m biei $ntr%un tempo ridi"at .
OBIECTIVE OPERA2IONALE:
%s%#i perfe"ione!e &ite!a de rea"ie #i de e'e"uie, la stimuli auditi&i #i &i!uali, $n a"iuni motri"e
"omple'e;
%s e'e"ute "u rapiditate #i "ore"titudine a"iunile "omandate sau ne"esare la semnale &i!uale #i auditi&e;
%s manifeste "ore"titudine $n desf#urarea "ompetiiilor, $n relaie "u partenerii #i "u ad&ersarii; dorina
de perfe"ionare #i de auto dep#ire;
% sa%si de!&olte mus"ulatura generala ;
METODE I PROCEDEE( %e'pli"aia, demonstraia, e'er"iiul, "ore"tarea, e'ersarea, jo"ul dinami",
"on"ursul.
STRATE3IA DIDACTIC( mi't
A4+c#$%+:
O.A.1. 5 s manifeste interes fa de a"ti&itatea sporti&;
O.A.-. 5 s se bu"ure de reu#it;
Co.'$#$%+:
O.C.1. 5 s identifi"e pro"edeele folosite pentru in&atarea "ontraata"ului ;
O.C.-. 5 s des"rie e'e"utarea "ore"ta de arun"are a mingiei in &ederea lansarii "ontraata"ului;
O.C.6. 5 s des"rie fa!ele "ontraata"ului;
P$7o-8o#"$c+:
O.PM.1 5 s e'e"ute "ore"t e'er"itiile propuse pentru "onsolidarea "oontraata"ului;
O.PM.-. 5 s%#i perfe"ione!e te)ni"ile de prindere a mingiei si de arun"area a a"esteia la poarta;
O.PM.6. 5 s%#i perfe"ione!e te)ni"a de pasare si deplasare in teren ;
Soc$a*+:
O.S.1. 5 s%#i de!&olte spiritul de e")ip.
E#+#$c+:
O.E.1- s apre"ie!e mi#"rile reu#ite ale sale si ale "olegilor;
1
V+"$.a
9$ (,"a#a
Co'0$',#,"$, 8$:*oac+, $#+8+ (+
ac0$o'a"+, +;+"c$0$$
Do/a"+
S#"a#+.$$ ($(ac#$c+
O).
Fo"8+ (+ *,c", M+#o(+ I'($ca0$$ 8+#o($c+
*.1.
O".a'$/a"+a
co*+c#$%,*,$
(+ +*+%$
+ min.
% adunarea;
% alinierea;
% salutul;
% "ontrolul inutei;
% "ontrolul strii de sntate;
% anunarea temelor #i obie"ti&elor
le"iei ;
% $ntoar"eri stg., dr., stg.
$mprejur,et".
10,,
10,,
15,,
10,,
15,,
40,,
40,,
4'
% $n linie pe un r-nd


% "on&ersaia;
% e'pli"aia;
% e'ersarea.
% s rspund la
"omen!i;
% s pstre!e
distana ;
2
*.2
P"+.1#$"+a
o".a'$8,*,$
!+'#", +4o"#
. min.
% mers normal ;
% mers pe &-rfuri "u braele sus;
% mers pe "l"-ie "u braele la spate;
% alergare "u genun")ii sus;
% mers "u rotiri de brate spre inainte;
% mers "u rotiri de brate spre inapoi ;
% alergare "u pendularea gambelor
$napoi ;
% mers "u rotiri de brate alternati&e
spre inainte;
% mers "u rotiri de brate alternati&e
spre inapoi ;
% alergare "u pas lateral "u fata spre
interior;
% alergare "u pas lateral "u fata spre
e'terior;
% mers g)emuit
% mers "u sarituri din g)emuit ;
% mers "u e'er"iii de respiraie;
% mers "u rela'are;
1 /
1 l
1 l
1 d
1 l
1 l
1 d
1 l
1 l
1 d
1 d
1 l
1 l
% $n "oloan "-te
unu;
0
0
0
0
0
% e'ersarea;
% demonstraia;
% obser&aia.
% s rspund la
"omen!i;
% s pstre!e ritmul
de e'e"uie ;
+
*.+.
I'4*,+'0a"+a
+*+c#$%1 a
a!a"a#,*,$
*oco8o#o"

8 min.
E;. 1.
1.2. 3t-nd deprtat "u palmele pe #old(
41%2 aple"area "apului spre inainte , "u
ar"uire;
4+%4 aple"area "apului spre inapoi , "u
ar"uire;
45%6 aple"area "apului lateral stanga , "u
ar"uire;
4.%8 aple"area "apului lateral dreapta , "u
ar"uire;
E;.-.
1.2.% stand departat "u palmele pe solduri(
41%8 rotirea "apului spre stanga si spre
dreapta;
EX.6.
1.2. 5stand departat "u bratele indoite la
ni&elul pieptului
41%2 ar"uirea bratelor "u du"erea "oatelor spre
inapoi;
4+%4 e'tensii "u intinderea bratelor;
45%6 du"erea alternati&a a bratului stang
sus "u ar"uire;
4.%8 du"erea bratului drept sus "u ar"uire.
EX.<.
1.2. stand departat "u mainile pe sold
41%2 indoire tr. spre stanga "u ar"uire ;
4+%4 indoire tr. spre dreapta "u ar"uire ;
45%6 idem 41%2 , "u du"erea bratului opus
de asupra "apului sub forma de "oroana;
4.%8 idem 4+%4 , "u du"erea bratului opus
de asupra "apului ;
EX. =.
1.2 stand departat ,bratele intinse sus in
prelungirea "apului
4'84
4'84
4'84
4'84
% in linie pe 2 randuri
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0

% in linie pe 2 randuri
% e'ersarea;
% demonstraia;
% e'pli"aia;
% apre"ierea.
% s pstre!e lo"ul
$n formaie;
% s e'e"ute "ore"t
e'er"iiul;
pe timpul e'e"utiei
e'er"itiului o")ii se
tin des")isi
% s menin spatele
drept;
% s urmreas"
dire"ia de
e'e"uie.
% la e'tensie bratele
trebuie sa fie
4
4 1%2 e'tensia trun")iului "u ar"uire;
4 +%4 aple"area trun")iului spre inainte
jos "u ar"uire ;
45%6 idem t 1%2 ;
4.%8 idem t +%4.
EX. >.
1.2. stand departat "u bratele pe langa "orp
4 1%2 pas inainte obli" "u pi"iorul stang
si ridi"area bratelor prin inainte sus ;
4 +%4 pas inainte obli" "u pi"iorul drept
si ridi"area bratelor prin inainte sus ;
45%6 pas lateral "u pi"iorul stang
si ridi"area bratelor lateral ;
4 .%8 pas lateral "u pi"iorul drept
si ridi"area bratelor lateral ;
EX. ?.
1.2. stand departat "u palmele pe solduri(
41%5 fandare laterala spre stanga;
4+%. fandare laterala spre dreapta;
4 2,4,6,8 re&enire la 1.2.
EX.@.
1.2. stand g)emuit "u mainile pe genun")i(
41%5 saritura spre inainte;
42%6 saritura spre inapoi;
4+%. saritura spre stanga;
44%8 saritura spre dreapta.
4'84
4'84
4'84
+'84
% in linie pe 2 randuri
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0

% e'ersarea;
% demonstraia;
% obser&aia;
% apre"ierea
perfe"t intinse,
palmele orientate in
sus
% s menin spatele
drept.
% la e'tensie bratele
trebuie sa fie
perfe"t intinse,
% s pstre!e lo"ul
#i distana $ntre ei;
5
*. 4.
Joc !o"#$%
&a'()a*

15 min.
A*+".a"+ (+
"+/$#+'01
12 min.
T+8a 1
Joc !o"#$% &a'()a* :
Co'o*$(a"+ co'#"aa#ac
%ju"atorii sunt ase!ati in grupe "ate 2,fata in fata
pe semi"er"ul de 6 si 6 m,fie"are pere")e a&and
"ate o minge si e'e"uta pase in doi. /a semnal
"ei aflati la 6m, e'e"uta o intoar"ere de 180
0

grade,sprintea!a inainte,primes" mingea de la
"oe")ipierul "u "are a pasat,driblea!a si arun"a
la poarta.
%ju"atorii sunt dispusi pe 2 siruri in "olturile
opuse ale terenului. 1rimul "u minge pasea!a la
portar "are &a arun"a la distanta, ju"atorii prind
mingea si &or pasa la primul "oleg din sirul
opus.
%pasa lunga de "ontraata" primirea
mingiei,dribling arun"are la poarta,"u
repliere.
T+8a -
A*+".a"+a (+ "+/$#+'01
% 7'ersarea startului de sus #i pasului lansat de
semifond
% 1ar"urgerea distanelor de 800 m fete #i 1000
m biei $ntr%un tempo ridi"at, adaptat propriilor
posibiliti;
% "ore"tri #i indi"aii pri&ind modul de reali!are
a a"tului respirator;
% stabilirea re"ordurilor personale;
5'
5'

5'
6 min.
4'
4 min.
2 min.
5 min.


% in pere")i ;
%"ate unul 8 ase!ati
pe 2 grupe ;
% in pere")i ;
% "ate unul 8 ase!ati
pe 2 grupe ;
% e'ersarea;
% demonstraia;
% obser&aia;
% apre"ierea.
% e'ersarea;
% demonstraia;
% obser&aia;
% apre"ierea.
% s%si insuseas"a
pro"edeul te)ni" ;
%s%#i perfe"ione!e
te)ni"ile de lo&ire
si de "ondu"ere a
mingii;
% s reali!e!e o
e'e"uie "-t mai
"ore"t ;
% s pun $n
apli"are te)ni"ile
$n&ate;
6
*.5.
R+%+'$"+a
o".a'$8,*,$
(,!1 +4o"#
+ min.
% alergare u#oar;
% mers "u e'er"iii de respiraie;
% mers "u e'er"iii de rela'are.
1 /
15 m
15 m
% $n "oloan "-te
unul;
% e'ersarea
% demonstraia
% s efe"tue!e
"ore"t e'er"iiile de
respiraie.
*.6.
Co'c*,/$$ 9$
a!"+c$+"$
2 min.
% reorgani!area "ole"ti&ului de ele&i;
% apre"ieri po!iti&e #i negati&e
asupra a"ti&itii desf#urate;
% salutul.
% $n linie "-te unul;


% "on&ersaia
% apre"ierea.
.