You are on page 1of 2

AZ LLKPESSG-FEJLESZT SPORTOK HATSA

A rendszeres edzs nveli a teljestkpessget, s fokozott vdelmet nyjt a


betegsgekkel szemben. Elg hetente egy rt futni, kerkprozni vagy szni, a kedvez
hatsok mr rvid id mlva jelentkeznek: a szvfrekvencia cskken, a vitlkapacits
n, az izmok intenzven aktivldnak. Az albbiakbl kiderl, hogyan segt a sport a
szervezetnek.

AGY:
Harmadval n az agyi terletek oxignelltottsga. A hippokampuszban az
jonnan keletkez idegsejtek szma emelkedik; fokozott aktivitsuk pedig
javtja az emlkezkpessget. A neutronok tbb endorfint bocstanak ki,
ami kedvezen hat a kedlyllapotra. A hats az edzs vgeztvel ismt
normalizldik.

BELS ELVLASZTS MIRIGYEK:
Pajzsmirigy:
tbb tiroxint s trijd-tironin hormont termel. Ez felgyorstja az anyagcsert,
amitl az energiaforgalom a nyugalmi fzisban is magas.



Mellkvese:
tbb adrenalint termel. A streszhormon nveli a pulzusszmot s a
vrnyomst. Ami aktivizlja az izmokat. A kortizoltbblet fokozza
a sznhidrtok elraktrozdst a mjban.
Hasnylmirigy:

Hasnylmirigy

egyenletesebben termeli az inzulint. Az inzulinreceptorok szma n,
rzkenysge fokozdik; tbb cukor ramlik a sejtekbe, a vrcukorszint
cskken ez a 2-es tpus diabetesz megelzsnek idelis mdja.


SZV:
A szvizom tmege gyarapszik, mkdse konmikosabb vlik.
Befogadkpessge norml llapotban 750-rl b 900 milliliterre n, hatsfoka 25
szzalkkal javul. Pldul: mg egy edzett 30 vesnek futs kzben percenknt
150-et ver a szve, s ezzel legfeljebb 40 liter vrt juttat az erekbe, egy kisportolt
harmincas szve 120 pumplssal tovbbt ugyanennyit.


MJ:
A megnvekedett cukorigny miatt a mj feltltheti glikognraktrt (a
glikogn a trolt sznhidrt). Hosszabb terhels esetn a mj gyorsan
nagy mennyisg cukrot bocst a vrbe, amely a sejtekben elgve azonnal
energiv alakul.



TD:
A sportolk az edzetlen embereknl ritkbban, de mlyen vesznek levegt.
Egy llegzettel akr 5,5 liter leveg is jut a tdejkbe az tlagosnak
mondhat 0,5 liter helyett. Tovbb: a vr magasabb adrenalinszintje miatt
tgulnak a lgutak, gy a td mr kt-hrom hnapos terhelses edzs utn
25 szzalkkal tbb oxign felvtelre kpes.

NEMI HORMONOK:
Edzs kzben s rviddel utna megemelkedik a vr tesztoszteronszintje (a frfi hormon kis
mennyisgben a nk ereiben is kering), ami serkenti az izomtmeg gyarapodst.

ZSRSZVET:
Fokozott energia szksglet miatt a szervezet felemszti a szabad
zsrsavakat. A vrzsrrtk arnya a j HDL- koleszterin javra billen
el. Ennek hatsra az erek rugalmasabbak maradnak, ami cskkenti a szv
s megelzi az infarktust.


VR:
A sport serkenti a vrkpzst; egy 70 kilogramm testsly szemlynl a
vr mennyisge szk hat literrl majd nyolc literre emelkedhet. A tbb
vrsvrsejt tbb oxignt szllt az izmokba s a szervekbe. A vr
ramlsi tulajdonsgai is kedvezen alakulnak a vrsejtek rugalmasabbak
lesznek, optimlisan idomulnak a hajszlerek alakjhoz, ami javtja a vr
s a szvetek kztti anyagcsert. A szvnek kevesebbet kell dolgoznia.
IMMUNRENDSZER:

Tz-tizenkt htig tart terhelses edzs utn az antitestek
(immunglobulinok) szma jelentsen megemelkedik, ami nveli a
betegsgekkel szembeni ellenll kpessget. Csak nagyon ers
megterhels hatsra gyengl le a szervezet tmenetileg legfeljebb
nyolc rra (az edzett szervezet gyorsabban regenerldik).


IZMOK:
A szv megnvekedett teljestmnye miatt a vr beprseldik az izmok
hajszlereibe, amitl a vrednyek tmrje esetenknt tbb mint egyharmadval
n. Az izmok oxignelltottsga javul, mrpedig a cukrok s a zsrsavak energiv
alaktsa oxign segtsgvel trtnik az izomsejtek mitokondriumaiban. Mg az
edzetlen ember izomrostjainak csupn a ktharmadt hasznlja, a sportolknl a
kihasznltsg 90 szzalkos.

CSONTRENDSZER:
A csontszvet srsge a hz- s nyirokerk hatsra fokozdik, ami a
csontritkulstl vja az embert nem csak idskorban. A vzizmok s az inak
hajlkonyabb vlnak s megvastagodnak, ami rgzti a csontokat s vd a
srlsektl.
Kszlt a GEO magazinban megjelent cikk alapjn.

You might also like