Asam Lemak Omega-3

Omega-3 adalah salah satu jenis dari kelompok asam lemak tak jenuh, yang mampu
menurunkan kadar tringliserida, menghilangkan peradangan, membantu mengurangi
darah yang terlalu kental, dan tentunya melindungi kesehatan jantung. Selain ituomega-3
juga diketahui dapat meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangsi depresi. Bahkan
sebuah studi melihat peran potensial dalam mengurangi nyeri otot dan menghilangkan
lemak, para peneliti berpendapat bahwa Omega-3 dapat menjadi bagian penting dalam
program diet. Suplementasi omega-3 yang baik dan disarankan adalah yang mengandung
EA dan !"A serta banyak juga ditemukan dalam ikan dan hewan laut lainnya.
#itamin B-$ memainkan peran penting dalam metabolisme sel darah merah dan produksi
hemoglobin serta metabolisme protein dan kontrol gula darah. #itamin B-$ ada se%ara
alami dalam berbagai hewan dan makanan nabati, termasuk ka%ang-ka%angan, daging,
unggas, ikan dan buah-buahan dan sayuran seperti bayam, alpukat dan jus tomat. Banyak
sereal juga mengandung &itamin B-$.